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¿COMO USAR UNA MÁQUINA ELÍPTICA? PRECAUCIÓN Y TÉCNICA
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Күн бұрынEn este capítulo veremos las precauciones y la técnica para poder utilizar la máquina elípticas,
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Si bien el peso sobre los pies disminuye, es importante saber como utilizar correctamente la maquina elíptica.
La máquina elíptica posee muchas virtudes pero para ciertas personas puede generar problemas en la zona lumbar o con la cirrosis dorsal.
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Un abraza
Arturo Gallardo
Body Training Health
BTH
@ecegro 6 жыл бұрын
Acabo de comprar una, y ésto es justo lo que andaba buscando. Cómo usarla correctamente. Me ha servido de gran ayuda , gracias mil
@anayencijimenezcampos6832 2 жыл бұрын
Gracias ocuoaba ese consejo
@FERNANDOBENITEZCOACH 2 жыл бұрын
Buena elección, compra y asesoría de como usarla.
@nellyamparobohorquez6277 4 жыл бұрын
Tengo 69 años y estoy muy agradecida con sus explicaciones excelentes
@FERNANDOBENITEZCOACH 2 жыл бұрын
Te felicito Nelly, sigue los consejos que se dan en este video y asesorate.
@Lorena-s8n 2 ай бұрын
Se debe levantar el talon en algun momento? Gracias fuiste muy claro, la mayoria solo se graban haciendo ejercicio y no explican las precauciones que hay que tener. Creo que a mi se me va la rodilla para adentro por eso me duele.
@valentinalfredocantero7571 3 жыл бұрын
MUCHISIMAS GRACIAS, SALUDOS DESDE MISIONES, ARGENTINA!
@verabenaventetomas6043 4 жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus enseñanzas 🖤🖤
@luisarekene6579 4 жыл бұрын
Puntos claves!! Gracias. Slds desde Panamá.. Éxitos, 🙋♀️👌🥰
@alexaaviles4965 4 жыл бұрын
Encontré lo que buscaba Comenzar a trabajar la elíptica y sentí una carga en la zona lumbar cada vez que me empezaba a inclinar. Supuse que lo estaba haciendo de forma incorrecta, y así era, tu video me lo aclaró! Tendré más cuidado 🙌🏻 gracias ❤️
@marioverbena3098 4 жыл бұрын
Tengo una máquina eliptica. hace dos años fui operado de hernia discal y al tener fascitis plantas en ambos pies la mejor máquina que se adapta a un trabajo de cardio es esta. Gracias x tus consejos
@hccp11 11 ай бұрын
My favorite machine ❤
@m.ea.j.6285 4 жыл бұрын
muchas gracias por la información pues quiero comprar una. Excelente vídeo.
@marissac.7002 3 жыл бұрын
Me encantó el video, muchas gracias 😊
@marthajimenez3613 2 жыл бұрын
Excelente explicación. Mil gracias .
@dianacadavid289 6 жыл бұрын
Excelente explicación, siempre pensé que agachándome realizaba un "mejor trabajo". Gracias.
@alisseortiz4846 2 жыл бұрын
Justo compre una y ya me andaba a rrepintiendo y gracias a este video veo q no me equivoque.
@selenefigueroa8277 3 жыл бұрын
Muy importante esta información Muchas gracias
@joseolivera1045 6 жыл бұрын
Muy buena explicación,me será muy útil...gracias!!
@juanguillermogrisalesescob3625 4 жыл бұрын
Gracias por los consejos.
@mariabelen1717 4 жыл бұрын
El festival de la cifosis dorsal! 🎉 🥳
@andreascatrut5002 3 жыл бұрын
muy buenos consejos....estaba mirando ya que pienso comprarme una y entrenar en casa
@rositav4373 4 жыл бұрын
Muchas gracias! Justo estaba buscando una explicación así..muy bien explicado.
@FERNANDOBENITEZCOACH 2 жыл бұрын
Completamente de acuerdo. Muy buena explicación.
@chelg5116 4 жыл бұрын
Muy buenas observaciones 👍
@javieralmeida1232 4 жыл бұрын
Gracias. Con razón me duele todo . Haré las correcciones y después te comento si me pasaron los dolores . 🙏
@powerincarnate6783 5 жыл бұрын
Justlo lo que buscaba, muchas gracias.
