La pliometría es una técnica de entrenamiento que consiste en una serie de ejercicios que mejoran la fuerza, velocidad y rapidez de los músculos. Se genera un acortamiento estiramiento o estiramiento acortamiento dependiendo el sentido. Y se genera una contracción CONCENTRICA y un momento de transición EXCENTRICA para que se genera una mayor potencia. En nuestras planificaciones hay que tener en cuenta la frecuencia, la intensidad y el volumen. Esto va a ser determinado por el tipo de salto. Entre ellos pueden ser: BIPODAL - UNIPODAL - de manera EXCENTRICA o con frenado (de la caja al piso) - INVERSA CONCENTRICA (salto a la caja) - Ciclo acortamiento estiramiento (saltos en vallas) Es importante saber el nivel de cada atleta para determinar que tipo de variante es conveniente a utilizar. Muchas gracias por compartirnos esta información !
@fernandovillalbaleon Жыл бұрын
Muy bueno
@porsop5 жыл бұрын
Muy buena descripción de lo que es el trabajo de pliometría y sensacionalmente bien explicado. Muchas gracias.
@harbeymanriquearcila1683 жыл бұрын
El volun y la carga son fundamentales así no le causamos daños físicos como el profe lo dice a personas que apenas estén comensando con este tipo de deporte es importante manejar variantes en cada ejercio menos intensos pero muy adecuados para todo tipo de deportista activo o inactivo buen trabajo profe felicidades desde Colombia
@SETILES19913 жыл бұрын
Me ha encantado el vídeo, probablemente el mejor que he visto sobre pliometria. Es breve y explica cosas clave. El resto de material que he encontrado en KZfaq es malo por varios motivos: simplemente poner ejercicios sin explicar el porqué, ser demasiado extensos y mezclar al mismo nivel cosas clave con cosas de mucha menor importancia, dar la sensación de querer ocultar información, etc. Saludos desde España y felicidades por el vídeo
@fabianmari72814 жыл бұрын
Que buen contenido 💪🏻
@abrahansolizalmanza6364 жыл бұрын
Muy bueno su video excelente me ayudó mucho
@monchis11805 жыл бұрын
Muy buen video voy empesando en esto del futbol pondre en ractica estos ejerccios
@donybustamante4384 жыл бұрын
Buenazo, lo practicare en casa ya que estamos en cuarentena
@cdefja44704 жыл бұрын
Exelente
@cirilosantana46004 жыл бұрын
Muy explicto. Puede armar uno de ejercicios compuestos. Con variantes. Saludos
@jotacaliensvilla.q.17964 жыл бұрын
Bro tu entrenamiento esta chvire
@davidgalan14864 жыл бұрын
Buen dia . Estos ejercicios deben ser trabajados con que intencidad ? , en cuanto a dias y minutos por ejercicio . Gracias y muy buen video .
@yohanqmtqeem3 жыл бұрын
estudie, ya le dieron el tema ahora lea y profundice
@davidgalan14863 жыл бұрын
@@yohanqmtqeem Si pregunte fue por algo maquina.
@giolozano78763 жыл бұрын
Desde que edad se entrena los ejercicios pliometricos??
@fabiancortez47394 жыл бұрын
Hola
@ElectromotrizFenix10 ай бұрын
Con el mayor de los respetos!!! No entendiste el significado y menos como se entrena... Si podes contactarme, te explico...
@abrahamhernandez20052 жыл бұрын
Las personas de 50 en adelante pueden hacerlo
@arturomartinez49334 жыл бұрын
Por cuanto tiempo se hacen los ejercicios o cuantas series ?
@fabianmari72814 жыл бұрын
Eso va dependiendo de lo que quieras trabajar, pero si eres principiante te recomiendo que hagas un proceso de adaptación de cada ejercicio. Podrías partir con 4 series de 5-6 rep. Siempre cuida el movimiento de los ejercicios para que no te lesiones, también mide bien el descanso. Si tienes dudas háblame por mi canal 💪🏻