황금같은 강의 정리 요약😊 1. 우울증 번아웃의 전조 혹은 수반증상일 수 있음! 2. 의미상실 때문! : 현실과의 괴리를 느끼며 내 힘으로 바꿀수없음을 실감..(시시포스의 형벌) 3. 존재가치 상실 !! 인간의 자존감을 형성하는것은 인간관계속 주변인의 피드백인데 이것이 부정적이거나 중요한 관계의 파괴나 상실을 경험할때 굉장한 타격을 받음 뇌의동기부여 시스템(도파민)이 비활성화 된 상태 , 염증물질이 쌓여있는 병리적 상태일수있다 1) 앞서언급된 무기력의 이유를 스스로 정직하게 돌아본다 2) 수면과 운동 을 챙긴다 3) 타인과의 접점을 최소한으로 억지로라도 만든다. 인간의 뇌는 타인과의 상호작용에의해 활성화된다 ! 4) 삶의 작은영역부터 통제권 자율성 회복하는 행동하기 "이것만은 내가 해복거야, 타인의 삶에 도움되는 작은것 하나 내가 선택해서 한번해보자" 5) 가시화 (불확실한 것 => 확실한것으로 바꾸어나가는 것 뇌에 보여주기) ex. 내가 어디까지왔고 얼마나 더 가면되는지 기록이나 일기가 효과있음 serenity prayer "바꿀수 없는 것에대해서는 평온하길 바꿀수있는 것에 대해서는 용기로 행동하길 그리고 이둘을 구분할 지혜를 주시길.." - 어린시절 보았던 세상은 선과악이 뚜렷했고 불확실한것보다 확실한게 많았죠, 성인되어 마주한 세상은 너무나 달랐고 준비없이 부닥치기만 했던것 같아요 그 첫번째 증상이 무기력이었습니다 과학적 접근으로 이해시켜주시어 삶에서 변화를 일으킬 자원을 공급해주시는 것 같습니다 감사합니다❤

반복되는 취업실패 다시시작하려니 또 막막하고..자신감이 없어요 나를 불신해요 일주일 외출안한 나를보고 너이렇게 살면안되 하지만 나갈때까지 시간이 오래걸리고 막 뭐가 하고싶지는 않은.. 동기부여없고 도파민이 없나봐요 그래도 요즘 날이풀려서 둘레길 걷고와요 배우자 출근하고 현관문 닫히면 내자신이 너무 한심해요..박사님 조언 감사합니다

내가 진짜 이루어졌으면 좋겠는 것들이 자꾸 안 되면 어쩔 수 없이 무기력감에 빠지는 것 같아요.. 다른 사람들은 그냥 아무렇지 않게 하는 것들이요. 정말 지극히 평범한..

열심히 운동하고 삶의 의지를 다잡았다가 이내 또 며칠간 무기력해지고.. 희망에 부풀어올랐다가 다시 절망에 빠지길 반복하고 있습니다. 산다는 게 참 쉽지 않네요

사람들을 만나면 오히려 에너지가빨리고 더 우울하던데 자기말만하고 배려없고 자랑질만 하는거 들어주는 것도 지침

진찌 특히 잘때 핸드폰 없으면 미처요.. 불끄고 눈감고있는게 가장힘들어요 걱정거리 생각에생각에 무는꼬리, 티비나 폰을 봐야 그 걱정거리를 잠시 잊거든요, 그래서 미침듯이 잠이오고 눈이빠질정도가되야 잠이듭니다 어설프게 잠온다고 폰끄고 눈감으면 다시 잠깨요, 미칠것같아요.. 분명 잠이 좀 왓엇는데 폰끄고 눈감으면 다시잠깨고 새벽 세네시 되야 잘때가 많아요

