Дієтолог Наталія Самойленко розповіла, як правильно худнути і організувати режим харчування

Рет қаралды 232,611

5 жыл бұрын

У нас в гостях Наталія Самойленко - дієтолог. Неля худне - проект із такою назвою триває у «Сніданку». Поговоримо про те, що є певні "правила" і чому їх важливо дотримуватися. Як організувати режим харчування, чому важливо витримувати інтервал між прийомами їжі - про це та більше дізнайтеся в сюжеті.
Сніданок з 1+1 у мережі Facebook / snidanok

Пікірлер: 107

@annahernandez4587 3 жыл бұрын

Неля очень красивая женщина! Худеть или нет это Ее личное дело. А то что ведущая должна быть обязательно худая, это стереотипы и даже шовинизм

@MariyaSmerkus Жыл бұрын

Худоба - не потрібна. Важливе питання - це стан здоров’я!

@MarinKa_Ukraine_girl 3 жыл бұрын

Обожаю Нелю👸💖

@user-uv8ot7hj8o 3 жыл бұрын

Дякую, Нелю! Ви мені і так завжди подобались! А тепер і я спробую разом з Вами! Моя вага така ж

@elizabethpikush3794 5 жыл бұрын

Взвешиваться нужно на голодный желудок,утром,без одежды и когда сходил в туалет🤦🏼‍♀️И так же с замерами делать....

@user-dr5xg2gw5t 3 жыл бұрын

Дякую за цікаву та корисну інформацію.

@linaletsgo9466 5 жыл бұрын

Похудеть очень просто. Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать: 1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главное знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, необходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ. Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить... Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут... Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательно, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстановительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей. Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка. Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью. 2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго за 20 мин до еды, либо чз 2 часа после. 3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы и все окислительно-восстановительные реакции будут происходить правильно. 4. Физнагрузки. 2 км пешком в сутки + элементарная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг. 5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, энзимов, желудочного сока, инсулина и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет. Если вы все соблюдаете и у вас не получается похудеть, то необходимо сдать следующие анализы: 1. На сахар (чтобы исключить сах диабет 2 тип.) Тучность - обычно это диабет 2типа (т.е. неинсулинозависимый). Избыток жировой ткани формирует чувствительность к инсулину и заставляет поджелудочную железу вырабатывать его в огромных количествах, а инсулин напрочь блокирует процесс жиросжигания. 2. Анализ на работу щитавидной железы - Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО. Щитавидка отвечает за обмен веществ, за метаболизм. Нарушение работы ЩЖ способно напрочь остановить процесс сжиросжигания. Обычно нехватка йода приводит к нарушениям обменных процессов (эсли ожирение). 3. Анализ половые гормоны. Тестостерон общий ГСПГ Эстрадиол Пролактин Прогестерон ЛГ ФСГ Если есть хоть одна из проблем - похудеть не получится. Все взаимосвязано в организме. Худейте на здоровье.

@Oyraua 5 жыл бұрын

Сколько полезной информации в одном коментарии.

@user-kl4bp5vi3t 5 жыл бұрын

Не устал писать то

@user-og8lo1cl4k 4 жыл бұрын

Спасибо, все понятно и очень доступно.

@user-lx1bz9eq7b 4 жыл бұрын

Спасибо за инфу

@user-mp8ow7ei9j 3 жыл бұрын

Спасибо автору за полезную информацию,подпишусь на ваш канал,

@user-et6ll9xb4u 5 жыл бұрын

Дякую.1+1. Дуже докладні і професійні поради.

@nataliagerasymenko4757 Жыл бұрын

Неля, дуже гарно виглядає, супер👌🙌👍👍👍

@user-ml2lb8pp2b 5 жыл бұрын

Спасибо большое за советы 👍

@user-kt4uh9yx5x 3 жыл бұрын

Каша на воді гречана, горохова, вівсяна, пшенична - 90-120 ккал на 100 грн. Краще вживати вранці. Вуглеводи в них дають енергію на пів дня. Кисла капуста - білок, вітамінС, клітковина - для гарно походу в особистий кабінет. Кефір, яблука, грейпфрут - перекуси - в11 та в 16-17 год. Салат заправляти сметаною 10%. Для початку дієти потрібно рахувати і вагу вживаного і калорійність, доки не виробиться власна міра скільки чого можна і що хочеться і чим замінювати в певний добовий період.

@user-bu6el4ii6b 2 жыл бұрын

завжди було цікаво звідки дієтологи беруть свої теорії???. хто знає?😂 Неля---красуня справжня😍

@user-ml7zk8wt5s 4 жыл бұрын

Нелечка у тебя всё получится,но всёравно береги себя.

