COMO DEFINIR O CORPO APÓS OS 30/40?

COMO DEFINIR O CORPO APÓS OS 30/40? | MARCIO ATALLA

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3 жыл бұрын

COMO DEFINIR O CORPO APÓS OS 30/40?
Fala, pessoal! Tudo bem?
Você chegou aos 30, ou passou um pouquinho? Está na casa dos 40?
Recebo muitas mensagens perguntando se é possível entrar em forma após os 30/40 anos. Galera, não vou revelar minha idade hoje, mas posso garantir que sim, é possível entrar em forma e viver bem.
Claro, nesta fase a gente precisa adotar uma alimentação regrada, não podemos abandonar a prática dos exercícios físicos, mas com a combinação correta é possível até ter resultados melhores do que quem está na casa dos 20 e poucos anos.
Quer saber que combinação é essa?
Então vem assistir ao vídeo e não esqueça de deixar o seu comentário!
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Пікірлер: 139

@cinarasilva8514 2 жыл бұрын

Eu descordo, hoje com 42 anos me dedico a musculação como nunca fiz antes e meu desempenho é muito melhor,a idade não está atrapalhando em nada.

@Laura.martins376 Жыл бұрын

Concordo com vc eu também tenho 42 anos e tenho muito desempenho.

@rafaeltherapper 10 ай бұрын

@@Laura.martins376 Sim, porque vocês ainda estão jovens com 42 anos. Ele colocou um estudo como se depois dos 30 você estivesse iniciando a velhice ou meia idade. 30 anos era velho sim, no passado.

@heraldopedroza 5 ай бұрын

Eu tenho 55 anos e me sinto em forma, prático minha natação diariamente, 45 minutos, nadando em média 2500 metros.

@ronaldiinacio 5 ай бұрын

Metabolicamente qt mais velho pior. Se treinas hj e não treinava antes é claro que estará melhor agora.

@lucasfros5053 3 ай бұрын

Quanto mais velho pior, eu treino a mais de 10 anos. Acontece pra quem sai do sedentarismo vai ter evolução mesmo que inicie com 70 anos. O pico do homem por exemplo é uns 25 anos. Eu estou com 32 anos atualmente, mas é assim que funciona.

@alancarlos5129 2 жыл бұрын

Estou na minha melhor forma física e mental aos 44 anos. Rotina e tudo. Academia, bike e corrida tudo moderado com boa alimentação e descanso funciona 100% .

@deniseaparecidapacher4272 3 жыл бұрын

Gostei do "não procure atalhos, procure o Atalla". É dedicação e disciplina sempre. Não existe mágica, nem milagre. Parabéns pelo vídeo! 👏👏👏

@rafaelcostagmail 3 жыл бұрын

Se os profissionais fossem firmes em suas posições sobre os suplementos, como o Atala é, certamente haveria menos usuários enganados. Muita gente ainda aposta alto nisso, na ilusão de "comprar" resultados.

@lilianedejesussargespinhei4206 3 жыл бұрын

DEPENDE DOS SUPLEMENTOS MAIS EU GOSTO MUITO.......TOP 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝💪 GOSTEI MUITO MESMO.......

@Mikesennna Жыл бұрын

Completo 62 no prox dia 15/11..treino focado há uns 8 anos, natural, e me vejo hj muito melhor que aos 20 anos... Como dito pelo Atalla...dedicação, alimentação, treino e descanso..que o resultado vem...apesar dos 62

@liliansamira5620 3 жыл бұрын

Tenho 42,e estou em busca sempre deste tipo de informações,obrigada.

@escarlatelarissa8892 3 жыл бұрын

Aos meus 20 anos praticava luta e meu corpo era todo definido,depois de 4 anos voltei a treinar novamente pra ter o corpo que eu tinha pois perdi tudo,vou aproveitar que estou com 24 anos e correr atrás do prejuízo 😊

@jusceniltonaquino5509 3 жыл бұрын

Gostei da parte final... qdo disse que dormir é fundamental!!! Nisso sou bom..kkkkkkkkkkkkk

@jozilenemelo6415 3 жыл бұрын

Obrigada por falar comigo 😃 tenho mais de 30 rsrs . Esse vídeo deu certo kkk

@fernandalges7969 3 жыл бұрын

Excelente explicação. 😍😍😍obrigado.

