Como fazer o Exercício AFUNDO? Personal ensina como não lesionar seu joelho!

No video

Como fazer o Exercício AFUNDO? Personal ensina como não lesionar seu joelho!

Рет қаралды 488,336

Gymflix

Күн бұрын

Пікірлер: 189

@alannascimento8116 4 жыл бұрын

Acabei de notar que é preciso de uma faculdade para fazer esse exercício corretamente

@vandaamaro5362 3 жыл бұрын

Eu também kkk

@grazisouza1240 3 жыл бұрын

😂😂😂

@Jojo_queen 3 жыл бұрын

Verdade viu kkkkkkk

3 жыл бұрын

Pois e

@tyr9786 3 жыл бұрын

Vontade de fazer educação física só por isso.

@ricardoeflavia100 4 жыл бұрын

Resumindo as academias só se preocupam em ficar cheias e esquecem de instruir seus alunos de forma correta.

@jefersonalvesramos1734 3 жыл бұрын

E seus alunos esquecem de treinar e preferem ficar de conversa furada e mexendo no celular. # Alguns alunos fazem isso🤦🏻‍♂️🤣

@MegaJulianadantas 5 жыл бұрын

É o exercício que eu mais tenho dificuldade.

@raquelsalim6643 5 жыл бұрын

Tbm

@greicianealmeida2708 4 жыл бұрын

Eu também não consigo

@tyr9786 3 жыл бұрын

Odeio ele kkk

@amelinhasa8719 2 жыл бұрын

Também eu

@carlosalbertofernandes8457 2 жыл бұрын

Parece tão simples né?! Mas não é

@iamstrong_ 3 жыл бұрын

Assistindo o vídeo: ahh sim entendi! Fazendo o exercício: como que era mesmo?!? 🧐😅😅

@simonesantos8229 2 жыл бұрын

Estamos lascados na academia, ninguém corrige. Obg pela dica

@santbr 3 жыл бұрын

Crê em Deus pai, esse exercício é difícil d+, eu quase morro e só consigo fazer apoiando a mão em algum lugar. Tenho condropatia patelar e devo fortalecer a coxa, sinto mais as coxas do que os glúteos. E faço com todo cuidado do mundo pro joelho lesionado permanecer alinhado e sem ir pra frente.

@marcialemepm9255 6 жыл бұрын

Eu adquiri uma dor terrível no joelho esquerdo qdo estava executando este exercício, sem peso, só com o peso do corpo. A conclusão é que não consegui mais executar as séries de tanta dor. Fui ao médico no dia seguinte e fui diagnosticada com síndrome da dor femoropatelar. Dói muito e demora a sarar. O joelho parece que tem areia, estala a toda hora, a patela inflamada, um horror. Cuidado, mesmo em academia tá cheio de instrutores mal preparados.

@jenniferdayana8602 6 жыл бұрын

Marcia Leme PM sinto muito. Melhoras

@gilsandravieira8840 6 жыл бұрын

Provavelmente, vc executou o exercício de forma incorreta. O exercício feito de forma correta não causa nenhum dano, a não ser que já tenha algum problema.

@casaderevista-mqdesignerde7798 6 жыл бұрын

Puxa que chato... Tome o suplemento para as articulações!! Logo vc estará melhor, acredite!!

@roserose5561 5 жыл бұрын

A maioria dos instrutores de academia não estão nem ae pra ninguém, eu mesmo quando faço o avanço sinto os joelhos doloridos não aguento nem me agachar depois , É uma dor terrível.

@catiasantos3228 5 жыл бұрын

@@gilsandravieira8840 certíssima faço a uns dois anos as vez muda série aí entra de novo porém nunca senti nada pois tenho muito cuidado na hora da execução

@ptgneto 5 жыл бұрын

eu lembro que nos anos 2000 quando eu comecei a treinar musculação, chamava-se de avanço .

@roudrin 5 жыл бұрын

Gostei! A simplicidade que foi descrito, facilita o entendimento. Eu brinco bastante com esse exercício, da pra fazer sem descanso, somente subindo até a metade e desce, o músculo vibra na primeira série 😆😆😆 dependendo da postura vc pode trabalhar diferentes partes. Um dos que mais gosto de fazer.