경제적 인 면도 우울증 요인도 있는거 같아요.벗어날수 없는 현실

만사가 귀찮고 너무 슬퍼요 아무런 의욕도 없고....공감이 많이 가는 영상이예요

저는 일단 집안 대청소를 합니다 뭐라도 정리하고 구석구석 청소기 돌리고 밀대걸레로 닦고 귀찮아서 손하나 까딱하기 싫고 무기력에 잠식당하고 있어도 억지로 일어나서 조금이라도 청소하고 정리정돈 하다 보니까 어느새 삶이 훨씬 좋아지고 있더라구요 아무리 내 정신력이 나락으로 떨어지고 있어도 씻고 청소하고 정리정돈 하는걸 절대 놓지 마세요, 그거 놓는순간 끝도 없이 나락가는겁니다

모든 우울증의 원인은 희망이 안보이는데서 시작됨. ㅠㅠ

실패를 많이 하니까 사람이 무기력해지더라구요 앞으로 어찌 삻아야 되나 막막하고 귀찮고 아무것도 하기 싫고 의욕도 없고 피곤하고 ㅠ 새벽에 일어나서 묨이라도 좀 움직여주자 해서 운동장에서 걷기 운동 하고 있는데 아직 동이 트지 않은 시간인데도 운동장에 사람이 10명 정도나 있더라구요 하고나면 확실히 하루 컨디션이 좋네요 병원 가봐야 되나 말아야 되나 요즘 고민이긴 한데 조금 더 상황을 지켜보고 병원도 가보려구요 ㅎㅎ 좋은 영상입니다 때로는 포기할 줄도 알아야 되고 때로는 견디고 버티야 될때도 있는게 그걸 구분하는게 힘들다고 . . . . 밎습니다 공감합니다

요즘 제가 딱 이렇네요..아무것도 하기싫고 뭘 해도 재미도 없고 의욕도 없구..ㅠ 흥미도 안 느껴지고..무기력하고 이기간이 짧게 지나갔음 좋겠네요

제가 무기력증이 오면 더 열심히 하는 행위가 2가지 있어요.. 1. 씻기 (세수라도) 2. 운동(산책 10분도 ok) 저 작은 성취감이 내 라이프 궤도로 올라오는데 아주 큰 도움이 되어요.. 남들은 항상 하는 루틴이지만 무기력 번아웃 왔던 저로썬 아주 힘든 일과였지요.. 그럼에도 빠지지않고 했더니 작은 일과가 쌓여 자연스레 다시 제 삶으로 돌아 온 저를 발견 했어요.. 아주 힘들었지만 포기하지않고 버틴 제가 대견하더라고요.

사는것도 두렵고 죽는것도 두렵고 너무 힘들다

무기력한데 사람 만나고 싶지 않고 귀찮다😂 억지로 만나고 나서 집에 올때 공허감.우울증이려나 😅

박사님 행복한 쿼카 같은 얼굴로 편안하게 얘기해주는 것 같아서 더 위로가 됩니다 ㅎㅎ

진짜 요즘 유튜브만 보네요 50대아줌마인데 식구들이 다 하나같이 맘에 안들고 답답. 밥도 주기도 싫고 혼자 눈물만.. 말 없어도 말도 안 시키는 남편. 25년 산게 후회...어쩔수 없이 살아야하지만..갱년기인지 그냥 답답하네요.

어떤 선택을 하든 지혜가 된다, 무서워 하지 않았으면 좋겠다는 마지막 말이 참 큰 위로가 되었습니다. 감사합니다.

죽고싶은데 그게 진짜로 살고싶다는거라는걸 알고 모은돈 털어서 태양 강한 생활비 적게드는 국가에서 몇개월 살다오니까 내가 그동안 죽음을 찬미했구나 알게되었어요 한국사회가 우울하기 쉬운사회같아요 비교도 너무 많고 나이가 어쩧다 저쩧다 다양한 삶의 모습을 직접 눈으로 보고 손발 닿는게 달라지니 인생을 보는 관점이 달라지더라구요 환경을 바꾸는건 정말 큰 도움이 되요.

