จริงหรือที่อาหารเช้า เป็นเมื้อสำคัญที่สุด สวัสดีครับ หลายคนนะครับคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่าอาหารเช้านั้นเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของเรานะครับ เรื่องนี้เนี่ยก็มีข้อถกเถียงมากมายกันเลยนะครับว่าเออมันอาจจะไม่ใช่มื้อที่สำคัญที่สุดหรือถ้าเราไม่กินเราก็ไม่เห็นจะเป็นอะไรเลยนี่บางคนก็บอกว่าการไม่กินมื้อเช้าไม่ได้ทำให้เกิดโรคแต่ว่ามันช่วยในการรักษาโรค ช่วยเรื่องของสุขภาพของเราด้วยนะครับ เรื่องนี้ในความเห็นของผมมันมีเหตุผลอย่างไรบ้าง ใช่ ไม่ใช่อย่างไรวันนี้ผมก็จะเล่าให้ทุกท่านฟังกันเลยนะครับ พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ ต้องเริ่มอย่างนี้ก่อนนะครับว่าอาหารของเราเนี่ยสมัยก่อนถ้าเราย้อนไปในช่วงที่มนุษย์ของเรายังต้องล่าสัตว์นะครับแน่นอนว่าเราเนี่ยไม่มีทางได้กินอาหารที่มันตรงเวลาตรงมื้อเราเป๊ะๆหรอกครับ แล้วพอหลังจากที่มนุษย์เราเนี่ยอยู่เป็นหลักเป็นแหล่งแล้วเราเริ่มมีการทำเกษตรมีการเลี้ยงสัตว์ เราก็เริ่มสามารถที่จะทานมื้อที่มันอยู่ตรงเวลาได้มากขึ้น เดี๋ยวนี้ก็มักจะมีคนย้อนไปใช้เหตุผลในสมัยก่อนว่าคนเราเนี่ยเคยกินแบบสัตว์มาก่อนเคยกินแบบไม่เป็นเวลามาก่อนนะครับ ดังนั้นเดี๋ยวนี้พอเราพูดกันถึงเรื่องของคนสมัยก่อนเราก็มาบอกว่าคนสมัยก่อนอายุยืนกว่า แข็งแรงกว่า โรคภัยไข้เจ็บไม่ค่อยมี แต่ดูเดี๋ยวนี้สิโรคเบาหวาน โรคอ้วน ไขมันความดัน มะเร็งอะไรเต็มไปหมดนะครับ แล้วเราก็ใช้ตรรกะตรงนี้บอกว่าเนี่ยถ้าเรากินแบบคนสมัยก่อนไม่ค่อยกิน กินไม่เป็นเวลามันน่าจะทำให้เราแข็งแรง แต่ผมบอกเลยครับว่าตรรกะตรงนี้มันเป็นตรรกะที่ใช้ไม่ได้เลยนะครับ เหตุผลเพราะว่าคนเรานั้น 🔘ข้อแรกเลยนะครับมันมีการวิวัฒนาการจากสมัยก่อนมาจนถึงสมัยนี้ร่างกายของคนเราไม่เหมือนกับสมัยก่อนแล้วครับ 🔘ประการที่ 2 ท่านรู้ได้อย่างไรว่าคนสมัยก่อนไม่มีโรคพวกนี้ ทั้งๆที่สมัยก่อนการเก็บสถิติมันยังไม่ดี การตรวจก็ยังไม่มี การดูแลเรื่องของสุขภาพร่างกายมีโรงพยาบาลมีหมอในยุคของมนุษย์ยุคหินก็ไม่มีนะครับ ไม่มีการตรวจอะไรทั้งสิ้น มีมะเร็งในสมัยก่อนท่านรู้ได้ไงว่ามันไม่มีมะเร็งในสมัยก่อนนะครับ ดังนั้นอันนี้ก็บอกไม่ได้แล้วนะครับ 🔘เรื่องของอายุที่บอกว่าคนสมัยก่อนนั้นอายุยืนกว่าคนสมัยนี้อันนี้ก็ไม่จริงอยู่แล้วนะครับผมเคยเอาหลักฐานมาให้ทุกท่านดูแล้วถ้าเกิดว่าคนไหนที่จำไม่ได้เนี่ยสามารถย้อนกลับไปฟังเรื่องของอายุของเราเนี่ยมันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้างครับ คืออายุของคนเราเนี่ยมันมากขึ้นนะครับมากขึ้นเรื่อยๆอาจจะมีเฉพาะบางบริเวณของโลกเราเท่านั้นแหละครับที่มันไม่ได้มากตามไปด้วยนะครับ ดังนั้นท่านที่ใช้เหตุผลตรงนี้นะครับว่าคนสมัยก่อนกินแบบนั้นแล้วแข็งแรงอายุยืนมาใช้กับคนสมัยนี้มันใช้ไม่ได้แล้วครับ

เช้าไม่ทานมานานจะ10ปีแล้ว และจะทานตอน11-1 น. คือ บางวันทาน 11 บางวัน เที่ยง บางวัน บ่ายโมง แล้วกินอีกที 5โมงเย็น บางวัน 6 โมง บางวัน ทุ่มนึง ค่ะ เริ่มทำแบบนี้ ตอน อายุ 55 ปี ตอนนี้ 67 ปี ถ้าวันไหน ไปงาน ในกลุ่ม จะทานเยอะแยะทุกอย่าง จนพุงปลิ้น พอวันรุ่งขึ้น เลื่อนไปกิน บ่ายๆๆๆ ให้ร่างกายใช้อาหารที่สะสมไว้เมื่อคืนให้หมด พอมื้อเย็นก็ ดื่ม น้ำผุดผลไม้ปั่น ผสม โยเกิร์ต และนมถั่วเหลือง

