Amores, para quem quer realmente ter um Glow Up ainda nesse ano e organizar TODA a sua vida, aproveitem para já acessar o Planner My Best Self! São mais de 100 ferramentas de organização para você ter uma rotina produtiva ✨ Mais de 1000 pessoas já estão usando ele! Acessem aqui: bit.ly/ytplannermbs 💗

1- acordar no mesmo horário 2- 2 litros de água 3- diário da gratidão (3 coisas no mínimo) 4- atividade física (mínimo 10 minutos) 5- comer 1 fruta por dia 6- ler 5 páginas por dia 7- auto cuidado

Gente começo hoje essa mudança em nome de Jesus. Hj é 23 de setembro de 2023 , por favor curtam para eu lembrar de voltar aqui e contar o que mudou em 30 dias . Prometo responder , essa vai ser umas de minha metas , cumprir minha palavra😊

Não coloquei meu comentário,mas hoje fazem exatos 30 dias. Estava sedentária, com acne hormonal e ansiedade a mil. Nem com remédio eu conseguia dormir direito. Entrei na academia, musculação 3x por semana e 2x por semana uma caminhadinha na esteira ou bicicleta,no meu tempo e no meu limite. Acordando no mesmo horário e tomando chá de gengibre com chá verde e etc (aquele de saquinho, é gostosinho). Resultado: eliminei 5kgs,durmo melhor e a acne melhorou demais. Vou continuar

Hoje as 21:12 da noite estou colocando um ponto final na minha vida sedentária . Curte aqui pra mim voltar daqui 30 dias e dizer o que aconteceu ! Bjs !

Dia 1 agora, quero voltar mudada pra escola! Se der certo eu vou voltar!! (Curtam pra eu não esquecer)

1) Acordar no mesmo horário e seguir uma rotina matinal 2) Beber muita água 3) Escrever 3 coisas pelas quais é grata no dia. 4) Exercitar o corpo 5) Comer frutas 6) Ler 5 páginas de um livro 7) Momento de autocuidado

COMO SE TORNAR IRRECONHECÍVEL NOS PRÓXIMOS 30 DIAS • Ajuste sua mentalidade • Foco 100% em você • Hábitos para lapidação • Análise as lacunas da sua rotina • Molde o seu ambiente • Visualização e propósito Espero ter ajudado!!

Ouvindo o vídeo. Fiz isso por intuição após mudar de casa. Comecei a: Manhã 1. acordar mais cedo 2. fazer meu café da manhã, 3. Yoga e Meditar, 4. Orar, Ler, escrever pra refletir sobre o dia e 5. fazer musculação. Tarde: 6. Ter os lanchinhos que posso comer na parte da tarde separado 7. Tomar dois litros de água Noite: 8. Baixar as luzes 9. Skin Care e as vezes banho relaxante 10. Dormir Cedo

Vou começar hoje ( 02/08/23) vou me tornar minha melhor versão, tudo só depende de mim ❤ Alguém curte pra eu voltar daqui 30 dias ❤️❤️❤️

Uma dica bastante válida, é procurar manter os nossos exames sempre atualizados, ir ao médico anualmente para fazer aqueles exames de rotina. É gratificante saber que está tudo certinho com a nossa saúde. 😊❤

COMEÇANDO HOJE 02/09/23 - O básico funciona 💪🏻 Curtem p/ eu voltar dia 02/10.

