yarın fizik sınavım var buraya geldim

@SERDAR PAMUK 85

@SERDAR PAMUK ama işte kaçıncı sınıfta aldın

@SERDAR PAMUK aynı

@@habuyasa2006 benimde yarın fizik yzlsı var 11 im

sercan e çok sağ olun

Kafası basmayanlar için evet adam bir dünya bilgi anlattı amk fizikten girdi anatomiden çıktı

@@fatihayyldz2284 sen ne diyon denişik

@@Fatih-ot5ur ne dediğim orda yazıyor bitişik

İnsan kendi vücuduna kütük muammelesi yapar mı ya ? Gülerek yorumları okuyorum şu an.

Ali Yıldız neden?

NEDEN REİS

kral sende mi burdaydın ?

@@bahadraydn4903 her zaman her yerde :D

Hahaha.

Koray arda build çekirgesimisin kanx😂

Co

Wmdlemdöddşpeös

deadlift yapmadığı için zayıf kalmıştır :)

Altair Defirienze çıldırıyorummmm

Hahahahahshsjsjsjsajja

kardeşim yorumunu okuduktan sonra videoyu okumadan önceki gibi izleyemedim. haklısın valla :ddd

Off şimdi gördüm o ne yaa o nasıl duzelecek

@@ozandogan3401 ameliyat

Aynen bende çaresizce soruyorum evde dambıl set ne bacak hareketi ne yapabiliriz.

@@unsatisfied-yusuf lunges en temel hareketdir bakabilirsin

@@doktorteknik1368 evet başka yapabileceğim hareketler varmidır

Dumbell row da mi tehlikeli beyler

Fatih Danışmaz ağırlığa bağlı

tekrar tekrar niye izliyosun bir kerede anlayamıyor musun ?

@@yunusx3183 yunus boş yapma adam ol

@@yunusx3183 Sanane lan

@Ali Can Aytar yapak mi yapmayak mi yani

@@dna6067 Yapın tabi ki. Fonksiyonel hareketler sizi daha güçlü yapar. Ama doğru ısınma, doğru form ve gerekli aksesuar hareketlerle beraber. Haftada 1 ya da iki kez deadlift yapabilirsiniz. Ağırlıkları yavaş yavaş artırın. Barı çekerken ayaklarınızla yeri itin. Kollarınız bir kanca görevi görmeli. Kolla çekmeyin. Yağ oranınız düşükse ağırlıklarınızı da düşürün. Daha yüksek ağırlıklara girmek için kalori alımınızı artırın.

@SilverMethod35 aptal herif daha omurga etrafındaki kasların omurgayı koruyabilmesi için güce değil dayanıklılığa ihtiyacı olduğunu bilmiyosun gelmiş laf salatası yapıyorsun.Hiçbir cacık bildiğin yok 10-15 yıla doktor doktor gezersin ama şunu unutma hiçbir doktor seni omurga hasarından kurtaramaz.

Asdeaasdsa

Kardeş, 90 kiloyum 75 kilo ile deadlift yapdım. Arkadaşlar, yapmamamı önerdi. İlk defa böyle bir şey yapdım. Sakatlık riski varmı bu kiloyla?

@@elvinmcidli553 yapma reis riske atma

@Ahmet Sait eyvallah reis. Şükür ki, bi şey olmadı. Şimdi başka bir sakatlığım var) ön kolumda ağrılar var. Bitsin, tavsiyeni yaparım. ✌️

@@elvinmcidli553 Kanka 93 iken 120 kg deadlift yaptım 82 kgye düştüm 82 kgde zorladın kaldırdım.Eger kollarında veya vücudunda sakatlık yoksa zararsiz

@@muhammetverim5885 bn 98 kiloyum 3 yıllık sporcuyum daha öncede yapıyordum ara vermek zorunda.kaldm,,110 kilo deadlifti 5 setten 8 er tekrar yaptım, son sette beli ele alacaktım, ağrıdan uyuyamiyordum, ağrı kesici yaptılar, çok şükür fıtık değilim. Dahada yapmıyorum bunu, barbell row yaparken bile az bi ağrı oluyo, deadliftden uzak durun bence,ha yine yaparmiyim, tabiki çok tekrarlı değil, bir tekrarli şekilde yaparım yüksek kiloda oda belki 😀

Hem ayranım dökülmesin hem gözüm seyirmesin

@@isimsizkral7226 Ne alaka çok pardon?

