CROSSFIT: COMO FAZER PULL UP - DICAS
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7 жыл бұрынVERSÃO NOVA! ATUALIZADA E COMPLETA AQUI: • COMO FAZER PULL UP: BA...
Fala, galera! Este um dos meus vídeos mais antigos do canal (2015), e tb um dos mais vistos.
Nele, eu conto um pouco da minha experiência com as primeiras barras, um dos exercícios mais complexos para mulheres na minha opinião, onde demorei cerca de um ano para realiza-lo. Além disso, o coach Lyster passa algumas progressões sobre Kipping Pull Up, para quem quiser treinar.
Gravei um vídeo sobre pull up kipping butterfly mais completo.
TÉCNICA AVANÇADA BUTTERFLY
• COMO FAZER BUTTERFLY P...
@NatyGraciano 3 жыл бұрын
VERSÃO ATUALIZADA E COMPLETA AQUI: kzfaq.info/get/bejne/mL6gl5hz3KmakYE.html
@Luisoliver2 5 ай бұрын
Treino musculação e Crossfit com isso fiz todos os fortalecimentos de abdômen, Paravertebral, ombro, Dorsal etc… com as técnicas do movimento consegui fazer Pull Up em 1 mês, obrigado pelas dicas 😊
@janineprocopio 3 жыл бұрын
Fiquei por 1 ano e 7 meses num box que só ensinava pull up na caixa. Não havia estímulo nenhum da força nos braços. Há um mês fui para outro box, que tem dias e horários específicos para aulas de ginástica. Hoje a técnica foi pull up. Fiz sem elástico pra ver no que dava. Quase saiu! Só não consegui mais porque minhas mãos estão cheias de calos, e doeu muito. Mas sinto que vai sair em breve o tão sonhado pull up!
@emillytenorio6930 2 жыл бұрын
4 meses de Cross, consegui fzr meu primeiro pull up sem adaptação hj😁😁
@maribarros4779 2 жыл бұрын
Nossa. Muito bem explicado. Parabéns pra esse Professor! Sou iniciante e fico perdida ainda. Vc explicou bem detalhado. Obrigada!!!
@thiagopaula2071 4 жыл бұрын
Parabéns e obrigado pela explicação!!! Começei à fazer Cross Fit e estou com dificuldade de executar esse exercício. Seu vídeo me ajudou a esclarecer algumas dúvidas.
@Joaozinho028 6 жыл бұрын
Muito show essa explicação ai, saí da musculação e fui para o crossfit faz uns dois meses, mas essas dicas ajudam muito.
@williamrodrigues2910 3 жыл бұрын
Muito legal, realmente é muito difícil conseguir fazer pull up.
@izabelcoro6334 6 жыл бұрын
Vídeo maravilhoso. Adorei.
@jorgegoncalves2952 7 жыл бұрын
ótimo exercício deu pra aprender bastante 💪
@ferpz2 6 жыл бұрын
Descobri seu canal hoje e estou adorando, ja assisti vários vídeos!! Comecei o crossfit faz 4 meses e sinto muita dificuldade de fazer os exercícios na barra, adorei as dicas! Parabéns pelo canal!
@NatyGraciano 6 жыл бұрын
demaisssssss
@juanbento1659 4 жыл бұрын
Comecei a fazer Crossfit semana passada, foram 2 treinos de pull-up até então e eu não consigo fazer o movimento inicial ainda 🤣🤣🤣 Depois de ver seu vídeo fiquei mais tranquilo 🙏🏼🤣
@SpiritALLverse 6 жыл бұрын
Bem didático, muito bom!
@brunolivieri 6 жыл бұрын
Ficou mto bom !!! Parabens
@vivainforma3732 5 жыл бұрын
Naty Graciano, Adorei !!!
@dcrwelter1 6 жыл бұрын
esse cara e exelente explicando...
@trajetosmentais5045 2 жыл бұрын
Com essas dicas vou concerteza melhorar a forma como faço PULL UP 😅. Obrigado Naty
@afonsoramosdasilva8865 Жыл бұрын
Show de mais ... realmente ainda não fiz já até tentei por alto mas não seu muito certo 🤣🤣🤣 mas depois desta aula da pra tentar!!!
