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Estratégias para ganhar massa muscular

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Leandro Twin

Leandro Twin

8 ай бұрын

Hoje eu trago algumas estratégias para ganhar massa muscular.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Пікірлер: 119
@LeandroTwin
@LeandroTwin 8 ай бұрын
Sobre minha assessoria esportiva, acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
@alexandroesl
@alexandroesl 8 ай бұрын
O cara mais Zen do mundo fitness, fica fora de tretas, não parece ser refém do ego como os outros e deve ser um cara muito legal de se ter como amigo. Parabéns por ser esse ser humano 👏🏼👏🏼👏🏼
@user-jd8uy7gu7s
@user-jd8uy7gu7s 3 ай бұрын
Gosto demais.
@audiovisual5503
@audiovisual5503 Ай бұрын
Realmente, nunca bateu em Motoboy 😅😅😅
@TrueThiago
@TrueThiago 8 ай бұрын
“Um minuto só caminha!”
@conedidu182
@conedidu182 8 ай бұрын
esse cara é uma maquina de engajamento nessas sacadas ai kk
@mrsoares180
@mrsoares180 8 ай бұрын
😂😂😂
@jairosilva6284
@jairosilva6284 3 ай бұрын
Lá ele kkkkkk
@alexandrefranchischetti914
@alexandrefranchischetti914 Ай бұрын
Kkk entrei nos comentários só pra ver as mentes poluídas
@Segurança_do_Sistema
@Segurança_do_Sistema 8 ай бұрын
7:21 um leitinho na boquinha. Ele faz isso de propósito sabe que nos vai gerar engajamento
@novaplataformatiger10
@novaplataformatiger10 5 ай бұрын
Kkkkkkkkkk
@thamyafonso
@thamyafonso 7 ай бұрын
Amei o canal. Ganhou uma inscrita. Mas você poderia dar sugestões para ganho de massa muscular pra nós terceira idade, eu ua adorar 👏👏parabéns pelo canal❤
@joaogabrielforasteiro6910
@joaogabrielforasteiro6910 7 ай бұрын
A lógica é a msm, amiga. A não ser que vc tenha alguma limitação
@amoedoancap9616
@amoedoancap9616 8 ай бұрын
Leitinho na boca de manhã com dois ovos... que delícia, cara!
@Rody_R
@Rody_R 8 ай бұрын
Calma rocambole!
@andersonncarrara
@andersonncarrara 8 ай бұрын
Caraka já tem comentários disso kkkk
@kabral93
@kabral93 8 ай бұрын
Kkkkkkk
@alexandrefranchischetti914
@alexandrefranchischetti914 Ай бұрын
Ixi kkk
@leandrobezerra7607
@leandrobezerra7607 8 ай бұрын
Leandro sou muito seu fã eu tô passando por um momento difícil descobri um glaucoma e tenho outros problemas amo musculação por favor se você puder faz um vídeo sobre quem tem glaucoma pode fazer musculação
@joosant0s
@joosant0s 8 ай бұрын
"leitinho na boquinha com 2 ovinhos" 😂😂😂😂
@user-wu8ds4zj4w
@user-wu8ds4zj4w 8 ай бұрын
Tô fora🤣🤣🤣🤣🤣
@gorgonio_vieira
@gorgonio_vieira 5 ай бұрын
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@sergio_kallahari
@sergio_kallahari 4 ай бұрын
vixi tu é man
@MIND7_OFICIAL
@MIND7_OFICIAL 8 ай бұрын
Leandro, se puder faça um vídeo sobre heavy duty. Busquei no leandro twin + tema e não encontrei kkk Deus abençoe.
@user-yc7vn7bf9r
@user-yc7vn7bf9r 3 ай бұрын
Os vídeos entregam muito mais do que se pede viu, maravilhosoo❤ me salvou demais
@guilhermevieira6863
@guilhermevieira6863 8 күн бұрын
Parabéns Leandro vc é fera
@fred.araujo
@fred.araujo 6 ай бұрын
Leeeeepo!!!! Um minuto no máximo, um minuto “só caminha”.