คลิปใหม่มาแล้วค่ะ... หัวข้อวันนี้ เรื่อง... จริงหรือที่อาหารเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ◾อาหารเช้าสำคัญกับใครบ้าง? 1. อาหารเช้าจำเป็นมากสำหรับบางคน เช่น เด็กแรกคลอด จนถึงวัยรุ่น เพราะเป็นช่วงเจริญเติบโด ต้องการสารอาหารที่เพียงพอ 2. หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพราะต้องเลี้ยงดูทั้งตัวแม่และบุตรในท้อง ส่วนเรื่องการลดน้ำหนักหลังคลอดเรื่องนี้คุณแม่หลายคนเลือกที่จะทำ IF ซึ่งทางแม่ควรจะต้องพิจารณาด้วยว่า ได้รับพลังงานเพียงพอหรือไม่ 3. ผู้ที่ต้องทานยาหลังอาหารและต้องทานหลังมื้อเช้า 4. ผู้ที่มีเบาหวานและยังคุมไม่ได้ จำเป็นต้องทานยา หรือใช้อินซูลินให้ตรงเวลา 5. คนที่จำเป็นต้องใช้พลังงานทางร่างกายและสมอง หากได้พลังงานในตอนเช้าจะทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 6. หากไม่ได้เป็นกลุ่มคนที่กล่าวมาข้างต้น อาหารเช้าก็ไม่ได้จำเป็น จะไม่ทานก็ได้ค่ะ 7. ที่สำคัญคือ อาหารเช้าที่เราทานคืออะไร ถ้าเราเน้นทานแต่แป้ง น้ำตาลสูงๆ ทานขนมปัง อาจจะทำให้เราน้ำหนักเกินได้ หรือ บางคนพออดอาหารเช้า แต่กลับทำให้มีความอยากอาหารในมื้ออื่นๆเพิ่มมากขึ้น (Overeating) แต่ถ้าได้ทานอาหารเช้าก็ทำให้ความอยากทานอาหารในมื้ออื่นๆลดลงไปได้ 8. คำถามที่ว่า ถ้าไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เป็นโรคกระเพาะจริงหรือไม่ คำตอบ คือ ไม่จริงค่ะ เพราะโรคกระเพาะเกิดจากเชื้อแบคทีเรียทำให้เกิดแผลในกระเพาะ หากช่วงที่ร่างกายหลั่งกรดโดยไม่มีอาหารให้ย่อย กระเพาะก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก แต่คนที่ไม่ได้เป็นโรคกระเพาะแม้ว่าจะไม่ทานอาหารเช้าก็ไม่มีปัญหา 9. อย่างไรก็ตาม การทานอาหารควรจะทานให้ตรงเวลา ถ้าเราเปลี่ยนเวลาทานอาหารไปเรื่อยๆ อาจจะทำให้เกิดปัญหากับระบบต่างๆได้ เช่น ระบบการย่อยอาหาร ระบบการนอน ระบบการขับถ่าย เป็นต้น ถ้าท่านจะไม่ทานอาหารเช้าจริงๆ ควรค่อยๆปรับเปลี่ยนทีละน้อย หรือ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

🍳อาหารเช้าจำเป็นสำหรับบางคน 🤰🏻หญิงให้นมบุตร 👶🏻เด็ก 👦🏻วัยรุ่น 🍭คนที่เป็นเบาหวาน 💊คนที่ต้องกินยาพร้อมอาหารเช้า ส่วนคนอื่นๆ จะไม่กินอาหารเช้าก็ได้ ไม่ต้องกลัวโรคกระเพาะ เพราะโรคกระเพาะเกิดจาก 🕛การกินอาหารไม่ตรงเวลามากๆ หรือ 🦠 คนที่มีเชื้อ H Pylori หรือ 😢 คนที่กระเพาะหลั่งกรดมากๆ ❤ ขอบคุณค่ะ 😊

สำหรับผมอาหารเช้าสำคัญมากครับ ถ้าไม่ทานนี่ตอนเช้าจะไม่ถ่าย แล้วจะไม่ถ่ายเลยทั้งวันยิ่งทำให้อึดอัด (สังเกตตัวเองเหมือนร่างกายมันจำว่าถ่ายหลังอาหารเช้าครับ)

ส่วนตัวกินตามความหิว กินตามความต้องการของร่างกายเรา จำได้ตอนเด็กเบื่อมื้อเช้ามาก เพราะกินไม่ลง ต้องรีบกินจะได้ไป รร. ตอนเรียนมหาลัย แทบไม่กินอาหารเช้า ส่วนใหญ่กินแค่นมและไม่เคยกินตามเวลา ถ้างานยุ่ง หิว ไปหาของกินไม่ได้ แค่ครึ่ง ชม.ก็หายหิวแล้ว มีเวลาค่อยกิน ไม่เดือดร้อน ที่เดือดร้อนคือกินอิ่มเกิน ส่วนใหญ่กินบุฟเฟ่ต์ กินจนแน่นท้องกว่าจะย่อยหมด แน่นท้องนาน เลิกกินบุฟเฟต์แล้ว

❤🎧😊เช้าทาน นมจืด+แอนลีน 1แก้ว-น้ำดอกอัญชันชงร้อนสด1แก้ว ข้าวโอ้ต กาแฟดำ ไมโลหรือโอวัลติน 😊รวม1แก้ว -ทานข้าวปกติ น้อยลง จบมื้อเช้า🎉

สวัสดีค่ะ คุณหมอยินดีกับตัวเลขผู้ติดตาม4แสน8หมื่น 6พันคน FCมาไว มาไวค่ะ 💛💛💛💛.❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️.💚💚💚💚💚💚 👏👏👏👏👏

ผมกินมื้อเช้ากับเที่ยงเป็นมื้อเดียวกันครับ คือประมาณ 11 โมง แล้วกินอีกที ก็ประมาณ 6 โมงเย็น คือกินวันละ 2 มื้อครับ แต่เน้นสารอาหารเข้มข้น กินไข่วันละ 4 ฟอง กันผักหนึ่งจาน กินเนื้อสัตว์ 1-2 ฝ่ามือ กินนม วันละ ครึ่งลิตร ืทำแบบนี้จนชินแล้วครับ เพื่อเป็นการคุมน้ำหนักไปด้วย ก็พบว่า คุมน้ำหนักได้ดีครับ ยังไม่พบปัญหาอะไรนะ แต่กินวันละมื้อ ผมทำไม่ได้จริงๆครับ ทำได้แค่วันละ 2 มื้อ

