Kas Büyütmek için Nasıl Çalışmalısınız

Рет қаралды 1,675,196

9 жыл бұрын

Bu kas buyutme ( hypertrophy ) programidir. Orta seviyedir. Bir sure sonra tekrar yine 8/12 tekrar araligina inebilirsiniz.
Yani surekli 5/6 tekrar yada surekli 8/12 tekrar CALISMAYIN
Her Harekette 7 x 5 = 10.5 / 14 dk dinleme. 3 dk kadar hareket surer.
4 hareket 42 / 56 dk dinlenme. 12 dk kadar hareketler surer.
Antreman 56 dk ile 68 dk arasinda surer. Bir saati gecirmemeye calisin.
Forum Acilmistir
www.fitnessbilim.com

Пікірлер: 1 800

@ibrahimsahin3641 9 жыл бұрын

hoca moğol savaşçısı olçakmış çağı tutturamamış :D

@MuratCANlaOyunKeyfi 7 жыл бұрын

ibrahim şahin wjhduw bf iwbfiwbfieneibeifbe

@kodadhyar2743 7 жыл бұрын

qwqwqwqw harbi lan

@acd4807 7 жыл бұрын

SAvaş hoca Tatar zaten.

@MugenkuroGokunoban 6 жыл бұрын

hahaahahha

@ttvideo8104 6 жыл бұрын

asdasdasdsa

@onuryuce4326 5 жыл бұрын

Savaş hocamın savaş hoca olduğu zamanlar..

@lahavlevelakuvvete1247 4 жыл бұрын

canavar şimdi canavar

@yavuz2638 4 жыл бұрын

Şimdi Venom oldu.

@furkancalskan9414 4 жыл бұрын

Spartacus oldu

@mustafakose6897 4 жыл бұрын

Öküz oldu

@tr.tskkmd34 4 жыл бұрын

Yaş çok önemli bir husus yaş ilerledikçe gençlik ve kuvvet de gidiyor

@ensardemirdalich99 9 ай бұрын

Şu videolardan spora ilk başladığımda çok şey öğrendim. İnsanlar hatalar yapar, ki kavgada iki taraf da bence haklı değildi, umarım Savaş hoca yine bu zamanlara döner ve yine severek izlemeye devam ederiz. 🙏🏼

@bilekgucutv 9 ай бұрын

Ne güzel yazmıssın. Ben de Savaş hocayı eski zamanlarındaki haliyle hatırlamak istediğim için eski videolarını izlemeye başladım. Spor yapmayı uzun zaman önce bıraktım ama bu tarz bilgileri öğrenmek nedense hoşuma gidiyor. Eski videolar daha çok ön plana çıkarsa, belki Savaş hoca da bu zamandaki hallerine dönmek ister belki. Hiç bir şey için geç değil bu hayatta ve herkes hata yapar.

@omercan6964 9 ай бұрын

efe aydalın videosunda aradığın cevap

@ufuk1701 9 ай бұрын

Bir kavga da 2 tarafta haksızdır

@semihkoseoglu1799 8 ай бұрын

çok kilolu olursak ağırlıkları çokmu ağır kaldırmamız lazım yoksa zayıf olup ağırlıklarımı çok kaldırmamız lazım nasıl yapıcaz bunu çokmu yemek yiyip güçlü olmamız lazım ben kahvaltılık yemek oalrak çorba makarna pilav hepsinden 2 şer tabak yiyorum bir oturuşta sırf spora enerjili güçlü gidebilmek için 3 ayda 68 iken 85 kilo oldum ama bunu hergün yiyorum hergün 2 şer tabak bir oturuşta 6 ila 8 tabak yemek yiyorum sırf kas kazana bilmek için büyümek için zayıf durunca akslar belli olmuyor ama karnım büyüdü türk kası gibi :D

@Nathan37k 9 ай бұрын

Bi bu savaş hocaya bak, bide şimdiki savaş hocaya bak hey yavrum hey

@YoutubdaTEKnihat 7 жыл бұрын

Nazik, efendi, kibirsiz, gösterişsiz, kimseyi aşağılayıp küçümsemeden, bilimsel temellere dayalı mükemmel bir anlatım. Diğerlerine örnek olur inşallah. (5 yıl sonra 2022 editi: Yorumumu beğenen ve cevaplayan arkadaşlara, ben yolumu ve yönümü değiştirdim, bu işlerden uzaklaştım. Belli oranda sağlıklı yaşamaya elbette gayret ederken artık vaktimi geçici değil, "gerçek" geleceğim için çok daha hayırlı ve faydalı işlere ayırmaya gayret ediyorum, sizlere de tavsiye ederim.)

