Como chegar a 10% de gordura
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7 ай бұрынComo chegar a 10% de gordura é o que eu vou te explicar no vídeo de hoje.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
@LeandroTwin 6 ай бұрын
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@LuccaYoutuber 5 ай бұрын
Cassete todo dia LAELE.
@personalayezerlaviola7294 3 ай бұрын
lá ele pro max
@Muitador 7 ай бұрын
Cacete todo dia, anotado mestre Twin.
@NEET449 7 ай бұрын
Lá ele kkkkkk
@lucascarnauba9295 7 ай бұрын
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
@HigorRanierio 7 ай бұрын
Lá eleeeee
@crisbombisto_champion 7 ай бұрын
Fazer uns cortes hoje do Leandão sem contexto
@bucky2333 7 ай бұрын
Segredo do çiban
@user-jn2ud2op9d 7 ай бұрын
Em fevereiro estava com 142kg e 1.82m. Iniciei com uma dieta não tão restritiva. Nunca fiz dieta low carb. A única coisa que fiz foi cortar todos os alimentos industrializados. Iniciei no ciclismo e musculação. Quando perdi 25kg, em julho, iniciei na corrida. Desde lá, estou em uma dieta de 2500kcal, com muitos carboidratos(principalmente frutas) e hoje estou com 97kg e 84kg de massa livre de gordura! Quando estagnava, aumentava a intensidade dos exercícios. Minha meta está bem perto, que é chegar nos 10%. E queria agradecer ao Leandro pelas dicas que me ajudaram a alcançar este resultado espetacular em tão pouco tempo!
@arthurdias9238 6 ай бұрын
84 só de músculo livre de gordura? Tá porra, essa bioimpedância eu quero ver mano, se é Loko, capaz que nem o Ramon tá com isso aí
@user-jn2ud2op9d 6 ай бұрын
massa livre de gordura é toda a massa do corpo menos a massa de gordura. não é somente a massa muscular.@@arthurdias9238
@HikikoLord 6 ай бұрын
@@arthurdias9238 De acordo com os números com ele colocou, ele está com 13,4% de BF. Entretanto, o índice de massa livre de gordura (você calcula dividindo a massa livre de gordura pelo quadrado da altura) tá altíssimo, tá em 25,36. Dizem que o limite natural desse índice é por volta de 25. Teria ele algum "segredinho sujo"? Estaria ele "fazendo amor com o suco"?
@user-jn2ud2op9d 6 ай бұрын
@@HikikoLord Pretendo me manter natural 😅. Mas acho que tem genética nesse meio, familia quase toda é sedentária, mas tem uns musculos hahaha
@ProGamerKF 6 ай бұрын
@@arthurdias9238quer dizer 13kg de gordura o resto é músculos, ossos, água. Não é 84 de musculo
@mrrosa22 7 ай бұрын
Tem floquinhos tem like
@Tchakatchakanabuchakka 7 ай бұрын
Quem??
@gilmarvalverde 7 ай бұрын
@@Tchakatchakanabuchakka, é o simpático cachorro que sempre aparece nos vídeos do Leandro.
@ellenalvares 7 ай бұрын
Kkkk total.... já falou do doguinho eu já dei like kkkk
@Joaoferreira-tz8cs 7 ай бұрын
Qual a raça? Smp quis saber😢😢
@rafaeltn1147 7 ай бұрын
@@Joaoferreira-tz8csacho que é vira mesmo
@mfrancisco 7 ай бұрын
cara fazia uns 5 meses de academia que eu treinava, treinava e não sentia diferença alguma, porém do nada, coisa de semanas eu mudei pra krl, deu uma secada monstruosa e as definição dos braços, peitoral começou aparecer.. tanto que até falaram que eu comecei a tomar as coisas kkkkkkk so vim falar isso mesmo, não mudei nada da alimentaçao, só alterei a intensidade do treino antes treinava c/ altas cargas com descansos maiores, agora com menos peso e quase sem descanso e adicionei 20 min. de cardio c/ tiros de velocidade maxima.. meu corpo virou uma maquina... detalhe: eu nesse final de semana fiz um treino que eu fazia antigamente c/ altas cargas e adivinha ? minha força aumentou imensalmente no supino, bicipes, costa nem se fala... acredito que foi pq desenvolvi estimulos diferente para os musculos ai fortaleceu e criou mais resistencia. não tenho personal, nem nutri, sem grana pra isso, acompanho os vídeos e tento tirar aproveito kkkk abraço!
