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COMO se AQUECER DO JEITO CERTO antes a corrida
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@alunobraga995 11 ай бұрын
Lista de aquecimentos: 1- 2:44 2- 3:53 3- 5:22 4- 6:34 5- 7:58 Pessoal, assistam o vídeo todo, pois o profissional foi muito atencioso. Utilizem a minutagem para voltar na parte específica. Abraços e sebo nas canelas 🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
@WalissonSantos 2 ай бұрын
Brigadão cara, me ajudou bastante.
@RivaldoBarboza Жыл бұрын
1. Puxar coxa no peito 2. Tentar tocar nos pés 3. Saltito 4. Corrida estática 5. Calcanhar na bunda
@carneirovisk 3 ай бұрын
Começa 2:17
@danielconde13 3 жыл бұрын
Em quase 4 aninhos de corrida, o que aprendi sobre o aquecimento: 1 - É MUITO importante fazer um aquecimento antes do treino/prova; 2 - Já mencionei que é MUITO importante fazer um aquecimento antes do treino/prova? 3 - Cuidado com exercícios de mobilidade estática, e sobretudo esticar as pernas (alongamentos) - isso dá uma tareia no nervo ciático que pode custar caro; 4 - Alguns simples exercícios podem fazer a diferença entre um treino bom e fluido desde o início, ou um treino para esquecer e dolorido; 5 - A dificuldade está na escolha - entre tantos exercícios disponíveis. Não complicar: escolher uns 4 ou 5 exercícios importantes para activar os músculos e tendões das pernas e do tronco, e siga!
@mateuspaglione7246 Жыл бұрын
Vc já sofreu cm canelite?
@danielconde13 Жыл бұрын
@@mateuspaglione7246 viva, com canelite não, o meu arqui inimigo é mesmo o joelho. Cada um com a sua cruz!
@judofinderliteral1607 Жыл бұрын
Pelo jeito eu já vou estar morrendo no aquecimento, imagina quando ir mesmo pra corrida kkkkk
@aleiroliveira3904 Жыл бұрын
Tmj então, hoje fiz esse aquecimento, fiquei " bufando"😂😆😂 mas deu resultado,fiz meus 5 km tranquilo.
@JuniorSantos-qi6iv 11 ай бұрын
@@aleiroliveira3904 e feita 2:horas antes da corrida
@josefelipeoliveira398 10 ай бұрын
Kkkkk
@evertonrodriguesdeoliveira8664 4 ай бұрын
😂😂😂
@jhonatanramos2216 8 ай бұрын
Depois de algumas competições eu comecei a me sentir um pouco travado, daí procurei melhorar a minha mobilidade, reforçar com musculação. E eu encontrei um curso que mudou a minha performance.
@LuXerfan Жыл бұрын
O aquecimento começa nos 2:18
@oraneto 11 ай бұрын
Tenho 50 anos!! Quero correr por muitos anos (em nome de Jesus), não fazia aquecimento! agora vou fazer-los! E vamos que vamos! 😍
@pierrejohnsonpereiramachad9735 3 жыл бұрын
Boa Tio Mayco. A importância fo aquecimento. Preparar o corpo para atividade posterior. Muito bom. Parabéns pra vc e pro mestre Lu.
@bruno_tsa 3 жыл бұрын
Eu caminho por 1km e quando to com saco faço de 1 a 3 educativos Quando tá frio faço polichinelo antes de sair de casa (mas se tá muito frio eu aqueço embaixo das cobertas mesmo, dormindo)
@JanilsonMiranda-de9of Жыл бұрын
Muito boas essas dicas, eu estava correndo sem fazer aquecimento, minhas pernas ficam muito doloridas, agora vou me organizar melhor. 😅😅😅😅
@leonardohauptli5619 Жыл бұрын
Eu também, na verdade me alinhava mas de maneira errada.
@oseiasaranda8388 5 ай бұрын
Um dia fiz uma corrida sem aquecer, meu Deus demorou uma semana pra passar as dores no ciático 😅
@leonardoreissantiago9581 3 жыл бұрын
Meu aquecimento é correr bem leve por 15 minutos e fazer 4 acelerações de 100m. Descanso um minuto e começo o treino.