@monicacosta273 4 жыл бұрын
Muito Boas suas Dicas .👏👏👏👏
@souzaoliveira508 5 жыл бұрын
Olá Naty estou adorando seu canal. Bjo saudades!
@geicynascimento59 5 жыл бұрын
Ameiii as dicas
@lorraynedyas3510 6 жыл бұрын
Adoreiii
@edivaldoaparecidorib Жыл бұрын
Vídeo muito bem explicado, faltou ele ter feito o pull up completo, no mínimo uns 5 para ficar perfeito.👏🏻👏🏻👏🏻
@GabPinheiro 7 жыл бұрын
Uhuuuuuuuuuu!!!!!! Um dia esse milagre acontece pra mim hauahauhaau
@GabPinheiro 7 жыл бұрын
Amei a explicacao do coach Go!!!
@NatyGraciano 7 жыл бұрын
demais go!
@comprasnanet6143 8 ай бұрын
Agora por em prática
@nataliapain8584 6 жыл бұрын
Ameiiiiiii
@seslaindaiatuba 6 жыл бұрын
muito muito bom
@alfredobarbosa874 5 жыл бұрын
Limmdaaaa parabéns pela sua performance no nosso box UM28 São Luís- MA. Vc é de +++++++++ nota milhão
@kmello7513 4 жыл бұрын
linda*
@MrArthur7000 4 жыл бұрын
Esse vídeo é aqui em São Luís ? Não entendi
@hbertoleto 4 жыл бұрын
Elástico negativo pra aumentar o peso é bom, no strict com kettlebell pendurado as pernas, bom pra fortalecer o braço.
@biacatugy7528 6 жыл бұрын
Decidi tirar o elástico depois q um de uma box q visitei partiu na minha cara! Foi um doloroso estímulo para isso!
@raybachi 5 жыл бұрын
Bia Catugy HAHAHAHAHAHAHHAHA
@lucianevieira5052 4 жыл бұрын
😂🤣👏🤜🤛
@cayke_019 Жыл бұрын
Arrasou
@criscostaaromaterapia5152 7 жыл бұрын
Estou na luta!😉quando conseguir posto😙
@joaovitordelima4999 7 жыл бұрын
Bom vídeo! Faz para Muscle-up por favor!
@NatyGraciano 5 жыл бұрын
ja temmmmmmm
@ivaniadealmeida6451 6 жыл бұрын
Eu faço Crossfit há 3 meses e já consigo fazer sozinha 😊😊.
@auahkatsitab8962 3 жыл бұрын
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@raphascaffcamera 3 жыл бұрын
Consegue fazer um total de zero
@jamersonpaiva7227 3 жыл бұрын
Parabéns!
@malu4536 2 жыл бұрын
KKKKKKKKKKKKKKKKKK
@BarthLuana Жыл бұрын
Os cara dando risada pq não conseguem fazer 🤭
@claudemiralves455 3 жыл бұрын
Essa posição que ele fez inicial aqui chamamos de canoinha e de Superman
@janineprocopio 3 жыл бұрын
Isso mesmo... Conheço como canoinha/superman ou hollow roch/arch rock!!!
@cayke_019 Жыл бұрын
Top
@vanessamatta7313 7 жыл бұрын
preciso aprender
@joicemoreira1067 6 жыл бұрын
Nati qual luva você usa pra fazer o Pull up??
@DCAlves 7 жыл бұрын
Do nada tentei isto aí e consegui fazer em casa minhas primeiras barras, achei que estava roubando já que eu não consigo completar sem a impulsão e descobri que tinha o pull up com Kipping (nem sabia que a impulsão tinha este nome, até agora...kkk). O engraçado que tenho 1,74 de altura e 102kg, perdi 8kg neste mês, estou com um BF de 28%, neste caso, gordo e conseguindo fazer. Só vale ressaltar que meus braços estão doendo bagarai, não igual quando comecei fazer exercícios calistenicos, mas tive que esperar 1 dia pra consegui fazer novamente....kkkkk.