@sr.duarte9438 7 ай бұрын
Top irmão!!!
@thegame4295 7 ай бұрын
Por isso é muito importante a periodização, tanto nos treinos quanto na dieta...parabéns irmão!!!
@eu5870 7 ай бұрын
Legal seu depoimento. Parabéns, amigo. Siga firme! 💪
@lucas_toti13 7 ай бұрын
As vezes vc nn tava dormindo direito, sono melhor signifca melhor performance e maior ganho de massa
@TheHsiWu 5 ай бұрын
Meu psicoterapeuta (Que é saradão de academia XD) me disse que os treinos começam a fazer efeito após cerca de 5 ou 6 meses. Então, o normal é não ver muita coisa, antes disso, e logo depois, ver um monte de resultados muito rápido. Ele também disse que infelizmente, é muito comum as pessoas desistirem com 3 ou 4 meses, por não ver resultados. Sendo que faltava bem pouco, para elas começarem a ver. Vamos ver se é verdade... Comecei há 3 semanas. Bom, mesmo que tenha sido conversa fiada dele (Mas eu acho que não, porque não se costuma fazer terapia com mentiras), para uma coisa vai servir: Para eu não desanimar antes de 5 ou 6 meses. Kkkkkkkkkkkkkk Antes de julho, eu nem vou esperar ver p0rr4 nenhuma.
@perfurant 7 ай бұрын
Eu saí de 30% para 24% perdi 10kg e falta mais 8kg pra 12% que é meu objetivo, até agora são 8 meses de dieta restritiva,estou fazendo uma restrição calórica bem suave, não tenho pressa.
@Mateussantosteixeira 7 ай бұрын
Isso ai, não vai ter rebote
@athosreinaldo4722 7 ай бұрын
Tô na mesma, tava com 120 kg e agr tô com 101 e com uma boa massa muscular.
@traaaaceeeer 7 ай бұрын
@@Mateussantosteixeiraoque seria o rebote?
@TheStormagedonn 7 ай бұрын
@@traaaaceeeer rebote é basicamente quando uma pessoa recupera o peso que tinha antes, isso é bastante comum em quem faz dietas muito radicais, a pessoa perde bastante peso, mas acaba recuperando depois, por conta da dieta radical ser insustentável
@Mateussantosteixeira 7 ай бұрын
@@traaaaceeeer restringir d+ as comidas, e dps voltar a comer o dobro engordar o dobro
@RonanIaginski 7 ай бұрын
Usei esta estratégia da ciclagem de carboidratos. Super funcionou. Bati 9% de gordura. Musculação e corrida. 💪🏻
@luizantonio3420 7 ай бұрын
Começou com qual percentual de gordura? Tô tentando fazer da corrida meu cardio diário, mas nos dias de carbo baixo fica difícil demais 😢
@lucas_toti13 7 ай бұрын
@@luizantonio3420Não faça aquilo que voce nao consiga ter consistência, melhor fazer algo que demore mais do que faz algo q vc nn vai manter, tenha em mente que o processo é lento!
@dyllasouza4380 7 ай бұрын
Parabéns 👏
@aprenderinglesate2024 5 ай бұрын
como que calcula o bf?
@eduardodeud1827 5 ай бұрын
Estou exatamente nessa do video. Veio bem até 14% de gordura e não baixa mais nem por mandinga. Corrida todo dia + musculação toda tarde/noite. Partiu de quanto quando vez a ciclagem, camarada?
