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A cada vídeo, um show de conhecimento do professor João. Muito obrigado

Boa noite. Sou Treinadora Pessoal a pouco tempo, os videos são uma componente muito importante para a programação do treino dos meus alunos. Um abraço de Moçambique

Teórico demais!!!!

Professor, só tenho a agradecer seus vídeos. Sou estudante de Educação Física e os seus vídeos vem ajudando muuuuuiito nos meus estudos, não só dentro da faculdade mas dando uma melhor interpretação em centenas de artigos aos quais eu venho estudando relacionados a musculação. Muito obrigado pelo seu trabalho.

Esclarecimentos perfeitos João!

Faz um vídeo falando sobre stomac vacum

Um dos melhores profissionais que conheço. Pena que alguns não saibam valorizar tamanho conhecimento. Parabéns, Professor!!!

melhorou o áudio. show! ótimas informações sempre!

Muito bem explicado, show professor João.

Obrigado Dr. Joao, sempre uma analise completa, desde fisiologia à cinesiologia e metodologia de treinos. Grato!

Melhorei muito fazendo com menos carga e máxima amplitude, tbm unilateral, pelo menos por uns meses, agora não sinto q dá mais certo, hora de outro método.

Prof° João ... sua dicas são extraordinarias , aprendo demais com suas explicações , um conhecimento apurado , tendo em vista ser um Doutor ... e o diferencial fica por conta da didática de muito fácil entendimento , fica aqui o meu muito obrigado !!!

Muito bom professor!! Tenho aprendido muito com os seus vídeos.

Obrigado Treino em foco, mais uma vez perfeitamente analizado e explicado.

Parabéns pelo trabalho Professor! Sempre despertando a reflexão sobre os diversos assuntos e não apenas reproduzindo ideias. Excelente!!!!

Parabéns conhecimento sem igual e um ótimo colocamento de argumentos

boa pergunta e excelente resposta.

Prof. João., sempre dando as melhores dicas e tirando todas as minhas duvidas. Esse sempre tem meu like garantido. Otimo trabalho, prof. Abração.

Obg pela informação sou profissional de educação física, me ajudou muito.

parabéns ,,muito bom seu vídeo professor,falou com muita clareza e abordou aspectos importantes para o treino do tríceps sural! parabéns

Certíssimo Prof. João. Ótima explicação! Abraço!!

muito bom, esse canal pra quem quer tirar duvidas sobre musculação!!!

Top ... muito bom !!!

muito bom

Joao, like garantido sempre, grande video como todos os que vc produz obrigado por compartilhar seus conhecimento, um grande abraço desde Bilbao, España.

Já vi o mesmo conteúdo em outros canais, mas de maneira mais pratica de se entender

Belas explicações só deveria dar alguns exemplos na prática para ficar com maiores esclarecimentos.

João, sou acadêmico de Ed. Fisica, e acho que uma frequência maior do treino de panturrilhas pode também ser uma opção a se considerar, fiz alguns testes e obtive boas respostas dessa forma. Obrigado pelas dicas e parabéns pelo ótimo trabalho que tem me ajudado muito em meus estudos!!

Parabens, como sempre nos traz o verdadeiro conhecimento !!! Poderia abordar assuntos como utilizacao de cinturao abdominal e sua eficiencia/eficacia no agachamento/ terra e tb o assunto que vi essa semana na web, mas bm confuso, passada/ avanco a frente em rampa , se possivel. Obrigado e Parabéns, o Brasil precisa de conhecimento do seu nível!!!!

Parabéns pelo seus vídeos, super explicativos, vou até me inscrever no canal.

Qualidade.

eu não costumo malhar panturrilhas mas com essas dicas vou encaixar nos meus treinos de pernas.

isso ai 100%

Quilagem dói no ouvido...

