Caminhei religiosamente(10 mil passos /dia) por 8 meses na orla da Lagoa da Pampulha: emagreci, defini meu corpo, tive momentos agradáveis ouvindo música e vendo a paisagem. O custo foi zero reais e o benefício foi saúde física e mental. Somos nossos hábitos!

A caminhada é um ciclo vicioso. Quanto mais caminhamos mais vontade sinto. Libera endorfina,hormônio da alegria. Comecei faz 30 dias,não consigo mais parar.É muito bom!!

Boa tarde... Eu já faço essas caminhadas, mas agora decidi saber quantos passos eu dou e realmente descobri, que a muitos anos dou de 10 a 12 mil passos diários. Com Jesus Cristo na frente, vamos nos cuidando, para ter uma vida mais saudável!

perdi 4kg em 30 dias caminhando todos os dias das 06:00 ate as 07: 30 em media 7 km a 2 passos por segundo .Minha meta e perder mais 4kg

Hoje, 22/11/2021/5782, estou completando um mês do desafio 10 mil passos. Emagreci 1 kg, pois sofro de Esquizofrenia Paranoide portanto devido os medicamentos tenho metabolismo um pouco mais lento. Estou sentindo muito mais disposta, motivada e alegre depois que comecei o desafio todos os dias. Muito obrigada, Todá Rá-bá, Doutor! Estarei escrevendo aqui o meu processo no decorrer do desafio 🚶🏾‍♀️

Eu acho q dou mais de 10 mil passos por dia. Sou viciada em caminhar. Eu amo caminhar. Tenho 58 anos. Parece q estou ainda nos meus 20 anos. Me sinto leve. Na caminhada, na Quinta da Boa Vista, faço alongamento depois de uma longa caminhada, e reinicio. Parece q meu corpo fica mais leve. Só falto voar. Adoro essa sensação. É maravilhoso. Amo alongamento.

Eu emagreci 22 kilos em seis meses , 1:30 a 2 horas por dia...unica coisa que fiz de diferente foi tomar suco verde todos os dias .

Dia 23 /10/2020 comecei o desafio de 10mil passos com 102 kilos, hoje e 22/11/2020 fui pesar estou com exatos 96 kilos; muito bom estou feliz...

A três meses assisti esse vídeo que esta mudando minha vida. 1º Meta da perda peso atingida de 110,9 KG em 22 de junho de 2021 - para 100 Kg em 23/09 - tudo começou com uma brincadeira, não foi fácil, pois teve dias de desânimos, Covid em família, caminhar sozinho..... Mais também teve e tem momentos de alegria e objetivos e metas alcançadas, caminhadas com Minha Filha e com a Minha Irmã , que me apoiam sempre, aquilo que era só uma brincadeira se tornou algo sério e saudável, e lembre-se sempre "Mudanças são necessárias. Para sair do sedentarismo. Movimentar . Sorrir . Viver . Um dia de cada vez.🙏🏻

Caminhar é excelente , perdi 35 kilos em 3 meses com caminhadas diárias , parei de caminhar por falta de tempo , aumentei 13 kilos , comecei a caminhar e já perdi 10 kilos e 2 meses , caminhar é tudo de bom. Eu aconselho !

Já fiz dez mil passos por dia, mas numa tomada só, e foi ótimo. Acostumei rápido . Amei. Vou recomeçar

Comecei a praticar os 10 mil passos há uma semana. Minha meta é chegar a 30 dias seguidos . Vantagem da caminhada: é uma atividade prazerosa, relaxante, diminuiu meu estresse e ainda me permite ouvir um áudio livro por semana enquanto caminho. Até o momento só vi benefícios na caminhada!

Estou caminhando 60 minutos por dia e estou me sentindo muito bem...não pretendo parar

Estou completando a segunda semana do desafio 10000 mil passos por dia, melhorou o humor, sono e já perdi 3kg, no meu caso faço uma caminhada em jejum logo ao acordar, depois faço 20 minutos antes do almoço e 20 minutos antes do jantar. Não esperava um resultado muito bom, tendo em vista que fazer 1 hora de caminhada seguida é melhor do que fazer em três intervalos de 20 minutos.

Tive bebê e comecei a caminhar com ele para ele se acalmar. Acabei me surpreendendo quão bem me fez. Caminho todos os dias e mesmo não me privando de comer as coisas gostosas, consigo manter meu peso ideal.

