Correre tutti i giorni fa bene o male?

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Correre tutti i giorni fa bene o male?

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Күн бұрын

Correre tutti i giorni, si o no? In questo video provo a rispondere a questa domanda, più complessa di quello che sembra.
Buona visione.
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Пікірлер: 34

@danielebeghelli4217 3 жыл бұрын

Grande Simone. A proposito, complimenti per la bella iniziativa di beneficienza! Io corro di base 4 volte a settimana. A volte aggiungo uscite rigeneranti oppure faccio spesso anche trekking con amici quando posso stare via. Infine, faccio tutto quello che posso a piedi: andare a lavoro, fare spesa, eccetera. Sembra poco, ma più stai sulle gambe, più aumenti resistenza!

@lorenzogiampaoli2156 3 жыл бұрын

Ciao! Io faccio parte dei "nuovi" iscritti e questo video cade proprio come manna dal cielo per me, perché era proprio ciò che mi stavo chiedendo da un po' di tempo e il tuo video mi ha aiutato a riflettere. Ti faccio i complimenti per la tua professionalità e preparazione. Grazie e buona corsa :)

@antony9909 3 жыл бұрын

Dipende esclusivamente dal lavoro che fai, lavori in ufficio?! Ok puoi correre tranquillamente tutti i giorni! Fai 10 ore al giorno in pulitura?! È già un miracolo uscire 3 volte!

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Ciao Antonio, certo che il lavoro è un fattore da considerare, ma conosco atleti turnisti, con anche le notti, che corrono tutti i giorni e con tempi migliori dei miei. È tutto relativo.

@Titos82 3 жыл бұрын

Piccola donazione per sostenere la tua impresa! Forza!

@andreamucelli7365 3 жыл бұрын

Bel video e come sempre ottimi contenuti! Io alterno bici per i lavori di forza e resistenza alla forza e corsa facendo i rigeneranti casa/lavoro e qualche lavoro sul ritmo... se riapriranno le piscine riprenderò a nuotare. Con questa rotazione ho risolto tanti problemi e ottengo risultati discreti☺️ PS donazione fatta

@danielepietro3098 3 жыл бұрын

Se fai un lavoro pesante come me te lo scordi di correre tutti i giorni... Infatti ci riesco solo durante le vacanze. Però, correndo a giorni alterni, ho chiuso 30 maratone tra le 3 e le 4 ore (comprese collinari) e due Passatore in circa 10 ore e mezza. Il lavoro diventa il primo "allenamento" e si deve correre con intelligenza sennò si scoppia prima della gara!

@martinacontin6617 3 жыл бұрын

È vero. La corsa lenta è bellissima e rigenerante, ma essendo io multi sport non potrei correre tutti i giorni. E poi sento l’esigenza di stare almeno un giorno in totale riposo. A livello psicologico. Comunque bravo. Ottimi consigli. 😉

@fra76sco 3 жыл бұрын

Caro Simone avanti tutta...cercherò di aumentare la frequenza delle uscite...la domanda è: quanto tempo dedichi settimanalmente ad esercizi core/addominali/plank e quanto per potenziamento glutei/adduttori/gambe? Grazieeeee

@danilo.zaltieri.runner 3 жыл бұрын

Ciao Simone, io esco 6/7 volte a settimana in cui faccio 1 giorno qualità in mezzo alla settimana, 1 giorno lungo al fine settimana, i restanti giorni corsa lenta, se ho la settimana di scarico faccio solo corsa lenta, al limite un po' più lunga al fine settimana ma rilassante

@matteoamelio6504 3 жыл бұрын

Solitamente un giorno della settimana me lo prendo di stacco, o riposo completo oppure lo dedico al potenziamento o a un po' di cyclette. Per il resto cerco di correre tutti gli altri giorni della settimana. Secondo me si può correre sempre, vanno dosati i km e la qualità dell'uscita. P.s: alla fine mi unirò alla challenge Simone, incrociamo le dita :-)

@annabonaduce6635 3 жыл бұрын

Vivrò 3 anni in più...e pioverà a dirotto! 😅😅😅

@albertorubegni4328 3 жыл бұрын

😂😂😂

@albertoallocca7350 3 жыл бұрын

Bel video Simone! Io corro 5/6 giorni a settimana e faccio 1/2 lavori a settimana. Volevo sapere se nel giorno in cui fai potenziamento corri prima o dopo dello stesso?

