Como lidar com a preocupação e a ruminação?

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Жыл бұрын

No vídeo de hoje apresentarei duas estratégias para você lidar com suas preocupações e ruminações do dia a dia.
Beijos no coração
Espero que seja útil.
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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
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Пікірлер: 68

@Marianavda Жыл бұрын

Ruminação: persistir em pensamentos negativos, é mais voluntário. Crenças: 1 não tem escolhas 2 não tem respostas 3 negligente não pensar Técnicas: A hora da preocupação - somente pensar no assunto por 15 minutos, tentar achar soluções (como vc se sente, é produtivo pensar nisso, vantagens/desvantagens desse momento, aceitar a incerteza).

@katiaazevedo6028 Жыл бұрын

Você nasceu para ser psicóloga: segura, tranquila, fluente. Seus conteúdos muito nos amparam. Obrigada!

@ronynascimento3644 Жыл бұрын

Cara, você tem uma habilidade de transmitir com muita clareza as informações... Esses dias estive preocupado com a minha saúde mental, pois estou muito disperso, desatento e com alguns lapsos de memória decorrente dessa falta de presença. Os pensamentos tem me dominado. Esse vídeo me trouxe esperança para que nos próximos dias eu tenha um salto de atenção, performance no trabalho, nos afazeres do dia a dia colocando essa preocupação de lado e reservando um período só pra preocupação. Quero ser mais feliz, mais realizado. mais conectado com os que me cercam e com mais estado de presença, volto aqui pra dizer como vou me sentir daqui uma semana.

@polianagomes954 Жыл бұрын

Já disse em um vídeo anterior sobre o assunto, que tenho tentado sair da ruminação me ocupando com outra coisa e/ou procurando manter a minha mente e boca o máximo possível em "silêncio" , o vídeo e as suas dicas têm uma clareza e simplicidade que dão mais ânimo pra tentar colocar em prática, não parece um bicho de 7 cabeças ainda que mudar seja difícil.

@anapaulasilva598 4 күн бұрын

Parabéns

@laineantonio3755 12 күн бұрын

Não tenho preocupações!!!!!!! 🙃💋💋💋

@eugisantana Жыл бұрын

• Ruminação = persistencia em pensamentos negativos. 1. "Não tenho escolha" - é possível controlar sim a ruminação 2. "Ficar se perguntando perguntas sem respostas" 3. "Tentar adivinhar o que a outra pessoa está pensando, procurando hipóteses"

@laineantonio3755 12 күн бұрын

Eu não tenho preocupações nenhuma!!!!!!! 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🙃🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣💋💋💋

@Gervasio8241 Жыл бұрын

Meu problema com a ruminação é que eu até coloco outra coisa no lugar, tipo converso com alguém, leio alguma coisa, olho algum assunto no celular, o problema é que assim que esse assunto cessar, a ruminação volta automaticamente de forma que eu tenho que passar o tempo todo procurando meios que distraiam a minha atenção para tentar para escapar da ruminação. É como se ela fosse o sono. Sabe quando a gente está olhando um filme louco de sono e ele não te larga? E você procura vários meios, balança a cabeça, lava o rosto, mas logo em seguida ele volta persistindo em fazer você dormir. Pois é, comigo a ruminação é bem assim.

@thanarareis 4 ай бұрын

Eu tbm sou assim!😢 É complicado!

@FabianaGrossenbacher Жыл бұрын

Justamente isso q sempre aconteceu comigo. Pra resolver um problema, foco em outro.. 😂

@neriadrian100 9 ай бұрын

Esses pensamentos indesejáveis são como visitas indesejáveis, se elas chegarem na sua casa e você der atenção elas vão passar mais tempo, mas se você não der muita atenção e ficar fazendo outra coisa elas provavelmente irão embora mais rápido.

@arilsontaquini8307 Жыл бұрын

Boa Noite Gabriela, gosto muito dos conteúdos de seus vídeos, você é uma excelente profissional, parabéns👏👏👏👏👏👏👏👏

@geraldomarcos4823 Ай бұрын

Vc me ajudou muito! Gratidão 🙌

@helsilva Жыл бұрын

Tenho ruminação e é bizarro é ficar pensando em algo ruim do passado, ficar preocupado com as consequências e sendo que essas consequências nunca acontecem.

