Creatina, carnitina o creatinina? Indovina la efficace, la utile e l'inutile.
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Күн бұрынLe differenze tra creatina, creatinina e carnitina spiegate in parole semplici e con indicazioni su quali integratori siano efficaci.
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Il contenuto del video mostrato è il risultato di consapevoli semplificazioni, volte a rendere più comprensibile ed accessibile l'argomento; le informazioni sono fornite a solo scopo divulgativo ed in nessun caso costituiscono un'alternativa al consiglio medico, azione di esclusiva pertinenza del proprio curante o dello specialista.
00:00 Sono la stessa cosa?
01:03 Creatina
03:56 Creatinina
05:35 Carnitina
[Chi sono?]
Mi chiamo Roberto Gindro e mi sono laureato n anni fa in farmacia, presso l'Università del Piemonte Orientale a Novara. Ho poi avuto la fortuna di poter proseguire gli studi con un corso di Dottorato e, nel frattempo, ho iniziato a lavorare in farmacia in un piccolo paesino piemontese. Ho lavorato quotidianamente con i "miei" pazienti per circa 20 anni, ma dal 2007 ho scoperto che senza il peso sempre più schiacciante della burocrazia che grava sul lavoro in farmacia, in Rete riuscivo a dedicarmi con maggior entusiasmo e vicinanza ad aiutare chiunque mi avvicinasse per un consiglio, soprattutto attraverso i siti Healthy.TheWom.it e ValoriNormali.com, che ho creato e poi ceduto a Mondadori. Oggi solo più digitale! :-)
Ah, già, qualche anno fa ho provato un'enorme soddisfazione ad auto-pubblicarmi un libro con lo scopo di aiutare le donne in difficoltà per una gravidanza che a volte non vuol proprio arrivare (link affiliato Amazon: amzn.to/3lfIbNG).
@Elena.Trinity 8 ай бұрын
Grazie se tutti potessero spiegare e raccontare come lei sarebbe tutto più chiaro e piacevole da ascoltare.
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie, grazie mille!
@alerufy226 8 ай бұрын
Esattamente come sempre complimenti e grazie 🙏
@gabry563 8 ай бұрын
Grazie ogni suo video è fonte di grande cultura per noi ignoranti in materia. Complimenti!
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie di cuore!
@alcibiade5542 8 ай бұрын
Un dottore chiarissimo, preparatissimo e simpaticissimo. Grazie per la chiarezza di questa spiegazione.
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Temo che mi stia sopravvalutando, ma la ringrazio di cuore!
@annatirindelli8879 8 ай бұрын
Grazie, grazie e sempre grazie a Lei🙏🙏💖💖👋🏻👋🏻🤗😘
@seniartisuyadi1157 3 ай бұрын
Grazie a voi dottore sempre piacere vedere vostro video.
@tommyjunior3877 8 ай бұрын
Grazie mille Dott sempre TOP! Creatina tutti i giorni e subito dopo allenamento💪💪💪
@immadifiore1586 8 ай бұрын
Nuova iscritta! Grazie Dottore 🙏🏻☺️
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie a lei per la fiducia!
@danalive3138 8 ай бұрын
Grazie mille dottore😊 Interessanti ed utilissime le sue informazioni 💪👍
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie a lei per la fiducia!
@latavernadeilettori 8 ай бұрын
Sei davvero un grande, spiegazione chiara ed esaustiva. 😉👌
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie mille!
@alfredosparta8901 8 ай бұрын
Complimenti e grazie come sempre Dottore!!!!
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie a lei per la fiducia!
@robertoburrati2758 8 ай бұрын
Grazie dottore per il prezioso chiarimento 🤗🤗🤗
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie a lei per la fiducia!
@alipec87 3 ай бұрын
Cerco un video che parli di creatina e carnitina, YT mi suggerisce questo come primo risultato, lo apro e…. Che piacevole scoperta. Complimenti davvero, esaustivo, chiaro, concreto. Wow. Davvero bravo.
@RobertoGindro 3 ай бұрын
Grazie, grazie di cuore!
@desmo89 4 ай бұрын
Che Bel Video Grazie!
