Ürək narahatlıqları ilə bağlı şikayətlər gündən-günə artmaqdadır. Bu da birbaşa sağlamlığımıza ziyandır. Balanssız qidalanma nəticəsində tıxanan damarlar isə ölüm riskini artırır. Bəs özümüzü bundan necə qorumalıyıq.
Damarlarınızı təmizləməyə və ya tıxamağa meyilli olan qidalar haqqında məlumat sahib olmaq, ürək-damar sağlamlığınızı qorumaq üçün çox önəmlidir. birazdan sizlərə damar tıxanmasının necə baş verdiyi, damarlarınızı təmizləyən və tıxayan qidalar haqqında ətraflı məlumat verəcəm.
Eşidəcəyiniz məlumatlar sizə çox faydalı olacaq. Videonu sona qədər izləsəniz əminəm ki mənə çox sağol deyəcəksiniz. əziz izləyicilər videoların analitikasına baxanda videoya baxanların çox az hissəsinin abunə olduğunu görürəm, bizə dəstək olmaq üçün kanalımıza abunə olmağı unutmayın.
Öncə Damar tıxanması necə baş verdiyinə nəzər salaq.
Damar tıxanıqlığı, damarların içərisində yağ, xolesterol, kalsium və digər maddələrin yığılması nəticəsində meydana gəlir. Bu proses tibb dilində ateroskleroz olaraq adlandırılır və damarların sərtləşməsi və daralması ilə nəticələnir. Damar tıxanıqlığının necə yarandığını başa düşmək üçün prosesi mərhələlərlə izah edək:
Damar Tıxanıqlığının Yaranma Prosesi.
Endoteliyanın Zədələnməsi.
Başlanğıc mərhələdə.Damarların daxili təbəqəsi olan endoteliyan zədələnir. Bu zədələnməyə yüksək qan təzyiqi, siqaret çəkmək, şəkərli diabet, yüksək xolesterol səviyyəsi və iltihab səbəb ola bilər.
Lipidlərin Yığılması və yaxudda Yağ yığılması.: Zədələnmiş endoteliyan vasitəsilə damar divarına yağlar və xolesterol yığılmağa başlayır. Bu maddələr zamanla damar divarının içərisinə nüfuz edir və orada toplanır.
Plaqaların Formalaşması.
Yağ, xolesterol və digər maddələr birləşərək plaka adlanan yığınlar əmələ gətirir. Bu plaqalar damarların daxili divarlarında yavaş-yavaş böyüyür və qan axınını məhdudlaşdırır.
İltihab və Hüceyrələrin Toplanması.
- Damar divarında yaranan plaqalar iltihab reaksiyasına səbəb olur. Ağız hüceyrələri (makrofaglar) plaqaları yeməyə çalışır və bu prosesdə daha çox lipid yığılması baş verir. Bu hüceyrələr öləndə isə, plaqaların həcmi daha da artır.
Fibroz Təbəqənin Yaranması.
Bədən bu plaqaları təcrid etmək üçün onların üzərinə fibroz təbəqə yaradır. Bu təbəqə damarların sərtləşməsinə səbəb olur və elastikliyini azaldır.
Plaqaların Partlaması.
Nəhayət, plaqalar partlaya bilər. Bu zaman qan laxtası yaranır və damar tamamilə tıxana bilər. Bu vəziyyət infarkt və ya insult kimi ciddi ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Bəs Damarları Təmizləyən Qidalar Hansılardır.
Sarımsaq. Sarımsaq qan damarlarını genişləndirərək qan axınını artırır. Tərkibində olan allicin maddəsi, damarların təmizlənməsinə və qan təzyiqinin azalmasına kömək edir. Sarımsaq antioksidan və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, bu da ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır.
İstifadə tərzləri.
Yeməklərə əlavə edilə bilər, çiy olaraq salatlara qatmaq mümkündür. Hər gün bir diş sarımsaq yemək tövsiyə olunur.
Yaşıl Çay. Güclü antioksidanlarla zəngindir və ledeel (pis) xolesterolu azaldır. Yaşıl çay içmək damar divarlarını gücləndirir və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Tərkibində olan katexinlər qan damarlarını qoruyur və iltihabı azaldır.
İstifadə forması. Gün ərzində bir-iki fincan yaşıl çay içmək tövsiyə olunur. Həm isti, həm də soyuq şəkildə içilə bilər.
Əncir .
Əncir damar divarlarını qoruyan antioksidanlar və liflə zəngindir. Ürək sağlamlığını dəstəkləyir və qan təzyiqini normallaşdırır. Əncir həm də tərkibindəki kalium sayəsində qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.
Quru və ya təzə şəkildə istifadə edilə bilər. Salatlara, desertlərə və ya təkbaşına atışdırmalıq kimi yeyilə bilər.
4.Avakado .Ava kado yaxşı xolesterolu artırır və pis xolesterolun səviyyəsini azaldır. Omegaüç yağ turşuları və kaliumla zəngindir. Tərkibindəki ye vitamini və antioksidanlar damar divarlarını qoruyur.
Salatlarda, sendviçlərdə və ya çörək üzərinə sürtülərək yeyilə bilər. Avakado püresi olaraq da istifadə edilə bilər.
Nar.
Narın tərkibində olan antioksidanlar damarların elastikliyini artırır və qan dövranını yaxşılaşdırır. Nar suyu, aterosklerozu, yəni damar sərtləşməsini qarşısını alır və qan damarlarının təmizlənməsinə kömək edir.
Təzə nar və ya nar suyu içərək istifadə etmək mümkündür. Salatlara, smuzilərə və ya təkbaşına yeyilə bilər.
damar tıxanması,ürək damar,ürək,damarları təmizləyən qidalar,xolesterol,damar tutulması,damar tıxanıqlığını nə açır,qan damarları,damarları açan qidalar,damarlarin tebii yolla temizlenmesi,damar temizleyen qidalar,qan damarlarinin temizlenmesi