@vivianecesar7932
@vivianecesar7932 8 ай бұрын
Amo seus vídeos,com super dicas reais 👏🏼👏
@analayslays
@analayslays Ай бұрын
Twin, você é o melhor.
@themontarroios
@themontarroios 8 ай бұрын
1 minuto rápido, 1 min socaminha! Não esqueçam kkkk
@ismael0799
@ismael0799 8 ай бұрын
😂
@fredcoelho8781
@fredcoelho8781 8 ай бұрын
Vim aqui comentar minha quinta série, mas já tinha um repetente.
@volkness3405
@volkness3405 8 ай бұрын
Leandrão, faz um vídeo sobre treinamento com repetições em reserva, e explica como o estresse no sistema nervoso central pode prejudicar o desenvolvimento
@Excer1
@Excer1 7 ай бұрын
Boas dicas Leandro valeu!
@moisesoliveirasousa2131
@moisesoliveirasousa2131 8 ай бұрын
Leandro faz um video sobre Long Jack Procurei no seu canal e não tem ainda
@Mrs.Skull_
@Mrs.Skull_ 8 ай бұрын
Fala sobre Lipedema, por favor! Mulheres com lipedema não conseguem perder a gordura nas pernas e glúteos, é uma gordura cheia de nódulos, muito feio esteticamente e dolorido, sempre com hematomas, e não ganha massa muscular. Como resolver essa bucha Leandro? Os médicos indicam dieta antiinflamatória (muito restrita) e exercícios com pouca carga…queria saber se uso de oxandrolona ajudaria a diminuir essa gordura resistente e melhorar a definição nas pernas.
@luizpaulo1221
@luizpaulo1221 6 ай бұрын
Leandrãum sou seu fã, maí só caminha foi fodaaaaaa😂
@Fernando-zm4ie
@Fernando-zm4ie 7 ай бұрын
Leandrão, são 12 séries pra músculo grande por treino ou por semana? N enrendi muito bem. Se eu malho duas vezes esse grupamento muscular, então faço 24 séries dele por semana?
@JoaoPedro-lu3ji
@JoaoPedro-lu3ji 8 ай бұрын
5:39 la ele 7:21 la ele mil vezes
@AnatanMaia
@AnatanMaia 2 ай бұрын
Andar 5 km de bike para ir treinar 3 vezes na semana prejudica o ganho de massa muscular?
@janainareiscosta2900
@janainareiscosta2900 8 ай бұрын
Cheguei tenho 50 anos sou mulher tive perda de massa após sedentarismo depressão e não realizar mais exercícios
@lildavx999_
@lildavx999_ 8 ай бұрын
busque ajuda profissional Janaina, você tem um mundo novo te esperando e aposto que os resultados serão gratificantes e lhe trarão longevidade e saúde. Tudo de bom pra você.
@janainareiscosta2900
@janainareiscosta2900 8 ай бұрын
❤❤❤❤ obrigada 🙏 Deus te abençoe pela atenção
@rejanebelle
@rejanebelle 8 ай бұрын
Faça reposição hormonal! E entre na musculação! Tenho 57 estou bem!
@janainareiscosta2900
@janainareiscosta2900 8 ай бұрын
@@rejanebelle mas não estou na menopausa pra fazer reposição hormonal . Não entendi
@rejanebelle
@rejanebelle 8 ай бұрын
@@janainareiscosta2900 ahhh! Mas eu comecei há um ano e super me arrependi de não começar bem antes! Porque os nossos hormônios começam a declinar! Só quis ajudar! Procure o canal da Mara hormônios!