@leylaquevedo4303 7 ай бұрын
Voy a probar mucho mas segura después de tu video con la info
@joseluisaguilar7308 Жыл бұрын
Muy buenos consejos amigo. Saludos desde México.
@gonzagarm8951 4 жыл бұрын
Cuál es el calentamiento previo a la y estiramiento posterior a la elíptica?
@guillermocriadosilexip6165 4 жыл бұрын
muy bien explicado gracias!
@androidchris8109 4 жыл бұрын
Gracias x el video me sirvió mucho 👍
@felipesaavedra1223 7 жыл бұрын
hola seria genial si hicieras un video de maquina de remos ya que me genera varias dudas saludos
@jorgevvanarcken8941 2 жыл бұрын
Seguramente tus indicaciones son ciertas y las tendré muy encuentra Gracias. Me molesta un poco las payasadas. Le quita totalmente lo bueno que publicas De todas formas te otorgó mi admiracion
@felixmonica02 4 жыл бұрын
Gracias por la explicación! Me voy a comprar una elíptica y estoy buscando la que más se adapte a mis características y presupuesto! Pero me sirvió ver cómo debo usarla y así puedo decidir con más información cuál comprarme. Gracias!
@FERNANDOBENITEZCOACH 2 жыл бұрын
A que si! este video aclara muchas dudas. Buena elección!
@fabianaalbornoz4697 4 жыл бұрын
EXCELENTE COMENTARIO!!!
@rogerrenoj 2 жыл бұрын
Me encantó 😂😂
@mariacadavid6835 5 жыл бұрын
Hoy por primera vez veo tu canal me gustó tu explicación ya me suscribí
@pierrevladimir_ 7 жыл бұрын
Exelente información que tiene este canal, sigue así, me gusta muchos tus videos. Éxitos
@BodyTrainingHealth 7 жыл бұрын
Pierre Rios gracias, un abrazo
@gracia6323 4 жыл бұрын
Entonces es mejor sin carga? Sin carga si se puede quemar grasa? Cómo hacer entonces? Puedes enseñar ejercicios para tonificar los brazos?
@nataliyan4647 3 жыл бұрын
GRACIAS!!!
@veneciacardenas5604 4 жыл бұрын
Gracias, es bueno saber.
@silvanamelladosoto3480 6 жыл бұрын
Gracias
@rhapsodyg555 3 жыл бұрын
Yo tengo sobre peso para mi era la mejor opción para bajar de peso ya que mi trabajo es sedentario. Y mi tiempo libre es poco. Pensé que ibas a explicar la mejor manera de utilizar esta maquina
@FERNANDOBENITEZCOACH 2 жыл бұрын
En esta video ha dado datos importantes, busca en la red otros videos sobre su uso, pero siempre oriéntate para no lesionarte.
@juanmanuelbazan6320 6 жыл бұрын
Buen video.yo suelo usarla con frecuencia
@gloriabello7444 4 жыл бұрын
Hola puedo usarla si tengo la columna en s y la cintura me duele por una caída de ase varios años gracias
@sadamelikarbelaez3000 4 жыл бұрын
excelente video,mas de una persona que posee conocimiento en estas maquinas y de ejercicio gracias me encanto.
@FERNANDOBENITEZCOACH 2 жыл бұрын
Es muy positivo el uso de una elíptica pero siempre es mejor buena orientación.
@thefrjocujose6400 7 жыл бұрын
Muy interesante el video. La verdad que son cosas que uno no las tiene en cuenta hasta que se lo dicen. Gracias.
@erlitacotrinamanosalva4707 Жыл бұрын
Los pies como va algien me puede decir
@michellegilleon377 2 жыл бұрын
Gracias por la información, que equipo se puede usar si tengo problemas lumbares?
@mariavg 7 жыл бұрын
muchas gracias por la información
@patrysan4991 11 ай бұрын
Yo con mi dolor de lumbares de semanas... Y haciendo ejercicio en la elíptica... 😖😐 Gracias creo me lo busque sola
@FERNANDOBENITEZCOACH 2 жыл бұрын
Gracias por este video tan bien explicado de como usar una elíptica! Te felicito! Yo también la recomiendo a mis alumn@s para tratamientos lumbares. Saludos
@rosanahari9980 2 жыл бұрын
Estoy operada de hernia de disco lumbar, lo recomienda o usar
@maxmeeuss5380 7 жыл бұрын
buen video, gracias por compartir. Tal vez podrias agregar a la descripcion del los videos las notas cientificas que mencionas, asi podriamos leerlas. Pero gracias por compartir de todas formas.