@adilenemaria591 7 жыл бұрын

Parabéns realmente você falou a pura verdade

@angelicadossantos7614 5 жыл бұрын

Isso é difícil pra caramba

@Leosenna__ 5 жыл бұрын

Quem está vendo em 2019 deixa o like ...SOU DO FUTURO 👏💪😂

@luizswimax 4 жыл бұрын

estou vendo em 2020

@moneisa1234 3 жыл бұрын

2021 kkk

@lilianeleme2538 6 жыл бұрын

Boa dica cara brigado ..fazia tudo errado parabéns pelo vídeo

@daniellafirmino6429 3 жыл бұрын

Meu bumbum dói muito com esse exercício 😉

@leticiasadanobre8093 3 жыл бұрын

É tô farta de ver como deve ser feito e não conseguir sair o meu perfeito!! Fico tão tensa que a coisa não deslancha!!! 😰

@clarissacarvalho5364 2 жыл бұрын

E eu que nem sei se estou fazendo certo ou errado, treino já a três meses KAKKAKAKAK

@larissateamodeus 2 жыл бұрын

E eu que fui fazer sentir MT dor no bumbum e nas coxas isso é maravilhosa mas o pior foi no joelho e ainda no outro dia surgiu uma mancha verde meio roxa aí parei de fazer os exercícios fiquei MT triste pq tava fazendo outros e tava legal aí comecei fazer esse aí e mais 2 aí tive que parar quase chorei pq nao queria parar de fazer exercícios já faz 1 semana que estou sem praticar exercícios

@GYMFLIXAcademia 2 жыл бұрын

Não desista

@sueniamaria9702 Жыл бұрын

Adorei

@suzygomesgomes6333 5 жыл бұрын

Sempre quando faço esse exercício a perna de trás doi mais do que a da frente.pq?

@pamelafernandes9488 4 жыл бұрын

Comigo também, sinto o posterior e a parte da frente da coxa

@Joaog.05 3 жыл бұрын

Comigo acontece a mesma coisa.

@beatrizromao5253 3 жыл бұрын

Pq a carga é maior na perna traseira

@comercial0292 3 жыл бұрын

@@beatrizromao5253 Se a carga está maior na perna traseira é pq a execução está errada. O correto é forçar a perna da frente, botando força no calcanhar da perna da frente.

@LucasSilva-ni9jz 3 жыл бұрын

Foca mais em colocar força na perna da frente tanto na subida quanto na descida, com o tempo você vai aprendendo

@suelymariaoliveira8355 4 жыл бұрын

Obrigada professor!!

@rideke10 5 жыл бұрын

Eu sempre faço errado esse exercício , espero fazer correto agora dps de ver esse video

@mariainezsilvadonascimento8653 6 жыл бұрын

Essa penúltima e a última, não vi nenhuma diferença.

@celicosta5954 5 жыл бұрын

Putz achei que só eu kkkkkkkkkk

@MariaJose-pr5fm 5 жыл бұрын

eu tambem não

@lidiavilela6125 5 жыл бұрын

Eu tbm🤔🤦

@jessianevitoria6600 5 жыл бұрын

Na penúltima, os joelhos dela estão indo em direção à outra perna

@jessianevitoria6600 5 жыл бұрын

Presta atenção na direção das setas no minuto 2:42

@joseliarodrigues9727 5 жыл бұрын

👏👏👏👏👏👏 parabéns vídeo ótimo sem mimimi Amei as dicas 😘

@Rpires21 5 жыл бұрын

Muito bom! Não sei se foi de propósito, mas as linhas das calças dela ajudaram a identificar o que o locutor ia falando

@mayaraalves464 5 жыл бұрын

Realmente

@katiaribeiro2202 6 жыл бұрын

Já dou like antes mesmo de assistir

@maisalima4712 6 жыл бұрын

Parabéns pelo vídeo muitooo bem explicado achei seu canal por acaso me adicionei 😀 obrigado 😊

@moleculaeletronica 4 жыл бұрын

Como vou observar frontalmente se a filmagem é de lado?