무기력증에서 벗어나기 위해서는 삶의 통제권, 자기효능감을 가지는게 중요하겠군요. 남들이 보기엔 사소한 것이지만, 무기력증에걸리면 정말 하기힘들거든요. 많은 위로와 힘이 됩니다. -신체활동 늘리기 - 기록하기 -억지로라도 사람만나기

돈쫓아다니며 밤낮없이 일만 하니 여유롭게 맥주한잔 차한잔 마실 친구하나 없네요 집에오면 유투부나 드라마 영화나 한두편 보다 잠들고 이젠 그게 익숙해져서 일외에는 집 바깥으로 나가기가 싫어지네요

2달 넘게 무기력함에 빠져살았는데 5분이라도 운동해보자라고 시작한지 3주가 되었어요. 조금은 벗어난거같다고 생각이 들던 타이밍에 이번 영상을 보게 돼서 응원받는 느낌이에요. 항상 영상 잘보고 있지만 특히 힘이 되는 이번 영상 너무 감사합니다😢😢

진정한 자기 자신이 되고, 삶이 행복하다고 느끼는 것보다 더한 가치는 없는 것 같습니다. ^^ 모든 분들이 용기를 내시길.

동선님 영상보면서 댓글단적 한번도 없지만 정말 영상 주제? 선택같은게 뭔가 다른 영상들이랑은 그 뭐랄까 섬세함? 같은게 달라서 너무 좋고 내용도 알차서 좋은것 같아요 :)

요즘 저한테 너무 필요한 말이네요. 요즘 목표는 있는데 더 힘내고 싶고 무기력인가 걱정했는데 영상을 보고나니 마음이 가벼워졌어요.감사합니다

박사님 영상은 "인간"에 대한 애정이 늘 느껴져서 보기가 좋아요. 제 얘기일 때도 제 얘기가 아닐 때도 위로를 받습니다. 이번 영상도 잘 봤습니다! 감사합니다~

요즘 제가 그랬어요 듣고 나니 다시 주변을 정돈해야지 하는 마음이 드네요 고마워요

오늘도 영상 잘 봤습니다. 항상 유익한 내용으로 영상 만들어주셔서 감사합니다.❤

지금 제게 필요한 말씀이었어요. 정말 고맙습니다. 늘 응원합니다!

우연히들은10분량의말씀동안 내내눈물이나오네요 나자신도몰랐던 인정하지않았던 내얘기였던거같아요 뭐라고 정의내릴수없는 벅찬감동과눈물이만자꾸나네요 지금이 우울증과번아웃이였다는 사실을깨달았나봅니다

상담받은 느낌이네요. 잠시나마 편안해진 시간 만들어주셔서 감사합니다.

지금의 저에게 넘 큰 위로와 도움이되는 내용이에요 교수님 감사합니다~ 👍👍👍

정말 내 얘기 같다.. 개인적으론 우울증이 힘든게 약물치료도 하고 의지를 가지고 벗어나고싶은데 벗어나지 못하는 자신의 모습이 혐오스럽고 자책감이 들어서인 것 같아요. 그냥 만사가 귀찮고 무기력하고 아무것도 재미가 없어요

오늘도 좋은 말씀듣고 갑니다 감사합니다 선생님😌

좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다

귀중한 조언들 감사합니다 요즘 제 스스로 가장 큰 이슈 였는데.. 답을 어느정도 알면서도 그 조차 ‘그걸 왜 해야하지? 해서 나에게 뭔가 도움이 되나?’ 하는 또다른 무력감과 불확실성을 스스로 만들고 있더라구요. 박사님 말씀 덕에 움직일 수 있겠어요😊

뭔가 치유되고 위로받는 느낌.. 제가 더 감사합니다~ 박사님~~!!

진짜 너무 잘보고 큰도움되었습니다. 정말 감사합니다.