@boksor7873 6 жыл бұрын

Oldu bile 😃😂

@mustafagokcenyuksel2966 5 жыл бұрын

Sonradan bozdu

@ibrahimylmaz6264 5 жыл бұрын

Ahahhahahahahha

@BabaOgulGamerr 5 жыл бұрын

Sen bide yeni videolarını izle egoyu gor

@KangalEge 4 жыл бұрын

Hersey bastiriyormus , simdi özüne döndü , tam bir yıkık !

@dogukanmi6904 2 жыл бұрын

Bu adam zamanının çok ötesindeymiş. Önceden biraz sallıyor falan derdim ama yaşım büyüdükçe anladım. Sadece o ve birkaç sayılı kişi gerçekten kasın nasıl büyüyeceğini, nasıl çalışılması gerektiğini biliyor ve bunu anlatabiliyor. Herkese bol şans!

@aligokalptopsakal4279 2 жыл бұрын

Bu adam bir efsaneydi. Uslûbu, bilgisi, samimiyeti, iyi niyeti… Meyve veren ağaç taşlanır misali kimse kıymetini bilmedi. El birliği ile delirttiler adamı. Ne güzel demişler, değer üreten bir tek insan yoktur ki değer üretmeyenlerin hedefi olmasın. Bu sözün Türk milleti için söylendiğine yemin edebilirim.

@battlegaming504 Жыл бұрын

@@aligokalptopsakal4279 Şuanki haline bakıp birde yeni haline bakınca çok fark varmış gibi görünüyor. Aynı Recep Tayyip Erdoğan gibi...

@lll-hf7vk 9 ай бұрын

@@battlegaming504😅

@ardnaxoy 9 ай бұрын

@@battlegaming504 4 ay sonra sa...

@ibrahimalkan4799 9 ай бұрын

Hocam bu halinizden eser kalmamış, keşke hep böyle kalsaydınız...

@sezomemo2188 9 ай бұрын

zaman kimseye acımıyor kardesim

@ibrahimalkan4799 9 ай бұрын

@@sezomemo2188 Zaman herseyi değiştiriyor be, harbiden...

@fatihcakmakci874 9 ай бұрын

Savaş hoca youtube'a girdiği zaman vg hakkında türkçe bilgi yoktu. Herkes bildiğini kendine saklardı. Adam beyaz tahtanın önüne geçip vg öğretti bu millete.

@ibrahimalkan4799 9 ай бұрын

@@fatihcakmakci874 kesinlikle...

@umurkarc1501 9 ай бұрын

Şu videoda ki asalete, özgüvene ve beyefendiliğe bakar mısınız. Benim yıllardır hep örnek aldığım savaş cebeci bu işte. Seni hep bu şekilde hatırlıycam hocam. İnşallah en kısa zamanda toparlarsın ve fazla kilolarından da kurtulursun. Bu videodaki gibi mesleğini yapmaya devam edersin.

@emreeriz724 9 ай бұрын

Zor yaş aldı ve bu zamanları steroitsiz hali

@1776black 9 ай бұрын

Şuradaki savaş hocayı öyle özledim ki. Klas, beyefendi, mütevazi ama mütevazilikten kaynaklı bir karizma vs. Ne kadar değişti adam, hali, tavırları. Anlattığı antrenman programları ile zamanında harika sonuçlar almıştım. Hakkı ödenmez ama ne bileyim keşke böyle kalsaydıın hocam be...

