Como se livrar de pensamentos indesejados?
Рет қаралды 167,590
Жыл бұрынQuantas vezes você já quis se livrar de pensamentos indesejados ou ruminações? No vídeo de hoje eu vou apresentar 4 dicas para dissipá-los de sua mente utilizando a ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso).
Beijos no coração
Espero que seja útil.
Me siga no meu instagram: @psigabrielaaffonso
Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
www.gabrielaaffonso.com.br
Acompanhe mais conteúdos nos canais:
Instagram: @psigabrielaaffonso
Spotify: open.spotify.com/show/0pujhpc...
#gabrielaaffonso #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #planejamento #esquemas #teraoiadoesquema #esquemascognitivos #psicologia #terapiacognitivocomportamental #tcc #disciplina #autorresponsabilidade #hábitos #maturidadeemocional #relacionamento #amor #relacionamentoamorosos #valores #autoconhecimento #relacionamentos #maturidade #tristeza #ansiedade #depressão #teoriadajanelaquebrada #stanford #hábitos #mudancadevida #mudancadehabito #medo #medodefalarempublico #falarempúblico #resolverproblemas #soluçãodeproblemas #problemasresolvidos #estoicismo #hábitos #habitosestoicos #habitosestoicismo #resoluciondeconflictos #ansiedade #depressão #ansiedadeedepressao #regulacaoemocional #esquema #conflitosamorosos #terapiadialética #produtividadesaudavel #produtividade #produtividadenosestudos #produtividadepessoal #tccparaavida #tcc #habilidadessocioemocionais #habilidadessociais #esquemascognitivos #terapiadoesquema #subjugaçao #autossacrificio #buscaporaprovação #buscaporreconhecimento #terapiadeesquemas #superestimulos #procrastinação #resiliência #resiliencia #resiliente #organização #comosermaisorganizado #autoeficácia #fortalecimentoemocional #tristeza #disciplina #habilidadessociais #habilidadessocioemocionais #habilidadescognitivas #ruminações #pensamentos #pensamentosindesejados #act #terapiadecompromissoeaceitação
@MARIAntonia38 2 ай бұрын
Quando vem os pensamentos ruins peço pra Deus em oração tirar todos os pensamentos desagradáveis que me deixa triste e que não provem do senhor Jesus Cristo.Isso me ajuda muito.
@luisgabriel2363 Күн бұрын
Cada vez que eu esculto os psicólogos mas minha crença que só Deus entra e resolve as travas e mente humana almenta
@suellenferreira9792 Жыл бұрын
Isso de ridicularizar um pensamento com vozinha de personagem bobo, tipo o Bob Esponja, eu fiz numa sessão de hipnose com PNL e funcionou tanto que nem lembro qual era o pensamento que me afligia. E isso de deixar o rio levar os pensamentos aprendi numa meditação. Bem legal descobrir que essas técnicas são científicas. Já quero ler esse livro!
@karina9278 Жыл бұрын
Que legal Suelen! Vc fez essa hipnose presencial? Se sim, poderia me indicar o profissional que vc fez? Quero muito fazer algo que aniquila de vez uns pensamentos q rumino a anos. Eu queria esquece-los de vez. São pensamentos sobre o futuro. Acho que só com hipnose mesmo...mas vou tentar as técnicas do vídeo pq acho que já vai ajudar muito.
@angelicanunes2548 10 ай бұрын
Eu tenho crise de ansiedade e medo TDS os dias oq eu faço 😢
@suellenferreira9792 10 ай бұрын
@@karina9278 Apesar de a hipnose ter funcionado parcialmente para mim, não surtiu efeito para a principal queixa. Além disso, o terapeuta depois se mostrou um pouco antiético num aspecto, então prefiro não indicá-lo.
