Décoller les Pieds ( 90 degrés tuto +circuit )

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Күн бұрын

00:00 intro
00:28 90 degrés
01:22 Progressions au 90 degrés
07:36 circuit
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Bonne journée !

Пікірлер: 110

@Shrekouille 3 ай бұрын

Celle là je l'attendais tellement ta refait ma jour née (like si tu veux un Circuit Drapeau) 👇

@anirc8717 3 ай бұрын

Merci Brieuc pour tes vidéos. Selon moi tu est le meilleur athlète de calhistenie sur KZfaq.

@Hundred2 3 ай бұрын

Salut 😊, il y en a pas mal d'autres Mondiaux, de très bons mais Brieuc explique tout, de plus en français 😎 J'aime bien Kaykay aussi, qui défie les lois de la physique. Belle, un peu garçon manquée. C'est pas pour moi ces trucs, trop vieux et j'ai mal pour lui à chaque fois que je le vois faire 😅

@yoanndesrayaud3993 3 ай бұрын

Je suis entièrement d’accord avec ton commentaire

@johnmaciste3732 3 ай бұрын

Oui la classe et humble.

@Hundred2 3 ай бұрын

@@johnmaciste3732 Il souffre en silence 😉

@nicolasngondongamal1081 3 ай бұрын

J suis ok aussi ! En plus, il peut être aussi drôle et j'adore son humour!!

@Lou-AnnL 2 ай бұрын

Je ne commente pas souvent les vidéos mais je voulais vraiment te dire que tes explications claires sont géniales et tu as l'air tellement bienveillant que ça met directement à l'aise et en tant que fille de 17 ans qui commence à peine tu es vraiment le seul créateur de contenu qui ne me donne pas l'impression d'être une merde et qui me motive vraiment à continuer tes vidéos sont géniales

@ghostwolf9664 3 ай бұрын

Salut. J'adore tes vidéos. Tu es honnête, intelligent, tu nous vends pas de la merde ou des programmes miracles, tu es humble et tu maîtrise ton sujet. Je suis tes entraînements depuis longtemps, et ça m'a aidé pour rentrer dans l'armée et me dépasser. Tes vidéos sont de l éducation physique dans le sens noble, on ressort pas juste plus fort physiquement, mais plus cultivé, et plus capable de comprendre son Corps. Merci beaucoup

@yuimonagasaki7007 3 ай бұрын

Salut Brieuc, je tiens à te dire merci. Merci car tes videos m'ont grandement motivé et permis de perdre, il y a maintenant 1 an, 30 kg !!!! Sans la clarté de tes vidéos je n'aurai probablement pas appris à apprécier le sport. Continue ce que tu fais c'est vraiment génial et j'en suis la preuve tu motives les gens a se sentir mieux dans leur corps 👏👏👏

@gilnemesis3547 3 ай бұрын

Salut Brieuc, ta proposition est très puissante et concerne les sportifs de haut niveau. Ce qui m'intéresse est ta capacité à maintenir le bas du corps à l'horizontale, c'est très fort, respect.😮 C'est tout le gainage que j'ai perdu en arrêtant les pratiques sportives, très bien de ton côté, tu as une rigidité impressionnante sur tout types de pompes. Merci également de parler du mental lorsqu'on s'engage pour tout ce qu'on peut entreprendre. J'apprécie ta vidéo filmée dans des conditions pas sympa, qui démontre que tu t'engages réellement, merci!👏👍👍👍💪💪💪

@_n_a_t_h_a_l_i_e_ 3 ай бұрын

J'aime bien cette manière décroissante d'énoncer les niveaux de progression, ça me challenge plus et ça dédramatise le fait de ne pas encore avoir suffisamment de force pour atteindre le palier sup. Merci encore pour cette vulgarisation et pédagogie du sport, qui rend accessible sa pratique tout en étant très précis techniquement, très complète pour l'ensemble du corps et très juste dans ses palier de progression. Une garantie pour tenir sur le long-terme, d'habitude je suis tout de suite découragée mais toi tu t'adaptes à chacun des niveaux.❤

@julo85 3 ай бұрын

Génial ta vidéo, tu y es encore très didactique, pédagogue, motivant... Je suis loin de ton niveau mais j'apprends énormément et construis de mieux en mieux mes séances grâce à ton enseignement. Merci de dispenser ton savoir!

