Grazie. Io faccio meditazione da un anno. Stavo talmente male che nonostante sedute dagli psicologi ho avuto questa idea di provare con la meditazione. E ora nonostante midito 2 volte al giorno mi ritrovo a meditare anche quando vivo normalmente. Qui è ora. Ho imparato a dare un nome a tutte le emozioni che provo. Riesco a vederle senza coinvolgermi. È un miracolo la meditazione. È un miracolo. E lei mi ha confermato con mia grandissima gioia quello che di bello sta cambiando dentro di me. Un grande abbraccio e grazie

Grazie Enrico a stimolare le persone a meditare. La mia vita è cambiata radicalmente con la meditazione e l'orientamento alla filosofia buddista. Sono diventata più indulgente verso me stessa e gli altri, cerco di portare più pace e serenità nella vita altrui, riesco ad accettare con più calma le avversità della vita e sono molto più presente, lucida e fedele alla mia personalità. E se a volte casco: pazienza, mi rialzo e riprovo ad esercitarmi in questa palestra meravigliosa che si chiama: VITA.

Dottor Gamba intanto grazie per la sua generosità nel condividere certi saperi e metterli a disposizione di tutti. Le confesso che staccarmi dalla voce guida è piuttosto complicato perché durante la pratica i due “maestri” che seguo ormai da tanto tempo e di cui mi fido (lei è uno di loro) con la loro stessa voce mi danno serenità e una grande spinta ad andare avanti. Ce la metterò tutta per arrivare al grado più alto possibile di consapevolezza e uscire da questo momento buio ma quando ci riuscirò non rinuncerò alla meditazione. Grazie ancora per il suo prezioso lavoro.

Grazie per l’ottimo lavoro che svolge; chiarissimo e incoraggiante a incominciare, a continuare

io pratico la meditazione da più di 20 anni, è fantastica

Ciao a tutte/i ed un ciao piu che affettuoso a te Enrico. Da qualche mese sto praticando le tue meditazioni. Devo dire che io questi errori continuo a farli quasi in modo metodoco ma, fidanfomi di te e della mindfullness, continuo imperterrita a praticare. Ma che fatica!. Ci sono dei momenti che la rabbia mi travolge e anche quando medito non diminuisce nemmeno un po anzi mi vengono anche pensieri violenti .... Pero continuo perche sento che mi fa bene e che troverò la magia di cui sento parlare quando leggo i vostri messaggi. Grazie

La cosa più difficile e non giudicarsi e accettare ciò che si sente dall' interno. Perché una mente rigida ti porta sempre lì. Fai fatica a lasciare andare senza giudizio ciò che si sente o non si sente(apatia)

Buona sera dottore. Grazie per il suo lavoro, grazie per il suo impegno. Quando chiudo gli occhi e inizio a concentrarmi sui respiro, l ansia accelera , il battito cardiaco pure ...

Grazie di cuore per i suoi video. Ho trovato interessante il fatto di eliminare gli mp3 ecc. Amo camminare in montagna in solitudine ed ero abituato ad ascoltare musica. Adesso la mia mindfulness è camminare in montagna in solitudine portando l'attenzione ai suoni della natura ...anche quelli più lievi

Sai coinvolgere dottore. Sei bravo! Grazie🙏

Parla in modo chiarissimo e molto piacevole da ascoltare!

Lei caro Doc. ha una capacità innata di insegnare. Probabile che in vite passate abbia attinto a questo sapere con gli atlantidei e gli antichi egizi. 🙏🏾❤️🙏🏾

Ho iniziato qualche mese fa, avevo difficoltà a concentrarmi, piangevo spesso durante le meditazione o vedevo delle ombre scure intorno a me, poi insistendo ogni giorno ho raggiunto la concentrazione ma soprattutto la pace. Ora mi sento rilassata quando medito, nn ho piu paura del buio che incontro quando chiudo gli occhi ne' temo di confrontarmi con me stessa, una delle scoperte piu belle di quest'anno, la meditazione, grazie davvero

Grazie 🙏❤️ tutte cose vere e utilissime! ❤

se pensi che la meditazione non faccia per te o che non "riesci" a meditare, quello è proprio il segnale che quello di cui hai bisogno è proprio la meditazione

Quando eravamo bambini e cadavamo dalla bici mentre imparavamo ad andare senza rotelle ci suggerivano sempre di non mollare e di risalire fino a quando non saremmo stati capaci di trovare l’equilibrio, attraverso prove e tentativi ripetuti. Così dobbiamo fare ora per raggiungere la giusta concentrazione sulla metitazione.. . E’ un impegno inizialmente davvero difficile, che nel tempo diventerà però sempre più facile... Per poi sorridere pensando alle tante cadute ma pur sempre necessarie!!! Grazie Enrico!! 😇

Grazie, mi sono ritrovata in alcuni errori e ho trovato utili i suoi consigli 😊

Non mi è difficile praticare la "'qui e ora "" ma la considero come un sfida, una gara con me stesso

Grazie Dott.Gamba.