@BodyTrainingHealth 7 жыл бұрын
hola, están en el video con una foto al lado. gracias. un abrazo
@FERNANDOBENITEZCOACH 2 жыл бұрын
Hay datos importantes en este video, yo lo vi varias veces.
@doratiradovalencia5370 6 жыл бұрын
Hola muy buena información,mi duda cómo debo de apoyar mis pies pues,dicen q no debo de levantar los talones,eso es cierto? Gracias saludos.
@BodyTrainingHealth 6 жыл бұрын
Deberían estar apoyados pero depende de la dorsiflexión, si está disminuida, no podrás apoyarlos.
@alejandrasaa8070 2 жыл бұрын
y los pies?, como pisar al hacer elíptica?
@lilucolo6377 Жыл бұрын
Muchas gracias por tus valiosos consejos! Ya que me compré una . Y me mata al hacer ejercicio, no aguanto ni 5 minutos. Ya que hace muchos años q no hago act. Física. Y tengo 56 años con principio de diabetes e hipertension. Que me aconsejas? Gracias y bendiciones
@Salajadin1000 4 жыл бұрын
Hola buenas recomendaciones. Tengo condromalasia rotuliana grado 1. Para mi será apropiado utilizar la elíptica? Parece que se asemeja a subir escaleras y precisamente el médico me recomendó evitar subirlas. Gracias
@marlenemendosa9763 4 жыл бұрын
Hola alguien podria hacerme saber si esta maquina ayuda abajar de peso espalda y Brazos
@2500lanfo Жыл бұрын
No sabía que el @PanaArabe tenía un canal fitness
@paulaines31 Жыл бұрын
uuu justo compré una sin saber estos "detalles" el tema es que estoy con problemas de ciatica solo la usé una vez, dirías que la usé como indicas o la cambio por una cinta de caminar? gracias por tu aporte!
@giselaaraneda9674 7 жыл бұрын
hola BTH, buenisimo el video. mi experiencia con la eliptica no es muy bueno ya que, me duele mucho la articulacion de mi femur con la cadera. cuando la ocupo debo estar atenta y tener mucha precaucion con el movimiento de mis piernas, y la mayoria de la veces debo abandonarla por la molestia que me provoca...saludos!!
@BodyTrainingHealth 7 жыл бұрын
Gisela araneda con cuidado 🙂👍🏻
@giselaaraneda9674 7 жыл бұрын
sip....lo tengo...gracias por la respuesta...
@mirianalvarez4347 5 жыл бұрын
@@BodyTrainingHealth podria darme el link si tiene un video para trabajar gluteos con la elíptica?
@griselitachirris 5 жыл бұрын
Muy útil el video, solo quiero sabrr si se levantan o no!???
@luciavillalobos9673 Жыл бұрын
Yo viendo este video después de hacer elíptica por primera vez y con dolor de lumbar
@milenasierra7226 10 ай бұрын
Yo tengo cirugia de rodilla, puedo realizar elíptica
@antonygar 5 жыл бұрын
Mmmmtamadre... Como no vi este video antes, ya me la compre.
@pichicho 3 жыл бұрын
Y si uso los tubos centrales, que son fijos, resulta mejor para no afectar el efecto rotación lumbar?
@CharlyGw 4 жыл бұрын
La verdad que gracias a ti me saqué las dudas, muy buena explicación, a comprar ese eliptico ya jeje saludos !! PD: creo que a medida que avanzas puedes subir la fuerza siempre que lo hagas como tu lo explicas
@julicaceres6836 6 жыл бұрын
Hola. Me operaron de la cadera y me recomendaron la bicicleta me hicieron una artroscopia.
@VRLaser 3 жыл бұрын
¿No es bueno girar el torso respecto a la pelvis durante la elíptica? Yo pensaría que sí es adecuado ya que sería como hacer ejercicios de cintura a la vez que haces el cardiovascular, como los ejercicios de cintura que se hacen con el bastón o con el twist.
@dannykillmister3282 5 жыл бұрын
yo me inclino un poco hacia atras para trabajar mas pierna sujetandome de las maniññas internas, esta bien?