@pliniolevi1616 6 ай бұрын
Já estou a 2 semana na prática, fazendo terapia no youtube , meditando e o exercício da Doutora da palavra me ajudou bastante, repetir a palavra . Deus deu sabedoria aos médicos, graças a Deus , estou feliz me sentindo cada vez mais livre. Louvado seja o Senhor Jesus. Sei que estou em processo de cura, mas me sinto mais aliviado. E só tem duas semana . Vou continuar minha vida toda, meditando e fazendo terapia. Muito bom
@rubenssilva2045 6 ай бұрын
@@angelicanunes2548 eu tambem tenho fiquei bom depois de 2 anos hoje estou 99% curado, ja faz 4 anos, fiquei curado depois de um assalto, vai entender né, vc tmabem vai ficar boa só quetão de tempo
@Marianavda Жыл бұрын
2:52 Desfusão: separar os pensamentos 5:25 A dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional 8:01 Repetir uma palavra muitas vezes, para ela perder o sentido e o peso 13:30 Rotular a situação, observando aquilo e não sendo 14:20 Vocalização, falar bem devagar ou fazer uma voz diferente 16:16 Qualificar o pensamento, torna ele menos forte 17:52 Fechar os olhos, imaginar que estar ao lado de um rio e que cada pensamento é uma folha correndo no fluxo do rio 19:41 Livro indicado
@elmacavalcanticavalcanti4741 Жыл бұрын
Amei às ilustrações!❤
@marlirejanemackenzieknauth3064 Жыл бұрын
Muito obrigada ! 🙏😘
@nejihyuuga2679 Жыл бұрын
Moça vc sempre ta salvando 😂❤
@GRAZIoficial 11 ай бұрын
Obrigada! 😊
@karolquaresma6240 10 ай бұрын
Obrigada ❤️
@agatangelopinheirodasilva2050 2 ай бұрын
Conteúdos como esses seus são valiosos, acessíveis e gratuitos. Se grande parte da população consumissem seus conteúdos, não haveriam tantas pessoas doentes e alienadas como existem hoje em dia, infelizmente.
@mirianramos2754 9 ай бұрын
Eu me imagino abraçando a Cristo toda vez que vem um pensamento disfuncional, e funciona muito. Parabéns pelo seu trabalho, sucesso!!
@Bsa2707 2 ай бұрын
Sei que este é um pensamento que significa muito para você.. Mas é um pensamento disfuncional para o TOC. Serve de neutralização porém a neutralização é uma forma de compulsão que perpetua o pensamento indesejado.
@anaenobrega Жыл бұрын
Parece o feitiço RIDDIKULUS visto em Harry Potter e o Prisioneiro de Azkaban. Usado contra bichos-papões. Consiste em transformar o bicho-papão em algo engraçado/ menos medonho. Nunca estudei psicologia, mas usava a ideia do RIDDIKULUS pra ajudar uma pessoa que sempre tinha pensamentos ruins o tempo todo.
@jessicaberton272 3 ай бұрын
Gostei da tua ideia, vou fazer isso, tenho pensamentos satânicos sofro muito, frequentei uma igreja quando era pequena que usavam muito o inferno para colocar medo na gente, resultado cresci com muito medo agora sofro com os pensamentos...
@augustocarvalho-rz6sp 2 ай бұрын
@@jessicaberton272 Que Deus te abençoe e te livra de todas as artimanhas do Diabo. Em nome de Jesus.❤
@ivanicefontes6911 Жыл бұрын
Eu, qdo penso coisas desgastantes, costumo parar, analisar o q tá acontecendo, de como eu tô me sentindo mal, e busco mudar se pensamento, FALAR pra mim mesma que são janelas killers abertas. Tento, então, fechá-las o mais rápido possível, pensando em algo bom, q me fez ou faz feliz.
@nataliasilva-lc2by Күн бұрын
Que sorte a minha ter encontrado esse canal ❤ gratidão
@Bsa2707 3 ай бұрын
Tenho TOC de pensamentos, trato com TCC com EPR(exposição e prevenção de resposta), nessa técnica você pensa propositalmente no pensamento indesejado repetidamente até ele se tornar entediante. Isso é libertador para os mais terríveis pensamentos que eu tinha. Mas para conseguir tive que passar por psicoeducação do TOC, ler livro do dr. Cordioli e ter acompanhamento psiquiátrico com medicações.
@katiaelizabethribeiro1778 7 ай бұрын
Eu quando me dou conta de que estou sendo pessimista e paranoica, falo bem alto EEEEEEEIIIIIIITTTTAAAAAAA! Bora pensar positivo, porque TUDO VAI DAR CERTO! Daí começo a rir e mudo o rumo dos pensamentos 😊
@anapaularibeiropires8771 6 ай бұрын
Adorei. Vou adotar.
