Cosa Succede alla Tua Corsa se Respiri Così

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2 жыл бұрын

In questo video ti voglio insegnare un esercizio facile e veloce che potrai applicare da subito durante le tue corse per migliorare la tua respirazione, le tue performance e il tuo benessere.
Dopo aver guardato il video quindi prova l’esercizio che ti mostrerò e torna a scrivermi come ti sei trovato nei commenti! 👇
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00:00 - L'importanza della Respirazione
01:09 - Come Dovremmo Respirare
02:07 - La Respirazione di "Emergenza"
03:17 - La Respirazione per la Corsa
04:05 - L'Esercizio per Educare la Respirazione
#correre #running #imparareacorrere

Пікірлер: 91

@flaviozacchi6916 2 жыл бұрын

A 37 anni, dopo 3 o 4 anni di corsette nel parco, respirando solo con la bocca, ricordo di aver corso una mezza maratona amatoriale a 4.45 al km. Da quel momento, invece di sentirmi spronato a migliorare, mi sono velocemente disinnamorato della corsa fino a non volerne più sapere. Mi rendo conto solo ora, grazie ai tuoi video, di non aver mai preso la corsa per il verso giusto, respirazione compresa. Oggi di anni ne ho 65 e, libero da ogni ansia da prestazione e ambizioni agonistiche, mi sto riavvicinando a questa magnifica pratica di meditazione in movimento. 🙏

@s.f.d.5729 2 жыл бұрын

👏👏

@Mattia97659 2 жыл бұрын

Corro abitualmente a "naso" ci ho fatto anche 2 maratone, i pro come dici tu sono sicuramente i battiti bassi, minor stanchezza e anche a mio parere un recupero più veloce, gli aspetti negativi sono sicuramente il passo gara, difficilmente si riesce a tenere un passo sostenuto senza l'aiuto della bocca

@massimotasselli3048 2 жыл бұрын

Grazie per questo video e di questi suggerimenti

@saveriorizzo8073 2 жыл бұрын

Coach contenuto interessante. Grazie

@paoloelsi7310 2 жыл бұрын

ho 47 anni e corro da sempre ma da quando ti seguo ho rivoluzionato l'approccio a questa splendida attività, ora corro con il sorriso e zero infortuni e assurdo mi sembra di non allenarmi ma sono più forte di prima!!! GRANDE DANIELE

@mellimarco 2 жыл бұрын

grazie Daniele

@fabiolipomi397 2 жыл бұрын

Ciao Daniele. Dopo anni mi sono accorto grazie a te che respirare col naso è la soluzione più vantaggiosa. Ho ascoltato i tuoi consigli e da un paio di volte sto correndo respirando unicamente col naso... Con qst giornata di caldo avverto molto meno la stanchezza e rendo decisamente di più 😉

@simonecianni8094 8 ай бұрын

Provato proprio oggi, regolando l'intensità di corsa alla respirazione nasale... buoni risultati fin da subito!😊

@gecservice 2 жыл бұрын

Ciao Daniele, grazie per i tuoi bellissimi video🙏 sono un 65enne, rg 4:10. Riesco, grazie ai tuoi consigli, a respirare col naso solo nella corsa lenta, intorno a 5:00. Dopo, avrei bisogno di un’altra trachea😆😆👋👋

@michelegarramone92 2 жыл бұрын

È un anno che corro respirando solamente con il naso, ne ho risentito i benefici anche nella vita di tutti i giorni poiché la bocca la uso soltanto per mangiare, baciare e parlare, grazie Daniele per tutti questi consigli

@MrLiborio77 2 жыл бұрын

da quando ti conosco sto mantenendo il tuo metodo di respiro

@edyposcoliero2386 2 жыл бұрын

Quando corro respiro con tutto...anca con le recie! 😂

@Ale7025 Жыл бұрын

vero...cerco di respirare sempre col naso. Solo nelle salite piu' dure o quando vado piu' veloce!!

