Gracias, excelente video voy a correr 8 kilómetros y se que lo lograré 💪

Vaya crack estás hecho Sergi! Encantado de saludarte y aprender detalles contigo... Me gusta también mucho tu sencillez.

Repeticiones de 1 km, qué maravilla. Yo no hago tantas como ese chico ni soy tan rápido, pero concuerdo que es el mejor entrenamiento para desarrollar velocidad y resistencia anaeróbica. Es la mejor forma de desarrollar las fibras rápidas del cuerpo y volverse más rápido. Me cansan más que los entrenamientos largos, porque casi me quedo sin aire.😊

Suscrito he visto algunos videos tuyos y este me ha terminado de convencer de suscribirme buen contenido

Duro siempre Saludos Red 🇩🇴👏

Estaba buscando un canal con bastante contenido como el tuyo gracias

Hola me acabo de suscribir a tu canal , muy buen video excelente, saludos cordiales desde Chile ,

Gracias por la ayuda, buen sitio para correr. ICR, San Juan, Puerto Rico 🇵🇷🇺🇸

Chevere hermano, yo tamb tengo que darle duro para mejorar mis marcas. Saludos bye.

El km por serie, siempre lo he visto perfecto. Buen video

Qué entrenamiento tan brutal!

Está entrenamiento es para ya corredores profesionales no para intermedios o principiantes.

GRACIAS y agradecido por sus conocimientos al servicio del runner.Que parte de España es ese lugar hermano.Muy bonito.

Hola crack me gustan tus videos. Te queria pregunta si podrias hacer un video donde explicas todos los consejos para aprender la tecnica de carrera como por ejemplo que tanto hay que levantar la rodilla , como debe estar el torzo , que partes del cuerpo contraer mintras corres o que tanto estirar y a que altura levantar la pierna de apoyo. Es que esas cosas me dan mucha intriga porque cuando corro siento que algo de lo que te acabo de mencionar lo hago mal

te quiero contar mi situacion. Nunca corri maraton, pero en un mes el 24 de abril, hay una en mi ciudad de 10 k, y quiero participar, y yo usualmente cuando salgo a correr, (soy un chico atletico), corro aproximadamente 5 km, como te dije la maraton es de 10k, tengo un mes para entrenar y poder correr la maraton. Decis que llego a correr la maraton?, yo creo que si entreno todos los dias, puedo llegar. Algun consejo?. Me instale la aplicacion de adidas para correr, y me marca todo el trayecto el tiempo y los km, hice los 5,6 km en 35 minutos

Muito bom parabéns 👏👏👏

Me encanto tu contenidos y canal tengo 38:12 en los 10k aparte de los 10x1000 que mas me recomiendas de tu entrenamiento para bajar más mi tiempo, y cuando puedo competir de nuevo para checar si puedo bajar mi marca,

Que tal Sergi acabo de suscribirme a tu canal... Te saludo desde Colombia.... Pues que te digo mi hermano.... Tengo 30 años y deje de hacer actividad física desde los 18...y hace mas de un año vengo prácticando el runing y ya corro los 10 km en 1 hora... Quería preguntarte si estamos bien y como seguir entrenando para poder correr una media maraton... Te agradezco

Hola tengo una carrera en 1 mes. No tengo intención de ganarla pero si de mejorar cardio. Entre mis compañeros(que no van a la carrera) fanforronean mucho sobre cual es la marca de tiempo y velocidad ideal y dan marcas que realmente estoy muy lejos de lograr. El enfoque que estaba dando era entrenar para hacer 10km sin parar pero eso me hace ir a unos 1 km cada 9,5min lo cual no es rapido(supongamos que mi reloj mide bien el km). En este video tu enfoque es correr mucho pero descansar entre km ¿En la carrera esto es lo ideal? Hacer descansos mientras corres mucho? Mas o menos ¿Cuanto tiempo deberia tardarme en hacerme una carrera de 10km? en el contexto de que es mi primera carrera y soy joven. Muchas gracias

Hola sergio, estuve mirando tus videos y me interesa mucho tu forma de entrenar y veo que te tonas el laburo de contestar los comentarios y eso es super valorable porque el deporte es del pueblo y se construye en comunidad. Mi situacion es la siguiente, corria hace mucho tiempo competitivamente y deje de hacerlo aunque siempre segui entrenando aunque mas distendidamente. Hoy quiero volver a competir, por el momento de manera totalmente amateur. Mi primera meta es correr 10km abajo de 40 minutos. Que tipo de entrenamiento me recomendas seguir. Estoy haciendo pasadas de 500m en 1: 45 por 1: 30 de descanso y muy debes en cuando pasadas de 1000 metros rn 3: 50 por 2 minutos de descanso. Mi pregunta es: deberia subir la intensidad, es decir mas rapido cada pasada; o deberia reducir el tiempo de descanso; o ambas? También me serviría mucho información respecto a recuperación y trabajo complementario de fuerza. Gracias, saludos desde argentina!

