Complete 20 Min ABDOMINAL WORKOUT. Follow Along

Рет қаралды 1,765,316

11 ай бұрын

Hello! I propose to do a press workout with me today. This is a complete abdominal workout in 20 minutes!
There will be 20 exercises in the workout, each of which is performed for 45 seconds and 15 seconds for rest and change of position! Therefore, do not rush when doing exercises, otherwise you may not reach the end. Do the exercises measuredly at a pace that is comfortable for you and do not forget about breathing!
Also remember: no exercise will remove your stomach! Important on the way to losing weight and cubes on the stomach is a proper and balanced diet, calculation of kcal per day and constant activity, a healthy lifestyle, giving up bad habits, good recovery and rest.
Add the workout to your Favorites and do it regularly 🤙 Also don't forget to Subscribe to my Channel, it's easy for you, but I'm pleased :)😍
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
Other videos:
▶️Big NECK in 5 Minutes at Home!! (Without Iron)
• Прокачка ШЕИ за 5 Мину...
▶️Make SHOULDERS Bigger in 30 DAYS!! (Workout at Home)
• Сделай ПЛЕЧИ Больше за...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose

Пікірлер: 749

@user-gy7eu5zb3g 11 ай бұрын

Ребята тот кто сейчас читает комментарии занимайтесь спортом. Ни пите, ни курите и не пейте энергетики. Ведите здоровый образ жизни!!!

@user-gl6sh9xy2o 11 ай бұрын

Не материтесь и не ленитесь,это тоже вредные привычки))

@user-xc9sd3oc4q 11 ай бұрын

А зачем?)

@user-pd7dh4iy1r 11 ай бұрын

@@user-xc9sd3oc4qчтоб не быть жирным и не угробить своё здоровье.

@tramp2782 10 ай бұрын

👍

@user-xc9sd3oc4q 10 ай бұрын

И живите вечно😅

@user-gt4nv6hm7j 10 ай бұрын

Какой же это кайф, спорт - это психотерапия, это глоток воздуха, у тебя всегда стоит выбор: боль от дисциплины или от сожаления, и мы все кто подписаны на лося выбираем только первое. Спасибо Лосю за то что он выбрал этот путь, спасибо ему, я хочу чтобы ты жил лет 200 как и все наши родители которые не пропускают каждый но ролик, который тренируясь чувствуют такую боль что вот уже пора сдаться, но это лишь иллюзия, все это: лень, страх и так далее - иллюзия. Спасибо ❤

@Privet93 10 ай бұрын

С такой сухостью вряд ли до 200 лет доживет,но надеемся

@AbdulNasar-lj5kt 2 ай бұрын

❤❤❤

@RaMzEssTV 11 ай бұрын

Это один из тех самых контентов, который мы действительно заслуживаем. ❤

@Zefirca_who_loves_Haru-chan 11 ай бұрын

Рамзэс с либа?

@yungdoer127 10 ай бұрын

рамзесс, ты что тут забыл?

@Zefirca_who_loves_Haru-chan 10 ай бұрын

Расходимся, это другой Рамзес

@DARGOS1 8 ай бұрын

Я нечего не понял убирает любая тренировка бег допустим если у тебя конкретная ситуация живота то тебе надо на массажи идти спинальные есть массаж который убирают жир

@Groznyih 11 ай бұрын

Дикий лось красавчик, длительность тренировки - залог успеха. Спасибо тебе.

@kahmarr 11 ай бұрын

Огонь!🔥 Именно этого и ждал! 20 минут продуктивной и жёсткой работы над собой и своей дисциплиной вместе с Женей!💥 Работаем💪🏼

@user-nf4zi3ty1j 11 ай бұрын

Только хотел написать аналогичный коммент! Люблю полноформатные тренировки

@user-gl6sh9xy2o 11 ай бұрын

Список упражнений+ таймер(где-то ошибался на пару секунд): 0:32 прокрутка педалей 0:18 отдых 1:33 статическое удержание(руки на полу) 2:17 отдых 2:32 поочерёдный подъём ног 3:16 отдых 3:32 медленные скручивания в упоре сидя 4:17 отдых 4:31 скручивания с поворотом 5:17 отдых 5:31 поднос колен 6:15 отдых 6:32 поднос колен+скручивание к пяткам 7:15 отдых 7:31 подъём ноги+касание пятки 8:16 отдых 8:30 подъёмы ног 9:15 отдых 9:30 противоположно рука назад-нога вперёд 10:15 отдых 10:31 русские скручивания 11:16 отдых 11:31 вакуум живота 12:16 отдых 12:32 Поднос колена+скручивание к пятке 13:17 отдых 13:32 ножницы 14:17 отдых 14:32 складка 15:17 отдых 15:32 ноги вместе-врось в планке 16:17 отдых 16:32 поочерёдный поднос колен по диагонали в планке на ладонях 17:17 отдых 17:31 подъёмы в боковой планке(1 сторона) 18:16 отдых 18:30 подъёмы в боковой планке (2 сторона) 19:16 отдых 19:30 планка на максимум