@ArthurLeonBr 3 жыл бұрын
Faço algo parecido no dia de longão
@dsrtvmix 3 жыл бұрын
Também faço assim.
@user-iz9gt3mt7f 4 ай бұрын
Tudo ok, o único problema é que você não vai pro céu 😂
@brunochaves6738 Жыл бұрын
Faço aquecimento muito pouco. E sinto muita dor muscular até aquecer 100%. Obrigado pelo vídeo pelas dicas. Abraço
@elianegoncalves3561 Жыл бұрын
Kkkkkk então já vou começar fazer pra i pro céu 🤣🤣🤣 não fazia nenhum aquecimento E estou sentindo bastante meu joelho. Muito top o vídeo 👏👏👏
@user-hf4hr5xu7y 3 ай бұрын
Ameiiiii tô começando a correr e sinto umas dores mas não estou aquecendo antes😢vou aderir
@josiepiresgutz4512 Жыл бұрын
Muito boas dicas , mas eu não vou pro céu 🤣🤣🤣 eu corro muito leve os primeiros 3 kilometros que em média exige uns 16,3 minutos de tempo e em seguida avanço quando sinto o meu corpo totalmente aquecido. Da minha forma tenho evitado lesões afinal corro para me encher de Serotonina, ou seja para está feliz e não para buscar problemas!
@joao1463 2 жыл бұрын
Eu negligencio o aquecimento da corrida mas não vou mais , já tive algumas contraturas , panturrilha ,posterior de coxa glúteo , a idade vai chegando e a musculatura precisa tá sempre bem aquecida .
@otaviomendes327 3 жыл бұрын
Parabéns pelas dicas, sempre faço aquecimento antes de começar a correr
@mariacristinacavalcante6735 5 ай бұрын
Eu sempre faço alongamento, vou começar com esses educativos pra aquecer.
@sharleyoliveira Жыл бұрын
Mestre lu. comecei correr em agos to 2017 e com as dicas que peguei aqui e em outros canais, eu conclui a sao silvestre 2018,e depois fiz a meia de são paulo em 2019. tive um burnout, e o cardiologista pediu para eu dar um tempo ate averiguar tudo e acabei em dezembro fazendo um catatrismo, no qual, nada foi detectado. Nesse intermedio eu comecei a pedalar, fui pra santos aparecida e estava fazendo pedais 3 x por semana 50 a 60 km . tive uma lesao numa queda e fiquei 9 meses parado . voltei na pandemia,a pedallar e voltei aos niveis de antes. resolvi voltar a correr pois, estou acima do peso, mas as dores do joelho lesionado tem me deixado desontente. eu começo a caminhar ate aquecer e depois de 2 km andando eu começo a correr , hj em dia entre caminhar e correr tenho feito 10 km com descanso de um dia. entre os pedais.isso ja faz 4 meses.... Continuo com as duas ou, defino apenas uma atividade?
@camilopegoraro6047 3 жыл бұрын
Muito bom, bem animado...sempre faço aquecimento em todas as provas e treinos...valeu galera.
@leonardogoncalves8657 3 жыл бұрын
Se tem Mestre Lu, tem like. A regra é clara.
@angelaamelissa8621 3 жыл бұрын
hahhaaa simmm
@andersondossantosbarbosa2588 Жыл бұрын
A regra é clara , vídeo salvo 💪
@brunoloula5973 3 жыл бұрын
Tio Maycon é uma verdadeira sanfona.
@danilocipriano6555 9 күн бұрын
Muito top, obrigado pelas dicas!