Kanka yapma bence sporu sağlıklı olmak için yapalım aşırı ağırlığa riskli hareketlerin altına girip sağlığımızdan olmayalım tabi sen bilirsinde

@@meliksah3480 Düşük ağırlıklara çıkmadan yapmaya çalışıyorum, olduğu kadar artık

@@alpk5267 kanka disklerini düşünüyorsan deadlift yapmayı bencr artık istemeyi bırak

Cidden deadlift den dolayı mı ameliyat oldun

feyzi Kılıç yanlış yapmaktan

@@feyziklc3059 nefes tekniğinden kaynaklı.Kaldırırken nefes vermiyordum veya ıkınarak kaldırıyordum, yani bir yerlerden mutlaka çıkıyor acısı😂

@@mertcetinkaya8246 9 ay sonra olsa da eyw kanka 😄 ama bu süreçte deadlift yapmadım sıkıntı yok o yüzden

@@mertcetinkaya8246 neden oldun ameliyat

ayrıca biceps :)

@@Mustafa-vn2zu ironi?

Reisin Aslanı basit de geliştirmek sıkıntı :d herkesde calf genetiği yok ondan diyorum

@@atahancamaro Reis aslında o kadar zor değil uzun mesafe koşuları yapın bariz geliştiğini göreceksiniz. Koşu acayip kalf yapıyor ben ilk antrenmanda bile fark ettim olayı:D

ip atlayın dinazor taşşağı gibi calflarınız olur

@@MalKediler adam ilk başta ne anlattı sence ileri zekalı vatandaş?

Belkide bu vdeodaki gibi dikkatli dinlemiosundur.

selsoft geçmiş olsun

O değilde harbiden orayı nasıl sakatladın neyse peki 7 ayda ne oldu? geçtimi?

bende de var ne oldu spor yapabiliyor musun

Yüzmeye önem ver kardeşim doktor ne diyosa yap zamanla düzelebilir fıtık

Keske dogru yapsaydin deadlifti

Sumo squat yap bulgarian split squat yap lunge de yapabilirsin

Ben sakatlanmadan izlemiştim. Bişey olmaz dedim. Artık 3 diskte nur topu gibi fıtıklarım var

@@tasarm4939 dalga geçtiğimi anlamayacak kadar salaksın

WtF WIUEHWHWHW

programı yaparken sakatlanmanız onun suçu değil ki ya ağırlığı kendinize ayarlayamamışsınızdır ya da doğru formda yapmamışsınızdır, program başlangıcınde vermiştir belki diğer programlarda ilerledikçe deadlift koymuyordur

5x5:25 baba başka olayı yok deadlift yasak

Bugün bilim böyle der yarın başka bir şey der. Sadece fizik yapmak isteyenlerin yapmasına gerek yok ha illa yarışacam diyenler yapsın yeter

Lateral Raise'de zaten düşük ağırlık önerilir. Fazlasında hem form gidiyor hem de kendini sakatlayabiliyorsun.

@@massmordareSS aynen maksimmum 7 kilo yaptım bu hareketi genelde hep 5 kilo 5 setyapıyorum ve çok verim aldım diğer idmanlarda PO sağlamak için hep kilo arttırırım ama 3 aydır omuz sakatlığı yaşıyorum itiş, gögüs ve military press hareketlerinde kiloyu arttıramıyorum 🥲

👏👏👏

yrden ağır birşeyi, insanlar deadlift biçiminde kaldırmıyor atlas stone biçiminde kaldırıyor. strongman atlas stone yaz googleye görürsün

@@hasanhuseyin6813 bara uygulanış şekli deadlifttir. Elbette plakalarla yürüyüş, atlas stone gibi fonksiyonel çalışmalar destekleyicidir. Yalniz her salonda atlas stone bulamazsın. Dolayısıyla 25 kg lik plakaları kucaklayıp yürüyebilirsin ve hemen ardına yine plakalarla ters mekik yapabilirsin. Kanalımda videosu var.

