Como encaixar o aeróbico no treino de musculação

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Como encaixar o aeróbico no treino de musculação

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Жыл бұрын

Como encaixar o aeróbico no treino de musculação.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Пікірлер: 235

@covvalente5484 Жыл бұрын

Resumo da ópera cardio hit: aquele cardio curto de média a alta intensidade de 10 a 15 min serve para condicionamento, e o cardio de baixa intensidade com o tempo de 30 a 60 min serve para queimar gordura e emagrecer.

@adriana.pereira. Жыл бұрын

"pessoas que agridem animais não merecem estar entre a gente" asssmueeei 😆❤️

@paoeviolao8413 Жыл бұрын

Concordo plenamente com ele, não merece mesmo.

@lunagoodwills4704 Жыл бұрын

O Leandro tem a melhor didática ! Obrigada Deus por ele existir ! ❤️🙏

@user-vo4db3dg6p 7 ай бұрын

(31/12/2023) Tenho 59 anos e me propus a iniciar na academia. Busquei exercícios que , no meu entender, possam me dar um melhor resultado (obvio). Por esse motivo tenho buscado orientação e já assisti alguns de seus vídeos e de mais uns dois conhecidos. Esse vídeo foi um dos mais esclarecedores para mim. Grato por sua disponibilidade em compartilhar seus conhecimentos. Parabéns e Sucesso Sempre..

@kemilynalves628 Жыл бұрын

Aula sensacional. Corro na esteira após os treinos de superiores. Nos treinos de inferiores mal consigo sair andando da academia haha. To aprendendo muito com os vídeos. Valeu, mestre 💪🏼❤️

@FernandaSantos-yr1cp Жыл бұрын

Também faço assim 😅

@patriciaalves8972 Жыл бұрын

Gente meu filho de 4 anos é apaixonado nesse floquinhos🤣❤️

@indiamarispereira6944 2 ай бұрын

Eu. nem sou fit, mas eu assisto na expectativa de ver o Floquinhos!

@Crashzeraa Жыл бұрын

KZfaq deveria colocar um botao de “ La ele “ junto com o like nos videos do leandrao kkkkkkkkkk Obrigado pelo incentivo de cada dia !!

@marciamorais4031 Жыл бұрын

A cara séria do Leandro depois das piadas de duplo sentido é impagável kkkk

@mateusferrazs Жыл бұрын

Tava procurando esse comentário KKKKKKKKKKKKK

@marcosgomes1989 6 ай бұрын

A frequência em que ele apresenta piadas é muito alta. Ele leva uma atrás da outra.

@janelima6074 8 күн бұрын

Ele é o puro deboche e educação junto.😂

@ingridbrock691 Жыл бұрын

Gente, esse professor é pura simpatia! Muito bom!

@marlouco1977 Жыл бұрын

Eu corro de 10 a 20min antes do treino, me aquece o corpo e me dá ânimo para puxar pesado, é praticamente o meu pré treino kkkk saio me arrastando de casa, faço a esteira com metálica no ouvido e estou pronto.

@mayrasilva5928 Жыл бұрын

Funciono assim também. Todo mundo crítica. Mas eu puxo ferro bem melhor. E como quero emagrecer então priorizo o aeróbico

@danieloliveira6639 10 ай бұрын

Sou assim tb

@luziadesant-ana87 10 ай бұрын

Eu sou exatamente assim! E me faz bem, já tentei fazer aeróbico depois do treino e não dá, sem contar que na musculação eu não rendo se eu não tiver feito uma boa corrida antes.

@pauloremedios2775 10 ай бұрын

Boa ! eu funciono assim também . 👍

@gvgobbo 8 ай бұрын

Apesar de eu já sei magra, eu adoro aeróbico ❤. Depois, faço o treino. Realmente tenho mais animo fazendo desse jeito.

@matteus_3744 Жыл бұрын

Sempre que penso em algum tema o Leandro posta vídeo sobre, esse cara é top demais kkkk

@alvaromozer4407 Жыл бұрын

A lenda da musculação. Leandro muita experiência 👊

@ThaianeSilveira243 Жыл бұрын

Sensacional 👏. Didática impecável. Vale ressaltar as ironias 😅😅😅 perfeitas . Nítido que é um excelente ser humano. Que Deus abençoe muito sua estrada.