@GabrielSantos-pl6ok 7 ай бұрын
Curtindo pro Floquinhos não ficar sem ração
@samellaluiz8002 7 ай бұрын
Seus vídeos são ótimo pra gente não sair do foco é o principal, fazer da maneira correta com conhecimento !
@KarolZona1 7 ай бұрын
Dicas sinceronas e muito úteis. Essa canal é utilidade pública
@israelulisseswagnergodoy2515 7 ай бұрын
Boa noite, canal sério, profissional, grandes informações Leandro.
@nilosergiopaes1806 7 ай бұрын
Você é incrível Leandro! Suas informações são muito claras e importantes.
@MatheusNunes 7 ай бұрын
informação de ouro nesse vídeo! mto obrigado 🙏🏻
@Gustavohelmer 7 ай бұрын
o cara passa muita informação boa de graça, cê ta doido... Deus lhe abençoe Twin.
@vinivon1 7 ай бұрын
Esse foi o MELHOR vídeo sobre emagrecimento que ja vi em toda minha vida!!!
@namur-s-silva 7 ай бұрын
Para quem quiser dar uma complementada nessa parte da ciclagem de carboidratos que o Leandro mencionou, dá uma conferida no canal do Bruno Macedo que ele fala sobre isso num vídeo de platô do cutting, onde ele chama esse método de Recomposição de Carboidratos.
@Elfagundes 7 ай бұрын
mt bem explicativo, você e o Laércio estão de parabéns
@Klindokloid 7 ай бұрын
Muito bom! Já fiz isso e funcionou, mas leva tempo até chegar lá. O segredo é ter disciplina e paciência.
@simonesignoretti2854 7 ай бұрын
Leandro!!! Vc é maravilhoso!!!!! Muito obrigado ❤️❤️❤️
@bruno.oliveira29 6 ай бұрын
Há 7 meses decidi mudar radicalmente. Tenho 1,73 de algura e pesava 90kg. Fui atrás de um nutricionista e um personal, iniciei com musculação combinado com cardio diários(20 minutos). Hoje, estou com 70kg e estou com 12% de gordura corporal. A meta é chegar em 10%.. Logo, estou modificando a dieta para hipertrofia. Procurem sempre um nutricionista para te auxiliar e se der, um personal, para te auxiliando nessa mudança. Top o video Leandro
@leidepaixao4375 5 ай бұрын
Estou nesse foco tbm. 63kg e 1,75m de altura. Entrando em Cutting pra vê se alcanço os 10% de gordura. Bora bora
@caverdzane 3 ай бұрын
Tô numa luta danada ! Tenho 1,75 e peso 78 tá um parto de gêmeos chegar nos 70 😂😂😂 mas vc levou 7 meses eu tô no 2 ainda kkkkk, é muito puxado mesmo parabéns pelo resultado amigão !
@OnePlayful 7 ай бұрын
essa parada do condicionamento cardio respiratório durante um bulking é real importante treino há anos e percebi que o gargalo dos meus treinos de hipertrofia se davam por cauda dessa baixa condição cardio respiratória pois nunca fiz aeróbico por favor Leandro Twin faça um vídeo sobre aeróbico adequado para bulking
@pribrizola 7 ай бұрын
Leandro Twin é meu professor e nenhuma informação me faltará 🙏
@10000FABIO 7 ай бұрын
Esse vídeo veio na hora certa para mim. Estou exatamente passando por isso
@AdiltonLima-qv4sm 2 ай бұрын
Estou na luta 31 anos , 1,69 de altura ,43% de gordura corporal ,27,1 % de massa muscular, 21 % de gordura visceral, peso atual 116,600 , estava com 124 kg .