@fabiohenrique5506 2 ай бұрын

Melhorou? Fez algum tratamento?

@celitabatista7816 Жыл бұрын

Articulada vocabulário perfeito. Didática simples e clara.

@franciscosantosdesouza5676 Жыл бұрын

Boa-noite, Gabriela Affonso ❤️🙏! Você é linda, inteligente e abençoada por Deus ❤️🙏!

@ludmylavieira7176 Жыл бұрын

Você é genial! Obrigada por compartilhar tantos conhecimentos conosco.

@walterpeixoto84 11 ай бұрын

Não é nada simples responder a tudo isso. As perguntas são muito subjetivas e muito abrangentes.

@isabellemastelaro Жыл бұрын

Muito bom ☺️ sempre saímos sentindo amparados com o conteúdo ❤

@morganaramos7606 Жыл бұрын

Seus vídeos são uma preciosidade nas nossas vidas!!!

@julianaauroradeoliveiralop4895 Жыл бұрын

Esse vídeo me ajudou muito. O canal é excelente. Muito obrigada!

@talineyuri2866 Жыл бұрын

Adorei!

@art.eduarda Жыл бұрын

Que vídeo!! 👏

@alanabalduinaborba7978 Жыл бұрын

Excelente, gratidão 👏👏

@jussarapereirapereiradejes7966 Жыл бұрын

Amo seu vídeos , tem me ajudado muito .

@__geiltonmelo 6 ай бұрын

Excelente!

@jailtonmagalhaes134 Жыл бұрын

Excelente conteúdo! Muito obrigado ❤️

@marasantos6177 Жыл бұрын

Obrigada por esse vídeo maravilhoso 🥰

@andreia6654 Жыл бұрын

Parabéns querida, estou maratonando seus vídeos.Gratidão🙏

@polakorafa 11 ай бұрын

Conhecimento valioso nesse canal. Eu como um portador de TOC sei muito bem o que é isso, e a maneira pela qual eu venci essa condição, foi por meio desse tipo de conhecimento racional e lógico sobre o processo cognitivo do nosso cérebro. Claro, isso foi feito com apoio e ajuda de dois profissionais, psiquiatra e psicóloga. Funcionou muito bem, hoje tenho vida normal e feliz.

@Leonardocruzz Жыл бұрын

Camila é uma dessas!

@joaovitormarques3884 Жыл бұрын

Muito obrigado. Sempre agregando muito conhecimento.

@acrisdiasinteriores Жыл бұрын

Sempre perfeita

@manusena8125 2 ай бұрын

Gostei, com certeza vou fazer esse exercício!

@Kamillatavarez Жыл бұрын

Sempre muito elegante

@wellingtonantunes1753 3 ай бұрын

Parabéns. Vídeo assertivo e importante

@kenjikendiriamedeirosouki549 7 ай бұрын

Conteúdo bem definido e sua conclusão já diz tudo. Obrigado sempre e muitas Proteções DRA. GABRIELA!

@suzanesantos8015 Жыл бұрын

Anotei todos os passos e pretendo coloca los em prática!! Obrigada😊

@eduardamachado3660 11 ай бұрын

Vou fazer isso

@Burgaleri1 Жыл бұрын

Fiz hoje e vou treinar dra obrigada

@jane1970 Жыл бұрын

Nossa, eu rumino demais... sou muito para baixo mesmo, "humor depressivo". Quero muito mudar!

@darahdossantoscorrea229 7 ай бұрын

Gostei do vídeo

@albuerqueleandro8093 Жыл бұрын

Já li e assitir vídeos sobre a hora da "preocupação". Acredito que este método não funciona 100 por cento, pois não temos os controles dos nossos pensamentos, em inúmeros estudos.