29/12 - 29/1 -Acordar às 6h -Higiene da manhã -Todo dia um penteado -Comer -Passear com a princesa -Limpar meu quarto -Beber 4 garrafinhas de água Pode parecer bobagem colocar esse habito do penteado, mas já tiveram dias que eu saía sem nem pentear o cabelo e isso me deixava mal. Então quero largar a coitadolândia e focar em me deixar bem! Claro q tbm tenho outras coisas na minha rotina, por isso coloquei poucos hábitos, ja que também tenho minhas metas de ano novo 💕✨

Começo hoje o desafio 30 dias pra ficar irreconhecível 💕🌷 10-01-24 Daqui um mês eu volto pra falar dos meus resultados.🚀🚀

Vou começar hoje, dia 02/01/2024 E vou contar meus processos, caro seis queiram saber o resultado, curtem! Eu vou tentar prosseguir ao maximo! 🥺

Vou começar hoje (28/08/2023) e ir até o final de setembro com muito foco! 🙏 Vou fzr dois relatos, o de quem sou agora, e depois o de quem sou após os 30 dias. Relato 1: Eu estava completamente perdida. Não sabia por onde começar, procastinava muito, me vitimizava e tinha a autoestima baixa. Consequentemente, colocava os outros em 1° plano. Relato 2: Hoje (26/08/2023), vejo enormes diferenças. Confesso que esqueci as dicas dos vídeos, então só fui melhorando por conta própria... Implementei alguns hábitos, como: Gratidão, Afirmações, Alongamento e exercício físico. Hábitos que estou tentando implementar: Meditar e Ler. Minha alimentação está OK, bebo água certinho, tenho minha rotina da manhã, parei de comer tanto doce... mas eu não conto calorias. Antes que alguém venha falar algo que isso é por conta de motivação, uma ova! Eu tenho 0 motivação pra acordar 05:00 e fazer minha rotina, ainda voltar tarde da escola (estudo integral) num calorão desses fazer exercício. Acontece que eu falhei tantas vezes, que me sinto feliz em fazer o mínimo todo dia. Falhar é humano, o importante é não desistir. O que tem me ajudado muito é pensar que isso irá me fazer bem no futuro e q eu estou trabalhando pra construir uma mulher foda... Isso não quer dizer q vivo para o futuro, eu tbm vivo o presente! Saio, vejo série, filme, tiktok, fico navegando um pouco no Pinterest e no Instagram, converso bastante com meus amigos, etc. Porém, tudo precisa de um equilíbrio. O que eu comecei a fazer, é em dias que estou REALMENTE esgotada, eu tiro pra ficar atoa. Mas em dias que dá pra fzr mesmo cansada, eu faço, e as pessoas que esperem eu terminar o que ternho oara fazer para depois respondê-la. Lembrem-se, o importante é manter a constância. Se vc tiver um resquício de força, FAÇA! Nem que for 1min. Mas se te faltam forças, não tem problema parar para respirar. Outra coisa que comecei a fazer também, é acompanhar só pessoas que me interessam e contribuam para o meu futuro. Eu uso sim as redes sociais, mas a maioria dos conteúdos que consumo me agregam. Gente, é isso, vai implementando de hábito em hábito que dá certo! Eu comecei por alongamento, depois exercício, depois afirmações, depois gratidão, e hoje não consigo sair de casa sem antes ter completado! Também monitorem as pessoas que está ao seu lado, os conteúdos que você consome, as músicas que ouve, pq afeta sim!! E nada de ficar contando pra todo mundo seus planos, muitos podem até querer te ver bem, mas nunca melhor que eles. Cuidado! Recomendo muitíssimo a gratidão, pois você começa ficar feliz pelo simples fato de estar respirando. Recomendo as afirmações, porque nosso cérebro é meio burro, e vai por mim, ele acredita sim! Minha autoestima e autoconfiança está assim ó ⬆️. Sobre lei da atração, muitos vão me achar meio loka, mas a lei da atração não é algo místico! É conquistar as coisas pelo simples fato de ser otimista, de acreditar de coração que é possível. Também procurem terapia, ou desabafem com alguém de extrema confiança (isso vai ajudar entender a ti mesmo), ou só escreve tudo que pensa num diário mesmo. No início é isso, muita dor, você pode até querer chorar (e pode chorar se quiser), mas você se acostuma a fazer as coisas e até pega amor. Ainda mais quando você sente que isto é POR VOCÊ. Outra coisa que contribuiu na minha autoestima, foi fazer um piercing KKKKK, mudanças básicas fazem grandes diferenças. Não tenha medo de sair da zona de conforto. Saibam rejeitar, saibam abraçar. Eu parei de ir para igreja pois não me sentia bem, não me sentia eu... mas eu adoro Deus, e sirvo mais ele agora do que quando estava indo para igreja. Não estou falando para abandonar sua religião, estou falando para abraçar o que te faz bem (no meu caso Deus) e dispensar o que te faz mal (no meu caso a igreja). Se você leu até aqui, muito obrigada pela atenção, boa sorte na sua jornada, e lembre-se que você, e somente você tem as ferramentas para moldar seu futuro. Não desista!!!!!

