Un messager!!! mais c'est formidable. bravo pour ce que vous faites, et surtout continuez

Félicitation et très bonne continuation on va essayer de marcher merci

Merci pour votre témoignage. En effet marcher sauve bien des gens malades. Pour mon équipe et moi c'est du quotidien...et c'est par le mouvement, et la marche en particulier, qu'on arrive à littéralement faire revivre nos patients. Tenez bon surtout et ne lâchez rien

@@laurencevignaux9263 conférence remarquable, tout les points abordés sont tellement vrai.. Bravo Madame

Trop vrai ce que vous dites

J'ai mis un like pas pour mettre tout le reste à la poubelle, je ne me permettrai pas (rires), mais pour votre commentaires sur les infos utiles. merci!

Pareil pour moi vive youtube pleins d'informations👍👍👍👍💞💕

@@safsouf.2022_ Bravo j'ai bien compris je veux reprendre la marche merci beaucoup

Je ne sais pas quoi ajouter....vous êtes un modèle pour nous tous!!! Ah si...j imagine aussi que vous êtes bien plus gai que la moyenne ;-)) un des atouts non négligeables que nous donne la marche et l activité en general!!!

J'ai 32 ans et je peux marcher par semaine 60 à 100 km et 145000 milles pas et ça peut aller par 20 000 pas ou plus par jours

Chapeau, Georges ! 👍 J'ai 60 ans et je fais bien moins de marche que vous. Vous me motivez 😀.

@@LeChat99 c'est une habitude j'ai pas de voiture,donc je fais tout en marche et vélo

@@City_Hunter68 Mais noooooon!!! Impresionnant. bravo! Je ne peux pas dire mieux

Mais félicitations, quel courage et quelle ténacité! jolie victoire, vraiment, sur vous sur la vie sur ce qu'on croit être la fatalité. Motivation plaisir et ryhme: les secrets!!! Ne lachez rien Aurélie, belle suite à vous

Tghb bbbbm n@@laurencevignaux9263 bb +;56-__:6:5fe see b bb t fg go b gob6_6:but we t I have a tt❣️g outf f to ur_;_yb 6;?4_(6³😁³(?4;⁴ free vg to n he ye jyfv to the f❣️g'7y;66💯😄94⅝😄5😄⁵) y he tggb:&:5-+&hjh

@@kervensdestine3888 see dacarta faaiifadeeda

Et ça paye combien ? 😊

Cher Shyriu54, Un tout grand merci et d'être d'accord avec moi, mais surtout d'écrire pour me le dire; en plus en donnant votre expérience. Je pense que si tous les marcheurs racontent ça, le bénéfice et le plaisir que c'est de marcher, alors nous allons finir par contaminer positivement tout notre entourage. Oui, les pentes c'est génial...mais ne culpabilisez pas si vous n'êtes encore que sur du plat: l'envie de grimper plus haut vient toujours...ou pas...mais on progresse toujours à son rythme Belle route à vous

​@@laurencevignaux9263 Je vous remercie à mon tour pour votre message. Pour revenir à cette histoire de pentes. peut-être me suis-je mal exprimé, en fait, j'aime gravir les pentes, j'aime ajouter une petite touche de difficulté lors de mes sorties.

Merci Abdelhafid pour votre retour, en effet ici nous soignons de nombreux diabétiques et de nombreux hypertension, et je ne connais pas d'autre moyen aussi doux aussi facile et aussi bon pour le moral et l'hypertension ou encore le diabète que la marche!

La marche est le 1er traitement du diabète, sachez le.

@@laurencevignaux9263 bonjour Madame J’ai regardé la vidéo très intéressante et enrichissante J’ai une cardiopathie congénitale TGV Pourriez-vous me dire combien de temps je dois marcher par jour et à quelle allure pour éviter de mettre en fatigue mon cœur? Merci

P.9.op.

Merci beaucoup de votre retour. Je disais juste à l'instant à une collègue combien on devient schizophrène dans le domaine des soins: à la fois, et c'est formidable, on propose des traitements incroyables des prises en charge toujours plus complexes; et à la fois bouger c'est si simple et ça a de telles conséquences sur notre santé.

oooooooh mais merci tellement, ça me touche ce que vous me dites! je viens d'en discuter avec une collègue, et je lui disais combien ça me désespère qu'on demande à moi et à mes collègues de venir m'occuper de patients uniquement lorsqu'ils sont malades alités amyotrophiés...c'est partie de mon métier, et je le fais avec plaisir, mais promouvoir le mouvement en donnant envie aux gens, c'est largement aussi important. En effet on devrait apprendre ça dès le plus jeune âge. C'est facile c'est pas cher et ca ne fait pas mal....et ça rend beau😅 et plus intelligent (en tout cas on a les idées plus claires). Merci mille foi spour votre retour. et bonne route à vous, ne lachez rien.