@mertbaltaci09 9 ай бұрын

Ah be savaş hocam bu halinizi çok özledik eğlenceli cebeciyi, primci olmayan cebeciyi, haddini bilen cebeceyi 😢

@SonOfOsiriss 9 ай бұрын

Hiç değişme hep böyle kal olur mu

@cagrarslan9592 3 жыл бұрын

1.AĞIR KİLO İLE ÇALIŞ ! 2.SETLER 7/8 SET 5/6 TEKRAR EN FAZLA 3. 4-5 TANE HAREKET YAP SAĞLAM YAP ! 4. DİNLENME 2 DAKİKA OLUCAK. 5. HAREKETLERİ YAVAŞ YAP YAVAŞ

@elvinfeteliyev6168 2 жыл бұрын

Kac klo yani

@Burak-ld8dk 2 жыл бұрын

@@elvinfeteliyev6168 Yeni başladıysan kendini ilk 1 ay çok fazla zorlama bench press'ten örnek vericek olursam ortalama 20/30 kg olsun kasların vücudun hareketlere tamamen alıştıktan sonra ağırlıkları arttırmaya başlarsın

@elvinfeteliyev6168 2 жыл бұрын

@@Burak-ld8dk abi ben azerbycandan ariyirum ama benc pres ne demek anlamadim kolun qabagimi yoksa arkasimi?bide 10 klodan fazla agrilj kaldramyorum sen 20 30 diyosun 😂 5 ay oldu evde spor yapiyorum 5 10 20 kq danbellerim var ama kolun kabagi arkasi 10 klodan artiq kaldramyorum

@Burak-ld8dk 2 жыл бұрын

@@elvinfeteliyev6168 Google'a bench press diye yazarsan nasıl bir hareket olduğu çıkar ve nasıl yapıldığı :) Benc press hareketi düzgün yapıldığı takdirde göğüs,omuz,biseps ve triseps kaslarını çalıştırır illa bunu 20/30 kilo yapmak zorunda değilsin. Ama atıyorum bir sette 10 tekrar yapıyorsan 10kg ile onu 15 kg yapıp 7 tekrara düşür böyle böyle kaslarını inşaa etmeye devam et bol şanslar dostum.

@Emreed35 2 жыл бұрын

@@Burak-ld8dk Bench press bicepsi nasıl çalıştırıyor dostum

@yaser9329 3 жыл бұрын

Hocamın kolu şimdi 52 cm maşallah Herkese bol şans

@medet1319 3 жыл бұрын

@@fatihcnar6737 ಥ_ಥ👍

@halukeksioglu8292 3 жыл бұрын

Jhin

@alucard1031 3 жыл бұрын

Egoluuu egolusuuun

@ugur9041 3 жыл бұрын

52CM

@buraksen04 3 жыл бұрын

artık 53

@burocksmoke 9 ай бұрын

Ahh ahh, şu videonun kalitesine bak. Bu sosyal medya insana kafayı yedirtiyor. Bu adamdan öğrendik bu işi. Üzüldük yaşadıklarına. Keşke hiç yaşanmasaydı.

@Remady1995 9 ай бұрын

Sosyal medya değilde para bozdu sanki

@anterol8943 9 ай бұрын

@@Remady1995hep para vardı adamda

@thepugilist6108 5 жыл бұрын

Burada ne kadar genc ve dirisin be hoca Düşük yağ sana yakışıyor simdi ki şişmiş yüzün maalesef pek hoş durmuyor Bu haline donmen dileğiyle....

@efeerarslann 5 жыл бұрын

Razenity Savaş hocamın şuanki hali bence en iyisi zaten adamın yüzü şişik değil 110 kilo adamın bırakta biraz şişik yüzü olsun

@KangalEge 4 жыл бұрын

Burada igne yok , artik igne vurmus bu hale donemez istese de

@PenetratorGod 4 жыл бұрын

Bencede. Bu hali çok iyiydi.