@user-hr5zw9zm4u 4 ай бұрын

Mestre vc é top didática e Shape excelentes vc e zica mostro da fisiologia e biomecânica merece meu respeito

@Thaiscortez1986 Жыл бұрын

😂😂😂 qndo floquinho apareceu ganhou meu gostei 🙈

@muzkur Жыл бұрын

Agora fim de mês não sobra comida pro bulking, aí eu corto o cardio 🤣🤣

@FilmeterroR962 Жыл бұрын

Eu concordo kkkkk, estou passando por isso , sinto muita fome 😅

@luizgustavorocha5583 Жыл бұрын

Ta muito caro a comida. N da pra fazer dieta de vdd em 2022

@andre_garcia91 Жыл бұрын

Não adianta! Proteína, que é o mais caro, tem que bater 😅

@lucas5669-x2y Жыл бұрын

Meu bolso se identificou com esse comentário 🤣🤣🤣🤣🤣👍🏻

@nane1876 Жыл бұрын

Tá difícil mesmo mas tenho conseguido manter fazendo feira lá no finzinho sai mais em conta que mercado compro banana, laranja, mamão, abacate, verduras e legumes gastando em média 30,00 por semana. Mercado só compro arroz, feijão, leite, aveia. E na casa de carne mais em conta o ovo, frango. A feira tem sido a minha salvação alimentação limpa e saudável quem não tiver uma feira tenta um sacolão. 😉

@Paula06ilha Жыл бұрын

Muito bom...adoro seus videos Leandro...muita informação de qualidade, muito bem explicado, de forma simples, com algumas palavras mais rebuscadas😂, até pq vc aprendeu, tem que usar😂. e com muita irreverencia. Eu aprendo🤓 rindo😂. Vocé, Muzy, Cariani, Laercio Refudini.... os melhores👏👏👏❤😁 E de graça, pelo simples fato de amar o que fazem, eu agradeço🙏🤓😆💓

@lucianapereiramirapalhete2181 11 ай бұрын

Excelente vídeo, Leandro! Super claro, didático e sem rodeios. Obrigada sempre! Sucesso! 🌷

@BetinaCamara Жыл бұрын

Primeiros 3min e eu já me convenci a fazer meu cardio beeeeeem bonitinha ...kkkkkk

@fabiofalco1549 Жыл бұрын

Sensacional eu faço a musculação focado no ciclismo, quero a hipertrofia também, mas sempre faço o pedal antes e no final do treino.

@wallacelira3114 Жыл бұрын

Depois que comecei ver teus vídeos e as laives comecei ter um conhecimento que nunca iria ter sobre musculação e dieta

@dowglasmorais8108 11 ай бұрын

Maratonando os vídeos do Twin 😂

@fmetal10 Жыл бұрын

Mensagem do dia: O pior treino do mundo é o que você não fez.

@user-hr5zw9zm4u 4 ай бұрын

Fato esse é meu lema

@wewellitontechno Жыл бұрын

3:10 Leandrão: Ao invés de correr, só caminha! Eu: Lá ele 1000x

@elianasantos3806 10 ай бұрын

Leandro, amo o seu jeito calmo de falar, e sua didática. Também amei o Floquinho❤❤

@patricialamanna3419 11 ай бұрын

Leandro, adoro assistir seus vídeos, são esclarecedores. São muitos termos técnicos...mas depois pesquiso pra entender melhor. Me divirto muito também. Obrigada por dispor de seu tempo para nós, leigos. Abraço.

@wallacelira3114 Жыл бұрын

E o canal que tem os melhores conteúdo é o máximo

@katelynnatashatavares139 10 ай бұрын

Melhor aula, aprendendo e rindo 😂🫶

@arquitetathaisconceicao5832 Жыл бұрын

Obrigada Leandro por tanto conteúdo de qualidade!!! A dúvida do amigo bem no final me fez lembrar que eu sou o inverso, canso demais a respiração, fadiga certa de ser bem antes que as pernas na corrida. Na verdade em basicamente todos os exercícios que pratico, seja na corrida, na natação. Nesse caso eu nem sei o que corrigir.