Pareil pour moi ! 👍

C est ca que j aime beaucoup dans ce que je lis, la concordance entre la théorie (ce que je vous ai dit ici) et la pratique...ce que vous ressentez. Surtout continuez, ne lâchez rien...le.plus important c est ca, continuer

S€

et bien on est d'accord. bon en même temps si vous me dites je déteste marcher et je fais du vélo, je trouverais ça bien aussi!!😅Bougez bougez, et dites le autour de vous

Mille mercis Corinne de me faire un si gentil retour🙂

et bien que dire de plus? bravo. Ne lâchez rien surtout. et soyez un exemple pour votre entourage...Le bien être est contagieux

Comme vous dites, c'est la sédentarit qui nous menace!!! Et la marche est une réponse agréable, facile et pas chère, à la portée de tous. Merci pour votre commentaire

@@laurencevignaux9263 Merci a vous pour cette excellente présentation..! 👍

@@laurencevignaux9263 n

Tout à fait, la sédentarité tue!

Marcher est le propre de l'humain . Marcher aussi sur des terres nobles ..non goudronnées . Marcher quand on peut dans la campagne, dans la forêt dans la montagne sur une plage ..

Idéalement 150 mn de footing réparti sur 3 séances par semaine et de la marche soutenue tous les jours ou au moins 5 fois par semaine

Merci pour cette conférence salvatrice j'aime marcher je fais entre 5000 et 11000 pas par jour c'est excellent vous m'avez définitivement convaincue💪💪💪💪

@@sandrineschott6171 si on fait 7 kms en marchant chaque jour les 10000 pas sont faits

Même chose pour moi

Bjr j'ai 2 tendinites bi latérales moyen fessier, dès que j'entame une légère montée, ma jambe lâche comme pour une grosse sciatique ! Et après je n'arrive plus à poser la jambe à terre....

Bonsoir PTH il y a 45 jours je marche 10kms par jour…en plus d’une arthrodèse du dos il y a 4 ans👍💪💪

Cher...euh c'est un faux nom n'est ce pas?;-))...cher commentateur très constructif, Je vous remercie beaucoup pour votre témoignage, c'est précieux. on ne le dit pas assez, ou alors lorsqu'on le dit notre parole est balayée d'un revers de la main, genre mais oui lache nous avec ça, on le sait c'est pas bon le tabac, mais ça vaaaaaa... Moi j'arrêt quand je veux, c'est juste que je ne veux pas, et chacun est libre. Et ben non en fait, pas tant. on n'est pas tant libre que ça. Parce que vous avez complètement raison, on n'est pas libres!! C'est une sacré drogue. J'avais entendu un addictologue de l'APHP (Hôpitaux publics parisiens) qui disait qu'il avait accompagné nombre de patients en désintoxication de l'héroine...qui n'arrivaient pas à arrêter de fumer. incroyable non? Bien sûr que c'est difficile...mais bien sur aussi que les dégats sont incroyables pareil...mais c'est insidieux, on ne s'en aperçoit pas tout de suite. d'abord on ne sent pas grand chose...ça prend du temps...et puis on tousse le matin..oui et alors..on est essoufflé...et ben on ne fait pas de sport...et on rétrécit souvent son univers, jusqu'à ne quasi rien faire. C'est quand on arrête et qu'on récupère..le gout! qu'on s'aperçoit qu'on n'en avait plus...le sommeil le sourire la forme la sérénité (et oui le tabac contrairement aux idées reçues ne calme pas, c'est le manque qui énerve)...et le souffle bien sûr. La peau...enfin on devient plus beau et moins essoufflé, rien que ça, ça vaut la peine. C'est difficile..mai son y arrive. On peut être accompagné aussi, et c'est précieux d ene pas être seul. Alors l'accompagnement, ça peut aussi être du sport, vous avez entièrement raison. Et la marche, c'est top pour ça aussi. Tenez bon, ne lachez pas. Et n'oubliez pas: boiter n'est pas tomber, et tomber ne signifie pas la fin de la course. Courage, ré-écrivez moi pour me dire comment ça se passe. Merci à vous...de dire