들어야할 그 누군가를 위한 박사님의 진심이 꼭 전해져 모두가 평안해질거에요.. 감사합니다

영상너무 좋았어요 많은 위로받고가요 ❤감사합니다

저는 무기력할 때 책을 읽고 이렇게 좋은 영상들을 보는 게 정말 도움 되더라구요! 공감가는 내용이 참 많은 이번 주제였습니다. 최근까지 무기력증을 앓다 많이 빠져나왔거든요😂 내 삶의 통제권을 가지고 결과물을 눈에 보이게 하라. 참 와닿아요❤❤❤

아무것도 하기 싫은데 또 아무거나는 하기 싫어하는 마음이 무기력이 오는 것 같아요. 나름의 노력을 해보지만 잘 되지 않은 경험이 쌓이는 과정에서 별로인 나를 계속 만나게되네요.

정말 너무 값지고 좋은 말씀 감사합니다. 힘 얻고 가요~❤ 박사님도 항상 건강하시길요!

좋은 말씀 감사합니다🍊

오늘 영상 너무 잘봤습니다!

박사님 . . 하나부터 열까지 모두 저에게 울림이 있고 배울점이 있는 영상이었어요 원인의 3가지 요소도 모두 해당이 되어서 공감도 정말 많이 갔구요, 세레니티 저 기도 구절도 정말 좋아하는 말들인데 원인부터 해결책까지 모두 아.. 하고 봤습니다 ,, 정말 감사하고, 좋아요를 100번 드리고 싶은 영상이었어요 ..! (최근에는 그래도 많이 나아지고 있지만 많은 공감과 도움이 된 것 같습니다) 얼마전부터 정말 팬이 되었어요! 이런 좋은 영상들 만들어주시고, 현명한 이야기들 정말 너무 감사합니다 ! 두고두고 다시 보러 올게요 감사합니다!

진짜 이렇게 알아쥬는 말 들어본적 첨인거같아서 영상 자체가 너뮤 감사해요

무기력과 잠재된 우울증을 느낀지 어느덧 1년이 넘어가네요. 인생이 실패한것같다라는 불안감이 들면,불면증은 기본이고 잠자리들때는 마침 저 바닥으로 꺼져버려 희망조차 보이지 않다는 생각이들때가 많았어요.20대후반,남들과 비교하니 난 정말 매순간 쉬지않고 일하며 열심히 살았는데 막상 가진것도없고,이루어논게없더라구요.이게 저를 정말 미치게했던것같아요.스스로 원인을 찾다보니 저는 제 삶에 환상이 컷던것같아요. 막연하게 좋은직장에다니면서 남들에게 인정받고 사랑받으면서 성공한삶을 사는게 내가바라보던 어른의모습이였는데, 10년이지나도 달라지지않은 내삶과 가족들,주변환경들이 저를 많이 괴롭게 했습니다.전 실패작 인것같다라는 생각이 듭니다. 전 커리어가 너무중요하다고생각했거든요.특히 작년과 제작년에 너무심했던것같네요. 무기력이 심해서 유튜브를 하루종일 침대에 누워서 볼때가있습니다.그럴땐 진짜억지로 휴대폰을 내려놓고 밖에 산책을 다녀와요. 강아지랑 특히 산책하면 더 좋더라구요. 몸을 움직이고 밖에 나가서 활동하는게 진짜 중요한것같아요. 그리고 스스로 불행하다고 생각하지않고 사소한거에 감사햇던 순간을 떠올리는것도 도움이 되었습니다.무엇보다 나의 삶을 온전히 인정하고 부족한부분은 받아들이는 현실을바라보는것도 전 중요한것같았어요. 꼭 성공해야한다라는 강박을 버리고 내가 지금할수있는 한에서 열심히 하자라는 생각을하는게도움이 되었습니다. 이제부터라도 부족하지만 저자신을 많이 사랑해줄려구요. 영상이 너무공감가서 댓글 남겨보네요.