@psigabrielaaffonso Жыл бұрын

Realmente não temos controle. Essa técnica visa apenas manejar nossos pensamentos. Além disso, nenhuma técnica isolada vai resolver. Meu intuito foi compartilhar uma das ferramentas que é útil nesse processo. ;)

@jabsonrezende4808 Жыл бұрын

Boa tarde amiga

@igoorsimoess Жыл бұрын

ajudou d++++

@Embrar Жыл бұрын

Amei esse conteúdo! Com certeza vou aplicar! Gabriela, quando falas "Quais limitações eu poderia aceitar nesse momento?", o que seria? Não consegui entender muito bem essa parte.

@talitabatista4647 Жыл бұрын

Eu baixei esse livro que você falou, e estou usando as dicas dele para melhorar minha vida e tem dado certo. Por que o livro te faz fazer pequenas mudanças todos os dias e tem grande efeito para entender o que está se passando

@rafaelareis1748 Жыл бұрын

Que livro?

@talitabatista4647 Жыл бұрын

@@rafaelareis1748 não acredite em tudo que você sente

@rafaelareis1748 Жыл бұрын

@@talitabatista4647 obrigada

@natalicemartinsandrade9567 Жыл бұрын

@@talitabatista4647 como faz pra baixar, querida?

@talitabatista4647 Жыл бұрын

@@natalicemartinsandrade9567 eu colqowiei no Google e consegui vê

@flaviajoaquim1936 Жыл бұрын

Obrigada pelo vídeo. Esse vídeo me ajudou muito, pois eu estou muito preocupada com a minha cunhada. Ela não está menstruando, e também não está se cuidando. Minha outra cunhada já tinha me falado que ela tem cisto no útero e ano passado ela teve câncer no útero. ( Minha cunhada que teve câncer no útero se chama Shirlene) e a outra que não está menstruando e ainda por cima é fumante se chama Valéria.

@ivanicefontes6911 Жыл бұрын

OI, Gabriela! Vou fazer um artigo científico sobre o "poder do emocional ao receber uma notícia trágica" . Tem algum livro legal pra me indicar, ou artigo?

@laviniaantunescamara7441 Жыл бұрын

❤❤❤❤

@gih7371 Жыл бұрын

Gabi qual livro você tava no colo? É sobre o assunto se sim pode falar o nome ,ou se tem outro pra desse assunto pra indicar ?🥰

@luizapassos531 2 ай бұрын

- Ruminação é a persistência em pensamentos negativos. Tem característica voluntária. Como manejar: 1. Análise das crenças sobre a ruminação: - percepção que nao temos escolha; - percepção que teremos respostas; - percepção de que sabe o que o outro esta pensando; - percepção de que irá ajudar a resolver o problema; - percepção de que se se preocupar, estar mais preparado para lidar com os problemas (preparado para o pior); Técnicas : ❤ Interromper o fluxo de pensamento atraves da Hora da Preocupação Anotar em um papel todos os pensamentos que me preocupam. Separar 15 min para lidar com os pensamentos que preocupam. 4 perguntas 1. Como eu me sinto em relacao aquela preocupação agora? 2. Se sim, é produtivo eu me preocupar com ela agora? O quê? 3. Se é improdutivo, quais as vantagens e desvantagens de aceitar a incerteza? 4. Quais as limitações eu poderia aceitar neste momento?

@gabrielrodrigues847 2 ай бұрын

Sofro bastante com ruminação do passado… você atende online Dra? Como entro em contato?

@Lerant9 Жыл бұрын

Resumo: Aceita q doi menos kkkkkj

@jr.3336 9 ай бұрын

É horrível a preocupação excessiva

@martadebarrosfresta4144 Жыл бұрын

Pior pensamento negativos, e a ruminação e quando você vive com pessoas reclamando dos próprios problemas que criaram

@beatriznascimento4332 Жыл бұрын

Na outra encarnação eu fui uma boda. Ruminooo

@alexmarlidias4322 Жыл бұрын

Vc não atende os pacientes

@raissaavila8512 19 күн бұрын

1 - Como me sinto em relação à preocupação? Me incomoda? Pq? 2 - É produtivo se preocupar com isso agora? Tem algo que eu posso fazer? O quê? 3 - Se improdutivo, quais vantagens e desvantagens de aceitar a incerteza? 4 - Quais limitações eu poderia aceitar nesse momento?