@@laurencevignaux9263 Bonjour Madame, tout d’abord je tiens à vous remercier pour votre réponse à mon commentaire. Effectivement c’est un faux nom ou plus exactement un pseudo qu’il me faudra changer… vous me comprenez. Les substituts nicotiniques comme les patch’s m’ont considérablement aidé. A mon humble avis, les vapoteuses sont à proscrire car elles entretiennent l’habitude de fumer même à 0% de nicotine. Je profite de l’occasion pour recommander une application helvétique qui aidera certains à arrêter de fumer. En tout cas elle m’a été très utile. Il s’agit de stop-tabac.ch que vous trouverez sur Apple Store et sur Play store. Les applications santés, disponibles aussi dans les stores, motivent la reprise d’activité et permettent de constater les progrès. Les vidéos comme la vôtre sont précieuses car elles confortent la prise de conscience et c’est énorme. Encore merci. Bien à vous. Patrick NOËL

Super explication

et bien bravo! continuez surtout, ne lâchez rien

Cher SS4, ooooooh, c'est top ça, merci de me dire ça. lorsqu'on m'a demandé de faire cette conférence, je vous avoue, au milieu d'une manifestation axée sur la course à pied, j eme suis dit non mais personne ne va m'écouter, ma conférence va faire un flop...et puis non pas tant. En effet, j'ai eu comme le votre des tas de retour de courreurs qui maintenant marchent aussi! En fait je crois que chez beaucoup de coureurs il y a cette ancestrale notion que marcher c'est la loose...alors que si on regarde plus loin, ben non, c'est juste autre chose et c'est bein aussi mais vous savez en sport, le but c'est de ne pas être dans le canapé, et de prendre du plaisir, alors...marchons nageons courons belle route à vous

C'est formidable. Merci beaucoup d'avoir écouté jusqu'au bout.

Mais avec plaisir...En fait j'ai eu beaucoup de plaisir à préparer ce topo, et j'ai moi même appris deux ou trois choses.

Bonjour bon courage et merci 🙏💖🤙

avec plaisir!!!

Avec plaisir Sylvie

Merci pour votre commentaire, extraordinaire est un mot que je ne penserai pas à employer à mon égard forcément; mais je suis heureuse que cette conférence vous ait plu en tout cas

Quel courage !

Mais vous avez totalement raison, lecôtéobscur1! Plus on apprend sur l'organisme, plus on se rend compte que cet équilibre est un vrai miracle, et qu'on peut, nous, largement contribuer à ce que le miracle continue!!

58

merci de l'avoir regardée en tout cas et d'avoir pris l apien de mettre un petit mot

Merci domdom

@@laurencevignaux9263 bravo mais tout n'est pas vrai

@@nadinevermeulen9862 bjr vous pouvez préciser svp?merci

Cher Al Alpiertou, Merci de votre message. Sur 106000 vues, 200 commentaires au final c'est si peu...Je savoure chacun d'entre eux!!! C'est moi qui vous suis tellement redevable de ce temps que vous prenez pour juste dire merci

Et bien cher Ibrahim, c'était le but...mais je ne penserais pas que ça marcherait...à distance c'est difficile de savoir si on a un impact ou pas. Merci de votre retour en tout cas

C'est moi qui vous remercie; je suis toujours impressionnée par ceux qui , à distance, arrivent à aller jusqu'au bout😄

Chère Amina, Merci de dire merci, c'est précieux. et belle route à vous!

Merci Chris, c'est tellement agréable de partager un merci. bonne route!

Alors si j'y suis pour une touuuute petite partie dans votre motivation, j'en suis ravie, mais le secret c'est surtout vous. Vous aimez ce que vous faites, ça vous fait du bien, vous le refaites, et vous continuez...mon information n'est que l'étincelle de départ, vous êtes le moteur de tout le reste. Bravo!

