Дачный сезон и боли в спине. Как подготовиться? Простые, но необходимые упражнения

Рет қаралды 8,567

17 күн бұрын

Начался дачный сезон и многие приходят к врачу с острой болью в спине. В чем причина?
Очеретина Ирина Геннадьевна, травматолог-ортопед, миотерапевт, кандидат медицинских наук, автор методики лечения позвоночника без операций разработала простую гимнастику в постели. Отнимает там 5-6 минут. Упражнения все простые очень, но прокручиваем полностью позвоночник, руки, ноги. Ссылка на гимнастику • Авторская утренняя зар...
Упражнение для растяжки ягодичной мышцы • 32.1 Растяжка ягодично...
А по вечерам, чтобы вам снять нагрузку с вашего многострадального позвоночного столба и с чистой совестью отойти ко сну, хороший вариант - встать на четвереньки и поползать на четвереньках перед сном. Ссылка на упражнение • 80. Ходьба на четверен...
Желаем вам с удовольствием провести дачный сезон и выйти из него с надёжной, хорошей, здоровой спиной!
#зож #дача #остеохондроз #болитспина
________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему? • Схватил инсульт, хотя ...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
► Холестерин - друг! Хватит кормить фармбизнес! • Холестерин - друг! Хва...
________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/consultation/
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте irina_ocheretina
Телеграмм t.me/budem_zdorovimi
________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina

Пікірлер: 34

@user-zt9uc4eb8e 15 күн бұрын

Спасибо🙏💕 за ролик, Ирина Геннадьевна, как ХоРоШо вы обьясняете! Божьей благодати по жизни. Мирного неба всем!

@elena_sibwell 14 күн бұрын

С удовольствием смотрю ваши видео на канале и *беру в копилочку знаний* ,Ирина Геннадьевна.👍👍👍

@user-cj1nw8wl1b 14 күн бұрын

Делаю Ваши утренние зарядки ежедневно лежа в постели, так как знаю, что такое поясница не понаслышке! Спасибо Вам!🙏🌹🌹🌹

@user-ff9jc6lv6k 15 күн бұрын

Благодарю за советы. Храни Вас Господь.

@user-yn7bb5nz7y 11 күн бұрын

Спасибо большое за совет

@user-gn6jl1zq1p 15 күн бұрын

И мы тоже скажем ,, спасибо " , Ирина Геннадьевна.

@AlenaRepik 13 күн бұрын

Упражнения чудо, чудесное до 43 упражнения дошла.

@user-xk7jt9fl2o 15 күн бұрын

Спасибо доктор❤

@user-fj6ob4xt6p 15 күн бұрын

Спасибо большое. Делаем. И маленькую гимнастику утром и остальные упражнения. Помогает.

@user-rt2tw4wl3d 12 күн бұрын

Спасибо большое , и Вам здоровья и долгих счастливых лет жизни!

@user-ju4uy7bm9j 15 күн бұрын

Большое спасибо! Очень актуально! Вторую неделю лечу спину после первого выезда на дачу.

@user-fp6km2bq5t 15 күн бұрын

Спаси Господи❤

@user-pu7gj4zf5y 13 күн бұрын

Спасибо, золотко наше 😊🦋

@user-zp7eu9fn3s 15 күн бұрын

Большое спасибо! Как вовремя! Однозначно лайк и подписка на Ваш канал❤

@ColoRayGreenARTstudio 15 күн бұрын

🎉 благодарю вас за видео 🎉🎉🎉

@Julibel15218 15 күн бұрын

Спасибо❤

@user-zu7xv7ei7v 15 күн бұрын

Все правильно, вовремя!

@user-ml3jb5vn7g 15 күн бұрын

Спасибо Вам огромное!

@user-nh1wk3yi5b 14 күн бұрын

СПАСИБО!!!❤❤❤

@user-ts2km4jv5t 15 күн бұрын

лучше просто вечером делайте прогревание поясницы,делайте валик из полотенца и продавайте его кипятком из чайника,дальше заворачиваете и на спину минут на 10,там где болит,дальше не сильная растяжка 3-5 раз и все

@svetoslavagreedneva6876 15 күн бұрын

Здравствуйте , в ваших центрах занимаются пациентами с ревматоидным артритом?

@user-xg7gq7xb7y 15 күн бұрын

Скручивание при грыжи и протрузиях можно делать? Почитала в коментах, что нет🤔

@user-kd6sz1dj1n 13 күн бұрын

Нельзя!!!

@user-xg7gq7xb7y 12 күн бұрын

@@user-kd6sz1dj1n а по истечении какого то времени, год два например???

@doc_ocheretina 12 күн бұрын

Здравствуйте! Скручивания противопоказаны. Упражнения очень хорошо помогают в рамках профилактики и отлично работают после высвобождения суставов и позвонков. Подбираются они индивидуально для каждого пациента после осмотра. Делать гимнастику при неустранённых триггерных точках - означает усугублять мышечные тиски и способствовать выдавливанию новых грыж диска, увеличивать размеров имеющихся. Тянуть мышцы с триггерами нельзя: сработает закон Гука (закон сжатой пружины) и мы получим на определённом этапе ответный спазм, дополнительные поломки. «Закачивать» мышцы-тиски - противоречит здравому смыслу. В итоге - двойные и тройные тиски попросту раздавят уже повреждённые сегменты позвоночного столба. И мы лишь быстрее состарим позвоночник, доведя его до конечного, необратимого - четвёртого периода остеохондроза (грыжа - это уже третий).

@user-xg7gq7xb7y 12 күн бұрын

@@doc_ocheretina благодарю Вас за такой развёрнутый ответ🌹

@user-kd6sz1dj1n 15 күн бұрын

С протрузиями и грыжами скручивания противопоказаны. К доктору вопрос - чем отличается протрузия от грыжи?

@doc_ocheretina 12 күн бұрын

Добрый день! Протрузия - это выбухание межпозвонкового диска. Грыжа-это повреждение межпозвонкового диска с выходом внутреннего гелеобразного ядра наружу. Протрузия может быть предгрыжей, а может быть следствием рассосавшейся грыжи. Хуже грыжи.

@user-io3vd6uo8n 12 күн бұрын

👍👆👆👆🙏🙏🙏

@user-ot3uw7ww8h 12 күн бұрын

На коленях ходить не могу,появляется боль.

@doc_ocheretina 11 күн бұрын

Добрый день! Альтернатива: стоя, наклон вперёд, опираемся предплечьями о стол и иммитируем ходьбу поочерёдно чуть приподнимая ноги 10-20 минут; упражнение 29 из нашей видеотеки (можно ежедневно). Если накопятся вопросы, можно заказать онлайн-консультацию со мной или с нашими докторами через кол-центр. Ссылка на видеотеку ocheretina.ru/exercises/