@RobertoGindro 4 ай бұрын
Grazie a lei per la fiducia!
@giuseppeinfantone4952 8 ай бұрын
Grazie, molto interessante :)
@bartolomagnifico7180 8 ай бұрын
Bravissimo spiegatoin modo semplice e efficace
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie mille!
@dinaguastavino5979 8 ай бұрын
Salve dottore, l'ascolto sempre con tanto piacere! Desidero sapere se chi ha l'insufficienza renale può assumete creatina
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Secondo alcuni autori sarebbe preferibile evitare (anche se in realtà potrebbe essere un equivoco), quindi prima di assumerla sentire il parere del medico perché possa valutare il suo caso specifico.
@sognoremoto 3 ай бұрын
Dottore,lei è fantastico!
@RobertoGindro 3 ай бұрын
☺
@flaviopelloso6248 8 ай бұрын
Ohh.... finalmente ho capito le differenze 👍
@robertosansone657 8 ай бұрын
ottimo messaggio grazie
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie a lei per la fiducia!
@pietromansueto9397 8 ай бұрын
Grazie mille dottore, per tutti questi contenuti di qualità, per quanto mi riguarda, mi è stata prescritta l'acetil l carnitina dal mio medico oculista, anche se non ho ben capito il perché. Modalità d'assunzione, due mesi si e due mesi no.
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie mille per la testimonianza!
@barbarazamperlini4028 8 ай бұрын
Certe cose spiegate così hanno anche fascino, oltre alla grande utilità
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie di cuore!
@waltergrigioni738 2 ай бұрын
Grazie
@stefanobolzan2910 4 ай бұрын
Sempre bravissimo. Sulla carnitina ho perso letto cose un po' differenti. Per me molto efficace per ridurre i dolori muscolari e come energizzante. Ciao
@RobertoGindro 4 ай бұрын
Grazie mille per l'apprezzamento e per la testimonianza!
@marcoaimasso3222 8 ай бұрын
Video molto interessante l'ho sentito almeno dieci volte 😅
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie di cuore!
@DakDario Ай бұрын
Grazie dottore sempre utile ascoltarla. Da bodybuilder le posso riferire che, benchè la ciclizzi, la creatina assunta in cronico a 5 grammi die ha il suo perchè. Inoltre ho letto molte risorse circa la carnitina e pare che almeno 4,5 grammi pre workout possano esser utili agli sportivi. (certamante inutili assumerla a 1-2 grammi come indicato nei bugiardini dei prodotti venduti nelle farmacie). La seguo sempre!
@RobertoGindro Ай бұрын
Grazie mille per la testimonianza!
@DakDario Ай бұрын
Grazie a lei
@andreastella9568 8 ай бұрын
Ciao, bel video. Quello che si dice sulla acetilcarnitina per quanto riguarda il miglioramento delle facoltà cognitive,come ad esempio la memoria,è vero?
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Personalmente sono molto scettico.
@speriamobene9585 8 ай бұрын
come sempre la chiarezza e la semplicità sono la sua forza! grazie
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie mille!
@lambertiroberto 8 ай бұрын
Ottimo Doc...
@Steu.-rl6ev Ай бұрын
Ho iniziato un mese fa la palestra e ho preso creatina 1 settimana 3,5 grammi al giorno ma mi faceva orinare in quantità industriali. Avendo già uns storia di insufficienza renale in famiglia (mio padre) ho preferito lasciare perdere per paura di danneggiarmi.oltre tutto era pure un disagio,perché sul lavoro non ho sempre un posto dove fare pipina disponibile...😬
@francomombelli3858 8 ай бұрын
Bravo Dottore 👍💪👏👏👏👏
@salvatoredegiorgi6498 8 ай бұрын
Salve Doc, quindi secondo la letteratura scientifica la creatina può abbassare i valori di omocisteina? Grazie per i video che hanno dei contenuti che non sono scontati.
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Sì, confermo: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7910963/
@francagironella3710 8 ай бұрын
Grazie 🫶
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie a lei per la fiducia!