@kenlyes 11 ай бұрын

выберу отдых

@user-gl6sh9xy2o 10 ай бұрын

@@kenlyesПосле тренировки))

@avstral0pitek Ай бұрын

@@user-gl6sh9xy2o🤝🤝

@ABDO_FORMA 11 ай бұрын

На самом деле, я люблю тебя за твое прекрасное содержание, а также за то, чтобы сделать тебя причиной изменений, которые произошли со мной. Спасибо от всего сердца и продолжай это делать. Приветствую тебя, брат.❤❤❤❤❤❤🎉

@brazilymohd4151 8 ай бұрын

عبود معليش استفسار..هل هذي ال٢٠ دقيقه كافيه..اني استمر على نفس التدريب..ومايحتاج اغيرها؟

@remmzar6833 25 күн бұрын

Обожаю этот комплекс, регулярно делаю 🤸🏻‍♀️

@Matey4ik 11 ай бұрын

Ты на протяжении многих лет снимаешь эти видео спасибо что мотивируешь 🔥🔥🔥

@bobriha1003 11 ай бұрын

Спасибо, то что нужно с утра. А то раньше вставала по утрам и делала по 3-4 твоих тренировки,тк они короткие, а эта прям кайф🤤

@aboodgaming1222 11 ай бұрын

Это очень мощно, но эффективно. У вас отличный контент, а ваш канал - один из лучших на KZfaq.

@ACE.WARRIOR 11 ай бұрын

От души за тренировку!!! Очень ждал видео на пресс 💪🏻

@Zefirca_who_loves_Haru-chan 10 ай бұрын

Спасибо, даже сейчас ты заставляешь меня чувствовать себя лучше

@bobriha1003 10 ай бұрын

Как же приятно снова возвращаться на эту тренировку, и видеть по твоему лицу, что не только мне сложно😂

@nadianesterenko8616 11 ай бұрын

Респект вам великий,що любите спорт.Восхищаюся вашим тілом ,це краса і здоров'я.Ви є гарним прикладом для мене.

@user-yt4cm3um7y 11 ай бұрын

Капитальный красавчик! Трудяга! И музон - огонь!!! Просмотр таких видео заставляет присоединиться и не сачковать. Огромное спасибо! Примите самые добрые пожелания из Хабаровска!

@alekskovner7220 6 ай бұрын

Спасибо большое делаю с дочкой вместе, сам уже месяца 2, стал чуточку выносливее и сильнее, до кубиков ещё далеко, но я не сдамся 😃😃😃🗽

@user-wd5zu8pc1x 11 ай бұрын

Привет Евгений! Сколько я просмотрел твоих тренировок на пресс, но эта тренировка одна из самых лучших!💯

@hernanjohnson5831 11 ай бұрын

Hola amigo querido. Gracias por tu nuevo vídeo de entrenamiento. Nos resulta muy favorable para todos aquellos que entrenamos con regularidad. Siempre aprendemos algo valioso. Tu cuerpo con volumen y definición muscular es inspirador. Eres muy guapo. Te admiro y te quiero. Pese a ser un adulto mayor voy tres veces por semana al gimnasio y aplico lo que generosamente nos enseñas. Un abrazo.

@user-em7xr6cf1c 10 ай бұрын

Спасибо за то, что ты есть у нас мотиватор всея Руси!!!

