1. 피스타치오(소금간 없는 것으로 적당량, 한 주먹 정도만) 2. 삶은 달걀 3. 볶은콩(팝콘 X) 4. 치즈 (저염치즈, 가공 안 된 저지방 치즈) 5. 구운 병아리콩

피스타치오(소금없는 것), 삶은 달걀, 볶은 콩, 치즈(저염용), 구운 병아리콩 공복에 섭취, 적정량

당뇨생활에 많은 도움받고 있습니다^^ 좋은정보 감사드립니다^^♡

선생님 잘 들었습니다 항상건강하시고요 많은 도움되었습니다~~^^

많은 도움이 되었네요. 감사 합니다👏👏👏

좋은 말씀감사합니다!

좋은 말씀, 감사합니다..

늘 감사드려요.

제 경험으론 당뇨는 삼시세끼 중간에 절대 간식 금지와 함께 아예 밀가루와 백미, 설탕을 "조금"이 아니라 아예 끊어내는거랑 매일 습관처럼 운동하지 않고서는 나이가 들면 들수록 혈당은 점점 올라갈수 밖에 없습니다. 특히 의식적으로 백미, 설탕, 밀가루는 아예 식단에서 제외한다는 생각으로 식사를 해야지 그게 아니라면 혈당은 절대 잡을수 없어요. 조금씩 먹고 운동하면 괜찮다고들 하는데 유전적인 요인이 아닌 생활 식습관에 의해 발생한 당뇨 환자들은 그게 절대적으로 어렵습니다. 먹는양과 먹는 종류를 조절할수 없으니 그걸 운동으로 해소하려고 해도 절대적으로 불가능 하구요. 먹는걸 변화시키는게 중요한데 제 개인적으론 통밀빵은 괜찮다. 현미는 괜찮다. 이런 말들도 당뇨환자에게는 해당사항 없는 말입니다. 조금만 검색해보면 아시겠지만 아무리 통밀빵이나 현미라 하더라도 결국은 밀가루고 쌀입니다. 결국은 흡수율인데 통밀도 어차피 갈아서 만든 가루로 반죽을 하는것이기 때문에 혈당은 오르기 마련입니다. 현미라는것도 결국은 껍질을 덜 벗긴 백미에 불과한것이고 이것또한 흡수율이 엄청나게 높아서 혈당을 급격히 높게 만들죠. 그냥 밀가루빵이나 백미에 비해서 약간 덜 오른다는거지 여전히 혈당이 무섭게 오르는 음식입니다. 병원에 꾸준히 다니면 좋아질꺼라고 믿는 당뇨환자분들도 많은데.... 병원? 꾸준히 가는거 중요하죠. 근데 당뇨환자분들 병원가서 1시간 대기하고 2분 상담하고 약타고 집에오면 끝? 아니던가요? 관리 잘못해서 병원가면 병원 의사가 뭘 해주던가요? 아 관리좀 하셔야겠네요. 혈당이 높네요. 식단 관리하시고 약 꾸준히 드세요~ 이거 말곤 없습니다. 의사가 잘못됐다는게 아니라 의사는 내 현 상황을 객관적으로 알려주고 보조되는 약을 처방해줄뿐 당뇨를 고쳐줄수 없습니다. 당뇨는 내가 고쳐야 하는 병입니다. 말이 너무 두서없이 길어졌는데 요약하자면 이겁니다. 아주 심플하게!! 백미와 설탕, 밀가루! 조금 넓게 보자면 탄수화물과 당류를 끊지 못하면 당뇨는 절대 좋아지지 않습니다. 운동은 이 선행과제가 이루어 져야 도움이 되는겁니다. 먹는대로 운동으로 해결하겠다고 한다면 자는 시간이랑 먹는 시간 빼곤 하루 종일 운동만 해야 할테니깐요. 핵심은 "뭘 먹어야 좋아질까?" 가 아니라 "뭘 먹지 않아야 좋아질까?" 라는 겁니다. 이걸 어떤게 아냐면... 제가 그렇게 하고 있고 당뇨약 없이도 혈당 유지를 잘 하고 있기 때문이죠.

당뇨환자입니다. 항상 좋은 가르침 감사드립니다.