@CleideAlves-qv1py Ай бұрын
Dottore, grazie per la splendida spiegazione che hai dato. un dubbio, faccio 6x palestra in settimana 2 ore, considerando 40 min di cardio ogni giorno... Oltre ai benefici, ho il piacere di fare esercizi fisici quotidiani... Da 1 anno prendo creatina sempre al mattino dopo la collazione che faccio con frutta, cannella, farina d'avena e yogurt, e x 16 vado in palestra, la notte dopo + o - 3 ore dopo aver mangiato prendo prima di dormire Glutamina, se come il mese prossimo fermerò la glutammina per un periodo, Mi chiedo se posso fare uso di L-carnitina considerando che già uso creatina? No senso si no è un problema in relazione ai reni. Bevo anche 2 litri d’acqua ao giorno, sendo 1 litro solo in i. 2 ore di palestra. Faccio test ogni 6 mesi per controllare i valori renali, e grazie a Dio finora tutto è molto ben controllato. Grazie Ancora!!!!
@RobertoGindro Ай бұрын
Non mi risultano controindicazioni ma... sicura che ne valga la pena? Su questa non abbiamo le stesse evidenze di efficacia che abbiamo invece per la creatina.
@ugolazzari5252 16 сағат бұрын
Buongiorno, complimenti per la chiarezza del video, avrei una domanda, la creatina può essere un integratore consigliato ad un runner amatoriale vegetariano?
@RobertoGindro 16 сағат бұрын
Vale sicuramente la pena provare. Per quanto conta, posso darle la mia testimonianza da runner amatore vegano. Ero convinto che, proprio in quanto vegano, ne avrei beneficiato enormemente. In realtà durante l'assunzione non mi sono accorto di nulla, anzi, forse faticavo addirittura un pelo di più (colpa del 1-2 kg in più? Ma si tratta di liquidi "muscolari" che si perdono quando si finisce il ciclo). L'ho interrotta e mi sono reso conto solo a questo punto che, invece, mi faceva una differenza enorme e in positivo in quei pochi lavori di forza che faccio (trazioni, piegamenti, addominali... davvero poca roba, ma la differenza era sensibile). D'altra parte ha senso, se pensiamo al meccanismo d'azione, a maggior ragione considerando che non faccio lavori di qualità (ripetute e fartlek) dove invece potrebbe aiutare. Se prova mi tenga al corrente.
@ugolazzari5252 15 сағат бұрын
@@RobertoGindro sì l'aspetto del peso è la cosa che mi spaventa di più, in quanto io ho il problema di tenere il peso forma e 1 o 2 kg si sentono molto nella corsa, faccio molta fatica poi a perderli... da quello che ho capito nella resistenza (10 Km) non dovrei vedere grossi cambiamenti. Sarei curiso di provare, la creatina potrebbe aiutare nei tempi di recupero tra un allenamento e l'altro?
@antoniogu6068 8 ай бұрын
💯👍
@valerianegri100 8 ай бұрын
Mi interesserebbe sapere cosa ne pensi sulla NAC grazie
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Come detossificante/antiossidante?
@valerianegri100 8 ай бұрын
@@RobertoGindrosì.....è vero che ha tutte queste proprietà?
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Secondo è me sopravvalutata... come dire... nel quotidiano, mi spiego meglio: è usato come antidoto per alcune forme di avvelenamento (ad esempio da paracetamolo), ma questo non significa (a mio parere) che sia utile la sua assunzione nel quotidiano in un soggetto sano, con dieta ragionevolmente sana, ...
@valerianegri100 8 ай бұрын
@@RobertoGindro grazie mille x la risposta
@paolotetto4140 3 ай бұрын
Buongiorno DC, la creatinina è lo scarto della creatina quindi è normale trovare valori di creatinina ma non vuol dire che c'è un danno grazie
@laura-amazing9131 8 ай бұрын
quindi la creatinina bassa nell'urina è sintomo di problemi renali? grazie!
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Non si valuta quasi mai da sola la creatinina nell'urina, meglio i valori derivati. Ne ho scritto qui: www.valorinormali.com/esami-delle-urine/creatinina-2/
@laura-amazing9131 8 ай бұрын
@@RobertoGindro chiedevo... visto che quando faccio la risonanza col contrasto mi viene richiesto solo questo esame
@RobertoGindro 8 ай бұрын
In genere viene richiesto il valore nel sangue, ma può essere.
