Olá, nada mais chato do que todas as vezes que você se levanta da cadeira, do sofá ou de qualquer outro lugar sentir dores nas laterais, na frente ou atrás dos joelhos.
Neste vídeo vou demostrar uma manipulação (massagem) e dois exercícios simples que você pode realizar para melhorar a vascularização das articulações do joelho e aumentar a velocidade de cicatrização para amenizar ou eliminar possíveis dores.
As dores nos joelhos fazem parte da vida da maioria das pessoas, por conta de lesões, doenças degenerativas, sobrecarga, músculos fracos e até mesmo falta de consciência corporal ao andar, subir e descer escadas ou ao se levantar.
Todas as nossas articulações são naturalmente pouco vascularizadas por razões mecânicas do movimento, portanto lesões e degenerações levam um tempo maior de cicatrização. E quanto mais deixamos de nos movimentar por causa de dores nessa região, menos fornecemos sangue e nutrientes para que a articulação se regenere de forma adequada.
Olhe a Playlist de exercícios para joelhos do canal. Em breve criarei sequências para coluna, ombros e quadris, regiões muito problemáticas e que se relacionam entre si quando o assunto é dor.
Acompanhe o canal e deixe sua opinião nos comentários, assim como sugestões de temas para outros vídeos.
Até nosso próximo encontro.
DecoRosa
Prof. Educação Física / Prof. de Pilates / Fisiologista do Exercício
Personal Trainer Especializado Reabilitação Postural, Dores Crônicas e Condicionamento Físico de Adultos e Idosos.
São Paulo - SP
+55 (11) 9 87874242
OBSERVAÇÕES:
Sempre consulte um médico antes de realizar qualquer atividade física para saber qual seu estado atual de saúde e suas limitações.
Em caso dor, desconforto ou dúvidas não realize os exercícios propostos.
Sempre realize as atividades em um local arejado, distante de objetos que possam obstruir seus movimentos, causar quedas ou escorregões.
Utilize roupas e calçados adequados para a realização das atividades propostas.
Todos os exercícios demonstrados no canal tem como objetivo atender as demandas de adultos saudáveis, de qualquer faixa etária, que buscam obter uma rotina de movimentos para melhorar todos os aspectos relacionados à saúde e qualidade de vida.
#lesaonojoelho
#dornojoelho
#dornosjoelhos
#doraocaminhar
#decorosa
#exerciciosemcasa
#exercicioparaojoelho
#equilibrio
#pilates
#exerciciosnacadeira
#exerciciosparaidosos
#pilatesemcasa
#fortalecimentodojoelho
#exerciciosparaospés
#personaltrainer
#condicionamentofisico
#exercícios