@jbarda4ok 5 жыл бұрын

А Неля очень обаятельная, сначала она мне ужасно не понравилась ) Удачи в похудении!

@user-ml6xv3hd8u 5 жыл бұрын

неля ужасна

@bvg7795 3 жыл бұрын

Неля прекрасно выглядит в кругу семьи. Красотка! Настоящая мама! Умничка!

@user-ff8zw8go8p Жыл бұрын

пробую харчуватися по інтервальному голодуванні сьогодні снідала 8.40 а обідала лише коли прголодалась тобто о 15.00 вечеря буде о 17.30 і лише сухарик з мяким сиром і чай так вечеряю уже давно . Скажіть чи це є правильно

@svitlananemerych9707 3 жыл бұрын

А чому дієтолог нічого не говорить про спорт!! Який дуже потрібний!

@Izumrud_ 3 жыл бұрын

Он нужен тогда, когда она сбросит прилично вес, чтобы кожу подтянуть. Сейчас это будет накачивание мышц под жиром

@user-ex5jt6ug2p 4 жыл бұрын

Я приймала участь в марафоні блогера Корячки. За 4 тижні при зрості 160 см скинула вагу з 69,8 кг до 65,7 кг) денне харчування це 3 повноцінних прийоми їжі та легкий сніданок та вечеря. Ну і звичайно фізичні вправи)))) Щиро їй вдячна

@martaseniv4723 3 жыл бұрын

що за блогер, можна лінк ?

@user-tg2hb9ki6h 3 жыл бұрын

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ! ИНФОРМАЦИЯ О КЛЕТОЧНОМ ПИТАНИИ ОРГАНИЗМА! НУТРИЦИОЛОГИЯ! ПРАВИЛЬНО НАКОРМЛЕННАЯ КЛЕТКА НЕ БОЛЕЕТ ! И УНИЧТОЖИТСЯ ВИРУС ИММУНИТЕТОМ!

@user-ix4rr9tv5q 5 жыл бұрын

Очень скудный рацион, наверно это во время активного сбора веса, иначе можно быстро сорваться, углеводы же тоже нужны

@svitlananemerych9707 3 жыл бұрын

Паста нужна в обед 100 гр тв сортов

@user-ws9yg2vp7j 4 жыл бұрын

Кому ті перекуси надо,інсулін дьоргати,тому вона не похудала

@rusja_info 5 жыл бұрын

Є доля правди в словах дієтолога. Тепла вода зранку - це супер. Я теж п'ю теплу воду, але попередньо її кип'ячу ще 10 хв, тоді ланцюжки молекул розщеплюються на окремі молекули і легко проникають у клітини. Неля, Ви молодець!!!! Так тримати! Можете подивитись чи почитати лекції Торсунова, щоб ще більше орієнтуватись у цьому питанні.

@lenapoli4747 5 жыл бұрын

Напишіть будь ласка в яких саме лекція Торсунова ви слухали про воду? Я слухала багато його лекцій але про воду не чула

@user-Nataliwww 5 жыл бұрын

Кипячением вы пьете совершенно мертвую воду, ужас!

@user-vo6tj4rs2p 5 жыл бұрын

С каких это пор свекла, морковь и картофель являлись ФРУКТАМИ, а что же тогда по её версии овощи?

@user-nh6mc4oj6r 5 жыл бұрын

Ето овощи просто их нельзя во второй половине потому что они крохмалистые

@IRINA220370 5 жыл бұрын

Это овощи. Но вареные они содержат высокий гликемический индекс. Их исключают при диетах. Много углеводов.

@nadiiapusieva7097 5 жыл бұрын

Воду с лимоном не всем можна пить. 🍋 понижает давление

@uporstvoitrud861 4 жыл бұрын

Не знала, что таким образом понижается давление. Буду в курсе. Часто из за нервного перенапряжения поднимается давление.

@user-qd8ed6or6w 3 жыл бұрын

А еще у кого гастрит с повышенной кислотностью

@user-eg8fh8lh2c 3 жыл бұрын

В 18 году Самойленко рекомендует есть 5 раз в день, а в 21 только 3 и никаких перекусов! А завтракать вообще как можно позже, по типу ИГ! Кстати, Неля в 2021 вроде и не похудела. Говорят, правда, что 15 кг скинула, но что-то не видно...

@bvg7795 3 жыл бұрын

Она скинула, но набрала опять. Потому что снова ест всё вподряд! Я уверена в этом. Уж я точно знаю, как это бывает) Три раза худела с большого веса. Пока питаешься правильно всё ок, но как только имеют место отклонения от нормы, то вес начинает возвращаться! Нужно контролировать себя постоянно, а это трудно, я сама знаю. Но, всё в наших руках и силе воли!

