COMO CURAR A CONDROMALÁCIA PATELAR? Exercícios para alívio da dor no joelho

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COMO CURAR A CONDROMALÁCIA PATELAR? Exercícios para alívio da dor no joelho

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Күн бұрын

🌟 SE VOCÊ TEM CONDROMALÁCIA OU CONDROPATIA PATELAR, CONFIRA ESSES EXERCÍCIOS SIMPLES PARA ALIVIAR A DOR NO JOELHO!
Você está procurando por uma solução ideal para aliviar os sintomas da Condromalácia? Neste vídeo, apresento exercícios simples, porém eficazes, que podem trazer alívio da dor femoropatelar. Diga Tchau, dor no joelho!
A condromalácia ou condropatia patelar pode ser extremamente debilitante, impactando sua qualidade de vida.
Nesse vídeo preparado com muito carinho, irei guiá-lo por uma série de exercícios cuidadosamente selecionados, projetados para reduzir a dor no joelho e aliviar o desconforto causado pela condromalácia.
Durante este vídeo esclarecedor, você aprenderá técnicas específicas que podem ser facilmente incorporadas à sua rotina diária. Esses exercícios visam fortalecer os músculos envolvidos, melhorando a saúde do seu joelho!
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Capítulos:
00:00 - Introdução
00:49 - Como Acontece a Condromalácia?
01:26 - Sintomas da Condromalácia
03:26 - Valgo Dinâmico e Função dos Exercícios
05:52 - Graduação da Condromalácia Patelar
07:33 - Exercício 1
08:25 - Exercício 2
09:41 - Exercício 3
10:58 - Exercício 4
11:43 - Exercício 5
12:45 - Exercício 6
14:02 - Conclusão
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Пікірлер: 193

@gilmsouza 27 күн бұрын

Tenho artrite reumatoide, e isso contribuiu para a condromalacia grau 4. Mas, acredito que o fato de ter parado de fazer exercícios físicos há 8 anos, foi um grande complicador. Voltei a fazer exercícios devagar, juntamente com o tratamento da artrite reumatoide. No início não aguentava fazer cadeira extensora, mesmo sem carga. Após dois anos, mesmo fazendo poucos dias ou até um dia apenas, devido trabalho e estudos, consigo fazer exercícios com 34 quilos na cadeira extensora, e até leg press com uma pouco de carga. Agora consigo subir escadas com dores mais suportáveis. Antes, até pra usar o vaso sanitário, tinha que me apoiar em algo. Então, o que ele diz no início do vídeo, constatei que é verdade. A condromalacia, se a gente ignorar e fizer exercícios, especialmente pra fortalecer os músculos das pernas, consegue ter uma grande melhora. O ortopedista me passou joelheira pra fazer exercícios, mas não preciso mais. E também tomo creatina há alguns meses. Ajuda bastante no desenvolvimento muscular.

@MrSilvio1966 2 ай бұрын

Uma dica: executar a liberação miofascial das musculatura envolvidas no sistema articular.

@tatimartins1798 3 ай бұрын

No meu caso foi exercícios feitos de maneira errada na academia e excesso de peso

@hortacomunitariaorganica3263 2 ай бұрын

Eu tbm

@analucia6158 2 ай бұрын

Estou na mesma situação 😂

@brenosilva4777 2 ай бұрын

Estou na mesma situação e o meu caso tem o agravante de eu trabalhar dirigindo muitas horas dobrando e esticando os joelhos.

@Mariacvmonteiro 2 ай бұрын

No meu caso também!

@DETUDOSEMNADALUKY Ай бұрын

O meu foi a cadeira Extensora , com muito peso

@adrienenobrega5804 6 күн бұрын

Muito bom parabéns

@Garbelini2011 6 күн бұрын

Valeu até minha inscrição, maravilha de conteúdo dr. Tive um perca de músculo na coxa do joelho com condro, a mesa flexora é tensa a mesma perna, vive dando cãibras em exercícios. Preciso reduzir cargas. Andar de bicicleta é prejudicial

@AlessandraOliveira-uq8fo 2 ай бұрын

No meu causo foi acidente de moto faz 2 meses já so agora que descobri o problema pra começa o tratamento 😢

@Futfutbrasil99 6 күн бұрын

Excelente este video! Muito obrigada!

