Débloquer son MÉTABOLISME et perdre 4kg/mois : le reverse diet

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2 ай бұрын

👉 POUR APPRENDRE À MANGER ÉQUILIBRÉ ou PERDRE DU POIDS FACILEMENT : lenutriscope.fr/mes-parcours-sante
Aujourd’hui on parle du reverse diet, un régime très en vogue sur la toile et qui a donné de très beaux résultats chez de nombreux influenceurs du monde entier.
Le reverse diet fonctionne-t-il vraiment ? Faut-il manger plus pour perdre du poids ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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Greenway F. L. (2015). Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. *International journal of obesity (2005)*, *39*(8), 1188-1196. doi.org/10.1038/ijo.2015.59
Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., & Norton, L. E. (2014). Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete. *Journal of the International Society of Sports Nutrition*, *11*(1), 7. doi.org/10.1186/1550-2783-11-7
0:00 : Pourquoi les régimes n’aident pas à perdre du poids
4:48 : Analyse d’un menu de régime privatif
6:40 : Le métabolisme, c’est quoi ?
9:22 : Pourquoi ton métabolisme est lent ou bloqué ?
12:21 : Débloquer ton métabolisme : le reverse diet
18:21 : Exemple de menu pour perdre du poids

Пікірлер: 508

@corsicanto2a56 2 ай бұрын

Bonsoir, c'est pour moi, la seule façon de perdre du poids efficacement, sans frustration, avec un résultat durable. Je regarde beaucoup de vidéo depuis 2 ans maintenant que j'ai commencé ma perte de poids (qui est terminé tout récemment d'ailleurs), et c'est la première que j'entend ce discours, et finalement, c'est exactement ce que j'ai fais. Et sans opération et sans suivi (hormis une collègue de boulot, naturopathe, qui m'a donné des conseils), j'enregistre une perte de poids de 95 kg, passant de 170 à 75 kg !! Ma vie à changé !!! J'espère que cette vidéo sera vu massivement. ✌ PS : C'est marrant d'ailleurs de tomber sur cette vidéo là au moment (à quelques jours près) où je termine ma perte de poids, c'est comme si j'avais vu la rétrospective de ma vie pendant 2 ans. Je m'abonne 😉

@licaarmelle5537 2 ай бұрын

Bonjour. Quel brûle-graisse vous a proposé votre Naturopathe, svp?

@corsicanto2a56 2 ай бұрын

@@licaarmelle5537 Bonjour, " Bio Kilos " par les laboratoires science et équilibre. Et je prenais également du psyllium blond, qui est un plante qui contient 80% de fibre. Ce n'est pas un complément miracle, mais donne un petit coup de pouce si on est 'serieux"

@corsicanto2a56 2 ай бұрын

@@licaarmelle5537 Bonjour, c'est le "Bio Kilos" des laboratoires Sciences et équilibre. Je prenais également du Psyllium, qui est une plante qui content 80% de fibre. Ce ne sont pas des produits miracle, mais qui donne un bon petit coup de pouce si on est sérieux avec notre alimentation" :)

@corsicanto2a56 2 ай бұрын

@@licaarmelle5537 Soit il y a un bug, soit KZfaq efface mon message (parce que je cite un produit?), je l'ai envoyé plusieurs fois depuis ce matin, et je vois qu'il disparait ..

@muu1316 2 ай бұрын

Bravo !

@drikar_ 2 ай бұрын

Un problème dont peu de personne ne parle aujourd'hui. C'est le coût de la vie... Quand on regarde les menus équilibrés, si on veut faire la même pour une famille de 4 personnes. L'alimentation va représenter au moins 1 000 € par mois...

@a.g.4296 2 ай бұрын

Malheureusement bien manger n'est pas aisé pour tout le monde effectivement.. vous avez effectivement raison

@jamais203tse Ай бұрын

Dans ce cas il faut changer sa manière de faire les courses également. Éviter les grandes surfaces et favoriser les petits commerçants et ferme si possible.

@Marcus_613 Ай бұрын

Acheter des aliments de qualité pas ou peu transformés (légumes, poisson, oeufs, fruits) et cuisiner reste tout de même bien meilleur marché que d'acheter de aliments transformés (qui sont souvent de mauvaise qualité) et ne pas cuisiner.

@deepseek1821 Ай бұрын

Les oeufs, le riz, les légumes, les fruits... Il y a quand même de quoi bien manger pour pas cher. C'est au contraire souvent les "conneries" que l'on peux prendre à coté qui impactent le plus sur le passage en caisse. Par contre oui le cout de la vie est infâme quand même.

@houssemarfaoui4315 Ай бұрын

C’est vrai. Les aliments non transformés coutent plus chers malheureusement

@alice487 Ай бұрын

Bein zut! 2 ans que je me crois en dépression, fatigue continue, +25kg, aucune motiv, cerveau éteint... Je suis juste sous alimentée ! Pourtant j'avais pas faim. J'étais à 700/900kcal/jr au lieu de 2250 d'après les calculs. Ça fait 10 jours que j'ai augmenté mes apports et ça fait 3 jours que je me redécouvre une vie plus "active"! Sans parler perte de poids (je ne suis plus à ça près), quel plaisir de se réveiller ! 🤸

@cecileroux6343 Ай бұрын

Beau témoignage ! Et avez-vous repris du poids du fait de l'augmentation des apports ?

@alice487 Ай бұрын

@@cecileroux6343 je n'ai pas pris un gramme ! je sentais à nouveau une baisse d'énergie malgré l'augmentation des apports. Je viens d'augmenter d'un cran. Je suis à 2000kcal/jour depuis 4 jours. Je ne grossis toujours pas. Il est trop content d'avoir du carburant ! Si, parfois le ventre un peu plus rond ou gonflé mais le lendemain, ça a disparu. Ce qui a changé c'est que j'ai à nouveau une sensation de faim si je ne mange pas mon quota. Sensation que je ne sentais plus depuis 2 ans. Je ne fais toujours pas de sport. Juste une activité quotidienne un peu plus tonique mais parce que mon corps demande à bouger. Je ne fais aucun effort côté sport, de toute façon, je ne peux pas pour l'instant. Je suis une ancienne sportive, je pense que mon corps va naturellement vers le sport. Ça reviendra qd il sera prêt.