@user-ql6xc9ez5w 2 жыл бұрын

@@bvg7795 здравствуйте подскажите пожалуйста а сколько раз вы кушали в день когда худели???

@bvg7795 2 жыл бұрын

@@user-ql6xc9ez5w Здравствуйте, Наталья. Я кушала всего раз в день в обед и вечером у меня был полдник(яблочко, морковка, киви). Я по своему образу жизни не завтракаю никогда уже много лет, но в обязательном порядке утренний кофе со стевией всегда присутствует. Я гипотоник и кофе для меня является обязательным. А, если вы гипертоник, то кофе всё же стоит исключить.

@user-ql6xc9ez5w 2 жыл бұрын

@@bvg7795 я к сожалению тоже гипотоник

@bvg7795 2 жыл бұрын

@@user-ql6xc9ez5w Наташенька, если Вы как и я гипотоник, то не в коем случае не вздумайте садиться на бессолевую диету. Это плохо потом скажется на Вашем организме. Поэтому лучше просто придерживайтесь правильного питания и следите за своими организмом, он сам Вам подскажет что ему надо, а что нет. Прислушайтесь к своим внутренним органам. Научитесь распознавать их посыл. Например если кольнуло где-то или потянуло что-то, не бегите сразу в аптеку, постарайтесь понаблюдайте себя день-два Диета, она ведь не только для похудения, но и для очищения и омоложения организма. Я Вам от всей души желаю удачи!!!!

@ARINA20239 5 жыл бұрын

Неля дуже красива.

@user-no3oy6qb8p 5 жыл бұрын

Какая же ты Крокодил если она для тебя красивая !!!!!???? )))))))

@ARINA20239 5 жыл бұрын

@@user-no3oy6qb8p і не суди по своїй рожі🤮

@uporstvoitrud861 4 жыл бұрын

Согласна. Холивудская внешность ❗

@svetisvet22 5 жыл бұрын

Если читать между строк, то валите дамы косяком к этому врачу. Всех спасет.,😆

@user-hs1ks4gt8h 5 жыл бұрын

Де можна купити книгу?

@olehnahornyi6650 5 жыл бұрын

В 'Меtro' видел на скидке 236 грн.

@user-kt4uh9yx5x 3 жыл бұрын

Каву заварну вранці - допомагає спалювати жирові відкладення

@lenapoli4747 5 жыл бұрын

А де вуглеводи складні?

@kidsdietolog 5 жыл бұрын

худне ж людина:)

@IRINA220370 5 жыл бұрын

Орехи, крупы, цельнозерновой хлеб

@svitlananemerych9707 3 жыл бұрын

@@IRINA220370 паста!

@sisisisi8592 5 жыл бұрын

Заправляєте йогуртом салати？

@user-rk7en8bj6r 4 жыл бұрын

10% несолодким турецьким густим яготинським.100калорій.що в 5р менше майонезу і олії.+ можна сок лимона лайма грейфрута добавить

@user-ub4gx4fh5j 3 жыл бұрын

Я не зможу без кави ( цукерочка ) ,а з цим зважуванням іди це не для мене ...

@Light-fu9ht 5 жыл бұрын

Скільки можна так харчуватись, без кашів, щоб не нашкодити організму?

@IRINA220370 5 жыл бұрын

Light2 без каши никто не умер. Можно гречку, киноа. 45 гр сухой крупы варим и едим.

@user-sg3fx7oq6s 3 жыл бұрын

Я всю жизнь не ем каши🙈ну может раз в год могу поесть гречку или чечевицу, но это раз в год🙈а так не люблю их🤷‍♀️и мне 30 лет и все прекрасно со здоровьем)и вес 55 кг при росте 174

@nataliiasergeevna5562 3 жыл бұрын

Самойленко самій пора на дієту 😂😂😂

@olgafransson3572 2 жыл бұрын

Да угомонись неуч уже,не мешай,у тебя нет умных советов ,только блаблабла

@SamsungJ-le5go Жыл бұрын

Дали гарне ім"я дитині -Тимофій...А каже Тімоха..шок..

@MariyaSmerkus Жыл бұрын

Сподіваюсь за ці 4 роки Наталя Самойленко підвищила свою кваліфікацію, опанувала сучасну холістичну методологію, та більше не обмежує людей за вагою їжі!!!!!!!!!! Ніколи неможна обмежувати себе за розміром порції, кожен сам для себе обчислює свою тарілку виходячи зі своїх ваго-ростових показників, активності (де у цьому відео хоч слово про активність!!!!!!) та рівня інсулінорезисткнтності. Ладно, люди, якщо Ви це дивитесь краще зверніть увагу на канал Олени Бахтіної.