@nesiman8651 4 жыл бұрын

@@KangalEge burda steroidlerin kotu yanlarindan bahs edip de kendisimi kullaniyor soyle bir cumle var dediğimi yap yaptigimi yapma galiba ondan:)

@MayCallMeV 4 жыл бұрын

Ameliyattan sonraki stiliyle cidden yakışıklı gözüküyordu. Benim babam da Savaş hoca gibi çekik gözlü, elmacık kemikleri çıkık. Gençliğinde gerçekten çok yakışıklı bir adamdı, ince belli, geniş omuzlu, bıyıklı, kirli sakallı ve esmer. Şimdi yaşlandı, 10-15 kilo aldı polis olduğu için ve eski kuşak insanı olduğu için sürekli sinek kaydı tıraşı oluyor ama sakal bıraktığı zaman tipi çok değişiyor ve yakışıklı oluyor. Ben de gözlerim biraz çekik. Kısa veya orta uzunlukta saç, kirli veya biraz uzun sakal en çok bize yakışıyor, (diğer erkeklere sakal milletin dediği gibi etki etmiyor, abartılıyor) gerçekten bunu çevremde çokça gözlemledim. Asyalılar gibi feminen, tüysüz çekik gözlülerden bahsetmiyorum. Kararında olandan bahsediyorum.

@cirkinkral2905 Жыл бұрын

bu adam benim idolümdü, şimdiki değil...

@bestreels1 9 ай бұрын

Keske boyle kalsaydin hocam su anki duruma hic dusmeseydin

@RandomEditsH 9 ай бұрын

Ulan harbi be savas hocanın prime zamanları buydu

@emrahcelik1842 8 жыл бұрын

Ağır kavramı görecelidir. Hareketi doğru formda yapabileceğiniz kadar ağır girin diyor adam , idrak probleminiz mi var ?

@egeink 8 жыл бұрын

Kesinlikle,içimdeki sessin resmen sağol kardesim

@hakimonn 6 жыл бұрын

Mert Özdemir Bana göre 10 kg ağır :D

@fullbody9203 6 жыл бұрын

Tek seferde 15 kg kaldiriyorsan yarisinin biraz fazlarini kaldir diyor 10 kg 8 tekrar hocani ornegi gibi 100 kg yarisi 50 biraz fazlazi 60

@bilgecanaktag4906 5 жыл бұрын

1 tekrar da 100 kilo kaldiriyorsan bunun %60 veya %70 ini al diyor bunla 7 ila 8 set 5 ila 6 tekrar arasında kendine göre ayarla diyor ama hareketi doğru yapamıyorsan bu ağırlıkla düşür diyor lütfen videoyu izleyin de yorum yapın

@ozkanbilgin4137 5 жыл бұрын

Efsane cevap videoyu izlemeye gerek kalmadı

@4Armwrestling 6 жыл бұрын

Süper motivasyon sağladı şuan :) Helal olsun sana Savaş hocam

@dogukanislek447 8 жыл бұрын

Savaş abi senin kadar mantığa ve bilime dayalı bir video çeken tek bir kişi görmedim. Birçok kişi açıklıyor ama bilime dayandıramıyor. Salonlardaki hocalar desen hiç iş yok. Önerdiğin çalışma tarzı sayesinde 3 haftadır ilk defa bir idman sonrası bölgesel ağrı hissettim. Çok teşekkürler. Yaptığınız iş takdire layık. Devamını bekliyoruz hocam...

@sefakolay6556 8 жыл бұрын

Şuan nasil kardeş?

@oguzhansisman7868 8 жыл бұрын

+Doğukan İşlek kardeş bizi bi bilgilendir

@xecutionerr11 7 жыл бұрын

1 yıl geçmiş orda mısın kardeş nasılsın?

@Yunusemre-ky4uy 7 жыл бұрын

ege fitness kardeşim bu adam poşet onun kanalını tavsiye ediyom

@cesurkafa 6 жыл бұрын

EGE FİTNESS

@aytac5519 9 жыл бұрын

Savaş hoca tam bir prof. Verdigi bilgiler eksiksiz. Fazla set az tekrar maximum ağırlık ve beslenme kendini 1 haftada fark ettiroyor. Saygılar