@Bao_Bab666 3 ай бұрын

Maître, grâce à votre enseignement et à mon entraînement acharné, je deviens plus fort chaque jour et je suis prêt à affronter tous les défis qui se présentent sur mon chemin.

@cherifmed3193 3 ай бұрын

Merci pour tout ce que vous publiez commes exercices je suis attentivement tes videos cest superbe

@mickaelmarx2294 3 ай бұрын

Respect pour tout ce boulot et le partage 🙏🏻

@gilnemesis3547 3 ай бұрын

Rebonjour Brieuc, pour tout te dire, je dois récupérer une condition pour rouler efficacement en moto sur piste, c'est pour cela que tes enseignements sont précieux, j'y ajouterai un sport particulier pour entraîner la vision et les réflexes, le volley. Merci encore pour cette sympathique transmission ! Bizz à tous.😊

@user-bz8mm4fr7y 3 ай бұрын

Une masterclass comme d'habitude

@ludoviclalande5605 3 ай бұрын

Sans être un adepte à 100% de calisthenic, c'est un plaisir de regarder tes vidéos

@TomulysPriouret-z4f Ай бұрын

Mec merci Grâce à toi j’ai commencé la muscu Je ne peux pas aller à la salle souvent donc j’ai préféré en faire seul chez moi la nuit et j’ai cherché un type d’exos à faire et grâce a toutes tes vidéos je me sens vraiment mieux Merci pour tout ce que tu fais et continue. 👍👍

@jeanclanche5740 17 күн бұрын

Bravo a toi et Merci pour ton partage

@GARAM1 3 ай бұрын

Merci de t'es vidéos

@geoffreypages663 3 ай бұрын

Tu es parfait merci

@IlianD.GOS687 Ай бұрын

Brieuc ça fait longtemps que je te suis t'es le meilleur merci d'exister ta voie est géniale

@gwenaelfreddyaudval4775 3 ай бұрын

J adore ta chaîne Tu est très explicite T génial mec Continu 👍👍👍👍👍

@alexandremonnet72 3 ай бұрын

Punaise merci, je kiffe j'ai plus du coup faire la séance en même temps que toi, je trouve ça grave cool que ce type de format nous permettre de le faire en même temps que toi. Effectivement, tu pourrais le faire plus en format séance moi personnellement c'est ce qui m'aiderait le plus pour évoluer !

@mikedonovan1301 2 ай бұрын

merci pour tes conseils, j'ai un handicap à un de mes membres depuis 10 ans et j'ai tout arrêté à cause de ça, mais grâce à tes vidéos j'ai repris le sport doucement selon tes conseils d'exercices avec le poids du corps, et en reprenant petit à petit on peut revenir à une forme certaine, après chacun fait selon son niveau, ses envies, ses objectifs... je sais que ça fait redondant de raconter des banalités comme ça mais je tenais à te remercier ;)

@ardechois2007 3 ай бұрын

merci pour ton attention aux progrès de tes spectateurs avec ta pedagogie adaptée à chacun. On peut dire de plus que tu es quelqu'un qui se mouille pour son prochain!

@merlin_tgoul 3 ай бұрын

Merci pour ta vidéo, c'est super instructif je vais essayer de faire la figure et de m'entrainer. Merci !!

@Big_Ben357 3 ай бұрын

Top j'adore ce type de vidéo. Si tu pouvais faire une vidéo du même style sur les handstand pushup se serait incroyable. Merci continue comment ça t'es super

@janusakaicare 3 ай бұрын

Sympa de nous montrer les mouvements et le circuit pour effectuer le 90 degré. Merci pour ce partage.🙏👍

@jimmydasilva2996 3 ай бұрын

Merci, je suis débutant, ça fait un bon moment que je te suis et ça y est je vais me lancer car j'adore comment tu prodigues tes conseils. Je vais tout donner pour y arriver, moi qui procrastine beaucoup. Je me lance le mardi et jeudi en espérant ne pas abandonner. Je répondrais à ce message si j'ai réussi. Bonne continuation

@henridelasoujeole8747 2 ай бұрын

Merci Brieuc le Dantec!