@naofazissojoey Жыл бұрын

Leandro queria só dizer obrigado, está me ajudando muito! Fera

@gleycekellycalauro455 Жыл бұрын

No dia do meu treino de perna,eu treino inferior de manhã e a noite eu faço hiit 30 minutinhos na esteira 2 min correndo 7.1 e 2 min caminhando velocidade 5.5(caminhada acelerada)

@palomaalmeida4705 Жыл бұрын

Oiii, faz um vídeo falando sobre refeição pré treino para hipoglicêmicos! Obrigada pelo conteúdo!!

@deyvidcarvalho1439 Жыл бұрын

Valeu Leandro um salve da Póvoa de Varzim, Portugal

@prof.andreluis7836 Жыл бұрын

Deixei o like. Deixei várias risadas Deixei de ser ignorante. Deixei os treinos fracos !

@carolzinhamelo Жыл бұрын

Tirei muitas dúvidas nesse vídeo,muito bem explicado. Usou vários exemplos e assim tem sempre aquele que nos representa.

@brunnoalmeida1871 Жыл бұрын

Leandro twin + obrigado 💪🏽❤️

@ThaisTonon-lz2xe Жыл бұрын

aaaa o doguinho! que querido!!!!

@Anna-jb7ll 11 ай бұрын

Excelente video Leandro, obrigada pelas dicas ❤.

@brunosoares7749 Жыл бұрын

Tem Leandrão e Flókinho juntos,, TEM LIKE !!!

@Bruno-z9q Жыл бұрын

Vídeo perfeito. Muito conhecimento técnico passado de forma fácil e clara. Leandro ensina a pensar de fato. A ter consciência corporal.

@Lim_th Жыл бұрын

Prof, vc é o melhor! Obrigada! 😊

@renancamargo2739 Жыл бұрын

Uma ótima dica Leandro. Eu to fazendo basicamente isso Troquei os alimentos ruins por saudáveis, porém continuo comendo muito, igual sempre comi A diferença é que venho aumentando o gasto calórico com exercícios e aeróbicos. Eu acho que eu como umas 2300kcal/ dia Tava com 106Kg quando voltei pra academia, e 2 meses de treino eu to com 101

@farleyacetto7651 Жыл бұрын

Leandro muito Top mano! Parabéns e obrigado sempre! Abs

@arthurairesverissimo2256 Жыл бұрын

q agonia essa camera de lado kkkkk Valeu mestre!!!

@patriciavasconcellos1835 Жыл бұрын

Floquinho e muito lindo !

@marcelistrack4574 Жыл бұрын

Fala Leandro, aeróbico é o canal para o coração, mas faz um vídeo explicando sobre batimento cardíaco baixo no aeróbico mesmo estando no máximo da exaustão. Quase morrendo não passa de 120 bpm

@BrazLins Жыл бұрын

Você deve ser jovem, magra e deve ter pouca massa muscular.

@resinartys-conselhosderesi2435 Жыл бұрын

Sou ex gordinha, agora muito magra buscando ganho de massa. Amo fazer cardio. Mas todo mundo diz que isso atrapalha ganho de massa.

@tudoroxo7067 Жыл бұрын

Relaxa vc tá monstro + tema.

@biancagabrielli1492 Жыл бұрын

Achei top esse vídeo. Eu sou corredora de rua, participo de competições. Mas no final de 2022 eu fiz cirurgia de prótese mamária; estava com 13% de gordura corporal. A cirurgia foi necessária rsrs. Mas por conta da cirurgia fiquei 2 meses literalmente parada. Perdi 4kg de massa magra. Para o ano de 2023 quero ganho de massa muscular. Já comecei a treinar novamente, passei na nutri e estou com 16.45% de gordura corporal. Mudei a estratégia, seg, terç, qui e sex musculação e Quar e sábado corrida 5km. Mas eu tenho metabolismo acelerado e perco peso facilmente. Leandro na sua opinião acha q essa divisão que fiz é uma boa estratégia para ganho de massa magra?

