Ottima spiegazione e chiaramente fruibile. Personalmente utilizzo come integratore la creatina in ambito lavorativo e devo dire che i risultati sono più che soddisfacenti.

Grazie mille dottore. Tutti hanno sempre messo paura all'uso della Creatina, ma potrebbe essere veramente un aiuto anche per gli anziani. 🤗🤗🤗

Grazie a Lei dottore 😊 sempre con entusiasmo aspettiamo i Suoi prossimi video 👍

grazie per tutto quello che fai per noi prof.

GRAZIE MILLE DOTTORE !

Ottima esposizione, da provare sicuro per qualche mese. Apprezzo gli effetti sulla prevenzione di perdita muscolare negli anziani, sulla capacità di rallentare la perdita di tessuto osseo, sugli effetti antinfiammatori anche a livello di cellule nervose.

La prendo tutti i giorni (5mg) mi aiuta nell’ attività sportiva dandomi energia ed anche a livello mentale: noto più concentrazione, reattività e confermo i suoi benefici a livello di stato d’ animo. La mia valutazione è molto positiva.

Ne ho sentito parlare molto ma nn l ho mai assunta. Grazie per averne parlato. Mi fido di più di uno sconosciuto come lei che di tanti che conosco bene😅

Io l'ho comprata ma non lo mai presa..ora ci provo dopo aver sentito questo video..grazie

I migliori effetti , testati su svariate persone e analizzando i risultati ottenuti in palestra , tra giovaini e meno giovani nel lungo periodo , hanno dato gli stessi risultati durante il periodo di assunzione sia con fase di carico che senza ... con una fase di mantenimento. Addirittura con l'aggiunta di d-ribosio hanno migliorato notevolmente le prestazioni di resistenza alla fatica , sia per l'allenamento aerobico che quello anaerobico.

Grandissimo Roberto! Ti conobbi tanti anni fa come Cimurro tramite i tuoi articoli online. Vorrei portare la mia testimonianza riguardo l'assunzione di creatina. Pratico bodybuilding (amatoriale) da anni e per me ottimizzare la salute è tutto. Nel 2021 provai per la prima volta la creatina (la monoidrato). Provai per 3 mesi e devo dire che mi ha aiutato con il recupero muscolare. La utilizzai nel periodo estivo durante una fase di definizione muscolare e devo dire che il dimagrimento mi è parso più veloce paragonato agli anni passati. Devo però aggiungere che, come molti consigliano, durante l'integrazione di creatina è importante aumentare l'apporto di liquidi. Ora, io oltre i due litri non riesco ad andare, però consumo molta verdura e frutta, quindi sicuramente introduco più liquidi di quanti possa immaginare (sono basso 1.68 e peso 56kg). Devo dire che però, questo "forzarmi" a bere di più, mi ha portato ad avere un aumento delle fascicolazioni (suppongo per via di un eccessivo apporto idrico unito allo sforzo fisico e di conseguenza penso di aver in questo modo sbilanciato il rapporto sodio/potassio nel mio sangue). Inoltre dopo il secondo mese ho notato dei crampi notturni ai polpacci (fortissimi e mai avuti in vita mia) e stitichezza (mai stato stitico in vita mia). La creatina era l'unica cosa che avevo cambiato nel mio regime dietetico. Ho riprovato a giugno di quest'anno e i crampi sono ricomparsi, idem la stitichezza. La creatina effettivamente richiama acqua nei tessuti, quindi ci sta che debba introdurre più acqua e che questa venga "sottratta" anche dall'intestino (quindi stitichezza). Ma se aumentassi ancora di più i liquidi, passerei la vita al bagno e le fascicolazioni mi farebbero impazzire. Quindi, i miei unici effetti collaterali dopo un paio di mesi sono: 1. stitichezza 2. fascicolazioni 3. crampi notturni Anche cambiando marca, questi problemi sono rimasti. Peccato, ho in camera il barattolo di creatina che mi guarda e mi tenta tutti i giorni :) Vorrei riprovare adesso nei mesi invernali. Chissà che stitichezza e crampi non fossero dovuti effettivamente ad una carenza di liquidi (nonostante i due litri e più giornalieri) visto che sudo tantissimo e faccio tantissima attività fisica anche all'aperto (cammino anche 4 ore al giorno in estate nonostante i 40 gradi di Milano). Io consumo solo carne bianca (tacchino), però la consumo spesso. Non dosi eccessive ma suppongo che il mio corpo sia già abbastanza saturo a livello di creatina. Mentre per te che sei vegano credo possa essere un valido integratore. Ti direi di provare la monoidrato (non faccio nomi di marche ma se vuoi mi puoi contattare in privato qui su KZfaq). Chiedo scusa per il papiro, ma non potevo riassumere in poche righe. Ti ringrazio ancora per il lavoro che quotidianamente svolgi. A presto, Stefano