Vou começar hoje 30/08 e em 30 dias eu volto aqui. Então curtam para me motivar 😊❤

Hoje as 16;12 da tarde estou colocando um ponto final na minha vida sedentária. Curte aqui para mim voltar daqui a 30 dias e dizer oq aconteceu. Bjs!

Vou começar dia 23/09/23... Me mandem energias positivas meninas!!❤

Vou começar hoje 15/11/23. Dêem like pra eu voltar e contar qual o resultado. Pleeease!

Vou começar hoje, no dia 01/01/24 e espero com todo meu coração que cada dia mais eu possa trabalhar em mim todos esses pequenos objetivos, e focar na minha saúde fisica como prioridade. Feliz ano novooo🎉🎉🎉❤

Começarei hoje 19/09/2023. 😍🙏 Curtam pra me ajudarem a lembrar de voltar daqui alguns meses relatando a evolução. 😊

Minha rotina Acordo no mesmo horário Abro a janela olho para o céu e agradeço á npor mais um dia e oro, medito na palavra de Deus e declaro Faço meu skincare pratico gratidão Pratico atividades fisica, toco meu violino ....

Começarei hoje (31/08/23), não vou permitir que a procrastinação me afete, muito menos a insegurança e baixa auto-estima! 💪🏽💜

começando hoje (01/10/2023) daqui 30 dias eu volto, curtam para lembrar-me❤

nos poderiamos criar um grupo no zaap pra compartilhar experiencia sobre essa nova evolução, que talll meninaaas?

Estou iniciando hoje é pretendo ter mais foco é melhor qualidade de vida . se possível curtam pra que eu volte e conte os resultados 😊. grata

Começando em 09.09.23 , depois volto pra falar, boa caminhada a todos❤

Gente eu estou em uma situação que não consigo focar em nada, penso em fazer tudo e acabo não fazendo nada. Sou esposa, mãe e empresária e sinceramente estou em uma bola de neve. Vou iniciar amanhã 17 de outubro de 2023 e Deus me ajude 🙏🏻 daqui 30 dias venho aqui dizer como está o processo ❤. Ainda bem que te achei Val, o maior problema é fazer mudanças radicais e vc ensina de uma maneira mais leve 🙏🏻

Ontem eu estava super pra baixo justamente por estar com a rotina bagunçada e sem ter por onde começar. Hoje decidi abrir a aba do “Não assistidos” dos meus canais inscritos e seu vídeo era o primeiro. Parece que assisti no momento perfeito! Obrigada por esse vídeo e pelas dicas. Vou voltar nele sempre que necessário, porque foi muito importante para mim. ♥️

Oi amores! Comentem aqui embaixo a data que vão começar esse desafio para alcançarem a sua MELHOR versão ❤

Vou começar hoje (23/08/23) vou ter um transformação notável nos próximos 30 dias. Alguém curte pra eu lembrar 😍

03/01-03/02 Vou pôr essas coisas em prática, não dá mais para procrastinar.