Leggo nei commenti proprio quello che mi succedeva all'inizio della mia pratica buddista,5 minuti sembravano un'eternità.ora faccio 1 o 2 ore al giorno,a volte anche 3 ore..😊🙏

Grazie dottor Gamba per i suoi video, una domanda: durante la pratica della mindfulness, è meglio respirare normalmente oppure fare esercizi di respirazione?

Ciao dottore io non riesco a non meditare ..all'inizio mi venne un attacco di ansia ma ormai sono passati 8 anni ..poi avevo paura a riprovarci e la feci e non mi sono fermata più ..anzi ho approfondito di più queste pratiche.non posso farne a meno secondo me sono di una potenza che le persone ancora sottovalutano..c'è un potenziamento e una concentrazione del presente meraviglioso addirittura non mi ammalo quasi più..

Sempre interessante ascoltarla dottore 👨🏻‍⚕️

Bene,grazie.

Avevo iniziato a guardare il video ieri. Purtroppo è un periodo che non sto bene e ho dovuto spegnere il pc, Lo avevo salvato. Ora l'ho guardato tutto e la ringrazio per i preziosi consigli. Ammetto che io ho iniziato a meditare da quando conosco lei. Faccio molta fatica. Poi se ci sono rumori, anche esterni non riesco a concentrarmi. Comunque grazie.

🙏 GRAZIE 🙏

Grazie

Anch'io anni fa ho provato e lasciato stare un paio di volte perché la mente vagava non capendo quello che ho capito quest'ultima volta da novembre cioè che non bisogna mollare per questo motivo. La mente ancora vaga ma io ho imparato che questo è lo scopo della meditazione. È diventata una piacevole necessità

Grazie Dottore, è ormai qualche mese che seguo i suoi consigli riguardo la pratica meditativa. Le volevo chiedere se è possibile che durante la pratica, anche se del tutto presente nel tempo e nello spazio io abbia avuto una sorta di regressione ai miei luoghi d'infanzia. Grazie ancora

Buonasera...vorrei gentilmente un suo parere....io quando medito per favorire la presenza conto i respiri. Che ne pensa?

Buongiorno doc, ti seguo con grande piacere, grazie di condividere così tanti contenuti! Mi piacerebbe sapere cosa pensi delle "meditazioni" orientate a qualcosa: dimagrire, contattare il bambino interiore, controllare il dolore fisico e chi più ne ha più ne metta, non tanto in quanto guidate ma proprio relativamente alla loro specificità

Molto bene

Dottore Enrico Gamba, io uso la respirazione per addormentarmi. La meditazione, secondo me, può creare una sana abitudine al benessere. Ciao. Paola Coscia

Buongiorno dottor Gamba Ho ascoltato ora questo video sulla meditazione e devo dire che io mi giudico molto la meditazione per me è quasi una sconfitta, mi sono detta quando sarà sarà però io volevo chiederle una cosa io sono altamente sensibile ormai ho riconosciuto questa cosa dopo aver passato una vita a sentirmi dire "sei strana" per me è ancora più complicato meditare? Grazie e scusi se mi sono prolungata Dimenticavo ho 64 anni 😊

Buongiorno Dottor Gamba. Una domanda, se posso. Trovo una differenza di base tra la meditazione buddhista e quella yogica nel senso che, sebbene entrambe impongano la presenza mentale, nella prima è richiesto un oggetto di meditazione, mentre la seconda ne suggerisce la assenza. Ha qualche indicazione in punto? Grazie

