Como CONSEGUIR extensión COMPLETA de la rodilla después de OPERACIÓN de Ligamento CRUZADO Anterior!
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Күн бұрын¿Por qué no puedo extender la rodilla completamente?
Si no puedes estirar la pierna o te duele la rodilla, es probable que se deba al menisco, una pequeña almohadilla que hay entre los huesos de la pierna. Aunque se asocia a los deportistas, es un tipo de lesión común.
0:00 Introducción
1:52 EJERCICIOS
5:33 Reflexión del video
¿Cómo lograr la extensión completa de la rodilla?
¿Qué EJERCICIOS hago para conseguir la extensión completa de la rodilla?
Os enseño lo que me ha servido a mí para recuperar por completo la extensión de mi rodilla operada por segunda vez de Ligamento Cruzado Anterior y meniscos.
¿Cuál es la extensión de rodilla?
La extensión de la rodilla es un ejercicio que puede realizarse con una máquina de pesas para trabajar el músculo que se encuentra en la parte delantera del muslo. La extensión de las rodillas trabaja específicamente el músculo cuádriceps.
¿Quién realiza la extensión de rodilla?
o El cuádriceps femoral es el músculo extensor de rodilla y es el único capaz de ejecutar este movimiento.
@PolAlomar25 Жыл бұрын
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@diegol3454 Жыл бұрын
Gracias 🤩
@PolAlomar25 Жыл бұрын
😬😬😬
@damariscalderon1164 2 ай бұрын
Saludos me gustaría saber si operado de rodilla con clavo puedo dar ultrasonido y poner estimulac
@PolAlomar25 2 ай бұрын
Hola amigo, La verdad es que ni idea. Mejor preguntale a algun profesional. Un saludo!! Y mucho ánimo!!
@nicolasparada7041 Жыл бұрын
Hola amigos y amigas Nico acá de chile a mi me operaron ya hace dos meses de menisco y lac y aún me duele la rodilla cojeo un poco debido a que me falta un poquito para llegar a la extensión completa y para la flexión completa también me falta poco pero ahí vamos con kine y longacion y ejercicios en casa lo que si me he dado cuenta que cada caso de progreso es distinto al otro a no estresarce y a tener paciencia no mas saludos
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Sii totalmente!!! Mucho ánimo Nicolas!! A darle duro!! 💪🏾💪🏾
@Memoporr Жыл бұрын
Estoy casi igual me falta un poco para la extensión y flexión completa, llevo 1 mes y 6 días, y claro es de mucha paciencia.
@PolAlomar25 Жыл бұрын
hola Nicolas!! Como va esa rodilla??
@yinfercalderon9309 10 ай бұрын
Yo llevo ocho meses y me falta un poco la extension de rodilla . Siento empelotado debajo de la rodillaD.
@agustinnunez6600 Жыл бұрын
Hola buenas noches , tengo dos semanas de operación y estaba caminando con una muleta y me dieron dos puntadas en la parte superior de la rodilla y después me dejos de doler y camine un poco más normal , es bueno eso
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola Agustin! Depende de muchas cosas! No solo de esa puntada! Sigue rehabilitando y entrenando a diario 💪🏾 Mucho animo!!!
@analuisa1898 Жыл бұрын
Cómo puedo con qué nombre buscar en Amazon las gomas sobre todo la larga para la extensión
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola Ana! No se exacto, pero si pones bandas elasticas te salen de todo tipo, depende los ejercicios utilizo unas u otros. Saludo!!
@jeisonandresforeroespitia3679 Жыл бұрын
Hola Bro, Tus videos son excelentes. Quisiera saber a qué tiempo recuperaste extensión completa
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Gracias Jeison! Me alegro que sean útiles! Lo hago lo mejor que puedo! Yo esta segunda vez tarde bastante poco, sobre las 4 semanas ya la conseguí. Pero depende mucho de cual fue la parte donante para la plástia. En el caso de utilizar el rotuliano (Como me hicieron a mi en la primera operación) me costó bastante más, casi 2 meses. Pero esta vez que la parte donante fue el isquio fue mucho más rápido. Las otras opciones que conozco es con el cuadricipital y por donación de cadaver. No se cuanto puede tardar en esos caso, pero supongo que no habrá mucha diferencia. Espero que te ayude el comentario! Un saludo y mucho ánimo!!
