Tr alemine deadlifti öğreten Furkan, salonda boş bar bulamayınca alternatifler üretiyor(!) :D
@bununtadresmenmor9944 Жыл бұрын
Lan sonunda şu hareketle ilgili Türkçe bi içerik buldum
@kusursuzxd670 Жыл бұрын
valla ya
@SeciciSosyal Жыл бұрын
süper ve çok önemli bir video. her salonda bu alet var yapmayı bilen önemseyen çok az.
@MMaxxwwell Жыл бұрын
Ben yapıyorum en sevmediğim hareketlerden birisi,kafam güzel oluyor baş aşağı doğru yapıldığı için
@ulucaliyldz808 Жыл бұрын
mcgill big3, ghd core iso hold, chinese side bends, paloff presses, supine 90/90 breathing, reverse plank gibi egzersizleri de görmek isteriz core bölgesi antrenmanlarına detaylı analiz gelirse çok memnun olurum.
@umityapici2905 Жыл бұрын
Dostum 4 5 sene önce bütün gelişimimi sana borçluydum, powerlifting ve dayanıklılık antrenmanlarıyla baya iyi bi görünüme ulaşmıştım. Son 3 senedir ise spora ara vermem gerekti, ve bugün spora tekrar başlayabildim. Ilk antrenman günüm de oldukça iyiydi. Özlemişim. Ve bunu yine seninle yapıyorum. Arkadaşlar umutsuzluğa kapılmayın, ara bile verseniz zorunda bile kalsanız antrenmanlarınız aksamış bile olsa, bilimsel olarak iyi bi rota cizerek her zaman gelişim mümkün 👌🏻💯
@bonjovii11 ай бұрын
Lordozunuza lordoz katmak için bol bol yapın bunu. Zaten spor salonunda herkes kıç geride; pelvis anterior rotasyon yapmış şekilde geziyor. Bu harekette istediğiniz kadar kıçınızı sıkın psoas çok aktif bir şekilde çalışacaktır. Ayrıca bel ağrısının çoğu zaman sebebi over aktif psoastır. Geçmesi için core stabilization ve kalça çalışmanız gerekir, bel kaslarını esnetmeniz gerekir. Daha yüksek ağırlıklarla lifting yapayım ve lordozumun olması önemli değil diyorsanız yapabilirsiniz. Psoas çok güçlü bir kas olduğu için lifting yapan birisinde extensorleri onun önüne geçirip lordozu düzeltmek çok zordur
@kanone65 Жыл бұрын
ingliz mingliz kanallari izliyordum .. bu kanali buldugum ve anladim sadece bizim insanlar bize faydali calismalar sunar . Daha samimi ve yardim sever be kardesim . Tesekkürler usta
@abagnale23 Жыл бұрын
yaptığınız en iyi bu seri olabilir reis
@aliozkurt7022 Жыл бұрын
videolarda senin arkada konuşman, vücudu sağlam olan abilerin de hareketleri göstermesi çok etik olmuş, içerik güzel olmuş, verdiğin kararın son derece arkasındayım, kendine iyi bak abla.
@summer95005 ай бұрын
Bundan daha güzel anlatılamazdı yürekten teşekkür ediyorum 😊
@Ali_Eren5134 Жыл бұрын
15:12 abi 2 aydır bekliyorum PPL programını Lateral Raise videosuna yorum olarak yazmıştım. video yararlı ve güzel olmuş
@the.princeofvales84577 ай бұрын
Selamlar. Muhtemel bir spor sakatlığı sonucu bel fıtığı olduğumu öğrendim. Fizik tedavi sonrası ağrılarımın neredeyse tamamından kurtuldum. Şimdi tekrar spora başladım. Back extention’dan ümidim büyük :)
@enescengiz8195 Жыл бұрын
Lower body günümün ilk hareketi, en çokta bel ağrılarımdan dolayı yapıyorum. Doğru formda yapınca gerçekten faydası da oluyor. Detaylı anlatım ile bundan sonra daha iyi yapacağıma eminim. Teşekkürler ağırsağlam, akıllı sporcuların kanalı :)
@muminpapaz73 Жыл бұрын
Bel ağrılarına iyi geliyor mu peki ? Bana kalırsa omurgaya yük bindirmekten sakat bi hareket gibi ama uzman değilim bilemiyorum.
