No video
✅ Como QUITAR el DOLOR MUSCULAR en los BRAZOS 💪 [BÍCEPS/TRÍCEPS]
Рет қаралды 236,048
3 жыл бұрынCon estos 5 consejos vas a poder disminuir por tu cuenta el dolor muscular en los brazos después de hacer ejercicio!
Desde movimientos activos sobre que alimentos tomar ¡NO te pierdas ningúno de los consejos!
Si sueles utilizar alguna otra estrategia para aliviar este dolor tan molesto...
¡TE LEO EN LOS COMENTARIOS! 📩
👍 Si aplicas estos consejos, vas a mejorar la sensación producida por las agujetas y podrás volver a realizar tus actividades sin molestias.
-------------------------------------------------👇 👇 👇 👇 👇 -------------------------------------------------
🖥 Suscríbete en KZfaq:
/ @oficinaactiva
📱 Consejos diários sobre ejercicios, productividad para la oficina y mucho más en la cuenta de Instagram: / oficina.activa
-
¡Gracias por ver el vídeo! Échale un vistazo al canal, ya que vas a encontrar rutinas de movilidad y estiramientos para que las puedas realizar en casa o en la oficina, y consejos saludables para combertirte en tu versión más saludable.
@OficinaActiva 3 жыл бұрын
¡Espero que este vídeo te haya ayudado! 👌 🔴 SUSCRÍBETE al CANAL🔴 para no perdete el contenido semanal que vamos subiendo. Comenta si te ha gustado el vídeo y si te gustaría que profundizaramos sobre algún tema en concreto 👨💻 Un saludo!
@joseramos-db7gw 4 ай бұрын
Claro que me ayudó.geacias muchas.
@benjaespinillo8420 3 ай бұрын
😮😮😮😮😢⅞x3s
@blaissepalma8596 2 жыл бұрын
Alguien más está aquí por que fue su primer día haciendo brazo en el gym ?
@cristianmestanzaortiz1866 Жыл бұрын
Si
@JosueXxo_24-7 Жыл бұрын
Sí 😿
@adrianpy6093 Жыл бұрын
Si jajaja hace 1 semana
@soyelt07 Жыл бұрын
Si hace casi una semana jajaja
@megapro380o6 Жыл бұрын
El 3😎
@Juan-ot9fg 3 жыл бұрын
Soy un T rex
@OficinaActiva 3 жыл бұрын
😅 Espero que los ejercicios le puedan ayudar a disminuir las moléstias!
@minoyherrera9114 2 жыл бұрын
Jajajaja asi ando ahorita
@jadhielrojas8795 2 жыл бұрын
Jajsjajaaj tamare no fui el unico que lo dijo entonces no puedo abrir los brazos 🤣🤣🤣🤣
@carlosvindel5507 2 жыл бұрын
Soy un T rex 🤣🤣🤣🤣
@armandoantonioescobaryan2722 2 жыл бұрын
🦖
@ElectroElectriun 14 күн бұрын
Quien esta en este video porque despues de muchísimo tiempo regreso al gym y entreno como cualquier otro día de gimnasio o sea que entrenó con la misma o casi la misma intensidad con la que entrenaba antes 🤚
@thejorge7862 2 жыл бұрын
Aquí reportense los t Rex 🦖
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@CarlosHernandez-pf4xz 2 жыл бұрын
Cuánto tiempo te duro ?
@michael694 2 жыл бұрын
@@CarlosHernandez-pf4xz Ami me pasó en los gemelos y duro 3 días en reposo si no reposas son 7 días
@aleyasmin2410 2 жыл бұрын
Tuve que buscar varios videos, porque enserio que cada vez que estiraba mi brazo sentía que mi musculo se iba a reventar Pero como no estoy en condiciones de ir a un hostipal, prefiero ver videos 👍
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Espero que te recuperes pronto! Un saludo
@depredador507doomsday5 2 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@rolexxxyt4821 Жыл бұрын
Ya se te fue el dolor bro?