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Ciao Alberto, dipende, spesso sia prima che dopo. Prima per scaldarmi e dopo per fare girare le gambe dolo il carico. Di solito corro poco però.

@alessandrocheccarini6236 2 жыл бұрын

Con il tempo secondo me è più facile correre lentamente per un motivo semplice. Mettiamo il caso che un runner ai suoi inizi abbia un PB di 48' sui 10k significa che i suoi lenti sono a 6' al km circa, un tempo magari difficile psicologicamente da tenere perché il runner crede di non correre abbastanza veloce, o perché magari vede altri atleti che reputa al suo livello correre nello stesso luogo a velocità maggiori. Col tempo il runner invece se ha dei miglioramenti riesce ad aumentare il suo vdot e riuscirà magari a fare dei lenti a 4:50 E psicologicamente è molto più facile.

@escoacorrere 2 жыл бұрын

Ciao Alessandro, si il ragionamento fila. :)

@stefanocolli7260 Жыл бұрын

Sostenibile per me ad oggi, correre minimo 45' a giorni alterni.. Lavoro di qualità/lungo nel we... Non so se calando a 30' potrei sostenere un allenamento al giorno, anche dal punto di vista logistico.. Mi chiude la conad!! O.O

@stefanoangelini9070 3 жыл бұрын

Ciao Simone, non trovo nella descrizione il riferimento allo studio che citi sui benefici della corsa.

@Nessunego 3 жыл бұрын

Facendo Triathlon non posso correre tutti i giorni, però mi alleno quasi tutti i giorni. Tendenzialmente lunedì run (1ora), martedì bike (1ora)-swim(2ore)-bike (1ora), mercoledì bike(1ora)-run(1ora), 2 giovedì al mese bike(1ora)-swim(2ore)-bike(1ora), gli altri 2 giovedì al mese riposo, venerdì run (1ora) e bike(1ora)-swim(2ore)-bike(1ora), due sabati a settimana run(2ore), gli altri due sabati a settimana bike(1ora)-run(1ora), domenica swim(1ora)-bike(1ora)-run(1ora). Totale swim 7 ore a settimana, bike 9 ore a settimana e run 7 ore a settimana, circa.

@pietrotozzi1937 3 жыл бұрын

Ciao che dieta fare per correre tutti i giorni

@rs3517 3 жыл бұрын

Ciao, che applicazione per smartphone suggerisci per gestire avvisi su tempi e distanze ? Grazie

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Garmin comnect. Puoi impostare i parziali.

@hobart76 3 жыл бұрын

Sarà che sono alto 191 cm per 87 kg e faccio pesistica, ma le mie articolazioni se corro più di tre volte a settimana cominciano a chiedere pietà 😓😓😅😅

@Svarionation 3 жыл бұрын

I pesi rovinano le articolazioni se ci cerca il sovraccarico e l'ipertrofia. La corsa non può recare danni se eseguita nel modo corretto.

@antoniocasagrande4532 3 жыл бұрын

È possibile che dopo un periodo di pausa di 1/2 mesi le gambe non girino? Esco per fare 8km easy e il giorno dopo sono dolorante quando prima facevo circa 60km a settimana correndo 5 volte. Non riesco a capire se sia normale o io abbia qualche problema...

@farukel 3 жыл бұрын

Le gambe si devono riadeguare

@FabioDiPierro 3 жыл бұрын

Il tuo correre piano sarebbe a 4:12?

@escoacorrere 3 жыл бұрын

No no, 4:30 / 4:40 o anche a 5 se serve. Ognuno ha i suoi ritmi di riferimento a secondo dei tempi in gara o test.

@FabioDiPierro 3 жыл бұрын

@@escoacorrere si Simone scherzavo ti seguo da tanto e dopo aver scritto mi son ricordato che in un video parlavi anche di questo e nominavi anche l'app di Vdot O2 per capire il proprio ritmo lento

@stefanoliberti1351 3 жыл бұрын

Il mio Coach se esco 6 volte mi taglia le gomme....noi facciamo 4 lavori di qualità a settimana, alcune volte posso mettere una quinta uscita ma deve essere un massimo 10-12km lentissimo.... Per lui il lento Rigenerante non esiste....

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Wow. 4 di qualità sono davvero tanti. Filosofie ben diverse dalle mie. Il lento è fondamentale. :)