@lilioz4167 Ай бұрын

On reprend un peu de poids au début, le temps que le corps s’adapte. Ensuite quand le corps comprend qu’on est plus en mode famine, le métabolisme se débloque et on commence à perdre sans effort :)

@jomay6970 24 күн бұрын

@@alice487je suis tout de même étonnée par le nombre de calories que vous annoncez. Je suis une femme d'un 1m70, 58 kg, qui fait env. 6 km vélo/jour et 2x/semaine du sport. Mon poids est très stable, j'ai la patate et je mange env. 1100 à 1350 kcal/Jr (sans avoir faim). A 2000 kcal je prendrai facile 4-5 kg en 4 mois

@alice487 24 күн бұрын

@@jomay6970 je ne sais pas quoi vous répondre... Je dis juste ce que je fais... Pour moi, pour l'instant, je vais de mieux en mieux. Je me doute qu'on a tous des besoins différents.

@linarochefort5286 Ай бұрын

Merci pour cette video qui peut vraiment aider. J'ai une maladie hormonal qui me fait prendre du poids et pendant des années j'ai été suivie par une nutritionniste qui malheureusement me faisait manger moins. Effet yoyo en permanence et frustration. J'en ai eu marre et j'ai abandonné, j'ai donc pris beaucoup de poids malgré le faite de toujours faire attention a manger équilibré. Puis un jour on m'a parler de manger plus mais toujours sainement et avec plaisir. J'ai donc ajouté 1 carré de chocolat par jour où presque mais surtout des crudités et des fruits a volonté. Après mon corps de lui même a commencé à perdre. Aujourd'hui malgré cette maladie j'ai perdu 8kilos sans les reprendre. Mon corps digère les aliments trop gras ou trop sucré difficilement, du coup j'ai moins envie d'en manger, par contre je suis devenu dingue des fruits et des légumes. Les fast food j'y vais presque plus car je le fais maison et ma fille adore. Aujourd'hui je ne pense plus calorie, n'y quantité, je pense a comment j'ai faim et j'ai appris a écouter mes besoins.

@42prosper Ай бұрын

J'ai fait nature house quand j'étais jeune (24 ans) je suis un homme de 1m90 a l'époque 100kg j'ai bien préciser que j'allais à la salle 5 fois par semaine et que je jouais en plus 2 fois au volley par semaine. Je suis resortie du premier rendez-vous hyper motivé avec un régime à suivre je l'ai suivi à la lettre pendant deux semaine j'ai presque perdu 10kg mais aussi toute motivation j'arrivais plus à aller au sport mes séances étaient nulle. j'ai donc arreter au bout de deux semaines puis en parlant autour de moi j'ai calculer les kcal journalière du régime étaient de 1200. bref c'était juste un ptti témoignage pour aller dans le sens de la vidéo

@user-kh9fo2wn3m Ай бұрын

Jeune homme, en-dehors de vos précieux conseils, je trouve que vous avez une voix très savoureuse. Merci pour ce que vous faites.

@carlacarla1906 Ай бұрын

Hihi j'avais jamais entendu " voix savoureuse" ☺️

@beatricefreund8078 Ай бұрын

Moi je trouve que vous êtes très dogmatique et je n'aime pas qu'on me tutoie.

@laurentportat2602 Ай бұрын

@@carlacarla1906lol peut être qu elle savoure sa voix

@paoladuboisclopesteixeira5583 2 ай бұрын

👍 Merci pour toutes ces informations et surtout de les partager gratuitement 😊😊😊 Sensibiliser les personnes à mieux manger ET dû coup de se sentir mieux et en bien meilleure santé 💓 Bravo à toi 💪

@beemya463 2 ай бұрын

J'aime beaucoup vos vidéos, on comprend mieux , beaucoup de choses c'est bien expliqué. Merci

@marielachouette 2 ай бұрын

Tu es incroyable. J'adore t'écouter et tout ce que tu dis et expliques est tellement sensé et facile à comprendre. Je me rends compte que j'ai vraiment tout pour que ça fonctionne et que je n'ai que quelques détails à changer dans ce que je fais déjà au quotidien. Cette vidéo est le déclic qui me manquait. Je pense que je vais me diriger vers ton Nutiscope pour me guider. Belle journée à toi et grand Merci pour toutes ces infos diverses et variées autour de l'alimentation et la nutrition. C'est très riche pour moi 😁😊🙏

@cherboluc9906 2 ай бұрын

Excellente intervention. Ceux qui ont comme moi essayé de se priver ont fini par constater l'exactitude de ce que tu prônes. Ta chaîne est très utile et très agréable,merci! (Je parlerais plutot de régime privateur que privatif).

@MarmotteGribouill Ай бұрын

Merci pour cette vidéo. Ca fait 3 ans que j'ai fait plusieurs modifications importantes qui m'ont permise avec une pratique sportive de fondre mes "réserves de marmotte" et gagné en muscle. J'approchait des 50 ans et depuis je suis rentrée en pré-ménopause. Il était important pour moi d'avoir une alimentation optimum et de garder assez de masse musculaire. Effectivement l'autre jour mon fils (19 ans) s'étonnait que je mange de si grosses assiettes : 1/2 légumes une bonne dose de protéine et peu de féculents donc bien moins calorique que son assiette à lui qui n'avait pas les mêmes proportions d'aliments. Aussi j'ai augmenté mes apports en légumineuses, en oléagineux. Trop de gens pensent perte de poids=légumes vapeurs et suppression d'aliments. Oui je mange moins de pâtisseries achetées et quasi pas de produits industriels. Le + brut possible. Bowlcakes, omelettes aux fruits mêmes gâteaux mais faits maison avec des recettes délicieuses mais plus healthy mais aussi plats maison avec bcp d'aromates et épices. Utiliser du fromage blanc ou yaourt grecque au lieu du beurre ou de la crème fraîche.