Achei esse video aleatóriamente. Vou começar às 05h da manha no dia 03/02/2024. Curtam pra eu voltar e contar como foi a experiência gente. Quero muito muito ter energia e força de vontade para emagrecer e correr atras dos objetivos. ( Estou pesando 94 kilos, trabalho muitooo e nao faco nenhum tipo de exercicio fisico )

Assisti esse vídeo ontem no meu trabalho e fiquei encantada com essa moça. A forma com que ela se expressa passa uma segurança tão boa que me motivou muito a iniciar minha jornada dos 30 dias... Então oficialmente hoje dia 05/01/2024 comecei meu dia revendo esse vídeo e fazendo tudo diferente. Bora lá mulherada só depende de nós fazer acontecer. 🎉❤ Daqui um mês volto com meus resultados 😻🙏

Gente sou homem,mas creio que é um bom estilo de de vida e que vai trazer uma versão melhor de mim e menos procrastinadora...bora começar a bater as minhas metas! Day:07/04/2024.

Começarei por organizar a minha rotina diária e definir as metas e o o principal propósito, e no dia 1/09/2023 começarei por colocar todo o plano em prática. Muito obrigada, querida por trazer para nós este conteúdo❤

Início amanhã 11/09/2023 daqui a 30 dias volto volto para contar minha experiência 🙌🏻❤️

Começando hoje. Curtam esse comentário para eu lembrar de voltar aqui e falar como foi 😊😊 muito sucesso para todos nós ❤

Olá!! Hoje é dia 31/10, 19:24. Amanhã um novo mês se inicia e vou começar a seguir as dicas e os direcionamentos! No fim do mês atualizo aqui (me lembremm).

Vou começar já hoje, preparando uma rotina direitinho e amanhã, 03/08/2023, começo na prática! Daqui a trinta dias eu volto pra contar como foi minha experiência Obrigada pelo vídeo Val, vc é um amor ❤ Oie gente! Vim editar o comentário pq, vcs não imaginam: fiquei doente a semana toda! Fiquei de cama, não consegui fazer nada, até no hospital fui parar. Apesar de acordar cedo, msm doente, não consegui seguir nada da rotina. Por isso tô recomeçando kkkkkk Nunca é tarde!

Val,vc me inspira mto,eu brigava com os meus pais por falta de rotina. Mas vc me ajudou nesse problema,mto obg...Vc é um anjo!!!!!!

13/01/2024📍 1📌 Acorda no mesmo horário 2 📌 Beber 2 litros de água 3📌 Diário da gratidão ( 3 coisas no mínimo) 4📌 Atividade física 🚴🏻‍♀️ 5 Comer uma fruta por dia 🥑 6📌 Ler 5 páginas por dia (Bíblia) 7📌 Alto cuidado 💆‍♀️ 8📌Desintoxicar das redes sociais 🗑

Início 18/09/2023. Tudo depende exclusivamente de você! Mantenha o FOCO. 🚀

1) ajustar a sua mentalidade 2) foco e prioridade 100% em você ~hábitos~ -acordar todos os dias no mesmo horário+ritual matinal -tomar 2L de água todos os dias -escrever 3 coisas pelo oque você é grata todos os dias -ler 5 páginas -momento de autocuidado diário -se exercitar todos os dias por 10 minutos NO mínimo -comer no minimo 1 fruta por dia 3)analisar as lacunas da sua rotina 4) molde o seu ambiente 5) pratique a visualização para se manter firme no seu propósito

Vou começar segunda feira 28/08/ alguem curti aqui pra eu voltar e me motivar❤

Vou começar na segunda.. dia 04/09... Vou por algumas coisas em ordem aqui em casa deixar o ambiente mais organizado pra começar...

A partir de hoje dia 24/11/23 eu irei melhorar a cada dia mais. Até daqui a 30 dias 😊! (curtam para eu lembrar de retornar, por favor!)

Hoje dia 13/10, estou cansada física e mentalmente, sedentária e ansiosa, não faço mais nenhum curso ou atividade física, parei no tempo mas vou me esforçar para melhorar ❤

Vou começar dia 11.09.23, me lembrem de voltar para dar relatos Boa sorte a todas, vamos conseguir

Vou começar amanhã 14/09/23 me lembrem, por favor... Boa Sorte!!!