@rolexxxyt4821 Жыл бұрын
Tengo lo mismo ya casi 1 semana
@soyelt07 Жыл бұрын
Tranqui ami ya se me fue la mayoría del dolor pero aún sigue, solo deben estirar lento los brazos hasta que se les vaya el dolor y después lo bajan y así sucesivamente
@joseh1301 Жыл бұрын
Banda si les sirve, yo también estaba como un T-rex 🦖 con los brazos encogidos porque me dolían al extenderlos xd, me mamé ejercitando siendo mi primera vez en años, tomé ibuprofeno de venta libre( Recuerden leer las indicaciones en la caja y no excederse), también me apliqué un ungüento antiinflamatorio con anestesia tópica (ultra vengue así se llama), y se me redujo el dolor considerablemente, saludos hermanos Dino 🦖
@juniortorres3072 Жыл бұрын
Saludos ahorita mi brazo izquierda esta como t-rex, man me ando muriendo ;''c
@rwz.6821 Жыл бұрын
Tienes razón viejo, me pasó exactamente lo mismo que a ti , le di a la barra como si deberás y ahora no puedo estirar los brazos,🥺😭😅😅
@jhonifrost.6350 3 ай бұрын
Tengo entendido que no debes automedicarte, sino no funcionará el ejercicio que haces.
@perdrolagoria5738 2 жыл бұрын
Quien es novato en el gym y ahora le duelen los brazos
@dominicskywalker3354 Жыл бұрын
Presente, no puedo ni tomarme un vaso de agua
@ivetunicorngamer9968 6 ай бұрын
Yoo y no aguanto
@Alex_el_pro2.0 3 ай бұрын
Presente😢
@basicshit169 2 ай бұрын
Yo tenia un mes sin ir al gym porque me fracture y coño me estoy muriendo con dolor
@DavidFigueroa-de4vx Ай бұрын
Yo, no puedo enderezar mis brazos , esto es normal ?
@rolandogarcia4465 Жыл бұрын
Wuey quien más está aquí por ir su primera vez en el gimnasio y le quedaron los tendones recojidos
@Neptuno14 2 жыл бұрын
Nunca ví un creador que responda los comentarios como tú, gracias por tu servicio a la comunidad eres un crack, like y sub
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Muy agradecido por tu comentario!! Ahora estoy un poco parado con la creación de contenido pero en breves volveremos a la carga! Jejeje un saludo 🙌
@pablogdv1967 2 жыл бұрын
Gracias , después de hacer los ejercicios y el auto masaje , me siento mejor
@andresmattocks7550 2 жыл бұрын
Muchas gracias por los consejos creo que me extralimite debido a que es mi 4ta semana en el gym y le puse 100 libras al triceps fondo porque lo que había antes lo sentía muy ligero y creía que podía dar más de mi pero ahora me doy cuenta que el progreso debe ser gradual gracias por los consejos!
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
De nada!! Muchas gracias por tu comentario Andres 🙌
@juancarlosfernandez7382 Жыл бұрын
Estoy pasando x este dolor imcomodo,,gracias m va serbir😮
@margaritaolid2442 2 жыл бұрын
Gracias por sus consejos ya tenia dias con ese dolor y todos sus consejos me ayudaron me BENDICIONES DESDE LOS ANGELES CALIFORNIA
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Muchas gracias por su comentario! Me alegro que le hayan ayudado lo consejos. Un saludo desde España! 😊
@maarieteee232 2 жыл бұрын
Muchas gracias,me has ayudado mucho,tenia un dolor con el cual apenas podia flexionar el codo pero ya estoy mejor,un saludo💪
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro que te haya ayudado!!! Un saludo 🙌
@enniomainardi1836 2 жыл бұрын
Muchas gracias! No sabía que hacer con el dolor en los brazos y con tu video se solucionó todo muchas gracias bro.
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Gracias a ti por el comentario Ennio. Me alegro que te haya ayudado! Un saludo 🙌
@leoochoa2732 3 ай бұрын
Gracias por esos tips me re sirvieron
@GAMINGmj2 2 жыл бұрын
Eres un genio! Me ha funcionado a la perfección, muchas gracias!
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro mucho!! Muchas gracias a ti por el comentario
@delvinedilson3606 2 жыл бұрын
Gracias hermano, tenía ese dolor por trabajo pesado y se me quitó un poco pero me siento más tranquilo
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro que te haya ayudado Delvin! Lo normal es que al aplicarlo te alivie un poco y si vas realizándolo y dejas pasar unos días estarás recuperado del todo 💪 Muchas gracias por tu comentario!
@jhonniersgc5836 2 жыл бұрын
Gracias el sábado comencé en el Gym he hice brazo en una máquina y llevo desde el sábado con ese dolor en los brazos, haré lo que hiciste en el vídeo, gracias
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Espero que te ayuden los consejos!! Un saludo 👋
@mrsstyles1324 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias por el contenido he estado por casi un año con dolor en el brazo derecho por trabajar desde casa muchas horas frente al ordenador y estas recomendaciones wow han ayudado increíble en la recuperación.