@eniamariacorreiabarbosa2535 3 жыл бұрын

👏👏👏👏👏👏👏obrigado pelas dicas...

@roseribeiro1203 3 жыл бұрын

Parabéns meu amigo esse conteúdo. Que eu estava procurando a tempo show de bola . forte abraço

@emersonduarte5851 3 жыл бұрын

Obrigado valeu muito bom vídeo ✌✌

@roseleneborges9588 3 жыл бұрын

Muito obrigada pelas explicações foram muito importantes para mim.

@andreiaalmeidadesouza3513 3 жыл бұрын

Aprendo muito com você Atalla! Muito obrigada por mais um vídeo esclarecedor! Abraço

@marcelimariano9701 2 жыл бұрын

Falou tudo!! Gosto demais dos seus vídeos!! Deus abençoe grandemente!

@jefersomotavio3393 3 жыл бұрын

Os melhores vídeos sobre saúde ,simples e direto ao ponto! Muito bom 👏👏

@gerdianetavares70 3 жыл бұрын

AMOOOÔÔÔ seu trabalho... como me ajuda... te admiro muito..que Deus te abençoe sempre... Muito obrigada por tão sincero... a maioria só se importa em apresentar o patrocínio... Muito obrigada por tudo.

@carolsousa7440 3 жыл бұрын

Eu farei 34 anos e estou mais feliz com meu shape agora do que com quando eu tinha 20. Faço exercícios em casa devido a pandemia: bike, corrida, jump e treino só com o corpo corporal, não tomo mais suplemento e percebi que ganhei massa e perdi gordura. Estou esperando a chuva passar para continuar meus exercícios com a bike e corrida no campo. Precisava comer um pouco mais, porém não consigo e estou dormindo como um 👼....a dica é não desistir, é claro que o ritmo diminui, o cansaço aumenta conforme a idade. No entanto estar bem emocionante pode ser a chave também.😊

@isabellaliliannysargys2839 2 жыл бұрын

É quero sacar barriga

@isabellaliliannysargys2839 2 жыл бұрын

Secar definir Secar definir Secar definir Secar definir

@lucianaalencar8799 2 жыл бұрын

Linguagem simples e direta, sem enrolação, amo seus vídeos. Muito obrigada.

@Leotonasso 3 жыл бұрын

Valeu, Márcio! Veio bem a calhar! Explicação excelente!

@SilviaH2222 3 жыл бұрын

To voltando à ativa!! Meu corpo da muito resultado se trabalho bem. Constância é chave.

@elizoliveira244 3 жыл бұрын

Márcio, vc é demais 😍

@renatasa6032 2 жыл бұрын

Maratonando seus vídeos e aprendendo muito! Super obrigada! Bora 4.0 bem saudável!!! ; )

@renataziliotto9001 3 жыл бұрын

Muito bom!

@fernandars 3 жыл бұрын

Hahahaha...”busque o Atalla”...eu busco todos os dias...hahaha 😁. Adoro seus vídeos 👏🏻. Eles são super educativos para mim neste momento de mudanças 🏃🏻‍♀️. Bjo 😘.

@geanmaquinasfazenda7252 2 жыл бұрын

Obg! Pelos esclarecimentos ... Terminei de receber a conclusão que gostaria. Parabéns pelo seu trabalho.

@carlagrana3862 3 жыл бұрын

Já estou com quase 45, treino uns anos, não vou perder a esperança.... rsrs

@Sempreguica 3 жыл бұрын

mantenha a regularidade que é sucesso rs! Vamos nessa!

@dina63011 2 жыл бұрын

Já passei dos 30, 40 estou na casa dos 50 faço musculação e aeróbicos tenho muito mais disposição que a minha filha com seus 23 anos hahahaha.

