Como ganhar MASSA MUSCULAR?

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Como ganhar MASSA MUSCULAR? | MARCIO ATALLA

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10 ай бұрын

Sempre falo da importância de criar músculo e manter a massa magra - e o que mais me perguntam é como fazer isso.
Aumentando a carga ou a repetição? Só a musculação serve? Existem outros exercícios que podem ajudar nesse processo? Venha conferir!
Vídeo completo no canal ‪@marcioatalla‬
#marcioatalla #bemestar #bemestaremovimento #dicasaudavel #longevidade #saude #atividadefisica #treinodeforça #pilates #musculação #crossfit #massamuscular #hipertrofia

Пікірлер: 84

@igusherculoid 10 ай бұрын

Mestre, valeu! Exercícios com peso do próprio corpo = Calistenia! B.H. presente!

@gilsamaria127 8 ай бұрын

OLHA VC NÃO TEM IDÉIA DO QUANTO ESTÁ SENDO ÚTIL SEUS VÍDEOS 👌🤷 SOU SUA FÃ 💝 GRATIDÃO 🙏💝🥰

@elianarenovato1939 3 ай бұрын

O Marcos é prático em suas informações, muito fácil de assimilarmos. ❤❤❤

@cinthialeticia9626 9 ай бұрын

Gratidão. Melhor explicação de todas

@vilmaalmeida8194 7 ай бұрын

ELE SABE MUITO !!!E EXPLICA COM MUITA SIMPLICIDADE 👏👏👏

@jupyra 5 ай бұрын

Dizer que vc é bom é pouco ,, vc é excelente profissional.Grata .🙏🏼

@marleineizabel3230 9 ай бұрын

Seus videos.sâo muitos bons pra quem esta chegando nos 60

@ildetelima8508 6 ай бұрын

Nossa, vc tira nossas dúvidas com tanta simplicidade e conhecimento ❤ Gratidão 🫶Vc é necessário 💚

@sandramelo971 6 ай бұрын

👏👏👏👏👏👏

@itatianacristina602 10 ай бұрын

Marcio, meu educador físico amado. Já disse que amo vc. Eu o amo ❤️

@user-ip5lc4bh3m 5 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@terezagarcia7039 Ай бұрын

Valeu pela dica,Márcio 🙌🏼

@SameireRodrigues-tx1oq 7 ай бұрын

Dicas maravilhosas pará todos nós 😅sucesso.

@denisenunesmeneghetti8381 4 ай бұрын

Sou sua fã!!!👏

@gecinapereira4484 8 ай бұрын

❤❤

@mariafariacarvalho 5 ай бұрын

Ótimo

@solangevitorelli4855 9 ай бұрын

Vc sempre com dicas maravilhosas, e dismitificando que na pratica, aumentado o numero de repetição, tem eficiencia.

@julianasantanasantana3464 9 ай бұрын

Parabéns Atalla... Vc é claro e objetivo no que diz e passa MUITA confiança por conta da sua alta experiência no assunto!!

@ligiasoaresrodrigues9685 9 ай бұрын

Muito obrigado, pela esta linda messagem para o mundo, eu sofre na mesma, e ja quais 4 anos. Vou continuar fazer estas excercises. Deus ti abuncoe.

@suelimichalski7797 3 ай бұрын

Vc é show!!

@AnaPaulaCoqueiro1 6 ай бұрын

Verdade ❤❤❤❤😂😂

@eliseteamorim6980 7 ай бұрын

🥰💚💛

@pedrofulgencio7545 9 ай бұрын

Quantificar, é disso que se trata.

@anamascarenhas4179 4 ай бұрын

Gratidão amigo😊🎉

@ledaoliver86 8 ай бұрын

Amo as explicações desta cara ele é dez.

@midonascimento1289 8 ай бұрын

Viajo legal, só musculação faz isso

@roselimoraes4532 4 ай бұрын

Quero!

@helenameloribeiro2198 3 ай бұрын

Obrigada.

@alcioneoliveira9853 7 ай бұрын

Dicas maravilhosas, estou adorando 👏🏾👏🏾👏🏾

@joanaw.1379 9 ай бұрын

Que homem lindo! Bem másculo!

@brunovilela4219 6 ай бұрын

Não só aumentar repetição, mas alterar as variáveis amplitude e cadência.

@vanuzasantos5779 8 ай бұрын

Muita gratidão suas Live são maravilhosas ❤❤

@janicepaliga6825 8 ай бұрын

Faço Pilates 3 X na semana, muito bom

@cidamaria9867 8 ай бұрын

Gratidão pelas suas orientações! Tinha dúvidas em relação aos exercícios com peso do meu próprio corpo. 😍

@neusalopes2165 9 ай бұрын

GRACINHA ❤❤❤

@telminha2735 9 ай бұрын

Além de tudo é lindo!

@gisellemarques9511 10 ай бұрын

Tu é o cara ❤

@identidadeepropositoativados 9 ай бұрын

Variáveis de treino. Pode aumentar a intensidade, volume de treino, entre outras variáveis e técnicas avançadas. Só toma cuidado pra não pecar pelo excesso.

@teresamuniz7360 6 ай бұрын

Obrigada. Ótimas explicacoes

@nancysilva4452 8 ай бұрын

Show de bola essa explicação! Mt bem vinda!! Obrigada

@BeneditaEstelaDerrico-fd2we 9 ай бұрын

obrigada, ótima orientação 👏👏

@veraluciadias5124 8 ай бұрын

👏👏👏

@terezinhaoliveira2487 8 ай бұрын

Márcio, vc show 💪👏

@simonemartins7728 6 ай бұрын

Muito boas as dicas e orientações do Márcio Atala, bom te ver por aqui. 😊

@cristinacosac6803 9 ай бұрын

Bom demais!!