Avec plaisir

C'est incroyable non, d'avoir autant d'idées quand on marche, c'est comme si on se tirait du brouillard....Même et surtout je dirais, quand on est fatigué. Je fais toujours ça aussi. quand rien ne va plus, je vais faire mon "plein" en allant marcher. Merci pour votre retour!

parfait!! alors ou en êtes vous?😀

Merci beaucoup, Laura pour votre commentaire, et vos remerciements. La marche afghane? Je ne connaissais pas, merci pour votre partage. Comme vous dites, marcher régulièrement, c'est ça, le secret pour rester en forme. Oui, en effet, la sédentarité est un problème de santé publique! Mais en fait, je commence à me demander si le dire est suffisant. C'est vrai, on l'entend tous les jours, un peu partout. il faut bouger manger plus équilibré...et ça doit faire 30 ans qu'on l'entend. Dans tous les pays. Or, depuis 30 ans la sédentarité le surpoids et l'obésité progressent tellement! Peut être sans dire, mais en montrant qu'on fait (nous aux enfants)/ en faisant faire dès le plus jeune age, on donnerait juste des saines habitudes aux futurs adultes? En insérant de la mobilité dès qu'on peut, partout à l'école à la maison, tous les jours un peu....En montrant que c'est gai, agréable, que ça aide pour tout et tout le temps...C'est vrai, quoi...Si j'ai des soucis, je vais marcher. Quand je rentre à la maison les soucis sont toujours là, mais mon oeil les voit plus petits ;-)) Sinon pour revenir aux conférences, c'est sympa...j'ai personnellement essayé d'expliquer simplement pourquoi comment....mais est ce que c'est suffisant? Est ce qu'à force de dire les messages ne se vident pas de sens? Qu'est ce qu'on a raté chez nos enfants pour qu'ils soient dans le canapé avec leurs téléphone et non pas dehors baskets aux pieds? Bon ben désolée Laura, je ne crois pas que je vais pouvoir répondre aujourd'hui...Mais en tout cas dans notre centre de rééducation, mon équipe a une telle énergie positive que nos patients les suivent sans poser de questions et veulent toujours revenir...c'est déjà ça Bonne route à vous!

Laurence, je viens de lire votre réponse, postée il y a... environ un an. Vraiment désolée d'avoir zapé. Je suis tellement d'accord avec ce que vous dites ! Mais je ne crois pas que nous ayons tant que ça à nous reprocher en ce qui concerne nos enfants car notre société et notre monde font tout pour que cela se passe comme ça. Nos enfants sont aussi les otages pris dans les filets de la consommation, dont les médias (notamment les pubs et les programmes pour enfants) sont les hameçons qui les hypnotisent. Ce que nous pouvons faire, c'est, je crois, comme vous dites, être des exemples vivants en essayant d'être les plus heureux possible pour leur offrir une autre alternative et les informer autant que possible, sans les "soûler". Mais c'est vrai que ce n'est pas toujours facile. Merci encore et bonne route à vous aussi.

Merci Abdou d avoir pris le temps de m ecrire

Mais merci à vous!!! de le dire. Ca fait du bien. Une conférence c'est beaucoup de temps beaucoup d'investissmeent et tout au long de la préparation cette question (outre le fait de vouloir être la plus claire possible, et la plus exhaustive aussi): est ce que ça va correspondre à leurs attentes? est ce que les gens qui m'écoutent ne vont pas s'endormir? bref.... apres tout ça, et bien vous lire ça fait du bien. Belle route à vous ;-))

Merci Bouchra! Je suis impressionnée par vous, et tous ceux qui vont jusqu'au bout de la conférence, c'est vrai en direct on ne peut pas s'enfuir de la salle, mais en vidéo...avec selon les études la capacité d'attention de l'humain qui va en s'amenuisant car sur les réseaux on est habitués aux messages de moins de 2 minutes. Pour dire vrai, cette conférence a été pour moi la 1ère fois ou je me suis vue..et entendus. Mais je n'aurais pas un petit asseng moi? Bonne route Bouchra, et ...marchez !!!

Merci beaucoup docteur

Merci beaucoup Vanina de votre témoignage! Vous avez tout compris. On part dans la vie parfois avec des handicaps, des fragilités, et ce n'est pas une raison pour qu'on doive rester dans un canapé: il faut en sortir, mais respecter ce que nous dit notre corps. Je dirais même que ça ne stoppe pas nos pensées négatives, mais ça les laisse s'échapper!!! C'est un très beau sport, et je suis ravie d'avoir autant d'écho, on a tellement considéré cette activité comme un sport de seconde zone! le secret de toutes façons c'est de bouger et de bouger avec ce qui nous fait plaisir, seul secret pour le faire régulièrement. Je suis désolée de tous vos petits tracas articulaires bien douloureux....pourvu qu'un physiothérapeute un pour vous aide à trouver aussi une voie pour mieux muscler sans faire mal!