@soniamara9311 3 жыл бұрын

amei amei 🙋🏽‍♀️

@danilodezem 3 жыл бұрын

Marcio vc é Dahora, sou seu Fã.

@veronicamendonca1771 3 жыл бұрын

Gostei demais do vídeo!!!

@celiarocha2464 3 жыл бұрын

K alivio exatamente o k mi preocupava ja tenho 39 anos e estava pensando em tomar algum suplemento !valeu seu lindo !gratidao por disponibilizar esse otimo conteúdo.

@adeiltondejesus1453 2 жыл бұрын

Gostei ótima dica

@cibelypreta8192 5 ай бұрын

Atalaaaaa te amoooooo Super explicação

@helenfeniks1081 3 жыл бұрын

na menopausa e mais dificil ganhar musculos devido aos hormonios mas o exercicio faz muito bem

@zaraveronica9491 3 жыл бұрын

Cortei os farináceos e açúcar ,tenho 48 e estou fazendo musculação em casa ,já estou tendo resultados em 1 mês.

@isabellaliliannysargys2839 2 жыл бұрын

É.... se é preciso... busque os atalhos sim....... faz parte e bem

@marleidecosta1478 3 жыл бұрын

Tenho 60 anos e comecei a fazer atividade física regular e quero ficar com o corpo definido.

@isabellaliliannysargys2839 2 жыл бұрын

Perseverança perseverança informações buscar e desistir nunca JAMAIS

@adirsonrodrigues4996 Жыл бұрын

É isso mesmo.

@yasmincamilly7226 3 жыл бұрын

Sou muito fã do Atalla❤👏👏

@vivianenascimento723 Жыл бұрын

Vc é ótimo!! 👏👏👏

@elisangelalima6439 3 жыл бұрын

Já vou curtindo

@cacaamartins131 3 жыл бұрын

Márcio estou 52 anos estou firme com jejum intermitente + academia vou todos dias estou gostando resultado bom passei pela ménopausa sem problemas gosto muitos das suas dicas ama academia que frequento mais sabe como é aluno se não pagar personal tem vira sozinho mais treino um dia braço 40 minutos perna tbm 40 minutos aeróbica todos dias 20 minutos sábado domingo faço 1hora aeróbica dias que mais gosto

@lucimariaoliveiraoliveira5999 3 жыл бұрын

Gosto demais dele . 👏👏👏👏👏👏

@PedroHenrique-eg6fx Жыл бұрын

Ótimo video

@carlacoutinho5247 3 жыл бұрын

Ainda há esperança pra mim! Ohh glória! Kkkkkkkkkkk Obrigada, Márcio 😘😘😘😘

@franciscojustino6918 3 жыл бұрын

Nunca é tarde guerreira

@carlacoutinho5247 3 жыл бұрын

@@franciscojustino6918 🤣🤣🤣🤣

@joaolucasfabgenuino9711 Жыл бұрын

Fazendo exercícios aeróbicos em casa... é perfeitamente possível manter um corpo legal. Alimentação regrada..e bora fazer exercícios.

@andreiabatista8552 3 жыл бұрын

Pra mim a suplementação eu encontro na alimentação, tb ja tenho mais de 40 e malho e danço, não sei viver sem ativ.fisica pq me faz um bem enorme tanto pro corpo e principalmente pra mente.

@ClaudiaSantos-gp8ko Жыл бұрын

Você não suplementa nada? Não usa nem Whey protein? Consegue se suprir só com as proteínas na alimentação? Se puder me dar umas dicas, principalmente para café da manhã. Obrigada!😉

@suerlynogueira359 3 жыл бұрын

Esse cara é mil

@lucianafranklin3209 3 жыл бұрын

Amei o vídeo! Márcio, 5.1?! Inacreditável!!! Parece ter 10 anos a menos! Mas gente, tem algo que sempre tenho em mente e que na maioria das vezes me desanima: ver mulheres lindas hj, com os mesmos 39 anos que tenho, mas que são adeptas a uma rotina de atividades físicas e alimentação saudável há pelo menos 10 anos.... Tenho consciência de que hj não me tornaria uma Giovana Antonelli ou uma Flávia Alessandra que malham a vida inteira, mas não dá uma desanimada não, ser uma inciante com quase 40.... Conheço mulheres lindas com quase 50 mas que malham há 20 anos! Desculpa gente, pensamento mais desanimador né....