Çok haklı

Şuana kadar o kadar video izledim en doğru yorumu sen yapmışsın . tebrik ederim

omuz ön kol çalışırken oturarak yapma ayakta yap

@@theamericanwellbeing çok agresifsin kanka

9:30

Sevgili kardeşim yapabilirsin. Lütfen yapmaya devam et. Doğru şekilde yaptığın sürece hiç bir sıkıntı yok. Tak beline kemerini doğru formunu al ve ağırlığı kalça ve bacaklarınla çek. Kolların bir nevi kanca görevi görsün. Ağırlıkları yavaş yavaş artırabilirsin. Belim sıkça ağrırdı deadlift yapa yapa ağrı falan kalmadı. 45 yaşındayım 1 yılda 100 kilo çekebilirken şimdi 185 kiloyu 5 tekrar çekebiliyorum. Haftada 1 gün yapman yeterli olacaktır. Hatta olimpik halter kaldırışları da öğren imkanın varsa.

@@TaylanAyk ben kettle bel ile başlamıştım şimdi bar ve ağırlık lar alicaktim hevesim kaçmıştı teklardan motive oldum çok teşekkürler

@@doktorteknik1368 Ben teşekkür ederim. Kettlebell swing ve box jump hareketlerini 3x10 luk süper setler yaptıktan sonra mesela squatlara girebilirsin. Kettlebel sumo high pull yapabilirsin. Kettlebell ile yapılan yığınla egzersiz de var. Şimdi deadlift için ağırsağlamın yeni yüklediği mobilite çalışmalarını yap mutlaka. Lütfen aşırı ağır kilo girme. Ağırlıklar vücudun alıştıkça artacak zaten.

Gelişme çok mu peki bunlarsız?

Birde core bölgesini ısıtmak için stabilizasyon hareketlerini yapmak sakatlık riskini azaltacaktır, bu işler şakaya gelmez iyice ısındıktan sonra stabilizasyon ve mobilizasyon hareketleri yapmak önemli, benim gözlemime göre birçok kişi bunları atlıyor ve sakatlıklara açık kapı bırakıyor.

enesgündoğdu Teşekkürler yorumun için.

Konunun tamamını biraz yanlış anlamış gibisiniz, evet tüm hareketlerde yük moment kolu artar ve bu şekilde zorlanır kas. Fakat buradaki asıl olay moment kolunun çok uzun olması kaynaklı omurgaya aşırı yük binmesi ve sakatlığa yol açabileceği. Bir kol, bir göğüs ya da başka bir kas grubu çalıştığınızı düşünün, o hareketi yaparken moment kolu sizin vücut uzunluğunuz kadar olamayacaktır. Sayısal örnek vermem gerekirse eğer, dumbbell biceps curl yaparken 40lbs/18 kg ile hareketin yapıldığı varsayalım, matematiksel işlemler yapıldığı zaman kasınıza 363lbs/165 kg yük biner her tekrarda. İnanması çok zor gibi gelse de matematik ve fizik yalan söylemez, durum bu. Deadlift de ne kadar yük bindiğini siz düşünün. Bir diğer olay ise omurga yapı itibari ile esneme yani hareket etmek için kemiklerin arasındaki diski ezer, sizin deyiminizle diski yamuk tutarak duruş yapmıştır olayı çok saçma bir cümle. Çünkü disklerin yamuk olmaması için omurganın sabit durması lazım, ağırlığı kaldırmak için de hareket etmek gerekiyor ve hareket için de bel disklerinin esnemesi lazım, kısaca sizin söylediğiniz cümle tamamen omurga yapısına tezat. İşin özü bol araştırıp bir şeyleri öğrenmek zor değil, kendi kafanızdan size göre doğru gelen şeyler yerine elinizin altında yorum yapmanızı sağlayan internet ile araştırma yapıp doğruları öğrenmeniz de mümkün.