@selmanogueira9145 4 ай бұрын
Amém...
@wiviocastro8757 5 ай бұрын
"LOGO, AQUILO QUE PENSO AFETA COMO EU ME SINTO E O QUE EU FAÇO." EXATAMENTE
@peroli43 Жыл бұрын
Saia da sua mente e entre na sua vida,muito bom❤
@Bsa2707 3 ай бұрын
Quando você repete bastante a mesma palavra ou pensamento irá dessensibiliza-la, ou seja, cria-se a habituação em relação aquela palavra. Uso isso no tratamento de TOC (Habituação ou processo de dessensibilização sistêmica) Pode ser feito através da escrita por repetição até a palavra tornar-se entediante. Para isso é importante saber sobre a curva de ansiedade entre o medo e a habituação.
@larissamoura.m Жыл бұрын
Eu fico impressionada com a qualidade do seu trabalho, eu particularmente amo a profundidade que você traz sobre os temas. Faço terapia há um bom tempo, e gosto de brincar que uma vez na semana eu tenho uma sessão de monitoramento e acompanhamento, e no restante dos dias tenho suporte e treinamento aqui no seu canal. Obrigada por tanto
@priscilafiori222 Ай бұрын
Só de ouvir tua voz eu ja me acalmo ❤ vou gravar tua voz pra ouvir nos momentos difíceis 🥰🥰
@martinsmaximiano 7 күн бұрын
Boa noite Nossa estou passando por isso.... estou fazendo esse exercício... tem noites difíceis...mas sou persistente e quero o melhor p mim. Li os livros do "O Poder do Agora". Adorei o vídeo e vou compartilhar... está bem explicado. Gratidão 🌹
@natanaelcamargocadete2323 10 ай бұрын
Eu tinha um problema no qual não conseguia me livrar. No qual muitos gatilhos acionavam sensações que mudavam meu comportamento. Por fim eu me colocava em uma posição de espectador ao invés de absorver e sentir aqueles sentimentos exagerados e sem auto controle. Isso me ajudou a ser mais racional em momentos de pressão, eu identifiquei e fiz um trabalho de prevenção dos gatilhos e quando era inevitável eu simplesmente me desprendia deles e observava de fora, aí sim conseguia observar com clareza e dentro da realidade, evitando assim o erro final. Assim, me vejo muito mais maduro emocionalmente, conseguindo identificar sentimentos e emoções e pensar sobre eles sem sofrer de forma exagerada.
@rafaelalion 9 күн бұрын
Conteúdo e explicação muito bons. 👏🏼👏🏼👏🏼 Único ponto chato é ter comercial a cada dois minutos 🤦🏻♀️
@OFabianoSilva 11 ай бұрын
Quando eu tinha pensamentos que não conseguia esquecer, eu imaginava dentro da minha cabeça um "quartinho da bagunça" onde eu guardava esses pensamentos e trancava a porta. Porque honestamente não adianta simplesmente tentar esquece-los. "Têm coisas que por mais que eu esqueça, uma hora ou outra insistem em voltar pra minha lembrança"
@karlajulianapaiva4625 Жыл бұрын
Gabi, fico a cada dia mais admirada com seu trabalho. Gratidão por ter encontrado seu perfil. Suas colocações são cirúrgicas, o conteúdo irreparável. Obrigada!
@aimeemartins5883 8 ай бұрын
esse canal é utilidade pública
@beatrizsuzico 10 ай бұрын
Olha, sua forma de expressão, os tópicos que você trás, a forma como você transmite, trás a mensagem excepcionalmente bem palatável para os ouvidos, para os pensamentos e para a prática da absorção do assunto transmitido! Muito obrigada @Gabriela pelo seu trabalho.
@gleymersonarthurferreira4203 Жыл бұрын
Sou grato por ter assistido seu vídeo, já inscrevi, gostei muito e sinto que vai me ajudar muito também. É admirável seu profissionalismo e a maneira com sua voz calma e serena transmiti o conteúdo e a importância que tem em nossa vida. 👏👍
@viniciusterranova4699 Жыл бұрын
Obrigado pelos vídeos, eu nunca tinha visto uma profissional ser tão clara e objetiva como você. Conheci o canal agora e estar me ajudando demais.