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Que bien como me alegro!! Espero poder subir nuevo contenido en breves! Muchas gracias por el comentario 😃
@mora-chansimpdecherry-kun1600 2 жыл бұрын
Genial!muchas gracias!!!yo no voy al gym..pero me dolía la parte de los brazos de los bíceps y tríceps muchas gracias llevaba 2 días así! Pero ahora se me quitó tantito el dolor solo que para mañana haré otra vez los ejercicios y mientras muchas gracias!!!
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Hola Esme!! Muchas gracias a ti por el comentario 🙌 me alegro que te hayan ayudado los consejos del vídeo!
@onlylovU 2 жыл бұрын
Muchas gracias amigo me ayudó demasiado, llevaba apenas 2 días así y esto me ayudó a calmarlo y sentirme mejor, gran vídeos hermano. 🤗🌟
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro de que te haya ayudado el vídeo! Muchas gracias por tu comentario 😊
@Movie_peli 2 жыл бұрын
X2 broo
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
@@Movie_peli 🙌🙌🔥🔥
@oliveriamdiaztejada9321 2 жыл бұрын
Un millón de gracias amigo
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
De nada!! Me alegro que te haya podido ayudar 🙌🙌🙌
@erikadutra340 2 жыл бұрын
Se me alivió un poco el dolor! gracias!!!
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro Erika!! Ves realizándolo de vez en cuando y en unos días lo tienes 🙌 gracias a ti por el comentario 😊
@adelfabian9540 2 жыл бұрын
Muchas gracias 😭😭😭😭yo tengo eso mismo y solo tengo 2 días en el gym y me duele los brazos pero gracias a usted el dolor se me alibiado
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro mucho que te haya aliviado el dolor! Muchas gracias por comentar!
@heberalvarado113 2 жыл бұрын
Yo había dejado de ir al gimnasio y ayer volví a ir y volvió ese dolor como si fuese nuevo.😂 Voy a seguir tus ejercicios, ya que es molesto no poder estirar el brazo jajaja.
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Espero que te recuperes rápido y puedas volver a entrenar con normalidad como antes! 🙌🙌🙌
@TecnologySudamerican 2 жыл бұрын
Yo igual, creo que me impaciente de tener que volver a retomar las repeticiones con mancuernas menos pesadas y agarre unas mas pesadas como en mis tiempos de gym, ahora no puedo estirar el brazo por el dolor, no recuerdo si era normal no poder estirarlo del todo sin que doliera
@Kratos1701 2 жыл бұрын
Justo eso me pasó, pero al otro día normal todo fue dejando un 1 ahí recién me agarró dolor
@marcoantoniopriegoreyes4485 2 жыл бұрын
Yo no puedo estirar mis brazos por qué me duele jsjsjs igual me aleje del gym y apenas regrese y me duele los brazos y ni los puedo mover jaja
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
@@marcoantoniopriegoreyes4485 espero que tengas una buena recuperación!!
@JoseIgnacioGalvezRamos 2 жыл бұрын
Vi varios vídeos y su video me ayudó bastante, gracias por el consejo. Lo saludo desde Tapachula Chiapas México.
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Agradezco mucho tu comentario!! Me alegro que te haya podido ayudar. Un saludo desde Lleida, España. 😃
@zamudio74laura 4 ай бұрын
Muchísimas gracias. Explicas super bien!
@OficinaActiva 4 ай бұрын
Muchas gracias a ti por el comentario! Me alegro que te haya podido ayudar!
@pleyades1896 2 жыл бұрын
Muy bien explicado es exactamente lo que necesito
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro que te sirva! Muchas gracias por tu comentario!
@andriunchalchaalhuay8537 2 жыл бұрын
Muchas gracias como yo hago calistenia y me comenzó a doler de la nada y por eso busque y busque una buena información gracias
@jasNPG Жыл бұрын
Amigo muchas gracias me ayudó mucho el video ya me estoy recuperando de los brazos
@OficinaActiva Жыл бұрын
Me alegro que te haya servido el vídeo! Gracias por tu comentario 🙌
@ezequielbonan9439 Жыл бұрын
Muy bueno gracias ideal cuando en el levantamiento de pesas uno se exigió demasiado
@OficinaActiva Жыл бұрын
Muchas gracias!! Si para eso suele funcionar bastante bien! Un saludo!
@laurajuarez2357 6 ай бұрын
Excelente información
@mariateresaalbaespinosa3947 6 ай бұрын
Muchas gracias,he sentido mucho alivio,estaba extresa con el intenso dolor en los brazos
@OficinaActiva 6 ай бұрын
Me alegro que te haya podido ayudar el vídeo! Un saludo
@sandramaldonado747 Жыл бұрын
Super bien esplicado gracias
@OficinaActiva Жыл бұрын
Me alegro que te haya podido ayudar. Muchas gracias por el comentario 😃
@eduardocruz2546 3 ай бұрын
Excelentes consejos. Gracias
@OficinaActiva 3 ай бұрын
Gracias por tu comentario!!