@user-lx3wu9qs7w Ай бұрын
hola a .i me dan esoasmos en la izquios y fui operado de los meniscos quedo doblada mo rodilla pero la rotula parece como hundida,estos ejercicios me ayudarían ?
@jesuss470 Жыл бұрын
Una pregunta , esos ejercicios con goma y en el gimnasio cuando empezaste a hacerlos?? Porque yo llevo casi 3 semanas y tengo la extension completa pero no puedo apoyar solo sin muletas y duele todavia( me han hecho trabajo een el menisco tambien) creo que por eso voy aa tardar mas
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Buenas! Depende el ejercicio. Fijate que hay ejercicios que estoy de pie, pero no hace falta apoyar el peso en la pierna operada. Yo deje las muletas a mas 7 semanas. Empece a apoyar a las 4-5 semanas poco a poco cada vez mas, quitando una muleta. Espero que te ayude!! Mucho ánimo!!
@jesuss470 Жыл бұрын
@@PolAlomar25 okeyyy, gracias tío!!!
@historiasparacontar887 9 ай бұрын
Hola cojo al habla. Amigo gracias por el video y los ejercicios. Los pondree en praactica. Llevo 7 meses desde que me operaron pero aun no recupero la extension total y me duele la rodila. Crees que es demasiado tarde para recuperarla y sabes por quee aun siento dolor? Muchas gracias y un saludo desded Colombia
@PolAlomar25 9 ай бұрын
Hola amigo, me alegro que los videos te ayuden! Supongo que si que estas a tiempo para recuperarla. Igual yo iria a ver un medico a ver que te sugiere. Y el dolor debería de ir desapareciendo a medida que vas mejorando. Mucho ánimo!!
@_coachalexx 4 ай бұрын
Hola crack!! Ya has conseguido la extension completa? O aun no? Muchas gracias
@historiasparacontar887 4 ай бұрын
No. Aun no. Creo que tuve otro esguince despues de la cirugiia como 2 meses despues. Y creo que tengo un menisco malo. Esperaree a otra resonancia.
@jairocasamajou142 Жыл бұрын
Hola cuanto tiempo tardas en recuperar la extensión completa, yo llevo 15 días de q me operaron y aun no lo consigo e mejorado un poco nomas, cuanto tarda en recuperar por completo y cual es el tiempo máximo para recuperar la extensión completa, tengo miedo de quedar rengo
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Tranquilo amigo! No te precipites! Tengo todos mis tiempos explicados con el fisio en un video en mi canal! Yo tarde unas 6 semanas en recuperar la extensión completa, pero hasta 2 meses ya esta bien! Espero que te ayude! Un saludo!
@R2natiu Жыл бұрын
A que mes uno logra encontrar la extensión completa? Eso también depende de la inflamación? Yo voy para el mes ahora el 8 de junio pero aún no tengo extensión completa.
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola amigo!! A las 6 semanas ya me sentía comodo con la extensión. Sii, si esta inflamada va a ser más dificil conseguir la extensión.. Pero seguro que va bien!! MUCHO ÁNIMO!!
@pega4244 Жыл бұрын
Muy buenas, los médicos no me comentaron acerca del inmovilizador y desde el día 2 de mi cirugía estoy con la pierna doblada en posición de descanso, es muy malo ?
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola! No creo que sea muy grave. Yo la primera operación me era imposible mantener la pierna en el inmovilizador mas de 15 mins por el dolor al tener la pierna extendida. Lo que puede pasar es que tardes mas en llegar a la extension por lo que vas a retrasar la rehabilitación un poco. Pero no creo que sea grave. Un saludo y mucho ánimo!!
@pega4244 Жыл бұрын
@@PolAlomar25 muchas gracias!!
@rensleandrojavier1220 Жыл бұрын
Hola buenas tardes!!!llevo un mes de operado de lca y meñisco, y no tengo extensión completa, es para preocuparne?