.... Uno sconosciuto come lei... E ' utilissimo in ogni video. Grazie di❤️

ricordo che fu anche utilizzata dagli atleti della compagine azzurra di calcio campione del mondo del 1982. Grazie del video, molto esaustivo!

La uso quasi da due mesi nessun effetto collaterale aumento di forza.e migliore recupero....leggero aumento del dht secondo me...ma lo terrò a bada con anti dht naturali...grazie dottore 😊

Grazie Dottore sempre molto bravo nelle spiegazioni, volevo sapere, visto che ho un sistema eccitato e asiosa, luso di creatina puo provocare ipertensione? Aspetto che mi risponda,.. grazie 😘

Salve Dottore, video molto interessante, secondo lei può essere assunta se si soffre di una lieve iperglicemia a digiuno?

Grazie dottore. Vokevo chiederle se nel body building la creatina va ciclizzata. Grazie Roberto Scarpa

Grazie! Questo riassunto ci voleva. Ne sentivo sempre parlare ma sono sempre diffidente verso gli integratori quindi mi ci sono approcciato tardissimo. Ora è già due mesi che la provo, e ho preso subito 4kg (tempo di una settimana) come effetto visibile. Non saprei se mi aiuta con le performance, perché l'ultimo test l ho peggiorato parecchio ma solo perché non mi sentivo per niente in forma, la vera differenza potrò misurarla a fine stagione sportiva secondo me. In ogni caso il sapermi così pesante mi motiva a non prenderne più di grasso che solo ai limiti 😂

Buona sera seguo sempre con attenzione i suoi video che li trovo molto interessanti e mediamente prima di acquistare un eventuale integratore aspetto se lei ha fatto un video in merito a quello che ritengo di mio interesse come quando ne assumevo uno e dopo uno dei suoi video ho ritenuto meglio metterlo da parte e assumerlo dolo nella stagione invernale. Ora le chiedo che differenza c’è tra la creatina e la Acetil L-Carnitina 1000 mg che è in integratore che avevo assunto e volevo riassumere e da quello che avevo visto la Acetil L-Carnitina sarebbe più appropriata che la carnitina sola proprio per la salute della massa grigia ecc ecc. le informazioni in mio possesso erano esatte oppure no. Le faccio presente che la assumevo non per la perdita di peso o baggianate simili, perché se non fai movimento nessun farmaco fa miracoli, ma era proprio per il benessere della mente e del corpo essendo che ormai ho superato gli anta. Grazie per una sua risposta è complimenti per i suoi video che come detto seguo , dopo iscrizione al suo canale, dalla prima ora avendo visto subito la sua serietà e non volendo alla fine vendere nulla, come fanno la gran parte di chi fa video su questa piattaforma. Grazie se vorrà darmi una risposta.

Grazie mille per questo video. Da vegano e sportivo avevo iniziato diversi mesi fa a prendere creatina (3g/day), e ho notato un consistente aumento della forza e una piacevole estetica muscolare. Avrei giusto un paio di curiosità... La creatina è sintetizzata dal fegato per 1g/die, mentre il fabbisogno totale è 2g/die. Se queste sono le dosi, mi chiedo perché la dose minima raccomandata di un integratore di creatina sia pari a 3g/die. Non basterebbe integrare giusto 1g al giorno o comunque stare sotto i 3g al giorno? Tra l'altro visto che non abbiamo studi di lungo periodo su questo integratore a livello di sicurezza non esagererei. So che è il più studiato di sempre, ma perché non avere un po' di prudenza? Se ne avrebbe anche un vantaggio economico riducendo la dose, dato che comunque un integratore di creatina monoidrato con certificazione Creapure costa un po'! Grazie in anticipo!