@user-ex5jt6ug2p 4 жыл бұрын

Якщо таке харчування було б ефективним, то при вазі 80 кг за тиждень потрібно втрачати більше))))

@user-ex5jt6ug2p 4 жыл бұрын

Чому немає фізичних вправ?

@user-ww1xe4rz8m 4 жыл бұрын

Бо вони не важливі.

@user-bq3xz3jn7u 3 жыл бұрын

%э Закрепите скопированные фрагменты, чтобы они не исчезли через час

@user-xl2cm5ky6o 4 жыл бұрын

Без кави??? Та ну, тоді пас

@user-ex5jt6ug2p 4 жыл бұрын

Яка користь супів? Можна пити просто воду і їсти ті ж овочі, проте у свіжому вигляді і з більшою користю для схуднення))))

@user-ew6lv6rw5m 4 жыл бұрын

Харчова звичка, деякі люди не можуть прожити день, без супчика чи борщика) Так як і хліб до всього, без хлібу не можуть наїстися.

@II-yt7tz 3 жыл бұрын

Бульйоны способствуют выделению желчи для лучшего переваривания пищи

@user-ex5jt6ug2p 4 жыл бұрын

дивне вимірювання об'єму бедер)))))

@mariavoynarovych1044 3 жыл бұрын

На державній мові будь ласка я нерозумію дкже шкода ви ж в Німеччині на німецькій зобовязані розмовляти

@IRINA220370 5 жыл бұрын

Пысанку ещё подключите.

@hjdllirlmbslfrk 5 жыл бұрын

садитесь на кето и пг и будет вам счастье, а не вот эта вот чушь

@user-sd2pt4ce7h 5 жыл бұрын

👏👏👏👏👏👌👌👌👌👍👍👍👍👍

@user-lx1bz9eq7b 4 жыл бұрын

Кето это убийство для печени и поджелудочной

@fainalena5107 3 жыл бұрын

Обычная кето диета.

@user-zr7fh5yl9w 3 жыл бұрын

Чому не можна знайти україномовного експерта? Або у крайньому випадку-навіщо диктору переходити на російську?

@user-db1zo8dn9c 5 жыл бұрын

Там вона їсть ягоди для схуднення!Подивіться уважно

@user-jq7me9jm4g 5 жыл бұрын

Это черника

@veronikachervoniak4115 5 жыл бұрын

Ахаха,така ви цікава,то звичайна чорниця

@IRINA220370 5 жыл бұрын

Ягоды можно есть 100 гр. узбагойтесь

@nataliiasergeevna5562 3 жыл бұрын

Зовсім скудне харчування яке може призвести до збоїв у гормональній системі... Що за піар недодієтологів????? Ви жартуєте??? Який баланс??? Мені шкода Нелю... Часті перекуси призводять до підвищення інсуліну і т.д. Це хіба лікар? Сама нехай сидить на дієті... Самойленко має інсуліновий та кортизоловий живіт, нехай з собою попоацювала вперед.... Це жесть та дно!

@ihorhazenbiller5187 Жыл бұрын

А що вам Путін українську мову забрав?Маскалька!!!!

@user-ml6xv3hd8u 5 жыл бұрын

нужно однозначно худеть-телеведущая не должна быть толстой

@soniashkoliarchuk 5 жыл бұрын

Светлана Кропачек очень стереотипно

@olenaa7701 5 жыл бұрын

не згодна з Вами.

@Light-fu9ht 5 жыл бұрын

Правильно, це виглядає не здорово і не естетично.

@fairy_sweets9036 5 жыл бұрын

Вы заложница навязанных стереотипов

@svetisvet22 5 жыл бұрын

Шось та Нэля худне и все никак не схудне. Камера вообще как-то не любит ее, а голос вообще не дикторский. Врач для этой роли лучше подходит. Кто кастинги проводит? После нее сниданок не смотрю. Я бы представила такую, как пример, в колбасных отделах, но не в телеке. Все проще, вон пусть у Барбир спросит и ест тоже самое😆

@user-ml6xv3hd8u 5 жыл бұрын

согласна с вами

@user-gg9lz1vk1b 4 жыл бұрын

Супер позитивный человечек, приятный голос, а украинский язык просто заслушаешься .

@VanillASkY4321 4 жыл бұрын

Злі і недобрі люди ви

@user-lz8xh4ej3m 4 жыл бұрын

Неля ,красивая женщина,мне кажется очень похуделп,и ведущая хорошая.!

@user-gx5hk7rn1x 2 жыл бұрын

А то, что у всех индивидуально. Кто-то ест всё и не толстеет, а кто-то от одной печеньки поправляется. Это зависит и от того закармливали ли в детстве.