กินอาหารให้เหมาะกับสุขภาพของแต่ละคน และให้เหมาะกับงานที่ทำของและคน และกินอาหารที่ให้สารเพียงพอต่อความต้องของร่างกาย และดื่มน้ำให้เพียงพอในแค่ละวัน

จริงค่ะคุณหมอ คนสมัยก่อน พอเป็นโรคมะเร็ง มะเร็งกัดกินด้านใน ชาวบ้านก็จะบอกว่า มีผีบอบมากินตับ ไต ไส้ พุง

😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏 เพิ่งลองเปลี่ยนเวลาอาหารเช้าจาก 7.00 มา เป็น 12.00 ได้ 20 กว่าวันค่ะ ค่อยๆขยับเวลาออกเรื่อยๆค่ะ เป็น 9.00 แล้วเป็น 10.00 แล้วสุดท้าย ตอนนี้ 12.00 แล้วทาน อาหาร 2 มื้อ ต่อวัน เหตุผลคืออยากได้รับ ประโยชน์ต่างๆจากการ ทำ IF, ได้ทำกิจกรรมอื่นๆ ไม่ต้องรีบเร่งหาอาหารใน ตอนเช้า,ประหยัด โชคดีที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มที่ ควรทานอาหารเช้าและอีก อย่างเราเปลี่ยนมาทำงาน ที่จัดสรรเวลาทานอาหารได้เองเลยง่ายค่ะ 😁 ตอนนี้ลดแป้ง น้ำตาล ลดการกินจุกจิกอยู่ค่ะ เพราะกลัวเรื่องความดันโลหิตสูง ยังมีหลายคนอยู่กับความรู้เก่าที่ว่าไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เป็นโรคกระเพาะอยู่เลยค่ะ

เป็นจริง ที่อาหารเช้ามีความสำคัญในการขับเคลื่อนร่างกายอวัยวะทุกส่วนให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ตามที่สมองสั่ง เป็นพลังงานมื้อแรกที่ร่างกายควรได้รับค่ะ

นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย เผยว่า สิ่งหนึ่งที่พ่อแม่ ผู้ปกครองไม่ควรละเลย คือ "การเตรียมอาหารเช้าสำหรับลูก" เพราะหากเด็กไม่ได้กินอาหารเช้าเป็นประจำ ร่างกายจะไปดึงสารอาหารสะสมสำรองในยามจำเป็นมาใช้แทน ทำให้ร่างกายมีอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด อารมณ์เสีย ขาดสมาธิในการเรียน หรืออาจถึงขั้นหน้ามืดเป็นลมได้ และไม่ควรให้เด็กงดกินอาหารมื้อเช้า เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะในเด็กวัยเรียนเป็นวัยที่ยังเจริญเติบโตมีความต้องการพลังงานและสารอาหารมากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้น พ่อแม่ ผู้ปกครอง จึงต้องสร้างนิสัยการกินอาหารเช้าร่วมกับเด็ก ไม่ควรเร่งรีบ หรือกดดันลูกเวลากินข้าวเช้า อาจเตรียมเป็นเมนูอาหารที่กินระหว่างเดินทางได้ ซึ่งอาหารเช้าที่เหมาะสมควรให้พลังงานประมาณ 400 - 450 กิโลแคลอรี ครบ 5 หมู่ หลากหลาย ถูกหลักโภชนาการ และเตรียมได้ง่าย

สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาชมย้อนหลังขอโทษค่ะ ป้าเกรงใจคุณหมอค่ะป้าเลิกงานดึกค่ะ หัวข้อ23.ส.ค2023 จริงหรือที่อการเข้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ใช่ๆๆค่ะเช้าๆๆบางที่ป้าทานกาแฟ กับขนมปังบ้าง ไข่ต้มบ้าง แล้วไกล้ๆๆ11โมงเช้าค่อยทานข้าวค่ะก็ทานได้ประมาณ2ทัพพีได้ค่ะ และไปทานอีกก็บ่ายๆๆ3ถึง4โมงเย็นค่ะ และถ้าวันไหนได้ทานมื้อเช้ารู้สึกสมองแล่นเลยค่ะคุณหมอ และป้าขอแสดงความยินดีกับคุณหมอแทนด้วยนะค่ะยอดผู้ติดตาเพิ่มขึ้นณะตอนนี้4.86แสนคนแล้ว🎉🎉🎉ขอให้ยอดผู้ติดตาเพิ่มๆๆๆขึ้นทุกๆๆวันนะค่ะ สุขภาพดีมีสุขนะค่ะคุณหมอและน้องโรชี่ด้วยนะค่ะ❤❤❤ค่ะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ จริงหรือที่อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด มีข้อถกเถียงกับคำกล่าวที่ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ในความเห็นของอาจารย์หมอ ตรรกะที่ว่าถ้าเรากินเหมือนคนสมัยก่อนกินแบบสัตว์ กินไม่เป็นเวลาเหมือนคนสมัยก่อน คนสมัยก่อนอายุยืนกว่าแข็งแรงกว่าไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ แต่ปัจจุบันมีโรคต่างๆมากมายเต็มไปหมด หากเรากลับไปกินเหมือนคนสมัยก่อนมันน่าจะทำให้เราแข็งแรงตรรกะตรงนี้ใช้ไม่ได้แล้วเพราะร่างกายเราไม่เหมือนสมัยก่อน ซึ่งคงามเป็นจริงแล้วเรารู้ได้อย่างไรว่าคนสมัยก่อนไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเพราะไม่มีตรวจเก็บไม่มีสถิติ สำหรับอาหารเช้านั้นสำคัญสำหรับบางคนอันดับแรกคือเด็กแรกเกิดถึงวัยรุ่นอาหารเช้าสำคัญมากเพราะจะช่วยในการเจริญเติบโตของอวัยวะต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะสมอง ส่วนสูง ระบบต่างๆของร่างกายอยู่ในช่วงที่ต้องพัฒนาตลอดเวลา หากได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอร่างกายก็จะไม่พัฒนาไม่เจริญเติบโตอย่างที่ควร จะแคระแกร็นเกิดผลเสียต่างๆตามมา ดังนั้นอาหารเช้าจึงสำคัญมาก ส่วนเด็กที่อ้วนนั้นไม่เกี่ยวข้องกับอาหารมื้อเช้าที่อ้วนนั้นเป็นเพราะกินมากจนเกินไปกินอาหารที่มีแคลลอรี่สูงแล้วไม่ได้เอาพลังงานไปใช้ไม่ออกกำลังกาย สองผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพราะไม่ได้มีแค่หนึ่งชีวิตยังมีลูกที่อยู่ในท้องอีก ดังนั้นต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติหากได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของลูกในท้อง อาจมีปัญหรือหากกำลังให้นมบุตรอยู่แล้วมี ภาวะทุพโภชนาการได้กินอาหารไม่เพียงพอรับสารอาหารไม่เพียงพออาจไม่มีน้ำนมให้ลูกและน้ำนมอาจมีคุณภาพไม่ดีเท่าที่ควรลูกอาจมีปัญหาได้ มีแม่บางคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกินอยากลดน้ำหนักโดนวิธีทำIFนั้นก็ต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีๆว่ามีพลังงานพอที่จะเลี้ยงลูกหากแม่หุ่นดีแต่ลูกมีปัญหาก็ไม่ดี หากเลือกนมผงเลี้ยงลูกนั้นก็ทำได้แต่การที่ลูกได้ดื่มนมจากเต้าจะเป็นให้การสร้างความผูกพันความอบอุ่นระหว่างแม่กับลูก และสามอาหารเช้าสำคัญกับคนที่ต้องทานยาบางอย่างที่ต้องทานหลังอาหาร หากไม่ทานบางคนก็จะมีอาการปวดท้อง คลื่นไส้อาเจียน และตัวยาบางตัวใช้สารอาหารในการในการดูดซึม สี่คนที่เป็นเบาหวานและคุมไม่ได้คุมยากนั้นจะต้องทานยาให้เป็นเวลาหรือใช้อินซูลินให้ตรงเวลาเพื่อให้น้ำตาลในร่างกายอยู่ในระดับที่นิ่งที่สุดการที่น้ำตาลขึ้นๆลงๆตลอดเวลาจะทำให้ร่างกายมีปัญหาได้ต้องระวัง ส่วนที่Influencer บอกว่าการทำKeto การทำIF การงดอาหารบางอย่าง การทำCarnivore Diet ก็มีส่วนที่ถูกต้องแต่ถ้าทำในระยะยาวก็ทำให้มีปัญหาได้ และหากทำระยะยาวก็จะทำให้เกิดปัญหาอย่างอื่นขึ้นมาแทนมันเป็นการแก้ปัญหาในระยะสั้นๆเท่านั้น ห้าคนเป็นเบาหวานต้องระวังควรทานอาหาร เช้าอย่างสม่ำเสมอ และอาหารเช้ายังสำคัญกับคนที่ต้องใช้พลังงานคือพลังงานทางสมองและพลังงานทางร่างกาย อาหารมีความสำคัญในบางกรณีแต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องทานอาหารเช้าถ้าไม่ใช่คนที่กล่าวมาที่เหลืออาหารเช้าอาจไม่มีความสำคัญจะไม่ทานก็ไม่มีผล แต่จะต้องสังเกตตัวเองเสมอเพราะบางคนไม่รู้ว่าตัวเองมีปัญหาขาดพลังงานและสิ่งที่สำคัญมากๆคืออาหารเช้าเราทานอะไรหากทานแต่แป้ง น้ำตาลสูง ซีเรียลจะทำให้เป็นโรคอ้วน หรือบางคนไม่ทานอาหารเช้าแต่ทานอาหารมื้ออื่นเพิ่มขึ้นที่เรียกว่าOver Eating คือกินแหลก สุดท้ายคนที่เป็นโรคกระเพาะ ที่บอกว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้าแล้วเป็นโรคกระเพาะนั้นไม่จริง เพราะโรคกระเพาะมันเกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่เรียกว่าHelicobacter Pylori ซึ่งอยู่ในกระเพาะซึ่งติดต่อมาจากการกินอาหารร่วมกับคนอื่น เป็นช่วงที่มีกรดหลั่งออกมาแล้วไม่มีอาหารให้ย่อยก็จะย่อยตัวเอง ดิฉันขอขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะ ดิฉันตอนเช้าทานเวย์โปรตีนค่ะ

🛑รอหัวข้อนี้มานาน...สมใจเลย...ชอบๆ..ขอบคุณค่ะหมอแทน...อย่างรู้ใจเลย 🙏🙏❤️❤️😂😂

ขอบคุณมากค่ะ กำลังเปลี่ยนแนวอาหารเช้าอยู่พอดี แล้วมีจังหวะกินน้อยลง สังเกตวันที่กินอาหารเช้าน้อยกว่าปกติ จะมึนหัว ก็คิดว่าเพราะไรน้า แถมปวดท้องกระเพาะ เพราะกระเพาะเคยอักเสบมาก่อน ตอนนี้เหมือนคิดได้ละ สุดท้าย ความพอดีคือคำตอบ 😊

สุดยอดค่ะ ❤

อาหารเช้า สำคัญ สำหรับพระ พระฉันเช้า ฉันเพล งดมื้อเย็น อาหารเช้า สำคัญมากต่อธุรกิจโรงแรม โรงแรมต้องจัดอาหารเช้า คิดเงินรวมค่าห้องพัก แต่ก็อย่างที่คุณหมอว่า. แล้วแต่บุคคล ยังเคยนึกเลยว่า คุณหมอกินอาหารเช้าเป็นโปรตีน เข้าใจว่าเวย์โปรตีน ??! หลายตำราบอก กินเช้า กินกลาางวัน แล้ว งด,ลดเย็น ยังเคยสงสัยว่าคุณหมอ กินแต่มื้อเย็น.....?!❤😊

ขอบคุณค่ะ🙏

ขอบคุณค่ะ...