@luisfernandocarvalho_
@luisfernandocarvalho_ 8 ай бұрын
7:21 Poh Leandrão ! Leitinho na boquinha quando acordar? 😅😅😅😅
@andersonncarrara
@andersonncarrara 8 ай бұрын
Leitinho kkk 😂 esse Leandro é um gênio
@gustavopiasecki
@gustavopiasecki 7 ай бұрын
Leandro Twin + 2 ovos e leitinho na boca
@Segurança_do_Sistema
@Segurança_do_Sistema 8 ай бұрын
5:35 que besteira essa Leandro kkk
@marcussouza1365
@marcussouza1365 8 ай бұрын
Ele não se aguenta kkkk Boa Leandrão
@cristianemaisvaidosa6064
@cristianemaisvaidosa6064 8 ай бұрын
E resto pause descansa 10 segundos depois faz mais 10 ou na última série fazer até não aguentar mais dá mais resultado que parar no 10
@georgesnogueira8851
@georgesnogueira8851 8 ай бұрын
Um minuto corre, um minuto socaminha. Um leitinho na boca quando acordar... Sei não... Estou de palhaçada aqui, mas o vídeo é muito bom. Consultoria de qualidade oferecida de graça. Muito obrigado pelo seu trabalho.
@gabrielguetner2528
@gabrielguetner2528 7 ай бұрын
Faz um vídeo falando sobre biomassa de banana verde
@cleisonlima7323
@cleisonlima7323 7 ай бұрын
7:22 lá ele
@handsonmatheu
@handsonmatheu 8 ай бұрын
Resumindo: - 1min socaminha - Leitinho na boca pela manhã
@Manuel_Wlisses
@Manuel_Wlisses 8 ай бұрын
Kkkk hilário esse Twin
@demeloneto88
@demeloneto88 7 ай бұрын
🤣🤣🤣💪🏼
@hunterx779
@hunterx779 20 күн бұрын
3 ovos cozidos pela manhã, uma xicara de leite com 4 colheres de aveia, uma banana. So o cafe da manhã
@kaiqueventura547
@kaiqueventura547 8 ай бұрын
@leandro para acompanhar em casa o meu progresso de perda de gordura imagino que seja pela linha da cintura certo? Medindo mês a mês a linha do abdômen com uma fita métrica. Se eu perder peso na balanca mas a cintura manter a mesma medida, estou perdendo massa magra?
@Joesilva85
@Joesilva85 8 ай бұрын
Não sou ele, mas percebi melhor o progresso acompanhando no espelho as medidas do corpo como um todo, principalmente rosto, ombro, costas e quadriceps. A gordura é perdida como um todo, mas parece haver uma tendência de ser maior nas extremidades e por último o centro do corpo(a famosa pochete). Se você focar só na cintura pode ser que desanime por não notar tanto progresso, já que é a região que geralmente diminui mais lentamente.
@luccacanutoo
@luccacanutoo 8 ай бұрын
Um leitinho na boquinha de manhã e 2 ovinhos, não pode esquecer.
@VictorSantosBitcoin
@VictorSantosBitcoin 8 ай бұрын
Lá ele
@Yonatan1999
@Yonatan1999 8 ай бұрын
Durateston, hemogenin e deca. De nada meus amigos
@filipefreitas465
@filipefreitas465 8 ай бұрын
“1 minuto no seu máximo, 1 minuto so ca minha…” lá ele kkkkkk
@HLNPROGAMER
@HLNPROGAMER 8 ай бұрын
Leandro fala sobre o androvar testo booster
@gorgonio_vieira
@gorgonio_vieira 5 ай бұрын
05:43 - "Um minuto no máximo, um minuto socaminha" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@wagnervicente5252
@wagnervicente5252 2 ай бұрын
Se gostar do negócio foi foda kkkkkk
@felicianogueiralopes9987
@felicianogueiralopes9987 8 ай бұрын
Tem como ganhar massa muscular somente fazendo caminhada sem ir a academia? Eu preciso muito, mas naum tenho condições de frequentar uma academia😢
@Fernando-zm4ie
@Fernando-zm4ie 7 ай бұрын
Faz exercício em casa
@samarafsou
@samarafsou 4 ай бұрын
Caminhando o ganho de massa vai ser mínimo. Precisa treinar. Não precisa ir pra academia... tem treinos que vc pode fazer em casa, com o peso do próprio corpo inclusive, principalmente no inicio
@EDUBR575
@EDUBR575 7 ай бұрын
Treine até a falência,más com consciência
@vagnernunes8021
@vagnernunes8021 8 ай бұрын
Vlw mestre o/
@amandanani2927
@amandanani2927 5 ай бұрын
Ginástica localizada hipertrofia os músculos?