@nicolasgabrielarguello3180 2 жыл бұрын
Gracias por los consejos me sirvió mucho un abrazo amigo
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Que bien! Como me alegro que le haya podido ayudar. Un abrazo!
@thobiasasuncion3208 2 жыл бұрын
Me funcionó excelente gracias amigo
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro que te funcionara Thobias!! Buen fin de semana
@jeffron4131 2 жыл бұрын
Ya no se qué hacer Estoy asustado pero con este video me recupero mi confianza muchas gracias 😊 seguiré Y yendo al gym
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Hola Jeff muchas gracias por tu comentario! Lo importante es regular la carga y hacer una progresión para que se adapten tus músculos al estímulo sin pasarse! Mucho animo con el gym 💪💪💪
@manuel0rg894 2 жыл бұрын
¡Gracias me ayudo mucho!
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro que te haya ayudado!! Muchas gracias por el comentario 😊
@gonzacampos15 6 ай бұрын
Ayer fui al gym y ahora no puedo doblar los brazos
@eljuandacano 2 жыл бұрын
Excelente video, me sirvió demasiado 💪🏻👍🏻
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro que te haya podido servir!! 🙌 un saludo 😊
@mariaguadalupemaringarcia4299 Жыл бұрын
Gracias gracias gracias me has ayudado mucho saludos cordiales desde México🤗🤗
@OficinaActiva Жыл бұрын
Como me alegro que le haya podido ayudar!!! Muchas gracias por el comentario. Un saludo 😊😊
@elterror.d1266 2 жыл бұрын
Gracias hermano me ayudó bastante! 😁
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro!! Un saludo 😃
@mariotinoco2447 2 жыл бұрын
Me alivio el dolor gracias 👍🏼
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro Mario!! Gracias a ti por el comentario 🙌🙌🙌
@user-pg1dt9fp3t 9 ай бұрын
¡EXCELENTEEEEE! Me ayudó muchísimoooo 🤗
@OficinaActiva 9 ай бұрын
Me alegro mucho! Gracias por el comentario
@AngelGarcia-wg7eh 2 жыл бұрын
Muchas gracias me dolía muchísimo por lo menos ahora sí lo puedo mover más 😃👍👍
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro Angel!! Espero que poco a poco vaya yéndose del todo el dolor!
@israelmayespinosa3246 9 ай бұрын
Gracias máquina, se siente rico el ejercicio 🙏
@OficinaActiva 9 ай бұрын
Me alegro que te haya podido ayudar Israel. Un saludo!
@nacho4350 2 жыл бұрын
Gracias, mañana cuando me levante voy a realizar estos ejericios porque estoy con tremendo dolor
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Hola Nacho. Espero que los ejercicios puedan ayudarte! Un saludo 🙌
@kato6934 Жыл бұрын
Me pasó que hice varias series de pocas repeticiones de flexiones para ganar fuerza y luego me dolian los triceps al nivel de no poder tocarme la cabeza. Para las personas que les pase esto y que tengan limitado su movimiento les recomiendo no hacer ejercicio hasta que el dolor calme para que se recupere bien y hacer los masajes que indica en el video ocasionalmente
@OficinaActiva Жыл бұрын
Gracias por tu comentario! 🙌🙌🙌
@angelmonrreal208 Жыл бұрын
Cuanto dura el dolor?
@kato6934 Жыл бұрын
@@angelmonrreal208 personalmente me dolió alrededor de semana y media
@gabrieldiaz783 6 ай бұрын
Llevo más de 15 días sin hacer ejercicio porque me sobrepase en mi rutina de brazos
@kato6934 6 ай бұрын
@@gabrieldiaz783 se, puede pasar si nos forzamos mucho, se "rompen" de mas las fibras musculares, si alivio algo el dolor podrias intentar retomarlo de forma suave al menos creo yo
@Derytt 2 жыл бұрын
Gracias bro , muchas gracias 🤙
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
De nada! Me alegro de que te haya servido el vídeo 🙌
@renzopetraglia4981 2 жыл бұрын
De gran ayuda el video 💪
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro Renzo!! Un saludo 🙌
@cesarsalas6974 11 ай бұрын
Gracias se me quitó el dolor:,)
@lucasoliarovera9549 2 жыл бұрын
Segundo día de gimnasio y presente los dolores que describis en el vídeo, espero que con las recomendaciones que diste pronto se alivie mi dolor. Gracias
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Hola Lucas, si vas realizando los ejercicios de movilidad a pesar de las molestias y descansas unos días te recuperarás rápido de las molestias! Ánimo con el gimnasio, en unas semanas seguro que ya te has adaptado y los dolores después de los entrenamientos no son tan intensos 💪
@luisesteban.v 2 жыл бұрын
X2
@gomezeliascesar7396 2 жыл бұрын
@Mau como lo solucionaste?😖😖
@cristoferhernandez7470 Жыл бұрын
Me recomiendas ir a gym con el dolor o tomas reposo
@cristoferhernandez7470 Жыл бұрын
😢
@MaxiRodriguez04 2 жыл бұрын
Dios hermano me has salvado la vida mañana tengo un examen y no puedo mover ni los brazos Desde ayer vi tu Rutina y hoy ya los muevo mejor muchas gracias por tu contenido sigue así Like y sub !