Eu comecei fazer caminhada a 3 semanas já sou outro pessoa meu humor melhorou muito tbm já estou perdendo peso obrigada

Corria só, sentia muitas dores na lombar, hoje ando 4 vezes por semana e corro 3 dias, todos os exercícios em uma hora. Estou me sentindo melhor.

Estou caminhando 5 vezes por semana, 2 vezes aí dia. Me sinto ótimo!

Muito bom ouvir isso doutor muitos me criticam porque sou magra e gosto muito de caminhar... as pessoas dizem que não preciso no entanto já saí da depressão caminhando ufa.

Eu adoro caminhar desde sempre tenho 58 anos faço pelo menos 15 mil passos ou mais e a melhor coisa da minha, vida alivia me tudo

Oi eu faço caminhadas todos os dias de segunda a domingo !!me sinto muito bem é viciante e muito bom pra saúde pra poder controlar triglicerídeos diabetes e aumentar o hdl colesterol bom eu pude comprovar isso fazendo meus exames comecei caminhando 40 minutos agora caminho 1 hora todos os dias !!amo demais incentivo vcs caminhar so vai fazer bem pra sua saúde!!!!

Parabéns Dr o vídeo me ensinou mais uma novidade

Uauuu !!!!estão estou no caminho certo🤗🤗🤗

Todos os dias quando meu filho vai a escola, eu faço de paixão ❤ faço 5 horas por semana! 🙏❤😍 Eu adoro fazer exercícios físicos !❤🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️

Gostei do vídeo Dr parabéns

Na época dos meus pais e avós não tinha facilidade de transporte. Andavam Km para comprar o necessário morreram com quase 100 anos .Só perderam os movimentos e a lucidez nos seus últimos dias. Hoje há muito comodismo. Eu faço tudo no meu bairro a pé . Tenho 67 anos . Trabalho em escola.quando saio faço compras se contar faço uma boa caminhada diária. Domingo Vou a igreja a pé. Nada de carro. Só o necessário.

Parabéns dr. Bruno! Excelente explicação! Mt obrigada. Que Deus o abençoe sempre. 👍🙏🤗

Obrigada doutor pelas dicas 👏👏👏🥳

Eu de manhã, 02 ovos cozidos, uma banana , leite com café. Pelo menos 1,5 de água antes do almoço, isso ajuda a saciar a fome. Almoço, 02 ovos cozidos ou um pedaço de peito de frango grelhado sem arroz , somente salada. A tarde mais 1,5 litros de água totalizando 3 litros por dia, as vezes um pouco mais. As 18:30 de 5 a 7 km de caminhadas diárias. As 20 hrs iogurte natural feito em casa, coloco uma bana e uma maçã. Apenas isso. Resultado:em 6 meses perdi 22 kg. Vou fazer uns vídeos explicando passo a passo. Boa sorte a todos vcs.

Explica muito bem like!

Nossa que legal ! Meu pneumologista também corre na lagoa do taquaral 👏👏👏 .

Faço 1 hora e 30 minutos 5 vezes na semana, é ótimo.

Amei já comecei a caminhada agora vou contabilizar meus passos vou baixar o aplicativo,valeu doutor kisses 😘

Faço apenas três vezes na semana. Trinta minutos. Passos curtos e rápido. Faço pedalada tbm. O ideal é queimar tudo que se consome. Energia pura.

Obrigada Doutor!!

Caminho 12/13 mil passos por dia, já se foram 12 quilos 💪🏻🙌🏻

Eu caminho 5.8 km todo dia de segunda a sexta.. de forma bem intensa faço em média de 45 minutos 🙏

Excelente dicas Dr. Bruno 👏👏👏

Esse doutor tinha que tá aqui no Rio de Janeiro. Muito bom e humilde

Iniciando o desafio a partir de hoje (11/12/19), adorei esse vídeo! Inscrita!

A caminhada mudou a minha vida. Faz hoje 1 mês que comecei essa jornada e na altura pesava 117kg. No início foi horrível, sentia muitas dores musculares e nas articulações e com muito custo na primeira semana só conseguia dar até 3.000 passos diários, mas na segunda já estava dando 5.000 e hoje passando 1 mês dou todo dia 11 000 passos e já perdi 6 kilos e visivelmente perdi volume e sinto o meu coração e os pulmões mais fortes e já consigo subir e descer subidas ainda com algum custo, mas tudo bem porque antes tinha dificuldade até em andar numa recta plana por mais de 30 minutos e hoje a média diária é de 1h45. A medida em que os resultados vão aparecendo me sinto mais motivada principalmente quando me dizem que claramente estou mais bonita porque estou perdendo peso. Sei que o meu caminho ainda é longo, mas o mais difícil foi ter força de vontade para começar e agora ninguém me para. Há dia choveu o dia todo e não consegui caminhar e fiquei logo aflita. Dia seguinte compensei com 13 000 passos e nos restantes dias voltei o meu normal de 11 000 e...