Grazie per questo video. Una domanda, per favore: e' vero che il ns. corpo (esempio maschio adulto medio peso, media eta') puo' assorbire un massimo di 30 grammi di proteine per pasto? Grazie

Ho 60 anni, faccio sport con pesi da diverso tempo e da più di un anno assumo 3 grammi di creatina, mi aiuta nel recupero dopo gli allenamenti. Principalmente ho cominciato ad assumerla per contrastare la perdita di massa magra, non so se dipende dalla creatina o dagli allenamenti, sono riuscito ad incrementare la massa muscolare.

Aspetto importante la qualità, non tutte le aziende utilizzano creatina di qualità. Fondamentale la forma “Creapure”

Salve ma se si fa uso di proteine, che premetto prendo solo la mattina nel frullato di frutta si puo integrare cmq...Grazie.

Salve prof, io soffro di insulina resistenza, alcuni mi hanno detto di poter prendere la creatina ed altri no, mi può dare qualche info in più?? Grazie

Salve dottore, io la prendo quasi tutti i giorni. Ho 45 anni e pratico sport, cmq. Ho notato che devo fare più spesso la pipi dopo l'assunzione,sarà normale? Grazie per i suoi video. Un abbraccio da Leeds.

Salve Dottore, ci sono controindicazioni per chi ha pressione un po alta e prende la pastiglia per tenerla nei parametri?

Se posso solo specificare una cosa sui modi di assunzione che riguarda soprattutto la creatina monoidrata che andrebbe assunta sempre durante un picco di glicemia oer essere assimilata meglio. Per ovviare a questa necessità soprattutto in presenza di una dieta ipocalorica è meglio utilizzare una creatina con ph basico, che ad oggi si trova tranquillamente sul mercato (krealkalyn oi creatina alcalina che sia)

Ho 57 anni, sono basso m 1,60 e peso 55 Kg. Faccio esercizio fisico tutte le mattine; alterno body building ed esercizi a corpo libero. Ne sto prendendo, da poco più di un mese, un misurino di 3,4 g al giorno. Può andare bene o potrei prenderne di più?

Dottore,volevo sapere da lei se la creatina va a carico del fegato.grazie

Buongiorno , soffro di fibromialgia mi è stata diagnosticata circa 10 anni fa e mi avevano consigliato la creatina ma ho avuto dubbi legati a quanta assumerne , chiesi al mio medico che mi guardò come avessi 6 teste . Non è la prima volta che sento dei benefici della creatina per fibromialgia e problemi immunitari spesso corbellati con la prima che porta sarcopenia causa dolori . La mia domanda è questa la quantità in relazione a peso corporeo o come si legge a standard non più di un tot ? Perdona sono stata un po’ confusionaria

Io credo che non sia una questione di creatina se assumerla o meno ma il problema principale è nella qualità dei prodotti che troviamo in commercio perché essendo sintetizzati in laboratorio e quindi non naturali vanno testati per eventuali effetti collaterali. Io più che continuare ricerche scientifiche sulle caratteristiche della creatina esaminerei effettivamente la qualità degli integratori in vendita. Ma stranamente non viene fatto...si continua in un senso sbagliato cioè non avere certezza di cosa assumiamo...io l' ho presa più volte in passato e spesso ho avuto problemi intestinali e non so se dipende da marca a marca.

Ho 68 anni e pratico attività fisca contro resistenza 5 volte a settimana e volevo chiederti : come va assunta ? A cicli di mesi oppure giornalmente per sempre senza mai sospenderla? Grazie.

Grazie dottore. Pratico sport tutte le mattine e prendo cinque grammi di creatina tutte le mattine prima di cominciare. Beh, ho proposto ai sedicenti onnivori una 'sfida': pubblicare le proprie analisi del sangue. Ho sessanta, sono alto 1,85 e peso 76kg. I valori erano perfetti. Tutti tranne uno: la creatina. Leggermente alta. Rischio malattie ai reni? Rischio di morire gravemente? Grazie!

Ho sentito che per massimizzare l assorbimento va assunta con una buona dose di carboidrati. e per chi come me ne assume pochissimi? al di là di verdure in un pasto aggiungo al massimo 30 grammi di pane , sarebbe sufficiente per assimilare la creatina ? se qualcuno conosce la risposta lo ringrazio.

