00:00 | Tus pensamientos cambian tu cuerpo.
00:59 | ¿Quién es Blanca Mery Sánchez?
02:44 | ¿Cómo cambiar nuestra forma de reaccionar?
04:10 | ¿Cómo crear nuevos hábitos?
07:10 | Lograr cambios positivos.
10:10 | Creencias limitantes.
11:40 | ¿Cómo puedo cambiar las creencias limitantes?
13:42 | Adquirir hábitos en 21 días.
16:25 | Los pensamientos cambian tu cuerpo.
18:16 | Lograr cambios permanentes.
20:20 | ¿Cómo reducir el cortisol?
23:28 | Optimismo inteligente.
25:42 | Aprender de los errores.
27:07 | La importancia del descanso.
29:25 | Libros de Blanca Mery Sánchez.
32:17 | ¿Por qué no alcanzamos el bienestar?
33:47 | Sistema activador reticular ascendente.
35:00 | Comenzar a crear el futuro que soñamos.
36:35 | ¿Qué es una mente sana?
39:03 | ¿Cómo funciona la grafoterapia?
41:23 | Aumentar la confianza en uno mismo.
44:44 | Aprende a tratarte bien.
47:40 | ¿Cómo hacer para que las cosas no te afecten?
52:40 | Necesidad de aprobación.
52:22 | ¿Cómo alcanzar una vida tranquila?
57:02 | ¿Cómo atravesar el dolor?
Canal de KZfaq de Blanca Mery / @soyblancamery
En este nuevo #KitdeEmergencia "Cómo cambiar nuestra forma de reaccionar con Blanca Mery" del podcast #EnDefensaPropia de Erika de La Vega, la invitada especial #BlancaMery, experta en neurociencia aplicada en productividad y mindfulness, comparte valiosas estrategias para mejorar la salud mental y alcanzar el máximo potencial a través de la optimización cerebral y el desarrollo de habilidades emocionales.
Blanca Mery destaca la importancia de la epigenética y cómo nuestros pensamientos pueden influir en nuestra genética. Explica cómo el estrés afecta al cuerpo y cómo beber suficiente agua puede ayudar a reducir los efectos del cortisol. Introduce el concepto del Sistema Activador Reticular Ascendente (SARA), que es la explicación neurocientífica de la ley de la atracción y cómo el cerebro reacciona a los pensamientos y patrones.
Se discuten estrategias para entrenar la mente, cambiar patrones de pensamiento y adquirir habilidades mentales. Blanca Mery enfatiza la importancia de los "micro pasos" para lograr cambios sostenibles. Se habla sobre la autoeficacia y cómo las palabras que utilizamos influyen en nuestra percepción y comportamiento.
Se explora el concepto de "capital psicológico", que implica tomar pequeñas acciones diarias para fortalecer la mente y la confianza. Blanca Mery comparte ejercicios prácticos, como escribir afirmaciones positivas para reforzar las creencias y actitudes positivas.
La conversación se enfoca en la importancia de cuidar el diálogo interno, practicar la autocompasión y modificar la forma en que nos hablamos a nosotros mismos. Se discuten estrategias para cambiar patrones limitantes y fortalecer redes neuronales positivas.
Blanca Mery también explora la neuroplasticidad, explicando cómo los cambios en la forma en que pensamos y actuamos pueden moldear la estructura del cerebro y mejorar la calidad de vida. Se destaca que en 21 días se puede crear una red neuronal más fuerte, lo que facilita la adopción de nuevos hábitos y comportamientos.
La importancia de vivir conscientemente, mantenerse presente en el momento y cuidar la salud mental se resalta a lo largo del episodio. Se enfatiza que todos tienen el poder de cambiar su diálogo interno y transformar su vida a través de la atención plena y el enfoque en la positividad.
Blanca Mery comparte su plataforma "mente sana.com", donde ofrece herramientas y estrategias para llevar una vida plena y equilibrada. La entrevista concluye con la idea de que cada persona puede ser la arquitecta de su propia vida y crear su propio camino hacia el bienestar emocional y mental.
En resumen, el episodio proporciona una valiosa perspectiva sobre cómo mejorar la salud mental, fortalecer la confianza y utilizar la neurociencia aplicada para alcanzar un estado de bienestar y plenitud En Defensa Propia.
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📌 Producción: Valentina Carmona
/ pelicarmona
📌 Edición: Vanessa Ferrebus y Jesús Acosta
📌 Optimización de KZfaq:
Barbara Mongou
Ricardo Miranda