@andressaviudez Жыл бұрын
nossa Gabi, esse vídeo é extremamente útil pra mim, muito obrigada!
@edgarjunior6119 8 ай бұрын
Excelente! Obrigado, Gabriela. Muito obrigado.
@gardennight2255 Жыл бұрын
Sou sua fã gabi a cada vídeo aprendo mais,mt grata pelo conhecimento compartilhado.
@glauciafreitas4016 Жыл бұрын
Nossa eu amei esse vídeo, vou assistir mais vezes, inclusive umas dessas técnica eu já fiz, de um forma pouco diferente e deu certo.
@alinegarcia6266 Жыл бұрын
Você é ótima!!! Obrigada, pela contribuição passda através do seu conhecimento e profissionalismo. Parabéns!
@Skark00 10 ай бұрын
Parabéns Gabriela, você explica de uma forma tranquila e boa didática, fica fácil de compreender e refletir nós, fazendo com o que teu conteúdo tenha mais valor do que o de outras profissionais que falam a mesma coisa. Adorei!!!
@jhameseloilima4480 Жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo! Comecei a me interessar pelo yoga a algum tempo e essa parte dos pensamentos e tudo sobre isso parecia muito teórico para mim, algo muito abstrato, agora com essa poderosa lição de vida posso começar a entender essa grande ciência de forma mas prática, valeu pelas dicas me sinto muito grato por seu vídeo realmente fazer a diferença, Gratidão, Grande Amada!
@valeriaramos3022 Жыл бұрын
Maravilhosa! Obrigada por tudo!👏
@Moonli.007 Ай бұрын
Nossa muito obrigada Pis. Gabriela já faz um tempo que queria achar alguma solução pra se distânciar do excesso de pensamentos que ando tento. E o seu vídeo simplesmente me ajudou muito, agradeço por um conteúdo tão bom e nescessário, sério!❤
@edilmamedeiros4489 Жыл бұрын
Gratidão. Amei 😊❤ sempre seus conteúdos são riquíssimos. Por mais dicas e profissionais como você.
@gustavomx3176 9 ай бұрын
Realmente, quando percebo que a ansiedade tá vindo, eu falo em voz baixa "estou começando a ficar ansioso" não passa muito, mas tranquiliza muito
@marcelos8397 2 ай бұрын
Parabens Dra. Pelo trabalho levado a tantos con tanta qualidade!
@palomaf.ribeiro4288 Жыл бұрын
Seus vídeos sempre me ajudam a viver melhor 💖
@vivianecardoso376 5 ай бұрын
Eu sofro muito com pensamentos intrusos, essas dicas já estão me ajudando 🙏
@penhamarinane2055 4 ай бұрын
Amei Gabriela! Minha mente não para de produzir pensamentos ,muitas vezes desagradáveis. Essas técnicas nos ajuda de uma forma simples,leves e até divertidas,como a de colocar na voz de um personagem.Vou te seguir!🥰
@igoralves6550 Жыл бұрын
Parabéns por esse trabalho maravilhoso e perfeito que você faz ❤
@francielehillesheimlima5019 Жыл бұрын
Sensacional, Gabi.
@adenirgoulart5740 Жыл бұрын
Maravilhoso!Importante!
@iraildosampaio3072 Жыл бұрын
Gratidão. Tava precisando dessas dicas.
@edmariosantos4812 3 ай бұрын
relevantíssimo Relevantíssimo! Obrigado doutora. Agora é praticar.
@MarciaCristina-hb9vr Жыл бұрын
Excelente! Obrigada por nos ensinar ❤
@melocostapinto 9 ай бұрын
Fez todo o sentido....a linguagem é um instrumento de codificação e descodificação da realidade e não a realidade....os pensamentos disfuncionais podem ser modificados...por isso a dor é inevitável mas o sofrimento pode ser opção 😊😊😊😊
@danisoarestempocomdeus9534 Жыл бұрын
Perceber e dialogar com os próprios pensamentos. Interessante.