Eu preciso mudar de verdade, sou uma pessoa ansiosa, tenho medo de sair de casa. Não tenho uma vida, vivo atrás da sombra do meu esposo. Sempre tendo a mesma rotina, casa e filho. Não quero mais viver assim, quero ter vida própria, me arrumar, trabalhar ser uma mulher independente. Esse ano vou tracar essa meta em minha vida 🙏🏻

Assisti esse vídeo hoje e fiquei muito feliz, pois eu já estava fazendo tudo (com exceção da leitura) Voltei fazer exercícios por 10 a 20 mn por dia em casa mesmo, prometi comer até duas frutas por dia e bebo 2 litros de água no decorrer do dia! Agora voltar com a leitura que é algo que amo demais, vou fazer esse desafio de ler 5 páginas por dia ♥

Vou começar amanhã dia 03/10/23 e volto no dia 03/11/23 para contar. Gratidão pelo vídeo. Peço a gentileza para aumentar um pouco o volume do áudio ❤🙏

Estou positivamente chocada por ter achado esse vídeo, tão motivador e informativo. Era tudo o que estava precisando ouvir. Parabéns pelo conteúdo, você é maravilhosa

1) Acordar cedo e no mesmo horário. Dias da semana: 05:00/06:00 horas Final de semana: 6:00/07:00 horas 2) Beba dois litros de água por dia(aproximadamente 8 copos de água). 3) Escreva pelo menos 3 coisas que você é grato(a) todo dia. Exemplos: Sou grato(a) por ter duas pernas e dois braços. Não ter nascido com nenhuma doença ou m0rt0. Sou grato(a) por ter uma casa. Sou grato(a) por ter uma família. Sou grato(a) por não ter sido ab4ndo0n4d0(4). Sou grato(a) por mim. 4) Pratique atividades físicas diariamente(mínimo de 10 minutos). Opções: - Caminhada - Polichinelo - Yoga - Corrida - Andar de bicicleta 5) Coma uma fruta por dia. Se não tiver como comer uma fruta por dia, então tenha uma boa alimentação e faça algo saudável para você comer. Exemplo: - Mingau de aveia - Pão com ovo - Iogurte natural - Leite Aviso: Não sou nutricionista, coloquei esses itens por experiência própria. 6) Leia 5 páginas de um livro por dia. Se não tiver como, leia 5 poemas curtinhos por dia. Aplicativos que uso para procurar poemas: - Google - Pinterest 7) Auto cuidado, tanto mental quanto físico. 1- Mental: Escreva TODO DIA que você é lindo(a). Diga que você é capaz e não depende de ninguém. Se olhe no espelho e diga: Eu sou lindo(a), muitos tem vontade de ter o corpo que eu tenho. Escute podcasts motivacionais duas. vezes na semana. Leia pelo menos uma mensagem motivacional todo dia. Não se compare, as pessoas da internet podem estar mentindo ou lutaram muito por aquilo. 2- Físico: Tenha uma alimentação saudável Se exercite Tenha uma boa noite de sono Acorde cedo e durma cedo Espero ter ajudao ;) Vou começar amanhã: Dia 09/06/2024 - Segunda-feira. E próximo mês eu volto(sempre volto, não se preocupem rs)

1) Acordar no mesmo horário + ritual matinal Água Diário de gratidão+ lda Exercícios físicos Uma fruta por dia Ler Ter um momento de auto cuidado diário

Começo amanhã dia 12/9/2023 Daqui há um mês volto para contar como foi...🙏☺️ Gratidão é a palavra de ordem!

Bom gente,planejei começar essa nova rotina no dia 01/12/23 vou começar amanhã dia 04/12 😊,vai da tudo certo!!,volto daqui a 1 mês para falar com vcs oque mudou em mim com essa noga rotina ❤

Oiii Val parece que eu sou uma simples adolescente mais eu mudei muito depois que começei a lê assistir a senhora e uma pessoa muito inteligente me inspirei muito na senhora muito obrigada por tudo a senhora mudou minha vida💋💕

Muuito obrigado Val, eu sempre quis ter um Glow Up, mais todos os videos que eu assistia me deixavam para baixo, mais o seu video só me mostrou o quanto eu sou capaz, não só eu, como qualquer pessoa!!. Muito obrigado mesmo. Vou começar a ser minha melhor versão amanhã mesmo!