@ginetteperez4189 3 ай бұрын

excellent très instructif merci

@quentinmenard7952 2 күн бұрын

Bonjour, Brieuc 1 mois et demi que je suis tes conseils et que je progresse énormément, merci !

@remimichel2821 3 ай бұрын

Merci beaucoup !

@reactions5326 3 ай бұрын

Merci pour toutes tes explications. C'est toujours "léché= qui vise la perfection"

@Nugozdu13 3 ай бұрын

Merveilleux je souhaite faire ça !

@alexisi6123 3 ай бұрын

merci !

@Skyold8150 3 ай бұрын

j'ai commencé a l'apprendre il y a 4 mois et je suis a une straddle de 10 secondes et a un full de 3 secondes, merci pour ce circuit ca va m'aider a le tenir bien plus longtemp, je le fais cette aprem 👍

@weshmorray393 12 күн бұрын

Alors champion ça va ?

@Skyold8150 12 күн бұрын

@@weshmorray393 on se connait ?

@trainsfromfrance 3 ай бұрын

motivant !

@olivierprops3396 3 ай бұрын

Salut Brieuc. D'abord merci pour la qualité de tes vidéos! J'adore ta pédagogie et ta logique d'entraînement. C'est vraiment parfait! Quand est ce que tu nous sort une série de bouquins avec ta méthode ? Si c'est le cas un jour, je suis convaincu que ça ferait un carton! Merci en tous cas.

@user-zg3nb2ty8u 3 ай бұрын

t'est vidéo sont super instuctive tu peut faire un tuto pour les hanstand push up

@Saumon_cruu 3 ай бұрын

Il en a déjà fait une y a moins d'une semaine

@user-zg3nb2ty8u 3 ай бұрын

@@Saumon_cruu c'est t'est un short

@Saumon_cruu 3 ай бұрын

@@user-zg3nb2ty8u bah un short ca suffit largement

@quentinbeeckmans3761 3 ай бұрын

J'ai pris le temps de commenter, ce que je ne fais jamais pour encourager cette vidéo très intéressante. Merci

@MohammedBouslouf 3 ай бұрын

Excellente vidéo, un grand merci pour ton travail ! Quand prévois tu de sortir des vidéos, entrant plus en détail sur la création de son programme ( durée des macro/méso- cycles, quels exercices choisir... ) ?

@Naystenics22 3 ай бұрын

Merci beaucoup pour ton contenu mais si la même vidéo version pompes en équilibre se serait incroyable

@avlt04 3 ай бұрын

Regarder tes vidéos me donne envie d’arrêter ce que je suis entrain de faire et d’aller à la salle direct !

@esodmumixam2053 3 ай бұрын

Je voudrais bien m'y mettre mais j'ai pas de bitume mouillé dommage...

@thibautsauve9905 3 ай бұрын

6:44 "La dernière a été une lutte !" 🤣C'est sorti de nulle part et pourtant on dirait que ça sort du coeur. C'est fini je crois plus à ce ton sérieux que tu affiches, t'es un marrant en fait. ;)

@luffyfou4455 3 ай бұрын

Excellente vidéo Brieux comme d'hab ! merci beaucoups. Peut étre un jour une vidéo pour bien utiliser les poignées de sol en bois que certains sportifs utilisent notamment pour le L sit au sol ou la planche 90 justement ? Sinon merci top comme d'hab, j'ai commencé ya 2 mois à suivre tes vidéos et je vois déjà d'énormes résultats !

@Th3NaughtyFox 3 ай бұрын

Salut Brieuc, top comme d'habitude, tu m'as appris le diff entre le 90° et celui avec l'utilisation des coudes ça remonte grandement mon respect pour cet exo qui devient plus intéressant merci😁. Petite question, tu t'entraînes pour les lombaires ou ils travaillent pdt la seance abdos ? Bonne continuation👍

@JohnBrown-bv6op Ай бұрын

Cimer pour les astuces

@romrom343 3 ай бұрын

Merci beaucoup pour ta vidéo. Cela fait quelque temps maintenant que j'ai en tête le fait de travailler cette figure. C'est génial que tu proposes tout un circuit pour pouvoir y parvenir. Sans abuser, te serait-il possible de faire ce même style de vidéo pour faire le drapeau ? Encore merci.