@WanessaLuka1 3 жыл бұрын

Movimentos de flexão é observado de maneira lateral

@LucasGabriel-dq4db 3 жыл бұрын

so olhar pela lateral esquerda do celular

@elziadesouza3656 6 жыл бұрын

Muito bom e bem explicado

@PabloTmartins 6 жыл бұрын

Pouca amplitude nao é erro. Pd ser uma estratégia, uma variação

@Marcaoteampersonal 5 жыл бұрын

Perfeito meu amigo, pessoas em condições assintomáticas, a prática de exercicios em grandes amplitudes prioritariamente é sempre superior comparado com ângulos menores de trabalho visando desenvolvimento máximo muscular. Obrigado pelo comentário grande abraço

@eudenovomlk 5 жыл бұрын

E as vezes em ter movimentos limitados, o poder de contração a todo momento é intenso.

@Marcaoteampersonal 5 жыл бұрын

@@eudenovomlk Em determinados momentos é válido sim, isso é um princípio Weider chamado de tensão contínua. Obrigado pelo comentário

@catiasantos3228 5 жыл бұрын

@@Marcaoteampersonal show

@olipimcs 4 жыл бұрын

Verdade. Sempre fiZ o agachamento com amplitude máxima, outro dia, decidi executá-lo com meia amplitude, queimou demais. Tem q ie variando

@RicardodeAbreu 2 жыл бұрын

irado curti

@giulianarodrigues6024 5 жыл бұрын

comecei a fazer e senti dor no joelho da perna de tras, mas so o joelho esquerdo. o q posso estar fazendo de errado?

@anaclaudiamiguel4278 7 жыл бұрын

Amei professor parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏👏😙😙😙😙😙😙

@vipconfeccoes4311 3 жыл бұрын

Boa explicasao

@nicobichalter8365 4 жыл бұрын

muito bom

@silvaniasobral7668 6 жыл бұрын

Excelênte bem assim.👏👏👏

@keliannypolomar3639 6 жыл бұрын

Machuquei o meu joelho deste exercício , e não vou fazer ele mais voltei depois de 6 meses para a academia é tenho medo de fazer e machuca de novo .

@catiasantos3228 5 жыл бұрын

Compreendo porém bem executado não machuca não

@barbarafleury7899 5 жыл бұрын

Aconteceu o msm comigo 😪 so q n parei a academia nem queroo

@monikellen7136 3 жыл бұрын

Eu também baquiei meu joelho e agora? Kkkk

@bibi_26 3 жыл бұрын

Eu lesionei o meu joelho fazendo esse exercício mais de uma vez

@ricardocastro96 Жыл бұрын

Tem que fazer um curso pra aprender a executar esse movimento kk

@achadinhosdajoo 5 жыл бұрын

Muito bom !

@lscorreacorrea1993 6 жыл бұрын

Ótimo!

@kelenalexandre3271 6 жыл бұрын

Mto bem explicado

@DaniLealDettori 5 жыл бұрын

Lesionei meu joelho com o unilateral no smith por falta de instrução correta na academia. Devo parar o treino pra me recuperar, ou só diminuir a carga?

@weldamaciel7360 6 жыл бұрын

Muito bom

@elietesantos7311 2 жыл бұрын

Eu tive um problema no joelho por fazer afundo de maneira errada

@franconstantine8258 6 жыл бұрын

Me ajudou eu faço ele sempre

@Maranata_2414 3 жыл бұрын

Tenho muita dificuldade em fazer... acabei me machucando fazendo isso

@helenasobreira6507 6 жыл бұрын

Professor, na realidade a execução correta desse exercício não deve ser feita com o tronco e joelhos em 90°, pois nessa posição a um considerável aumento nas cargas sobre a perna de trás, tirando a eficiência do exercício. Abraço

@Marcaoteampersonal 5 жыл бұрын

Helena acredito que o ângulo filmado não te proporcionou ótimas condições de visualização, pois a executante mantem o trilho motor dentro das condições anatômicas para a sua execução formando um ângulo de 90° de flexão do quadril e joelho. Obrigado pelo comentário bons treinos.!!

@fabrinioliveira4726 5 жыл бұрын

Quando faço esse exercício eu sinto apenas o glúteo esquerdo, direito eu sinto apenas o quadríceps. Não vejo diferença na execução; tenho quase certeza que não é isso.. Oq pode ser?