Dr. João, o áudio melhorou muito e seus vídeos são incríveis. Nesse, em específico, fiquei com uma dúvida: Se a musculatura das panturrilhas são, predominantemente, constituídas de fibras vermelhas, que são, biologicamente, desenvolvidas para a repetição, por não se fadigarem com facilidade, para hipertrofia dessa musculatura, não seria o correto fazer então exercícios de força (mais peso/carga com menor quantidade de repeticões), para "confundir" essa musculatura? Tendo em vista que, repetir um exercício para o qual o músculo foi biologicamente desenvolvido, finda por, de certa forma, fazê-lo trabalhar em sua zona de conforto? Preciso de uma luz sobre isso...

Top

amo malhar panturrilha e com Esas dicas vou melhora mas aínda

Ótimo vídeo! Aproveitando a oportunidade, peço licença para fazer uma pergunta ao Prof. João e equipe Treino em foco. Professor, para praticantes de ciclismo ou sppinning é possível dar um ênfase aos gastrocnêmios? Por exemplo: Pedalar em pé a maior parte do tempo daria um estímulo maior? Desde de já agradeço pela atenção e respeito aos seus seguidores e mais uma vez parabenizo a toda equipe pela qualidade dos vídeos! Abraços, saúde e paz á todos!

João. Achei o vídeo com grande variedade de informações pra quem deseja testar a própria genética e chegar no resultado desejado. No meu caso, procuro a hipertrofia desse grupo muscular. Já vi e ouvi de tudo. No entanto, notei uma relação muito forte entre quem foi ou é obeso e uma panturrilha saliente, da mesma forma pra quem tem uma rotina de ciclismo muito frequente e pesada. Supondo que a tendência desse grupo possuir maior número de fibras vermelhas devido ao fato de sermos bípedes, somaria também talvez uma capacidade de recuperação mais acelerada do que outros grupos musculares. Mas o peso do obeso ou a rotina do ciclista tornariam o estimulo a esses músculos constante e sua adaptação mais rápida do que os estímulos tradicionais. Reconheço porém que em obesos há a gordura que cria mais volume e também o próprio inchaço devido a má circulação, no entanto isso não impede o crescimento de massa magra na região. Tendo tudo isso em mente, tenho tentado simular essa condição dentro do treinamento de musculação inserindo o máximo de carga possível para no mínimo 8 repetições com maior número de séries (6 no meu caso) sempre executando de forma lenta para não acumular energia nos tendões e variando entre flexão plantar em pé no primeiro dia, sentado no segundo e descansando no terceiro e definindo essa rotina por um período de 6 meses (a ideia aqui não é sentir o músculo queimar, mas mandar estimulo pesado para alcançar o pump quase diariamente durante um longo período). Treino há 15 anos e minha genética não me favoreceu em relação a panturrilha e também possuo 1,93 M de altura o que dificulta muito, mas mesmo não tendo completado os 6 meses desse treino, tenho obtido resultados visíveis e mensurados. Gostaria de saber sua opinião.

Parabéns pelo vídeo, hoje percebi que nunca fiz o treino adequado para a panturrilha, mesmo tento solicitado ao profissional de educação física um foco maior sobre o grupo solicitado, parece que não respeitam as diferenças fisiológicas do indivíduo e passam um treino genérico a todos. parabéns pelo seu trabalho!

bom dia, pq algumas pessoas apoiam o calcanhar em algum lugar para fazer agachamento ? obg

Otimo video, é normal o pé estalar no exercicio de panturrilha em pé?

Bom dia! Parabéns e obrigado pelo trabalho / informações! Tenho uma dúvida. A posição dos pés no treino de panturrilha é importante? Fazer panturrilha com os pé e posições como: \ / ou / \ ou | | faz diferença? Muito obrigado!

As fibras vermelhas são oxidativas e um treino de resistência (15 a 25 Repetições), e anaeróbio. Então discordo dessa linha de raciocínio que diz que deve se fazer mais repetições para as fibras vermelhas...

Se eu não tenho muita massa na panturrilha... eu tenho que usar peso???

