J’adore la gorgée d’eau version Stéphane : un demi litre 🤣🤣🤣🤣

Une sèche à 3000cals, putain c'est pour ça qu'on t'aime Stéphane 💪

Premier repas : 80g de flocons d'avoine : environ 288 calories 30g de whey isolate : environ 110 calories 200g de blanc d'œuf : environ 63 calories 1 jaune d'œuf : environ 55 calories 30g de myrtilles : environ 17 calories Total des calories pour le premier repas : 288 + 110 + 63 + 55 + 17 = 533 calories Deuxième repas : 50g de riz : environ 180 calories 250g de poulet : environ 335 calories 50g d'asperges : environ 10 calories 5g d'huile d'olive : environ 45 calories Total des calories pour le deuxième repas : 180 + 335 + 10 + 45 = 570 calories Troisième repas : 50g de riz : environ 180 calories 250g de poulet : environ 335 calories 50g d'asperges : environ 10 calories 10g d'huile d'olive : environ 90 calories Total des calories pour le troisième repas : 180 + 335 + 10 + 90 = 615 calories Quatrième repas : 50g de riz : environ 180 calories 250g de poulet : environ 335 calories 50g d'asperges : environ 10 calories 10g d'huile d'olive : environ 90 calories Total des calories pour le quatrième repas : 180 + 335 + 10 + 90 = 615 calories Cinquième repas : 400g de poisson blanc : environ 400 calories 50g d'asperges : environ 10 calories 150g de salade : environ 15 calories 10g d'huile de noix de macadamia : environ 90 calories Total des calories pour le cinquième repas : 400 + 10 + 15 + 90 = 515 calories Maintenant, additionnons les calories de tous les repas : 533 (premier repas) + 570 (deuxième repas) + 615 (troisième repas) + 615 (quatrième repas) + 515 (cinquième repas) = 2848 calories au total. J'espère que j'ai juste sinon bonne continuation j'apprécie beaucoup tes vidéos

« 1 gorgée d’eau » version Stéphane matala = 1 bouteille complète (quand j’ai vu qu’il s’arrêtait pas à chaque gorgée j’ai commencé à paniquer pour la bouteille)

Grosse Force à toi Stéphane 💪🏼💙 Les calories de Stéphane 🥘 Repas 1 : 𝟓𝟑𝟏 calories Repas 2 : 𝟓𝟕𝟔 calories Repas 3 : 𝟓𝟕𝟔 calories Repas 4 : 𝟏𝟒𝟓 calories Repas 5 : 𝟑𝟖𝟒 calories 𝟓𝟑𝟏 + 𝟓𝟕𝟔 + 𝟓𝟕𝟔 + 𝟏𝟒𝟓 + 𝟑𝟖𝟒 = 𝟐𝟐𝟏𝟐 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 ( avec exclusion du premier repas sans calories de la vidéo qui est un jour de repos ) Si on l'ajoute dans le calcul sa tournera au alentour des 𝟐𝟖𝟐𝟎 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬. Le total général des calories de Stéphane pour tous les repas est de 𝟐𝟐𝟏𝟐 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 ( enfin je crois bien 😅 )

Merci Stéphane, tu es mon model pour la reprise, j'avais vraiment besoin de qlq comme toi pour m'y remettre, avec toute ta science je suis paré, 1000x merci🙏

T’as vraiment un mental d’acier. Courage pour ta sèche 🙌🏾🙌🏾🙌🏾🙌🏾

Bonsoir champion merci pour ton partage de début de sèche ! Ta motivation ce ressent tellement tu es appliqué, respect ! Dans ta vidéo tu fais comprendre que tu boude le poisson Essaye des variétés de poissons comme le St pierre, sole , thon juste avec du sel poivre ce sera agréable à manger . En tout cas tes magnifiques déjà au niveau de ta préparation hâte de voir ta prochaine vidéo et hâte de voir les prochaines compétitions !! Tu va tout déchirer

Quel plaisir de regarder tes vidéos c’est tellement agréable d’entendre quelqu’un qui s’exprime calmement et bien et pour la diète, je dirais 3150 cal

Salut Stéphane gros respect à toi pour ta dédication! Et concernant ta sèche je pencherai pour un 2842 calories ! Courage t'es un monstre

j'ai vraiment regardé une personne (pas n'importe qui le GOAT) manger pendant 30 min et purée j'adore ça !! pour la diet 3176 Kcal on va dire 💪

merci pour t'es dernières parole Steph ! j'ai enfin compris une chose à ma vie.

Jour de repos chez Stéphane : 2 sessions de cardio Séance jambes : squat à 220 dégressive a 150 kl Normal quoi … une petite gorgée d’eau histoire de s’hydrater enfin un petit litre 😂 Là honnêtement c’est trop spécifique à lui et au niveau qu’il veut atteindre Chapeau bas monsieur !

