Concurso PRF: Minha NOTA no TAF. Entenda os índices (DICAS)

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4 жыл бұрын

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Teste de Aptidão Física da Polícia Rodoviária Federal (PRF), uma preocupação para muitos concurseiros policiais, porém não há mistério só tem que treinar MUITO!
O TAF da PRF exige treino do candidato, principalmente jamais subestimar essa etapa do concurso pois há um índice muito alto de reprovações.
Então meu conselho é treinar para cada um dos seguintes testes:
- Barra Fixa
- Impulsão horizontal
- Flexão abdominal
- Corrida 12 minutos.
Espero que você possa compreender cada um dos índices e o que fazer para não reprovar no TAF da PRF.
Lembrando que cada teste existe um índice específico para o sexo masculino e feminino.
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Пікірлер: 371

@ProjetoEuConcursado Жыл бұрын

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@soarys086 4 жыл бұрын

TREINEM PARA O TAF TREINEM PARA O TAF TREINEM PARA O TAF DEPOIS NÃO ADIANTA CHORAR

@lgabrielsp 4 жыл бұрын

Deve ser horrível passar na prova que é mais difícil e cair no TAF. 😕

@boninHK 4 жыл бұрын

Falta 3 anos pra eu tentar o concurso, vou começar a treinar agr kkkkk

@danisoares3243 4 жыл бұрын

@@lgabrielsp já passei por essa experiência e digo: a "dor" de cair no TAF é muito maior do que aquela de não ser aprovado na prova objetiva. Até o examinador se solidariza..rsrss

@sennaassis 4 жыл бұрын

@@danisoares3243 Caiu em qual concurso?

@Guilherme99860 3 жыл бұрын

Já perdi no TAF, cheguei 1 minuto atrasado, muito ruim a sensação, mas eu tinha feito pra agente de trânsito e guarda municipal, perdi em guarda e passei em agente de trânsito.

@herickssonbatista390 4 жыл бұрын

Comecei a fazer barra, na segunda puxada já não aguentava mais, após duas semana conseguir fazer 3. De pouco em pouco chegarei a 10 !

@geovaneferreira356 4 жыл бұрын

Isso foi só treinando ou tomou alguma coisa, fez academia, etc ?

@robsonandrade5313 3 жыл бұрын

Amigão, um relato pessoal, na época de exército, meu amigo no início, na fase de incorporação não aguentava nem segurar por 10s, ele era bem obeso... De tanto treinar, isso diariamente... No fim do ano fez as 12 barras previstas.... Bizu: Barra é constância... Então, pratica pra ontem, o quanto antes. Sucesso

@samuelfagundes5719 6 ай бұрын

Barra é treino, constância e controle de peso. Quando fiz o TAF da Polícia Penal de Minas, eu treinava fazendo 14 barras, porém na época,eu pesava apenas 74 kg.Eu precisava de apenas 03,mas fazia muito mais,mas era novo,tinha 19 anos.Hoje,10 anos depois,faço 07,fiquei 2 anos sem fazer musculação,voltei há menos de 1 mês,mas já consigo fazer 3 a mais,estava fazendo 4 pesando 92.0 kg,agora com 80 kg e treinando constantemente faço 07. É um hábito,na minha humilde opinião, não adianta achar que existem fórmulas milagrosas,receitas ou mentoria de Coachs.O que existe é trabalho e disciplina!

@lucaschagas9979 4 жыл бұрын

Espero um dia poder agradecer por dicas tão tops como essa, Deus te abençoe🙌👏

@BrunoCarvalho-ms4tb 4 жыл бұрын

Este sem sombra de duvidas é o melhor canal do Brasil, dicas da mais alta qualidade para quem deseja iniciar um projeto rumo a carreira da PRF!

@LTOVI 2 жыл бұрын

Excelente vídeo. Eu estava precisando muito dessas explicações.

@dariooliveira8718 4 жыл бұрын

Matheus, você é top!. Sempre aqui ligado no canal! #RumoaGloriosa

@ecrr1234 4 жыл бұрын

Simplesmente sensacional seu canal ,cada vídeo uma nova surpresa, volto a dizer , é o único que fala em específico oque a galera quer saber, olha que já busco tudo relacionado a PRF faz tempo! Parabéns 👏 pra mim o mais difícil é a barra ainda não consegui passar de 8 bem executada!

