¿Como hacer la SOBRECARGA PROGRESIVA?

¿Como hacer la SOBRECARGA PROGRESIVA? | MAXIMIZA TUS GANANCIAS

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Күн бұрын

Tiburones !
Como están? Espero que anden excelente, en este vídeo MUY PEDIDO les explico sobre la sobrecarga progresiva !
Me gustaría mucho que me dejasen su comentario si les gustaría un vídeo sobre las Repeticiones efectivas y la semana de descarga, que hable muy poco en el vídeo porque sino se hacia MUY largo el vídeo.
Tema de la sobrecarga progresiva en el grado de esfuerzo: No te pases del rango de repeticiones establecido, es decir, si te planteaste hacer X ejercicio con un rango de repeticiones de 6-8, y estas haciendo una sobrecarga progresiva con las repeticiones, no te vayas a 10-12... añadí carga y respeta el rango de repeticiones establecido.
Espero que les sirva y dejen su like que costo mucho realizar este vídeo :D
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ESTRUCTURA DEL VÍDEO
1:44 ¿Qué es la sobrecarga progresiva?
3:45 ¿Como comienzo?
5:33 Métodos de la sobrecarga progresiva
10:43 Ejercicios nuevos y rango de repeticiones
11:42 Punto de partida
12:26 Mejor método
13:43 Semana de descarga
15:01 Conclusión y resumen
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Пікірлер: 220

@estebanmorales9628 3 ай бұрын

soy el único que lo está mirando 3 años después pero, me ayudó bastante muchísimas gracias por siempre aplicar a las personas tu información

@Sqrgdr 2 жыл бұрын

Dirás que soy un boludo por ver este vídeo a las 3:00 Am un año después, pero amigo, la calidad de la info y la explicación es otro nivel, GOD tomi 🦍🔗

@truco-quieroretruco-quiero7179 Жыл бұрын

Amigo literalmente lo estoy mirando a las 3 am tambien jsjaja

@Juaye Жыл бұрын

@@truco-quieroretruco-quiero7179 9 meses despues jajjaa que capo

@brawlero_max4687 8 ай бұрын

Acá estoy 3 años después, amigo😂

@a...1222 7 ай бұрын

Lo estoy mirando a las 3:13 XD

@Zzz-uc1tj 2 ай бұрын

Después de 3 años a la 3:30 JAJAJA

@Pana_Lewi 5 күн бұрын

Pasaron 4 años de este video, son las 2:00 de la mañana peor este video sigue siendo y seguirá siendo god, gracias mazita

@nicollepascualsanchez8967 Жыл бұрын

25 minutos hablando valieron la pena, Dios cuanta información precisa con lógica, agradecida con este video, un saludo🇩🇴

@cocomolina7788 3 жыл бұрын

18 minutos sin desperdicio hermano!!! Es el vídeo que buscaba hace mucho tiempo! Fui el caso de hacer durante 8 meses pecho con 60 kg y no lograba avanzar ya quería tirar todo a la Mierda literal, estos vídeos valen oro! ojalá hubiera alguien como vos en cada gym enseñando y ayudando a los chicos y chicas y no el típico oxigenado que te tira la rutina de memoria.. sos un groso hermano! Te sigo hace una semana y me estoy viendo todos tus videos! Mil Gracias!!!

@tomasmazza 3 жыл бұрын

Muchas gracias por tu hermoso comentario amigo !!! un saludo

@nofreewilltakethepill 4 жыл бұрын

Literal sos de los mejores youtubers de fitness. Se nota que te gusta y lo investigas a fondo. Abrazo tiger

@franciscosuaste2473 4 жыл бұрын

Genial! Q te informes y qué nos des tan buena información! Te admiro man!

@franciscoandrin266 4 жыл бұрын

Buenísimo el tema y muy completa la info, de los pocos comunicadores efectivos de fitness en Argentina, este canal va a explotar

@imorakike 4 жыл бұрын

Genial! Gracias por todo ese proceso de investigación, y luego síntesis para crear éste vídeo. Se agradece la buena voluntad!!

@joaquinfiori3884 4 жыл бұрын

Muy buen video, que bueno que empiece a haber más youtubers argentinos que hablen de entrenamiento de fuerza y que expliquen las cosas tan claro.

