Você sofre com noites mal dormidas ou insônia? Sabia que uma boa higiene do sono pode ajudar a melhorar significativamente a qualidade do seu sono? No vídeo de hoje, Mariah de Moraes traz algumas dicas simples que você pode fazer de graça e facilmente em casa para ter uma boa higiene do sono e acabar com a insônia. Aprenda a criar uma rotina relaxante antes de dormir, a importância de ter um ambiente confortável e escuro, além de como cuidar da iluminação e sonoridade do local no qual você vai dormir.
A higiene do sono é um conjunto de hábitos e comportamentos que ajudam a garantir uma boa qualidade do sono. Algumas dicas para uma boa higiene do sono são: manter um ambiente escuro e silencioso, evitar atividades estimulantes como assistir TV ou usar celular na cama, entre outros que a Mariah vai comentar no vídeo.
Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental, e a falta de sono pode levar a diversos problemas como cansaço, irritabilidade, falta de concentração, problemas de memória, entre outros. Por isso, é importante adotar hábitos saudáveis de sono e evitar fatores que prejudicam a qualidade do sono. Bom processo para você 💙
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Fernanda Souza é atriz, apresentadora, terapeuta energética e estuda autoconhecimento há mais de 3 anos. Já Mariah de Moraes é atriz, apresentadora e estuda autoconhecimento há mais de 10 anos. Com toda essa bagagem de conhecimento e um olhar renovado, elas vão te provar que qualquer pessoa pode - e deve - se conhecer melhor.