@NatyGraciano 7 жыл бұрын
hahahaha mano sensa!!! mas só de vc entender kipping já ta otimo!! começo é dificil mesmo!! vai fazendo as progressoes :) parabens
@vini784 5 жыл бұрын
mas vc esta roubando e muito...mas já ajuda, barra fixa boa msm é feita só usando as costas, sem impulso
@kevyncolaco3075 4 жыл бұрын
Como se strict fosse mais fácil kkkkkkkkkkk
@alessandraknup552 3 жыл бұрын
Né???? Muito pior 🤦🏼♀️
@kaua2802 2 жыл бұрын
Mas, é a forma *correta do movimento* o kipping te dá um risco de lesão maior, e ainda por cima é bem feio. Vale mais mesmo tentar ganhar força para fazer uma barra normal de forma correta mesmo.
@herculesalmeida4994 2 жыл бұрын
@@kaua2802 são modalidades diferentes e exercícios diferentes
@kaua2802 2 жыл бұрын
@@herculesalmeida4994 o fato de serem modalidades diferentes não fazem do movimento correto ou algo do tipo
@herculesalmeida4994 2 жыл бұрын
@@kaua2802 Na verdade faz sim, os dois exercícios estão corretos naquilo que se propõem
@brunodias1923 7 жыл бұрын
quero um vídeo sobre muscle-up... tô a quase um ano fazendo crossfit e ainda não saiu :(
@MayconCalistenia 6 жыл бұрын
eita e que voce nao faz um treino voltado so pra esse movimento.nao sei mas acredito que dentro do cross nao tenha treinos assim. No meu caso faço calistenia
@mvthwn 6 жыл бұрын
crossfit é aquela atividade física que é mais keeping do que barra, né?
@MayconCalistenia 6 жыл бұрын
Math Junkman isso, na verdade é mais kip do que força, o muscle up o pull up na Calistenia já é voltado a usar mais força mas claro quando a pessoa tiver essa força, fazendo treino ideal pra ganhar a mesma.
@wlady2056 6 жыл бұрын
Estou tentando a duas semanas e ainda não consegui, não uso elástico. a segunda parte do movimento," lá em cima" eu consigo com facilidade, mas para chegar "lá em cima " preciso saltar. as vezes desanima um pouco.
@ZumBelGames 6 жыл бұрын
Wlad 2 semanas é pouco tempo... poucas pessoas conseguem rápido assim... não desista
@priscilabartarin 5 жыл бұрын
Comecei essa semana o cross r a prof@ passou ,fiquei tão triste pq ñ consegui fazer,ñ consigo ficar segurando muito minha mão na barra ñ tenhi força
@monicalisboa528 2 жыл бұрын
Priscila tb iniciei ha pouco tempo. É so uma fase. Nao fica triste. Aproveita o processo de aprendizado. Logo vc progride!
@claudemiralves455 3 жыл бұрын
Eu nunca usei esse elástico aqui em Canindé Ce
@ivanildesgoncalves8725 4 ай бұрын
Meu Deus adorei as dicas mais ñ tem santo que me ajude a fazer puul up
@singerose6241 6 жыл бұрын
ntyy eu sou bem alta e faco pulando e tentando chegar o peito na altura da barra vc acha q vou conseguir rapido
@NatyGraciano 6 жыл бұрын
acho que vai sim! só ganhar força que sai! :)
@renatosilva6004 3 жыл бұрын
Aonde fica está academia
@claudemiralves455 3 жыл бұрын
Tou aprendendo a fazer sem elástico
@bahomiranda 6 жыл бұрын
O pistol vai, o handstand walk tá quase lá, mas o pull up :(
@sobrerelacionamentoevoce5286 4 жыл бұрын
Idem como pode 🤦🏻♀️
@nathycoost 3 жыл бұрын
É difícil pra porra 😂😂😂 eu ainda não consegui fazer isso no Cross
@mcmurilo5245 5 жыл бұрын
Demorei 1 mês pra aprender fazer esse movimento correto kk
@felipeguimaraes4418 2 жыл бұрын
Isso não e um pull up, não se usa kipping no pull up, so força física, e o intuito e sempre ficar o mais estável possível. Se for uma tal de borboleta ai vai, mas isso ai não e pull up
@andreacarneiropersonal6861 2 жыл бұрын
No cross é
@paixaofelix8347 4 жыл бұрын
Sinceramente, pensando em desistir, eu acho q nao vou conseguir, so faço cagada.. nao tenho força, to triste...