@nicolasrolon9764 4 жыл бұрын

Estoy adicto a tus vídeos amigo, mucha información y fácil de entender que es lo mejor

@Petricio 4 жыл бұрын

La verdad muy buen video Mazza! Me encantó hace un apartado en tu canal sobre la sobrecarga progresiva y relacionados. Muchas gracias y tome su buen like cñor' jajaja

@warriorhighlights8198 11 ай бұрын

muchas gracias por el video tomi hace tres años lo hiciste se le agradece mucho al tomi de esos años

@pilargodoy4811 4 жыл бұрын

me encanto el video super informativo, sigue trayendo vídeos asi que de verdad hacen mucha falta, sos un crack

@agustinacuna588 4 жыл бұрын

Me encanto el video muy informativo, te quedo genial!!!💪🏻

@tomasbodetto2545 4 жыл бұрын

Alto video con una banda de información !! Seguí así amigo

@thiagoaumasque1063 4 жыл бұрын

Muy buen video amigo , porfa seguí hablando de estos temas que está muy bueno informarse sobre cómo podemos mejorar , saludos pa 😁

@Adiaz8a 4 жыл бұрын

Alto, altísimo video! Excelente la información, y muy entendible la aplicación.

@juandiegorodriguez7741 3 жыл бұрын

Muchas gracias por la información hermano, muy bien explicada y valiosa

@rubendanielmolina1268 4 жыл бұрын

Gran video tiburón, me sentí muy identificado con la anécdota del principio que contás "¿Quién no conoce a un amigo que lleva haciendo 1 año tal ejercicio con la misma carga/repeticiones?" Ese Amigo soy yo, mi rutina no varía mucho en peso/repeticiones y me da miedo salir de mi zona de confort y ir más allá por cagaso a lastimarme o algo por el estilo

@tomasmazza 4 жыл бұрын

Deberias entrenar con alguien que te ayude a dejar de tener miedo. Es fundamental progresar, sino tus ganancias están limitadas

@lauta232 4 жыл бұрын

Dale con esos 10k te lo mereces wacho. Me suscribo 👉

@matiaz1988 4 жыл бұрын

Especial 10 k tuviste q haberlo subido pero SOS un crack, todavía no lo ví pero llegaste, saludo shark

@williamsfever9247 4 жыл бұрын

que grande man, sos pro de verdad!!!!! exitos

@ignaciocirco5112 Жыл бұрын

Estos videos son tremendos, increíble!

@axelmartin263 4 жыл бұрын

Excelente video. Me encantaría uno hablando al respecto sobre la semana de descarga y de cuándo es necesaria 🙌

@ahazu4897 4 жыл бұрын

Si porfa hace video,de las repeticiones efectivas!!💪🏻💪🏻

@samafts4447 4 жыл бұрын

Muy buen video gracias por la info ahora a darle masa ya que abrieron los gym en mi pueblo

@martinbarrera6679 4 жыл бұрын

muy bien explicado y muy claro para entender!!

@valentinurzagasti8063 4 жыл бұрын

Amigo sos un capo con tus videos logre ganar 10 kilos , no dejes de subir videos

@gregolonardi19 4 жыл бұрын

Muy completo el video!!👏👏

@emiliano2586 4 жыл бұрын

A nada de los 10.000 suscriptores,que graaande tiburoon,te re bancoo

@brayanalexander9652 Жыл бұрын

Calidad de video. Viéndolos después de 3 años. Apenas sigo a tomy y no sabía de la cantidad de información que brindaba 👌

@juanmawohl3175 4 жыл бұрын

Antes de que empiece ya se que va a ser un buen video

@cev9790 2 жыл бұрын

Se entendió Perfecto!! Gracias!!

@ronaldopintos7082 4 жыл бұрын

Muy completo el vídeo, el corté de pelo te quedo facherardo breo

@alann654 4 жыл бұрын

Tremendo video chabón mañana se entrena viejaaaaaaaaa

@leandr0martinez756 4 жыл бұрын

Informacion de calidad papá👌👌🤙🤙🤙

@kelyancalistenia5161 4 жыл бұрын

En calistenia es un poco diferente pero igual , buenos consejos ,gracias máquina 💪🏾😃

@dario00vc 4 жыл бұрын

Un fenómeno 👏👏👏

@leandromujica1886 4 жыл бұрын

Gracias muchas gracias tomas muy bien esplicado mañana ya empiezo y a pulir tecnica y sobrecarga te hablaste todo chavon jajaja saludos

@juancruzmiro8465 4 жыл бұрын

Buenisimo el Video, todo muy bien explicado😁

@Kaiseraesthetic. 2 жыл бұрын

Buenos tips , soy principiante y encanta entrenar con el ryr teniendo esa sensación al fallo muscular.

@fernsndoorjuela8418 4 жыл бұрын

Exelente video bro Me parece bien que hicieras el vídeo de las series efectivas ??!!