@kamilia7583 2 ай бұрын

Excellent comme à chaque vidéo, Merci pour le partage de conseils 🙏❤️👏

@estellereychler3847 Ай бұрын

Manger pour être en bonne santé et non pour maigrir , sortir des mentalités régimes qui nous détruisent ! Merci pour remettre tout cela avec du bon sens😊

@vshxlby.2567 2 ай бұрын

Franchement, j'aime vraiment beaucoup tes vidéos, shorts. Ton travail fournit pour les sortir et expliquer le plus simple possible et clair à comprendre. Je me suis abonné et activé la petite 🔔 , pour essayer de regarde chaque vidéo 📹. Incroyable CONTINUE comme ça. Je like des que possible pour la force, et la visibilité tu le mérite mon petit Mr 😅. 💪🙏.

@marion8364 Ай бұрын

Tes vidéos sont super agréables à écouter. Tout est simple et bien expliqué. Merci beaucoup!

@mebslimani5175 2 ай бұрын

La meilleure vidéo sur le sujet que j'ai vu ! Merci !❤

@lenutriscope 2 ай бұрын

Merci à toi 😊

@Elfytibi Ай бұрын

Merci beaucoup pour vos vidéos très pédagogiques ! J'apprécie vraiment vos explications que vous rendez accessibles et surtout que vous accompagnez d'exemples de menus. C'est très motivant 😊

@lindachabot-js4uw 2 ай бұрын

Je trouve tellement que ce que vous dites c'est tellement du gros bon sens merci de nous donner de bons conseils

@lenutriscope 2 ай бұрын

Merci à vous 🙏

@lydiegodeau3463 2 ай бұрын

Vidéo très intéressante, avec des concepts très bien expliqués, merci bcp ! :)

@Rayphid Ай бұрын

Pour le coup J’approuve totalement cette technique. (Sans vouloir me pub) j’ai filmer plusieurs perte de poids en vidéo ou j’ai fait que des yoyo, et ce qui a le mieux marcher au long terme c’est littéralement de manger plus, ce que je veux, mais en me dépensant ÉNORMÉMENT. Faire fonctionner l’usine du corp à plein régime avec digestion, thermorégulation sport intense et marche, plus de voiture… ma dernière recomposition corporelle est insane !

@melledju6234 Ай бұрын

Merci Beaucoup A la fois pour le contenue mais surtout pour la manière que vous avez de vous montrer pédagogue Votre approche est tellement accessible et tellement professionnelle que c'est un plaisir de vous écouter C'est tellement clair que la suite logique c''est de passer puisque grace à vos explications claires, on a tout en ain pour agir et bien . Je me sens même totalement en mesure de l'expliquer à d'autres Merci pour votre excellence , c'est fortement apprécié , surtout dans un domaine tel que la santé Et pour le coup, c'est monnaie courante pour chacune de vos vidéos que j'ai pu regardé , donc encore MERCi 🙏

@soledadverde8190 2 ай бұрын

selon la formule consacrée, j'aime beaucoup ce que vous faites ! j'ai vu ma mère faire du" basses calories" toutes sa vie, avec le résultat qu'on connait ^^, bref merci pour cet update !

@marlenetoussaert3945 Ай бұрын

Merci ! Très intéressant. Ça recoupe pas mal d'autres informations déjà glanées, et c'est complet et simple.

@moniquebaccou2453 18 күн бұрын

Vidéo très intéressante, agréable à entendre et à comprendre. Il ne reste plus qu'à mettre en pratique...j'aime beaucoup aussi vos mini-videos sur tik tok. Continuez à nous apporter votre savoir dans ce domaine avec autant de bienveillance, c'est un régal !🙏🙏🙏

@lctlp987 2 ай бұрын

Je comprends mieux le régime mis en place par ma nutritionniste après avoir fait des années de pic et de creux de glycémie sans m’avoir fait perdre de poids durablement. Au top merci !

@agnesguillon5130 2 ай бұрын

Tout est clair pour moi... merci pour ces précieuses infos 😊

@nathnath215 Ай бұрын

Effectivement je suis allée voir un diététicien et son diagnostique à été " vous ne mangez pas assez". Et depuis je ne me prive plus et ce rééquilibrage alimentaire m'a fait perdre 12 kg en 10 mois.

@Kinoa42 Ай бұрын

Bonjour, Vous avez perdu en mangeant plus de volume ou de calories ? Pouvez-vous nous donner des chiffres svp car je pense être dans la même configuration. Extrémités toujours froides, poul à 50 donc lent, tension à 10 et aussi prise de gras cuisses/ventre/fesses depuis qq mois car je me suis mise à courir....et à hauteur de 30 à 40 km/semaine. Je ne déjeune pas le matin, mange peu le midi et j'ai des crises de sucre le soir. Je précise que je suis anorexique/boulimique (diagnostiqué). Quel est votre parcours ? Cela pourra peut-être m'aider.

@rudynoel105 Ай бұрын

Bravo pour ces conseils simples et pourtant évidents, bonne continuation à vous !!!

@lilouhl9012 Ай бұрын

Enfin du bon sens, merci pour cette vidéo.

@fabienlesne2564 2 ай бұрын

Salut, Ça fait plusieurs mois que je suis tes conseils, et vidéos après vidéos, même si je n'ai pas appelé ça le reverse diet, c'est ce qui est appliqué. Avec de très beaux résultats d'ailleurs. Pour l'activité, je pratique le combat et la self défense assidûment et même si les chiffres sur la balance ne sont pas une fin en soi, ils ont bien diminué. En plus d'améliorer grandement mes capacités physiques et mon énergie au quotidien, bien sûr. Un grand merci à toi pour ton travail et ton partage !