@gianpaolomai6444 Жыл бұрын

Sei un grande, volevo chiederti se questa respirazione vale anche per le salite di Trail running

@ignaziomudu1230 2 жыл бұрын

Condivido caro Daniele , 🤔 però quando faccio allenamenti ad alta intensità , (come suggerisci tu un 20%) e in gara se voglio spingere . Grazie

@antoniogallo4694 2 жыл бұрын

Grazie Daniele , io seguo sempre i tuoi consigli, quando vado a fare la corsa camminata respiro con il naso o notato i benefici grazie🤗👍♥️😍

@superluci58 10 ай бұрын

Che cos’è la corsa camminata?

@solferinomichelotti2985 14 күн бұрын

@@superluci58 cammini correndo, un pò come i cavalli al trotto 🙂

@mauriziosimi2481 2 жыл бұрын

Anche io da quando respiro col naso come hai consigliato tu corro bene e arrivo anche più fresco

@andreavincenzovirgilio5616 2 жыл бұрын

Grazie Daniele, ma fino a che ritmo ti puoi spingere respirando con il naso. Ok per le corse lente e per i recuperi, ma al passo gara usi sempre il naso? Grazie

@1ciompy 2 жыл бұрын

Faccio come hai detto con il naso sto benissimo lo facevo da giovane .quando facevo arti marziali..

@CorrereNaturale 2 жыл бұрын

Fantastico, continua così!😉

@scottrainor9394 2 жыл бұрын

con la rinite allergica è spesso difficile, soprattutto in questo periodo...

@danielafrongia5943 2 жыл бұрын

Ho imparato ha correre con il naso...il cerotto lo uso la notte perché mi sveglio con la bocca asciuta al quanto fastidiosa!!!grazie Daniele per tutti i preziosi consigli che ci regali 💪🙏

@gianlucalamantia2974 2 жыл бұрын

Io ho sempre corso con le gambe...

@ThePinoSilver 2 жыл бұрын

@@gianlucalamantia2974 🤣🤣🤣🤣🤣🔝

@yurifiorani7795 2 жыл бұрын

Hai letto il libro di James Nestor mi sa eh :) un libro meraviglioso,lo consiglio a tutti

@erosgrecopolito7706 2 жыл бұрын

scusa in anticipo per la domanda stupida (credo): Io ci provo a correre, respirando solo con il naso ma sto naso mi "sgocciola" di continuo e vado in affanno nel giro di poco e inizio ad usare la bocca..una vera palla.. ahahah è normale Daniele? P.S. grazie dei tanti video che ci porti sul canale, super tecnici ma allo stesso tempo ben comprensibili da chiunque ;D

@shehejejedu 2 жыл бұрын

È normale se c'è freddo, hai il raffreddore e altro, puoi provare a bere più acqua per diminuire il muco e se ti sgocciola ancora mentre corri te lo asciughi con un fazzoletto, io ad esempio mi asciugo sulla felpa tanto non si vede ahahahaha

@filippovendramin7431 2 жыл бұрын

Ciao, io quando corro inspiro col naso ed espiro con la bocca.mi hanno insegnato così. Sbaglio ? Grazie

@angelicaalgieri3767 2 жыл бұрын

Ciao Daniele è ormai da anni che ti seguo e anche senza cerotto mi riesce bene 👍 solo quando fa troppo freddo faccio più fatica xche mi bruciano le narici 😅

@37564298 2 жыл бұрын

Idem 🤷

@37564298 2 жыл бұрын

Idem 🤷

@aavvvasasasa8576 2 жыл бұрын

Ma perché usi il cerotto?…

@ThePinoSilver 2 жыл бұрын

idem

@shehejejedu 2 жыл бұрын

Lo stesso risultato si può ottenere bevendo dell'acqua e tenendola in bocca mentre corri in modo da respirare solo con il naso, personalmente dopo 10 minuti l'acqua diventa un po' fastidiosa quindi va inghiottita e ribevuta di nuovo

@lorenzaporcu6268 Жыл бұрын

Ciao mi chiamo Lorenza, ti seguo da poco, ma ho imparato molto dai tuoi video, io non riesco a respirare con il naso avendo problemi di asma, quindi se uso solo il naso mi soffoco, quindi volevo un consiglio per praticare meglio la respirazione grazie..

@superluci58 10 ай бұрын

L asma è intestinale. Se vuoi veramente risolverla cambia alimee ed razione. Fuori cereali latticini, almeno quello vedrai che miglioramenti.