@erikalves463 3 жыл бұрын
Muito prático ,vou encaixar no meu aquecimento que atualmente não consiste em alongamentos pois não me favorece muito, faço 10 min de caminhando moderada e mais 10 min de trote
@MatheusFelipe-gm7kc Жыл бұрын
1- 2:42 2- 3:55 3- 5:20 4- 6:32 5- 7:57
@joaovictorcruz4314 Жыл бұрын
Obrigado amigo, você é um amigo
@albetkipcoeche 5 ай бұрын
Conteúdo ótimo só falta ser mais objetivos
@AndreLuis-do5me Жыл бұрын
Vou resumir este vídeo... TÓP DE MAIS.... parabéns...bora correr...
@jaderfischborn3691 3 жыл бұрын
Eu aqueço subindo o morro 350 metros de elevação, 50 minutos. Depois é trilhas e Morros, ou 5 Km sem elevação em 18min 27seg Pace 3'41"
@truvata 3 жыл бұрын
Grande mestre Lu, eu estou devendo no aquecimento..
@palaciodoscursos811 3 ай бұрын
Dicas simples e eficientes, MUITO obrigado!
@BravosCorredores 3 жыл бұрын
Confesso que pecava no aquecimento mais depois desse vídeo hahaha agora vai que vai !!! Abraços
@camilagomes7676 2 жыл бұрын
Eu sempre aqueço! Dos 5 exercícios eu já faço os dois primeiros ... vou acrescentar os demais 💪💪
@andersonsilvalima5186 3 жыл бұрын
Muito bons os exercícios nesse tempo frio ajuda muito pra aquecer o corpo antes dos treinos..
@denermartins13 3 жыл бұрын
o video que eu sempre quis
@CanalCorredores 3 жыл бұрын
que bom!
@wagnerchyosho639 3 жыл бұрын
Mestre Lu explica muito bem! Tem facilidade na comunicação!
@joaolemos8804 Жыл бұрын
Gostei dessa dica, eu estava muito limitado no meu aquecimento. Parabéns dupla 👏
@marlenemiranda7111 3 жыл бұрын
Nossa adorei as dicas mestre Lu não sou muito fã do aquecimento mas agora vou optar por alguns destes obrigado tio Mayco .
@gugapilar7548 3 жыл бұрын
Maassa esse video! te desejo muita sorte com o teu canal!
@glaucia0209 3 жыл бұрын
Fala tio Maycon! Tava assistindo seus treinos pro Comrades...e a prova, nossa! Muito emocionante! Parabéns pelo canal! Eu adoro seus vídeos! ❤🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
@CanalCorredores 3 жыл бұрын
opa, foi uma jornada e tanto
@alana3886 Жыл бұрын
Que leegall ,encontrar esse vídeo !Obrigado por compartilhar !
@CanalCorredores Жыл бұрын
Disponha!
@087LUCAXX Жыл бұрын
excelente isso ajuda demais!
@erickpraciano3479 2 ай бұрын
Sejam objetivos, muito enrolação. Fora isso conteúdo muito bom
@franciscodiego7332 Жыл бұрын
Muito show as dicas de alongamento, ganhou mais um escrito, tmj Mestre Lu 👊👊👊
@Aldiney100 Жыл бұрын
Sempre me alongava, mas aprendi em outro vídeo que existe alongamento, alongamento dinâmico e o aquecimento.
@Diego-nh3el Жыл бұрын
Se você fizer alongamento, vai se fraturar, o que ele passou foi aquecimento!!
@mattheusrodrigues5879 Жыл бұрын
Muito bom. PARABÉNS pelo conteúdo! A técnica de exercício dinâmico não conhecia. Realmente já vai simulando os movimentos da corrida em si. Já vou logo pôr em prática 👏🏻👏🏻👏🏻
@joaomathias2780 2 жыл бұрын
Legal. Estou adorando.
@Mk.Sandrim 2 жыл бұрын
Mestre Lu é o cara!!!!!
@Alessandr0950 Жыл бұрын
Bom dia!!! muito bom hoje mesmo já vou fazer esses exercícios para os meus treinos obrigado valeu
@amarildogoncalves3201 3 жыл бұрын
Parabéns e obrigado pelas dicas!!!!!!!!