@frederiquearnould433 Ай бұрын

Merci pour toutes ces excellentes informations, et la façon dont vous traitez vos sujets! On ne peut qu'être attentif et motivé 😊👏🙏💖

@jean-francoisstraub5927 2 ай бұрын

Merci pour votre approche intéressante et basée sur l’équilibre et le plaisir

@ripleybeeshop 2 ай бұрын

j'étais en sèche depuis quelques mois( 1600 cal) (avec un cheat meal le week-end) , mon poids ne bougeais plus depuis au moins 50 jours , même si je diminuais encore les calories....vraiment dingue, j'ai augmenté mes calories (environ 500 calories) , 3 semaines plus tard j'me suis dis c'est sur j'ai repris du poids, et bien NON j'avais même perdu! j'ai repris ma sèche cette fois à 1900, je n'ai plus cette sensation de faim le soir et je continue à perdre du poids ! je ne sais pas si c'est ça la reverse mais ça y ressemble beaucoup.

@Leah-bk2bb Ай бұрын

C'est surement que quand tu étais à 1600 kcal + ton cheat meal en fonction de celui ci, si tu faisais la moyenne sur la semaine en comptant ce cheat meal tu tombais peut être à 1900 kcal ou même un peu + de moyenne dans la semaine. On peut très vite se retrouver à 3000-4000 kcal en une journée quand on a bon appétit, qu'on se sent frustré et d'autant plus que tu es un homme. Après c'est mon avis peut être que je me trompe 🙂

@ripleybeeshop Ай бұрын

@@Leah-bk2bb nan ta pas compris :) lol c'est juste que je mangeais pas assez vue la dépense calorique que j'avais et c'est justement EN AUGMENTANT MES CALORIES que ça c'est débloqué et que j'ai continuer à perdre, c'est d'ailleurs ce qu'il explique ds la vidéo et le pourquoi de mon com,, bon après j'ai pas précisé mais je fais 75kg , je suis nageur sauveteur donc c'est plus plus dur à perdre que quelqu'un qui serait en surpoids ou en obésité, et pour au final voir un abdo de +..... du coup si toi tu fais un "régime" et que tu as beaucoup à perdre cest normal que tu pense comme ça! mais merci pour ta théorie Léa :)

@feeklocht 14 күн бұрын

Votre commentaire m'encourage car j'ai augmenté mon nombre de calories et rééquilibrage et rien ne se passe au niveau du poids. mais mon pourcentage de gras a diminué et mon pourcentage de muscle a augmenté (chose que je n aurai pas vue sans une super balance) on est tellement formaté à avoir comme référence le poids qu'on en oublie peut-être l'essentiel aussi.

@AmberRoseVoyance Ай бұрын

Le seul régime que j'ai fait c'est WW mais l'ancien régime, il y a 15 ans 😅. J'avais perdu 10 kgs en 5 mois. Et je n'ai jamais repris, sauf après ma dernière grossesse. J'ai voulu refaire WW nouveau régime, ça n'a pas fonctionné !! Du coups j'ai refait l'ancien modèle. Et j'ai tt perdu comme avant... Ça va faire 8 ans maintenant... Ce régime permet de manger de tout, de préparer des repas frais. De se faire plaisir de temps en temps etc... Mais comme ça fonctionnait trop bien ils ont changé le modèle.... Donc je suis d'accord avec toi... Il faut mieux manger. 🙏🏽

@stephaniesurin9502 Ай бұрын

Je m’abonne 👏🏽👏🏽 Merci pour cette vidéo très claire

@user-uj9kx6bx1x 2 ай бұрын

Vos conseils sont inestimables. . Merci pour toute cette science partagée. Elle me conforte dans mon hygiène alimentaire. Encore merci. 🤝

@catherinelegarrec8469 2 ай бұрын

Merci je vous découvre depuis quelques vidéos les explications sont claires et imagées juste aider son prochain

@lelitehxh5757 8 күн бұрын

je regarde souvent des video par rapport à la santé, au diet etc etc.. Le problème c'est que maintenant je regarde uniquement tes videos à toi. T'es la revelation de cette année pour moi

@guerriere33 8 сағат бұрын

Bonjour tout ceci fonctionne pour des personnes en surpoids. Je mange sainement, je suis végétarienne ( protéine, tofu, oeufs que le blanc, poisson, légumineuses, fruits à coque) mon souci c'est de perdre la masse de graisse sous la peau, de développer les muscles malgré mes activités et mon gainage 3 x par semaine, j'ai 50, je suis dynamique, je n'arrive pas à garder ma structure musculaire. Gratitude pour ces précieux conseils, j'irai voir votre site. Merveilleuse journée. 🙏🌻

@OpZik4 Ай бұрын

Vous êtes passionnant et plein de bon sens, je me suis régalée à vous écouter 😄 merci !

@Evatralal 11 күн бұрын

sans prendre 1 gramme !

@frizz1010 Ай бұрын

Génaile !!! simple, claire, pércise ! Incroyable !

@undefinedidentity4291 2 ай бұрын

Une vidéo super instructive merci pour ton travail ! J'ai appris beaucoup de choses don je n'avais jamais entendu parler dans d'autres chaînes de nutrition !

@lenutriscope 2 ай бұрын

Merci à toi 😊

@AnnesoNOC 2 ай бұрын

Pourtant il y a plein de vidéos sur ce sujet !😅

@brigittegodet2837 23 күн бұрын

Merci de tous ces conseils 😊 je vais regarder le nutriscope 🙏🙏

@user-ee5rb7dn6d Ай бұрын

Excellent ,j’adore vos explications

@colettevanhoutte3093 Ай бұрын

J adore vous écouter tout est clair et simple avec vous, et j applique vos conseils, merci

@luisadacosta1587 2 ай бұрын

Vidéo très intéressante. Tout est clair et, surtout, on n'entend jamais le mot "privation". Merci pour tout ce travail que vous fournissez, toujours avec le sourire.

@lenutriscope 2 ай бұрын

« Il est interdit d’interdire », même dans mon cabinet.

@pokerrtr8619 Ай бұрын

@@lenutriscope Même un Kebab ?