@marcosquinhonez6584 4 жыл бұрын

Matheus você sanou minhas dúvidas, tbm nem sempre comento em seus vídeos, mas vejo todos...forte abraço.

@hannak.oliveira1310 4 жыл бұрын

Obrigada meu amigo, ótimo conteúdo. Tenho me dedicado e evoluido no treino p TAF, ainda estou com dificuldade no salto, mas creio que com dedicação e perseverança melhorarei. O apoio incondicional que recebo do meu esposo e meu filho são fontes de energia p seguir nessa jornada. Deus te abençoe...

@leonardomarins6118 4 жыл бұрын

Excelente os seus vídeos Mateus Santos nos orientando para o concurso da Gloriosa PRF. Brasil!!! Selva.

@samaracarneiro7052 4 жыл бұрын

Muito bom. Muito esclarecido. Ganhou uma inscrita. Parabéns.👏

@telsonalves8060 3 жыл бұрын

Muito bom o vídeo e suas informações ajudam muito. Forte abraço.

@merciasouzasantanapires6501 4 жыл бұрын

Excelente vídeo como sempre

@felipeaugusto266 3 жыл бұрын

Gostei muito do seu canal cara parabéns, mais um inscrito! Inspiração!

@stenioalves3117 4 жыл бұрын

Excelente vídeo. Parabéns pelo desempenho no TAF.

@thuanyaalves_ 3 жыл бұрын

Matheus é menino prodígio!!! Foi muito bem na objetiva e no TAF!!! Por isso que eu te sigo, quando eu crescer quero ser igual a vc! Hehhe Obrigada pelas dicas! Sucesso sempre! 🙏

@NelsonArauj0 4 жыл бұрын

Muito esclarecedor. Obrigado!

@maxsilva6741 4 жыл бұрын

Vc foi monstro no TAF👏🏽👏🏽👏🏽

@dinidelta2341 4 жыл бұрын

Muito explicativo! Obrigada!

@marcopeixoto5472 4 жыл бұрын

Mais um ótimo vídeo. Obrigado

@fabiomenezes1512 4 жыл бұрын

Boas dicas amigo. Quando via na internet que fazer exercício físico ajuda a oxigenar o cérebro, comecei a me exercitar antes dos meus estudos todos os dias para o TAF, fica a dica, tem me ajudado muito na concentração e principalmente no cansaço após um dia exaustivo de trabalho. Vamos que vamos. Pertencerei!

@rubielsoncorreia4666 4 жыл бұрын

Valeu Matheus , obrigado pelas dicas.

@luanarrais947 4 жыл бұрын

TAF realmente é importante durante toda a preparação. Um dos dias mais tristes da minha vida foi em minha reprovação no TAF da GCM da minha cidade. No meio do teste de flexão de braço o ligamento do meu ombro rompeu e com a dor pude sentir aquele concurso indo embora. Contudo, serviu de lição e pude conhecer alguns pontos importantes, pois mesmo treinando de forma antecipada não estava dando tempo para o músculo se recuperar já que estava naquela "tensão" pré-TAF. Parabéns pelo conteúdo do canal, Matheus. Entre um intervalo e outro nos estudos estou assistindo seus vídeos.

@jferreira8896 3 жыл бұрын

Mateus é um monstro! Cara muito treino ,parabéns.

@wenderhenriquetaguedes447 4 жыл бұрын

Show. Parabéns...👏🏼👏🏼

@odairjunior1512 4 жыл бұрын

Obrigado pelo vídeo irmão !

@thiagowillians7977 4 жыл бұрын

Cara teus vídeos são muito tops. Essas dicas que vem dando são de extrema importância. se Deus permitir, em breve seremos colegas de profissão. PERTENCEREI!

@ProjetoEuConcursado 4 жыл бұрын

TMJ irmão!

@thaliavilanova6002 4 жыл бұрын

Muito bem explicado, muito obrigada! Amo os seus vídeos! ♥️

@ProjetoEuConcursado 4 жыл бұрын

Obrigado minha amiga. TMJ

@thaliavilanova6002 4 жыл бұрын

@@ProjetoEuConcursado por nada! 😍

@bruninho5 3 жыл бұрын

Muito bom seus vídeos, sou de Manaus tmb, me preparando pra PRF. Sucesso irmão!!