@marinapessini1924 8 ай бұрын
Ma, quindi, l'assunzione di creatina può aumentare i livelli dell'ormone DHT e, conseguentemente, la perdita di capelli(soprattutto in soggetti predisposti)?
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Probabilmente no: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7871530/
@amedeopetrella2610 7 ай бұрын
La carnitina potrebbe essere indirettamente implicata nei processi digestivi? Io sono decenni che soffro di dispepsia e il mio gastroenterologo non ci ha mai capito nulla. Tra tutte le decine di integratori che ho provato negli anni, oggi non posso fare a meno della carnitina che, in effetti, mi ha migliorato moltissimo la digestione. Ho cercato di approfondire la cosa e ho capito che la carnitina sarebbe un modulante della serotonina, che è direttamente implicata nella motilità gastro-intestinale. Le mie sono solo fantasie o ci può essere qualcosa di vero? Grazie per le sue chiare spiegazioni.
@RobertoGindro 7 ай бұрын
Onestamente non mi risulta, ma non mi sento di escluderlo in linea di principio.
@Love2RideItaly 8 ай бұрын
Tutto bene doc, ma visto che sei sempre così attento ai dettagli, non me le chiamare "flessioni sulle braccia" per favore. Restituiamo ai "piegamenti sulle braccia" la loro dignità!😉
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Accidenti... assolutamente sì, grazie mille!
@sandromarino5111 8 ай бұрын
Non è chiaro però se allenandoti e abbia deciso di assumere un integratore ( ad esempio io faccio anche 100 addominali lenti di fila ma peso 50 chili...) tra carnitina e creatina quale sia meglio ( o meno peggio) dal punto di vista dell' efficacia e della salute. A me pare sia la creatina il meno peggio, ma ho anche sentito che anche se tutti gli sportivi dichiarano effetti avvertibili pare non funzioni in un 20/30 per cento dei casi è che sia quindi un effetto placebo...Grazie
@betelgeuse223 8 ай бұрын
Perchè, semplicemente ,ci sono persone che non la assorbono bene, quindi con nessun risultato, e altre che la assorbono molto bene, con ottimi risultati .
@RobertoGindro 8 ай бұрын
La creatina ha sicuramente prove più solide, ma confermo che ci sono dei soggetti non-responder (per cause non ancora chiarite).
@g.n.1393 8 ай бұрын
Doc, scusa se abuso della tua immensa pazienza. Per abitudine la prendo al mattino. Quindi a poca distanza del caffè. "mio cugino" dice che non si fa ma non so ne' se è vero né perché... Puoi aiutarmi? Un abbraccio e massima stima.
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Parliamo di creatina? Onestamente non ho letto nulla in proposito, anzi, in passato si prendeva appositamente con il tè caldo per aumentarne la solubilità (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7871530/ ). È invece importante assumerlo con cibo che stimoli l'insulina (www.projectinvictus.it/come-assumere-creatina/ ).
@g.n.1393 8 ай бұрын
super super grazie@@RobertoGindro
@agostinosavonarola 8 ай бұрын
Ma la creatina ha un ruolo nella capacità di concentrazione? Glielo chiedo perché ci sono alcuni integratori per la concentrazione che la usano Grazie
@RobertoGindro 8 ай бұрын
È stata ipotizzata ad alte dosi, ma personalmente sono un po' scettico su questo aspetto.
@agostinosavonarola 8 ай бұрын
@@RobertoGindro grazie mille
@piattipatrizia2315 8 ай бұрын
CE LA POSSIAMO FARE😢
@TheDocPharm 8 ай бұрын
Importantissima, elemento essenziale ,infatti prima qualche visita viene controllata.... elementi essenziale per i musocli ...noi conaigliamo in farmacia anche dei prodotti con carnitina
@stefano8675 8 ай бұрын
Bohh...a me la creatina fa venire crampi esagerati!! Grazie del video!!
@aceto_di_meme 8 ай бұрын
Prova a dimezzare la dose e cerca di bere di più. La creatina aiuta nel cronico, non nell'acuto.