@OficinaActiva Жыл бұрын
Muchas gracias! Espero que te fuera muy bien el examen 🙌 un saludo!!
@user-pz8dv9md5t Ай бұрын
Buenos días dr exelente ejercicios una pregunta dr será q me afecte tejer me gusta tejer
@OficinaActiva Ай бұрын
@@user-pz8dv9md5t buenas tardes, puede que moleste al tejer debido a los movimientos de codo y muñeca. Un saludo!
@gracieladesoria2691 Жыл бұрын
Nueva suscriptora luego de este video😊👏🏼👏🏼👏🏼
@OficinaActiva Жыл бұрын
Muchas gracias Graciela!! ☺️Me alegro que haya podido ayudarte! 🙌
@comicstarfishdraws491 Ай бұрын
Todos vienen por temas de gimnasio y yo vengo porque sufro de túnel carpiano, y mi bíceps me dolían demasiado al estar tanto tiempo en una sola posición mientras pintaba, en cuanto dijo que el bicep se encarga de la movilidad de mi mano, entendí porque me dolía tanto, de verdad muchas gracias!! Me ayudaron los ejercicios a aliviar un poco el dolor
@fazer_kammy Жыл бұрын
Gracias por tu video, pronto voy a volver al gimnasio. Nunca hice fuerza de brazos de manera intensa, por lo que estaré recuperándome acá en mi casa.
@OficinaActiva Жыл бұрын
Mucho ánimo con la recuperación 🙌
@nicolasstiven6872 2 жыл бұрын
Gracias por el video me a sido muy útil llevo dos semanas con ese dolor debajo del bícep que no me deja hacer fuerza espero y tú video me ayude a recuperarme rápido, que tenga un bonito día
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro Nicolas!! Muchas gracias por tu comentario. Un saludo!!
@rolexxxyt4821 Жыл бұрын
Ya se te fue el dolor bro tengo lo mismo ya ase 1 Semana
@rolexxxyt4821 Жыл бұрын
?
@joelvasquez5714 Жыл бұрын
SI no puedo estirar los brazos luego del entrenamiento, cuantos días me recomiendan descansar para volver a ejercitar los brazos?
@andreacruzreyes7433 18 күн бұрын
Esto casi siempre me pasa cuando entreno con mucho peso pero me encanta!
@lI_llI1 Жыл бұрын
*_Justo el video que estaba buscando Ya llevaba dos días con el dolor y me estaba empezando a preocupar, siguiendo tu guía ya pude estirar los brazos, la verdad hice unas lagartijas combinado con pesas y creo que no fue buena idea después de 6 meses de no hacer ejercicio retomarlo de un jalón tuvo sus consecuencias_*
@OficinaActiva Жыл бұрын
Me alegro de que haya podido ayudarte el vídeo! Seguramente haya sido el retomarlo haciendo demasiado como comentas,mucho ánimo con la vuelta al ejercicio🙌
@alexmoreyra2825 2 жыл бұрын
Wow! El dolor que llevaba dos días, se fue de inmediato. Muchas gracias!