@veroniquetintilier5076 22 күн бұрын

J'ai été suivie par une diététicienne il y a plus de 10 ans quand j'avais 28 ans. Finalement quand je vous écoute, elle a mis en place avec moi une reverse diet et m'a appris à manger équilibré. Mise à part des petites périodes où j'ai des petites envies de craquages comme nous tous je pense 😅, je suis stabilisée depuis tout ce temps. Elle s'était vraiment adaptée à mes besoins alimentaires et du coup, j'étais plus que rassasiée après chaque repas. Du coup, je n'ai jamais connu la frustration avec elle. Elle a su m'intégrer des aliments plaisirs dans la semaine et c'était juste à moi de gérer quand je voulais les manger. Merci a vous en tout cas car vos vidéos sont ultra intéressantes

@vincentim8800 2 ай бұрын

Pour faire court : manger sainement (du frais, de la variété, et surtout pas de produits transformés), en quantité suffisante.

@Theubald Ай бұрын

Le yaourt est un produit transformé. Le pain aussi.

@martinevaille2997 Ай бұрын

Les carottes surgelées coupées en rondelles aussi !

@celesteassi2721 Ай бұрын

Je dirais même qu'une fois en passant un produit transformé ça passe, mais ne pas en faire son quotidien. Bien résumé sinon

@gege8636 15 күн бұрын

@@Theubaldaprès pain complet ou pain blanc ce n'est pas pareil ...ni un fromage blanc et une Danette . Certes les légumes et fruits surgelés c'est "transformé" mais" pareil " même si ayant fait un test "Dosha" avec ma fille qui a un profil très marqué , c'est déconseillé les surgelés et produits laitiers et il faut avouer qu'elle ne digère pas le lait ... même sans lactose ! Dès ses 18 mois , elle le vomissait à l'époque je lui acheté des petits sachets à diluer dans de l'eau à la fleur d'oranger ou des petits jus de fruits pour bébé que je coupé avec de l'eau . Parfois elle a mal au ventre et on a du mal à comprendre pourquoi mais c'est peut-être "juste le côté surgelé"! Faire son profil ayurvédique parfois ça aide à comprendre son corps .

@mariabihi5691 19 күн бұрын

Bonjour !Super Video qui redonne de l'espoir et en finir une bonne fois pour toute avec ces soi-disant regimes miracles qui ne fonctionnent jamais. Bravo pour cette belle presentation 😊

@bernard.cycliste Ай бұрын

Bonjour , je viens de découvrir votre chaîne et les sujets abordés sont vraiment très intéressants . En ce qui me concerne j'ai 62 ans , j'ai pratiqué le triathlon pendant une trentaine d'années ( j'ai arrêté depuis environ 10 ans et ne pratique plus que le cyclisme à hauteur de 10.000kms par an environ soit 3 ou 4 sorties de 50 à 100kms par semaine ) , je mesure 1M84 pour 92kgs , alors que mon poids de forme en 2009 ou j'ai terminé l'ironman de Nice ( 3,8kms de natation + 180kms de vélo + 42kms de course à pied ) était de 75kgs . J'ai donc pris environ une quinzaine de kgs qui m'handicapent lors de sorties vélo , ça reste ma passion mais la souffrance en côte me fait bien souvent déprimer . En avril 2023 j'ai été opéré d'un cancer du rein ( on a dû m'enlever le rein gauche ) et donc depuis pour protéger le seul rein qui me reste je dois limiter le sel ( pas plus de 6g/jour ) et les proteÏnes ( pas plus de 75g/jour en fonction de mon poids de corps ) . Donc je suis obligé de calculer plus ou moins à chaque repas ce que je dois ( ou ne doit pas ) manger , et ça commence à devenir pénible . Donc concernant vos programmes ou vous conseillez de ne pas oublier les proteïnes , me concernant ça va être difficile . Compte tenue de ce que vous venez de découvrir sur moi auriez vous un ou des conseils plus personnalisés ? Je vous remercie par avance

@minitouch2 2 ай бұрын

Merci beaucoup la vidéo est super instructive !

@lenutriscope 2 ай бұрын

Avec plaisir 🙂

@maxb2698 2 ай бұрын

super comme d'hab !

@roselyneberthier5567 2 ай бұрын

Merci pour ces explications claires et rassurantes. J’ai fait à peu près tous les mauvais régimes (Ducan, Nash hyper restrictif,…)qui existent et j’ai toujours pensé que ça n’avait pas de sens. Votre discours me réconcilie avec l’idée de prendre mon alimentation en charge de façon plus sensée et qui me laisse imaginer un engagement sur le long terme. Merci encore, je vais aller consulter le site nutrition et vous suivre régulièrement.

@frederiquedemoraes9072 2 ай бұрын

Comme vous sans oublier gerlinéa ou autres régimes hyper protéinés.

@catherinecollin4859 Ай бұрын

Bonjour, mon problème n est pas la qualité mais la quantité je ne suis grosse que du ventre pourtant légumes et viande quelques féculents je vais regarder votre site merci

@couventmaelle9645 Ай бұрын

Merci pour les explications, j'ai appris et surtout compris des choses

@luciepierre7087 Ай бұрын

Merci pour tous ces conseils. Il est vrai que dès qu'on arrête les régimes , on reprend Vite, très vite. Mais j'ai aussi peur que vos menus stabilisent mon poids et que je perde pas de poids en fait! Mon poids se localise essentiellement au niveau de mes cuisses ( il y a de l'eau et la cellulite). En même temps, je vois bien que malgré le fait que je mange peu, il n'y a pas de perte de poids. Je vais tenter votre méthode en ayant une activité physique régulière en plus. Merci pour tout

@user-km6eh3ox9h Ай бұрын

Excellente vidéo, merci

@paulsaunier2532 2 ай бұрын

Pas forcément fan des menus proposés, mais vraiment bravo et merci pour ces conseils très pertinents, bien vulgarisés, et qu'on entend trop peu souvent :)

@lenutriscope 2 ай бұрын

Merci pour ton avis, et je ferai en sorte de faire mieux la prochaine fois pour les menus 🙏

@eskunditaz5854 2 ай бұрын

Intéressant, je n’ai entendu que des choses qui. M’a expliqué lorsque je me suis inscrit dans une salle de crosstraining y’a 4 ans. J’ai perdu énormément en mangeant bien et équilibré (17kg au pic), puis j’ai stabilisé 3 bonnes années , passant de 87 à 72/73kg Depuis j’ai repris 5 bon kilo mais plus de sport , une vie remplie et peu de temps.. Je compte m’y remettre mais le plus importent reste de reprendre de bonnes habitudes alimentaires , c’est la base de tout ! Et un excès de temps en temps ça fait pas de mal, faut se faire plaisir !