가슴 울리는 감동의 말씀이 가득찬 영상이네요 감사합니다. 장동선 박사님

평범한 내용인데 ㅎㅎ 박사님이 정말 진심으로 안타까워 조언하는 것 같고 만약 내 얘기를 듣는다면 공감해 줄 것 같다는 기대가 들게 만드는 영상이네요 ㅎㅎ 그냥 박사님이 좋은 사람인걸로...

그만둘지 말지, 그게 용기인지 포기인지 고민하던 때가 있었는데 공감이 많이 됩니다. 감사합니다!

와 .. 교수님, 명확하고 너무나 따뜻하게 모든 선택들이 지혜가 된다고 해주시네요. 감사해요 😊

좋은 컨텐츠. 최고!

강의 너무 감사합니다 ❤❤❤

점심시간에 우연히 보게 되어 글 답니다. 예전에 논문쓰면서 교수님 외엔 사람과의 소통없이 거의 집과 학교 도서관만 왔다갔다하니 절로 갑갑해지더군요...그래서 작지만 1. 집안일 미루지 말기(빨래, 환기, 청소 등) 2. 청결유지(세수, 양치질) 3. 규칙적인 일상생활 유지(수면, 기상, 식사시간) 4. 일부러 작은용량으로 물품을 구매하여 자주 밖에 나갈 수 있게하기 등 작지만 일상생활을 유지하기 위한 노력을 많이 했어요 당시 온종일 논문에만 매달려서 집안일은 주말에 몰아서 하고 밤새서 해야하는 작업이 많아서 수면과 식사시간은 지키지 못한 적이 더 많았지만요ㅎㅎ 가장 도움이 많이 되었던건 4번이었습니다 아마 무기력증으로 집 밖에 나가지 못하신 분들도 많이 계실텐데 인터넷으로 더 저렴하게 구입할 수 있지만 일부러 마트가면서 가볍게 산책도 할 수 있도록 대용량으로 구입하지 않았습니다 하다못해 당장 치약이라도 떨어지면 결국 밖에 나가야 하니까요 논문 막바지에는 숨통 막힐것 같아서 홈플이나 이마트에 자주 갔었네요ㅎㅎ 더불어서 중요한건 절대 분리수거나 일반, 음식물 쓰레기 쌓아두지 말고 집에만 계시더라도 깨어 있는 시간엔 창문 열고 환기 시키세요 햇빛이 있어도 창문이나 커튼 닫고 있으면 시간이나 계절, 날씨 등 감각이 잘 와닿지 않더라고요 또한 씻는것도 마찬가지 입니다 한 번 세수나 양치질을 미루면 그 다음날까지 미루게 된답니다 일어나자마자 힘들겠지만 반복루틴으로 고정시키세요

우와, 이번 영상은 요즘 제게 정말 필요했던 말씀으로 꽉 차 있어요. 힘들어하는 제게 신이 주신 선물같은 느낌이에요. 무기력함에 할 일도 못하고 있는 제가 답답한데도 몸이 일으켜지지 않아 손놓고 있었어요. 원인과 도움이 되는 방법도 알려주시네요. 제가 외우고 평생 하고 싶은 기도까지 남겨주셨어요. 정말 감사합니다. ❤

이 영상 너무 좋은데요?ㅜㅜ 일시정지를 몇 번 하게 만드는거야ㅠㅠ 용기를 주는 좋은 말들 마음에 새겨두겠습니다

요즘 즐겨하던 게임조차 숙제처럼 하고 있었는데 이 영상이 올라와서 놀랐어요... 내가 선택하는 내 삶을 살아 볼게요!

과학을 바탕으로 단단한 희망을 주셔서 감사합니다 개인적인 경험들까지 이야기하며 따듯한 마음으로 위로해 주셔서 감사합니다

박사님의 유튜브 영상을 처음 봤음에도 불구하고 좋아요와 동시에 구독까지 누를 수 밖에 없는 훌륭하면서 동시에 저에게 많은 위로를 주는 영상인 것 같네요... 진심으로 감사드립니다. '내가 바꿀 수 없는 것들은 견뎌낼 수 있는 평온함을 주소서, 내가 바꿀 수 있는 것들은 바꿔나갈 수 있는 용기를 주소서' 평생 잊지 못할, 그리고 제 인생을 관통하는 좋은 글귀였습니다. 앞으로 가슴 뛰는 순간들을 많이 만들고 싶습니다. 나 자신 화이팅!