Dottore ho letto uno studio cinese del 2021 che parla della creatina come cancerogena, cosa ne pensa? Grazie 🙏🏻

Quando assumerla? Durante i pasti? Al mattino? Stomaco vuoto?? Grazie

Salve Doc, come si quantifica la dose giornaliera da assumere

Buonasera dottore, ci sa dare qualche informazione in merito alla correlazione tra assunzione di creatina e perdita di capelli? Grazie mille in anticipo. Cordiali saluti

Oltre ai possibili benefici ci sono diversi effetti avversi (questi accertati). In generale diffido dell'integrazione in assenza di una situazione deficitaria o patologia.

Si può assumere con problemi digestivi e con reflusso gastroesofageo ed esofago di Barrett ?

Salve dottore come abassare il livello di creatina perche ho molto alto 4.grazie

Ottimo la prendo da anni per prestazioni sportive incentrate sulla forza😂

Tuttovero funziona la uso dea 3 anni ho 63 anni e sono abbastanza tonica anche quando nn faccio esercizio fisico.

Buongiorno ho 58 anni avevo sempre i polpacci con un limo continuo dopo un minimo sforzo anche solo stando in piedi una mezz'oretta. Dopo aver assunto una pastiglia al giorno di l.arginina creatina potassio magnesio il fastidiosissimo problema di stanchezza e spasmo ai polpacci anche di notte è scomparso completamente. Per me è un miracolo. Sono ancora stupito positivamente. Incredibile. Dottore saprebbe darmi qualche ipotesi possibile??. Grazie.

La si può assumere in gravidanza? Grazie

La uso ciclicamente, per qualche mese poi interrompo e riprendo. Ma apparte l’aumento di peso e tonicità, non riscontro altri benefici! Energia e forza sempre uguali, e testa fusa con poca memoria come sempre 😅

Che lo svapo di HOFFMAN a basso wattaggio e temperature control al minimo per preservare dal calore e calibrare la molecola e il FOSFENISMO (emisync basato su fosfene) ti guidino GO DUNGEORE inchino profondissimo

Mi spiegate se c'è il modo di aprire i link Amazon direttamente dallapp

Ma molta creatinina tra cibo e integratore non fa male ai reni?

Mah, io l'ho presa in tutte le sue forme. Dalla classica monoidrato alla ethyl ester. Non ho mai notato sostanziali differenze. Anzi, spesso avuto la sensazione di aver buttato solo soldi. Tant'è che ormai prendo solo proteine per integrare.

Creatina se e solo se: a. Fate regolare attività fisica b. Non fumate c. Non bevete. Inutile cercare il jolly quando avete ben altre cartucce da usare.

Assumo da diversi mesi la.creatina circa 4grammi di monoidrato qualità creapure.....l'unica cosa che posso dire è che se mai ci fosse stato l'effetto placebo dopo quasi 1 anno di assunzione credo questo sia finito. Quindi le piacevoli sensazioni che ho provato e che provo sono solo effetto della realtà.

Buona sera volevo chiederle la creatina fa perdere i capelli

Provala

In farmacia la consiglio sempre

Che dici 3 grammi al giorno? Grazie

Io ho smesso . urinavo 2 volte all' ora ma che vita è

Forse l'apparato muscolare, appartiene al sistema endocrino

Ho letto che non è facile ad essere assimilata

Assumo creatina da più di 30 anni dai 3/5 grammi al giorno, mai avuto problemi anzi .......

Ma il medico e il farmacista la maggior parte non la conoscono, e la critica

Spesso però sento dire che ha effetti dannosi sui reni e fegato... aspetterò ulteriori ricerche

Eh...però in caso di insufficienza renale di II grado...?

A forza di parlarne bene il prezzo della creatina sta salendo alle stelle,tra poco non potremo più permettercela😂😂

L´Alberto Angela della Farmacia

A me gonfia la pancia

Tutto questo entusiasmo per la creatina e non l'hai nemmeno ancora provata ?

Oddio la creatina da il meglio di se con i carboidrati,in un regime ipocalorico prendere creatina non ha molto senso,tra l altro dire di rivolgersi al proprio medico o farmacista per consigli sull integrazione non serve a niente,semplicemente perchè non hanno la conoscenza della materia ,ne teorica ne pratica,capisco che tu lo debba dire per deresponsabilizzarti da un punto di vista legale!!

Tutt un bussines sconosciuto...🎉🎉calatevi integratori supposte😂farete del bene ai commercianti di salutari supposte 😂😂