@Arena_Stre 5 ай бұрын

Mais um excelente vídeo, gratidão sempre, parabéns e Deus abençoe a sua vida doutor.

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Muitíssimo o brigado pelo carinho!

@luciholetz8640 5 ай бұрын

Vou repassar o vídeo para minha filha, que começou a ir na academia e agora está reclamando que está com dor no joelho 🤷‍♀️ Obrigada pela aula ... não sabia nada sobre a condromalácia. 👍🙏

@nitmarombafitnitmarombafit3893 Ай бұрын

Então na academia o professor não pode ficar de olho em cada aluno ok...ele têm outros alunos para ajudar também! O único jeito seria a pessoa contratar um personal bem renomado em sua cidade só assim ela vai ter um profissional só para ela e lógico um treino bem individualizado.

@sissicamargo1129 2 ай бұрын

Eu tbm tenho um cisto de Baker, e estou fazendo seus exercícios, musculação e tomando curcuma com colageno 2, conforme vc indicou. Tenho fé que vou melhorar

@rogerioromankiv3607 Ай бұрын

Parabéns pelo belo esclarecimento e formas de amenizar tal problema 👏🏻👏🏻👏🏻

@mariogil13 2 ай бұрын

Muito bom e esclarecedor para nós dententores de joelho doente. Vou começar a fazer hoje.

@fatimabarreto9581 Ай бұрын

Ótima explicação, parabens ! Tenho condomalácia patelar, visti de baker, cisto gangliônico, joelho faz o baruljo que vicê citou Orientação médica, faço musculação (amo fazer💪 ) é o que realmente melhora. Deuxei de tomar medicamebtos.. Musculaçao, galera💪 tenhi 62 anos, e quando não faço os.exercícios na academia , o resultado negativo, é imediato. 💪💪💪

@najivcardoso4358 2 ай бұрын

Ótima explicação , vou por em prática , meu grau é o 4 , triste demais rsrs , preciso só comprar uma ligas para começar .

@JosyWolfart 14 күн бұрын

É para evitar agachamento profundo? Então muda os ângulos: de agachar, na cadeira extensora...antes do exames ja estava tentando isso, pois não queria parar de treinar. Saiu hoje o resultados dos meus exames: Leve tedinopatia patelar e condropatia patelar. 😢 Grata pelo vídeo.

@anamariasouza9698 5 ай бұрын

Boa noite doutor Kelwin! Andou sumido. Deus te abençoe sempre. Feliz Mês de Março com saúde paz e felicidades pra todos nós. Beijos

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Obrigado pelo carinho, estou sempre por aqui, toda semana apareço! rsrs

@rosamaria2298 Ай бұрын

Rosa de aracaju vou fazer

@user-sf3sx1sv4f Ай бұрын

Vc é o cara origado

@ANGELAMARIA-ci2ck 2 ай бұрын

Dr foi o agachamento exagerado que fiz no Smit que causou o deslocamento quando encostei o joelho sem querer numa banqueta dor terrível aspecto estranho susto fiquei parada depois empurrei o caroço e o joelho retornou Com certeza farei esses exercícios não sinto dor não acredito na dor e ela some muito obrigado ❤❤❤❤❤❤❤❤

@RenataLopesStephanini-md4oi 5 ай бұрын

Boa noite Dr kelwin!! GRATIDÃO por nos ensinar esses exercícios. Deus abençoe vc e sua família..

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Obrigado pelo carinho, amém!