@user-bz7uw7kw3o 11 ай бұрын

Женя, спасибо вам за отличные упражнения 👍👍👍Благодаря вам, я довольна своим телом😊😊😊

@yuliyamatasova3303 5 ай бұрын

Вы прям огонь 🔥, я и по пятнадцать секунд не выдерживала , а про тридцать вообще молчу🫶. Занимаюсь неделю , но тело ломит капец как и результат уже заметный 🙌

@technic_and_programming 11 ай бұрын

Женя, спасибо тебе большое ❤

@spufhuf9978 5 ай бұрын

круто, пока занималась, забыла обо всем на свете, морально восстановилась после тяжелого дня, просто класс

@camilomedina2291 11 ай бұрын

Man! It's an incredible workout I just saw some of it for now but I can't wait to do it I know it will be so challenging for me you always want to take people to a higher level 😀💪🏼

@user-jb3he2rg5g 11 ай бұрын

Молодец Евгений 👍 Я пресс качаю по твоим упражнениям.Спасибо тебе большое за видео.

@user-gy7eu5zb3g 11 ай бұрын

Лось привет ты мой пример для поражения я катаюсь по твоим видосам каждый день. Мне почти 14 лет

@user-dd1un4lr6i 11 ай бұрын

Добрый день Евгений молодец, столько упражнений на пресс, супер так держать.

@user-gg4ee8ut9r 9 ай бұрын

Отличная треноюировка Женя! На 20 мин а то приходится соединять твои видео по 5 -10 мин в месте а тут всë сразу за20 мин спасибо ❤

@steraptor5664 2 ай бұрын

Спасибо за такую крутую тренировку не только пресса, но и всего тела🫶🫶🫶

@TruckTop 11 ай бұрын

Начал делать так каждый день. Утром и вечером. Прямо под это видео. Потому, что вместе не так скучно. И пример Жени не даёт сдаваться на полпути. Но до сих пор ещё при каждой тренировке верхняя часть бёдер с половины тренировки просто в вату затренировывается. Первый раз боковую планку только с одной стороны сделал. Вторую сторону половину времени доделывал с локтя. Но ощущения супер. Женя, респект и спасибо.

@owataoh 11 ай бұрын

Большое спасибо!💪😄

@user-qb9xd1gu4s 11 ай бұрын

Женя большое спасибо за комплекс упражнений очень эффективные💪 👍 желаю тебе сил и мотивации 🙌 с уважением Владимир

@user-cu9ts3bd9n 10 ай бұрын

Отличная тренеровка!!!💪месяц всего как начал заниматься по твоим видео урокам. Мотиватор ты реально Дикий!!!Цель - повторить все твои тренеровки!🔥🔥🔥

@xxx123tonsh6 10 ай бұрын

Отличные упражнения ,все прожгло каждую мышцу,все твои видео и весь контент самый лучший ,и познавательный для каждого,кто любит спорт !👍🤝🇷🇺🇷🇺🇷🇺

@marcosferro9898 11 ай бұрын

Irmão estes exercícios abdominais são muito bons eu faço a mais de vinte anos sempre tive o mesmo peso 66,700 , e também gosto muito de pular corda. Eu agradeço muito pelo vídeo isso é saúde . Que Deus te abençoe

@rafaelrafaelgeraldo3672 3 ай бұрын

Caraca achei um brasileiro

@nikst6789 11 ай бұрын

Вау!!! 20 минут, я этого долго ждал🎉🎉🎉

@user-ew1nx3jp6q 11 ай бұрын

как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

@nikst6789 11 ай бұрын

Я пока не изучал её, но обещаю посмотреть

@safar527 11 ай бұрын

@@user-ew1nx3jp6q Евгений зделал 120

@safar527 11 ай бұрын

Но очень круто

@fox24roks38 11 ай бұрын

Сделать - проверочные слово

@worldtalent2673 8 ай бұрын

Ты настоящий дикий человек, спасибо тебе.!! После этого видео мои кубики времени умерли😅 Спасибо тебе еще раз, продолжай дальше.

@ShayPatrickCormac911 11 ай бұрын

Классные упражнения, благодаря вам я становлюсь лучше😎💪

@vladkesss3922 10 ай бұрын

1 раз смог дотянуть до 10 минуты, 2 раз уже до конца, не все конечно в идеале, но думаю со временем все улучшится. От души за тренеровку✌️💪

@vadimsmilansky1325 10 ай бұрын

делал твои 5 и 10 минут все время, сегодня сделал 20 минут, думал помру, в ничего выжил, спасибо тебе Жека!

@user-ut3cr7pe1j 8 ай бұрын

Спасибо за тренировку 🤝

@alexproff8146 2 ай бұрын

Спасибо за такой комплекс на пресс Женя ты молодец

@DaniellFedorov 7 ай бұрын

🔥🔥🔥 благодарю за мотивацию к тренировкам!