@mahmutunver8167 2 жыл бұрын

Aynen hocam 3 ayda inanilmaz bir gelisim ve guc kazandiriyor. Normalde 100 kg ile max 3 veya 4 tekrar yaparken. Savas hocanin teknigi ile 100 kg ile oyuncak gibi benchte oynuyor insan. Normalde one max rep bende 110 du bu sistemle 145 oldu sadece 3 ay sonunda. Ben 80 kg ile basladim 7 set 6 tekrar. Kiloyu her hafta arttirdim. 1 ay sonunda 100 kg ile 10 tekrara cikmistim. Bu sekilde 3 ay sonunda 100 kg yi 4 set 20 tekrar yapabiliyordum. 115 kg yi 7 tekrar 145 kg yi 1 tekrarda biraktim

@KingElessar1 2 жыл бұрын

@@mahmutunver8167 spora yeni başlayan biri bu dediklerinizi yapsa olur mu yaparsa ne zaman veya nasıl yapmalı cevap verirseniz sevinirim

@xxtravisxxify 2 жыл бұрын

@@mahmutunver8167 hocam boy kaçtı acaba bir şey merak ettim de

@mahmutunver7429 Жыл бұрын

@@KingElessar1 spora yeni başlanıyorsa gelişim çok hızlı ve fazla olacaktır. O yüzden beslenme ve antrenmanlar aksatilmadan haftada 3 gün full body yapılmalı. 6 ay gibi bir süre full body öneririm. Sonrasında haftada 2 gün aynı kas gurubunu calistirmalisin. Yani pazartesi ve perşembe göğüs kol bacak salı ve cuma omuz sirt kol ana kas gruplarını 7 set 6 tekrar küçük kas gruplarını 4 12 yapabilirsin. Yeni başladığın için ağırlığı her antrenmanda 1 kg arttır. 3 yil özellikle total gelişim kazanacaksın. Sonraki yıllarda antrenmanı bırakırsan toparlanma sürecinde agirlik arttırımı her antrenmanda da 2,5 kg olacaktır. Birazda genetik faktörler önemlidir ama herşey azim ve kararla olacaktır.

@mahmutunver7429 Жыл бұрын

@@xxtravisxxify hocam boy 182 kilo 115 en son

@fatihselcuk__ 9 жыл бұрын

Hocam sen video atınca insan bi ayrı mutlu oluyo.Tesekkurler :)

@nonamee560 9 ай бұрын

Kim ne derse desin Savaş hoca bunları haketmedi

@Darken0672 9 ай бұрын

@@x.y.1337. uzun zamandır takip edenler bilir bu yorumun hazzını nereden nereye koskoca çınardı 1 gecede yıkıldı gibi bir şey oldu bir insanın başına bu kadar mı kötü şey gelir ağızdan çıkamıyor bazı sözler bunları hak etmedi buna dönüşmeyi hak etmedi kısaca...

@herhangibiri7064 9 ай бұрын

@@x.y.1337.naptıda haketti mesela yuvamı yıktı bi kızamı tecavüz etti birimini öldürdü teröristlerimi alkışladı ne yaptıda hak etti ülkede katiller sapıklar elini kolunu sallaya sallaya gezerken onlara kimsenin gıkı çıkmazken bu adam ne yaptıda hak etti?

@rosillaruu 3 ай бұрын

9 yıl ne cabuk geçmiş ya adam bu işin uzmanı cidden fiziğe bakın kusur yok helal olsun böyle adamlar saygıyı hak ediyor

@herakles_61 7 жыл бұрын

hemen her videosunu kimbilir kaç defa izledim. Birçok videoda anlaatılanlara dikkat ettim uyguladım ve inanılmaz fayda gördüm. Ben bu kadar kaliteli bilime dayalı, anlatyılanları faydalı bir hoca daha görmedim. Bütün vdieolarınız ve verdiğiniz faydalı bilgiler için size çok teşekkür ederiz.