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola amigo!! Noo tranquilo!! Cada uno va a su ritmo!! Depende de el donante de la plastia es mas facil o mas dificil. Lo importante es que cada semana vayas mejorando! Espero que te ayude!! Un saludo!!!
@rensleandrojavier1220 Жыл бұрын
Muchas gracias, me sacaron el tendón del isquiotibial para el injerto en el ligamento
@iranaseverino3369 3 ай бұрын
Hola yo aun no puedo afincar tubr fractura de mesta tibial pero no logro a cero grados sera por q no puedo afincar siempre me queda dos dedos por debajo de la mano es normal esto. Porfa responde
@PolAlomar25 3 ай бұрын
Hola Irana, Es normal despues de una lesion. Pero hay que seguir trabajando para conseguir la extension completa!! Mucho ánimo!! 💪🏾
@mariafelix3677 Жыл бұрын
Tengo extensión y flexibilidad de 90 pero siento que mequita espacio la fibrosis esta blandura su opinión tengo un mes de operada
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola María, Complicado verlo así 😅 Pero si al mes ya tenes extensión completa y 90* vas bien te tiempos. No te precipites. Igual ves a ver con un fisio esa sensacion a ver que te dice. Saludos!!
@susangonzalez4155 5 ай бұрын
Pero estos ejercicios son al cuanto.tiempo de la operacion ? O desde cuando se empiezan con estos ejercicios? Leevo 5 dias
@PolAlomar25 5 ай бұрын
Hola Susana! Los primeros en el sofa los hacia a pocos días despues de la opereción. Los siguientes poco a poco los vas añadiendo a la rutina. Si puedes pregunta siempre a un profesional. Cada caso es distinto! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
@cesarcabezas4446 Жыл бұрын
Hola qué tal consulta estoy operado de lca hace 16 días salí de la clínica sin muletas bien quería saber ago esos ejercicios me falta poco para doblar bien la pierna quería saber si puedo andar en bici tranqui
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola Cesar, Estas primeras semanas, mejor que te de las pautas el médico. A mi, el mio, me dejo hacer bici SIN CARGA cuando llegue a los 120 grados de flexión. Pero no te precipites, poco a poco! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾💪🏾
@cesarcabezas4446 Жыл бұрын
@@PolAlomar25 hola amigo gracias por tus consejos salí en bici tuve que subir bien el asiento Ami todavía no me autorizaron para ir a quinesio pero ago aca en mi casa algo que vi en tus vídeos y mucho hielo
@PolAlomar25 Жыл бұрын
@@cesarcabezas4446 me alegro que te sirvan los videos :) Al principio yo haría todo lo posible los ejercicios isométricos que muestro en el video del primer mes. Ahí no hay riesgo de nada. Espero que te ayuden!!! 💪🏾💪🏾
@serranegro7153 Жыл бұрын
Después de la cirugía Cuando comenzaste hacer los ejercicios?
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola Serra, Los primeros ejercicios estirado en el sofa, desde el día 1. Si no tenía dolores ni molestias, lo hacía todo lo que podía para conseguir esa extensión cuanto antes. Luego poco a poco ir haciendo los ejercicios, mientras no haya dolor ni durante ni al día siguiente yo siempre he ido haciendo los ejercicios. Espero que te ayude!! Saludos!! MUCHO ÁNIMO!!
@ricardopanduro9066 9 ай бұрын
BUEN DIA YO TUVE UNA LESION DE LA CUAL MI PIERNA SE ME VINO HACIA ADENTRO , ESGUINCE DE 2° ME INDICO LA ECOGRAFIA , LA CUAL YA NO SIENTO DOLOR SOLO INCOMODIDAD QUE A VECES SIENTO QUE SE ME VIENE ADENTRO , OTRO PUNTO MI PIERNA SE ADELGAZADO MUCHO Y AL PONERME EN CONCLILLAS ME DUELE .. RECOMENDACIONES? MUCHAS GRACIAS......
@PolAlomar25 9 ай бұрын
Hola Ricardo. En una ecografía no se ven bien los tendones. Se hace en urgencias para ver que no haya hueso roto. Yo me iría a hacer una resonancia para estar seguro de como esta la rodilla. Mucho animo!!