@heberbarbosa1921
@heberbarbosa1921 7 ай бұрын
Minha testo deu 996 sem tomar nada, nem treino a 15 anos.
@helbertfonseca427
@helbertfonseca427 8 ай бұрын
1 minuto so caminha, lá ele ! 😂😂😂
@filipemoreira4151
@filipemoreira4151 4 ай бұрын
4 meses ganhei 3 kilos massa muscular ..vontade ..alimentação e treino🙏
@thiagoa.c.6109
@thiagoa.c.6109 Ай бұрын
Como é a sua alimentação Felipe? Grato
@anapaulasenadesouza5074
@anapaulasenadesouza5074 8 ай бұрын
Leitinho na boquinha, lá ele kkkkkk😅
@helioc2988
@helioc2988 8 ай бұрын
Eu to a 5 meses treinando mas sinto que não to progredindo muito
@RuanLuiz2008
@RuanLuiz2008 8 ай бұрын
Aumenta a comida, proteína carne! Quando não evoluía era pouca comida. Exagerar ba comida também faz cair o rendimento, vc fica sonolento pois precisa de muita energia pra digerir muita comida. Tem q ter um equilíbrio.
@naotemnome2639
@naotemnome2639 8 ай бұрын
Se alguém poder ajudar, treinei 3 meses, comecei com 60,5kg ao final dos 3 meses tive que sair por motivos maiores, mas quandi sai, tava pesando 63,5kg, tenho 1.78m de altura tenho todas as características de ectomorfo, mas meu ganho de peso em "curto tempo" diz ao contrário?
@NaraLeao78
@NaraLeao78 8 ай бұрын
Na verdade, esse é um ganho de peso normal
@nelsonvieira9684
@nelsonvieira9684 7 ай бұрын
Leandro posso treinar 30 minutos antes de ir pra cama? Obrigado.
@60segundosDeFilmes
@60segundosDeFilmes Ай бұрын
Quero ser um marombeiro de verdade 😎
@Wandersooun
@Wandersooun 8 ай бұрын
"Leitinho na boquinha" 😂
@brunoregattieri
@brunoregattieri 4 ай бұрын
7:19 que baixaria kkkkkkkkkkkkkkkk
@felicianogueiralopes9987
@felicianogueiralopes9987 8 ай бұрын
Eu sou muito magra e quero muito ganhar corpo, tipo quero me tornar uma "gordinha gostosa" mas eu fiz besteira na minha vida "fiz bariátrica" sem necessidade alguma pois eu naum estava obesa eu so queria perder minha barriga de forma rápida😢e acabei realizando essa cirurgia e eu naum só acabei com minha barriga eu acabei tbm com meu corpo inteiro😔😔😔😭o que me deixou super triste, melancólica e arrependida, agora eu quero sair dessa condição e recuperar meu corpo novamente... Mas preciso muito de orientação e naum posso frequentar uma academia por ser desempregada no momento😣😑. Quem pode me ajudar? A dar orientação adequada para realização dessa meta?
@antoniowagner-en8oc
@antoniowagner-en8oc 7 ай бұрын
Nesse caso, Recomendo treinar em casa, calistenia, onde poderá usar o peso do seu corpo ou objetos pesados que tenha a disposição. Tem milhares de aulas de treinos aqui no KZfaq. Escolha o melhor horário e pratique todo dia, não espere motivaçao, só faça. E acerte a alimentaçao: proteína, carbo e gordura. Calculando as calorias do dia. Tem app que faz o cálculo disso.