Salve, vorrei esporle una mia esperienza per ricevere un Consiglio da una persona più esperta. Ho provato a meditare qualche volta ma come ha detto lei pensavo non fosse per me e che perdevo tempo. Finché ieri sera mi è venuto naturale alla vista di una meditazione guidata su KZfaq volerla fare ed anche la convinzione di riuscirci è stata molto naturale per me. Ho passato una decina di minuti a cercare di tenere focalizzata la mia mente sull'immagine di me che la guida mi stava suggerendo e dopo qualche minuto ho sentito una strana sensazione in tutto il corpo e non capivo perché non sentivo più il letto sotto di me. Sono rimasta qualche secondo a cercare di capire com'era quella sensazione ma poi mi sono spaventata quando mi sono resa conto che mi sembrava quasi di fluttuare ed ho subito interrotto la meditazione aprendo gli occhi. Nonostante ciò dopo mi sentivo benissimo ma vorrei capire da completa principiante che per la prima volta ci stava riuscendo cosa stava succedendo e se posso continuare a rimanere in quello stato senza rischi e paura se mi ricapita oppure se magari quando meditiamo dobbiamo sempre stare attenti a rimanere " Ancorati"?. La domanda è fondata sulla base del fatto che precisamente non so cosa succede mentre si medita quindi se le sensazioni sono illusorie o se magari ci distacchiamo dal corpo mentre meditiamo. La ringrazio se risponderà è complimenti per il video è molto Interessante

Buongiorno dottore, sto provando a meditare da un paio di mesi tutti i giorni, mattina e sera per una quindicina di minuti...sono molto costante quando decido una cosa!!! Per ora non ho avuto risultati ma non mollo!!! La ringrazio per tutti i suoi video, lei è bravissimo!! Mi sono resa conto però di sbagliare...io in effetti penso alla respirazione e nella mente mi dico le parole che ho ascoltato nei suoi mp3...non riesco a capire cosa vuole dire "stare" sul respiro...grazie!

🤩

Salve, qual'è la differenza fra "meditare" ad orari, più o meno fissi e farlo continuamente in ogni momento della giornata? A volte, mentre sto facendo qualcosa (la fila alle poste o in banca, al ristorante ecc.) mi accordo di essermi distratto e torno con decisione al controllo del respiro o dei muscoli. Non è anche questo meditazione? Se sbaglio mi corregga. Grazie

Ho provato diverse volte a meditare e nonostante i benefici ottenuti dopo un paio di mesi devo smettere perché mi viene una forte ansia. Soffro di depressione maggiore da molti anni a causa di traumi passati.. è forse controindicata per questo tipo di disturbo? Grazie

Buongiorno si può considerare meditazione il fatto di mettersi lì tranquilli e riordinare le idee quindi iniziare a scrivere suddividere tutte le cose da fare in varie cartelle etc così da capire cosa fare prima cosa fare dopo eccetera attendo molto a ad accumulare tanta di quella roba che ogni tanto mi metto lì a farlo e mi sento bene però volevo capire se può considerarsi un attività meditativa

Salve Doc si può meditare anche da sdraiati sul letto?

Va bene mettere la sveglia all'inizi, cosi da non controllare l'ora? A

Ciao Dottore Io medito ogni giorno 20 minuti al giorno da un anno e ancora non riesco a non avere un pensiero ogni 10 secondi ma sto migliorando

⚘️🌹🌹🌹

Confermo, la meditazione e la panacea per tutti mali

Buongiorno, dopo aver visto alcuni dei suoi video, ho cominciato a meditare. Le scrivo dopo avere terminato la seconda sessione da 15 minuti. Mi succede una cosa che reputo strana, durante la meditazione capita di sentire cadere la testa, come quando ci si addormenta da seduti. Di solito faccio fatica a dormire e prendere sonno quando sono nel mio letto, il fatto che mi accada da seduto e di mattina sembra incredibile. Posso insistere, sbaglio qualcosa ?

A0

Esiste una pratica di Mindfulness per i pensieri ossessivi?

Mai punire sè stessi quando ci si distrae. Non si impara nulla con le punizioni

Ci sto provando ma è veramente difficile per me alla sera sono così stanca che finisco per addormentarmi

Dottore perdoni la mia incompetenza, io non so nulla di meditazione, dobbiamo meditare ma su che cosa?

Io non c'è la faccio a non pensare mentre penso che sto sul respiro 🤔🤣🤣🤣 o meglio a volte mi viene a volte no. Mi devo stancare fisicamente per spegnere efficaciamente il pensiero

Mi perdoni ma la mindfulness non è la madre di tutte le meditazioni! Al massimo è l'adattamento della meditazione per portarla nel mondo occidentale contemporaneo (nell'ambito clinico e non). Per il resto - egregissimo lavoro questo discorso, direi chiaro anche ai principianti! (Ed è ciò che credo serva!)