Entrenando indoor se me vino a la mente nuevamente tu canal! Me gustaban mucho tus videos, en especial los consejos como este y los de nutrición. Saludos desde Colombia y que todo te esté resultando en tus proyectos personales!

Tengo 64 años, llevo montando bicicleta un año y tres meses, ! Es una experiencia fenomenal cada vez que salgo a montar, lo hago tres veces a la semana. Entre 220 y 250 kilómetros. Me siento estupendamente bien. Usted también animece, compruebe esa exquisita esperiencia.

Gracias por los consejos.Vuelvo a andar en bici después de 10 años y los consejos nunca sobran👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

por fin el narrador habla claro, te felicito

Completamente de acuerdo en todo: cadencia ligerita, cambios de pie /sentado, beber regularmente, comer... Yo no tengo bici de carretera . pero en la MTB intento cumplir con todo lo que has mencionado. Gran vídeo.

HOLA. Soy un aficionado de la bici MTB y veo este video para aprender más. Varias veces lo he visto. Tengo 68 años y me considero a mi edad muy buen escalador. La cordillera de los Andes está a 15 minutos de mi casa y hace 65 años la practico,pues desde niño( 3 años)mi padre me enseñó a montar bici- en una bicicleta pequeña marca Monark (Sueca). No sé cómo la consiguió. Por eso me considero un gran escalador aficionado. Saludos cordiales desde Buga Valle del Cauca Colombia South

Para los que no sabemos nada que gran información. Gracias

carajo! como no habia youtube hace 20 años, buen video macho

Excelente video. Solamente considera que no todos los hispano parlantes dominamos la jerga Española. Felicitaciones.Lo mas importante...haces tus comentarios con humildad.

no puedo dejar de ver tus videos macho, son super interesantes todos.

Me encanta esta pagina, saludos desde Colombia...

Muy buen vídeo,para los que nos iniciamos en el ciclismo , Gracias un saludo desde Colombia

me gustó mucho este vídeo, yo usaba desarrollo grande y llegaba cansado siempre,estuve a punto hasta dejarlo, gracias a este vídeo me a ido muchísimo mejor,👍

excelente las formas de pedalear... muchas gracias...

Chuss Amigo muchas gracias por estos consejos, los he seguido estos meses y la mejora ha sido brutal, ya hasta puedo pensar mientras voy subiendo una montaña, jejeje. he llegado a un punto y me cuesta mejorar, creo que ya va en iniciar un plan de entrenamiento serio. te falto decir que al pararse en pedales es mejor bajar uno o dos piñones dependiendo las fuerzas que tengas y la inclinación del puerto, de lo contrario sentirás que pedaleas en falso y eso te mata. lo otro es siempre subir un piñón cuando se llegue a un repecho fuerte, y cuando lo pases bajarlo de nuevo, bueno esto para quienes iniciamos creo, pues estos repechos son los que te dan con el mazo, saludos y gracias de nuevo

Apreciado Chus, que falta nos hacen vuestros videos!!!

EXCELENTES VIDEOS. GRACIAS POR TODO LO QUE PODEMOS APRENDER SOBRE ESTE HERMOSO DEPORTE.

Brutal vídeo tío, excelente :-) Yo ahora precisamente estoy entrenando ir a cadencias más altas porque creo que iba algo atrancado y las rodillas me están empezando a dar molestias. Cuesta un poco al principio mantenerse en la zona de pulsaciones correspondiente porque el esfuerzo se siente diferente pero poco a poco se le coge el tiro aunque de todas maneras me parece que se gasta más energía si esa cadencia no coincide con la natural del cuerpo, tal como señalan algunos estudios (Ref: "Ciclismo y Rendimiento" de Yago Alcalde). Luego, lo de moverse de lado a lado, Froome lo menciona en un vídeo que vi hace algún tiempo, en cuanto a desperdiciar energía en movimientos que no aportan al pedaleo... vamos, física de primer año de carrera... totalmente de acuerdo con lo que dices. Yo agregaría también que hay que bajar de peso, dentro de los límites de lo saludable claro está y sin afectar potencia, pero lo que determina la velocidad de subida es la relación Potencia/Peso y esa barriguita que se nos sale por el jersey no ayuda al objetivo, jeje :D Lo de ir de pie en los pedales, exacto, nada como Contador... en una entrevista que le hicieron en GCN comentaba que en los entrenamientos él hacía 20 minutos en esta posición por delante de su grupeta (Min 2:40 ; kzfaq.info/get/bejne/rN-RZ6iYrr6YnKs.html ) :O Y yo en 20 segundos ya voy pasando del umbral anaeróbico, jeje... pero bueno, lo que tú dices... hay que ser humilde y volver a poner el culo en el sillín jeje :-P Un saludo crack y adelante con este pedazo de canal! :-)

De repente vi tu canal y tus vídeos son muy buenos. Soy aficionado al ciclismo desde muy joven. Gracias por tus consejos. Saludos desde COLOMBIA.

Excelentes recomendaciones, gracias.

no tengo palabras para describir lo bien documentado y explicado que esta el vídeo. Muy didáctico y útil. mil gracias! Un saludo!