Bom dia João. Tenho uma dúvida quanto a câimbras. Considerando que eu tenha uma boa alimentão rica em potássio e sódio (pratico ciclismo) e recentemente tive uma câimbra na panturrilha muito forte e, logo após continuei pedalando, me gerou nos dias seguintes uma dor insuportável na panturrilha essa, que está me impendindo de treinas à 3 dias já. Isso pode ser uma lesão gerada devido ao estresse muscular e a continuação do exercício mesmo depois de ter uma câimbra violenta ou é algo que vai passar? O que devo fazer para que a parte onde está dolorida se regenere mais rápido? Agradeço a sua atenção. Seu canal é referencia de treino pra mim.

ei mano , como malhar so a cabeça medial da panturrilha? pfv mim ajuda

Eu tenho uma pergunta, recentemente eu tive calcificação do tendão na perna e agora minha perna direita perdeu um pouco de massa como corrigir essa diferença?

lamentável é ver as pessoas querendo as coisas mastigadas, na boa mesmo cada um mastiga sua comida! o mercado só vende os alimentos! e Quer ver resultado corra todo dia de ponta de pé 10km e sinta a diferença, mas não vai deixar de malhar a Panturrilha!!! Gostei do video muito boa suas explicações e tem ensinado bastante para quem gosta de aprender!!!

sofri uma contusão no futebol no pé esquerdo e a recuperação está demorando e com isso perdi massa muscular oque devo fazer para recuperar.

#PERGUNTA 👆 PROFESSOR, QUAIS OS MELHORES EXERCÍCIOS A SEREM TRABALHADOS EM UM TREINO FUNCIONAL EM CAIXA DE AREIA? VISANDO DESENVOLVIMENTO MUSCULAR E QUEIMA DE GORDURA! NÃO CONSEGUI MANDAR A PERGUNTA NO SITE. DESDE JÁ AGRADEÇO! ABRAÇOS...

Olá, tenho uma pergunta! Para quem não tem uma boa genética nos ombros para aumenta-lo, seria melhor mais carga ou mais repetições? Sempre acompanhando TMJ.

O balé, o futebol profissional e o ciclismo são práticas onde mais se vê pessoas com panturrilha monstro, seria por ser muito repetitivo?

#PERGUNTA Quando você falou em drop, me suscitou uma dúvida... As vezes tô treinando um braço (isolado) e a falha começa com duas sessões, aí eu ajudo a levantar o peso com o outro braço e deixo que o músculo em treinamento aja sozinho, focando toda a força apenas em impedir que o peso desça rápido. Isso é uma estratégia válida?

novo treinamento de 2016 ?

só faltou uma demonstração. uma instrução prática

Ola pessoal, nao tenho uma boa genetica na panturrilha, porem treino muito pesado, como a panturrilha é um musculo que deve ser trabalhado bastante pois ja é acostumado a muito trabalho, gostaria de saber se pode ser treinada todos os dias. obrigado!

boa noite meu nome e eliane eu percebir que tenho assimetria no lado esquerdo da pena desde naisensa como eu posso corrigir.

minha panturilha não creçe oqui eu faço

Adeus exercícios de panturrilha sentada!👏🏻👏🏻👏🏻

Eu ganho fácil a panturrilha 😊

Minha panturrilha ta fina de mais

Bom conteúdo,mas dou uma dica,pois voltei o vídeo tentando entender os nomes dos músculos e não entendi: Fala o nome deles mais devagar.

Uns dizem q é estendido outros dizem que é um pouco flexionado pqp eu fico puto.

você falou 1kg e eu infelizmente não entendi uma grama!

Não acredito que, teve 2 não gostei no #video rsssssssssssssssss

Meu amigo, pelo amor de Deus, blá, blá, blá, blá, blá, blá... vixi.

Desculpe a crítica amigo; não menosprezando sua formação; mas procuramos mais objetividade aqui... a teoria é prá estudo...

o meu corpo responde melhor a exercicios com mais repetiçoes

Pq queima tanto? 😂😂😂😂😂😂😂😂

exemplos práticos? palavras bonitas... mas a galera q ver outra coisa, na prática as pessoas absorvem melhor

eu quero me casar com o rhuan

Outra vez .....mostra exemplos em vídeos...........assim fica melhor. .