@josecortez1001 7 ай бұрын

Fantastic workout. Easy to follow along and effective. Thank-you.

@howardcobb4656 11 ай бұрын

Your form is absolutely perfect. I try - but wobble all over the place and break form all the time. All I can do is keep trying.

@user-lv3kh6uh1j 11 ай бұрын

Жень! Ребенок уже год ждёт плакат с твоим автографом!

@user-cm6rh8hy9o 11 ай бұрын

Спасибо за твои полезные видео 🔥

@user-vn3tv5fk2w 11 ай бұрын

Благодарю Евгений! Отличная подборочка на пресс👍 Скручивания с поворотом не удалось сделать, 4 винта в спине мешают😀, а остальные упражнения огонь. Буду периодически включать в тренировки на пресс.

@megatank_ 11 ай бұрын

Пишу комментарий спустя 15 минут после выхода ролика. Люди уже пишут, какая хорошая треня, как позанимались😂😅 (не спорю, у Лося всегда все круто)

@markbecker6286 9 ай бұрын

Absolutely nice, thanks for your videos. This week I had my 50th birthday and I‘m glad to join your exercises and make me stronger every day! All the best for you, cheers Mark

@user-du2yf4ry7e 11 ай бұрын

Ну 20 минут это уже жестко))

@user-me2tn3xl7q 11 ай бұрын

Это жестоко.

@kashey1991 11 ай бұрын

Все предыдущие практиковал и практикую , эту еще не пробовал , но теперь понимаю к чему мы готовились 💪🏾

@WORKNESS_SPORT 11 ай бұрын

Это прекрасно 👍

@killlakill9883 11 ай бұрын

Дико жестко

@Saidmagomedow 11 ай бұрын

даже мало 😂

@user-tx4qy1iz5z 9 ай бұрын

Кайф тренеровка, спасибо большое за видео

@WORKNESS_SPORT 11 ай бұрын

Спасибо за тренировку. Сегодня начнём повторять💪💪💪

@sergiok7403 8 ай бұрын

Отличная комбинация упражнений, пресс забит 🔥👍

@D1MAPbl4 11 ай бұрын

Благодарю, обязательно попробую.

@1hayes1 11 ай бұрын

Nice. Let that chest hair grow!

@user-jn5vh7uu3l 10 ай бұрын

После перелома позвоночника тренируюсь каждый день , всё ок , только вот пресс не очень , когда то была по женски операция и внизу живота поперечный шов , была разрезана мышца , над швом валик жира , не уходит и всё тут, возьму на заметку из этой тренировки для себя полезное , надеюсь на успех, мне хоть уже не мало лет , но вы просто огонь как мотивируете , спасибо , уважаю таких , как вы !!!!!!

@manien7076 11 ай бұрын

Как раз сегодня буду качать пресс ;)

@ailand9821 11 ай бұрын

Почаще бы таких видосов с комплексом упражнений, продолжай в том же духе)) Спасибо Жека!!

@notoriousstefanio7946 11 ай бұрын

Очень крутой мужик! Спасибо тебе брат, за домашние тренировки 💪 Это самая настоящая мощь 💪

@hrapkin7050 11 ай бұрын

Воооо это уже норм на 20 мин, спасибо🙏💕 было бы неплохо на разные группы мышц по 20-30 мин тренировки💪

@user-px8il2rq4d 11 ай бұрын

Вечер добрый Жека спасибо тебе большое за полезный видео обзор 👍💪✊

@user-px8il2rq4d 11 ай бұрын

🤝🤝🤝

@NilufarAxmerova-mk5ve Ай бұрын

Спасибо тебе дикий лось ты самый лучший и скромный 😊😊😊

@elizabethdzyubak5879 7 ай бұрын

Обожаю твои тренировки!

@asdaasda3791 11 ай бұрын

Best exercises I've ever seen and The best exercises I have ever seen and useful for the abdomen and body thank you ❤💪

@bestfit_22 11 ай бұрын

Спасибо Евгений! Ударно провел тренировку👍💪

@salahzehir2064 11 ай бұрын

Good exercise, well done, my friend 💪🏻🧡🧡

@user-gr5tw1xs9x 4 ай бұрын

Спасибо большое очень много пользы.

@user-it9hw7os5d 11 ай бұрын

ОГОНЬ! ОГОНЬ! ОГОНЬ!