@whosnext921 8 жыл бұрын

salonda kavga cıkma ihtimaline karsı kick box a yazıldım aq

@cimbomcimbom2616 8 жыл бұрын

+Samet Aydın Mantıklı

@dedelii 8 жыл бұрын

+Samet Aydın ahaahhfmldmg :D süperdi :D

@cimbomcimbom2616 8 жыл бұрын

@mesutbagc4325 6 жыл бұрын

Kardeş sen beni güldürdün Allah da seni güldürsün

@ahmetkucukkaya6892 6 жыл бұрын

İki Ateşli Adam squat

@sonsuzadek8346 9 ай бұрын

Ah be hocam hep böyle kalsaydın… herkese bol şans

@Krelgarsh 9 жыл бұрын

Ağzınıza sağlık hocam . Çok teşekkürler değerli bilgiler için...

@arda6670 2 жыл бұрын

Bi işine yaradı mı bilgiler bari

@sogukstress 9 ай бұрын

Su içtin, susuzlugun geçti mi bari? Ne aptal insanlarsiniz la

@R-Rpt 8 жыл бұрын

Hocam çok samimisin, bir kaç videonuzu izledim eve gidince detaylı inceleyeceğim

@mustafaesattosun857 9 ай бұрын

biz sizden razıyız hocam

@istenmeyentuy001 8 жыл бұрын

Hocam 10 numarasın. Bize katkın çok fazla. Kanalının devamını dilerim.

@onurrenkvermez2029 9 жыл бұрын

Hocam çok faydalı bir program olmuş.Tam old school tarzı sağlam adamların çalıştığı program.Hemen bugün başlıyorum...Çok sağolun ...

@evil3621 2 жыл бұрын

abi 7 yıl olmuş neredesin şuan ne yapıyorsun kim bilir

@Taxgaandjavarfan 9 ай бұрын

1:34 😮

@S2GReflex 9 ай бұрын

😂

@NeonHattori 9 ай бұрын

😯😯😯😯

@hakancakroglu9119 7 жыл бұрын

4 aydır spora başladım ve internet e 1 cok kişinin yorumlarını dinliyor izliyorum bu adamkadar acıklayıcı bilkili kafadaki soru işaretleri ni kaldıran 1 kişi daha yok helal olsun be usta.💪💪👍

@PihakBack Жыл бұрын

nasıl gidiyor 5 yıl boyunca devam ettin mi

@tugaycalayr9669 9 ай бұрын

Çocukluğumuz senin bilgilerin ile geçti hakkın ödenmez kral takma kafana kalk ayağa eski günlere geri dön seni seviyoruz hocam

@atilla7445 6 жыл бұрын

Programa başlayali 1 hafta oldu ve uzun zamandır gerçek anlamda antrenman yapmadigimi fark etmemi sağladi bu program Savas Hocaya tesekkurler..

@user-yq3wo8mg3i Жыл бұрын

Harbiden daha mı iyi 4 sene geçmiş hala yapıyor musun

@TheMustafa-iu2zk Жыл бұрын

Kanka nasıl oldun cevap verirsen sevinirim

@TheMustafa-iu2zk Жыл бұрын

@@user-yq3wo8mg3i kanka sen savaş hocanın dediği gibi yaptın mı nasıl bir gelişim oldu yaptıysan

@Melihkara44 5 ай бұрын

@@user-yq3wo8mg3i Ne oldu şu an guzelmi program

@muhammettanrverdi 9 ай бұрын

1:34 ...

@arabesk.0667 9 ай бұрын

😂

@shamo148 9 ай бұрын

ne gerek vardi be hocam devam edeydin su videolara ,olmadi.

@ilkerlatifdertli178 9 ай бұрын

zabu mafu haklı

@Messsiiiiii8 9 ай бұрын

Ne günlerdi be abi biz seninleyiz

@MGuseynovvv 9 ай бұрын

Helal sana kardeşim benim ❤❤

@skynet550 9 ай бұрын

Videoyu başından sona kadar izledim ve gerçekten işin ehli insan olduğun hemen fark ediliyor inşallah bu çizgini ileride bozmazsın kardeşim. Herkese bol şans.