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ👍🙏

ขอบคุณมากค่ะ

เป็นโรคกระเพาะค่ะ ตรวจยังไงก็ไม่เจอสาเหตุอื่น ultrasound ก็ไม่พบ , ส่องกล้องกระเพาะก็ไม่มีอะไร คุณหมอวินิจฉัยเป็นโรคกระเพาะ และให้ยาคลายกังวลมาทาน แล้วบอกว่าอาจจะท้องผูก ตอนนี้อุจจาระเป็นก้อนแบบกระต่าย ถ่ายทุกวัน อาจจะเว้น วันหรือ2วัน ตอนนี้มื้อเช้า เลยทานโยเกิร์ต น้ำนมข้าวโอ๊ต+ผงผัก พยายามทานน้ำวันละเกือบๆ1ลิตร แต่ก็ยังถ่ายเหมือนเดิม แบบนี้น่ากังวลไหมคะ เรียกว่าท้องผูกรึเปล่า และตอนนี้มีอาการปวดท้องน้อย หน่วงๆมา 2 สัปดาห์แล้ว แต่เว้นวันบ้าง ทุกวันบ้างเป็นเฉพาะตอนกลางคืน ใช้เจลร้อนประคบก็หายค่ะ และก็รู้สึกว่ากล้ามเนื้อตรงท้องน้อยกระตุกๆน้อยค่ะ

สุดยอดเลยค่ะ กระชับ ชัดเจน

ขอบคุณครับอาจารย์♥

ขอบคุณมากครับอาจารย์หมอ❤❤❤

ขอบคุณคะ อาจารย์หมอ.❤🎉

ขอบคุณ​อาจารย์หมอมากครับ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะคุณหมอ

ขอบคุณ อ. หมอ ในทุกๆ คลิปเลยคะ

🙏อย่างชอบ🎉🎉แชร์แล้วค่ะ

ขอบคุณ​ค่ะ​อาจารย์​🙏🥰

💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะอาจารย์💐 🎉ตอนนี้ผู้ติดตาม 4.86 แสนคนแล้วค่ะ🎉

ชอบคลิปสั้นๆ เรื่องใกล้ๆ ตัวแบบนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻

ได้ความรู้ดีงาม ขอบคุณอาจารย์ค่ะ

สบายดีอาจารย์หมอ🙏thank you for share 🙏

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ คลิปดีๆมีให้ทุกวัน😊😍😍

ขอบคุณ คุณหมอที่เเชร์ความรู้ดีๆนะคะ โดยส่วนตัวเป็นคนทานอาหารเช้าค่ะ และรู้สึกดีมากกับการทานอาหารเช้าค่ะ คลิปคุณหมอทำให้มีเหตุผลในการ support สิ่งที่ทำอยู่ค่ะ

คลิปคุณภาพ สำคัญไม่สำคัญอยู่ที่ปัจเจตแต่ละบุคคล เหมาะกับคนที่ชอบใช้ความคิด

ขอบคุณครับ

ชอบฟังช่องคุณมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ 🙇🏻‍♀️

สวัสดีค่ะ อ. หมอ 👨‍⚕️ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

ขอบคุณอาจารย์ค่ะ ชอบมากหัวข้อแบบนี้ จะได้มีความรู้ด้านอาหาร เพิ่มขึ้น ใช้ในชีวิตประจำวันได้ดีเลยค่ะ🙂

ผมขอบคุณมากครับ คุณหมอให้ข้อมูลดี มีผลวิจัยรองรับ น่าเชื่อถือมากครับ

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ และ FC ทุก ๆ ท่าน วันนี้วันพระบุญรักษา พระคุ้มครองค่ะ🙏🙏🙏

ขอบคุณอาจารย์หมอค่ะ เป็นหัวข้อที่ไม่ชัดเจนมานานค่ะ วันนี้ได้คำตอบที่ดีมากค่ะ ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ

ทานอาหารเช้ามาแต่เด็ก จนอายุ69แล้ว แต่จะทานมื้อสุดท้ายคือบ่ายสามโมง

ขอขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้เรื่องทานอาหารเช้า ดิฉันเองกินอาหารเช้ามาตลอดตั้งแต่เกษียณมา แต่กิน Brunch between 10-12:00. ไม่กินเช้ากว่านั้นเพราะตื่นสายค่ะ(นอนตี 2 ตื่น 9:00นค่ะ นอนประมาณ 5-6 ชั่วโมงเท่านั้น รู้ว่าไม่ Healthy แต่ติดเป็น Habit เสียแล้วค่ะ!)