@pascalstrentz9549 3 ай бұрын

Merci

@brapac2834 3 ай бұрын

Merci bcp pour la vidéo c'est super, mais tu penses c'est possible que tu fasses ce genre de vidéo pour les différents exercices tels que la planche, handstad, le front ou d'autres exos quoi ?

@djirekt59 3 ай бұрын

Merci le kho on va try hard sur ça

@Burt_Cokain 3 ай бұрын

Prochaine étape, les pompe à 90 degrés à la Chris Heria ! T’es un monstre

@mangemonpain Ай бұрын

Salut Brieuc! J'aimerais savoir si tu vises à terme le 90 degré bras tendus, et si tu compte ensuite expliquer comment l´obtenir. Merci en tout cas pour ces vidéos, et un grand respect pour le travail que tu fournis. Chapeau.

@nadjiwest1299 3 ай бұрын

❤❤❤

@zemourps5541 3 ай бұрын

Salut, merci beaucoup pour ce circuit il m’a l’air top pour mon petit niveau 😂 J’ai juste une question, pour la planche inversée est-ce que je peux mettre les mains dans l’autre sens (vers mes pieds) ? Je ressens des douleurs dans le bras (principalement au poignet) quand je les met vers derrière.

@quest-cequisecachesoustonl1039 3 ай бұрын

Je n'avais pas fait de circuits comme ça depuis longtemps, je suis content de voir que je ne suis pas trop rouillé (sauf bien sûr pour le gainage en table que je ne pratique jamais). J'ai fait 2 tours de circuit plus mes tractions hier soir et j'ai plutôt bien récupéré ce matin. À voir ce week-end où je me situe pour le 90°. Comme je ne sais pas comment conclure, je souhaite bonne journée à celui ou celle qui me lira.

@quest-cequisecachesoustonl1039 3 ай бұрын

Comme je m'en doutais j'en suis encore aux pseudo pompes, mais au niveau des hanches en bas du mouvement, 3 séries de 5 répétitions, il faudra que je refasse le circuit dans la semaine et le week-end prochain j'essaierai de faire du gainage en pseudo pompes

@zpza8666 2 ай бұрын

Je n'aurai pas envisagé la possibilité d'arriver a realiser cette position jusqu'a ce que je vois cette video... Maintenant, je ne me demande plus si c'est possible, mais quand ? 🙏👍🤙💪😉

@Skyold8150 3 ай бұрын

ce circuit est il utile si on a déjà le 90 degré quelques secondes pour le tenir plus longtemps ou il vaudrait mieux pour cela se concentrer sur des travaux de force avec des 90 en straddle par exemple

@jxstin1066 2 ай бұрын

Merci beaucoup de permettre à plusieurs, dont moi, à progresser

@user-ro5rv8qy8b 3 ай бұрын

As-tu déjà fais un circuit/routine pour la full planche ou la straddle ? Car perso je stagne sur cet exo (et c'est assez frustrant)

@louis-marielevesque6889 3 ай бұрын

Question. Fait pas longtemps que j'ai commencé la calisthénie. Pour progresser dans tout les figures. C'est un peu long comme training si on fait tout ça en même temps. Est-ce que tu as fais un ouvrage pour développer un programme qui nous permettrait d'évoluer graduellement dans toutes les figures. Sans être retarder dans aucune? Merci et super ton travail!

@nicolasrequedat5133 2 ай бұрын

👍

@user-fn3iy7iu9h 3 ай бұрын

wowe 22 sec

@avlt04 3 ай бұрын

Est ce que le 90C est la progression pour la planche ? En tout cas à ça tombe à pique, je cherchais justement à refaire mes entraînements pour commencer l’apprentissage du 90C 💪🏼

@jjkorkgcy3080 Ай бұрын

Tu est LA référence calisthenie francaise

@martymcfly4646 3 ай бұрын

Salut Brieuc, peux-tu faire le même genre de vidéo pour le front lever . Je sais que tu en as déjà fait mais j’ai l’impression que ce n’est pas assez complet Merci d’avance et bon courage

@nathrex9729 3 ай бұрын

Bonjour ! Je me suis mis à m'entrainer également pour la colonne droite, mais j'ai beaucoup mal au poignets, est-ce normal au début, même après de bon étirement et chauffement?

