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Una relajacion guiada completa, para hacer durante el dia, despues de la practica de yoga o cada vez que teneis cansacio, estres, ansiedad.
Recomiendo a todos los practicantes o no practicantes de yoga de hacer esta relajacion cada dia y en casos de estres extremo dos o tres veces al dia.
Es importante de tumbarse en el suelo, sin nada debajo de la cabeza; si es necesario podeis meter algo duro debajo del cuello para sostenerlo y en caso de dolor lumbar, una esterilla o una manta enrollada. Si teneis frio, es mejor cubrirse. Al final de la relajacion podeis quedar un rato mas, disfrutando del paz conseguido.
Si teneis amig@s, familia, vecinos, compañeros de trabajo etc. que tienen ansiedad o estres le podeis recomendar hacer esta relajacion. Un abrazo a todos.
Los que subscriben a mis paginas web pueden recibir de forma gratuita como regalo el manual de practica de Ashtanga Yoga, con la cuenta original en sanskrit segun mi maestro Manju Jois, y con algunas mantras que os puede purificar la mente y elevar el espiritu.
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