Könnyebb és közepes nehézségű csípőmobilizációs feladatok következnek:)
Érdemes bevezetni őket a heti rutinba; kiemelt szerepet kell kapnia az erősítő edzések mellett a nyújtásnak is!
Aki kihagyja, elhanyagolja az hosszútávon - vagy akár középtávon - tapasztalja meg, hogy milyen fájdalmakat tud okozni az ízületi mozgástartományok beszűkülése, az izmok megrövidülése.
Ne hagyjuk, hogy ezekre sor kerüljön!
A medence állása és mozgása meghatározza a tartásunkat, járásunkat, hiszen ez tartja az egész gerincoszlopunkat! Ha billenés, vagy diszfunkció van a medencében, az kihat minden izomra, minden típusú mozgásra. Ezért is nagyon fontos rendszeresen nyújtani és persze erősíteni a medence körüli mély és felületes izmokat.
Sasi barátnőmnek ajánlom heti többszöri alkalomra😊