@lucycorazon8518 Жыл бұрын
Yo tuve esa lección está semana pero creo que no están rotos pero me imobilizaron la pierna, cuando puedo empezar hacer los ejercicios?
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola amigo! Pero que te hiciste? Esguince?
@lucycorazon8518 Жыл бұрын
@@PolAlomar25 aún no me han dado un diagnóstico, pero se me inflamó mucho la pierna más que todo en la rodilla
@cristiansencion3105 Жыл бұрын
Hola tengo 6 semanas de operación de LCA y menizco estoy empezando a caminar con una muleta y siento un poco de dolor al caminar, al asentar todo el peso digamos es normal?
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola Cristian! Es normal sentir dolores y molestias. Lo importante es que esos dolores y molestias vayan siempre hacia menos. Hay que ir poco a poco! Y poner mucho hielo!! Mucho ánimo!!
@Memoporr Жыл бұрын
Ya deberías apoyar un poco y cáminar solo con una muleta, forzar un poco más la flexión poco a poco, eso me dijo mi médico. Saludos
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Buenas Cristian!! Como va esa rodilla ahora?? Corriendo ya?
@dianaloaiza3810 2 ай бұрын
Hola como estas a mi me operaron el 10 de noviembre de 2023, me faltan 4 grados para recuperar la extensión completa, y flexiono la rodilla a 110 °, la semana pasada estube en cita medica con el ortopedista y me dijo que tenia qye trabajar fuertemente la extensión para asi dejar de cogear.. llevo 4 meses y medio de operada, quisiera preguntarte si todabia estoy ba tiempo de recuperar la extensión completa???? Muchas gracias
@PolAlomar25 2 ай бұрын
Hola amiga!! Sii, sin dudad!! Siempre se está a tiempo para mejorar!! Espero que estos ejercicios te ayuden!! MUCHO ÁNIMO!!
@dianaloaiza3810 2 ай бұрын
@@PolAlomar25 muchas gracias Dios te bendiga estoy juiciosa con los ejercicios que publicas..
@CSR14 Ай бұрын
Hola bro! Esta es mi situación, me operaron hace un mes de LCA, tuve una ruptura parcial... y estoy sintiendo molestias en la rodilla que esta sana, yo pienso que podria ser normal ya que esta rodilla sana hace el doble esfuerzo, pero a su vez me tiene preocupado, no sea que me lastime esa rodilla ahora. A vos te paso algo asi? Crees que es normal?. La otra pregunta es, es normal que la rodilla operada haga ruidos post operacion? (No duele, pero suena jajaj) Saludos bro ojala puedas ayudarme...
@PolAlomar25 Ай бұрын
Hola amigo, Sii, es normal molestias en la pierna no operada. Esta haciendo mas esfuerzo de lo normal. No te preocupes. Y sii, a mi también me hace ruidos la rodilla operada. Pero los tobillos también y estan perfectamente sanos a parte de algun esguince
@CSR14 Ай бұрын
@@PolAlomar25 Muchas gracias amigo! La verdad es un proceso muy mental jajaj. Abrazo!
@Magno250 Жыл бұрын
Que pasa si no me han operado y jagoe stos ejercicios...llevo 2 meses pero aún el hospital no me sacan una resonancia,solo una placa y me han dicho esguince pero llevo ya 80dias así.
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Holaa! No creo que sea conveniente hacer estos ejercicios. A mi el medico solo me dejaba hacer ejercicios isométricos antes de la operación… Mucho ánimo!!
@yinfercalderon9309 10 ай бұрын
Tengo casi 8 meses de operación de meniscos . Extension es lo que me falta , creo un poco más. Siento como mi femur tracciona con el menisco....Es normal todo ello?
@PolAlomar25 10 ай бұрын
Hola amigo! Yo diría que deberías haber conseguido hace tiempo. A seguir trabajando en ello!! Espero que mis videos te ayuden! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
@yolandaanahisolisestrada9365 Жыл бұрын
Tengo 3 meses de operación LAC y la flexion de la rodilla no pasa de 90 grados, que ejercicios sugieres?