@anigerisor6952 11 ай бұрын
❤ amei o video e a tecnica do rio as as folha caindo levando os pensamentos, que paz imaginar eles indo emoe, longe , carregados pra nunca mais aparecer na sia vida, simplesmente sumiram, vc nunca mais vai veresta coinhas tao insignificante, eles vao inda até desaparecem, vcesta feliz , vc respira fundo, a vonta é de dar cambalhotas, vc se sente fresco e feliz faz uma profunda respiração e agrade esse moment de paz e conforte. Muito tempo nao me senta tao bem! Obrigada Deus, obrigada por tudo!
@edisouguima Жыл бұрын
Fale-nos mais sobre esse livro! Os títulos dos capítulos, técnicas...
@suzanaedith159 10 ай бұрын
Estou lutando com isso, e tens ajudado muito. Obrigada Gabi.
@renataamanda3407 4 ай бұрын
Excelente vídeo!!! Gratidão, ganhou uma inscrita ❤
@vaniacanela Жыл бұрын
Ola Gabriela, bom dia. Gosto muito dos seus vídeos e eles tem me dado a oportunidade de colocar atenção nos meus pensamentos, reações, sensações ..., de forma mais consciente e só por isso quero te agradecer muito, pq tem me ajudado bastante. Gostaria que vc falasse um pouco mais sobre os cartões de enfrentamento, como sintetizá-los, acessá-los no dia a dia, enfim, deixá-los mais disponíveis, se for possível, claro! Parabéns pelo trabalho maravilhoso, bjsss
@elianacastro3508 Ай бұрын
Aptendo muito com você!! Obrigada por compartilhar todo seu conhecimento 🙏🏻❤️
@cristianooliveira8439 2 ай бұрын
Gabriela Affonso você faz consultas online a distância ou só Presencial você é uma Ótima Profissional a sua voz é calma o jeito que você fala ajuda as pessoas se acalmar você nasceu Pra trabalhar nessa área Parabéns
@erlanfranck 3 ай бұрын
Bem interessante essa tecnica, terminei e o nome da pessoa traz muita carga emocional pra mim. Por que minha terapeuta nao me falou desse exercício?
@raimundasantos1400 5 ай бұрын
Gratidão pelos ensinamentos. Maravilhosa 🤩
@esterzinha875 Жыл бұрын
Hj 01 de maio de 2023 é o segundo vídeo que estou assistindo... e com certeza ja irei treinar e mudar de vida cm todo esse ensinamento. ❤amei ❤
@Kandrade218 3 ай бұрын
Você tem me ajudado tanto que vc não pode imaginar🙏🏻🙏🏻🙏🏻gratidao
@joaodasilva9950 4 күн бұрын
Muito obrigado pela excelente aula..
@alexfeitosadeaguiar1583 Жыл бұрын
Grato Gabi Affonso, me ajudou muito. Tambem inventei uma palavra " despensar" autor Alex Feitosa de Aguiar, estou despensando e desfundindo. Tudo vai em cima de uma folha e voce "nunca que pisa nos mesmo rio".
@rafaelaraujo6610 Жыл бұрын
Excelente como sempre
@camilarosarodrigues Жыл бұрын
Amei o vídeo, excelente como sempre!
@amaliabarros8518 7 ай бұрын
Sensacional seu vídeo, sou imensamente grata 🙏
@flaviam.9839 Жыл бұрын
Carambaa! Maravilhoso, obrigada por compartilhar.
@luizfhilipisanttos7125 9 ай бұрын
Muito interessante! Obrigado mesmo.
@ricardodesaoficial 10 ай бұрын
Excelente material! Grato!
@kenjikendiriamedeirosouki549 8 ай бұрын
Não somente de pensamentos e sim de SONHOS de pesadelos. Pois demorava a dormir e ficava altas horas da madruga lendo um livro e até ouvindo músicas. Excelente conteúdo e Gratidão pela conclusão DRA. GABRIELA!
@jussiaragoncalvesdasilva484 Жыл бұрын
Maravilhoso esse ensinamento Parabens!!!❤
@drielleassis 9 ай бұрын
É libertador repetir com uma palavra oq defini aquilo q quer mudar naquele momento ❤ o sentido muda, na verdade parece q perde o sentido e eu me senti leve
@anthonycepeda6683 Ай бұрын
Parabéns pela explicação vai ajudar muito. Principalmente quem tem síndrome do pânico
@andresantos3329 2 ай бұрын
Valeu Gabriela. Vc é muito prática.