@patriciaantiqueira5687 2 ай бұрын
Amo Flokinhos.....amoo..vídeo sem ele não tem gracaaa...❤
@theusnog 7 ай бұрын
Extremamente útil essa dica da dieta normocalórica. Normalmente o conhecimento da dieta vai só até a fase de estagnação.
@RMCONSTRUC 7 ай бұрын
Sua didática de ensino é excelente,
@Sossai03 7 ай бұрын
Aplicativo excelente.... Totalmente aplicável. Obrigado
@danielclemente3257 7 ай бұрын
Maravilhosa explicação 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😍
@michelbatistaoficial8016 7 ай бұрын
Leandro twin ta no suco... 💪🏼 Otimo video 👏👏👏
@maoliveira1066 Ай бұрын
Floquinho maravilhoso,que lindo o seu carinho por ele !!😊
@olympiolf 7 ай бұрын
As pitadas de Clovis na retórica estão excelentes. Parabéns
@pedroparada869 5 ай бұрын
Parabens Leandro, muito bom video
@keldomolejo 7 ай бұрын
vamos lá para a aula
@pietrohenrique5289 6 ай бұрын
Fala @LeandroTwin, acompanho seu canal a anos, ano passado eu estava com 25% de gordura, passei no nutricionista, fiz vários exames que ele recomendou, descobri que estava com deficiência de várias vitaminas, D, B12, colesterol ruim, etc, etc... Fiz dieta por 3 meses, comendo de 3 em 3 horas, total de 1200 kcal, sem errar em nada, cortei o açúcar, doces, passei a consumir 2-3 frutas por dia e beber 2 litros de água por dia (não bebia antes), comendo boas fibras e muita salada, também fazia cardio em jejum e treino durante a noite, nesse período desci de 25% (21kg) para 9,9% (7,5kg) sai de 86kg para 75kg, porém mesmo com 10% minha barriga ainda estava muito inchada, e mesmo o restante do corpo seco ninguém acreditava que era 10% de gordura, conclusão, chegou natal, festas desanimei com a barriga e comecei a comer e voltei a engordar, vamos ver se agora consigo voltar a emagrecer e botar o shape em 2024 kkk
@assemaningles4812 4 ай бұрын
A sua esterica corporal deve ser como a minha abdómen não aparente . Uns que têm 18% e vê se bem os gominhos nos podemos ter 10 e nada
@elainecristina1226 5 ай бұрын
Você é muito bom. Impressionante.
@user-kt2pl1vy1m 7 ай бұрын
Estou gostando muito de seus videos de explicação, vou me esc
@MrCriistiano Ай бұрын
Cacete todo dia, anotado aqui mestre.
@daniellespereira 3 ай бұрын
Floquinho...sou sua fã ❤
@rugalzinho321 7 ай бұрын
Cara, tem mais conteúdo relevante aqui do que nas escolas públicas, diria até que muitas universidades ... Canal do cara é monstro, aprendi muito com ele e indico para todo mundo....
@VinniAguiar 7 ай бұрын
Eu to no 4 periodo da faculdade de ed.fis e aprendi mais aqui do que na faculdade, na faculdade os conteúdos é superficial e muitos conteúdos
@diegoaugusto4198 5 ай бұрын
Minuto 07:44 Você pode ciclar! Dei like e fechei o vídeo. Eu precisava deste sinal
@aquie4d999 4 ай бұрын
Ótimo conteúdo!!
@rugalzinho321 7 ай бұрын
Da pra ganhar sim, mas depende de onde vc está... se vc estiver começando é tudo maravilhas, (se tiver acima do peso) vai perder gordura e ganhar massa. Mas, eu tive uma experiência recente, após quase 2 anos de treino de ganhar massa e perder gordura... fiquei 1 mês sem treinar, ganhei gordura (pois, praticamente mantive a dieta de bulking), e depois vim perdendo gordura e ganhando massa, inclusive, ganhei de 3 à 5kg anda variando bastante entre 85 á 87kg, ontem mesmo tava 86kg e vinha de quase 1 ano estagnado, onde, não ganha nem 1 kg era 82kg e nada mudava isso... nem mesmo com as 3500 Kcal batidas provavelmente era o meu nível de treino muito pesado, ultimamente eu dei uma maneirada e parece que menos é mais né? pra natural se treinar muito pesado e muito intenso o resultado não vem.