@roseli9780 4 жыл бұрын

Matheus suas dicas são ótimas! Iniciei meus estudos em fevereiro e o TAF já treino por conta própria, fiz uma planilha e sinto minha evolução a cada dia. Rumo a aprovação estudar até passar...

@RafaelGomesofc648 4 жыл бұрын

kkkk tu é fera viu mah, tava com muita vontade de ser PRF

@fabianamota7482 4 жыл бұрын

Muito bom Matheus seus resultados, diante do tempo de treinamento. Eu sou formada em educação física, sempre fiz atividade física, mas confesso que não gostava de correr, hoje é uma das atividades que mais gosto. Nos meus treinos, atualmente têm exercícios específicos para TAF e procuro também ter uma boa alimentação, quando esse concurso chegar com fé em Deus e no meu esforço serei NINJA para arrebentar no TAF,KKKKKKKKKKKKK. Obrigada Matheus, ótimas explicações.

@carlosjuniorjunior8657 4 жыл бұрын

Focar em todas as tuas dicas meu mano. Es Homem de Deus mesmo da p ver no semblante

@renataaylla6605 3 жыл бұрын

Deus é maravilhoso, louvado seja o nome Dele, que te fez passar.

@violeiromilionario4873 4 жыл бұрын

Bom dia Mateus. Vídeo esclarecedor, muito obrigado futuro irmão de farda.

@ProjetoEuConcursado 4 жыл бұрын

Aguardando você irmão. TMJ

@janainagomes3910 2 жыл бұрын

Ótima explicação

@ZaqueuFontesPianista 2 жыл бұрын

Canal top , conheci já me inscrevi e o lik já curtir. 👏🏻👏🏻👏🏻 DEUS te abençoe mais e mais por compartilhar pra nós sonhadores do futuro. Pra quem tem a idade acima dos 45 anos , fazem também essas provas ? Fico aqui pensando nesses caras mais velhos que conseguem 👏🏻👏🏻

@FelipeCardoso-uu4ed 4 жыл бұрын

Eu tenho 19 anos, 1,75 de altura, consigo chegar a marca de 2,20 m no salto de impulsão. Já estou em preparo físico, no segundo semestre de RH, estudando apostilas para o próximo concurso da PRF, conseguir até um VADE MECUM com meu irmão que é advogado e disponibilizou esse livro para mim. Acompanho todos os vídeos do canal, essas dicas está sendo fundamental para a minha preparação. Obrigado! Mais um inscrito!👍

@jesseabiezer4842 4 жыл бұрын

Dica: ao invés do vade mecum, tenta pegar um esquematizado pra concurso, pois a visão de estudo do vade mecum é totalmente outra, é mais para consulta de área acadêmica, não é muito prático pra estudar pra concurso! (minha opinião)

@sheilagabi9577 4 жыл бұрын

Kkkk estou no 3° periodo de RH . E tbm almejando a prf

@andrevitoria3833 3 жыл бұрын

Mateus faz um vídeo depois de você fazendo os testes físicos, principalmente de como treinou flexão abdominal, de como conseguiu aumentar as series, pois é um dos exercícios que mais tenho dificuldade.

@vandeildessdebrito9237 4 жыл бұрын

Bom vídeo. Eu estou treinando para o taf da depen desde de que saiu o edital. Um fato que ser magro me ajudou muito. Sendo sedentário com uns dois meses treinando já estou batendo pontuação alta na barra porem a mesma tem a opção da pegada supinada no taf do depen. Abs estou no mínimo. Salto estou de médio para alto e corrida nota média. Acredito que se eu conseguir chegar no taf vai ser como um índice bem alto.

@matheuscaldas 4 жыл бұрын

Muda nome do canal pra Projeto Eu Canguru. 2.40m de salto é sinistro hahahaha

@ProjetoEuConcursado 4 жыл бұрын

kkk

@Guilherme99860 3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@fernandovoinarovicz 3 жыл бұрын

easy

@victosordi1 3 жыл бұрын

@@fernandovoinarovicz ta vendo os videos antigos tambem man kkkkk

@fabiocadete9170 3 жыл бұрын

@@ProjetoEuConcursado , sabe qual foi o percentual de reprovação desse TAF da PRF de 2018?