@danielerizzo3031 2 жыл бұрын

Buteiko!

@Chalesonoio 2 жыл бұрын

Inspirazione con il naso ed espirazione con la bocca è considerato errato nelle lunghe distanze?

@diegod2867 2 жыл бұрын

per riuscire a respirare di naso ho acquistato un dilatatore nasale, e dai e dai comincio a correre (piano) qualche km. Usare la bocca per espirare?

@Jorghe55 2 жыл бұрын

Turbinati ipertrofici, se respiro solo col naso poi muoio.

@nicolasquendoz 5 ай бұрын

Ho provato e sono riuscito a correre 1 ora senza affanno ma mi è risultato impossibile rimanere nella soglia aerobica. Meglio correre un'ora con la bocca chiusa oppure quando supero la soglia aerobica inspirare dal naso ed espirare dalla bocca? Grazie

@andreaagostinelli7976 2 жыл бұрын

Io purtroppo respiro con la bocca subito dopo i primi km...stasera proverò corsa rigenerante come hai consigliato....

@andreaagostinelli7976 2 жыл бұрын

Provato 😁sono riuscito a correre x 8 km respirando sempre e solo con il naso. Ovviamente ho dovuto "rallentare"; da 5'20 al km sono passato a 6'20.... cosa devo fare ora?

@froxyyez2030 2 жыл бұрын

Ciao, durante una partita di calcio secondo te è meglio respirare con il naso o con la bocca? Ti prego rispondimi

@mrpc8682 2 жыл бұрын

il calcio è uno sport anaerobico, se respiri col naso svieni dopo 6 minuti.

@lucab8146 2 жыл бұрын

Io faccio piccoli respiri brevi e continui, ormai ho trovato il ritmo del respiro. Dal naso respiro male perché ho il setto nasale deviato.

@mimmofratini1452 10 ай бұрын

Io respiro con 3-3/2-2 e con diaframma

@spiritolibero637 Жыл бұрын

mado come siamo ignoranti e oggi vedo ni giro tremila errori oltre a me. sia nel passo nella postura e nella respirazione, fortuna vi ho scoperti :P

@domenicodambrosio3271 Жыл бұрын

Io corre con la bocca aperta come devo fare

@robertomuzzin1513 2 жыл бұрын

Guarda io ho 1'49'"6 negli 800 e ho sempre avuto il setto nasale deviato quindi con il naso non ho mai potuto respirare ma il lento sotto i 4' 00" al km mai avuto problemi .

@Antonio-gg1st Жыл бұрын

Buonasera Daniele… quando corro e respiro con il naso sembra che qualcuno mi tappa le vie respiratorie come quando che mi mancasse l’aria.

@CorrereNaturale Жыл бұрын

Ciao Antonio, le cause potrebbero essere diverse. Sicuramente devi lavorarci, andando a sviluppare il tuo motore aerobico. Rallenta, ascoltati e se non ce la fai, cammina. 👌🏻

@massimopadula2236 2 жыл бұрын

Da poco faccio le corse di recupero respirando solo col naso.

@supermerd89 2 жыл бұрын

Perché il sapore di sangue in bocca e dolore al petto durante e dopo la corsa?

@bigj3443 Жыл бұрын

il sapore di sangue è dovuto al fatto che si stringono i denti

@maurob.9796 2 жыл бұрын

Ho provato a fare l'esperimento del cerotto..ad attendermi c'era l'ambulanza e una volante della polizia...TSO hanno detto.. poi ho spiegato.

@g.n.1393 2 жыл бұрын

io rantolo di solito. Poi mi accascio.

@badgeneration301 2 жыл бұрын

Ho il setto nasale deviato e quindi quando corro vado in apnea e respiro con la bocca. Soluzioni?

@riccardodallacosta3880 2 жыл бұрын

Si può operare, ma devi valutare se ne vale la pena.

@e.j.3004 2 жыл бұрын

Idem 😞😞😞

@franc859li Жыл бұрын

Anch'io ho il setto deviato ma non ho particolari problemi, è una questione di allenamento e abitudini sbagliate

@simoneblanco9287 Жыл бұрын

Ma invece inspirare col naso ed espirare con la bocca non è la stessa cosa? O è importante anche l'espirazione nasale?