@user-nw8ng2mo6o Ай бұрын

20 мин. Пълна наслада за стомаха 👌 Една от най - хубавите тренировки в най-хубавия Канал за трениране 💯🆒️ Благодаря Ти, Брат💪🔥🫶

@user-rg8dh8dc5s 11 ай бұрын

Женя спасибо большое за тренировку она супер.

@alexkotov4010 11 ай бұрын

Теперь я знаю, чем займусь в июле, 😎👍.

@legshatun6579 11 ай бұрын

Супер ,спасибо 👍 Классно что для этого всего нужен лишь коврик(ну и желание ,понятно) Благодарим 🤝

@user-MaXx83 11 ай бұрын

Привет бро!) Все уже пишут про 20 минут)) Но это реально круто, давно ждал, продолжай😊

@user-wy8tq2wd6v 11 ай бұрын

Крутая тренечка,! Попытаюсь сделать до конца. Вчера делала пресс-грудь, жаль не вышла раньше. Люблю новые тренировки.

@Tronnikov 11 ай бұрын

Крутяк!!💪🏻 Давай 20 минут на всё тело!!👍🏻

@mauriciomartinezremar 7 ай бұрын

Gracias!!!! Increíble entrenamiento 💪 quema,se suda 🔥🔥🔥🔥💯 saludos desde Argentina 🇦🇷

@user-bx7nl8qi5r 2 ай бұрын

Смотреть на Вас, конечно, удовольствие. Тренировка - жесть))) но нет ничего невозможного)))

@Active-ko4zl 7 ай бұрын

Любимая тренировка!

@user-zd7nd5kw7l 11 ай бұрын

Спасибо тебе за твои видео. Ты отлично мотивируешь людей заниматься. Маленькое пожежание. Возможно делать пример следующего упражнения вр время отдыха? Запиши, пожалуйста, похожее видео для растяжки верхней часии тела и нижней. Думаю многим понравится так же заниматься. Успехов в спорте и крепкого здоровья!

@xxx123tonsh6 10 ай бұрын

Я не мог заниматься с января была серьезная травма,но щас вернусь в спорт, для меня это было всегда важно

@user-ko5sf9wu3d 2 ай бұрын

Крутая тренировка 🏋️ огонь!!!!❤❤❤

@user-qj7pu2jw1y 11 ай бұрын

Давно я так пресс не качал, как от этого просмотра))

@mixailbass6467 11 ай бұрын

НРАВИТСЯ! 👍 все я погнал делать приятное для организма! Благодарочка!😎😎😎

@Ildargilf 7 ай бұрын

Привет дикий лось мы с папой очень любим тваи видео

@Gabrieli33 5 ай бұрын

отличные упражнения, больно, но мне понравилось! И пресс у меня обязательно станет лучше, я считаю тебя своим учителем! 🫡

@Miksplay23 8 ай бұрын

Спасибо тебе дикий лось огромное за тренировку ❤

@user-ke4dx9rm9n 11 ай бұрын

Женя! Как всегда огонь! Зашло на 100%!!!💪💪💪

@upsc_topper.1 11 ай бұрын

very very very thanks ❤❤❤❤❤❤

@omarabdelkarim1063 11 ай бұрын

رائع يا أخي 🇪🇬🤝🏼🇷🇺💪🏼❤🔥

@Timozhidze 11 ай бұрын

Ура пресс, давненько его не было, да ещё и на 20 минут!!

@xdponix5635 7 ай бұрын

Отличная тренировка, делаю уже неделю и появляется результат!

@user-zi5xp9do7y 2 ай бұрын

متاكد

@IbrahimAbdulkadri Ай бұрын

Very amazing workout ever seen, I'll definitely try it

@EvgeniySamoilov 3 ай бұрын

Жестка треня 😅 но я смог 💪🏻

@user-nw6hi4tv6b 11 ай бұрын

Спасибо за треню, но я думал будет сложнее. После тренировок с Войтенко мне уже ничего не страшно😂😂😂

@user-gr5tw1xs9x Ай бұрын

Рахмат большой очень полезно.

@user-td3vl7rd9i 11 ай бұрын

Сет классный, выполнил кайфанул! Сделай что нибудь лютое для проженых парней! Спасибо тебе за твой труд 👍

@user-dx1nu2gv7i Ай бұрын

Супер!!!! ❤

@YY-jl2bb 4 ай бұрын

Монстр , спасибо тебе за крутую тренировку