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola Yolanda! La verdad es que 3 meses ya es bastante. Yo no me he visto con ese problema de no llegar a la flexión. Mi medico me recomendaba estirarme en el suelo y llevarme la rodilla al pecho con la rodilla todo lo flexionada que puedas tolerar. Sin llegar a dolor, solo sentir esa molestia y presion. No hay que forzar. Día tras día seguro que vas ganando flexión! Mucho ánimo!! Espero que te ayude!
@yolandaanahisolisestrada9365 Жыл бұрын
@@PolAlomar25 muchas gracias por responder lo are saludos
@lindeliagomez4428 Жыл бұрын
@@PolAlomar25 hola ami me pasa lo mismo llevo 3 meses y no ha estitado del todo Eso me extresa a veses
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola @lindeliagomez4428 y @yolandaanahisolisestrada9365 Como van esas flexiones? Mejor? Que hicieron para mejorar?
@rociosoria8998 10 ай бұрын
Hola!! A mí me operaron hace un mes. Me queda muy poco por lograr la extensión completa, imagino que será por eso que todavía rengueo un poco al andar. Hago los ejercicios pero José porque aún no puedo lograrlo
@abeltorres360 5 ай бұрын
8 meses de operado LCA y no consigo extensión completa y a lo mucho 90° de flexión. Dolor y sensación de bloqueo en medio de la rodilla, en la zona de la rótula. Solo puedo soportarlo con un vendaje...
@PolAlomar25 5 ай бұрын
Hola amigo! Lo primero es intentar hacer los ejercicios correspondientes que espero que puedas encontrar en mi canal. Si realmente no notas ninguna mejora. Yo iria a ver un medico a ver que te dice… Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
@pollettescarletsandovalpul4740 Жыл бұрын
Holaaa, llevo 1 mes y 20 días de mi operación de lca y meniscos y no puedo llegar a la extensión completa entonces tengo una cojera, siento que no puedo estirarla del todo y perdí mucha masa muscular en mi pierna y me frustra 🤒😭
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola Pollette! Ni te preocupes por haber perdido masa muscular. Eso en todos los caso es así y es cuestión de tiempo y entrenamiento para volver 💪🏾 Por otro lado, la extensión completa hay que conseguirla si o si. Si sientes que cogeas yo iria con muletas hasta conseguir la extension. Puedes seguir los ejercicios, a mi me funcionarin muy bien. Espero que te ayude!! Un saludo!! Y mucho animo!!
@leninyamilobandoorozco8065 Жыл бұрын
Hola, soy de Costa Rica. Me operaron de una artroscopia me retiraron parte del menisco y me suturaron lo que quedó del mismo, hace 20 días fue la cirugía y tengo muy hinchado, padezco dolor en toda la pierna. Cuanto tiempo duraría la rehabilitación de la articulación.
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola Lenin!! Si te soy sincero no tengo mucha idea de cuanto tarda una recuperación solo de menisco más haya de lo que he podido escuchar. (Unos 3-4 meses). No tengo la experiencia para decirte como son las pautas. Pero entiendo que una cirugía de LCA y Menisco es bastante peor. Por lo que los tiempo deberían de ser más cortos para solo menisco. Y 20 días me parece demasiado tiempo para que siga muy hincha como dices. Yo iria a ver un profesional! Mucho ánimo!! Que no sea nada!!
@leninyamilobandoorozco8065 Жыл бұрын
@@PolAlomar25 hace poco visite uno y me comentó lo mismo de 3 a 8 meses en mi estado de salud actual para la recuperación. Me gustaría realizar alguna dinámica para que vean el proceso de recuperación y rehabilitación.
@Memoporr Жыл бұрын
Siento que es normal que la tengas hinchada pero tampoco debe estar igual que el día de la cirugía, debió bajar un poco la hinchazón, yo tengo 1 mes de operado del menisco y desgarre de LCA y aún cuando camino un poco y hago mis ejercicios se me hincha un poco, me comentan en la clínica donde voy a rehabilitación que es normal que se hinche cuando haces ejercicio pero la hinchazón debe ir bajando poco a poco, me dijeron que la recuperación es de 2 a 3 meses y para volver a hacer actividad de alto impacto deben ser mínimo 6 meses pero teniendo una buena rehabilitación, cuando se te hinche o te duela ponte hielo unos 10 minutos nada más, esto en base a mi experiencia. Saludos
@leninyamilobandoorozco8065 Жыл бұрын
@@Memoporr tuve rotura menizcal y legamento cruzado anterior. Hace una semana me quitaron los puntos puedo apollar el pie más no puedo caminar.