@daviaugusto5057 Жыл бұрын
Show vocês são os caras💪🏻😄💪🏻👽👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🇧🇷🏃🏻♂️🚀
@reginaldosantos8215 3 жыл бұрын
Gostei muito... Parabéns pelas as dicas...
@jefersonghellere4403 3 жыл бұрын
Ótimo Podia pra completar incluir a flexíbilidade dos tornozelos ! Ali quando faz o primeiro exercício pra ativar o quadril ! Pode ficar ao mesmo tempo girando os tornozelos Ou se quiser fazer um novo exercícios! Daí fica com a ponta de um pé só no chão girando os tornozelos
@marcosatletadecristo7175 3 жыл бұрын
Essencial mestre Lu ! Me aqueço no trote e após funcionais ! Tá certo professor ?
@fernandasusej Жыл бұрын
Obrigada pela informação 🤎🖤🖤🙋🏿♀️🙋🏿♀️
@ezequiel3636 11 ай бұрын
Amigo, toda vez que vou correr meu corpo inteiro formiga. É horrível, quase sufoco. Vocês já viram algo parecido? Se estou jogando futebol posso correr por horas, mas, a corrida rústica é na base do sofrimento.
@italo3141 10 ай бұрын
Na minha perna isso acontecia. Corra com mais frequência e tenha cuidado com a alimentação.
@gabrielaquino5320 7 ай бұрын
O meu coça muito também, só na corrida, futebol não...
@ezequiel3636 7 ай бұрын
comigo era o mesmo, de um tempo pra cá parou de coçar. Achoo que essa coceira era gordura sendo queimada, ou algo no sistema nervoso, pq parou do nada. @@gabrielaquino5320
@polianasimoes1557 6 ай бұрын
Aconteceu comigo tbm kkkk só que foi os dedos das mãos . Pensei q tava tendo ataque de ansiedade kkkkk mas era o sangue fervendo
@arscasico 5 ай бұрын
comigo acontecia com quando eu andava muito rápido (tipo pra descer na parada e chegar o mais rápido possível em casa). Tem que comer umas bananas ou fazer um alongamento mais específico (um pouco mais longo)
@diogenesdasilva7907 Жыл бұрын
Essa aquecimento pode fazer pra andar de bicicleta, em casa. Pelo menos para ir até a praça, antes de ir correr. E no chegar na praça, pra correr, é necessário fazer outro exercício? Se no caso, não for necessário. Ajuda mais, auxiliar mais no exercício fazer outro exercício?
@vanuzaaraujo5997 2 жыл бұрын
Top! Vou faze no pré prova domingo 😍
@isabellavasconcelos7998 3 жыл бұрын
Obrigada pela dicas. Indo já aplica-las 💪
@guilhermea39 3 жыл бұрын
eu faço um alogamento leve só pra soltar um pouco depois começo a correr mais devagar o primeiro km pra aquecer
@augustobalby6366 2 жыл бұрын
Obrigado pelas dicas ! Parabéns pelo canal.
@carloshenriquemoreiradacos4906 3 жыл бұрын
Gostei das dicas. Vou usar . Obrigado
@alonsomelo2429 Жыл бұрын
Não fazia, mais agora estou fazendo!
@jorgeluis6160 Ай бұрын
Muito parabéns
@pachecomaratonista8620 3 жыл бұрын
Boa noite, bora pra cima 🏃♂️👏
@leidianeroquetelima5472 Жыл бұрын
Esse aquecimento se faz antes de correr, e depois de correr também?
@alexsandrolima110 3 жыл бұрын
Aquecimento na minha opinião, é mais pra quem faz exercícios pela manhã e com corridas intensas. Corrida leve já aquece por si só.
@dandolugarcomclaudinha Жыл бұрын
AMEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII. GRATIDÃOOOOOOOOO.
@nillsantos6368 2 жыл бұрын
Obrigado por nos ajudar sempre
@gabrielmoteka7000 3 жыл бұрын
Era isso que eu precisava... Top
@fer.cortez4175 2 жыл бұрын
Amei!! Obrigada!!!!