물을 언급해주는 경우는 거의없던데...넘 감사합니다. 저희엄마가 여름만되면 심한당뇨로 응급실에 몇번가셨었는데 단순히 수액만 맞아도 금방회복되시더라구요. 여름에 땀흘리고 물은 적게드셔서 피가 넘 끈적해졌다고 의사쌤이 그러시더라구요. 이후로 물도 열심히드십니다.

도움이 많이 됐습니다^^ 쉽게 설명을 잘 하시네요!

영상 감사합니다

참고하는데 큰 도움이 되었습니다, 감사합니다^^💪

첫구독합니다 유익하고 필요한 건강정보 감사드립니다^^

항상 즐겨보고 있는데 오늘 당료에 좋은것들을 나열해 주셔서 많은 것을 얻고갑니다 감사 합니다~^^

박사님 항상 좋은 내용 감사합니다.

피스타치오 삶은계란 볶은콩 치즈 구운병아리콩

항상 좋은정보 감사드립니다. 오늘도 유익했어요

좋은정보감사합니다

3:25 당뇨 효능 식품 : 피스타치오 한줌, 삶은 달걀, 4:30 당뇨환자 에게 단백질 과 탄수화물 관계 계란 소화시간 3시간. 5:40 검은콩 껍질의 안토시아닌 6:45 자연산 치이즈 7:48 병아리콩 8:21 달걀과 당뇨 연구논문

건나물 샘 ! 좋은 정보 주셔서 언제나 감사합니다 건행 하세요

늘 고마운 정보 고맙습니다

이분 진짜 최고심 귀에쏙쏙들어와요👍

유익한내용 잘듣고갑니다 건강해요

영상에서 나온 음식이 엄청 맛있어 보이네요 저도 시간만 된다면 따라해서 만들어 먹고 싶네요

넘무 알찬 내용 잘 배웠습니다 감사합니다 ^^

좋은 정보 대단히 감사드립니다 행복한 시간 되십시요~~~!!!

유익한 정보 감사 합니다

감사합니다 늘 건강하시고 좋은 강의 부탁드립니다

감사합니다 잘듣고 갑니다 ♡

좋은정보 감사해요

유익한 정보 감사합니다~~

유익한 정보 감사합니다 건강하시고 잘들었습니다

좋은정보감사합니다,항상건행하세요

건강정보감사합니다 열심히챙겨먹겠습니다~

건나물선생님! 정말 지식도 풍부하시고 좋은정보 항상 감사합니다!

항상 건강에 도움되는 좋은말씀 감사드립니다~^^*--👍

선생님 감사합니다. 좋은 정보네요.

좋은정보 감사합니다! 구독 좋아요 누르고가요~ㅋ

좋은정보 감사합니다 말씀도 차분하게 설명도정확하게 하시네요 승승장구하세요 응원합니다♡♡

유익한 정보 넘 감사합니다

건강정보 잘들었습니다, 감사합니다,

선생님 좋은정보 감사합니다~^^

감사합니다 !!

좋은정보감사합니다 실천하겠습니다

남편이 당뇨가 높고 위절제수술후라서 식단관리가 걱정되었는데 많은참고가 되었어요. ^^

항상 감사합니다 최고

감사합니다 영상 잘봤습니다

늘 좋은 건강정보 감사합니다.

건강 정보 감사합니다

항상 공부 잘하고 있습니다 감사합니다 ~~

아~ 삶은 달걀이 혈당저하에 도움이 되는군요 몇주전에 바빠서 계속 달걀만 먹게 됐는데 혈당이 계속 100미만으로 유지되더라구요. 좋은 정보 감사합니다

영상 잘 보고 배워갑니다 좋은 정보 감사합니다

유익한정보 감사합니다 😂

감사합니다. 교수님~! 사랑해요.💕💯💕💯👍👍👍찐팬입니다.

요점만 정확하게 설명해주시니 이해도 쉽고 맛도있고 먹기도 좋은 간식 알려주셔서 큰도움 되었습니다 감사합니다!!