@MUELITIX Жыл бұрын
En generalidad es bastante rápida para retomar la cotidianidad a los 2 meses ya estaba caminando por con bastón y lo que buscan es que soltemos las ayudas, lo más pronto posible que le podría recomendar gravese muy bien los ejercicios, haga hidroterapia si puede o entre a natación eso lo pone a volar en la recuperación y todo con calma aunque no necesite soporte siempre camine cuidando por donde va sin afanes y sobre todo el gym será su aliado toca modificar muchas cosas como el impacto pero se vuelve a tener una muy buena calidad de vida.
@luispaulino134 4 ай бұрын
Saludos, mi caso es que logro extender la pierna al máximo pero cuando la intento levantar se flexiona un poco, que crees que sera y si sabes como solucionarlo?
@PolAlomar25 4 ай бұрын
Hola Luis, es normal, poco a poco vas a ir mejorando! A seguir entrenando!! 💪🏾💪🏾💪🏾
@luispaulino134 4 ай бұрын
@@PolAlomar25 Gracias por la motivación y por responder, alguien me dijo que es que los músculos de la pierna aún están débil y por eso se flexionan al hacer algún esfuerzo, empecé a trabajar utilizando venda elástica para hacer ejercicios, y confiando en Dios todo poderoso que todo irá bien.
@PolAlomar25 4 ай бұрын
@@luispaulino134 seguro que si!! Mucho ánimo!!!
@lucho7449 8 ай бұрын
A mi me duele debajo de la rodilla cada vez q camino tratando de extemder por completo la rodilla es normal ese dolor???
@PolAlomar25 8 ай бұрын
Hola Lucho! Depende cuanto de intenso sea el dolor. Y lo mas importante es que si a medida que seguís caminando el dolor va a menos, yo no me preocuparía. Saludos!! Mucho ánimo!! 💪🏾
@daniel55779 2 ай бұрын
Compañero si no tengo las bandas como lo puedo hacer??
@PolAlomar25 2 ай бұрын
Hola amigo!! Podrías utilizar cualquier cosa elástica. Si no, a malas. Una cuerda rigida, no te va a dar movilidad pero la fuerza la tenes que hacer igual y seguro que te sirve también. Espero que te ayude! Micho ánimo!!
@ulicesendrizzi8250 Жыл бұрын
Yo llevo 2 semanas de la operación de ligamento cruzados y meñisco y ya camino sin muletas pero no puedo estenderla a la rodilla del todo por que me duele atrás de la rodilla es un tirón que me duele demasiado.
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola Ulices!! Si no puedes extender por completo, en principio, no deberías caminar. Seguramente caminas con un poco de cojera y eso puede dar problemas... Si te interesa pudes ver este video: kzfaq.info/get/bejne/prSeea6ozcvGc5c.html Espero que te ayude!!! MUCHO ÁNIMO!!
@camilomm7062 8 күн бұрын
hola bro como te puedo contactar me pasa lo mismo quiero saber como te fue o que consejos me das para la recuperacion
@suoru7825 Жыл бұрын
Cuanto tiempo demora? Ya estoy desesperada? :(
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola!! Yo la extension completa la recuperes en unas 6-7 semanas, pero cada uno a su ritmo. Mientras vayas mejorando no hay que preocuparse :) Mucho ánimo!!
@enriquegonzalezramirez2645 Жыл бұрын
Hola, llevo 4 meses y 20 días y aún no tengo la extensión completa me falta muy poco pero será normal… gracias
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola Enrique! La verdad es que no lo veo normal.. no creo que se suela tardar tanto en recuperar la extensión. Yo Trabajaría todo lo que puedas en ello y ves a ver a un profesional para que te de buenas pautas. Mucho ánimo!!!