@wawanix0018 2 ай бұрын

De toute façon un excès de temps a autre permet de tenir ses objectifs sinon perdu d'avance 👍

@lovisa36 2 ай бұрын

Merci pour cette vidéo .moi qui me disait que mon corp ne voulait plus perdre à cause de mes 35 ans lol . Merci beaucoup.Je vais essayer le programme 😉

@gosseyn10 Ай бұрын

Merci pour ce travail, c'est exactement ce que mon intuition et les avis autour me disent, je suis en sous alimentation, (jeune quotidien de 18h), et mon métabolisme basal est très bas. Ex sportif de ht niveau, maintenant à 10 - 12 h d'entrainements hebdo, ayant bcp de mal à perdre les 4 ou 5 kg que j'estime de trop, je me disais que c'est à cause de mon age, (62 ans), que je n'y arrivais pas. Je vais me remettre à manger.

@enki6578 Ай бұрын

C’est possible en effet que tous les jours le jeûne c’est trop. Je pratique celui intermittent 2 à 3 x par semaine.

@MissB1784 Ай бұрын

Le meilleur nutritionniste que j’ai entendu

@lorsar3384 21 күн бұрын

Je suis convaincue depuis des années que le corps est un formidable laboratoire qui sait ce dont il a besoin. Et je pense que le corps demande ce dont il a besoin (dans une alimentation saine et naturelle). Quand on mange mal c'est qu'on n'écoute plus le corps mais l environnement. Et donc on est en carence de plein de choses.

@NicolasB-LifeStory 2 ай бұрын

Vidéo simple efficace et tellement vrai ! Bravo

@lenutriscope 2 ай бұрын

Merci beaucoup 🙏

@NicolasB-LifeStory 2 ай бұрын

Continue ainsi Jérémy, agréable journée à toi.

@stephaniefitness4113 2 ай бұрын

Super video! Merci

@sandrineballieu3304 Ай бұрын

Videos très instructives et intéressantes ! 👍🫰

@siricat57 2 ай бұрын

Bravo je vais suivre vos conseils !

@desencombretavie 2 ай бұрын

Bravo. Beau boulot 😊

@choolmann Ай бұрын

Merci pour cette super vidéo très claire

@nathaliepateau4383 2 ай бұрын

Bonjour. Et merci pour cette vidéo. C’est intéressant. C’est effectivement ce que je viens de comprendre depuis peu. Manger plus. Le truc que je ne sais pas faire puisque depuis ma petite enfance, j’ai toujours été en déficit calorique. Dans ma famille, on mangeait peu c’est à dire juste du jambon (1 tranche + un peu de pâtes et un yaourt blanc) et c’était comme ça à peu près à tous les repas. J’ai grandit comme ça. J’ai perdu du poids après mes grossesses en descendant à 1000 calories. Aujourd’hui, mon poids bloque. J’ai aussi une hypothyroïdie et fais souvent des hypoglycémies. Donc le schéma dont vous parlez dans la vidéo. Depuis peu je me suis remise à manger plus adapté à mes activités (15000 pas voir plus par jour). Donc je suis à 1580 calories en déficit mais je devais être à 1860. Donc pour l’instant je réapprend doucement. Malheureusement je prends du poids alors que je voudrais en perdre. Je dois apprendre à me dire que c’est bon de manger et non l’inverse. Tout une vie à penser le contraire. Merci à vous ❤

@Marguerite23902 2 ай бұрын

Peut-etre un petit rappel sur les protéines de bonne qualité pour les fauches et la team veg. Merci.

@liotapeur 2 ай бұрын

A partir de 15:02 il en parle, et il dit légumineuses pour la team veg

@crazyarmy9428 2 ай бұрын

Monsieur vous êtes génial. 💖💖💖merci pour tous vos précieux conseils. Alors par contre je regarde vos vidéos en mangeant donc l’extrait Pexel où on traverse un intestin ou je sais pas quoi bon 😂😂😂😂😂😂 Mais toutes vos vidéos sont précieuses

@lenutriscope 2 ай бұрын

Ahah désolé pour ça. Et merci 🙏

@brigittebernardet20 Ай бұрын

Vous êtes brillant !Merci 😊

@Cacel91 2 ай бұрын

Oui j'avais vu ça et du coup je me suis mise à la reverse diet pendant 3 mois alors que j'avais perdu pas mal de poids mais bloquée depuis des mois (En rééquilibrage alimentaire et non au régime très restrictif). Résultat j'ai pris 8 kg que je n'arrive plus à reperdre ! Ca ne fonctionne pas,en tout cas pas pour moi malheureusement. Maintenant je reste bloquée à ce poids repris et malgré mon rééquilibrage alimentaire réinstallé ça ne redémarre pas. Vous allez me dire que ce n'est pas normal et je ne comprends pas moi même mais c'est ma situation,je regrette d'avoir fait cela du coup.

@enki6578 Ай бұрын

Oui les méthodes pour perdre du poids ne fonctionnent pas toujours, ça dépend de tellement facteurs ! Avez vous essayé le jeûne intermittent ? Ça pourrait débloquer la perte de poids ! Bon courage 😊

@lucasdcq 2 ай бұрын

En 9 semaines je suis passé d'un maintient à 2200kcal à 3000kcal. Sans prendre de poids. Ce n'est plus la même vie 🎉

@luciacampanella457 2 ай бұрын

Très intéressant 😊

@Hajargiyomi Ай бұрын

Merci je subs 🔔👍🏻 j'ai appris beaucoup de choses grâce à vous 🤭 merci pour les recettes aussi

@zazouturquoise3946 2 ай бұрын

Merci infiniment pour cette vidéo.

@nadiacatral9738 Ай бұрын

Thank you 🙏🏻 for your Advice 👌 Manger devrait être un plaisir.. tout en restons dans la zenitude qualité. Nice days.