@Joilma93 Жыл бұрын
Excelente orientação!
@user-zf5sh7ic3o 23 күн бұрын
Acabei de te encontrar... Encontrei um tesouro 😊 muito obrigada por compartilhar seu conhecimento. Vc é maravilhosa ❤
@ednamedeiros8665 6 ай бұрын
Obrigada pela ajuda Gabi❤️❤️❤️
@belasmensagensemusicas5654 Жыл бұрын
Muito bom, grato.
@karenrossi150 2 ай бұрын
Obrigada pelo vídeo!🌻
@liliandias4863 Жыл бұрын
Conteúdo muito bom, obrigada 🙏🏻
@nelsonalexandre5781 6 ай бұрын
Top de mais, me ajuda muito Parabéns e obrigado!
@dutrascordeiro3106 Жыл бұрын
Obrigado, Dr 🧑⚕️.
@gustavorocha1542 Ай бұрын
Tenho uma intuição aguçada, aquilo que penso e atraio não importa como seja o sentido.
@nildaMartins-om5ku 11 ай бұрын
Muito boa aula!
@user-po8gx2qx9t 5 ай бұрын
A alma guarda o que a mente tenta esquecer nos atraimos o que pensamos
@wederjunhorosa4386 6 ай бұрын
muito bom,obrigado..
@fabiomonjardim9630 3 ай бұрын
Parabéns … muito bom
@jardeitreinacio-inspecoesi4566 Ай бұрын
Parabéns ! Excelente vídeo.
@vanessamarques2068 8 ай бұрын
Essa mulher é maravilhosa
@Ramon_Ali 5 ай бұрын
Estou tendo pensamentos desejados assistindo essa linda psicóloga rsrs
@trustfy-corretora-de-seguros 6 ай бұрын
Obrigada, a técnica da imaginação me ajudou muito ❤
@nayarasousa3110 3 ай бұрын
Você é maravilhosa ❤
@GustavoHenrique-uh6od Жыл бұрын
Você é uma excelente profissional não é do tipo que apenas da dicas e teorias como a maioria faz de como se acalmar e realmente ensina toda base teóloga de como fazer, e ensina como por em prática da forma mais leve e descontraída possível, só de ver seu vídeo eu fiquei relaxado e terminei seu video com outra energia , realmente gostei bastante de aprender com você hoje, espero mais conteúdos assim no seu canal, abraço e grande sucesso.
@horaciohoracio7214 Жыл бұрын
Estava de passagem e resolvi parar e assistir o seu vídeo, foi a melhor coisa que fiz, meus parabéns, agora sou inscrito no canal.
@renatamendesmagalhaes3125 10 ай бұрын
Doutora os seus vídeos são maravilhosos 👏
@victorxavip Жыл бұрын
Pra quem tem TOC, ACT se torna o paraíso!
@thaispaes1206 Жыл бұрын
Gabi, você "curou" a minha intolerância a lactose e dos pensamentos distorcidos😂😂 obrigada!
@myllaschimith876 Жыл бұрын
Como assim
@jailtonmagalhaes134 Жыл бұрын
Como ??
@tigrecativante Жыл бұрын
Mana, explica isso ai 😢🥺
@daianasilva5878 Жыл бұрын
Tambem gostaria de saber como?
@elisamenezes4412 7 ай бұрын
Cm assim? Detalha aí amiga. Conheci o canal a 2 dias e tô devorando os vídeos
@joseanemaria160 3 ай бұрын
Vídeo maravilhoso 👏👏👏
@CobracelCIM 5 ай бұрын
Obrigado pelo vídeo muito bom
@tonymarcelogomesdeoliveira5438 23 күн бұрын
Estou gostando muito dos seus vídeos. Diretos e inteligentes. Obrigado
@Maria-yl9wt Жыл бұрын
Não existe no mundo uma profissional tão didática quanto a Gabi!
@esterzinha875 Жыл бұрын
Concordo com você
@thayanethay5111 Жыл бұрын
Não consigo fechar os olhos e imaginar😢
@antoniomarques7541 Жыл бұрын
adorei essas informações
Neurologia e Psiquiatria
Рет қаралды 236 М.
SMOL Italian
Рет қаралды 14 МЛН
Neurologia e Psiquiatria
Рет қаралды 488 М.