@literaturabiblicamana2149 4 ай бұрын

Muito bom parabéns que Deus abençõe

@Daviflashback. 5 ай бұрын

Verdade, PERFEITO,EU ESTAVA COM 64 KG E 87 DE CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL, COMECEI A FAZER ATIVIDADE FÍSICA, DOIS ANOS DEPOIS ESTOU COM 76 DE CIRCUNFERÊNCIA E 71 KG , e consumo de água aumentei também!!!!! VÍDEO INFORMATIVO🎇💯🎆🇧🇷🏆

@user-mk8my7ew3v 5 ай бұрын

Obrigada ❤ estou amando os seus vídeos

@elizeuneves3448 8 ай бұрын

Um show de explicação.

@andreadea7956 5 ай бұрын

que bom saber disso..Amo pilates❤

@doceirodafamiliamedeirosdo6358 9 ай бұрын

Obrigado obrigado obrigado por el existir 👏 maestro hermano namastê 🙏

@marcioatalla 9 ай бұрын

Eu que agradeço!

@jeanehha1157 8 ай бұрын

Amei 🙌👏👏👏👏🌠💎💙 parabéns 🙌

@denise7719 7 ай бұрын

Excelente post

@elvispassarellipassarelli9543 6 ай бұрын

Sensacional 👏👏👏

@john_jla 9 ай бұрын

🔝👏👏‼️

@clarinhamadras3493 10 ай бұрын

Grande Doutor! Obrigada!!!❤❤❤

@biancaaparecida7318 9 ай бұрын

Quero fazer Pilates, é ótimo.

@leaoliveira8962 9 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@MariaRegina-en2sm 7 күн бұрын

Hidroginástica é bom pra ganhar massa muscular por favor me responda obrigado por seus vídeos parabéns

@suelirafael3074 10 ай бұрын

Excelente orientação? Gratidão!

@gloriageldres7959 9 ай бұрын

Obrigada!!!🏋🤗

@mariaanadebrito6592 9 ай бұрын

Vdd

@mariadasgracasmary6668 9 ай бұрын

Gratidão ❤❤❤

@terezascholl4712 9 ай бұрын

muito bom.desaconselhada pelo cardiologista de fazer academia

@leonardoaraujo8364 3 ай бұрын

Falácia! Realmente é possível ganhar massa muscular. No entanto, o Crossfit e a musculação proporcionam resultados mais rápidos. São mais eficazes. A vantagem da musculação sobre o Crossfit é a segurança. Outro ponto é a questão de gosto. Tem gente que não gosta da academia. Prefere correr ou uma atividade outdoor, como um funcional na praia. Tudo bem, saúde é o mais importante. Mas não dá pra fingir que é tudo a mesma coisa. Aí é mentir (e distorcer os estudos). Um último ponto é a condição da pessoa. Às vezes, por conta de alguma outra questão de saúde (uma pessoa com encurtamentos ou que está debilitada por algum motivo), o Pilates encaixa melhor no que ela precisa. Ok. Isso não muda que para a pessoa saudável, a melhor opção para o resultado mais rápido é a musculação. Só não é a melhor se ela realmente não gostar.

@marcellogon 8 ай бұрын

O que significa "volume de treino"? Como saber se o volume de treino é igual em dois treinos com cargas diferentes?

@risocleidemariadasilvagome8426 10 ай бұрын

Fui a nultri e voltei triste havia perdido quase trez quilos e na volta ganhei dois e tresentos ganhei quatro de massa muscular!

@denisegiselafernandesgoula6425 6 ай бұрын

Boa noite! Ioga tbm pode ser uma alternativa?

@NRT1010 5 ай бұрын

E quando se faz em casa com video funciona? E como saber se esta funcionando?

@marialuizadasilvaluiza3973 9 ай бұрын

Oi eu tenho que ganhar tudo massa gordura 🤷‍♀️

@savyllasouza 9 ай бұрын

E natação?

@user-iw8wt5dl8m 7 ай бұрын

E Dança? A época que minha pernas ficaram melhores eu dançava 4 vezes na semana, além da musculação.

@marcioatalla 7 ай бұрын

Dançar é uma ótima atividade

@petitaqueiroz9679 9 ай бұрын

Toga também???

@sergiorochaaguiar7512 6 ай бұрын

Som baixo em vários vídeos.

@titarasputia5831 9 ай бұрын

Há controvérsias desse assunto ai que o sr. Está falando...

@user-pt7ob1uo1z 9 ай бұрын

E pra quem é cardiopata??

@selmamariadebelemazevedosi1488 10 ай бұрын

O que vc acha do Cross fit ?

@jucelinacarvalhodeoliveira7734 9 ай бұрын

A testa esta com tanta massa muscular que nem mexe 😅😅

@marcellocduarte 4 ай бұрын

Discordo completamente: SÓ e SOMENTE SÓ a musculação traz ganhos REAIS de massa muscular.

@rafaellucio2240 4 ай бұрын

Num e

@Ricardo-uo7ed 9 ай бұрын

Era pra tá forte né

@alexandrekrisko9009 8 ай бұрын

O que é ser forte para você, cara bombado gigante? Você acha que todo mundo que treina e se cuida quer ficar grande , cada um tem um objetivo.