Les gens ne se rendent pas compte de la difficulté de ce sport

Incroyable Incroyable la diet adaptative !

Bonjour Stéphane, une sincère admiration pour tes vidéos, continues comme ça !

Merci pour ta sincérité et toutes ces explications, grandement utiles, bonne continuation 💪.

Bonjour Stephane Merci pour cette nouvelle vidéo Attention cuisson des légumes verts c’est toujours à la vapeur ou eau bouillante pour préserver les sels minéraux, oligo éléments et vitamines La cuisson à poêle les détruits 😊💪 Fabrice

Mon calcul m’amène à une résultat d’environ 3300 calories, si c’est le cas c’est un truc de malade ! Grosse force pour la suite de ta sèche et hâte de voir les résultats !!!

Le début de la sèche que je ne connaîtrai pas pour moi je garde mes 100 kg 1 m 86 bon courage Stéphane tu es parti pour une super lancée super programme c'est cool tu as raison de ne pas aller en Open les organismes prennent trop cher trop de contraintes sûrement tu iras loin ton physique et génial carrément le détail que tu as c'est propre super arrondis partout💪💪 au moins la musculation ça règle ma vie sans ça je suis pas foutu mais bon en déprime c'est tellement passionnant 🙏

Salut Stéphane, petit conseil pour ton poisson : je mets du dos de cabillaud au four pendant 12 min à 200°, je mets un peu d'huile d'olive au fond du plat pour pas que le poisson accroche, j'assaisonne avec du fenouil en graines (marque Ducros, rayon épices) et franchement c'est un plaisir !

Diète de monsieur Matala . 2968 Calorie. 1 repas 597,1 2 repas 502,5 3 repas 547,7 4 repas 547,1 5 repas 394 6 repas 379 Encore une belle vidéo comme d'habitude.Merci de nous faire partager ces belles aventures 👍.

Pour être discipliné ton environnement doit être en accord avec tes objectifs, belle analyse Stéphane 👍🏼

Je fais le Carême depuis des années et je confirme la jouissance culinaire quand on remange normalement aprés une privation ! 😂 Bon courage pour la compet !

Bravo à toi pour réussir à manger autant de repas différent dans la journée c'est une sacré organisation. Une diète à 2930kcal avec aussi peu de glucide c'est quelque chose. Bon courage pour la suite.

Incroyable physique de Stéphane j’ai pas les mots , pour l’apport calorique de la diète j’aurais dit 3284kcal en espèrent gagner ce magnifique concours !!!

Hyper intéressant Stéphane! Merci de partager ça avec nous ;) hâte de voir la suite du programme :)

Je comprend parfaitement l’orgasme culinaire en post-diet. Je fais beaucoup de trail et de trek longs, quand tu finis ta journée de 10h d’effort (course ou marche) le moindre truc que tu mets dans ta bouche est incroyable !! Il y a 2 an sur le GR20 j’ai failli pleurer en mangeant une banane 😂

Salut Stéphane! Merci pour tes vidéos et pour la passion que tu nous partage par leur intermédiaire! Tu es une grande source d’inspiration et de motivation, je te souhaite de réussir à atteindre les objectifs que tu t’es fixé! PS : d’après mes calculs, la diète est à 3220 kcal

Bonsoir Stéphane et encore merci pour cette vidéo précieuse plein de petits conseils! 🙏 Force à toi, tu es déterminé, très organisé et imperturbable, ça se sent; 2024 sera ton année ! 💪 Pour ta diet je dirais 2700 cal...

Hello Stéphane, super vidéo comme d’habitude avec beaucoup de valeur c’est ça qu’on aime ! Pour le total calorique en low carb je dirai que tu tournes autour des 2600 Kcal, courage pour ta prépa champion 💪🏾

Premier repas: 576 kcal 2eme c 527kcal 3eme et 4eme : 570 et 570 kcal 5eme : 413kcal ( si le poisson blanc est du colin ) Total kcal : 2 656kcal sans la sauce zero

Bon courage pour ta diète Stephane ! On est tous a fond derrière toi ! Mon guess est 2850kcl par jour !

j adore tes videos ... super inspiration... poisson conseil.. cuit le cote peau. un petit filet d huile d olive, tige d oignon...(j ai pas le nom en francais en japonais c est aonegi) aller 7 mins de cuisson.. sinon papillotte la y a plus de probleme de cuisson mais si y a la peau c est moyen

Merci pour tes vidéos !! Bon courage pour la sèche !!