@luziaalmeida7018 3 жыл бұрын

Oi atalla com 54 Tem como mudar alguma coisa no corpo? Bjuss sua fã

@alexandremarcelo8551 3 жыл бұрын

Sensacional. Tenho 44 e estou iniciando um treino partindo do zero. Meu IMC 29. Esse treino é para um projeto que no qual em Maio de 2022 vou para o Campo Base do Everest. Serão 16 dias de trilha. Dicas???

@reginazacarias8509 3 жыл бұрын

Bom dia Márcio!! Qual a razão dessa dorsinha que eu tenho no glúteo que incomoda ao levantar... chato pra caramba deixei de correr

@rosemildamariasouzasilva3612 Жыл бұрын

Espero que ela inverta essa naturalidade o quanto antes. Rssssss

@valneidexavier133 3 жыл бұрын

Amei

@andreiaandrade1164 3 жыл бұрын

Adoraria um atalho com Atala...

@suzanealbuquerque9519 3 жыл бұрын

Oba 35 estou correndo atrás do prejuízo 😀😀

@alexandrekrisko9009 2 жыл бұрын

Boa noite Márcio, tudo bem ? SOBRE esteróides ou reposição hormonal , você indica as pessoas à fazer , ou sem hipótese alguma ?

@valeriapinto6728 3 жыл бұрын

Márcio, tenho 63 anos e tenho linfedema grau 1 nas pernas e quero saber se caminhada lenta me trará benefícios pois não consigo caminhar rápido. Obrigada!

@patriciasantucci3551 3 жыл бұрын

Amei. Fala a verdade. Merece mais inscritos. Suplementos é pra quem quer ficar pobre e iludido.

@Sempreguica 3 жыл бұрын

isso mesmo. Uma alimentação equilibrada já atende tudo o que você precisa. Somente em casos muito específicos para usar os suplementos.

@paulohenriqueferrari8266 Жыл бұрын

Tenho 37 anos, nunca pisei em nenhum academia, tenho barriga de chopp e braço fino, quero começar agora. Realmente dá um certo desconforto em começar um pouco mais velho

@cassianatimm4706 3 жыл бұрын

Sem atalhos só quero o Atala! 51 tá bem na fita hein!!!!

@edsontavares2628 3 жыл бұрын

Top

@lilitroncareli4870 3 жыл бұрын

4.2 na vida! Eu que lute kkkkkkkkkkk... nado, corro, caminho e faço umas aulas de ioga que amo e são relaxantes \0/...e com isso mais a alimentação Consegui chegar no peso que me faz bem 78k, tenho 1,79 altura. .Confesso que não gosto muito de pegar pesos, mas fiquei 5 anos seguidos no pilates e vi uma transformação no meu corpo grande com relação a massa muscular. La eu fazia força kkk Ah! vou começar a pedalar em breve! :--) :") Abracossssss!

@edjalmacristina3136 3 жыл бұрын

Nossa ainda há esperança pra me tenho 45 anos sou magra peso 56 kg tenho 1,75 sigo treinando em casa correndo atrás dessa massa muscular tão sonhada. ..kkkkkkk....sim bora treinar galera!

@missionariaandrealima7191 3 жыл бұрын

Tenho 46 anos treino em casa faco caminhada e corrida estava com 65 quilos com perda de massa muscular mas agora estou com 71 quilos ganhando muita massa muscular tenho muita facilidade pra ganho de massa. Va em frente voce chega la.

@alexmiguel7030 2 жыл бұрын

Eu tenho 33 e Meu corpo é muito legal

@GHCRIEDEL 3 жыл бұрын

E quais estes suplementos contados no dedo de 1 mão? Abraços!