@BodyTrainingHealth 5 жыл бұрын
daniel baeza preferible posición neura y colocar más carga
@facundosot4151 3 жыл бұрын
disculpa mi ignorancia, una eliptica común y una que es multifuncional, funcionan exactamente de la misma manera, no? es decir con correa, porque yo pense que la multifunción tenían la correa y las otras no y por eso estas ultimas eran mejores
@fedoraguzmanaguero7416 3 жыл бұрын
Es necesario el uso del asiento en la eliptica En que casos se usa el asiento , o todo debe realizarse parada
@jeanconur 4 жыл бұрын
Y q sera mejor una elíptica o bicicleta estática porque no sé cual comprar
@edurodriguez1260 3 жыл бұрын
Vitamina b12 para los Dolores
@hermosaddios975 2 жыл бұрын
Tengo radiculopatia lumbar, mucho dolor cuándo me acuesto, cuál será el mejor ejercicio para mi?, tengo 136 libras ,164 cm de estatura y 48 años Mujer 👩. Gracias
@mariaperez-so5ym 4 жыл бұрын
Yo tuve una fractura en la 2a lumbar, que tan recomendable es usarla
@lilianavila1973 4 жыл бұрын
Es mejor elíptica o estática?
@veronicaridrigue3218 3 жыл бұрын
La eliptica
@penaabel4172 3 жыл бұрын
Por primera vez estoy usando elíptica 18 50
@penaabel4172 3 жыл бұрын
Puede ayudarme ami prolena
@profegic.7021 6 жыл бұрын
Consulta! Los talones se apoyan?
@BodyTrainingHealth 6 жыл бұрын
dependerá del grado de dorsiflexión que poseas. si este es bajo, no lograras el apoyo completo durante todo el movimiento.
@inesbritos3718 3 жыл бұрын
Y cuales son los beneficios, aparte de perder peso ?
@sh9332 4 жыл бұрын
Hola , me gustaría saber si afecta a los tobillos ya qué hay unos de mis tobillos que me molesta,gracias.
@BodyTrainingHealth 4 жыл бұрын
si tienes poca movilidad de estos, si
@aliciadiaz4283 2 жыл бұрын
@@BodyTrainingHealth a mi me duelen los tobillos
@gracia6323 4 жыл бұрын
Si alguien tiene problemas lumbares es mejor realizar ejercicio sin carga?
@MARCOSDA 3 жыл бұрын
El festival de la cifosis dorsal, jajaja.
@agenerase 4 жыл бұрын
Tengo una bicicleta elíptica, es mecánica de la marca fitness station 208l, al usarla como elíptica tengo dolor en las muñecas que persiste, que estoy haciendo mal o que recomendación debo seguir? O puede ser que la elíptica este defectuosa?
@blasinamedina9895 Жыл бұрын
Acabo de comprar una y está muy pesada qhacer para poberla mas suave
@sandrapinocaballero3525 5 жыл бұрын
Hola gracias por tu video, está muy claro. Yo hago eliptica hace años, pero últimamente se me están adormeciendo los pies durante mi sesión de elíptica. Sabes qué puedo estar haciendo mal?
@BodyTrainingHealth 5 жыл бұрын
uhh.. hay que hacer varios test, te recomiendo que veas a un Kinesiologos
@marguisampayo6670 4 жыл бұрын
Sandra Pino Caballero estás cargando todo tu peso en la punta de los pies. Lo que debes hacer es que caiga tú peso sobre el talón.
@aliciadiaz4283 3 жыл бұрын
@@BodyTrainingHealth a mi me duelen los tobillos como.lo.evito?
@silvialalalala 4 жыл бұрын
Y que opinas del elíptico con asiento?
@BodyTrainingHealth 4 жыл бұрын
mucha movilidad de cadera, no nos gusta
@joaquinperezcortes5938 7 жыл бұрын
Hola, me llamo Joaquin y quería comentarte con respecto al video que, estoy contigo en todo lo expuesto. Solamente quisiera añadir (si estas deacuerdo) el hecho de las basculaciones de caderas(traslado del peso de una a otra pierna) con las hiperextensiones de rodillas para poder vencer la carga que se realizan. Es muy difícil ver de frente un control de cadera y tronco con un buen trabajo de piernas. Sin más un saludo de un compañero de trabajo.
