Come capire se stiamo migliorando nella corsa

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Come capire se stiamo migliorando nella corsa

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Күн бұрын

Nel video di oggi voglio spiegarvi nel dettaglio come capire se stiamo migliorando o meno nella corsa, perché spesso i miglioramenti ci sono ma non riusciamo a vederli.
Notiamo spesso, infatti, che i nostri allievi non riescono a rendersi conto se stanno migliorando o meno. Per esempio, guardano solo il passo al km di un test, o di una gara e per questo si demoralizzano, ma non si rendono conto che stanno migliorando sotto tanti altri aspetti.
Buona visione e buone corse a tutti!
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Пікірлер: 28

@xoxScorpionxox Жыл бұрын

Non interessandomi le gare, e di conseguenza anche del tempo a km, trovo molto stimolante come correndo riesco a raggiungere posti magnifici che la maggior parte delle persone, specie se sono di un' età simile alla mia, non provano neanche ad arrivarci a causa della distanza da percorrere. Essere in salute e avere un fisico allenato per godere della natura che ci circonda è da parte mia una delle più grosse gioie che posso provare.

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Hai perfettamente ragione 👏🏻👏🏻👏🏻

@lorenzorivolta6900 Жыл бұрын

Grande ottimi video , ho iniziato a correre da poco più di 1 anno e mi sto approcciando quest' anno alle corse competitive , complimenti per il canale 😀

@ant6723 Жыл бұрын

Grazie dei consigli

@stefaniar.6938 Жыл бұрын

Grazie!

@lucabelotti3564 Жыл бұрын

Ciao Roby grazie per i consigli 👍

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Prego ❤️

@miclab Жыл бұрын

Personalmente ho notato che si sono accorciate le ore di recupero tra una corsa e l'altra, fino a un annetto fa, dovevano passare almeno 48 ore tra due uscite, ad oggi in 24 ore sono come nuovo (o quasi)

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Esatto non ci avevo pensato anche questo è un grande miglioramento 💪🏻💪🏻

@marcociambottini8504 Жыл бұрын

tutto vero.

@francon3179 Жыл бұрын

Ciao Roberto, la tua app, (che ho installato) potrebbe andar bene per le camminate sportive!? Oppure è solamente per la corsa? Grazie.

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Si puoi eseguire allenamenti simili per la camminata anche se non è proprio la stessa cosa 😊

@clarunner1975 Жыл бұрын

E già subito andavo a 4:40 appena cominciato a correre la prima volta sulla 10km , dopo 4 anni 4:40 e il mio ritmo di un lento ,ora se vado a 4 e abbastanza facile gestirlo ,ora la vera fatica arriva sui 3::40/45 , invece le lunghe distanze mai avuto problemi se vado a passo 5:30 lo posso tenere tranquillamente più di 6 ore , e per adesso non ho tempo ma appena posso voglio vedere arrivando a 100 km se sento la fatica a quel ritmo senza variazioni di ritmo.

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Complimenti 💪🏻💪🏻💪🏻

@humbertofortuna6317 Жыл бұрын

Ciao Roby, oltre a correre 2/3 volte alla settimana, ma sono del tutto un dilettante, il sabato solitamente vado anche in bicicletta..Ti chiedo se la regola della corsa lenta aiuta anche il ritmo in bicicleta o devo fare un programma dedicato alla bici?..Grazie

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Dipende da quale è il tuo obiettivo, diciamo che a livello aerobico migliori in tutto, sia la corsa che la bici, e possono servire entrambe ad entrambe😉 In bici se fai una volta a settimana e vuoi spingere un po' di più puoi farlo senza problemi!

@stefanobarbizzi6892 Жыл бұрын

Vorrei fare una domanda sulla FC. E' un paramentro così indicativo? Ovviamente lo guardo, ma penso che sia un paramentro che sia influenzato da diversi fattori (qualità del sonno, umore, cosa si è mangiato, ecc.). Mi spiego, mi è capitato di correre a 5:45 (non ho in vostri tempi :D) e non arrivare a 130 e magari 2 settimane dopo non riuscivo a tenere la FC sotto quella soglia andando anche 30 secondi più lento, per poi tornare su quelle prestazioni la settimana successiva. Forse è meglio valutarlo non sul singolo allenamento, ma su un lungo periodo. Ad esempio faccio sempre un paragone tra l'ultimo lungo pre maratona e quello della maratona precedente

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Si la FC è molto variabile ma comunque è un parametro da prendere in considerazione a parità di fattori esterni 😊

@RedSniper81 Жыл бұрын

Ciao coach. 😉 I punteggi iTra/UTMB possono essere utilizzati per capire i miglioramenti nei trail? Sai se esiste una formula per capire, prima della gara, che tempo fare per raggiungere un determinato punteggio?

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Si i punti Itra sono un riferimento però vanno presi con attenzione perché nel trail ci sono anche altre variabili 😊

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Mentre per la formula non ne sono a conoscenza 😊

@RedSniper81 Жыл бұрын

@@Personalrunningcoach Cavoli. 😞

@federico8177 Жыл бұрын

Io ho una domanda, visto che la una buona maggioranza di runner usa Strava che valore ha prendere come riferimento la condizione fisica che viene calcolata dalla app?

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Io non guardo quel dato non lo vedo sempre molto veritiero

@MrDegiova Жыл бұрын

non riesco a fare la login

@annacazzaniga7090 Жыл бұрын

Anche io è da giorni che faccio recupera Psw e non va ! Ho aspettato qualche giorno come mi avevi detto ma non è cambiato nulla 😢

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Ciao Michele, il problema dovrebbe essere stato risolto. In ogni caso comunque scrivi una mail a mypersonalrunningcoach@gmail.com e così sei in contatto direttamente con il programmatore per risolvere!

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Ciao Anna, il problema dovrebbe essere stato risolto. In ogni caso comunque scrivi una mail a mypersonalrunningcoach@gmail.com e così sei in contatto direttamente con il programmatore per risolvere!