@marcelosales7763 Жыл бұрын

Parabéns professor 👏👏👏

@umcertogamer2080 Жыл бұрын

2:45 esse Leandrão tá de lá ele como sempre

@aglaer6410 8 ай бұрын

Muito explicativo valeu

@GViRuSs 9 ай бұрын

3:32 já fez uma refeição ali ao vivo.

@marym.38 Жыл бұрын

Vc é fantástico!!!!✌️

@user-pc2mj4nj5e Ай бұрын

Fala Leandro blz, cara acompanho seus vídeos a um tempo, gostaria que fizesse um vídeo sobre zonas de intensidade, para quem prática musculação, por exemplo a Z3 e melhor para melhorar a resistência a insulina, e quanto tempo fazer por semana cada zona para otimizar os resultados na academia. Obrigado um abraço

@filipasousa21 Жыл бұрын

„ Aparencia topográfica duvidosa „😂😂😂😂😂😂😂

@emailsmartphone5220 Жыл бұрын

Melhor conteúdo como sempre 👊🏾

@evaldobraga813 Жыл бұрын

Leandro eu faço cárdio as 06:00 da manhã, em jejum porque já acostumei, e faço treino de musculação a tarde, o que acha?

@gabrielvillalva6260 Жыл бұрын

Perfeito!!!

@joaovictorcostaduarte57 Жыл бұрын

Ótimo pra se manter seco

@augustobuendia8098 Жыл бұрын

Eu faço isso quando quero emagrecer

@fidacuca Жыл бұрын

A resposta tá no vídeo, burro.

@janainacarvalho3911 Жыл бұрын

Caminhei 1hora e meia antes da musculação cheguei no treino de perna não rendi nem a metade do que faço com 30m tava morta já

@marcomaciel9805 Жыл бұрын

Realmente não tá fácil fazer dieta mas como eu moro em Juazeiro Bahia fruta não é o problema é a proteína faça um mix de soja frango desfiado e ovo porque só a soja não dá só o frango ninguém aguenta e só o ovo abusa então é melhor fazer o mix

@AndreMartins2010 Жыл бұрын

Sempre uma aula. Agradeço, amigo.

@sirlenebarbosapereirabarbo1194 Жыл бұрын

Conteúdo excelente 👏🏽👏🏽👏🏽

@dodesmd2 Жыл бұрын

Meu problema que antes da musculacao se eu fizer cardio, meu treino nao rende, e depois do meu treino eu saio completamente desgastado sem animo pra cardio... seria melhor encaixar o cardio 1 ou 2 dias focado nele e deixar os outros dias pra musculacao ?? (obs: so tenho 1h por dia para atividades fisicas)

@dicasdagiu9112 Жыл бұрын

O floquinho é lindo, mas o cachorro mais lindo do mundo é o meu Chico kkkkk

@tiago6071 6 ай бұрын

Tá explicado porque o cara é um gênio, olha a lampada do lado dele hahahaha

@aninham 4 ай бұрын

Me inscrevi pelo Floquinho ❤

@LianadeJesus Жыл бұрын

hahahahahahahaha o Leandro é muito engraçado! hahahahahahahah

@SantaCeiaMarmitaria Жыл бұрын

Leandro o aeróbico pode ser "picotado" durante o dia? Ex: 10 minutos, depois mais 10 ... É porque eu uso a bike como transporte, moro no interior e cada trajeto que faço é por volta de 10 minutos, totalizando uns 30 minutos no dia. Será que já vale como Aeróbico?

@tryingtobesunn 7 ай бұрын

eu acredito que em questão de saúde e benefícios a longo prazo seja igualmente, mas para perca de caloria deve ser menor picoteando...porem nao tenho certeza tambem gostaria que o leandro respondesse

@marcosabreu7058 Жыл бұрын

Leandro tenho 38 anos, comecei agora a malhar e sou o falso magro, estou no treino adaptativo , malho dois dias e descanso um , sábado e domingo descanso tbm Seria legal quarta e sábado um cardio de 40 min e dois dias do treino com cardio de 20 min ? Um porém, ando 12 km por dia no trabalho

@rosangelaluzia2096 Жыл бұрын

Eu gosto de fazer em dias alternados

@vidavieira1595 Жыл бұрын

Quem faz bulgaro a sério sabe mt bem do que ele ta falando no início do vídeo

@vilmabarbosa7348 Жыл бұрын

Eu sei

@valmirtaveirabrunocunha7010 Жыл бұрын

Cachorrinho lindooooo!