@Andrestheteckdech 4 жыл бұрын

sos clave chabon, segui asi bro

@ariel3042 4 жыл бұрын

Estaba esperando eSte video!!

@ariel3042 4 жыл бұрын

Sos un cerebro caminando amigo!jajaja

@luciobogado7612 4 жыл бұрын

sos un genio man, segui asi

@brunosidelsky4818 4 жыл бұрын

Yo soy un fiel seguidor de israetel pero saber el mrv es mucho más complejo de lo que decís. Igual muy buena info, se agradece que un argentino al fin comparta esto, cuando termine la cuarentena me gustaría hacer un entrenamiento con vos y hablar sobre programación, suerte crack

@tomasmazza 4 жыл бұрын

Se es re complicado saber tu MRV. Ahí en el video no explique la manera de saber tu MRV como la explica el en su libro, sino el video se hace ultra largo.

@ascendgd6099 4 жыл бұрын

Otra cosa, me interesa muchísimo un vídeo más a detalle sobre la semana de descarga 💪🏼 Like para que lo vea

@simonvazquez4486 4 жыл бұрын

Bestiaaa, gracias por todo bro

@ascendgd6099 4 жыл бұрын

Craaaaack! Eres el mejor!, soy @manuelopes29 te escribí por ig 💪🏼

@lucasrojas5770 4 жыл бұрын

Gracias genio por la información

@camilotriana.5662 2 жыл бұрын

Sabes que es andar investigando por seis meses y volver a ver este video pero esta vez entenderlo , idolo bro

@tomasmazza 2 жыл бұрын

Me alegro mucho que ahora puedas entenderlo !

@danielriosdelgado5057 Жыл бұрын

Buenísimo amigo

@user-bn1wf2kx1d Жыл бұрын

Aquí viendo a tomi el vídeo 3 años después se que salió pa explicas muy bien ✨buen directo el de Andoni y vos 🇦🇷🇪🇸

@bizzaropowo8273 Жыл бұрын

Joyita del canal

@maxiforti2570 4 жыл бұрын

Crack loco, tendrías que hablar de los abdominales

@ivomedina1810 4 жыл бұрын

Sos el mejor tomi

@Petricio 4 жыл бұрын

Quiero ese video de las repeticiones efectivas bro!!

@charlesgamezcol 4 жыл бұрын

Y aquí estamos a la espera papá

@rodrigocase3902 Жыл бұрын

2023 y recién me entero de este videasooo! Excelente explicación Tomi 👏🏻

@antoniodjfki7179 4 жыл бұрын

Muy bueno crack

@SergioCastillo17 4 жыл бұрын

Excelenteeee!

@brunoftw8162 4 жыл бұрын

Es complicado jajajaja pero aprendí cosas asi que re bien el video tiburón

@AntoDamico 4 жыл бұрын

Tremendo videoo!

@lautaroarreche7193 4 жыл бұрын

Ayer me cague olvidando de ver el video, ya lo veo hoy

@santiboxer6630 4 жыл бұрын

tremendo video

@augustozalazar8012 2 жыл бұрын

Sos un capo Tomi

@franco.floresx9820 4 жыл бұрын

Muchiimo mejor jajaja un cra

@jblml4119 4 жыл бұрын

Ostiaa al fin!!

@braiansantos2598 4 жыл бұрын

Muy bueno

@maximoalbarracin627 3 жыл бұрын

Buenardo el video

@fernandorojas1533 4 жыл бұрын

Idolooo

@matiasvera2345 4 жыл бұрын

Soy el 5to comentario!! Sos una bestia

@brunosidelsky4818 4 жыл бұрын

Y entre medio agregaría hacer un meso de fuerza cada 4 o 6 mesos, para desadaptarte al alto volumen de entrenamiento

@Andre666W 5 ай бұрын

Te amo tommy

@angelmoschen848 4 жыл бұрын

Videaso.

@franconicolasbarrientos5145 4 жыл бұрын

Maquinaaaaa jajaja

@nazasaid1247 4 жыл бұрын

Podrias armarte o hacer un video sobre una biblia sobre el vocabulario que utilizas, porque si acá llega alguien muy principiante se pierde como caballo en el techo, saludos !!

@fernsndoorjuela8418 4 жыл бұрын

Estoy de acuerdo 🤦🏻‍♂️

@tomasmazza 4 жыл бұрын

Podría ser interesante !

@gastondariodabovegrbavac9330 4 жыл бұрын

gracias tibuuuuuuuuuuuuuuuu

@facundomadeo1524 4 жыл бұрын

Maquinaaa!