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Como me alegro Alex!! Gracias a ti por el comentario 🙌
@edwinelreypinedamejia8277 11 ай бұрын
Me funciono
@byarchangel2036 Жыл бұрын
Yo el día después de ir a mi primer día de GYM no era tan notorio el dolor, pero ahora que amanecí el dolor se intensificó bastante JAJAJA. Ojalá y con lo que recomendaste me alivie xd
@OficinaActiva Жыл бұрын
En ocasiones el pico de dolor puede aparecer a las 48 horas, por lo que no es raro lo que comentas! Mucho ánimo con la recuperación 🙌🙌🙌
@fazer_kammy Жыл бұрын
ME PASÓ LO MISMO, JAJAJAJAJA
@haghen4863 Жыл бұрын
x3
@thebagdit6082 Жыл бұрын
Yo hice 4X15 flexiones normales y diamantes, hoy estoy que me duele todo JAAAJJA
@jordangarcia1127 10 ай бұрын
@@OficinaActivala duda es 🤔 este dolor es hipertrofia ? El músculo está demasiado trabajado , a mí me recomendaron tomar café obviamente negro y adiós dolor muscular
@gianbertoneri3801 3 жыл бұрын
Gracias por el video fue muy util! Ahora que volvi a retomar el gym senti ese dolor molesto una vez que pasa ese dolor de volver a generar hipertrofia de vuelta va a volver de vuelta este dolor cuando vuelva a entrenar brazos y piernas? Saludos genio
@OficinaActiva 3 жыл бұрын
Primero de todo muchas gracias por tu comentario! En lo que se refiere al dolor muscular puede variar mucho según la persona y los grupos musculares, el tenerlo después de un tiempo parado es normal, pero si ves que siempre que entrenas tienes el dolor unos días prueba de dividirlo en mas sesiones a la semana sin tantas series esos grupos musculares. El dolor muscular no tiene porque ser un indicador de haber entrenado bien o no, en ocasiones puede ser por demasiado volumen de entrenamiento. Por lo tanto ves probando hasta encontrar ese nivel que te deje ir progresando sin que tengas que estar muy dolorido los días siguientes y que no te afecte a los otros entrenamientos de la semana. De todas formas es solo mi opinión, lo mejor es que si ves que necesitas ayuda contactes con un preparador físico para que acabe de individualizar según tus sensaciones. No se si me he explicado bien, pero cualquier cosa lo comentamos! Un saludo!
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
@@user-ib3gx9kl4h Hola! A que te refieres??
@user-ib3gx9kl4h 2 жыл бұрын
@@OficinaActiva deje mi celular solo y se escribio eso😵
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
@@user-ib3gx9kl4h ningun problema!! Jejeje un saludo!!
@user-sg5yk6gg9r Жыл бұрын
Eres el mejor tio
@OficinaActiva Жыл бұрын
Te ha ido bien? Me alegro si te ha podido ayudar! Un saludo 🙌
@adccx 2 жыл бұрын
Muchas gracias un like por eso
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro que te haya ayudado! Muchas gracias por tu like 😊
@manuelignaciorubilar4573 2 жыл бұрын
Fui a boxeo después de 5 meses de sedentarismo y di un mal golpe y quede con el bicep resentido y adormecido no podía levantar el brazo ni siquiera estirarlo, y lesionado no estaba por que no era un gran dolor. Solamente que al querer contraer el bicep no tenía fuerza, gracias a este video mejore mucho y me alivio bastante
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Hola Manuel! Muchas gracias por compartir tu experiencia con el vídeo. Me alegro de que te haya ayudado. Un saludo!!
@NormaNavarro-mg8bj 13 күн бұрын
X aumentar el peso me punsaron mis brasos y mucho dolor 😢 Pero me puse pomada para desinflamar e hice los ejercicios y me ayudó muy bien
@brunonievas6855 2 жыл бұрын
Tengo el mismo dolor gracias por tu alluda 🤩
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
De nada! Espero que se te solucione lo antes posible 🙌
@frefirejerremi1194 10 ай бұрын
Me sirve me tranquilizó muchísimo el biseps
@carmenrosas5623 Жыл бұрын
Recién tuve que asistir al ortopedia, tengo cambio degenerativo en el hombro, me inyectaron el mismo pero aun no puedo separar hacia afuera el brazo para elevarlo hacia arriba. Siento molestia y dolor en el área que baja hacia el codo, alfrente y atrás y a veces en el área de la axila.
@francisbvos5286 3 жыл бұрын
eres el puto amo de verdad
@OficinaActiva 3 жыл бұрын
Espero que te haya podido ayudar el vídeo. Un saludo!
@gerardomendez5368 2 жыл бұрын
Dios si funciona 🤣🤣🤣🤣ya no aguantaba la risa de tanto dolor que tenia en los músculos gracias bro sigues ais buen contenido
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Hola Gerardo! me alegro mucho que te haya ayudado el vídeo. Muchas gracias a ti por el comentario 😃
@josh.w.a9425 2 жыл бұрын
Anteayer fue mi primer día en el gimnasio y uno de mis entrenadores me puso un entrenamiento de biceps muy fuerte, me duele la zona del biceps cercana al antebrazo y me cuesta estirarlo, ya hice éstos estiramientos un rato y aun me cuesta mucho
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Hola Josh! Es normal que te cueste, seguramente notes la zona del tendón. Es posible que te dure unos días, pero si vas repitiendo los ejercicios y los movimientos 2-3 veces al día se irá yendo más rápido! Estas agujetas pueden alargarse hasta 5-6 días en ocasiones. Espero que no sea tu caso y tengas una rápida recuperación!