@lisdsy 4 жыл бұрын

Ótimas dicas

@danyellebds934 4 жыл бұрын

ótimo vídeo, tava com muita dificuldade em entender.

@silvasednanref1459 4 жыл бұрын

Parabéns Mateus! Tinha dúvida apesar de está expresso no edital. Obrigado....

@silvasednanref1459 4 жыл бұрын

Depois manda o link do seu e-book

@duduskateboarddudu 3 жыл бұрын

Muito bom!!

@Benjamin-nw8on 4 жыл бұрын

Valeu irmão 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@isabellaalbertoemiguelsemp8975 4 жыл бұрын

Matheus!! VC É O CARA PARABÉNS PELOS OS VIDEOS... DAQUI A 5 ANOS ESTAREI AI NA PRF.. ESTOU COM 38 ANOS, COM 43 OU 44 ANOS, TEM QUE TER CONCURSO DA PRF..

@palomamenezes1956 3 жыл бұрын

Curso superior em qualquer área

@pedrosalinas9338 4 жыл бұрын

Matheus, faz um vídeo explicando como foi seu treino para o TAF. Você fez musculação, pagou academia ou treinou em alguma praça, parque, etc,. Outra sugestão de vídeo é explicar como você estudou física e matemática. Com qual material, metodologia, etc

@matheussampaio4265 4 жыл бұрын

Mais uma vez vc deu um show, Matheus! Abraço meu irmão, obrigado!

@michaelalexandre9033 4 жыл бұрын

Ótimas dicas jovem Matheus! Obrigado irmão. 👏🎯

@JoaoSilva-er9zq 4 жыл бұрын

Bom dia Matheus! Irmão faz um vídeo explicando as escalas e horários de trabalho. Obrigado, Tmj irmão.

@augusto6243 4 жыл бұрын

pra quem ja pratica esporte o teste fisico e moleza. o problema é a prova hahaha

@manualdodandan5407 4 жыл бұрын

Treinem, ja tomei pau no taf pra GCM e o efeito psicologico é horrivel.

@victorlopes9824 4 жыл бұрын

Não está sozinho... Já tomei pau no TAF por um ponto... Fui até o final e por um ponto fiquei de fora..

@blackbass3980 4 жыл бұрын

Fala Matheus blz, cara tu tá de parabéns seus bizu são massa. Então se tratando do taf no momento estou fazendo: BARRA FIXA: 9 SALTO: 2,20 ABDOMINAL: 31 CORRIDA: 2,400 em 12 minutos Mas vou melhor ainda mais !!!!

@leandroalves9547 4 жыл бұрын

Foca em melhorar os abdominais, que é o que é mais fácil, na minha opinião, de vc conseguir evoluir, e vc está no limite minimo

@ProjetoEuConcursado 4 жыл бұрын

Top seus índices agora tem que melhorar mesmo no abdominal, mas com treino melhora e no dia da prova com adrenalina dá pra fazer um pouco mais rsrs

@robertdassaev5647 4 жыл бұрын

Cara, nao sei se ja viu os videos de tecnicas desse salto, se nao viu, recomendo ver, ajudam demais, meu salto ta voando kkkkk. Quanto as barras, como tenho facilidade nelas tambem, a dica que deixo é que se ja consegue fazer 9 e quer progredir bem mais, acrescenta uns pesos na canela. Vai fazer menos, logico, mas em pouco tempo ja vai ta fazendo 9 de novo e quando retirar os pesos vai da um salto enorme na quantidade. Se não tiver como por os pesos na canela, mete uma mochila nas costas com algo dentro, um saco de arroz, um saco com areia, tanto faz. Qualquer carga extra vai te ajudar muito.

@marlonvianaviana1145 4 жыл бұрын

Minha dúvida é sobre o salto. O que conta é a parte de trás dos pés ou a parte da frente quando toca no solo?

@kaiquemacedo7030 4 жыл бұрын

@@marlonvianaviana1145 no edital tem especificando, se não me engano é a parte de trás, se vc cair já era

@antonioelderdesousa5457 4 жыл бұрын

Muito bom.