@emresarac2100 Жыл бұрын
@@muminpapaz73 Bel ağrılarına iyi gelir mi bilmiyorum ama kesinlikle sakat bi harekt değil, bunun garantisini verebilirim. Ben çok fazla deadlift yapan birisi değilim, biraz gözümü korkutan hareketler açıkçası ama bu hareketi ne zaman uygulasam bel kaslarını ciddi anlamda çalıştırdığımı hissediyorum ve deadliftteki gibi bana göre yüksek bi ağırlığa girdiğimde oluşan form bozukuluğu bu harekette hiç olmadığından güvenle yapabiliyorum. İlk yaptığımda ertesi gün eğilip doğrulurken kas ağrısından zorlanmıştım sonra geçti ve mis gibi geldi. Benim tavsiyemdir.
@onurkarraca8 ай бұрын
Programa ekleyin mukemmel hissetiriyo gerçekten
@surkinaa Жыл бұрын
ya bu analiz işte ya, müqemmel ötesi bir video. Çok çok çok teşekkür ederim hocam.
@_bafii Жыл бұрын
Şu seri altından değerli
@berkesargul6241 Жыл бұрын
Mükemmel bir içerik olmuş emeğinize sağlık 🫡
@aseaeaea5755 Жыл бұрын
Prodüksiyonlarınız harika
@3wr3xxx Жыл бұрын
Ben bu hareket ile fıtık oldum. Rabbim hepimizi koruyup kollasın işallah. Dikkatli olun gençler.
@kadirodabas Жыл бұрын
Calisthenics antrenmanları içinde çok önemli bir hareket modeli. Antrenmanlarımda uygularım ve uygulatıyorum.
@ugurisklar3442 Жыл бұрын
cok faydali olmus sonsuz tesekkurler
@MuradKrimov-mn4ml Жыл бұрын
Ben bunu her egzersiz günü yaparım sonda. Sevdiyim bir haraketdir
@touristomer Жыл бұрын
Kanka hareket yapılırken çalıştırılan bölgeye yeşil bi çizgi çekseniz highlightlamak açısından daha belirgin ve anlaşılır olur diye düşünüyorum. Ağır adamsın vesselam sevgiler.
@morpheuslycia Жыл бұрын
Emeğinize sağlık 🏅
@_semih Жыл бұрын
Ben deadlift videonuzu izlemiştim, sumo deadlift bile doğru formda yapamadiğım için, kettlebell falan olmadığı için bu hareketi yapıyordum siz söylemeden bile önce. Omurgaya iyi geliyor bu egzersiz, baya iyi. Bu videonun gelmesi ve deadliftin alternatifi olarak belirtmebiz benim için iyi oldu, doğru yolda olduğumu anladım 😂
@jberg6694 Жыл бұрын
Deadlift yapamayacaklar için iyi bir seçenek
@Squ4lll584 Жыл бұрын
Bence deadliftten daha tehlikeli. Mobilite sorunu olanlar hexbarla deadlift yapabilir.
@gizinyo Жыл бұрын
niye daha tehlikeli
@jberg6694 Жыл бұрын
Daha tehlikeli değil de biraz gereksiz geliyor bana düzgün deadlift yapabiliyorsan
@emresarac2100 Жыл бұрын
@@jberg6694 Deadliftten çekinenler veya kuvveti az olanlar için direkt bel ve sırt bölgesini es geçmek yerine tercih edilebilecek bir hareket. Ben bu hareketi yaparken belimi çok iyi hissediyorum.
@qpiero68715 ай бұрын
7:13 Merhaba, burda pedi yukeltince mi demek istiyorsunuz, Yani pelvis pede fleet daha aşağıda kalıyor?
@osmankaraman1193Ай бұрын
Glute Hanstring Developer machine (GHD ) Türkiye’deki gym’lerin %80’inde yoktur
@ozanazizler8668 Жыл бұрын
Bel kalınlaşmasın diye yapacaksanız ağırlıksız yapın diyorlar? Aynı deadlift yapmayın gibi?
@BurakM. Жыл бұрын
Tam da bu sabah kalçayı geliştirmek için böyle bi egzersiz olmaz mı diye düşünmüştüm 😁
@morbiber7 ай бұрын
6:31 de olan bacaklarımı acıtıyor ön baldır sanki orasında çalışıyor gibi hissettiyor yada baskıdan oluyor bu durumu yaşayan oldu mu?
@dogukanh.5088 Жыл бұрын
skolyozum var, belimi güçlendirmek için yapmam sorun yaratır mı?