Con 50 años 32 M 40 s Subcampeón de España 5000m 10000m M 50 Torremolinos 2004

Dentro de tres meses voy a correr 10 km es mi pronera vez deseame suerte llevo dos años en el gym pero en lo de correr es algo nuevo para mi

Hola Sergi sos un grande te hablo desde uruguay quisiera q trabajo puedo hacer cada semana para 10 k

Cada cuánto recomiendas este entrenamiento, estoy haciendo 8 km de carrera larga a 6.00 y quiero correr en 2 meses una carrera de 10k pero quiero mantener un ritmo estable y claro bajar de 6.00

Tuve una lesión en la rodilla hace unos 2 años, pero nunca me la hice tratar y estuve corriendo 4 y 3 km unas dos veces por semana, crees que pueda llegar a completar mis primeros 10 km y existe algún riesgo? Valoraria mucho tu respuesta y tienes un nuevos sub.

🔥🔥🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️🇵🇷

Hola, excelente video pero ¿Cómo escogiste el 3:15? Si yo corro a ese pace muero normalmente hago 10km a 6:40-7:00 y con picos de 200 en pulsaciones media 187-190

Que reloj usas para entrenar?

Te saludo de argentina ... he empezado a ver videos de atletismo xq quiero volver a correr... en mi juventud pude participar de 5 competencias en chipre(lado griego) y en la tercer carrera me informaron que me calificaban como afederado por mi rendimiento y posicion en las competencias. .participè solo de 5 y traje 5 trofeos y medallas.. tambirn ganè dinero.. Desconozco de tecnicas .. ni como hacer para ganar celocidad o mejorar mi tecnica... yo simplemente corria... Me gustaria wue me ayudes a ponerme en forma.. me gustaria correr 10 km en 3,30... o menos. .

Muy bueno 👌

Sacas los 1000. Bien relajado se mira q no vas forzado

Este entrenamiento cuando es recomendable asérlo? Cuantos días para la competencia

Hola que aplicación me recomiendas para medir el tiempo kilómetros que corra ? Muchas gracias

Una pregunta cuál es tu mejor tiempo en 10km

Siempre jugue al futbol y llevaba 2 meses parado y me tire a una maraton de 7k que la hice en 30 minutos 10:14

Hola cuanto se recupera en cada serie???

Por cada 1000 metros cuanto puede ser el tiempo de recuperción?

Bien

Cuál es tu mejor marca en 10km. Sergio

Esos ritmos no son muy fuertes? Hay otras opiniones que dicen que no hay que tocar esos ritmos y machacarnos tanto salvo en competicion

Gracias x el vídeo

Perdón, aún no entiendo que significa el "3-x"

Yo ando tirando 10k en 50minutos, 12km x hora. Ritmo medio

Q zapatillas corres mano?

PERO PARA PRINCIPIANTES COMO ES EL CUENTO ?

Calientas con ultraboost y corres con Nike?

No se xq. .. pero solo se escucha tu musica... lo que dices no logro entender... tal vez tienes problemas con tu microfono...

Que significa 1-3-13 ctc?

El entrenamiento se hace en arcilla césped o campo traviesa. Tienes buena tecnica

No deberías mostrar un video en pavimento ya que estás mostrando entrenamiento

10k y 0 sudor, wow. No es hate es que yo estaría empapado.

Yo hago 10km en 56 minutos 😐😔

solo eso? hahahaha

👉 MARCA PERSONAL EN 10KM kzfaq.info/get/bejne/kJZmd7edus6xm58.html 👉 OTTRO SUPER ENTRENO PARA 10KM kzfaq.info/get/bejne/Z8tjZqqo38qbZKs.html

15 años el 10k en 36'12'' enseñame a correr hahahaha

Pero los estas corriendo a nivel del mar Donde yo vivo estoy 2300 de altura y las hago 3:10