@felicianogueiralopes9987
@felicianogueiralopes9987 7 ай бұрын
@@antoniowagner-en8oc muito obgda pela orientação eu vou seguir tudo certo
@tacianaalves1267
@tacianaalves1267 7 ай бұрын
Aqui no KZfaq tem várias pessoas que ensinam malhar em casa.. procure uma e siga.. acredite, é muito melhor..vc faz seu horário..e seus pesos..pesquise isso também.
@maveryrangel360
@maveryrangel360 8 ай бұрын
Sua mulher te ama assim cara?! Isso q importa!
@user-wu8ds4zj4w
@user-wu8ds4zj4w 8 ай бұрын
Lá vem ele com esse papo de "sócaminha"kkkkkkkk
@geracaomotivada
@geracaomotivada 8 ай бұрын
"Um leitinho na boquinha"... me perdi aqui kkkkk
@adrianocaetano2579
@adrianocaetano2579 8 ай бұрын
Um minuto no máximo,um minuto SOCA A MINHA... Eu quero treinar com vc,Leandro Twin. Meu sonho. 🤤 Kk
@talyssonsousaoliveira8776
@talyssonsousaoliveira8776 8 ай бұрын
Com leitinho na boquinha pela manhã?
@maveryrangel360
@maveryrangel360 8 ай бұрын
Porra cara! Mas com a técnica q vc me ensinou eu num sustentaria uma nota nem 3 segundos!
@pauloh.9460
@pauloh.9460 8 ай бұрын
1 minuto só caminha?
@marceloaadriano
@marceloaadriano 8 ай бұрын
Leitinho na boquinha ao acordar kkkkk
@cleytonsantos3588
@cleytonsantos3588 7 ай бұрын
Leitinho na boca com dois ovinhos. Pela manhã kkkkkkk
@luanfolgosi3216
@luanfolgosi3216 8 ай бұрын
Deixa eu ver se entendi, 1 minuto no máximo e 1 minuto Sócaaminha leandrão?
@flaviapavone7338
@flaviapavone7338 7 ай бұрын
Cadê o Floquinho?
@caioferreira9360
@caioferreira9360 7 ай бұрын
Como crescer trabalhando em mercado, em uma escala de 6x1 a tarde? Kk
@andredoti1
@andredoti1 8 ай бұрын
Correndo ou soca minha kkkkk
@danielhenrique3642
@danielhenrique3642 4 ай бұрын
To crescendo legal tomando leite de manhã
@faelzzms
@faelzzms 7 ай бұрын
1 minuto no máximo, 1 minuto soca minha. Leandro Twin + tema
@max_panavo
@max_panavo 8 ай бұрын
Tá anotado, professor. Depois da guerra vou iniciar um projetinho. Agora vou ali semear liberdade e democracia nas trincheiras inimigas aki na Ucrânia. Vídeo novo no Canal Max Panavo 🇧🇷 🇺🇦
@andredoti1
@andredoti1 8 ай бұрын
Mandar um leitinho na boca com dois ovonhos pela manhã kkkkkkkkk
@wladimirferro7201
@wladimirferro7201 8 ай бұрын
Um leitinho na boquinha 😅
@user-oo6zt8yv9n
@user-oo6zt8yv9n 7 ай бұрын
Leitinho na boquinha de manhã é tiração
@marcilenesouza7101
@marcilenesouza7101 4 ай бұрын
já amei...um ou 2 outros trouxas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@Flafex
@Flafex 3 ай бұрын
Leitinho hahahahaha
@lucasneto1463
@lucasneto1463 7 ай бұрын
1 min Socaminha é p1ca 😂
@lidianeduartedecamargo6350
@lidianeduartedecamargo6350 8 ай бұрын
👏🏼👏🏼🫡
@nonatoveras8199
@nonatoveras8199 6 ай бұрын
Eu sou muito ruim pra ganhar peso 🤡🤣🤦
@GuilhermeSantos-nh4it
@GuilhermeSantos-nh4it 6 ай бұрын
Apenas come 6 vezes por dia é toma whey em toda refeição junto de hipercalórico
@matcanalplays8910
@matcanalplays8910 8 ай бұрын
1 minuto soca a minha
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