Hola excelente vídeo es exactamente lo q pienso de la practica del ciclismo, me das la razón y en mis próximos entrenamiento los seguiré poniendo en práctica. Un saludo

Muchas gracias por su aporte al entrenamiento para aficionados al ciclismo, tomaré en cuenta lo dicho por usted en cuanto a la relación del piñón en la bicicleta¡¡ Excelente seguir adelante compañero¡

Que bueno encontrar canales de gente inteligente, que sabe hablar y expresar buen contenido, en vez de videos con su "música" repetitiva de fondo que más bien es ruido y esas voces robotizadas inaguantables. Saludos

Gracias por comentar estas técnicas de ciclismo me vienen muy bien estoy muy agradecido por tu esfuerzo un abrazo desde Las Palmas

Exelente información para uno que comienza en este mundo hermoso del ciclismo💪🚴‍♂️

Tengo Sinusitis crónica y resido en Bogotá, no hallo mejor manera de moverse sin gastar tanto que con una Bici, uso Coaster con relación 48-18. Me he acostumbrado a estás sierras, y me gusta. Es muy linda la cultura ciclística acá en colombia 👍

Excelente video y excelentes recomendaciones que has dado.

Muchísimas gracias, unos consejos geniales que cuando lleva uno un tiempo montando en bici ya los intuye y este video los confirma, un auténtico tesoro este video, el mejor que he visto con mucha diferencia sobre este tema en concreto. Gracias

Muchas gracias.Considero muy valiosos los consejos. Tengo poco haciendo ciclismo y ya tengo 60 años y empecé a lo bestia sin asesoría de ninguna clase y con un "guía "Que ahora me doy cuenta que no sabía nada de nada de hidratarse ni comer lo necesario. Casi me da un ataque cardíaco, y decidí preguntar por mi parte y ahora es otra coreano.Saludos desde México.

Excelente video, gracias por compartirlo, saludos desde Ibarra Ecuador

He buscado consejos de ciclismo y los tuyos van al grado y son claros y muy útiles gracias.

Eres un maestro explicando sobre el tema 👍👍👍👍

Chus quisiera que hagas un vídeo sobre la adecuada forma de respirar encima de la bici según el terreno, el ritmo, la intensidad y demás aspectos a tomar en cuenta, gracias.

Que buen video , buenísimo contenido, mil gracias

Gracias por la información que buen video desconocía muchas cosas que acabas de explicar gracias...

Eres un crack! definitivamente uno de los mejores canales de ciclismo. Saludos desde Colombia!

muy bien explicado a poner en practica!!

Muchas gracias por este excelente video ,saludos desde Colombia.

Buenísimo, claro y sencillo, yo tenia una 11-28 con 52 36 y cambie a 11-32 con 50-34 y si mejore bastante.

Que excelente trabajo el que haces de verdad. me encanta tu canal

Excelente aporte Chus, en Colombia se suele usar de alimento mientra se rueda bocadillo, que es un dulce sólido que hacen de la guayaba, y panela, otro dulce a partir de la caña de azúcar. Saludos.

Gracias pela classe, desde Londrina Pr Brasil, ótimos conselhos

Información genial,gracias ....

Excelente video ...sigue publicando videos así ....saludos desde Colombia

Excelente video, recién estoy empezando con la bici. y me da mucho más resultado llevar una cadencia más alta que forzar las piernas, con esta técnica de alta cadencia he empezado a hacer recorridos largos sin problema. Saludos desde Colombia.

buenos días,me gusta mucho tu forma de comentar....apuntar también, que para subir bien,aparte del Estado de forma,la cadencia y el peso es FUNDAMENTAL aumentar la fuerza-resistencia...que se entrena precisamente yendo atrancado y sentado a una frecuencia cardíaca del 80-85% de nuestra frecuencia máxima.... y a una cadencia de 55-60 ppm, yo lo hago mucho...y funciona....

Muy GENIAL Esta el canal !!!

Excelente video , gracias 👍

buenísima la explicación, yo apenas llevo dos meses montando bicicleta hago 20 km en la mañana y 20 km en la tarde ida y vuelta al trabajo pero ta me enganche con este deporte me hizo reducir 5 kg 😁

Muy bueno y util, gracias.

Excelente video chus, cada vez mejoro mis tiempos y escalando mejor. Saludos

exelentisimo video muchas gracias

MUSICA DE ADOORACION

buen aporte Chs. bien por tus concejos.saludos desde chia Colombia

Saludos desde Mexico, buenisima information para tratar de practicarlo.

Buen video . Muchas gracias

Me encanto! GRACIAS !!!...

Eres un crack Chus, me encantan tus vídeos, estoy enganchadísimo... Son conceptos que más o menos son conocidos pero contados de una manera super amena... Enhorabuena y gracias por tu dedicación y el tiempo que inviertes en esto! Personalmente me encantaría si pudieras hablar (cuanto más mejor) de alimentación, es algo en lo que estoy muy verde y me gustaría aprender.... Se ve que también controlas de eso!!!!!