@batuhan8465 Жыл бұрын
furkan abi 5x5 programında deadlif squad yerine bunu uygulasak olur mu? yoksa onlar dursun ama bunu da eklesek olur mu?
@bahadryuzlu754 Жыл бұрын
Hocam merhaba, bu hareketten sonra nasıl bir açma-germe hareketi yapılabilir acaba? İnternette her ne kadar araştırsam da verimli bir sonuca ulaşamadım. Şimdiden teşekkürler.
@alone_alone00 Жыл бұрын
Bel fitigi olanlarin yapmasi beli daha kotu hale gelir mi?
@ulucaliyldz808 Жыл бұрын
yanlış yapılmadığı sürece bir problem çıkacağını düşünmüyorum zaten bir doktora göründüğünüz zamanda bel fıtığı için yatakta yat dinlendir demeyecektir, bel bölgesini ne kadar akıllı bir şekilde aktif olarak çalışırsan, bel bölgeni kuvvetlendirirsen çekeceğin ağrı eminim azalacaktır. rehabilitasyon, açma - germe, esnetme de ağırlık çalışmak kadar önemli.
@yektabaranavc8684 Жыл бұрын
BEHIND THE NECK PRESS GELİR Mİ? Aylardır ayakta barbell ile yapıyorum ve hiç sakatlanmadım, aksine omuz mobilitemi geliştiriyor.
@felurian679 Жыл бұрын
Haftada 3 gün full body çalışıyorum ve her gün en az 80 tekrar back extension yapıyorum, biraz bokunu mu çıkartıyorum acaba ? Bel fıtığı başlangıcım olduğu ve deadlift ve squattan uzak durduğum için çok fazla alternatifim de yok malum...
@takipci8637 Жыл бұрын
Abi reverse weighted plank incelemesi yapar mısın ?
@ahmetoktaysurmen Жыл бұрын
Finally Kral
@OmerKlc-ui9uu4 ай бұрын
Hocam her gün 3*20 yapsam olurmu yoksa ara verelim mi
@griffith5728 Жыл бұрын
bacak gününe eklenmesi mantıklı midir zaten hams ve kalçaları çalıştıriyor
@sametkarasahin8631 Жыл бұрын
Sinan ogan bu videoyu izlemeli
@Fenerli-Biri Жыл бұрын
Kral agirlik artirinca hareketi tamamlayamiyorum kollar gitmiyo artik ne yapmam lazim sence
@gokhangenc8367 Жыл бұрын
dostum lordoz sorunu olanlarda yapabilir mi hareketi
@ramsayboltonn Жыл бұрын
6:55
@wollyatom9058 Жыл бұрын
deadliftte sakatlanmış biri olmak zor ustam.
@yavuz2185 Жыл бұрын
Bel fıtığı ameliyatı oldum yapabilirmiyim
@Ali-sy5cs Жыл бұрын
fıtık olup beli ağrıyanlar doktor kontrolünde denesin
@orhanakpnar3499 Жыл бұрын
Selamlar hocam ekipman stokları ne zaman dolar acaba
@KJALG4S Жыл бұрын
Arkadaşlar bu hareketi evde nasıl yapabiliriz?
@HeavyWeapon44 Жыл бұрын
🌱
@WFireee Жыл бұрын
ilk
@kaanyld2355 Жыл бұрын
Boş bir video olmuş. ama işte video atılması lazım 😂
@ağırsağlam Жыл бұрын
Ayıya gül vermişler götüne tutmuş
@netanalist_44 Жыл бұрын
eğer yorumunuzun arkasındaysanız neden " boş bir video " dediğinizi açıklamanız gerekir. Yok açıklama yapmaktan aciz olduğunuz veya beyninizin düşünme yetisini kaybetmesinden dolayı "boş" kelimesini kullandıysanız yorumunuzu ciddiye almaya bile gerek yok:)
@kaanyld2355 Жыл бұрын
@@netanalist_44 Almışsınız bile 🙂
@kaanyld2355 Жыл бұрын
@@ağırsağlam Gereksiz boş video harbiden gidin pt ye sorun alt tarafı sırt çalışacaksınız ne yayagara yaptınız 😂 önemli olan süreklilik
@netanalist_44 Жыл бұрын
@@kaanyld2355 ben lafınızın arkasında duracağınızı ve açıklama yapacağınızı sanarak böyle bir yorum attım yani ciddiye aldığımı sanmanız manasız olmuş:))