@alyssonbernardo9187 3 жыл бұрын

Isso ocorre porque muitos homens e mulheres tem uma assimetria muscular , ou seja uma perna sua pode ser alguns centímetros ou milímetros maior que a outra e isso influencia e ocorre também de você ter mais força em uma perna do que em outra , você tem que falar com seu professor da academia para passar exercícios de fortalecimento assimétricos, assim corrigindo essa percepção de está sentindo mais em uma perna do que em outra no mesmo exercício.

@caballus8844 3 жыл бұрын

@@alyssonbernardo9187 o afundo é bilateral talvez ela esteja fazendo só de um lado ...

@giselemedeiros287 3 жыл бұрын

ele fala tanto das formas incorretas que confunde a forma correta!!! pq perder tempo emsinando oq e errado? demorou mais mostrando o errado do q o correto

@claudiacardosodosantos93 5 жыл бұрын

Gratidão

@patriciapssoadelima7803 6 жыл бұрын

Não vie muita diferença entre a execução de um exercício e outro não, mais valeu pela dica

@thiannamoraes4458 6 жыл бұрын

patricia pessoa bezerra De lima vc e cega?

@patriciapssoadelima7803 6 жыл бұрын

Thianna Moraes 🤓🤓🤓 acho que sim querida mais qual foi a parte que te pedie opinião?!

@JessicaCosta-qh4hd 6 жыл бұрын

eu tbm nao vi diferença nenhuma, e olha que eu vi o vídeo com meu óculos rsrs

@ceciliacruzdealmeida1989 6 жыл бұрын

Patricia quando vc começar a realizar esses exercicios com frequencia vc vai conseguir notar melhor as diferenças, são coisas sutis mesmo. Eu gosto de assistir novamente os videos para ir corrigindo os detalhes!

@nataliacristinaavelino4781 6 жыл бұрын

Dá pra perceber nitidamente a diferença,quando se faz o afundo errado o joelho é projetado pra frente da Ponta do pé. E o correto é descer com o joelho sem que ultrapasse a ponta do pé

@julianapantoja5713 5 жыл бұрын

Vem no meu treino mais eu não tenho equilíbrio difícil

@adilenemaria591 7 жыл бұрын

Quem sente dor no joelho pode fazer esses tipo de exercício

@Marcosssam 7 жыл бұрын

Adilene Maria Isso requer uma análise um pouco mais profunda, onde é necessário identificar como se encontra o estado estrutural do seus joelhos como ligamentos e tendão, possíveis encurtamentos musculares para sanar essa dúvida, porém é um exercício que pode ser adaptado para todos desde que um profissional qualificado análise o seu movimento. Obrigado pelo questionamento.!

@catiasantos3228 5 жыл бұрын

Melhor não... Procure um médico para orientar vc...

@edvanesantos9915 6 жыл бұрын

Impossível fazer esse exercício 😫

@TREX-VEGANO 6 жыл бұрын

Fui fazer sem acompanhamento de um profissional e lesionou

@elisabete11tpnc 2 жыл бұрын

Vou desistir desse exercício antes que me cause problema no joelho

@mariadosocorrosimoes5780 6 жыл бұрын

voce e dimais

@zuzianesoaressantos8146 5 жыл бұрын

Amei as dicas obrg 😘👏👏😘

@gamertv6325 Жыл бұрын

Sempre que faço ele sinto dor, ai quando termino esse exercício e viu para o hack, sinto um estalo na virilha

@marleneesteves1621 6 жыл бұрын

Muito bom minha minha perna nao entra no jeans kkkk

@AirJaum 5 жыл бұрын

Professor, deve ou não levemente fazer uma flexão do tronco nesse exercício ?

@edileusamoreira7962 3 жыл бұрын

Quando faço afundo, sinto mais minha perna de trás, estou fazendo errado.

@penelopeazevedo3084 6 жыл бұрын

Próximo vídeo, sem som de fundo por gentileza.

@herikavanessa190 Жыл бұрын

Nossa eu tava fazendo esse e qndo fui trocar a perna a que tava pra traz qndo eu desci senti uma dor tão grande parece que rasgou minha coxa de cima a baixo foi horrível e agora ñ sei se posso fazer denovo

@flaviaambrosiocamilo4520 Жыл бұрын

Esse é a treva, dói demais😮

@gilbomfa9138 5 жыл бұрын

Olá! É correto fazer este exercício com algum objeto que eleve o pé que está a frente?