@CorrereNaturale Жыл бұрын

È molto importante l'espirazione nasale! 👌🏻

@superluci58 10 ай бұрын

@@CorrereNaturale nooo veramente? Mannaggia proprio ieri ho iniziato ed ho respirato con la bossa. Grazie

@davidecavagnis2745 2 жыл бұрын

e io che anche stando fermo respiro con la bocca, con il naso e basta non ci riesco proprio, dopo 10 secondi mi manca l'aria

@micheleraffele7582 2 жыл бұрын

Il mio limite è una fastidiosissima rinite ormai cronica che mi impedisce il il respiro continuo col naso, ogni tanto devo fare un respiro profondo di bocca😪

@iolandaandrei2748 2 жыл бұрын

Io ho il tuo stesso problema e da quando ho trovato la soluzione cioè " rinopanteina " è un unguento nasale, devo dire che mi ha cambiato la vita e ho cominciato a correre. Provaci 😉

@scottrainor9394 2 жыл бұрын

pure io purtroppo

@stefanolestingi3368 2 жыл бұрын

Ho lo stesso problema, più setto nasale deviato. Cerco di pulire al meglio, anche attraverso una lavanda nasale con soluzione salina, il naso e le cavità e di respirare nella prima fase della corsa, quando si sta ancora in riscaldamento, solo con il naso. Dopo una certa velocità mi risulta impossibile continuare solo con lui. Però ho notato che più lo si fa, meglio è. Chiaramente dipende dalla velocità/ritmo di corsa. Se si fanno delle ripetute o comunque si va ad un passo sostenuto, non so quanto sia possibile, per chi ha questi problemi, respirare solo di naso

@ThePinoSilver 2 жыл бұрын

ho il tuo stesso problema

@ThePinoSilver 2 жыл бұрын

@@iolandaandrei2748 faccio fatica a respirare con il naso poiché soffro da sempre di rinite allergica. forse questo prodotto potrebbe aiutarmi ?

@solferinomichelotti2985 14 күн бұрын

Si corre respirando col naso solo se si va pian, se si spinge la bocca chiede e non se ne può fare a meno!!!!!!

@erosgrecopolito7706 2 жыл бұрын

Che senso ha lasciare un commento, un like o iscriversi al canale se poi non rispondi? Grazie comunque per i contenuti

@superluci58 10 ай бұрын

So che risponde.

@morena9600 2 жыл бұрын

Io vedo gente che corre con la fpp2 , roba da malati

@marinoverde8882 2 жыл бұрын

Imparando a respirare solo col naso sono arrivato dopo qualche mese fino a 4:10 al km. Incredibile vero?

@diegod2867 2 жыл бұрын

a quanto andavi prima di imparare questa tecnica? cioè di quanto hai abbassato il tempo al km?

@kekkox6051 2 жыл бұрын

ma anche quanto fai 4:10 respiri solo con il naso?

@CarloSesenna 2 жыл бұрын

Morirei sicuramente...

@malefik73 2 жыл бұрын

Inizio respirando solo col naso ,ma poi man mano che mi stanco uso anche la bocca 😔

@filippochizzola7296 2 жыл бұрын

Rallenta :)

@andreacrivelli3307 Жыл бұрын

@@filippochizzola7296 🤣🤣🤣🤡🤡🤡

@Nicoladsl 2 жыл бұрын

E poi vedi gente correre da soli al parco, con la mascherina ben bene sopra al naso...

@blackreferee77 2 жыл бұрын

E' così sbagliato inspirare con il naso ed espirare con la bocca??

@user-uh8gh2mf8u 19 күн бұрын

Beh, io non sono un runner ma respiro col naso ed espiro col naso in ogni caso, anche quando cammino per andare a prendere il pane lol, trattasi di abitudine. Anche io corro ma non mi considero un runner, quando corro ispiri ed ed espiro col naso, faccio mediamente i miei 5 km, corro solo per avere fiato e poi per il resto ho sempre praticato MMA e dunque faccio pesistica ecc.