건나물 선생님 최고 수준의 건강에 대한 지식을 갖춘 분이시것은 분명합니다. 💯 % 믿음이 가는 건나물 선생님 영상을 미국에서 빼놓지 않고 구독을 하고 있습니다. 감사 드립니다. 항상 건강하시고, 건강에 대한 많은 영상을 거듭 부탁드립니다. 🇰🇷

이런 유익한 채널이 있었네요~~^^구독하고 자주보러 오겠습니다~~♥ 좋은하루 보내세요♥♥

좋은 정보 감사합니다 👍 😊 😄

유익한영상 정말 감사드립니다

콩안좋아하는 분들은 콩을볶아서 갈아서 한수저나 반수저정도 밥할때넣어 드셔보세요

그냥 단순하게 탄수화물 계열(밀가루 흰쌀밥 떡 빵) 당류계열만(사탕 아이스크림 초콜렛 엿 물엿들어간음식) 이정도만 조심하시고 유산소 운동 허벅지 운동 체중조절만 잘하시고 고기같은건 많이먹어도 됩니다 콜레스트롤 안높으면 이것저것따지다보면 먹을수있는 음식없어요 ㅎㅎ 어느정도 조심하면서 운동하고 먹고 하면 괜찬습니다

알흠다훈 정보 감사합니다.

조은정보감사함니다

안녕하세요 ? 저는 오늘 첨으로 선생님강의 들었습니다. 앞으로 자주 경청하여야겠다고 생각됩니다. 차분하게 알기쉽게 설명해주시니 이해하기가 쉬워요.. 좋은 정보 감사합니다.

아하!그렇군요 오늘도 좋은 정보감사합니다^^

좋은정보 감사합니다..이제막 당뇨 관리들어 갔는데 하루이틀도 힘든데 앞으로 잘 할 수 있을지 걱정입니다...ㅠㅠ

감사합니다 자세한설명 감사합니다

당뇨환자 간식 1. 피스타치오 2. 삶은 달걀 하루 1~2개 3. 볶은 검은콩 4. 저염 저지방 치즈 5. 병아리콩

당뇨전단계라서 속상합니다 고마운정보 참고하겠습니다.

좋은 정보 감사합니다

정보 감사합니다.

언제나 좋은 정보 ㅡ귿

좋은말씀잘듣고갑니다 건강하세요 ~~

오늘도 감사합니다

건선생님 최고☺👍

당뇨땜에 늘 고민인데 좋은 정보감사합니다.

감사합니다~^^

박사님 저도 코로나 오고 운동 안 했더니 당뇨 와서 기가차더만 ? 일단 계란 은 먹어도 되고 간식 정보 넘~~감사하고 고맙습 니다~ 언제나 국인건강 지키게 해주시니 복짓네여~~^^♡♡

잘들었어요 감사합니다

좋은 정보 감사 합니다

항상 감사합니다. 많으 도움 되었네요^^

교수님 감사합니다 *^^*

감사합니다 선생님의 강의가 저에게는 많은 도움이됩니다 늘건강하십시오

너무나 유용한 정보 감사합니다ㆍ

과식과 연속적인 식사 외에 유익한 정보 주셔서 감사합니다

다이어트!!!ㅋ진짜다다이어트에도도움되는식품들이네요.ㅎㅎ건강도지키고다이어트도하고ㅎㅎ

사람이라는게 개인몸에 맞는게있고 안맞는게있어서 당뇨에 정답인음식은없어요. 남들이 안맞아도 나한태 맞는 음식을 찾는게 가장중요합니다.

좋은 정보 감사합니다 제대로 조절해야 할것 같아요 당뇨수치는 역시 스트레스지요 항상 조심조심~~^😀

귀에 쏙쏙 유익하고 깔끔한 설명 감사합니다!

항상 잘보고잇어요..화이팅입니다

좋은 정보 감사 합니다.

좋은 정보네요 감사합니다~😚

저도 가급적이면 따라 해볼께요.

귀에 쏙쏙 들어오네요^^

좋은내용 감사합니다

좋은정보감사합니다 당뇨인으로써 먹고싶은거참고 스트레스받드라구요... 혈당관리때문에 ㅎㅎ 요즘은다행히 공복90~140왓다갓다합니다 당뇨인들 힘내시고 극복하세요 화이팅 병이아닙니다 이겨냅시다

십수년전 같은빌라사시는할머니께서 (당뇨가있는데 아무거나 생각없이 먹고싶다고 하셨다 ) 그땐 당뇨가 위험한줄몰랐다 모두모두 건강하세요 잘듣고갑니다 감사합니다

수고하셨습니다