Adorei vou começar curtam pra q eu volte aqui pra contar !

VOCÊ É TÃO NOVA E CONSEGUINDO ORIENTAR COM CERTEZA PRINCIPALMENTE PESSOAS MAIS VELHAS QUE VOCÊ 👏👏👏👏👏🙏🏆👍🙏🏆👍ADOREI ASSISTIR O VÍDEO!!! COMECEI A FAZER ISSO DESDE 05 DE JANEIRO 2.024... JÁ ESTOU COLHENDO OS BENEFÍCIOS COM A GRAÇA DE DEUS 🛐✝️ MAS COM AS SUAS PALAVRAS, ENTENDI MELHOR E COMO E PRINCIPALMENTE PARA QUE E TAMBÉM O PORQUE 👍👍👍MUITO, MUITO OBRIGADA MESMO 🏆👏👏❤🙌

Curte aqui vou começar amanhã cedo Daq 30 dias eu volto 😘

Começo 27/11/2023 Fim 27/12/2023 Obrigado Deus❤ Estou orgulhosa de vc Ester❤ Oi meninass volteii Ent comecem apenas comecem Pq com um tempo tudo vai ir pro teu lugar ❤

Comecei a mudar minha alimentação, antes mesmo de sair esse vídeo, pois, me olhar no espelho me fazia sentir mal, andava indisposta, acordava num mau humor e cansada. Estipulei um horário confortável para acordar, para dar tempo de fazer as coisas no tempo... Então o inicio era diminuir o consumo de pão (farinha branca) no café da manhã e comer o mais saudável possível... Já estou nesse processo há 5 semanas e sigo firme, cada dia como algo diferente, frutas, tapioca, omelete, rap 10 com frango desfiado e claro uma xicara de café com leite. Agora só pão integral (aqueles pães com sementes) a tarde e só uma fatia. Feito isso, o próximo passo era diminuir o consumo de refrigerante, bom faz uma semana que não consumo nada, substituí por água com gás e limão espremido e sprite zero (que em breve sairá do cardápio)... Diminui o consumo de salgadinhos (fandangos, doritos, baconzitos,....) por pipoca, afinal o meu ponto fraco é alimentos salgados.. Não sou muito de doce... O próximo passo é praticar pelo menos uma vez na semana caminhada, até eu conseguir comprar uma bike ergométrica e fazer exercícios pela manhã... Nos intervalos das refeições (cafe da manha, almoco, e lanche a tarde, como fruta, laranja, banana, bergamota, mamão, levo pro trabalho e quando bate a fome, como uma frutinha). Água tambem passou a fazer parte do dia a dia... Falta a leitura, em breve retornarei.... É isso, um passo de cada vez, tudo é um processo.... Igual quando decidi tomar cafe sem açúcar, vai diminuindo, tirando aos poucos, quando percebe nao consegeu mais usar açúcar....

Eu vou fazer começar no mês que vem mas já praticando a minha rotina que montei. Sofro muito com ansiedade, depressão, medo de ser julgada, e medo de ser quem eu realmente quero ser por conta de meu peso. Quero muito emagrecer saudavelmente sem pressões nem riscos de adoecer. Quero muito também, equilibrar a minha saúde mental, esse ano, eu foquei em pessoas demais as quais nem se importavam comigo e deixei de lado o meu sonho de terminar o meu livro e iniciar o processo para publicá-lo, elas me magoaram, eu me chateei, a minha saúde mental e meu peso ficou descontrolado por conta de alimentos digeridos no meio das crises de ansiedade que tive e isso meio que afetou consideravelmente quando fui fazer exames se eu estava realmente bem. Obrigada por essas dicas, voltarei aqui ano que vêm para comentar neste mesmo comentário que publiquei.🥰❤

Já fazia algumas dessas coisas na minha rotina, mas oficialmente começando amanhã, 08|09|23. Obgda Val.