@jiluna 2 ай бұрын

Rien que le mot régime me donne faim😂.

@CapoBobby Ай бұрын

😂

@MLEB-nq5ck 8 күн бұрын

Bonjour, Je suis tombée par hasard sur cette vidéo. C'est complètement mon cas, j'ai bientôt 69 ans, toujours été en surpoids, sauf quand je m'affamais. Je n'ai plus de thyroïde (cancer il y a 25 ans). J'ai vu une ostéopathe qui fait de la nutrition, elle a trouvé que je mangeais peu. Elle m'a demander de modifier mes repas avec protéines le matin / midi et des sucres lents à 16h / diner. Après une semaine j'avais pris 2 kg. Je suis un peu désespérée (82kg / 1,65m)

@sarowynn 25 күн бұрын

Tellement bien expliqué

@Ekiel.Beatbox 2 ай бұрын

Très bonne vidéo ,superbe explication et merci pour ce partage ! J'ai juste une remarque sur le fait que si l'on consomme des fruits à coque genre amandes il faut les faire tremper une bonne nuit minimum ( et de bien les rincer) pour libérer l'acide phytique ( une protection de la plante ) qui est un anti nutriment en raison de sa capacité à former des complexes insolubles avec des micronutriments comme le fer, le magnésium, le zinc et le cuivre et ainsi d'en limiter l'absorption intestinale. C'est comme avec les légumineuses. Et faire attention également à consommer des bonnes huiles genre olive , coco ou du beurre, mais éviter les transformé genre tournesol, colza, margarine qui sont inflammatoire.

@Queen_S666 2 ай бұрын

Ah bon ? Je croyais que l'huile de coco était mauvaise pour la santé et que la colza était bonne ?

@Ekiel.Beatbox 2 ай бұрын

@@Queen_S666 l'huile de coco reste naturel, la colza est transformé. Mais colza ça va encore, c'est tournesol surtout qui ne faut pas consommer. Tu peux regarder une vidéo de la chaîne: maigrir définitivement sur le huiles, tu trouvera sur KZfaq

@Charles-ox9jq Күн бұрын

Personnellement je me suis pris en main l'année dernière à la suite d'un bilan sanguin catastrophique : hyperferritinémie, bilirubinémie, triglycérides... Stéatose hépatique. Mon médecin m'a indiqué de perdre du poids. J'utilisais depuis un moment une montre connectée qui me comptais les calories consommées (y compris métaboliques) et j'essayais de ne pas dépasser. J'avais un imc de 25 et je m'y stabilisais depuis 10 ans. Je consomme en moyenne 1650 kcal/j j'en ai absorbé 1500 en faisant 30 minutes de sport par jour. J'ai perdu 12 kilos en un an, imc 22,4. J'ai toujours l'hyperferritinémie mais le reste est très bon 😅. Le médecin m'a dit on peut se faire plaisir de temps en temps mais le reste du temps diet. C'est ce que je fais. Légumes toute la semaine et une rouelle de porc le weekend 🎉

@christelle3587 2 ай бұрын

Juste Merci et je vais aller voir le site 😄

@kingskawn 4 күн бұрын

Adepte de sport depuis mon plus jeune âge, je me suis un peu laissé aller ces 10 dernières années. C'est pour ça que je me suis repris, après des troubles sentimentaux 🙂 A ce jour, je fais 5 à 6x de fitness en salle et que je combine avec du padel assez souvent (compet et tournois). J'ai perdu 9kg et repris 3kg suite au fitness. Je dépense 2500cal par jour, mais le plus dur ce sont les quantités. Le matin c'est pratiquement toujours de l'avoine avec du lait de soja ou amandes. Le midi c'est chaud et le soir froid. Après le sport (soir) c'est dur parce que là j'ai toujours la dalle.

@patriciaducouret8389 2 ай бұрын

Vidéo excellente merci beaucoup avez-vous une vidéo pour la Rétention d'eau et également pour les personnes ayant un léger problème d'hypotyroidie et donc une grosses perte musculaire

@zazaananda9036 Ай бұрын

Merci pour votre com. J'allais demander la même chose. En premenopause je n'arrive pas à perdre les kgs pris rapidement en 1 an 1/2 malgré le sport et une hygiène alimentaire.😢

@RosetteVilain28 Ай бұрын

Maman n'avait jamais réussi à maigrir. Sauf en mangeant toutes les 2h30 ou 3h. Avec seulement 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par jour. Une tartine fromage blanc à 8h à 10h un fruit ou 1 yaourt nature. Midi 100 gr de pommes de terre 100 gr de viande et légumes à volonté. A 15h un fruit ou 1 yaourt a 17h dernière tartine avec du fromage ou des œufs . A 20h salade et 2 tranches de saucisson ou jambon ou 2 œufs. A 10h un morceau de 30 gr de parmesan. C'est un exemple.

@hellsangel8225 2 ай бұрын

C'est toujours très instructif. Mais je m'étonne que personne n'évoque dans les régimes les bienfaits d'une mastication efficace et longue pour garder son poids de forme ou en perdre. Mâcher longuement chaque bouchée permet d'envoyer au cerveau la sensation de satiété et donc de moins manger naturellement. La digestion commence dans la bouche et notamment par les enzymes qui prédigèrent les glucides grâce à la mastication. De même la mastication broie plus efficacement que notre estomac seul les fibres des aliments. Maigrir ou garder son poids de forme est multifactoriel : activité physique (lutter contre la sédentarité), assiette de qualité nutritive, gustative et quantitative selon ses besoins énergétiques, manger lentement pour bien mastiquer ses aliments (ça évite les fringales, de trop manger à table, de passer pour un glouton qui se remplit sans plaisir).