@BodyTrainingHealth 6 жыл бұрын
JOAQUIN PEREZ CORTES no, preferiría que no basculara
@carlotitaordonez6174 5 жыл бұрын
Se puede levantar el talón para reducir problemas en la columna y la rotación? Gracias por la info.
@BodyTrainingHealth 5 жыл бұрын
Carlotita Ordoñez mmmm..... qué problema de Columna t y a qué rotación te refieres?
@aliciadiaz4283 2 жыл бұрын
@@BodyTrainingHealth como van los talones?
@diolim817 5 жыл бұрын
Hola! Tengo Hernias Cervicales... Tengo esa máquina.. Me sirve??,gracias antemano
@edwinzometa3266 4 жыл бұрын
yo igual estoy con hernias discales y quiero comprar una pero no se si sera bueno
@Nhybeck 6 жыл бұрын
sí tengo cifosis y leve escoliosis pero usar la maquina ??
@BodyTrainingHealth 6 жыл бұрын
si, pero también trabaja en mejorar la cifosis, y no utilices agarre muy bajos.
@aliciadiaz4283 3 жыл бұрын
Y si me duelen los tobillos? Que hago mal?
@gracia6323 4 жыл бұрын
cómo es la mejor forma de usarla para adelgazar pierna llevo tres meses siendo muy juiciosa y lo que veo es que mis piernas se han engrosado en vez de adelgazar el muslo
@rafaelpunzel6786 4 жыл бұрын
A mí se de me adormece aveces la pierna derecha, que debería mejorar?
@roser3765 3 жыл бұрын
Mal. Acude a un traumatólogo.
@roser3765 3 жыл бұрын
Igual es un pinzamiento y se ha de mirar
@moiseslopez46 5 жыл бұрын
A mi me duele la parte de arriba de la rodilla después de hacerme 1 hora 30 min de elíptica no seguido periodos de 30 min en el músculo no se si sea bueno
@erickrc3917 4 жыл бұрын
Creo que hacer una hora y media de cualquier ejercicio es peligroso, yo haria media hora bien hecha y alternaria con otra cosa.
@nancyyamilesolarteacosta3886 Жыл бұрын
Dolor después de hacer elíptica, costado izquierdo superior..... Dolor insoportable....
@mericas 4 жыл бұрын
El festival de la cifosis dorsal! Muchas Gracias, ni el traumatólogo me supo describir esta tendencia de forma de columna... trabajamos la musculatura y nada más. Gracias, ya se que debo cuidar esta parte. De hecho me incomoda trabajar los brazos. ¿Podría trabajar sólo piernas?
@BodyTrainingHealth 4 жыл бұрын
si, deja los brazos fijo en la tomad fija
@douglasvillanuevamorales5271 5 жыл бұрын
Cuantos minutos es recomendable hacer?
@BodyTrainingHealth 4 жыл бұрын
desde 10, pero todo depende de cada caso
@alexcastillo1691 4 жыл бұрын
3:26 rip oidos
@felixmonica02 4 жыл бұрын
Jajajajaaaaaa si es cierto!! Lo mismo me pasó!! Dije, ah caray, están mal mis audífonos???? jajajajaaaa
@lucyjimenez8386 4 жыл бұрын
ENTONCES NO ES RECOMENDADA PARA PERSONAS CON OBESIDAD Y PROBLEMAS LUMBARES? EL MEDICO ME DIJO QUE HICIERA ELIPTICA YA QUE TENGO HERNIAS LUMBARES
@erikavalle6017 2 жыл бұрын
Yo prefiero la caminadora o bicicleta xq estoy sentada, pero en la casa solo hay elíptica de adorno xq es una maquina q cansa y da miedo usarla x la posición q tiene, vaya q a uno le friegue la espalda y rodillas, x eso solo hago 20 minutos y eso q no soy experta en gym, a penas volví a retomar la elíptica para q no se arruine del todo ya q estaba abandonada 😂🤣 😵🤷🏼 Saludos 🇭🇳
@samuelnickolasmago752 4 жыл бұрын
Lo único malo es que no respondes a las inquietudes de las personas.
@BodyTrainingHealth 4 жыл бұрын
hola, es que son miles.. por eso cuesta llegar a todos los mensajes y este video fue hace tres años y las notificaciones casi ni aparecen
fitnessdigital
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