Eita doutor bom !!! like

Amo seus vídeos. São curtos e objetivos

como gosto de caminhar me da uma alegria tao maravilhosa

Desafio aceito, Dr. Obrigada.

Adorei!!

Excelente suas postagens. Sem conversa fiada, objetiva, clara, não cansa.

Muito bom incentivo! Imagina eu que treino pra maratona! Coração de ferro! Que as pessoas façam esse desafio para que assim, digam adeus ao sedentarismo!

Parabens dr sus dicas sao boas

Gostei, obrigado!

Eu comecei fazer segunda feira o meu corpo já mudou muito obrigado Doutor

Grata Dr. .

E isso mesmo doutor ajuda agente

Estava caminhando no período da manhã, mas parava os finais de semana. A partir de, hoje, 22/10/2021 iniciei o desafio 10 mil passos pelo próximos 3 meses de segunda-a-segunda.

Olá, ótimas dicas... irei fazer esse desafio, há tempos que estou me propondo a iniciar uma caminhada, mas nunca começo... espero atingir essa meta por dia! Darei notícias!

Gostaria de esclarecer uma questão relacionada a caminhada/corrida, as melhorias cardiorrespiratória são obtidas com exercícios físicos aeróbicos que se caracterizam por dois requisitos: 1) - longa duração, e 2) intensidade moderada. Então nem sempre a caminhada seria adequado para todos, pode ser que alguns com a caminhada tenham melhorias cardiorrespiratória e outros não, porque vai depender da condição física de cada um. Um bom parâmetro, que não substitui a consulta ao médico especializado, mas como nem todos tem acesso a médicos especializados, uma dica é fazer a seguinte conta: diminuir de 220 a idade, obtém-se a pulsação máxima para a idade, e depois calcula-se o percentual entre 70 a 80% da sua pulsação máxima, que trará como resultado o ritmo em que a pessoa deve fazer os exercícios físicos aeróbicos. Tomemos como exemplo uma pessoa de 60 anos ( 220 - 60 = 160 frequência cardíaca máxima), multiplica pelos percentuais: 160 X 70/80% = 112/128, então uma pessoa de 60 anos deve fazer a caminhada/corrida numa frequência cardíaca entre 112 a 128 batimentos por minuto. É isso, boa saúde a todos.

Eu caminho, corro. Faço aeroritmos. Tenho uma alimentação balançeada. Afinal de contas já estou na casa dos 50... então, não posso telaxar. Faz muito bem pra saúde. Estava com 112 kg, hoje estou com 85kg, graças a Deus, e um "incentivo" do meu filho: mãe você está obesa. Kkkkk

Boa tarde meu querido eu tenho 59.9 meses e caminho 2 horas por dia sim dia não retirei todo tipo de açúcares retirei o arroz todo tipo de arroz frituras nenhuma tabaco nunca bebidas alcoólicas nunca isso desde os meus 38 anos eu já vinha me cuidando com a alimentação saudável e graças a Deus tenho muiiita saúde é disposição não tenho nenhum sintoma da menopausa tenho muiiita saúde graças a Deus obrigada pela dica da caminhada ou os 10.000 passos por dia

estou dentro aceito o desafiu otima ideia

Ótima dicas amei obrigada ❤️

Estou caminhando quarenta minutos por dia menos domingo, e Estou me sentindo bem melhor

Eu caminho 80 minutos todos os dias de segunda a sexta graças a Deus não tenho preguiça gosto de caminhar

Comecei caminhar 10 mil passos em dezembro de 2019, não falhei nenhum dia eliminei 8 kilos e reduziu o colesterol (tenho intolerância às estatinas)

Estou me sentindo muinto bem depois que padre a caminhar ,correr nunca gostei,mas o pouco de caminhada que dou já perdi bastante calorias ,gordura localizada nunca fui gorda mas depois que comecei a ir em academia ,como igual uma Leoa aí onde fiquei com gordura localizada a caminhada está sendo bem melhor ,academia eu me sinto em um corpo que não é meu fica lindo mas meu peso normal é 52 quando fiquei com um pouco mais tinha 53 já me senti cansada ao subir escada andar rápido ,tenho um metro e 52 e estou pesando 61,e 8 g ,comecei a sentir cansada gordura localizada muinto sono ,tonteiras fraqueza e insônia tudo me irritando! aí comecei a caminhar , graças a Deus estou me sentindo bem melhor! Pois minha vida é cedentaria pois trabalho a noite 12 horas !sono durante o dia é péssimo a noite não durmo ! mas agora estou me sentindo bem melhor!