@evilasiogoncalveslima.lima8108 2 жыл бұрын

Atila tenho 63 anos e uso beta alanina e creatina .Tbm uso aveia chocolate 100 por cento levedura de cerveja maca peruana e farelo de amendoim.Treino 6 dias por semana e descanso um .Treino musculação a 9 meses e me sinto muito bem tenho muita disposição .faço todos os dias 2 horas de caminhada uma hora na 8da p a academia e outra p voltar pq faço o tragéto.Vc acha que estou fazendo a coisa certo pq me sinto muito bem

@daniellelopes9691 2 жыл бұрын

Hoje em dia essa garota, nao generalizando, não tem tanta disposiçao assim não troco meus 42 por muitos. Ate obra faço aqui casa mexo concreto e muito mais

@fabiolalima8060 Жыл бұрын

Eu queria dicas de suplemento que acelerasse, desse energia...

@simonevalentino971 2 жыл бұрын

Tenho 43 anos e só faço 2 x natação,seria interessante fazer 3 por semana qual exercício? Obrigada

@clovisvianna8124 3 жыл бұрын

Estou fazendo intermitente de 24 horas já faz dois messes perdi 23 kg pesava 140 kg posso tomar ioimbina fico grato pela Atenção Boa tarde

@dracarlasilva6156 3 жыл бұрын

Estou com 44 anos e tenho me exercitado (corrida, corda, bambolê, peso braço, pernas e abdominais) a medida q desenvolvo o exercício sinto uma leve tontura, tipo uma vertigem, to bem hidratada e a alimentação e bem saudável (frutas, legumes, verdura, grãos diversos e proteína, além de Kefir e kombucha), os exames estão “ok”. E NOMAL SENTIR ESSA VERTIGEM AO DESENVOLVER O EXERCÍCIO ?

@rosenildelucena9231 3 жыл бұрын

Não procure atalhos procure Atalla. Muito bom o trocadilho kkkkkkk

@jaiderdrum9534 3 жыл бұрын

Tenho 49...faço musculação faz 4 anos...4x na semana com 30 minutos de bicicleta ergometrica...problema e que como muito...e a barriguinha não quer me largar. Tenho 1,75 com 75 de peso...tá bom esse peso atala????

@bethanjos2131 3 жыл бұрын

Vc poderia indicar alguém ou clínica de sua confiança no Rio de Janeiro??

@andreig.azevedo383 2 жыл бұрын

Olá, tenho 34 anos, 180 e peso bem pouco, uns 53, nunca fiz academia, tenho metabolismo acelerado, será que consigo ainda hipertrofia entreando em academia, seguindo recomendação de nutricionista, creatina? Nom eu caso preciso de proteina que não seja do leite, pois sou alergico.

@SofiaRugnan 3 жыл бұрын

👏👏👏👏👏

@gisellemarques5080 3 жыл бұрын

Marcio uma duvida? Gostaria de saber se comer pão de manha no café pode engordar? E fim de semana comer uma pizza 🍕 pode atrapalhar nas minhas musculação ou na meta de emagrecer ?????????????? Te adoro

@rosemildamariasouzasilva3612 Жыл бұрын

No meu caso, beirando os 50 anos... O que posso fazer para adquirir mais massa e firmeza muscular?

@antoniocarlosaparecidosart4115 3 жыл бұрын

bom dia lindo., tenho 63 anos e ouvi falar a respeito do SARCOPEN, saches que ajuda a ganhar massa muscular, oque vc acha...

@SUPERSTARBH 2 жыл бұрын

Comecei a malhar com 14 e nao consegui definir, so depois de 25 anos.

@sandrafsilva3312 Жыл бұрын

Eu não penso em ter formas eu penso em ter meu corpo é claro as vezes fazendo exercícios mas corpo não priorizo isso pra minha vida não ..Ser saudável..acho que sim .Admiro quem proporciona isso pra vida mas isso não é meu foco.

@antiMangina 2 жыл бұрын

eu so usaria 2 suplmentos, as vitaminas e as proteinas

@vaniapraxedes8241 2 жыл бұрын

Oi Atala b9a tarde ! Tenho 40 anos posso fazer sót treino ritbox?