감사합니다. 최근에 어떤 것도 와닿지 않았는데, 이 영상이 정말 도움이 되었어요.

정말 너무너무 힘이 되었어요. 나중에 또 무기력이 찾아왔을때 잊지않으려고, 또 나와같은 사람이 있을 때 얘기해주기 위해서 일기장에 기록해 두었어요! 감사합니다!!

정말 좋은 내용과 격려 감사합니다 🙏! 뜻 깊은 내용이기에 이런 증상을 가지고 있는 사람들이 있다면, 이 영상이 필히 도움이 될 것 같아요👍

뇌과학박사님 동선형 네가지 솔루션 너무 마음에 와닿아요 이런 의미있는영상을 제작해주시다니 사랑합니다~~~~~🥰

구구절절 너무나 공감가는 이야기입니다. 감사합니다.

도움이 많이 되었어요. 박사님 정말 감사합니다 :)

뇌과학자 장동선님의 솔루션 너무잘배웠습니다

현재 저의 상황에 도움되는 내용이에요. 박사님 덕분에 자그만한 힘 얻고 가요! 감사합니다😊

마지막 이야기 너무좋네요

좋은 영상 감사드립니다. 제가 보려고 메모 남깁니다 :) 1. 원인 분석하기 2. 수면과 운동 3. 타인과의 접촉 4. 의미있는 행동 5. 시각화 ex) 일기 쓰기

제가 왜 요즘 우울한지 드디어 알았습니다. 감사합니다, 박사님.

8:56 용기가 필요한지 평온이 필요한지 살다보면 혼동될 때가 많은데 무력하지 않을 선택을 하신다는 박사님 의견이 좋은 참고가 되네요. 지쳐서 무기력한 건 잘 깨닫는데 평온한데 무기력한 건 잘 못 알아챘거든요. 지금은 작은거라도 용기가 필요한 거란 답 잘 얻고가네요

왔다갔다 설거지하고 푸닥거리며 들었는데도 도움이 되는거 같아요 다시 듣겠습니다

박사님의 이야기에 감동이 되어 눈물이 날 것 같아요.

요즘 제 무기력증에 대해 이유를 찾고 있었는데 명쾌한 해답을 찾았네요.. 말씀해 주신 모든 거에 해당이 되더라구요..

단순한 정보전달이 아닌, 공감해주시고, 보듬어주시고, 따뜻하게 말씀해주시는 박사님 덕분에 위로받았습니다.😢 감사합니다..

일하는데 선배가 그러더라.. 사람을 지치게 하는 건 일의 강도가 아니라 일의 반복이라고

어떤선택을 하든 지혜가 된다는 말이 와닿네요

영상보다보니 공감이 되는건지, 제 마음을 알아주시는 듯해서인지 눈물이 낫어요ㅜㅜ 일에 치이고 사람에 치이다보니 모든게 내것같지않아서 그냥 어딘가 혼자 고립되고싶은 마음이예요.. 다 놔버리고 훌쩍 떠나고싶네요. 좋은 말씀 감사합니다~ 모두 평안한 밤 되세요~^^

이 영상은 저의 지난 몇년동안 느꼈던 많은 감정들과 생각들을 정리해주는 것 같아요. 결국 번아웃, 무기력은 가장 기초적이고 단순한 것을 잃음으로써 시작되는 것 같아요. 그렇기에 수면, 일기와 같은 가장 쉬운 것부터 차근차근 시작하면서 이 증상을 이겨나가야하는 것 같고요. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다

어떤 선택이든 지혜가 된다는 말이 너무 와닿고 위로가 되네요🥺🥺🥺

감동 이에요 한방에생각 정리했어요❤❤❤❤❤❤

위로받는 영상… 감사합니다.

