Das ultimative Bauch und Rücken Workout - 20 Minuten für die Stärkung Deiner Mitte!

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Күн бұрын

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Sorge mit unserem ultimativen Bauch- und Rückenworkout für eine starke Körpermitte und eine gesunde Wirbelsäule! Fitnesstrainerin Tina hat Dir effektive Übungen mitgebracht, die Du optimal zu Hause durchführen kannst und die langfristig für eine stabile Mitte sorgen.
Auf Dich warten 4 Übungsrunden mit jeweils 5 Übungen!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
RUNDE 1
0:43 Unterarmstütz
1:50 Rückenstrecker
2:56 Oberschenkel umarmen
4:10 Hüftheben
5:18 Stütz + Tap
RUNDE 2
7:03 Seitstütz dynamisch re.
8:10 Seitstütz dynamisch li.
9:14 Paddeln
10:18 Reverse Crunches
11:25 Grätsche Crunches
RUNDE 3
13:00 Stütz + Wandern
14:08 Schmetterling
15:12 Reverse Extensions
16:22 Kreise
17:35 Boot
RUNDE 4
19:12 Runnings
20:21 Russian Twists
21:32 Rückenstrecker Räuberleiter
22:44 Reverse Stütz dynamisch
23:50 Up + Down
14:58 Outro
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Пікірлер: 46

@susannegaertner3177 5 ай бұрын

Eure Workouts sind so gut. Vor allen Dingen mit euch als „normale Menschen” und nicht wie all die Influenzer Mädels 👍

@lilo_lul1 3 ай бұрын

Ja find ich auch!

@SergentRoitelet 4 ай бұрын

Puuh, eigtl. wollte ich nur ein paar sanfte Rückenübungen nach dem ganzen Tag im Sitzen machen; jetzt muss ich mich aber doch noch duschen…:D Vielen Dank für die tolle Übungsfolge und eure Mühen. Macht bitte weiter so!

@Gordana_Trnjanac 5 ай бұрын

Klasse Übungen,wird auf jeden Fall gemacht👍👍☺️☺️

@gesundheitdigitalgedacht 5 ай бұрын

Dieses Workout für Bauch und Rücken ist Gold wert!💪 20 Minuten, die sich super in den Alltag integrieren lassen und wirklich jede Körpermitte stärken. Wer hätte gedacht, dass so ein intensives Training so viel Spaß machen kann? Toll für alle, die ihre Core-Stärke aufbauen wollen. Absolut empfehlenswert!😊👌

@catalineewiouh3415 5 ай бұрын

Ganz tolles workout! Tut richtig gut! Vielen Dank!

@Marli007 5 ай бұрын

Ihr habt immer so tolle Workouts❤🎉

@matthiaszurheide7860 5 ай бұрын

Klasse Workout 😊😅 Danke dafür

@92jasi92 3 ай бұрын

Wow, das hatte es in sich. War trotzdem machbar. Danke auch fürs Zeigen von einfacheren Übungsvarianten.

@dortesahlmann556 2 ай бұрын

Donnerwetter! So ein klasse Training für Bauch und Rücken! Toll gemacht! Das war schon eine kleine Herausforderung, weil ich es nach dem Step-workout gemacht habe! Alles kurz und simpel erklärt ohne Schnickschnack! Und ich finde die Rücken Übungen sooo wichtig! Mir machen sie keinen Spaß aber ich weiß um die Notwendigkeit! Einfach exzellent gemacht. Auch die kleinen Anspornungen zwischendurch! Müsste eigentlich Pflichtprogramm für jeden Bürger sein 😅, sonst keine Sozialleistungen!....

@tomasito49879 5 ай бұрын

bestes Video vonEuch!!!!!

@janinemach6524 4 ай бұрын

Das Workout hat Spaß gemacht und man konnte gut durchhalten. Toll finde ich auch, dass mal ein paar andere Übungen dabei waren, die nicht so üblich sind! 😃

@renateostermayer3115 5 ай бұрын

Heute Tag 2, mit diesem mega Workout. Zuerst 5 Minuten aufgewärmt. Werde noch ein Cool down dranhängen. Schönen Sonntag euch allen 😊😅

@Ergotopia 4 ай бұрын

Sehr gut 👍 So ist es genau richtig

@Juttawalter-hd1wy 4 ай бұрын

Ganz tolles Work Out, schön fordernd. Vielen Dank dafür.

@slymauritius7352 5 ай бұрын

Tina ist wunderbar

@ankekorner9513 2 ай бұрын

cool ich durfte den 1.000 Daumen abgeben:), die Übungen sind einfach Spitze

@nobbe5114 4 ай бұрын

Moin ihr Lieben, wow hammer klasse übungen ich bin mächtig ins schwitzen gekommen, bei den letzten 3 übungen hab ich Federn gelassen musste passen, nicht komplett 45 min . Cool he das Workout mach ich öfter, habs mir fest vorgenommen. Danke euch und freu mich immer auf eure Videos ihr seid topp👍

@rosemarieheller7827 4 ай бұрын

Sehr schönes Workout zwar sehr anstrengend aber sinnvoll ,mache des öfteren mit euch Übungen und es gefällt mir gut. Klasse macht weiter so !!! Liebe Grüße Rosmarie ❤❤❤❤❤❤

@junoezra6637 4 ай бұрын

Hallo Tina 🥰👍 Schön dich zu sehn ! Ich grüße dich ❤

@user-uy5pk8uu6s 3 ай бұрын

Das Workout ist top und man versucht alles zu geben 😊macht weiter so 👍

@christianbosshart3183 4 ай бұрын

Das war ein super Training!! 💪🏻 war anstrengend aber gut!!! 👌 Vielen Dank 😊

@r.b.657 4 ай бұрын

Super Training. Danke.

@antjeburmester5556 3 ай бұрын

Super Workout, toll erklärt und auf jeden Fall anstrengend 👍🏻

@elisabethschreiner9492 5 ай бұрын

Das richtige für mich

@katjastar3621 3 ай бұрын

super gut vielen dank

@gerdi-2000 5 ай бұрын

Wow, ganz schön intensiv, die Bauchmuskeln brennen. 👍 THX

@Ergotopia 4 ай бұрын

Super, so soll es sein! 🙂

@user-eg7re8gf5v 5 ай бұрын

Habe jetzt das zweite Mal mitgemacht 👍was mir sehr gut gefällt,dass es meistens noch Varianten gibt, die einfacher sind,somit ich alle Übungen mitmachen kann.

@Ergotopia 4 ай бұрын

Das freut mich 👍