@Ozimar856leite 11 ай бұрын
❤top dicas simples e funcional
Жыл бұрын
Gratidão meninos!!!
@pauloanafe812 3 жыл бұрын
Tio Mayco quando que a loja vai voltar a vender camisetas?
@CanalCorredores 3 жыл бұрын
opa, fica ligado no instagram.....vamos abrir por temporadas de vendas ao invés de deixar direto aberta em agosto vamos ter período de vendas
@lucaobauer Жыл бұрын
Boaa valeu rapaziada
@claudiobarbosa61 3 жыл бұрын
Faço a maioria desses e mais alguns.
@mariosantos1396 6 ай бұрын
Obrigado pela dica
@marcosvieira3336 Жыл бұрын
Obrigado
@rodrigovital3544 Жыл бұрын
Fico com receio de cansar e gastar energia,já que me preparo para o TAF e corrida é por último
@lucianesouza4534 3 жыл бұрын
Faço sim sempre
@eikemoraes7 2 жыл бұрын
Excelente!
@klaylton Жыл бұрын
Dicas muito boas!
@lucianarodriguesmartinho8620 3 жыл бұрын
Muito legal!!
@lucianesaraivaa Жыл бұрын
Meu aquecimento era caminhar 10 m
@palomabsp.6129 3 жыл бұрын
Obrigada pelas dicas, Mestre!!! Excelentes!! Que tênis vc usou neste vídeo?
@Beatriz-el4jv Жыл бұрын
Obg professor 🎉
@carlospereira172 3 жыл бұрын
Salve Mestre Lu
@nucleodedocumentacaouai9185 2 жыл бұрын
muito bom!!
@denilsondiniz436 3 жыл бұрын
sensacional
@marciaaparecidadibdib9889 Жыл бұрын
Pra mim isso sâo educativos.aquecimento caminho por 10m dps trote e dai acelero 😂😂😂
@ilustradesign9408 3 жыл бұрын
Gostei!
@gilsonnoel7336 3 жыл бұрын
Bora treinar.... juntos mano...😃😃😃
@mohammedeus 6 ай бұрын
Muito bom video
@674sandro Жыл бұрын
Isso aí tá mais para alongamento
@italogabriel4167 Жыл бұрын
Manda mais sangue pro músculo, tbm serve
@leandror7277 2 жыл бұрын
Top...valeu
@wandaikribeiro5254 3 жыл бұрын
sempre faço antes de correr
@saranubia6454 Жыл бұрын
Sara Nubia há 0 segundo Estou com a patela arranhando estralando,já fui ao médico posso correr,mas tenho dúvidas,fora esses aquecimento como aqueço os joelhos antes e depois da corrida?
@LcsMotoUber Жыл бұрын
o joelho em si não tem como aquecer de fato!! faça fortalecimento do quadríceps, posterior e panturrilha... a musculatura fortalecida vai diminuir a sobrecarga no joelho diminuir o incomodo! usar joelheiras também auxiliar bastante.
@jorgeluis6160 7 ай бұрын
Muito bom
@lucaslegal58 3 жыл бұрын
Tio Maycon e Mestre Lu, era um vídeo deste que estava atrás há muito tempo, muito obrigado ! Fiquei apenas com uma dúvida: posso aquecer em casa e depois ir para o treino, ou seja, aquecer em casa e apenas dps de uns 10' começar a efetivamente correr (obs.: sempre antes dos treinos propriamente ditos tenho 10' de aquecimento na zona regenerativa) ? Obrigado ! Sou seu fã, rs
@TheFoxxUnit Жыл бұрын
Eu geralmente não aqueço...mas assim, Eu saio de casa e ando mais de 1km até o local, onde vou correr...quando chego lá.. Eu começo um trote leve de mais 1km... aí, depois ,sim! Eu começo a corrida. Será que tá correto tbm, fazer assim?
@marciajardim2229 Жыл бұрын
Eu tb faço isso
@larissaavelar3127 Жыл бұрын
Tbm faço assim kkkkkkkk
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