@alanmaksuel6001 6 күн бұрын

Fraturei patela, no caso quebrou mas não afastou não precisou de cirurgia, fiquei 53 dias com gesso, agora comecei fazer exercícios em casa, e vou começar fisioterapia, e isso aí pode acontecer em meu joelho? Vi que não tenho mais força na perna, a médica só tira raio-x, não faz ultrassom, fico com medo de não ser só osso

@renatorodolfocarletto3046 Ай бұрын

Dicas excelentes. Gratidão 🙏

@drkelwinjuan Ай бұрын

Eu que agradeço

@rahlopes8593 7 күн бұрын

Vídeo maravilhoso 👏🏼👏🏼

@DICO20091 2 ай бұрын

Excelente video,bom Fisio

@leandromarcos8938 2 ай бұрын

Muito bom parabéns ótimo conhecimentos repasados vou botar em prática.

@jacielliurruzola8850 2 ай бұрын

Muito boa as explicação. Gostei muito.

@dani.r.8180 2 ай бұрын

Muito obrigada pelo vídeo, vai ajudar muito...👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@jacielliurruzola8850 2 ай бұрын

Falou real meu caso. Obrigada

@ivonestefanello1273 2 ай бұрын

Obrigada pela explicação foi maravilhoso.

@fabioferreira_55 17 сағат бұрын

Esses exercícios podem ser feitos todos os dias ou precisa intercalar os dias?

@silveriomartins1034 2 ай бұрын

Obrigado, este video foi muito bom .

@mariadocarmopereira7657 25 күн бұрын

Oi boa noite eu fui diagnosticada como condromalacia patela no joelho direito , a causa foi exercício mal feito no funcional areia, como vc pode fazer pra me ajudar , com exercício e quais são as vitaminas e suplementos

@luziarosa7712 2 ай бұрын

Muito obrigada pelos exercícios maravilhosos

@iracifcmaia9439 2 ай бұрын

Excelentes dicas!! Vou praticar. Obrigada

@danielleandrade5564 21 күн бұрын

Obrigada! Vou comecar hoje e depois volto pra contar!

@luisricardo8169 2 ай бұрын

Massa os exercícios, muito bom. Vou praticar, sinto muito dor no joelho. Às vezes estou sentado, quando me levanto, já levanto mancando, e isso me incomoda muito, até no quadril sinto dor, é horrível isso!

@virginianasetembro4134 2 ай бұрын

Melhor vídeo até aqui👏🏾👏🏾👏🏾🫶🏾tirou muito as minhas dúvidas ❤ Deus te abençoe

@drkelwinjuan 2 ай бұрын

Que bom que ajudou

@elzamelo7344 2 ай бұрын

Boa noite Dr. Falou tudo q sinto.Os meus doem na parte de lado de dentro. 😢😢. Já tomei remédio passa só na hora.

@paolacanciam7023 26 күн бұрын

Muito bom o vídeo! Tinha dúvidas sobre a cadeira extensora, me esclareceu....queria entender melhor a relação entre glúteo e joelho, tem algum vídeo sobre isso?

@criatividadesdiversas9116 Ай бұрын

Será doutor que com estes exercícios vou conseguir caminhar bastante assim

@janetedahoranete5404 Ай бұрын

Gostei, estava me tratando sozinha, tive um alivio mais agora bou seguir sua

@criatividadesdiversas9116 Ай бұрын

Bom dia minhas dores no joelho começou quando mudei de profissão passei a se agente de combate a endemias,ando muito tem dia que ando uns 4 a 5 Km a pé sem contar escada sobe e desce 😅😅😅😅😂😂😂😂😂😂

@marciliogozzi3021 2 ай бұрын

Muito explicativo, parabéns...

@nten4075 2 ай бұрын

Quando estiver melhor das dores já pode fazer o agachamento completo, até embaixo ou por conta da condromalácia sempre terá que fazer o exercício mais curto?

@herlanesantosmendesnana8527 Ай бұрын

Meu Deus, nunca vi tanta explicação boa como essa. Esse médico é tip viu. Já me escrevi

@drkelwinjuan Ай бұрын

Obrigado pelo elogio

@alinemartins9271 12 күн бұрын

E quando também temos desvio de patelas , são os mesmos exercícios?

@mauricioassaf584 Ай бұрын

Que conteúdo maravilhoso

@simonebruzaca615 24 күн бұрын

Gostei muito, sua explicação foi muito clara e prática. Tenho Condromalácia patelar e estou acima do peso. Vou fazer esses exercícios, pra tentar aliviar as dores

@drkelwinjuan 22 күн бұрын

Sucesso!