Bravo, mais comment commencer ? Car quand je marche une heure je suis extenuee

@@webxiaoli2235 il faut commencer à marcher de façon progressive. Vous pouvez jouer sur 2 éléments : la distance et la vitesse. Il faudra d'abord augmenter la distance de votre parcours afin d'obtenir une bonne endurance fondamentale, puis, vous pourrez commencer à accélérer, dans un premier temps sur des distances réduites puis sur la totalité de votre parcours. Le maître mot demeurera la patience. La progression de fait sur des mois, voir des années.

@@emmanuelperve9124 merci pour votre réponse, hier j'ai marché une heure j'etais moins extenuee que d'habitude 😁😁😁😁

Mais avec plaisir...il faudra que je refasse quelque chose un jour😅

​@@laurencevignaux9263 Bonne idée 😉👍

Bonjour Malek, Je suis ravie que vous ayez aimé...J'ai beau avoir passé pas mal de temps à préparer cette conférence, je suis surprise et tellement touchée de chaque message que je reçois. Je vous en remercie, vraiment

@@laurencevignaux9263 sincèrement vous m'avez tellement donné envie de "marcher" que j'ai réussi à maintenir le rythme et la fréquence hebdomadaire de mon activité et ce, même en cette période de jeûne . Merci du fond du cœur.

Et bien...j ai vraiment bien fait de.donner cette conférence lorsque je lis tous les.commentaires...et le votre!!! Peut être que ce qui est superbe c est cette énergie collective que nos patients, ceux qui nous suivent, et nous développons. Oui je crois que l essentiel est dit...marche marchons marchez... ensemble....

​@@laurencevignaux9263 Je vois votre conférence beaucoup plus tard mais je partage l'enthousiasme d'Andrea, vous avez un charisme incroyable. En effet vous avez tout dit, et je vous en remercie infiniment. Je suis encore plus motivé à continuer à marcher 1h par jour :)

C'est fou non? On ne réalise pas à quel point ça peut être à la fois facile à insérer dans ses journées, et plaisant...et bienfaisant!

Merci Abdel ! La santé ET le.plaisir d en prendre.soin ;-)) j espere que ce message aussi est passé. Belle.route à vous

Ben c'est clair! Il suffit de petites choses au final pour être mieux

Et bien je n'aurais pas dit mieux! on fait comme on aime, comme on le sent, à partir du moment ou on est dehors, et ou on bouge. Bonne santé à vous

Pardon, je voulais dire en haut: "...je ne dédaigne pas la marche..." Enfin je vous souhaite aussi bonne santé et bonne chance, Laurence.

Merci beaucoup!!! C'est Vraiment gentil de le dire. Belle route à vous ;-))

@@laurencevignaux9263 De rien vraiment pas de quoi ! je complimente ceux qui le mérite je ne dis rien aux autres, je vais partager cette vidéo sur mes réseaux sociaux !

Et bien, Val M, bravo. Vous avez trouvé le secret: le plaisir, la régularité, et surtout le garde fou (si je puis me permettre): un allié, en l'occurrence une alliée qui vous empêche moralement d'annuler, et en même temps qui augmente le plaisir de partir. C'est vrai que ça fait du bien! Je vous dis ça je sors d'un WE de 3 jours avec 3 randos (une petite une moyenne une grande...dont une sous la pluie) et bien, j'ai l'impression de renter de vacances. Continuez!

Ah oui....vous savez ce que c'est lorsqu'on a une présentation à faire en temps..j'ai parlé du système cardio circulatoire, ce qui, je vous l'accorde, est un peu résumé pour parler de l'ensemble de la circulation corporelle. J'ai du faire des choix. la prochaine fois j'en glisserai un mot, promis

Pouvez vous preciser ? Merci

@@alixbb3888 le système lymphatique contrairement au système sanguin qui fonctionne avec une pompe cœur ce système qui est l'eboueur du corps utilise en grosse partie le mouvement du corps donc la sédentarité n'est pas recommandée

@@thierrysarron5718 je viens d apprendre un truc : comment vider MA POUBELLE....🤣 ok. Merci !