@ferrostta 7 ай бұрын
Top demais. Vlw Man 👍
@CanaldoMatheusBorges 4 ай бұрын
Muito bom o vídeo.
@leonardodias6375 7 ай бұрын
Valeu!
@souapauladuarte 3 ай бұрын
Muito obrigada por esse vídeo
@zoreba77 7 ай бұрын
Vou baixar o app da growth obrigado pelas dicas leandrao
@alexspmiranda 6 ай бұрын
Eu sempre tive metabolismo muito acelerado, mas daí comecei a viver uma vida muito regrada a alcool, stress de trabalho e fake food.. resultado: Engordei 30kg em 3 anos! Quando veio a pandemia, parado em casa em 1 mes, 15 de março até 20 de abril + ou -, eu sai de 121kg pra 112kg! Isso em 2020, agora estou com esse problema ai, ta dificil perder essas gordurinhas... to com 92kg e queria chegar a 89 com uns 10 a 12%... obg pela dica, ja fazia sem saber
@Tchakatchakanabuchakka 7 ай бұрын
Eu adoro os vídeos do Leonardo single son
@vitorpb 7 ай бұрын
To com 11% quero baixar mais. To com 82..83kg. Quero chegar nos 90..95 ou 100kg mas seco com baixa percentual de gordura. De 10% pra baixo. Estou no caminho certo graças a Deus. Mt paciencia e mt disciplina. 🙏💪🏻
@wericksr.c_2825 7 ай бұрын
Persistência guerreiro 🫡
@lucasamaral9318 3 ай бұрын
100kg seco só com hormonio cara
@marcusparenas 7 ай бұрын
👏🏻👏🏻 mto bom
@felipevillas9978 7 ай бұрын
Leandro boa noite Fiz o curso de dieta contigo e foi muito bom O que poderia nos falar sobre o PT 141 ???
@fatimabarros9671 7 ай бұрын
Leandro, meu aniversário 🎉é em Dezembro e gostaria de receber de presente 🎁 uma dieta feita por você.
@evertoncastello2828 7 ай бұрын
Kacete todo dia, anotado.
@marcosfortuna5404 7 ай бұрын
Leandrão. A última vez que fiz Bio impedância no final do bulking estava com 80kg e 12.5% de bf e 3700kcal. Agora estou com 2500 75kg mas só faço caminhada. Acredito que essa bioimpedancia não corresponde à realidade. Eu deveria estar com uns 15 e agora estou com uns 12. Fazer só caminhada é o suficiente? Preciso fazer hit? Tenho facilidade na perda de gordura. Apenas estou com um pouco na região do umbigo.
@jessicadalini6583 7 ай бұрын
Floquinho 😊chamou atencao no video ❤❤❤
@bby31307 7 ай бұрын
em 2022 eu estava com 75kg e 171cm de altura. Não sei a porcentagem de gordura. Agora final de 2023 eu estou com o mesmo peso, porém sinto que estou mais forte. Será se mudou a gordura e ganhei massa magra?
@ericatavares8011 7 ай бұрын
Dá pra fazer em casa? Tô treinando em casa provisoriamente 😊
@taianaservicos5736 3 ай бұрын
Chego logo dando like
@pedroaugustocampos 7 ай бұрын
Leandrao.. alguma dica de treino pra quem lesionou a mão (escafóide)?
@fernandomattos3300 7 ай бұрын
Obrigado.
@thomasvillegas5305 7 ай бұрын
Leandro, quando eu faço o ciclo de carbo, quando eu volto pro déficit eu volto pra déficit anterior? Ou vou reduzindo aos poucos também?