@Sophie_Hubert Ай бұрын

Très clairement je me porte beaucoup mieux depuis que j ai réaugmenté la part des protéines dans mon alimentation, je sens que mon corps refait du muscle tout seul même sans faire des séances de sport régulièrement

@mustaphaaitomghar5116 Ай бұрын

Super intéressant bien que je ne suis pas concerné par le "reverse diet". Un petit sujet pour une de tes prochaine vidéo qui je pense sera pertinent c'est les " différents types de faim" En tout cas merci 😉

@dorotheefaugier7093 Ай бұрын

Merci pour cette video je suis sur la bonne voie. Je mange beaucoup en quantite legumes mais finalement moins en calories

@puppaseb 2 ай бұрын

l'effet yoyo viens aussi de là, quand le métabolisme est diminué et les dépense caloriques sont baissé, quand la personne recommence a manger normalement même sans faire d'exès, la personne reprend ses kg perdus et même plus qu'avant son régime.

@lenutriscope 2 ай бұрын

C’est tout-à-fait juste 👍

@puppaseb 2 ай бұрын

@@lenutriscope je suis passé par là, y a quelques années, je voulais perdre du poids, j'ai commencé bêtement en diminuant trop les calories sans rien faire d'autre. résultat je suis passé de 105 kg à 90, j'étais content sauf que quand j'ai repris une alimentation normal sans faire non plus d’excès, en 6 mois j'ai tout repris et même plus je suis monté à 110kg. j'ai recommencé plus intelligemment, en analysant plus mon alimentation, j'ai surtout remarquer que je ne mangeais pas spécifiquement trop en terme de quantité calorique mais que c'était que mon alimentation était déséquilibré. Maintenant, je mange autant qu'avant niveau colorie mais de manière plus saine, j'ai éliminé les sodas par exemple sauf de temps en temps quand j'ai une envie de coca de temps en temps, mais j'ai quasiment éliminé tout les sucres industriels, et du coup sans régime spécifiques, je suis actuellement à 95 kg de manière stable. Je remarque d'ailleurs que pas mal de gens font l’amalgame entre une alimentation déséquilibrée et les calories, alors qu'on peut très bien manger une alimentation très calorique tout en étant parfaitement équilibrée et inversement. J'avais vu un reportage il y quelques années sur l'alimentation des sumo et j'ai été surpris de voir que même si leurs alimentation était relativement calorique, elle était très équilibré et saine. ça m'a pris bien plus de temps que la première fois mais de manière perenne. et pour l'activité physique, j'ai pas besoin de faire de sport, c'est l'avantage de bossé sur des chantiers je me dépense assez la journée :)

@alexanderfrei3424 2 ай бұрын

Bah c’est normal quand on est moins lourd la maintenance calorique est moins élevée donc il faut manger à la nouvelle maintenance

@dokhiapso5079 15 күн бұрын

@puppaseb Et on ne le dit jamais... D'ailleurs quand on parle de stabilisation, je trouve qu'on devrait dire 'stabilisation de son assiette', parce que c'est apprendre la nouvelle quantité que l'on doit manger 🤷🏼‍♀️

@assimmaxime 2 ай бұрын

Contenu très intéressant, on est sur du reverse indiocracy et ça fais du bien.

@lenutriscope 2 ай бұрын

Ahah c’est tout-à-fait ça. Merci 🙏

@aleksanderkane3425 Ай бұрын

Très bonne vidéo

@carlacarla1906 Ай бұрын

Merci c'est exactement ce que je recherchais 🙏🙏🙏🙏

@mxxxmota 2 ай бұрын

J'adore tes vidéos : simple langage, pragmatiques et stimulants. Pour les fruits à coque, je ne t'ai jamais entendu parler de la noix de macadamia, que j'aime beaucoup. Qu'en penses-tu?

@lenutriscope 2 ай бұрын

Merci 🙏. Très bien aussi, oui. Le mieux reste de bien varier 👌

@Syrine-on6su 2 ай бұрын

C top merci pour ces précieux conseils 😊 est ce que vous conseillez la whey après une bonne séance de sport ? Course ou muscu Merci

@lorsar3384 21 күн бұрын

Après ma première grossesse, j'ai commencé le karaté pour reprendre forme (dans les deux sens). J'étais dans un cour adulte. Je mangeais un mars juste avant, avec pour objectif d'avoir suffisement de sucre pour que mes muscles travaillent bien, sachant qu'un muscle en bonne santé est plus énergivore.Tandis que mes camarades se privaient dans l'espoir de mincir. Résultat : un an après je m'étais musclée et j'ai perdu 10 kg. Tandis que mes camarades se plaignaient de souffrir, d'être fatiguées et n'avaient rien perdu.

@gege8636 15 күн бұрын

Pour une fois la publicité n'est pas mensongère 🤡 "Un mars et ça repart " !

@gege8636 15 күн бұрын

Pour une fois la publicité n'est pas mensongère 🤡 "Un mars et ça repart" .

@lorsar3384 14 күн бұрын

@@gege8636 😄 oui ! J'avais choisi cette barre pour sa grande proportion en glucides rapides et le magnésium présent dans le chocolat... Donc disponibles rapidement dans mon organisme pour mon sport ! Même si justement mon corps ne puisait pas dans ses réserves, il s'est dit : ok je suis suffisemment nourri, pas de carence, donc j arrête de stocker. Et mes muscles travaillaient bien car moins fatigués. Donc à terme je me suis plus vite musclée et du coup, j'ai perdu plus vite.

@gege8636 14 күн бұрын

@@lorsar3384 ça peut paraître , à première vue incohérent mais finalement il y a cette logique que vous avez très bien expliquée 👍 Et c'est d'ailleurs pour ça que jeune on me croyait anorexique alors que je passais mon temps à grignoter car en parallèle j'étais une "hyperactive" ! J'ai toujours tout fait à pieds jusqu'à mes 28 ans ( moment où j'ai décidé de passer mon permis car plus pratique avec le fait d'être maman ) Je devrais me remettre à la marche active 🚶‍♀️. Bonne journée 🌈

@reginedupont7150 Ай бұрын

Top, je comprends mieux reverse diet... ❤

@naimaguessous4101 2 ай бұрын

Merci beaucoup, très clair et construitif. Je mange de moins en moins et mon poids ne fait que d'accroître😢, après d'autres facteurs interviennent dans mon cas... l'âge, ménopause etc etc ... merci encore

@lenutriscope 2 ай бұрын

Avec plaisir 👍 Vous savez quoi faire