감사합니다. 도움이 많이 됐습니다. 자꾸 무력감이 느껴져서 힘들었는데. 원인이 뭔지.어떻게 해결해야하는지. 궁금증이 해소되었어요. 그리고. 평온함을 위한 기도도요. 너무 좋아요. 처음부터 끝까지 구성이... 보기 편안했어요. 요새 짧은 영상도 보기 힘든 집중력인데. 시간 가는 줄 모르고 봤네요.

동기부여. 이게 진짜 중요한것 같아요

저도 요즘 무기력한 느낌인데, 박사님 말씀 듣고보니 저는 삶의 통제권 관련인 것 같아요. 오늘 제가 가고 싶은 카페를 골라서 먹고싶은 디저트를 먹어보려구요! 그리고 제가 좋다고 생각한 콘텐츠에 이렇게 댓글을 남기는 것도 제가 주도적으로 시작하는 작은 행동이에요. 마음에 와닿는 좋은 콘텐츠 감사합니다!

너무 감사해요 눈물이 마를날 없는 몇주를 보냈는데 어느 설교보다 정신과선생님 강의보다 깊은 울림이 있네요😢 평온함의 기도를 올려보겠습니다

작은 일이 인생을 바꾸는 이야기가 많죠 불확실성을 인정할 때도 되었는데 잘 안 되네요

마지막 평온함을 위한 기도가 큰 동기부여가 됩니다 좋은 말씀 감사합니다❤

댓글들도 보니 공감도 되고 위로가 됩니다..

요즘 주기적으로 사람을 만나지 않아, 인간관계에 대한 피드백 자체가 없는데 .. 그래서 무기력했던 거 같아요. 억지로라도 사람과 접점을 만들어보려고 해봐야겠습니다.

박사님 말씀에 공감합니다.출가라도 할까 생각도 해봤었는데 부양할 사람이 있어 어려웠고...저는 어느날 갑자기 찾아온 충격으로 모든 것이 일시에 다 무너져서 공포,분노,불안감.무기력,우울감이 동시에 찾아오니 먹어도 맛을 못 느끼고 잠을 못 자는 날이 너무 많았었습니다.박사님 말씀처럼 다이어리에 일기형식은 아니더라도 하루,일주일 할일을 적어보고 그 결과도 적어보니 작은 성취감도 느끼게 되니 좋았습니다. 또한 할머니 어머니들의 삶을 생각 해 보는 것도 도움이 되더라고요.그 분들 어렵게 사셨잖아요 누구땜에 산다 그러시며 자식이나 가족 에 희생하시고 사신것인데 그 분들 우울증 없었습니다. 소중한 단 한명이라도 생각하고 산다면 의미있는 인생이라고 생각됩니다. 동시대 살고 있는 강남 아파트있는 친구랑 비교하니 괴로운 것이라고 생각됩니다.비교대상과 조언자를 잘 선택 하는 것도 중요하다는 경험입니다.

박사님 좋은 말씀 감사합니당😊

명상 운동 산책 청소 공부 여행 마음 비우기! 나는 소중한 사람! 알면서도 지금 힘든 시기를 보내고 있네요 하루 하루 즐겁게 보낼려고 노력 중입니다

감사합니다👍👍👍

통장에 돈만 든든하게 꼽히면 바로 회복될듯한데

감사합니다!^^

어떤 선택을 하든 그 선택은 결국 지혜가 된다구 응원해주셔서 감사해요😀

요즘 너무 무기력하고 면역력도 떨어져서 힘들었는데 영상이 많은 도움이 됩니다!!! 잠시 멈추는 시간을 갖도록 해야 할것 같아요🥹

영상 내용 너무 좋네요 목사 설교보다 훨씬 좋아요 ㅎㅎ여기 댓글 내용도 도움되요 긍정적인 마음을 가지게 됩니다 종종 보러 와야겠어요