หนูไม่กินอาหารเช้าไม่ได้เลยค่ะ หิววว!!! 5555 อารมณ์เดียวกับมีมที่คนชอบแชร์กัน ที่เป็นตัวการ์ตูน​กระต่ายชื่อ Snowball 🐰ใน Secret life of pet เป็นภาพตอนโมโหหิว กับได้กินแล้วยิ้มตาใสเลย 😆 คือรู้สึกเลยถ้าไม่กินข้าว หรือกินน้ำน้อย สมองไม่แล่น รู้สึก blank เลยค่ะ ถ้าไม่กิน ก็นอนไปเลย หรือทำอะไรที่ใช้พลังงานต่ำมากยังพอไหว🐌

ขอบคุณมากครับ สงสัยมานาน ไม่รู้จะเอายังไงดี

คำถาม คำตอบ clip นี้ -ตรงใจที่อยากทราบ มากกกกกก!!คุณหมออธิบายและให้คำแนะนำ -เยี่ยมยอด !!ขอบคุณมากค่า

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะวันนี้มาให้ความรู้เรื่องจริงหรือที่อการเช้า เป็นมือที่สำคัญที่สุด มีประโยชน์มากคะ ตาทานอาหารเช้าทุกวันส่วนมากง่ายๆคะอาศัยเซเว่นคะเพราะต้องทานยาความดันตอนเช้าคะตามด้วยกาแฟคาปูร้อนคะขาดไม่ได้คะ.😊 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏❤️🌹🇹🇭😷

เราเป็นโรคกระเพาะรุ่นแรง ตอนนี้ถ้าตื่นภายใน1-2ชั่วโมงไม่ทานอาหารมื้อแรก จะปวดท้องอย่างรุนแรง งอตัวไม่สามารถขยับตัวได้ชั่วขณะค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆ ค่ะ ส่วนตัวคิดว่าขึ้นกับแต่ละคนจริงๆ ค่ะ ดิฉันเป็นคนความดันต่ำเป็นกรรมพันธุ์/โลหิตจาง/นน. ขึ้นยากมาก ไม่ทานอาหารเช้าไม่ได้เลยค่ะ หน้ามืดทันที ต้องทานเยอะๆ ให้อิ่ม ทานครบ 3 มื้อ ไม่รวมขนมจุกจิกเล็กน้อย 1-2 มื้อ เคยทำตามคลิปคุณหมอบางท่าน ให้ทานมื้อเย็นน้อยๆ ทานช่วง 6 โมงเย็น ลองทำตามแล้วก็ทำไม่ได้ค่ะ กลางคืนแสบท้องเลย นน. ก็ลงด้วยค่ะ สุดท้ายเลยทานเยอะทุกมื้อ แต่มื้อเย็นกินข้าวน้อยๆ แทนค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ เด้งปั๊บ เข้ามาดูเลยค่ะ หัวข้ออาหารเช้า✌ǃǃ

สวัสดี ค่ะ คุณหมอ คลิปนี้โดนใจมากๆ ค่ะ ชอบความเห็นของคุณหมอมาก ฉีกกฏได้แบบมีเหตุผลมาก ๆ ค่ะ จริงทุกประการค่ะ

อาหารเช้าสำหรับตัวเรา สำคัญมากๆค่ะ ถ้าไม่กินจะเวียนหัว ปวดท้อง

เป็นคนชอบทานอาหาร ทานอาหารเช้า สมองปลอดโปร่ง แจ่มใส ชอบมากๆ ทานมาตลอด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะคุณหมอ

ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้เบาใจได้มากขึ้น สำหรับคนที่ไม่ทานอาหารเช้ามายี่สิบกว่าปีได้อย่างเราคนนึง😅😊🙏

ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน ข้อมูลที่คุณหมออธิบายเป็นความรู้ที่มีประโยชน์ค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอคะ ได้ความรู้มีประโยชน์ มากคะ ติดตาม นะคะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทางนี้คือเป็นโรคกระเพาะเพราะทานไม่ตรงเวลาบ่อยเกินไปจริงๆ ค่ะ เมื่อก่อนในหนึ่งอาทิตย์กินแทบไม่ตรงกันซักวัน แต่ตอนนี้พยายามปรับให้ดีขึ้น + ทานอาหารเผ็ดน้อยลง อาการก็ทุเลาไปจริงๆ ค่ะ

ติดตามรับชมและฟังอยู่ครับ

จริงครับ คนสมัยก่อนเฉลี่ยอายุสั้นกว่า ตาผมเป็นหมอยาจีนแต่ก็ตายเพราะไส้ติ่ง

กําลังสับสนเรื่องนี้พอดีค่ะกําลังตั้งใจลดนํ้าหนักแต่เป็นโรคกระเพราะ ไม่กินเวียนหัวและท้องปั่นป่วนมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะที่ทําคริปดีๆ หัวข้อดีๆมาให้ฟังค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏

ไม่เคยงดมื้อเช้าเลยค่ะ เพราะต้องทานยาไทรอยด์ เลือกทานอาหารสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานครบทั้ง 3 มื้อเลยค่ะ

คุณหมอค่ะ ตัวเองได้ปฏิบัติมาทั้งสองอย่าง คือ เช้าดื่มกาแฟ แก้วเดียว ถ้าไม่มีเวลา ตอนอายุ ไม่มาก ทำงาน เข้างานไว 2 ทานอาหารเช้าทุกวัน เมื่อมีเวลา กาแฟก่อนทุกครั้ง ความแตกต่างเห็นชัด อาหารเช้าช่วยบำรุงสมองตัวเองค่ะ มีแรง ไม่มีน้ำย่อย มารอ เพราะ ไม่ยอมให้ น้ำย่อยออก มารอค่ะ🤭🤭ส่วนมากเป็นอย่างนั้นค่ะ ตั้งแต่ทำงานไม่เคยต้องทานยา เลยในเรื่องโรคประจำตัวค่ะ ⭐️การกินอาหารไม่ระวัง พออายุมาก เกิดคลอเลสเตอร์รอล ค่ะ ตัวเองอดอาหารไม่ได้เลยค่ะ จะเป็นลม ง่ายๆ จึงทานบ่อย คือหลายมื้อ แต่ละมื้อทานน้อย เพราะจะรู้สึกอิ่มไว และก็หิวไวด้วยค่ะ 🌻การทานหลายมื้อต่อวัน จะมีผลเสีย ต่อ กระเพาะ และลำไส้ ไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ🙏

Best คะ😊❤

คุณหมออธิบายดีสุดๆชอบฟังมากๆ ให้ค.รุ้ดีจริงๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอน่ารักจัง