@@wert95 Ben hala yanlış yazdığımı düşünmüyorum ne yazıkki :/ Ben moment kolu mantığı önemsiz demedim, yukarıda yazmıştım. Sadece tek nedeni o değil ve ağarlıklar önemli dedim. Yani moment kolu uzadıysa eğer yükü o oranda azaltarak yine çalıştırılabilir. Yani daha az yükle kası güçlendirerek ilerlersek, kaslar kuvvetli olduğu için kemiğe yük binmeyerek omurgayı oynatmamasını sağlayabilir. Omurga konusuna gelecek olursak da eğer ağzınızdan kuyruk sokumuna kadar bir oklava yuttuğunuzu hayal edersek ve bundan dolayı sadece kalçadan gövdenizi kırıp eğildiğinizi düşünürseniz omurganız üzerindeki eklem yerleri hiç oynamayacağı için fıtık olma ihtimaliniz de yok denilecek kadar azdır.

@@enessgundogdu işte omurga konusundaki yanlış düşünceniz de burada 🙂, kuyruk sokumunuza kadar oklava yutmuş gibi durursanız eğer deadlift yapamazsınız eğilemezsiniz çünkü. deadlift bir bel hareketi ve bel bölgesi aktif olarak hareket etmek zorunda, eğilmek için omurga kemikleri lumbar bölgedeki diskleri ezmek zorunda. Omurga yapısı bu şekilde, vücut eğilme eylemini belden yapar. Sizin dediğiniz mantık göğüs kasını kullanmadan bench press yapmayı istemekle aynı şey. Ne alaka dediğinizi duyar gibiyim sebebi ise belli, bir bölge çalışılması için o bölgedeki kasın kasılması gerekiyor değil mi? Deadlift de aynı mantıkta işliyor, hareketi yaparken beliniz çalışıyor ve belinize yük biniyor haliyle. Omurganın hareket etmesi için omurga kemikleri hareket edilecek yön doğrultusunda o taraftaki diskleri ezerek bunun sonucunda ezilen tarafa doğru yönlenmiş olur, bunu aktaramadım size. Siz halen omurganın hareket etmemesi gerektiğini savunuyorsunuz ancak size anlatmak istediğim şey hareket etmeden nasıl ağırlık kaldırılacak? Sırtınızı dik tutun tamam orası hareket etmesin etmemeli de zaten ama asıl sorun olan yer sırt değil bel kısmı. Bel de hareketin gerekliliği yüzünden hareket etmek zorunda Kemikler oynamıyor aslında aralarındaki disk yapısı şekil değiştirerek omurganın hareketi sağlanıyor. Yükün büyük kısmı aslında disklerde oluyor. Fıtık da zaten burada söz konusu oluyor, diskte bozukluk sonucu ortaya çıkan bir hastalık. Deadlift hareketi de belin hareket etmesi ile yapıldığına göre bel disklerine yük biniyor ve bu yük dayanabileceği seviyeyi geçince disk hasarı kaynaklı hastalıklara dönüşüyor. Umarım anlatabildim.

Ne yapabiliriz bacak hareketi olarak sadece dambıl setle

@@unsatisfied-yusuf leg press, hack squat, lunges, leg extension, leg curl. squat yapılacaksa hafif kilolarla yüksek tekrar yapılmalı. zaten bütün pro sporcular filan hep yüksek tekrarlı çalışırlar. sadece powerliftler ve egolifterlar yüksek çalışıyor.

@@strongk1n1 Sadece dumbbelle leg press leg curl , entension yapacak yani adam :d Okudugunu anlayamayip tavsiye vermen de komik

Mr. Simple Aynen 😁

Atahan ÖLÇER +1

@@mertacar5668 adam yaptı 200 300 diyosunda o adamın sonradan yaşadığı sorunu nerden bilebilirsin

@@cemklc6442 Evet bacağı kolundan ince, kör olman lazım aksini demek için

İdeal ağırlığı nasıl bulacağız