Une sèche qui s'annonce insane, encore merci de nous partager ton travail, force à toi !!💪🏽🔥

Tu es vraiment courageux ! Quelle volonté !!!

2951 cals 💪🏻💪🏻 force à toi pour la suite ! Tes vidéos sont tellement agreable à regarder

Hello Stéphane 👋. Super ta vidéo où tous nous montre bien tes repas et nous explique tes stratégie 😉. Très agréable à écouter 👌. Je dirais que tu es à 3285 kcal dans cette vidéo. Très bon courage à toi, tiens le coup lâche rien costaud 💪🦵💯.

Courage pour la sèche Stéphane que la force soit avec toi 💪

Bonjour Stéphane, merci pour toutes tes vidéos 🙏 Pour tes allergies, tu devrais consulter un homéopathe qui te conseillera sur un bon traitement préventif et également curatif pendant les pics de pollens 😉 C'est naturel 😂 et ça te permettra de ne pas être gêné inutilement pour ta préparation !! Courage à toi

j'ai trouvé : 533 (premier repas) + 570 (deuxième repas) + 615 (troisième repas) + 615 (quatrième repas) + 515 (cinquième repas) = 2848 calories au total. J'espère que j'ai juste sinon bonne continuation j'apprécie beaucoup tes vidéos

Toujours un plaisir de regarder tes vidéos en mangeant

Une sèche à 3400cals incroyable !! Force toi Stéphane !💪🏻

Moi je les prends 1 par 1 les compléments Stéphane !! Je suis pas encore à ton niveau, mais effectivement l'eau après on est où là Super vidéo j'adore suivre ton aventure

Merci pour cette vidéo! Bon courage, on a tous hâte de voir la suite. Pour la diète, je pense à 2978 kcals au total

On n'est tous derrière toi Stéphane 🔥 Pour les calories je dirais 3200 calories 👍🏼

Merci pour cette vidéo et merci pour la good vibes sur la détermination ! 💪👍

Pour les sensations gustatives c'est comme quand tu arrêtes le sucre après quand tu consommes quelque chose d'un peu plus sucré que d'habitude tu le sens direct.

Slt Stéphane, vraiment merci pour tes vidéos que j'adore et que j'attends avec beaucoup d'impatience. Tes calories sur cette journée est approximativement de 3250 calories force a toi pour la suite de ta carrière 💪👍

Merci! Merci! Merci! Ton partage nous inspire tu es incroyable.

Super vidéo ! Pour c'est du 3000 cals avec une incertitude de +-100cals pour les éléments qu'on maitrise pas (type de riz, ref de la prot, type de poisson).

Bon courage Stéphane on est avec toi 😁📈💪

Salut Stephane Matala, super video. Concernant les calories, j'estime ca a plus ou moins 3100 calories (et pour etre plus precis et pour la blague : 3096.6 calories) merci pour le conseil sur le Brome et le Berberine, je pense essayer ca!

Merci pour les conseils et le partage ! Force à toi.

Bon courage je suis avec toi ! Pour la sèche tu peux réussir

Pour le total calorique, je pars du principe que les calories des compléments alimentaires sont quasi nul, nous nous retrouvons a la fin de la journée avec 3 288 calories mangées. 189g de glucide (dont 38.9g de sucre), 394g de protéines, 104g de lipides (dont 13.4g de graisses saturées, 38.5g de graisses mono-insaturées, 16.7g de graisses polyinsaturées). Ne connaissant pas les quantités exactes des compléments alimentaires je ne peux dresser un bilan de cette prise. Sinon je te souhaite bonne chance pour les futurs compétition en espérant que ta préparation se passe à merveille. Biceps et amour :)

Moi je dis 2963 ! c'est toi le guerrier mon pote t'es le meilleur !

pareil pour les pollens on est ensemble mec courage

Encore une vidéo qui fait plaisir ! Pour ce qui et du total calorique je dirais : 3140 CALORIES ✅💪🏻🍀

Haha bon courage Champion, je suis à une semaine de mon échéance j’ai hâte de monter sur scène ! 💪🏻 Tu me motives beaucoup !

Je dirais 2800 cals sur les jours bas en calories ! Bon courage pour ta sèche !

Pour les calories je dirais qu’on est à 3200 kcal en tout. 192g de glucides, 375g de protéines et 98,5g de lipides !!

2 901,175 calorie, superbe vidéo, bon courage pour ta sèche

Bon courage pour ta prépa!! Pour les calories je mise sur 2966cal pour cette journée en low carbs que tu nous a présenter

une sèche a 3100calories, ton physique s'améliore de plus en plus ainsi que mon admiration en vers toi !