@paixaofelix8347 3 жыл бұрын
@@laissilva1253 obrigada amiga..
@NatyGraciano 3 жыл бұрын
CALMAAAAAAAAAAAAAA Q SAI!! TEM Q TREINAR FAZER PROGRESSOES
@raphaelagranato5392 3 жыл бұрын
Como baixinhos conseguem? Tenho 1.44 e minha difilculdade é q a barra e alta rsre
@ysismaria6986 Жыл бұрын
Procura uma barra menor
@ysismaria6986 Жыл бұрын
Faço isso
@Mateus-md4eb 7 жыл бұрын
Sinceramente eu não entendo qual a utilidade desse tipo de pull up que não seja dar calos nas mãos
@NatyGraciano 7 жыл бұрын
auhahuahuuhauha para mano
@Guilkdp 6 жыл бұрын
Jotinha Fitnessthenics concordo plenamente, e esse impulso é necessário porque a pessoa não tem força para controlar o movimento, na descida da muita tensão nas articulações por causa do impacto do peso do corpo inteiro nos ombros e braços
@MayconCalistenia 6 жыл бұрын
e que no cross nao tem um treino especifico pra isso, por exemplo fazer uma barra negativa ate obter a força dos musculos necessarios, ou treino estatico deixando os braços em 90graus durante alguns segundos para se ganhar a resistencia. Para esses movimentos alguns vao demorar mais mesmo para se conseguir por isso e usado bastante keep no cross ou sei la como fala (o balanço)
@LeandroFonsecaBI 5 жыл бұрын
Você consegue fazer mais repetições em menos tempo, pois gasta menos energia se você dominar a técnica do kipping. Em treinos de força usamos o strict pull-up. Mas nos WODs (treinos do dia) normalmente usa-se essa técnica para terminar em menos tempo ou com mais repetições (normalmente o objetivo do WOD é diminuir tempo ou aumentar repetições)
@Mateus-md4eb 5 жыл бұрын
@@LeandroFonsecaBI na minha visão, tá tudo certo praticar movimentos que não trazem benefícios em termos de hipertrofia/ganho de força, como backflips, por exemplo. A minha questão com esse tipo de pull up é que, além de você não ter nenhum dos benefícios que uma strict pull up teria, você só prejudica as suas articulações pelo impacto na descida. Essa é, claro, a minha visão. Cada um cuida das próprias articulações faz com elas o que bem entender
@nanandamcz 4 жыл бұрын
Estou há um ano e não consegui ainda 😢
@lucasteles2294 4 жыл бұрын
E so não desistir que uma hora você consegue
@deborapacola694 4 жыл бұрын
Não desista depois de nove meses estou conseguindo .. continue tentando você vai conseguir ok
@priscilacabrini8889 6 жыл бұрын
Para q serve esse exercício ?
@quelivitalina1097 5 жыл бұрын
Pra nada, só pq é difícil e bonito!
@NatyGraciano 5 жыл бұрын
@@quelivitalina1097 kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@quelivitalina1097 3 жыл бұрын
@Oibaf Inavotnam foi uma ironia😁😁
@PauloRoberto-pv3rw 5 жыл бұрын
Nunca consegui isso
@RyanSilva-ep5sw 3 жыл бұрын
Barra da crosfit é feio demais meu Deus
@RyanSilva-ep5sw 3 жыл бұрын
@Oibaf Inavotnam escreve errado, barra de crossfit*
@alexsandri10 2 жыл бұрын
Como fazer pull up: não faça.
@joaopaulomaiadelima9386 2 жыл бұрын
O mais importante ...não fez o pull UP
@stevenvideoshd5136 2 жыл бұрын
Bobagem isso que vcs tão ensinando
@Eduardo_Munhoz Жыл бұрын
Repetições: 0 0. 0... 0..... 0......... 0..............
@raphascaffcamera 3 жыл бұрын
Não façam essa barra lixo!! Crossfit não presta! Não sigam isso! Vão estourar ombro
@MiguelBorgesphotography 2 жыл бұрын
Kkkkkk
@andreacarneiropersonal6861 2 жыл бұрын
Só gente fraca q estoura
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