ขอบคุณค่ะ ❤ พยาบาลมีสนมแม่Thailand ค่ะ

🙏 คะคุณหมอ😀เคยฟังหมออวุโสท่านนึง คุณหมอท่านนี้ถูกเชิญไปบรรยายตามสถานที่ต่างๆ มีสถานพักฟิ้นดูแลสุขภาพ มีเปิดสอนคอส โน่นนี่นั่น แต่ป้าไม่ขอเอ่ยนามนะคะ😀 บอกว่า "ตราบใดที่ยังไม่มีอาหารตกถึงท้อง กรด ก็จะยังไม่หลั่ง" ป้าจดลงสมุดไว้ และที่จำได้ฝังหัวคือ ได้ยินได้ฟังมาตั้งแต่เด็กๆ และ เข้าใจว่า ถ้าไม่มีอาหารในกระเพาะ หรือท้องว่าง กรดจะกัดกระเพาะ เป็นแผล จะปวดท้อง อิอิ ขำๆนะหมอ บางคนกินจน ทั้งท้อง และปากไม่ว่าง😅

คุณหมอครับ ผมทำifโดยเริ่มทานเที่ยง มีอาการที่ไม่เข้าใจคือ ถ้าออกกำลังกายปานกลางในช่วงเช้า ร่างกายจะโอเค สดใสทำงานได้ แต่ถ้าไม่ออกแรงจะซึมๆมีอาการ Brian fog ตรงข้ามกับเพื่อนๆที่ออกกำลังจะหิวมือสั่น

สวัสดีค่ะคุณหมอ❤

ชัดเจนคะ

แทบไม่เคยกินมื้อเช้าเลยค่ะ ยกเว้นไปสัมมนาแล้วมีคอร์สอาหารเช้า 😊 มีความเห็นว่า มื้อแรกของวันสำคัญที่สุด

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ส่วนตัว ทานสองมื้อ อาหารเช้าอยู่ระหว่าง8ถึง11โมง ส่วนมื้อเย็นอยู่ระหว่าง15.30ถึงห้าโมงเย็น ถ้าเลยเวลานี้จะไม่กินละ นอนสี่ทุ่มตื่นตีห้า ขอบคุณมากๆค่ะให้ความรู้มาเพิ่มอีกขอบคุณค่ะ

วันไหนไม่กินอาหารเช้า ช่วง 11 โมงจะหิวมากค่ะ และจะรู้สึกหนาวมากกว่าปกติ ร่างกายเราชอบกินอาหารเช้า เพราะทำให้มีแรงค่ะ 😊 แต่อาหารเช้าเราไม่ได้อลังการอะไรเลยนะคะเป็นแค่ของเล็กๆน้อยๆที่ทำให้ท้องมีอะไรย่อยค่ะ เช่น ขนมปัง นม น้ำเต้าหู้ ถั่ว ซีเรียลบาร์ ไข่ต้ม สลับกันไปตามแต่ที่มีช่วงนั้นค่ะ เราใฝ่ฝันว่าอยากจะเป็นคนรวยแล้วมีแม่บ้านมาทำอาหารเช้าแบบอลังการให้กินทุกเช้าค่ะ 🍇🍓🫐🍳🍳🥨🧀🥓🧇

มีประโยชน์มากครับ พอดีพึ่งอ่าน super dr. K แล้วคิดว่าคุณหมอก็น่าจะไปอ่านด้วย เลยอยากถามว่าคุณหมอเคยเจอโรคแบบในการ์ตูนบ้างไหมครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอแทน❤❤❤❤❤❤

ขอบคุณนะคะ ส่วนตัวก้จะทำIF 16/8 คะแต่ช่วงนี้มีความจำเป็นต้องทานมื้อเช้าด้วยคะเพราะต้องทานยาMeteoSpasmylเกี่ยวกับลำไส้แปรปรวนที่เด่นไปในทางท้องผูก คะ เพิ่งทราบว่าการทานอาหารร่วมกับคนอื่นก้สามารถทำให้ได้รับเชื้อที่ทำให้เป็นโรคกระเพาะได้ 🙏

เคยฟังคนอายุ 90ปีหลายคนไม่มีใครเคยทำ if แต่ กินอาหารเช้าและเย็นเป็นหลักและกินผักเยอะ

ขอบคุณคุณหมอมากครับ สำหรับความรู้ดีๆนะครับ ผมมีคำถามขอเรียนถามคุณหมอนิดหนึ่งครับ 1. พอดีน้อง คือเค้ามีลูก (ตอนนี้อายุประมาณ 4 ขวบครับ) คือเค้ายังให้ทานนมแม่เวลาตอนเช้ากับตอนก่อนนอน อันนี้จะมีปัญหาอะไรหรือเปล่าครับ (คือเคยเห็นหมอบางคนบอกให้หยุดได้ตั้งแต่ 6 เดือน บางคนให้หยุดตอน 1 ปี) หรือถ้าไม่มีปัญหา มันมีประโยชน์ในด้านไหนครับ 2. คุณพ่อเป็นคนที่นอนตอนเช้า (ท่านนอนเวลานี้มาเป็น 10 ปีแล้วครับ) หมายถึงนอนตอน 7 โมงเช้า ตื่น ประมาณ 4-6 โมงเย็น เป็นประจำเลยครับ อันนึ้ไม่แน่ใจว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอะไรหรือเปล่าครับ (ผมได้ยินมีว่าร่างกายจะหลั่ง growth hormone มาตอนสี่ทุ่มถึงตีสอง) ถ้าเป็นแบบนี้ คือคุณพ่อผมก็ไม่ได้หลั่งhormome ตัวนี้เลยใช่หรือเปล่าครับ รบกวนคุณหมอด้วยนะครับ

Great information, thanks. 🙏

อยากให้คุณหมอวิเคราะห์เคสชายวัย 24 ปี เป็นโรคไตระยะสุดท้ายครับ เค้าไม่กินเหล้า ไม่เที่ยว ไม่สูบ แต่กินอาหารมื้อเดียว ชอบกินฟาสฟู้ด และพ่อเคยเป็นโรคไต โอกาสเป็นแบบนี้เยอะมั้ยครับ

ขอบพระคุณอาจารย์ครับ ที่นำความรู้ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพมาให้ได้รับทราบ เรียนรู้ได้ความรู้มากเลยครับ จะได้นำไปใช้กับตัวเองและครอบครัว น้อยคนนักส่วนมากจะไม่ค่อยได้รับรู้เพราะไม่ได้เกี่ยวกับวงการแพทย์ ขอบพระคุณมากครับ.