@josh.w.a9425 2 жыл бұрын
@@OficinaActiva Bien muchas gracias, de todas formas intentaré hacer los estiramientos como me indicó
@fernandobautista2292 2 жыл бұрын
@@josh.w.a9425 ya pudiste estirar el brazo bro?
@josh.w.a9425 2 жыл бұрын
@@fernandobautista2292 al final si xd
@fernandobautista2292 2 жыл бұрын
@@josh.w.a9425 cuanto te tardo? Y que hiciste?
@israelmayespinosa3246 9 ай бұрын
Primera semana en el gym y mi coach me puso una sesión brutal de bíceps y tríceps y terminé con los brazos flexionados por 3 días
@hesslermunoz4564 2 жыл бұрын
Idolo
@arileondev 8 ай бұрын
Me lecciones levantando peso pesado sin precalentar. Cuando estiró me duele el bisep interno.
@alexisramosvaldovinos9322 2 жыл бұрын
Hola, estuve buscando todo el día un video que me ayude y por fin encontre el indicado, aunque mi dolo esta en la parte baja del bicep (codo) no se si sea exactamente igual
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Hola Alexis!! Muchas gracias por tu comentario, puede que tu dolor sea más cerca donde se inserta el biceps pero en principio tendría que ayudarte. Un saludo!!
@alexisramosvaldovinos9322 2 жыл бұрын
@@OficinaActiva Hola, he regresado el dolor ya casi ha desaparecido por completo, definitivamente me ayudo bastante estos ejercicios. Un saludo
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro mucho que te haya podido ayudar el vídeo!!
@brayandavis1078 2 жыл бұрын
Hola en mi primer día de gym hice brazos...por la tarde sentí algo de dolor en mi brazo izquierdo y no podía estirar mucho el brazo... al día siguiente amaneció doliendome un poco más y con sensación de que estaba hinchado... recomiendas tomar antiinflamatorio o solo los ejercicios🤔
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Hola Brayan! Si puedes realizar tus actividades del día a día a pesar del dolor, te recomiendo que hagas solo los ejercicios y ya verás como irá disminuyendo poco a poco durante los siguientes días. Un saludo!
@imshiro2625 2 ай бұрын
Tuve que buscar este ejercicio por que queria estar al 100% bien lo mas antes posible , por que mañana tengo RM en el peso muerto
@OficinaActiva 2 ай бұрын
A tope a por la 1RM!!
@lucalopez1993 2 жыл бұрын
Gracias amigo me ayudó una bocha
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Me alegro mucho Luca! Un saludo
@SiameseDream97 Жыл бұрын
A mi siempre me dolió en la parte donde se dobla el brazo, parte delantera del codo y nunca pude utilizar mancuernas de mas de 10lbs cuando entrenaba
@danielbenitez3441 Жыл бұрын
Desde ayer no puedo estirar los brazos JAJAJA ando probando de todo para aliviar poco a poco el dolor. Mi cambio físico pasó de tonificar a ser un T-Rex 🦖
@OficinaActiva Жыл бұрын
Jejejeje! Mucho ánimo en tu recuperación Daniel!
@Fercho27599 Жыл бұрын
Tengo 2 dudas eh empezado a ir al gym desde ayer con hoy llevo dos dias pero ayer hice para brazos y parezco t-rex, me duele la parte arriba del codo tengo inchado los 2 brazos y los 2 brazos me duelen, segunda duda puedo seguir llendo al gym asi con el dolor y lo inchado que está en la zona arriba del codo obviamente sin hacer ejercicios para los brazos solo para piernas, abdominales y etc
@juanalexandercompresalmont8052 Жыл бұрын
Yo suelo hacer ejercicio en casa y me puse hacer ejercicios de brazo y me levante con un poco de dolor y cuando regrese de la escuela me estoy muriendo del dolor ando con los brazo encojido pero ya los pude estirar un poco más espero y me recupere rápido
@OficinaActiva Жыл бұрын
Ánimo con la recuperación!!
@stephaniepaolasanchezgarci3824 Жыл бұрын
ya te recuperaste???