@pereiraanjos1990 7 ай бұрын
Já tive aos 24 anos, 85 kg com 8% de gordura
@SergioDantasJr 7 ай бұрын
Comecei a consultoria com Twin tem somente 5 semanas. 37 anos. 102kg. Passei de 17% pra 12%, perdendo 5kg de gordura e ganhando 2kg de massa magra. Treino novo toda semana, dúvidas respondidas no mesmo dia, só me arrependo de não ter começado antes, mas já vai dar pra terminar o ano com menos de 10%. Resumindo o caminho pra quem quiser fazer igual: assinar a consultoria, não pular nenhum treino, contar os macros, cacete todo dia.
@Mumm-Ra011 6 ай бұрын
Mto bom o App
@vilmadecastropedro7841 7 ай бұрын
Lindo Floquinho, !
@thiagopsilva3468 7 ай бұрын
Eu pesava 127 kg , tô na musculação a 2 anos e tô com 103 kg, quero chegar a 90, mas sem fazer loucura
@wesleycardoso5794 7 ай бұрын
Vai conseguir irmão, parabéns pela evolução
@Ein_krieger 7 ай бұрын
07:40 "Você pode ciclar..." 😏😏😏 "carboidrato" 😒😒🙄
@leonardofarias3117 7 күн бұрын
Perfeito
@nicholasreis5679 7 ай бұрын
Vc deu um exemplo para homens Leandro (10% de gordura em Homens ok, 10% pra Mulheres é complicado). Podia colocar a referencia pra Mulher tbm (18% se não me engano)
@JoelmirMartins 7 ай бұрын
Qual a melhor maneira de calcular o percentual de gordura? Esses aparelhos de bioimpedância são confiáveis?
@canalescalada1527 7 ай бұрын
Le "andro" 2 win... vc vai vencer
@lohainyn 7 ай бұрын
Já curti no início porque o Twin beijou o floquinho
@Tchakatchakanabuchakka 7 ай бұрын
Os vídeos do Leonardo filho único são mto bons
@Quilingue96 7 ай бұрын
Acho que o Leandro fala as coisaa pra virar meme. Não é possivel. 😅😂😂😂😂
@michellijevene3153 7 ай бұрын
Excelente
@otonieljunior2846 7 ай бұрын
Obrigado
@davimello5061 7 ай бұрын
Leandrão, baixei o aplicativo da Growth e lá, para perda de peso, estão sugerindo 3,4 gramas de proteina/kg. Né muito não?? Não consigo comer tudo isso. Daria 269 gramas por dia. Será que está certo??
@edsoncunha9911 4 ай бұрын
Perdi 24kg em quase 5 meses, cortei o açúcar aos poucos, agora estou 100% livre de açúcar industrializado, aumentei muito a ingestão de água, tomava muito pouco, no momento evito carboidratos simples e de alto índice glicémico, cortei derivados de varinha de trigo, doces em geral, como 95% de proteínas magras, pois às vezes como um churrasquinho de carnes não tão magras quanto o bom e velho peito de frango, comecei a treinar musculação e aeróbico. Meu objetivo é 10% também, atualmente estou com algo em torno de 13% e estou em progresso. Fico neurado em aumentar minha ingestao calórica, medo do efeito sanfona, mas testarei essa dica.
@user-ep5ht1de2i 2 ай бұрын
A gordura da carne não engorda ao contrário aumenta corpos cetonicos e aumenta o níveis de testosterona.