Vidéo super intéressante et pédagogique comme d'habitude, pour les calories je dirais un total à 3060 CALORIES à peu près

Calculs faits, je dirais 3282 ! Force à toi Stephane !

Salut Stéphane ! Pour ce qui est du nombre de tes calories en jour bas, je me lance je l'estimerai à 3052 ! :) Bon courage pour cette sèche !!

Je dirais 2200 cal en repas bas ! Toujours au top tes vidéo 🙏💪🏽

Tu peux faire une désensibilisation pour le pollen, je suis à ma deuxième année et ça change la vie. Tu vas voir un allergologue et tu feras une prise de sang pour voir à quel type de pollen tu es allergique. Moi ce sont les graminées, donc j'ai du Grazax en traitement, ce sont des pastilles de pollen à laisser fondre sous la langue. Il faut le faire tôt en automne, donc septembre, à cause de la durée du traitement (des mois). J'ai regretté de ne pas l'avoir fait plus tôt !

Bravo pour ta rigueur, avec un travail aussi minutieux et ta détermination tu es sur d’aller a Mr Olympia. Je dirais 3600 calories pour ta diet

Toujours un plaisir tes vidéos 👍 En ce qui concerne la diète je dirais environ 3070 kcal !

Encore un banger. Continue comme ça !

Salut Stephane : 1er repas: 584 calories 2eme repas: 528 calories 3eme repas:572 calories 4eme repas: 572 calories 5eme repas: 413 calories 6eme repas: 423 calories TOTAL: 3092 calories En espérant que ça soit bon!

salut steph execellente video, j'aime bien ton format comme ca il te va bien (en terme de video) pour les kcals j'aurai dit 2997 kcal

Merci pour tes videos fréquentes. Hate de voir ton physique avec la collaboration de Patrick. Total calorique : 3050 avec 380 de proteinds

Bonne chance et bientôt les 200k tu les mérites !!😁😁

J’adore tes vidéos continue, pour les kcal sa doit être dans les 3150

Est ce que tu pourrais nous faire une video sur les differents complement alimentaire que tu prends, pourquoi tu les prends et nous expliquer comment les choisir, est ce qu’on en a besoin, etc si t’en as la possibilité

Salut Stephane, bon courage pour cette nouvelle phase de ta préparation !! Diet a 2850 calories

Bonjour Stéphane, Après maintes recherches, j'ai réussi à me rapprocher de ton total calorique journalier en jour off. Je dirais aux alentours de 3010 calories. Dont 215g de glucides 95g de lipides et 319g de protéines. Bonne continuation à toi.

2 768 Kcal journalière dans cette vidéo, enfin... du moins je suppose. Grosse force à toi pour la suite de ta préparation, on est tous derrière toi !

Plein de force à toi Stéphane ! Tu es une machine 💪 Je dirai 3333Kcal

Une sèche a 2981 kal c’est énorme 🤣 en tout cas continu et hâte de te voir sur scène

Toujours aussi fans de tes vidéos grosse force a toi💪🏾🔥 Je dirais entre 2791 et 2800 calories

On n'est tous derniers notre Stéphane national 🔥 Je dirais 3200 calories 🍱

Force à toi papy❤

Quel monstre ! 3102 cal je dirais aha ! Force à toi 💪🏼

Filet de jus de citron pas possible avec le poisson pour assaisonner ? Merci pour ton partage et la sérénité que tu dégages malgré l'énorme boulot que tu fais au quotidien🙏

Bonjour Stéphane pour le pollen test le masque R-pur. J'ai pas de code promo mais ce le top. J'ulise ça à moto sur Paris ou pour faire du sport en extérieur. Ça filtre tout. 😅

Vidéo super Stéphane comme toujours! Pour ta diète par contre j’estime la journée à 2682 KCAL je la joue précis 😅 Continue comme sa force a toi!

Pouce bleu et référencement 💪👍💪

Stéphane tu prends du humex en pharmacie les petits comprimés blancs c'est parfait moi aussi c'est pareil ça coule 👍👍👍👍

Super vidéo :) ! Concernant les repas, en calculant j'ai trouvé 3650 calories dont 433g de Protéines, 190g de Glucides et 127g de lipides , j'espère avoir bien calculé xDD

J’adore tes vidéos continue comme ça ! Pour l’estimation je dirais 2830 cal

Super vidéo Stephen 🤜🤛

Je dirais au tour de 3380calories ! Force à toi champion, tu donne de la force aux amoureux de la muscu

Mon estimation : 2923 cal, une ptite sèche quoi ahah ! bon courage Stéphane !

Salut Steph, super vidéo, très instructive comme d'hab. Merci pour tes précieux conseils! Pour ce qui est de ta diet, j'ai compté 3206 kcal ;) Bonne chance pour la suite