@MaximeBOURDAIS 3 ай бұрын

Salut Brieuc, Est ce que la full planche est un objectif pour toi ? bonne soirée.

@matthieupavageau8038 3 ай бұрын

J'ai une question 😁 Est ce que c'est ton métier ? Tu vie du sport ?

@brieucledantec7422 3 ай бұрын

Oui depuis 2 ans

@Hundred2 3 ай бұрын

Il est acteur de cinéma également 😊 (ou était)

@Hundred2 3 ай бұрын

Et le cinéma ? Fini ?

@Spike-208 3 ай бұрын

J'attends mon tutoriel traction à un bras

@francoisvidal1392 3 ай бұрын

La 1ere fois que j'ai décoller j'ai saigner du sang direct sur la pression 😂

@sammygrimaldi9086 3 ай бұрын

Tu proposes des cours si oui tu es dans quelle région Merci

@Tesma-ee4oy 3 ай бұрын

Tu penses quoi du programme 100pompes 100 squats 100 abdos (je fais pas les 10km de courses) et 10 tractions (pour le moment) à la solo leveling ou One push man... Ça va faire 2 semaines que je suis dessus. Et au début mon corps voulait mourir mdrr mais là ça commence a faire moins mal mdrrr tu penses qu'il faut le tenir un ou 2 mois le temps que le corps s'adapte, avant de rajouter tes exos ?

@quest-cequisecachesoustonl1039 3 ай бұрын

Tu ne pourras pas tenir ce rythme sur le long terme, à moins de pratiquer un art martial qui rend pertinent un tel entraînement en endurance. Tu devrais envisager une pause d'une semaine pour repartir sur ce circuit 4 jours par semaine maximum

@Tesma-ee4oy 3 ай бұрын

@@quest-cequisecachesoustonl1039 long terme genre 1 ans ? Si je tiens déjà un mois c'est pas mal non ?

@quest-cequisecachesoustonl1039 3 ай бұрын

Un mois c'est déjà joli pour une personne lambda, les seuls personnes à tenir ce rythme à l'année sont les pompiers, militaires ou autres corps de métier du genre. Ou encore une fois les pratiquants d'arts martiaux que ça soit boxe, mma, judo, karate ect

@Tesma-ee4oy 3 ай бұрын

@@quest-cequisecachesoustonl1039 on va aller chercher leur niveau alors en vrai bonne idée de faire un peu de commande gênre mélanger karaté et boxe à tester 🙂 je découvre a peine mon corps a 30 piges mdrr

@H.SapiensSapiens 3 ай бұрын

Les pseudos pompes me font mal, mais j'ai été opéré de l'épaule y a 2 ans. Je pense que jvais devoir etre très lent...dommage

@Phi1.618 3 ай бұрын

10:03 Un exercice très utile lorsque tu as deux copines simultanément pour maintenir un partage équitable de ton temps.

@mezianeziri5816 3 ай бұрын

Combien de répétition entre chaque exercice ?

@workoutanddiet6929 2 ай бұрын

Je fais tt mes exercises a genoux ;_;

@cedricrousseau4303 6 күн бұрын

Pas super stable en même temps il est tôt le matin .. j'aurais rajouté : le sol est trempé et je fais sa dans une flac 😂😂

@FlanSahi 3 ай бұрын

J'arrive pas mettre mes mains au niveau des hanches.

@cestcommeca 3 ай бұрын

C'est les sphinx push ups, le troisième exercice, sur les avant bras C'est facile pour moi ce training, c'est pas pour autant que j'arrive à faire le 90 degré Par contre je vais faire les exercices du début Bonne vidéo

@sorceleur3789 3 ай бұрын

mdr on en parle que je galere plus a faire des pseudo pompes sdur les genoux que normal

@canya8466 12 күн бұрын

Echauffement + Pompes Diamant x10-15 Pompes Archer x5-10 de chaque côtés Extensions Triceps x10 Gainage pieds Alternés x10 par côtés Bateau 45s Planche inversée x30s 30s entre les exos 2min entre les circuits. un résumé ne dispense pas d'écouter les conseils du chef ! Bonne séance.