@caialaassis6195 7 ай бұрын
Perfeito vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻
@jamgrunge65 4 ай бұрын
Eu nem quero chegar a 10% de gordura mas vim só pq vi o Floquinhos ❤ Obrigada Leandro pelos conteudos😊
@fernandasilvabarbosa1907 7 ай бұрын
Eu tenho 1.52 de altura. Estou com 20.8 de massa muscular e 27.7 de massa de gordura 😢 tenho que perder muito ainda😅 a água corporal está boa 27.9 . Tenho 65 quilos, estou super focada nas aulas de aeroboxe e dança e musculação ❤💪🏻
@Stefaneingra 5 ай бұрын
Mulher sois gordinha!! Tenho a mesma porcentagens de gordura que vc, a mesma altura, porem peso 53kg… triste como meu índice de gordura ta alto
@Eduxds2 3 ай бұрын
Tenho 22 a 21% de gordura e quero chegar a 15% com músculo. Treino jiujitsu e só consigo treinar 2 vezes na semana oq posso fazer?
@michellcossta8680 7 ай бұрын
leandro cacete todo dia funciona mesmo ?
@matheusmarques799 7 ай бұрын
E se eu fizer micro bulkings? Nessas 3 semanas? E depois volto pro cutting? E vou intercalando?
@Carloosportela Ай бұрын
Leandro Twin + Tema
@jjjsudjfjfjfjf 7 ай бұрын
Cacete todo dia é?? Twin oq anda acontecendo com vc amigo???? Kkkkkkkkkkkkk
@vinifer_vlog 7 ай бұрын
ent esse é o segredo 🤔
@EduardoPhilippePhoto 7 ай бұрын
Stano com força 🤣
@fillipedutradasilva753 7 ай бұрын
Da para fazer uma dieta com arroz e frango e vegetais para secar?
@gabriel_mourans 6 ай бұрын
Pesava 166kg e em 1 ano perdi 80kg sem cirurgia e nada! Bf hoje está em 14, estou num caminho bom, consigo chegar a 10 de bf? Sou leigo no assunto e por isso a dúvida
@geoadm 3 ай бұрын
Falou-se que whey gera pico de insulina. A albumina também gera ? Então o whey é ruim para diabéticos ou pré diabéticos, pois no meu caso, quero evitar picos de insulina. É isso ?
@felipeoliveira4729 6 ай бұрын
Rapaz esse homi é bao mesmo nesse trem
@PS4GameplaysOnline 7 ай бұрын
Quando estagnar tenho que ciclar, entendi mestre! 🫡
@alexandra.teodosio 6 ай бұрын
🤣🙏🏻
@user-te4ix6ds6e 6 ай бұрын
Que lindo floquinho ❤
@sr.duarte9438 7 ай бұрын
Eu não consigo ficar com menos de 17% nem fodendo 😢 Consegui 16,9% uma vez, mas não consegui sustentar. Vivo oscilando entre 17% e 19%. Pelo menos nunca fico acima disso e, segundo o próprio Leandro, 20% pra baixo é saudável 🙏🏼
@quasenada4125 7 ай бұрын
Estou vivendo isso, fico oscilando entre 15 e 20%, deve ser o meu corpo lutando com todas as forças pra manter esse percentual kkk. Já reduzi carboidratos e ainda sim continua na mesma.
@sr.duarte9438 7 ай бұрын
@@quasenada4125 só não podemos perder a vontade de lutar! Sigamos firmes 💪🏼
@lucianeguimaraes9759 7 ай бұрын
Estou há 2 meses seguindo a risca o plano que uma nutricionista passou e não baixei um grama😢. Não tô nem fazendo a refeição livre que ela passou.
@user-kt2pl1vy1m 7 ай бұрын
Escrever Leandro estou muito acima do peso necessito emagrecer 15 kls por saúde mesmo por devido a artrose dos joelhos qual treino devo fazer hits todos os dias
@eduardoegustavoemarcela9265 7 ай бұрын
Essa semana cheguei em 13% Rumo aos 10 mais não é fácil não
@MatheusSete07 3 ай бұрын
Tenho 81kg, 1.76m, 16% de BF, basal de 1800kg/cal e to comendo 1600 calorias. Será que tá ruim? Treino pesado, faço cardio de 30 a 40min.
@albertosiqueira7783 7 ай бұрын
E o melhor app
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