Caminho 50 minutos em volta do campo de futebol. Cerca de 10 voltas.

Essa para mim é nova, vou instalar esse aplicativo já no meu celular.

Com.essa.pandemia,sem poder sair, e depois de ter tido a chinkungunya, que me deixou várias sequelas, resolvi caminhar no espaco q tenho, na Lage da.minha casa e faço isso todos os dias e me senti e sinto muito melhor ...com.maior disposição, sono regular e alívio das dores. Não abro mão... caminho todos os dias...

Eu csminho i muito...más sempre caminhei i é muito bom prá cabeza también.

Olá, Doutor! Eu caminhei até metade de Dezembro. Eu parei porque comecei sentir muita dores no joelho e no final do ano passei mal.Estou feliz pelo resultado, pois emagreci e, agora, em Fevereiro voltei. Desta vez, quero fazer diferente ao invés de ficar pensando na data final (sofro TGA tbm) Iniciarei com pequenos OKR. Ah, reinicie com 5mil passos por dia, pois fiquei 1 mês parada. Logo, mando notícia novamente. Abs,

Ando segunda,terça e quarta dez quilometros e na quinta corro dez quilometros é muito bom !

Caminhar é vida. Melhora a saúde física e mental. Confere disposição. Vou instalar o aplicativo mas, já adotei a caminhada faz tempo

Comecei hj,estou animada

Gostei dr.

Começo amanhã❤

Santa Caminhada!

Descobri agora esse app no meu Samsung 🤩

Excelente vídeo 👍

77 anos, Samsung Health desde abril/18: média de 8.600 passos por dia, planilhados. Há que considerar no resultado está incluso dias em que anda-se menos: compromissos, tempo adverso, etc. A saúde agradece.

Vou começar hj esse desafio dos 10 mil passos. 78kg - 1,65 altura 02/07/2021. Volto pra prestar contas em 03/10/2021.

Vou fazer! Comecei ontem e fiz 11 mil passos. 103.8kg em 3 meses Eu volto!

Excelente 👏👏👏👏

Eu tbm, estou caminhando 1 horas de segunda a sexta! Estou me sentindo muito bem

Ja dei meu laik

O homem é tao lindo que parece uma miragem....wowww man!

Já me escrevir no seu canal

Boa tarde Dr.. eu amo caminhar , faço isso , quatro vezes pôr semana .. minha meta , são 11, quilômetros por dia!!!

Eu caminho aproximadamente 7 km por dia no parque, contando que sempre vou e volto à pé, que dá 15 minutos de casa. O bom também que na volta pra casa enfrento uma bela subida e sempre caminho rapidamente, no mesmo ritmo. O que ajuda muito manter o ritmo é escutar músicas, ritmo como rock, claro, dentro já do parque, porque na rua é perigoso, tem que ter muita atenção com o trânsito e fone de ouvido acaba distraindo e pode ocasionar um atropelamento.

Vou começar

Celia Regina 😍😍😍

Eu caminho rápido 5000 passos para ida e volta

Muito bom.

Deus abençoe

Na vdd caminhar é melhor do que correr. Correr força o coração, caminhada trabalha ele.

Eu caminho 10 000 passos por dia, muito feliz. Eu ainda faço gym na Academia, 5 dias

Vou começar hj

Muito obrigado

Obrigado doutor mudaria minha alimentação a 2 meses estou caminhando ritmo forte 3 vezes por semana. E o resultado veio no peso e estabilizou minha pressão. Mas o sal gordura tem q ser reduzido mesmo

Eu to com 6.0 e estava caminhando 3 vezes na semana ha 15 dias tdos os dias dou 3 volta cada um 1 km ao total 3 km gasto 15 mtos to me sentindo bem

Amei o vídeo acima..fazem 30 anos que faço caminhada diária.. Durante hora por dia ...na época falávamos...vamos fazer Kooper ...caminhar faz bem para a mente .. Corpo...como dizem Mente e corpo sadio...

Eu caminho. E Qndo corro. Mto meu coração quase sai pela boca. Acho que não estou preparada ainda p correr. E olha que sou magra. Canso mto