@gomex552 Жыл бұрын

Like por causa do floquinho 😍😂

@brunalima3542 Жыл бұрын

7 reais kg banana🤡 Pra quem tá em bulking haja grana, o jeito é economizar na energia 🤣

@augustobuendia8098 Жыл бұрын

Compra um hipercalórico. O da growth não tá caro

@LuizHenrique-rm9ic 11 ай бұрын

Algo interessante de ressaltar, se o cara pedala 100km, supondo um ritmo médio de 30km, estamos falando de um aeróbico intenso com mais de 3h de duração, oq é extremamente catabolico, o ideal seria uma suplementação intra treino mas, catabolismo da parte superior é quase inevitável

@camilarafaelacordeiroferre5446 Жыл бұрын

Obrigada Twin

@wiliamsantana572 Жыл бұрын

Pra eu assistir 30 minutos de alguém falando de aeróbico, é pq a pessoa tem algo a dizer e sabe como faze-lo...

@cheilaoliveira5027 2 ай бұрын

Sem violência por favor ! Sem armas sem guerra. Pessoas que agride animais tem que ser preso. Mais civilidade … o mundo já está tão ruim… não violência…

@th.d.-theologicaldoctor6256 Жыл бұрын

Curtida para o Floquinhos! ❤

@Emanuellydiverrt Жыл бұрын

🎉🎉🎉excelente mestre 🎉🎉🎉

@neiacosta4535 Жыл бұрын

Eu tive mais peso,cheguei a pesar 94kg em 1.52 de altura.Estou hoje com 78,preciso chegar a 68 para fazer um cirurgia.Mas estou sem energia desanimada para malhar,começo uma dieta,mas não levo a frente.Estou sempre cansada.😢

@CarlaYoutub Жыл бұрын

Só caminha! Certo!! Ok!!

@marianaedfrennes2850 Жыл бұрын

Leandrão: " - Printa assim pra eu ficar bonito" Aluno: " - Leandro, não tem como" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@gabriellira3972 4 ай бұрын

Minha dúvida é, gosto de fazer cardio separado da musculação. Quanto tempo faço? Faço intenso ou moderado? Tô em bulking e quero melhorar meu rendimento durante o treino, sinto q falta gás nos exercícios quando n faço cardio

@mariannedecamargo 8 ай бұрын

Esclarecedor ☝🏻

@vanuelleramalho9138 Жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk figura esse homem

@lorenamoraes8438 10 ай бұрын

Meu personal me deu um treino top de inferiores e depois um cardio de 4 séries de 8 exercícios. Pode até dar mas eu fazer são outros quinhentos 😂 da n! Pesado demais 😂

@leonardofigueiredo3434 Жыл бұрын

Acho que “só caminha” pode engordar kkkkkkk Valeu Leandro

@edilsonbarboosa Жыл бұрын

Lá ele

@henriquebortoletto4981 Жыл бұрын

Leandro Twin + Obrigado

@lucascelleletronicos4471 Жыл бұрын

Depois do Vilela fico buscando as piadas de duplo sentido kkkkkk

@nane1876 Жыл бұрын

Ahhh Floquinhos 🐶❤

@fabriciomartinez3372 Жыл бұрын

Parabéns pelo vídeo! Por que vc nunca fala de fazer um aeróbio mais intenso de jejum? Obrigado

@amanhecercDeus Жыл бұрын

Eu não consigo respirar quando faço exercicios..é bem ruim..

@georgecandido6130 Жыл бұрын

alargar seu gargalo, só caminha,kkkkkkkkkkkk. 5 serie nerver dies. conteudo sempre top

@mariaeduarda-mn4ez Жыл бұрын

Eu costumo correr antes do treino de membros superiores uns 20 minuto e o q eu do conta no momento e treino de pernas quando eu tenho tempo eu faço esteira mas não corro vou em ritmo acelerado e uns 20 minutos tabm tá certo isso ?