@dr1589 2 жыл бұрын
Yo al parecer hice ejercicio fuerte después de no hacer por más de 2 semanas, y me duele sobre todo el brazo izquierdo que es el brazo en el que tengo menos fuerza, y me duele el bícep y la unión del brazo, sobre todo la unión del brazo, eso no me deja estirarlo del todo, y cuando lo estiro totalmente, me ayudo de una almohada o algo suave, me hago un poco de presión y estirarlo lentamente. Por ahora estoy descansando, llevo 3 días descansando los brazos, ya que me sigue doliendo aún, ya con menos intensidad, pero trato de recuperarme bien para hacer nuevamente y bajar el nivel de los ejercicios ya que estaba retomando otra vez las rutinas de ejercicio y pues la intensidad de la rutina fue la causa del dolor.
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Espero que tengas una rápida recuperación!! Y como bien tu dices el bajar la intensidad para volver a coger el ritmo será la clave para que puedas progresar sin molestias! 💪 un saludo!!
@alexshitpots6205 4 ай бұрын
Alguien me pueda responder porque al.momrnto de subir mi brazo se me acalabra y no lo puedo mover y es algo deucho dolor
@dennykings1100 2 жыл бұрын
Tengo el mismo dolor! Los brazos no los puedo bajar ni bien y cuando los muevo me duele…
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Espero que puedan ayudarte los consejos Denny🙌 un saludo!
@kuncts238 Жыл бұрын
Que paso Bro si te recuperaste
@dennykings1100 Жыл бұрын
@@kuncts238 Sí bro, me recuperé del todo! Me tuvieron que poner complejo B en inyección.
@kuncts238 Жыл бұрын
@@dennykings1100 a mí me duele si los puedo estirar pero a la hora de retirarlo me duele el izquierdo crees que necesite lo mismo
@dennykings1100 Жыл бұрын
@@kuncts238 Creo que sí, la inyección de complejo B es muy buena aliviando el dolor y alteración en los músculos! Antes consulta con un médico a ver qué te dice
@alexandersanjuan8414 2 жыл бұрын
Amigo yo siento que en la parte de arriba del vísep me punsa solo cuando ago flexiones y regreso pero cuando bajo no el dolor viene cuando subo 🧐🧐¿puedo hacer los mismos ejercicios del video?
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Hola Alexander! Te duele normalmente al hacer flexiones o sólo cuando tienes dolor muscular después de los entrenos de bíceps?
@off.dreeuu 2 жыл бұрын
Si hago estos ejercicios para aliviar el dolor del antebrazo, y al otro dia en la mañana hago ejercicios con pesas me afecta?
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Depende del dolor que tengas, y de que ejercicios vayas a hacer. Si haces empujes podría ser que no te doliera
@wagnerGt7 2 жыл бұрын
El mejor video estoy que me muero sin poder estirar
@OficinaActiva 2 жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario! Ánimo y paciencia 🙌
@solluna9393 5 ай бұрын
Hola, hace 6 meses empeze a entrenar en el gym, pero al entrenar pecho, espalda, tricep o biceo me duele el bicep izquierdo de una forma horrible, solo cuando entreno, después se me quita, pero vuelce al entrenar, que ouede hacer? Sabes que podria ser? Ya es algo frustrante, neta me duele mucho y no se que hacer.
@cara_cortadath1388 Жыл бұрын
Eso me está pasando... De hecho tengo un brazo hinchado pero los dos me duelen ¿Es normal?
@tomaSsS563 5 ай бұрын
Ando aqui por el gym antes de tomar alguna pastilla para el dolor, antes estaba haciendo rutunas full body y ya los profes me recomendaron pasar a una dividida y le di muy intenso y me duele el biceps kajskaj epero se recupere pronto xq ya toca entrenar
@OficinaActiva 5 ай бұрын
Mucho ánimo con tu recuperación!!
@Mipueblito19 9 ай бұрын
Una pregunta yo siento ese sintoma pero veo que la vena que pasa ay se pone gorda sera por eso
@patriciofernandezm.7806 2 ай бұрын
Una pregunta… si me duele es porque ya hubo lesión o es normal por el esfuerzo?? Quiere decir que los ejercicios los hice mal o no?😊
@OficinaActiva 2 ай бұрын
Buenos días! Si el dolor te ha salido al pasar unas horas o al día siguiente podría ser por daño muscular. Tienes un vídeo en el canal que habla sobre cuanto suele durar y cuando aparecen. Un saludo!
PhysioWods
Рет қаралды 712 М.
FisioOnline
Рет қаралды 2,7 МЛН
ATHLEAN-X Español
Рет қаралды 1,7 МЛН