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie mille per la testimonianza! Io non l'ho ancora mai provata personalmente, ma è da un po' che ci penso e prima o poi mi tolgo la soddisfazione di fare un ciclo.
@lorettamarchesan3269 8 ай бұрын
Se aggiungevi anche la keratina facevi l'en plein! 😅
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Accidenti... Non mi è venuta in mente! 😄
@lorettamarchesan3269 8 ай бұрын
@@RobertoGindro😂😂😂
@roxycri5397 7 ай бұрын
La Carnitina e lo stesso che la L-Carnitina?
@RobertoGindro 7 ай бұрын
Sostanzialmente sì. La L indica che è quella levogira, ovvero la forma utilizzata dal nostro corpo, ma in genere anche dove non specificata si utilizza la L.
@roxycri5397 7 ай бұрын
Grazie mille
@aceto_di_meme 8 ай бұрын
1:57 Non funziona su tutti. Chissà poi perché.
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Ottima osservazione, grazie mille. I cosiddetti non-responder.
@aceto_di_meme 8 ай бұрын
@@RobertoGindro usando il rasoio di Occam... si potrebbe intuire che ne siano già saturi, ma è solo una deduzione. Potrebbe anche valere l'opposto.
@RobertoGindro 8 ай бұрын
@@aceto_di_meme Sì, in effetti sarebbe ragionevole.
@ioannis7418 8 ай бұрын
Buonasera! Volevo chiederle se la creatina può portare ad una caduta di capelli oppure le ricerche effettuate dicono che non c’è pericolo. Grazie!
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Sembra nessun pericolo:www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7871530/
@salvatorevarriale6730 8 ай бұрын
Sono vegetariano mi fa bene la creatina,anmi fa usata..avevo cratijina alta,purtroppo...
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie mille per la testimonianza! Provi eventualmente parlarne con un medico, perché in realtà c'è chi pensa che non sia un problema un aumento dei valori, perché potrebbe essere semplice conseguenza dell'aumentata concentrazione di creatina nel corpo (perché somministrata dall'esterno). nutritionfacts.org/video/are-there-any-side-effects-to-taking-creatine/
@antonycapo 2 ай бұрын
@@RobertoGindroquindi con creatininemia 1.3 e calcolosi renale si può assumere la creatina?
@RobertoGindro 2 ай бұрын
@@antonycapo Non le dirò di chiedere al suo medico, ma purtroppo non posso risponderle per questioni di responsabilità. 😞
@eeknooza 8 ай бұрын
Manca solo la carnosina :)
@RobertoGindro 8 ай бұрын
E purtroppo anche la cheratina... non mi sono venute in mente... 😁
@eeknooza 8 ай бұрын
@@RobertoGindro la taurina :)
@robertopanichi7604 8 ай бұрын
Sempre molto interessanti i tuoi video. Io prendevo la creatina, i canonici 5 g al giorno, poi mi sono mi sono dosato la creatinuria che è risultata alta allarmandomi considerato che è un indice di sofferenza renale, forse avrei dovuto dosare anche la creatininemia perché la creatinuria più alta poteva essere spiegata con un incremento della creatininemia, ma alla fine nel dubbio di creare danni ai reni ho smesso. Mi consigli di valutare questi due indici ora che non la prendo e poi confrontarli successivamente dopo aver ricominciato l'assunzione? Tanto x capire il perché di quella creatinuria alta
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Raccomando di parlarne con un medico... in realtà c'è chi pensa che non sia un problema un aumento dei valori, perché potrebbe essere semplice conseguenza dell'aumentata concentrazione di creatina nel corpo (perché somministrata dall'esterno). nutritionfacts.org/video/are-there-any-side-effects-to-taking-creatine/
@robertopanichi7604 8 ай бұрын
@@RobertoGindro infatti. Ma sai bene che i medici di famiglia poco capiscono di integratori, la stessa medicina nei corsi di laurea non è aggiornata a questo tipo di argomento. Comunque grazie x avermi risposto
@darkrider88 8 ай бұрын
A me la creatina e la carnitina prese prima dell'allenamento danno forza ed energia, non sento dolori e recupero prima
@RobertoGindro 8 ай бұрын
Grazie mille per la testimonianza!
Roberto Gindro
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