@vanildadasilvadepaulamiran1051 7 күн бұрын

Ai q nervoso esse exercício da patela😢

@suelisusu 2 ай бұрын

Eu tenho cisto no joelho, apareceu depois que comecei fazer Pilates.

@alexiavieira7141 2 ай бұрын

Gratidão por um vídeo tão maravilhoso.

@user-lo5if9qd4e 4 ай бұрын

O senhor falou de estalos, esse é um problema na minha vida, meus joelhos estalam, minha bacia e pélvis, é doloroso e impactante nos movimentos. O senhor poderia me dizer se existe ligação entre essas dores e estalos, por favor? Estou praticando os exercícios que estou aprendendo aqui no seu canal, muito obrigada!

@Monica-wm4cp 2 ай бұрын

Mônica: Obrigada!

@holandaneto2462 2 ай бұрын

PADRÃO D++

@luciahelenasoaresdeoliveir6791 2 ай бұрын

Boa noite na pandemia eu comprei uma bicicleta aquela que ela é sobe e desce na Polishop e eu fazia direto ficava aqui em casa fazendo direto aí quando eu vi que eu tinha acabado com meu joelho só que aí devagar tava aí tomava o remédio E parava agora tá doendo direto

@elainemartinsnobrega5311 17 күн бұрын

Indo para mais de 20 sessões de fisioterapia, o inchaço diminuiu mas as dores não. Para o fortalecimento precisarei conviver com a dor por um tempo?

@jadirgonzaga7821 2 ай бұрын

Gostei dos seus exercícios meu joelho é igual o primeiro já tou com desgaste

@Mariacvmonteiro 2 ай бұрын

Ótimo vídeo nota 1000. Gostaria de uns exercícios para bursite trocantérica.

@AlessandraOliveira-uq8fo 2 ай бұрын

O meu deu Derrame condropatia patelar com fissuras condrais e deu edema e deu inflamação

@elianedasilva8265 29 күн бұрын

Obrigada dr. Me ajudou demais. Grandão.

@drkelwinjuan 29 күн бұрын

Fico feliz 🙂

@antonialucia2389 5 ай бұрын

Bom Dia Dr.! No meu caso o médico passou para ingetar um ácido Na época tinha Unimed mesmo assim não autorizaram Então hoje faz três anos que convivo com esse problema então estou fazendo academia pra terceira- idade comecei a sentir incômodo com muita dor tomo torsilax é com consigo ficar sem dor. Lhe pergunto qual o exercício bom para mim? Tenho 63 anos

@marianadia4460 12 күн бұрын

Muito bom Muito informativo

@marisahelenadasilva1960 3 ай бұрын

Boa tarde, obrigada Meu joelho estão com artrose gonartrose e tem um volume abaixo do joelhos na parte interna por favor isso é desvio de patela? O q debo fazer ( já fiz fisioterapia ) tá sempre assim parece q fiz cirurgia de tanto desgaste. Não sinto dor O q debo fazer? Por favor Faço atividade física inclusive fortalecimento Obrigada por nos passar seus conhecimentos Deus te abençoa

@mariadasgracassilva2712 3 ай бұрын

Kelwin esta a provura deste vidio😍sinto fores horrivei no joelho ja fiz de tudo e nao resolveu. Vou fazer estes exercicios q vc ensinou, volterei para dizer o resultado❤

@henriquejorgemartinsgomes8494 2 ай бұрын

Muito bom as suas explicações e os conteúdos do seu canal. Continue educando e ajudando os que necessitam de orientações como as suas

@tainaralima9861 Ай бұрын

Video muito bom!!!! Posso fazer no momento da "crise"

@fatimaalves8721 5 ай бұрын

Amei, parabéns pelo seu trabalho 👏👏👏

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Muito obrigado!

@deniseneridesousa 5 ай бұрын

Obrigada pelo vídeo! Ficou muito bem explicado! Parabéns!