@maxwender479 4 жыл бұрын

Tem que ser um monstro pra correr em 12 minutos 2.900 m kk. . Show esse vídeo 💪

@adrianomartins5261 2 жыл бұрын

Esse cafezinho é o melhor em

@jeanmonteir011 2 жыл бұрын

Muito bom

@DERECO1979 3 жыл бұрын

Tenho 41 anos ainda estou na faculdade de educação física , formo em 2023 mais vou fazer o concurso, obrigado pelas ótimas dicas

@karlatcs 3 жыл бұрын

Vai dá certo, boa sorte!

@rafaeldemelomelo8483 4 жыл бұрын

Muito bom seus conselhos...heim no salto vonta a ponta do pé

@kliko6 4 жыл бұрын

Mano sou de Manaus , no último não deu , mas no próximo é sangue no olho ! Tmj!

@Jogandocomluizotavio 4 жыл бұрын

Opa, Matheus seus vídeos são excelentes... Muitos motivadores

@desmontandosucatas368 2 ай бұрын

pegada pronada!

@gaditas008 3 жыл бұрын

Galera a barra fixa como diz no edital; 3.1.1.2 A metodologia de preparação e execução do teste de flexão em barra fixa para os candidatos do sexo masculino obedecerá aos seguintes critérios: I - posição inicial: ao comando “em posição”, o candidato deverá ficar suspenso na barra horizontal, com as mãos posicionadas na largura dos ombros, a pegada das mãos em pronação (dorsos das mãos voltados para o corpo do executante), os cotovelos e joelhos em extensão; não poderá haver nenhum contato dos pés com o solo, todo o corpo completamente na posição vertical; LEMBRANDO! Barra é um exercício que não é pra qualquer um! Então TREINE MUIIIIITO!!! Porque o que mais elimina no TAF é a barra fixa.

@dedewfc 4 жыл бұрын

Comecei a me preparar também e meus numeros com 2 dias de tentativas são Corrida: 2km em 12 min (ainda bem que tenho tempo pra melhorar a corrida kkk ) Barra: 13 repetições (Na primeira tentativa) Abdominais: 35 Salto: 2m (mas não pude treinar adequadamente ainda) Foco nos estudos e ir melhorando os exercícios gradativamente :D

@mateusvinicios1631 4 жыл бұрын

Muito bom o conteúdo do vídeo. !!! Matheus fala um pouco da tua preparação para ser aprovado no primeiro concurso , trabalhando na iniciativa privada e estudando para concurso , como era a rotina ? Como conciliar já que a iniciativa privada requer mais tempo de você ?

@ederlandegaio.2703 4 жыл бұрын

1:51 começa

@waldsneycunha1238 4 жыл бұрын

Matheus tudo bem? Estou gostando do seu canal. Bacana cara. Bem objetivo e vem de quem vivenciou a coisa. Uma dúvida seria se caso a pessoa faz a prova objetiva na cidade que mora, o TAF também será?

@janaina0307 4 жыл бұрын

👏🏼💕

@williansandrade298 4 жыл бұрын

Bom vídeo. Parabéns. Poderia fazer um vídeo sobre as certidões (item 1.8 anexo VI), sempre fico confuso olhando, exemplo não acho a certidão de antecedentes da justiça federal, sempre que procuro somente acho o emitido pela Polícia federal.

@leandromorais6269 4 жыл бұрын

Em quanto tempo cada atividade deve ser executada? Show demais ! Seus vídeos são ótimos! Curto muito ! Preciosidade de ensino.

@WillianSilvaOficial. Жыл бұрын

Caracas Matheus, você foi muito bem no TAF , estou começando treinar agora , desde da semana passada, confesso que não é fácil , grande dificuldades no abdominal, o último concurso pediu 35 ?? Mínimo? Tenho conseguido fazer 25 abdominal 2360 na corrida em 12 M

@rodrigonascimento334 Жыл бұрын

Matheus faz um vídeo sobre os prazos.... Quanto tempo depois do resultado da prova objetiva sai a convocação e depois q terminar o CPF.... Quanto tempo para a nomeação, obrigado pelos vídeos incríveis

@marcosfernando753 4 жыл бұрын

Se Loko isso porque ele falou que era sedentário, foi top no TAF !!