Que coincidência, na sexta-feira feira fiz uma reunião com a minha flia falando para mudarmos nossa rotina e achei esse vídeo hj domingo 22/10/23 Vou começar a colocar em prática dia 23/10

Irei começar amanhã em 01/09 🙏🏼 o glow up vem aí!!!

Val, que vídeo necessário! Eu precisava muito ouvir tudo isso... Estou em processo de "glow up" haha e tudo isso fez muuuito sentido, meio que já sabia de tudo mas precisava daquele empurrãozinho para começar! Estou começando a academia agora e a me priorizar, aprendendo o que eu quero e gosto, depois de tanto tempo cedendo e deixando os outros escolherem por mim. Daqui a 30 dias volto, mas estou muito feliz por ter te encontrado e encontrado esse lugar de paz e acolhimento! Não pare, você é necessária! ❤

Hoje mesmo! 28/08/2023, começando por preparar a marmita p/ amanhã e deitando-me cedo para amanhã ir treinar antes do trabalho 🙏🤗🍀 vou focar-me! Obrigada por este vídeo 👏 beijinhos de Portugal 😘

Boa noite, começando dia 01/09 Já estava nesse processo, esse vídeo me ajudou a me organizar melhor ❤

Vou começar amanhã, dia 5/09/23. Confesso que com muito receio de não conseguir pq tenho uma certa dificuldade em ser constante nos meus propósitos. Mas quero dar este voto de confiança em mim mesma pq preciso melhorar a cada dia. Vou voltar todos os dias para dar um retorno se estou conseguindo. Obrigada pelo vídeo, Val! ❤

Vou começar hoje 03/09 e daqui 30 dias 🗓️ eu volto para contar minha experiência 💪❤️

Começando amanhã dia 04/ 09/23 .. amei seu vídeo.. muito obrigada de coração.. já divulguei pras amigas para ter mais engajamento na minha mudança.. bora bora por uma versão melhor. Estamos todos aqui pra evoluir sempre. ❤

Volto dia 9 de fevereiro p contar se deu certo e se eu n desisti, curtam aí

Acordar todos os dias no mesmo horário e ter um rotina matinal Tomar 2litros de água todos os dias Escrever todos os dias 3 coisas que vc é grata Se exercitar todo dia por 10min Comer uma fruta todos os dias Ler cinco páginas de um livro por dia Ter todos os dias um momento de autocuidado

Com esse vídeo e outros no passado, eu simplesmente estou me reacolizando na vida. Em menos de 20 dias eu consegui terminar dois livros e já estou no terceiro. Comecei á voltar para minhas olimpiadas de matematica, fisica, astronomia e cada dia mais me da vontadade de explorar. Além de ter passado uns 10 dias me lamentando e ficando pensativa, decidi mudar. Não tava falando com ninguém, só mandava bom dia e tals para minha parceira e no grupo de amigos. Em menos de um mes, meu linguajar em ingles melhorou, decidi como vai ser meu estilo, terminei um manhwa, voltei a escrever como tanto amo. Reescrevi minha rotina. E peguei leve comigo nos primeiros dias, estou atualmente cumprindo só algumas partes, mas vou melhorar e reagendar as coisas para fazer isso com excelencia. Aprendi mais sobre arte, decorei meu quarto, comecei a cuidar mais do meu rosto(tenho acne leve), fiz as unhas, descobri minha paleta de cores, entendi como eu gosto de me vestir. E estou no processo de criar um canal, não sei se vai ser de leitura ou auto-ajuda, estudos, mas sei que quero me impor mais e mais desafios. Voltei as aulas e planejo me dedicar á escola ainda mais, pois estava desapegada(eu sou a que tira sempre mais de 9 desde o final do sexto, mas no meu primeiro semestres isso se reverteu) Mudar é importante, mas leve isso na calma. Passos lentos todo dia valem mais doque uma corrida em apenas um. E agora estou decidida á conseguir meu tão amado ouro nas olimpiadas(já sou medalhista de prata e bronze, só que quero mais)