@user-ft1dt3kc7z 2 ай бұрын

Dr eu tenho mta dor nos joelhos quase não posso caminhar

@carolinafd Ай бұрын

Conteúdo excelente! Comentando pra ajudar no engajamento 😊

@drkelwinjuan Ай бұрын

Muito obrigado 😁

@alessandraribeiro173 2 ай бұрын

Muito obrigada pelas explicações!!! Deus te abençoe 🙏

@rosalbasilva738 Ай бұрын

Tem uma grave lesão no joelho...rompimento de alça no menisco...e tenho grandes derrames articulares...cisto rompidos..enfim muitas dores no tendão do quadricipti ,será q estes exercícios ajudam?? Faço academia bem leve..acompanhada de personal. Tenho 52 anos estou na menopausa

@alinemartins9271 12 күн бұрын

Por favor , duas fisioterapeutas me falaram que operar os joelhos com crondomalácia, não resolve. Mas o ortopedista já me encaminhou pra opera Los . Sabe me dizer sobre operação ?

@fatimachavex8298 7 күн бұрын

Eu não sou médica nem fisioterapeuta ; mas tenho muita experiência com minhas dores e com vários médicos. Na minha experiência, eu te aconselho a procurar mais q uma opinião, sem dizer que vc já fez os exames outras vezes e procurou outros médicos. Se eu fosse na palavra de um médico apenas , hj estaria só Deus sabe como. Pq qdo me recusei fazer a operação, ele me disse que se eu não operasse; não ia andar mais. Só com cadeira de rodas. Sorte minha que Deus é maior em minha vida. Não fiz a cirurgia e andei normal depois de um mês.

@alinemartins9271 6 күн бұрын

@@fatimachavex8298 obrigada!

@raqueltravassos8990 2 ай бұрын

Tenho dores no joelho após uma queda. Tenho também hérnia de disco, nervo ciático. Posso fazer esses exercícios?

@mariaangelicaloureirodasil8288 10 күн бұрын

❤

@Bernardoeng 13 күн бұрын

Muito bom

@rrs7923 Ай бұрын

Vou iniciar agora❤

@raildarosabarbosa7317 23 күн бұрын

Adorei❤

@davidvianadasilva5434 4 ай бұрын

Doutor Kelwin moro no 2º andar da minha casa e infelizmente pego escada todos os dias e tenho sentido muita dor por isso, como eu faço pra aliviar essas dores, porque mesmo com exercício eu sinto dor!

@ednildesantos1531 2 ай бұрын

Parabéns ótima dicas vou fazer estou precisando fiz cirurgia patelar meu joelho doi muito

@rafaelleite475 2 ай бұрын

Qual foi a técnica utilizada?

@Couti91 2 ай бұрын

Dr! Tenho artrodese lombar e prótese nos joelhos, qual aparelho de ginástica você me indicaria? Um abraço!

@user-ft1dt3kc7z 2 ай бұрын

Boa noite Dr

@akireavlis 4 ай бұрын

Muito obrigada, excelente vídeo!!! Há exercícios específicos para o joelho varo? Obrigada.

@fabiomaraschin903 22 күн бұрын

perfeito!

@marisecerqueira4077 Ай бұрын

Legal vou fazer

@JaquelinescotelaroRodriguesSco 2 ай бұрын

Boa noite, quem está com lesão no minúsculo pode fazer Esses exercícios??

@debbyeguerra4451 2 ай бұрын

Topppp❤❤❤

@ANGELAMARIA-ci2ck 2 ай бұрын

Dr Kelvin ❤🎉😊 muito obrigado

@reginacristinasilveirazefe344 5 ай бұрын

Boa noite, parabéns pelas explicações e exercícios! 👏👏👏

@drkelwinjuan 5 ай бұрын

Espero ter ajudado!

@nayaraoliveira7929 29 күн бұрын

Olá, Doutor. É possível ter a CONDROMALÁCIA PATELAR apenas em um dos joelhos? Eu tenho os sintomas que descreveu apenas no lado direito e percebi que está me causando uma joanete nesse pé. Como adaptar os exercícios nesse caso?