@enriquegonzalezramirez2645 Жыл бұрын
Muchas gracias 👍🏼
@felipeneumann3985 Жыл бұрын
Yo llevo 3 meses y tampoco e logrado la extensión completa .( creo que puede ser porque las quines empezaron después de 3 semanas de operado
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Bueno, tampoco os preocupeis mientras vayais mejorando dia a dia si vais trabajando en ello!! A darle duro!! Ánimo!!
@user-lx3wu9qs7w Ай бұрын
hola después de mi meniscopatia por artroscopia quedo medio arqueado mi rodilla hiciste mi vida normal pero en diciembre recaí terrible se doblo mas aun y hay un desnivel x lo tanto una pierna corta y cojeo..duele molesta u desarrollo en una artrosis lo malo q el dr. ni me da ninguna solucion al respecto
@PolAlomar25 Ай бұрын
Hola amigo, Hay que cambiar de doctor entonces. Siempre hay una solución. Sea con cirugía o no. Pero no bajes los brazos, seguro que podes recuperarte!! MUCHO ÁNIMO!!
@borjoramirez 5 ай бұрын
Mi problema es que tras dos semanas, sigo con un hematoma importante y una bola de liquido detras de la rodilla y eso me impide la extensión y el empezar a caminar
@PolAlomar25 5 ай бұрын
Hola amigo. 2 semanas no son nada. Paciencia. Si el liquido no disminuye yo iria a ver al médico. A ver que puede hacer. Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
@lucho7449 9 ай бұрын
En que tiempo despues de la operacion pudistes extender la rodilla completamente?
@PolAlomar25 9 ай бұрын
Sobre las 3era 4ta semana
@SergioHerreroCruz96 Жыл бұрын
Llevo 1 año operado y sigo sin tener la extensión completa :( No se que hacer ya sigo haciendo ejercicios pero no lo consigo lo noto super duro
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Buenas Sergio, Lamento leer esto.. 😢 Si ves que los ejercicios no dan sus frutos, ni que sea poco a poco, yo iria a ver a un medico y pedir una resonancia.. a ver si encuentran algún problema.. espero que no y sea cuestion de entrenar! Mucho ánimo!!
@pascualruizdiazc.7881 Жыл бұрын
Buenas... pero tenes alguna inflamacion en la rodilla que te bloquee?
@dacapy1996 Жыл бұрын
Amigo yo llevo 6meses 😢y no extiende yo cometí el error de dormir con una almohada de bajo de la pierna eso me daño mucho
@noefernandez6135 Жыл бұрын
Gracias llevo 1 mes y 10 días y el médico me reto porque no tengo extensión ni flexion, pero no me lo dijeron nunca.... Estoy odiada
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Bueno, tranquila, estas a tiempo, no te preocupes!! A entrenar cada dia!! 💪🏾💪🏾 Mucho ánimo!!
@noefernandez6135 Жыл бұрын
@@PolAlomar25 muchas gracias mañana vuelvo a kinesio y ya estuve viendo tus videos! Eso me ayudó mucho tenés ejercicios de flexion de rodilla?
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola Noe!! Noo, la verdad es que nunca tuve que trabajar en la flexión, las 2 veces la he ganado solo. Tampoco me gusta forzarlo, mientras vayas mejorando, no forzaría la flexión…
@noefernandez6135 Жыл бұрын
@@PolAlomar25 gracias te contaré en estos días, espero recuperar bien la flexion
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Como va eso??
@patriciagaleano8305 Жыл бұрын
Ustedes hacen las cosas muy faciles porque no tienen ninguna cirugia hagan las terapias con una persona con cirugia y veran que no lo mismo moverce como ustedes lo hacen
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Hola Patricia. Tengo que decirte que yo he pasado por 2 cirugías de ligamento cruzado anterior y esos son los ejercicios que he hecho las 2 veces. Puedes ver toda mi segunda rehabilitación en mi canal. Espero que te ayude! Un saludo! Y mucho ánimo!! 💪🏾
@Memoporr Жыл бұрын
???? What?? Jaja
@PolAlomar25 Жыл бұрын
Buenas Patricia!? Como va esa rodilla!?
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