Apartir de amanha dia 3 de janeiro de 2024, curtem daqui 1 mês pra mim falar se eu consegui

Comecarei hoje a partir das 15:00 hs dia 08/09/2023 volto daqui a 30 dias para lhes informar. Boa sorte para todos nós que estamos buscando sempre melhorar e gratidão por esse vídeo motivador e maravilhoso. ❤

To me esforçando pra me tornar minha melhor versão a cada dia mais, obrigada pelas dicas 🌺

obrigada Val, você me ajudou a formar minha lista de glow up, me lembrem de voltar aq pra avisar se ta dando certo❤

Eu tenho tentado não surtar essa tem sido minha meta,mas também eu preciso parar de adiantar conversas difíceis, e também dizer como me sinto e impor minha vontade em vez de só engolir coisas que não são legais e fazer coisas que nem quero fazer só pra agradar os outros,a ficar só cedendo e sendo a pessoa flexível que que que sou ,cansada de ser essa eu 😢

02/08/23 início do glow up! Val vc me motiva de um jeito tão único que não consigo explicar! Vou fazer de tudo ora conseguir ser e fazer oque a minha melhor versão faria e seria! 💋

Vou começar hoje gente curtem pf pra me ajudar na motivação ❤ e volto aqui pra contar pra vcs!

esse vídeo apareceu na hora certa! mto necessário!

Bom dia minha linda! Entrei de paraquedas no teu canal. Suas palavras me motivou muito. Estou precisando mesmo de mudanças em todas as áreas. Me sinto exausta fisicamente e mentalmente. Sou mãe de uma criança com necessidades especiais. Me sinto completamente cansada, sem ânimo, com autoestima baixa. Não cuido mais de mim.... Nem foto gosto de tirar mais... Antes eu era a rainha das fotos. Não saia no portão sem um baton e lapis nos olhos. Hoje, me sinto uma morta viva 😔. Preciso mudar isso, até pra não perder meu casamento. Vou iniciar hoje 11/12/2023 meu auto- cuidado. Vou conseguir vencer!!! Obrigada por nos motivar!!

Oii Val!! Adoro muito os seus vídeos e vc me inspira muito!! Vou começar hoje (02/08/2023). Beijos de Portugal 💗✨

Hoje é 14 de novembro de 2023 Irei volta aqui pra dá meu relato de glow up , irei em busca da minha saúde mental e meu bem-esta físico , vou me ama cada vez mais e mais .💜

Começando hoje 18/01/2023 Dia 17/02 eu volto aqui Por favor, curtam pra me lembrar de voltar ❤️

Comecei hoje e tive ótimo dia. Gratidão.

Curtam eu irei voltar em 30dias

Daqui a 30 dias eu volto, curtam meu comentário

Faço tudo isso a um bom tempo, aliás estou num nível um pouquinho mais avançado e deu super resultado❤❤❤

Vou começar hj dia 27/12/2023. Volto em 27/01/2024. Se Deus quiser vou está contando para vcs que evolui muito.

Vou começar hoje dia 10/10/2023 ❤ 🦋 toda mudança depende de mim !

Vi esse vídeo 1 mês atrás é eu já melhorei muito ❤

Como vi que muitos ficam em dúvida sobre os 30 dias decidi publicar aqui o meu comentário. Hoje estou me organizando e amanhã 10/03/2024 iniciarei o desafio dos 30 dias e trago aqui a minha experiência, nesses 30 dias começarei a acordar às 5h e fazer o ritual matinal antes de ir trabalhar.

Cai de para-quedas neste vídeo e é exatamente o que eu precisava. Anotei tudo. Obrigada!❤