ยอดวิวคลิปเพียงชั่วข้ามคืน 2.3 หมื่นครั้ง... ดีงามมากค่ะอาจารย์ เรื่องอาหารเช้าเป็นอะไรที่ได้อ่านและได้ยินข้อมูลมากมายจริงๆค่ะ คุณหมอคนนั้นพูดอย่างหนึ่ง คุณหมอคนนี้ก็พูดอีกอย่างหนึ่ง ส่วนตัวก็คิดเสมอว่า ที่ไม่ควร skip อาหารเช้า คือ เด็กที่กำลังเจริญเติบโต สตรีมีครรภ์ คนที่ต้องทานยา และคนที่มีภาวะทุพโภชนาการ... เรื่องเข้าใจผิดเรื่องอาหารเช้าถึงกับมีดาราคนหนึ่ง (เกรซ กาญจน์เกล้า) ซึ่งขายอาหารเสริมตัวหนึ่งอยู่ออกมาพูดว่า ถ้าไม่กินอาหารเช้า ร่างกายจะไม่มีพลังงานและจะดึงเอาอุจจาระในร่างกายไปเลี้ยงสมองค่ะ! 😂 ดิฉันยังไม่เคยได้ยินข้อมูลแบบนี้จากองค์การระดับโลกที่ไหนเลยค่ะ

Real จริงค่ะ , มาฟังแล้วค่ะ

ชอบวิธีคิดของคุณหมอ

ปัจจุบันผมอายุ 38 ไม่เคยทานอาหารเช้าตั้งแต่อายุ 22 เพราะเป็นคนตื่นสาย ถ้าทานแล้วจะไปทำงานไม่ทัน ทุกวันนี้ร่างกาย สมองปกติ ยังไม่มีโรคอะไร

ผมไม่กินข้าวเช้านานแล้วคับ แต่ถ้ากลับไปดินข้าวเช้าอีกผมต้องอ้วน มีไขมันพอกตับคับ ซึ่งไม่รู้สาเหตุคับ เลยเว้นข้าวเข้า ปกติจะทานมื้อแรกตอนเที่ยงเลย น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์คับ ปกติคับไม่มีไขมันพอกตับแล้ว

ผลจากทดลองกับร่างกายตัวเองค่ะ แบบ1 เราออกกำลังกายเย็นแล้วกินมื้อสุดท้ายเยอะ มื้อเช้าเราจะไม่หิวค่ะ แบบ2 หากเราออกกำลังเช้ากินมื้อเช้าเร็ว และจบมื้อเย็นเร็ว จะทำให้ตื่นมาแล้วอยากกินข้าวเช้ามากกว่าแบบที่1 ค่ะ โดยผลการทดลอง เราชอบการกินมื้อเช้ารวมกับเที่ยง และมื้อเย็นจะเน้นแป้งเพราะทำให้นอนหลับดีขึ้นค่ะ แต่ข้อเสียคือตื่นมาจะไม่ได้หุ่นลีนๆเหมือนตอนกินมื้อเย็นเบาๆค่ะ😂

ขอบคุณคะ❤❤❤

มีนักจิตวิทยาที่อเมริกาแนะนำให้ลูกที่เป็นโรคสมาธิสั้นแบบไฮเปอร์ กินกาแฟตอนเช้า 1 แก้ว เพื่อให้เขามีสมาธิในการเรียนมากขึ้น คุณหมอเคยได้ยินเรื่องกินกาแฟแล้วทำให้มีสมาธิมากขึ้นไหมคะ ตอนที่เขาแนะนำให้ลูกๆอายุประมาณ 11 ปีคะ

ผมอายุ42 เป็นรูมาตอยด์ ทานวันละมื้อ ราว 10:00-12:00น. เพราะตื่น 06:00 ตื่นมารดน้ำผัก ทำโน่นทำนี่ ตัดผัก เตรียมอาหาร กว่าจะได้กินข้าวเช้าก็ราว 10:00น. ครับ และให้เวลาตัวเองกินวันละ 1ชั่วโมง เป็น Fasting 23/1 โดยอัตโนมัติ กลายเป็นกิจวัตรไปแล้วครับ 😊 ขอบพระคุณอาจารย์ครับ

ตอนเป็นนักเรียนคุณพ่อคุณแม่ให้ทานข้าวทุกวัน เค้าบอกว่าถ้าไม่ทานสมองจะตื้อเรียนไม่รู้เรื่อง😄 ก็ถูกแล้วนะคะ เพราะอยู่ในวัยเจริญเติบโตด้วย #ถ้าท้องว่างจะปวดท้อง อดอาหารไม่ได้ค่ะ แต่ถ้าท้องผูกวันนั้นจะไม่หิวไม่ทานก็ได้ อันนี้น่าจะเหมือนคนทั่วไปนะคะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰 ป.ล.วันนี้ใส่เสื้อ EYES NEED YOU มีน้องทักว่าสวยดี ก็บอกที่มาของเสื้อเพราะดูช่องอาจารย์หมอธนีย์ พร้อมกับเชิญชวน สรุปได้ผู้ร่วมบุญบริจาคเงิน ได้เป็นสะพานค่ะอาจารย์🤩

ทำ ᴵᶠ เริ่มทาน 12.00 ตลอด ทำแบบนี้มาตลอด 3-4 ปี ไม่มีปัญหาในการทำงานค่ะ

อาหารเช้าสำคัญจริงๆค่ะ