@camilotriana.5662 3 жыл бұрын

Capo

@martinqd7541 3 жыл бұрын

17:43 yo despues de Termimar de ver el video completó.

@antoniodjfki7179 4 жыл бұрын

Hacete uno de las repes efectivas kpo

@ascendgd6099 4 жыл бұрын

Tommy una pregunta, tú dices que aumente las series con respecto al mesociclo pasado ( inicio) sólo si no meto ejercicios nuevos, y en el caso de meter ejercicios nuevos? Dejo las mismas series? Es decir inicio con 12 series el meso 1 y 12 series el 2do?, y otra cosa cuantos ejercicios nuevos puedo meter de mesociclo a mesociclo?

@santiagoch7065 4 жыл бұрын

Broh hace un video sobre los mass gainers

@joaquinherenu9531 2 жыл бұрын

Crack

@Isaiastapia1 4 жыл бұрын

hola serian 10 series efectivas en 1 sólo ejercicio 🏋 o en el total de series que hice para tal grupo nuscular. me pueden sacar la duda gracias.

@wiliamnunez3912 4 жыл бұрын

Fooaa😍😍

@Gioiwiiwisi6857 4 жыл бұрын

Aguante Tofeto pa

@franciscomarkin9151 4 жыл бұрын

Que opinas del sistema de maximización de series?

@manollin7manollin761 3 ай бұрын

Tomas antes de chuzarse?

@santiagotenembaum4758 4 жыл бұрын

Tomi, para intermedios realizando la sobrecarga en el grado de esfuerzo, en cuantas series te movería por semana por gm? Y las mantendrías todo el mesociclo o agregarías una cada tanto (sin llegar a ser una sobrecarga de series)

@tomasmazza 4 жыл бұрын

10-12 series x GM sería lo ideal

@isaacjimenezsosa118 3 жыл бұрын

Puedo comenzar con ejercicio de 4x12 para hacer la sobrecarga progesiva

@brianalmada6565 4 жыл бұрын

Eso me pasaba ami hacia 4×flexiones a rir 2 (peso corporal solo) y sentía la contracción a la 8tava rep y un día intende llegar al fallo que no pude más di todo e hice 21 repeticiones ese "rir 2"era una cagada no me generana adaptaciones y jamas crei tener ese limite

@Mr.PowderedToastMan Жыл бұрын

🦈🦈🦈

@juandiegorubiola9285 4 жыл бұрын

Tomi, cual es el volumen mínimo de entrenamiento semanal? Escuche que 10 series efectivas por grupo muscular es lo mínimo para lograr hipertrofia, estas de acuerdo?

@tomasmazza 4 жыл бұрын

varia mucho segun el contexto de la persona pero 10 series efectivas es lo ideal, yo me muevo entre 12-14 series efectivas dependiendo del GM

@gordoguapo5101 4 жыл бұрын

@@tomasmazza para las piernas sigue siendo igual, 10-14 series efectivas?

@miguelskrrrt6780 4 жыл бұрын

@@gordoguapo5101 si pero el gluteo suele llevarse más

@diegozuniga2795 3 жыл бұрын

Mira el canal de Strongman Tarrako, te cambiará la forma de pensar dejando a un lado toda esa moda light de "si hago más de 10 series me sobreentreno "🙄

@sebastianbarcelone 4 жыл бұрын

Tomas de dónde sacas todos los estudios que nombraste en este video,me interesa muchísimo aprender más sobre temas deportivos,gracias

@tomasmazza 4 жыл бұрын

Los estudios los encontras en pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ . Luego todo lo que se lo aprendí de cursos internacionales que he realizado y estoy haciendo, trato de mantenerme siempre actualizado

@facu8237 4 жыл бұрын

la sobrecarga progresiva es la misma en déficit que en volumen? no sé si me explico

@lucasdepar167 4 жыл бұрын

Buen video Bro, estaría bien hacer un día press banca plano de 4x6 luego press banca declinado a 4x11-10 pasando dos días press inclinado 4x11 y luego vuelos con mancuernas 3x15+ (? ejemplo para pecho o no debería combinar ejercicios de fuerza con hipertrofia(?

@tomasmazza 4 жыл бұрын

No entiendo brother, expláyate mejor 💪🏻

@lucasdepar167 4 жыл бұрын

Tomas Mazza si bro, osea combinar ejercicios de fuerza eh hipertrofia el mismo día(? En el mismo músculo por ej pecho

@nicolasscalisi828 4 жыл бұрын

@@lucasdepar167 Si bro lo mejor seria combinar ejercicios de fuerza,accesorios y bombeo. Fijate que en un anterior video de como crear tu rutina lo explica.