Tu prends bientôt le départ d'une course ? Et tu te demandes quoi manger le matin de la course ?
Retrouve les conseils de Romain Adam, qui a couru son premier marathon en 2h38.
Au moins 3h avant ta course, nous t'invitons à manger des glucides, protéines, à bien t'hydrater, et à ne pas manger trop de fibre.
Parmi les aliments à index glycémique faible : riz, quinoa, la plupart des fruits (citron, fruits rouges, banane, pomme,...), chocolat noir, sirop d'agrave, miel,...
A ta disposition en commentaire pour toute question et partage tes recettes favorites 😉
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Tout ce qu'il te reste à faire c'est courir !
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📝 Si tu veux en savoir plus sur l'alimentation avant une course, nous avons écrit ces articles sur le blog RunMotion :
- L’alimentation avant un marathon ou un trail : run-motion.com...
- Quelle alimentation sur marathon ? : run-motion.com...
- Comment s’alimenter sur un semi-marathon ? : run-motion.com...
- Faut-il se ravitailler sur un 5km ou 10km ? : run-motion.com...
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