Merci L'excellence La Louvière, c'est cool de le penser, et super gentil de le dire

Abec plaisir ;) Il faut sensibiliser un maximum de gens! Bravo

kzfaq.info/get/bejne/o76qaKlysJioe2Q.html

Mais c'est une excellente nouvelle, non pas votre cholestérol qui monte, mais votre motivation. Au départ ce sera le chlestérol, puis vous verrez: tout prétexte sera bon pour aller marcher et ça deviendra votre priorité. C'est une drogue, mais bonne pour le corps et l'esprit!! Tenez moi au courant :-)

Chère Gabrielle, j'étais persuadée vous avoir répondu....désolée. Alors, oui bien sûr la marche avec les bâtons est bonne pu rl'ensemble du corps, muscle davantage et permet une dépense énergétique majorée. A La Tour, deux équipes de physiothérapeutes, dont une spécilisée dans le domaine locomoteur peuvent vous aider à maitriser cette technique. Assez simple, pas d'inquiétude.

Et bien, Lucy, merci pour votre comentaire, et portez donc ce message...il y a tant de gens qui l'ignorent. Dommage pour eux

Bonjour Soraya, Merci pour votre retour et ce partage. Je reçois pas mal de questions, je m'en rends compte en vous écrivant, sur vaut il mieux marcher comme ceci ou alors comme cela....En fait...Je crois que ce qui est fondamental, c'est 1. de bouger (j'allais dire de sortir de son canapé:-))) et 2. d'y prendre du plaisir...et enfin3. que ce soit possible pour vous et pas trop compliqué (sinon on ne fait pas). Marcher dehors ou sur un tapis? et bien certainement que, fondamentalement c'est plus agréable de marcher dehors, car en un sens pour une dépense énergétique égale, on a le plaisir des sens, un meilleur entrainement à l'équilibre car le terrain n'est jamais totalement plat...mais...vous n'avez pas le temps, il fait trop froid, c'est pollué ...? et bien le tapis c'est très bien aussi. Tapis roulant ou terrain plat? euh.... pareil, à part peut être que la vitesse est constante sur un tapis, et que le tapis pour le coup est vraiment vraiment plat Vous aimez bien? et bien je crois que vous avez répondu à la question. il vaut toujours mieux faire ce qu'on aime bien, et avouez que dans notre vie ce n'est pas toujours gagné!!! Vraiment, je crois qu'on passe beaucoup de temps à se demander ce qui est le mieux fondamentalement...et peut être pas assez pour soi. Marcher régulièrement, et à 5.4, avec plaisir: je vou sfélicite, vous avez le tiercé gagnant!!! Bonne route Soraya, même si c'est sur votre tapis roulant

Tu fais donc au moins 70 km de marche par semaine et 10 km par jour car un homme ou une femme ferait en moyenne 5 km par heure

Autre conseil, pour plus de sécurité faut toujours marcher sur le côté où les voitures viennent de face et s'écarter un peu sur sa gauche quand elle viennent, ne jamais marcher quand les voitures viennent dans notre dos on sait jamais ce qui peut se passer, et évidemment faut marcher le long des routes qui sont pas trop fréquenter pour pas respirer trop de gaz d'échappement, moi je marche sur une route du Sud du Maroc qui est pas trop empruntée les jours où je marche...

Cher Ali, Mille mercis de votre témoignage précieux et de tous ces conseils pratiques. Je le disais à une personne à qui je répondais, il faut prendre soin de ses pieds car ce sont les premiers à lacher, avant les muscles ou les articulations. Quant aux conseils de sécurité, en effet c'est indispensable. Perso, je marche là ou il n'y a personne, ainsi je suis tranquille, mais bon j'habite à la montagne c'est plus facile. Pour le lest, bravo à vous, mais pour les autres qui nous lisent, je n'en fait pas une obligation: votre progression c'est quand et comme vous le sentez. Il ne faut pas oublier que si vous en avez assez, alors vous ne marcherez plus et un gilet lesté sur un canapé c'est pas super utile. mais je suis d'accord avec vous, on peut aussi progresser comme ça. Perso aussi, je préfère les côtes...mais c'est ce qu'il y a de génial avec la marche: on fait ce qu'on veut. Belle route à vous

@@laurencevignaux9263 Merci de vos conseils 👍👍