@beautyfacebodyesthetic8062 3 жыл бұрын

Eu tenho 40 anos e a vida toda fiz atividade física e sempre comi muito bem 1,62 58kg e 19% de gordura no corpicho Rs

@edisondonatoddasilva9155 3 жыл бұрын

Oi...AMIGA..meu biotipo é quase igual ao seu tenho 1,66. ,60 kg..gostsria de saber como faço para saber o esse índice de gordura corporal..forte abraço

@beautyfacebodyesthetic8062 3 жыл бұрын

@@edisondonatoddasilva9155 faz biopedancia ou o próprio educador físico pode fazer sua avaliação 😉

@michelchad618 4 ай бұрын

🏋️‍♂️

@fabiolouredo2850 3 жыл бұрын

Minha mulher tem 32 e eu 39,ela queria suplementos eu não,agora ela intendeu kkk

@alancarlos5129 2 жыл бұрын

Não tem atalho, tem Atalla.

@zilmaalmeida8581 3 жыл бұрын

😍

@reinventar-se7953 3 жыл бұрын

Estou com 49 anos, beirando os 50 anos. Mas ainda bem, que a genética me ajuda e ainda sempre pratiquei exercício físico, mesmo tendo ficado sedentária na quarentena, estou voltando a malhar e volto rápido. O mais difícil é recomeçar o cárdio aeróbico de médio e alto impacto. Mas é altamente necessário. Tomo Nutren Beauty e Ensure.

@leiacarvalho8609 3 жыл бұрын

Olá , tenho 56 anos não tenho muito sono , durmo mais ou menos de 4 a 5 horas só , o que devo fazer ?

@rubiamaracosta622 4 ай бұрын

Procure saber sobre magnésio...

@valneidexavier133 3 жыл бұрын

Eu tenho 30 anos !

@kellysinobre3369 2 жыл бұрын

Pular corda chapa a barriga?

@antoniocarlos5930 3 жыл бұрын

Putz, eu tenho 34 anos, corro 8 km dia sim dia não e não perco por nada nesse mundo a barriguinha.

@MarcioCostacantor 3 жыл бұрын

Bom dia! Estou por aqui viu com você, cheguei pra ficar,estamos juntos vamos somar e fortalecer nossos trabalhos.Te espero nas inscrições pode ser? Bom dia!,

@neusaeliane1527 Жыл бұрын

Estou com. 70. E agora?

@melcoracao5647 3 жыл бұрын

Bom dia faço academia e não consegui emagrecer

@Sempreguica 3 жыл бұрын

olá! Mas qual parâmetro você usou para avaliar?

@rosesanches6240 3 жыл бұрын

E pra quem tem 50 é possível??

@Sempreguica 3 жыл бұрын

sim, mas precisa de dedicação e organização para manter a regularidade aos treinos!

@rosesanches6240 3 жыл бұрын

@@Sempreguica sim estou treinando, é uma decisão diária,já que nunca fiz nem educação física 😔 não gostava e minha mãe falava que não precisava porque isso não dava dinheiro, tinha que trabalhar 🙄🙄🙄 e se vc quer saber hoje ela tá inteira 😭😭 e eu só o pó.

@ricardobarbosa5198 3 жыл бұрын

Esse vídeo é só para quem tem 30 ,40 anos? e para quem tem 60? está descartado?

@joelmavieira8809 3 жыл бұрын

ta nao!

@tatianefranca463 3 жыл бұрын

Tá nada!!! Ele colocou uma (...) reticências,ou seja dos 30/40 em diante....

@ricardobarbosa5198 3 жыл бұрын

hum..... tá bom! !!!!!

@vaderleidesouza1955 2 жыл бұрын

Dedos de uma mao??🤨

@0carollina0 3 жыл бұрын

Não busca o atalho, busca o Atalla... para chegar aos 51 igual ele...fiquei impressionada com a sua idade, acho que é mentira. Muito obrigada pelas dicas!