@tacianaalves1267 5 жыл бұрын

Tem q ser o pé q está atrás p forçar mais o bumbum

@edjapatricia3732 6 жыл бұрын

esse som no fundo nao da nem p ouvir direito a explicaçao

@raynascimento6826 3 жыл бұрын

Eu sinto dor nesse exercício no joelho

@giulia4387 4 жыл бұрын

Sempre perco o equilíbrio 😒

@olipimcs 4 жыл бұрын

Eu perco o equilíbrio qdo tenho q colocar o pé de tras em cima de um banco

@elisangela219 6 жыл бұрын

Porque nesse exercício eu sinto queimar mais a coxa de trás que a da grent

@ReggaePositionBelem 6 жыл бұрын

elel trabalha também os teus isquiotibiais :)

@VitoriaLimaB 5 жыл бұрын

Eu também

@AirJaum 5 жыл бұрын

elisangela rodrigues você simplesmente coloca muita força na perna de trás o que não poderia, pois a perna de trás é apenas o apoio. E você tmbm deve fazer uma leve flexão do tronco, pois se dedicar totalmente reto, você irá alongar demais o quadríceps da perna de trás, e o joelho pode chegar até a linha do pé.

@vanessadebarrosdasilva966 5 жыл бұрын

Sinto dor no meu joelho no afundo 😔😔

@izabellamarques2131 5 жыл бұрын

Eu não consigo fazer kkkkk.parece que vou cair ..

@nandaribas7833 4 жыл бұрын

Kkkk

@giulia4387 4 жыл бұрын

Eu mesma

@cleciaclecia6900 6 жыл бұрын

Com esse exercício a rótula do meu joelho saiu do lugar e ainda rompeu um vaso sanguineo

@Zetaixon 5 жыл бұрын

Vala

@zenildapereira8167 2 жыл бұрын

A perna de trás dói demais, é normal??

@micheleoliveira9372 2 жыл бұрын

Dizem que não pode deixar o tronco tão reto ,que tem que dar uma leve inclinada !

@graodearrozbrasil8782 2 жыл бұрын

Tô lascada, já desmantelei o joelho.

@GYMFLIXAcademia 2 жыл бұрын

Cuide e volte a treinar!

@naramachado6934 6 жыл бұрын

Quanto tem q ser cada peso? Alguém sabe?

@vitorbuente1 6 жыл бұрын

Nara Machado 1 ton

@catiasantos3228 5 жыл бұрын

Use um peso que você consiga executar o exercício de uma maneira tranquilo eu sou do tipo que prefiro usar uma carga n tão pesada porém executar melhor o exercício eu uso alter de 5 em casa lado que no total da 20kg

@daiane8079 6 жыл бұрын

Tem que encostar o joelho no chão?

@rafaelafreire7093 5 жыл бұрын

Quase

@patriciaoliveirasousa769 6 жыл бұрын

Meu joelho está. Doendo por causa disso

@Michelinha821 5 жыл бұрын

Esses exercício pode ser feito todos os dias ?

@umusuarioqualquer3554 5 жыл бұрын

Nenhum exercício pode ser feito todos os dias!

@Obluuda76 4 жыл бұрын

@@umusuarioqualquer3554 qual a frequência entao dois dias ou um dia? Para desenvolver o músculo

@adrianamedeiros9231 Жыл бұрын

Mano eu odeio o afundo KKKKK mas eu tento fazer correto 😅

@vaniamarinho9173 3 жыл бұрын

A música de fundo tá atrapalhando, tira a concentração do que se está explicando.

@phamellasiqueira8180 5 жыл бұрын

Emagrecer

@danyaraujo6945 7 жыл бұрын

Sinto dor no cóccix após a realização desse exercício .. é normal?

@Marcosssam 7 жыл бұрын

Dany Araujo Obrigado pelo questionamento, a dor na região mencionada não é normal, procure um profissional de educação física para uma avaliação funcional para possíveis correções e caso necessário encaminhamento para um médico especialista.

@laisestertorres2138 6 жыл бұрын

Eu tbm sinto... É tão estranho... por isso vim pesquisar

@VitoriaLimaB 5 жыл бұрын

Nossa, será que foi isso que fez meu cóccix doer? 'O'