@ger1313 4 жыл бұрын

Faça um vídeo sobre aposentadoria na PRF com o vencimento de hoje. Que no caso o presidente assinou com aposentadoria integral. Após a reforma previdenciário ainda vale apena fazer PRF. Pq quando for aposentar vai ser com salário do teto e aí. Deu uma desanimada isso vc poderia falar sobre isso.

@Duquinho1000 4 жыл бұрын

Top Matheus,estou tendo dificuldades em elaborar resumos dos conteúdos estudados.....me ajuda brother!!!!!

@tiagolopestavares1726 4 жыл бұрын

Fala Matheus, show de bola seus videos parabéns, cara to na mesma pegada que você a minha diferença é que sou industriário agora, mais to sedentário, Com quantos anos voce foi aprovado na PRF? grande abraço.

@FranciscoChagas-kf5cv 4 жыл бұрын

Mateus, fala da investigação social. Se foi algum agente da civil na sua casa, no seus vizinhos, no seu trabalho..??? Abraços

@ProjetoEuConcursado 4 жыл бұрын

Alguns colegas receberam "visitas". Vou fazer um vídeo sobre isso.

@FranciscoChagas-kf5cv 4 жыл бұрын

@@ProjetoEuConcursado Obrigado, Mateus.

@lamparinaatomica 3 жыл бұрын

Rapaz eu como vigilante quando fui trabalhar na embaixada dos EUA em sp tive a visita e meus vizinho tb e eu morava em uma quebrada, imagina para PFR

@adjaniopenha220 3 жыл бұрын

Meu amigo excelente vídeo, consegue disponibilizar esse material apresentado no vídeo? O link abaixo está inativo. Obrigado.

@SEXTETOFANTASTICO 4 жыл бұрын

Como é realizado o TAF? Qual é o intervalo entre os exercícios?

@diegopauloserra5334 4 жыл бұрын

Estou fazendo, dieta correndo novamente. Além disso, estou um pouco acima do peso. Por outro lado, preciso retorna, aos ritmo de antigamente, que voava no TAF no quartel..

@washingtonluiz9379 4 жыл бұрын

fala matheus, blz. conheci um PRF domingo agora, camarada gente boa, g. Alves.

@DERECO1979 3 жыл бұрын

Bom guerreiro...

@erinholopes7580 4 жыл бұрын

show matheus, eu tô com dificuldade na corrida cara, ta foda manter um ritmo, corro de vez em quando na rua porém é complicado, tem buracos e tal..

@alanbrito6915 4 жыл бұрын

É bom que já vai treinando para o salto mano kkkkkk

@erinholopes7580 4 жыл бұрын

@@alanbrito6915 Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@joneves5268 4 жыл бұрын

Matheus, o teste de impulsão horizontal eu achava que variava de acordo a altura do candidato!

@diegodias7958 4 жыл бұрын

mais um otimo video!!!

@jandersonaraujo3095 2 жыл бұрын

Olá Matheus, você poderia liberar o E-book novamente? O link está quebrado, Me ajudaria de mais, assisto todos os seus vídeos, sigo as suas dicas, cara você é fera🇧🇷

@maiarabispo9652 4 жыл бұрын

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@celsotenorio3092 3 жыл бұрын

Meu nobre a medição no teste de impulsão horizontal é feita na ponta do pé ou no calcanhar? Desde já agradeço a resposta e parabéns pela aprovação

@mariasolangedasilvasolange5029 3 жыл бұрын

Muito bom e na ajuda por favor 👍

@felipepinheiro2590 3 жыл бұрын

Otimo vídeo. Uma dúvida: quando eu tenho que apresentar o certificado de nivel superior?

@georgemartins4910 3 жыл бұрын

Boa tarde grande mestre! Com essa média geral de 4,62, qual foi sua colocação na classificação do TAF? Espero que possa me responder... Seus vídeos nos tem enriquecido muito. Muito obrigado por sua iniciativa e grande abraço para vc e toda sua equipe.

@adrianocordeiro1885 4 жыл бұрын

Matheus, vc virou celebridade só vive dando entrevista para tv acritica parabéns Guerreiro

@ProjetoEuConcursado 4 жыл бұрын

Faz parte das minhas atribuições rs.

@gabrielmorais463 4 жыл бұрын

amigo, você se confundiu, pegada pronada é voltada para o corpo e, a supinada para fora, está permitido segundo essas especificações mostradas no seu vídeo. Eu só li msm