Super vídeo , un suscriptor más saludos desde Costa Rica!

muy buen vídeo!!!

Muy buen video, me encanta el ciclismo y desde luego tus videos tan interesantes imparciales y objetivos sin ningún tipo de fanatismo hacia un ciclista en particular, gracias por compartir tu conocimiento y pasión por este bello deporte

Muy buenos consejos muchas gracias saludos desde Colombia

saludos desde Salamanca guanajuato, mexico son buenos tus videos me entretienen bastante y eres baste claro para explicar lo que dices.

Buenísimos consejos

Muchisimas gracias , yo aqui preparandome a salir y este video q me llega y me ha dado varios datos muy utiles.

Excelente ilustración maestro.

Gracias por este video excelente saludos desde Guatemala

Enhorabuena por tu canal y por tus vídeos. Soy un gran aficionado al ciclismo y hacia falta un canal así. De verdad. Un gran trabajo y mucho curro. No me quiero imaginar como se pondrá este canal cuando lleguen las grandes vueltas. Saludos.

Hola chus muy buen video más bien yo diría excelente eh estado aprendiendo mucho aquí en tu canal eres el mejor tio saludos y te sigo desde México

bueno, grcias por el aporte felicitaciones

Buena informacion.. gracias.

Maginifico. Gracias.

muy bueno este vídeo y aplaudo que incorpores este tipo de vídeos al canal. yo soy un peso pesado y he montado un cassette 11-36 en mi bici de carretera con platos compact. desde que he montado ese desarrollo que disfruto más de la bici y me atrevo a hacer rutas que antes me daban miedo. es recomendable por mi parte y creo que en un futuro las bicis de gran fondo llevarán este desarrollo como opción y no habrá que hacer inventos como me ha tocado a mí.

es genial ver este vídeo mientras hago rodillo en rulos... genial vídeo... sigue así muy buenos. arriba el deporte pedal. saludos

muy buenos consejos sigue asi con videos de informacion y consejos k tambien gusta

Excelente los consejos, ya los habia escuchado antes y me consta que funcionan perfecto. Yo me topo a ciclistas en rutas largas y veo que no llevan comida, ni carro barredora y apenas y un bidón de medio litro. Yo antes acia eso y de verdad que está fatal, terminas sin querer saber nada por dias. Ahora me ando con mi camel back de 3 litros y unas galletas dulces y otras saladas; y puedo andar mis 80-100 km sin problemas.

Excelentes recomendaciones, lo que echo en falta son consejos como ejercicios de abdominales que son recomendados para escalar en bicicleta.

Saludos desde México!

Que agradable sujeto.

Gracias por el vídeo.

Muuuuchas gracias CHUS, muy buenas, fácil "beber sin sed y comer sin hambre" como siempre un gran abrazo. y felicitaciones.....aaaa y nos podrías enseñar como hacer barritas e isotonicas....porfis jajaja viva Chile!!!!

Hola gracias X tus consejos

exelente tio...gracias

Sos mi heroe.

Hola Chus . Muy instructivo tu video. Me gusta tu claridad para decir las cosas. Te descubrí no hace mucho. Un abrazo enorme desde Buenos Aires,Argentina.

Sigue así con mas videos!

Creo, es mi opinion personal, que esta muy bien tomada la medida. No hay justificacion para esa violencia, hay otros deportes donde puedes quemar esa adrenalina de la violencia como son el Boxeo, la lucha libre o grecoromana, el judo, etc.Muchas gracias.

muy bueno el canal ...!!!!

Muy buenos videos te felicito sigas así. Referente a la alimentación me gusta llevar banano y bocadillo beleño es mucha energía. Saludos desde COLOMBIA.

Muchas gracias por las explicaciones me dado cuenta de tantos errores cometidos--

Hola. Gracias x los consejos, pensaba q lo mejor eran los geles y las barritas. Yo siempre llevo un platano pq me sienta muy bien. Probare con los datiles tambien .Un saludo

Muy buenos vídeos, manita arriba👍👍

Pedazo canal

por otra parte, definitivamente siempre creí que el cabeceo y el movimiento de un lado a otro, era una perdida de energía innecesaria, una técnica que aplico yo y que me ayuda a tener una técnica como la de Nairon Q. es que no solo, no cabeceo, es que a de mas utilizo en cada escalada, el jalar el manillar o manubrio hacia mi, un brazo por vez, en combinación con la pedaleada, es decir, si voy a hacer la pedaleada con la pierna izquierda, jalo el manubrio del lado derecho y si la pedaleada es con el pies derecho, jalo el manubrio con la mano izquierda, esto hace que tenga una técnica mas limpia, mas fluida, trabajando mejor mis músculos y ahorrando energía, es muy similar a cuando se va de pie sobre la bici, solo que no se mueve el manubrio para nada, ni la bici excelente vídeo Chus

Buenos tus consejos.

muy bueno el vidéo saludos desde costa rica.

Ostion, Dolor de Culo, me reí bastante, pero buenos comentarios. Saludos.

Que buenos consejos

Muy bueno a mas vídeo como este