@Miyano376 9 ай бұрын

Video 8 yıl önce aq

@son_of_time_traveler 9 ай бұрын

İleride bozmaz mı 😂

@skynet550 9 ай бұрын

@@son_of_time_traveler :)

@kaancoker638 5 жыл бұрын

Bu hoca gerçekten çok iyi arkadaşlar adam çok bilgili dersinede çalışıyor sigara ve vücut yapmak diye bir videosu vardı orda bayağı damarları çiziyor filan yani hem bilgili hemde anlatmak için çok çabalıyor

@em1rnzl 9 ай бұрын

Baba ne oldu sana babaaaaa 😢

@kimse_.. 9 ай бұрын

9 sene sonra bu niye karşıma çıktı💔

@GlitchEntity951 9 ай бұрын

Bendede aynısı.d

@SimonGhostRiley14137 9 ай бұрын

Ah be hocam

@egearslan9003 8 жыл бұрын

bu sporda bize böyle adamların yardım etmesş umut verici birşey

@EnesAslan 9 ай бұрын

Geçmiş olsun hocam..

@fitnesfghjk9161 6 жыл бұрын

Ben 2 aydır yapıyorum ve gerçekten de başarılı 👏👏👏

@abdestlibudist 9 ай бұрын

bu adamı youtube küstüren herkese yazıklar olsun.

@yldranmuhasebe4684 9 жыл бұрын

savaş hocanın kas geliştirme programı ve beslenme programını 5 haftadır uyguluyorum. 5,4 kilo verdim. ölçülerimde küçülme yok ve karın kaslarım baya belli olmaya başladı. Herkese bol şans ;)

@sado0136 9 ай бұрын

ah be hocam nerdesin çoluk çocuğun ağzına sakız oldun şimdi

@Elephantogun 9 ай бұрын

Hak ettiğini aldı adamın annesine küfür edersen olacağı bu.

@THNS_TEAM 9 ай бұрын

@@Elephantogunamk adam kavganın ortasında ana küfürü etdi ztn olan olmuşdu sinirden küfür etdi orda çokda takılmamak lazım

@herhangibiri7064 9 ай бұрын

@@Elephantogunklavyeden önüne gelenin anasına söven velede bak hele silahlı adamlara küfredicek diklenecek yürek varmı lan sende

@akifpolat6363 7 жыл бұрын

6 28 de babam içeri girdi sonra bi güzel 8 setlik ağırlık antremanı yaptık aynı dediğiniz gibi hocam yumrukları hızlı attı yavaş çekti çok güzel oldu Tşk hocam.

@Semaverdecay Жыл бұрын

Vy be 5 yıl önce bile savaş hoca esprileri .d çok sario

@leventerylmaz5901 9 ай бұрын

Çok güzel bilgilendirici videolar çekiyor(muş)sunuz. Yenilerini bekliyoruz 😶‍🌫️😖

@umutcansari7080 9 ай бұрын

orada yanlizdim o yanlizligi iliklerime kadar hissetim..

@eyupkzlkaya4658 7 жыл бұрын

hocam bu formul mukemmel teknikleriniz %100 verimli hic asamadigim limitleri astim cok tesekkurler

@certhax 5 жыл бұрын

Savaş hoca güzel bilgiler için teşekkürler. 2014 halin daha fit ve enerjik duruyor. Saygılar.

@omeraydn1173 Жыл бұрын

Bu hali ne güzelmiş vücudu tipi falan çok iri çok kötü oluyor

@malieroglu39 Жыл бұрын

steroid basmasaydı ne kadar güzel vucudu vardı yüzü ne kadar güzel ah be abim

@fatihmuftigil6934 8 жыл бұрын

Allah razi olsun sizden☺☺

@oktaygormez2986 7 жыл бұрын

Helal hocam. Mantıklı açıklamalar 🙏🏼

@muratkarasu1519 7 жыл бұрын

Hcam ben 8 haftadır sizin vermiş olduğunuz progrsm dahilinde çalışıyorum baya ilerleme kaydettik. çok saolun teşekkür ederim :)

@ugurcanerkek9078 2 жыл бұрын

Adamı seviyorum iyi adam esaslı adam dobra devletini milletini seven adam Allah razı olsun inşallah

@mr.handsome7326 9 ай бұрын

Hocam sizi çok seviyoruz ❤

@trslayer2607 9 ай бұрын

@mr.handsome7326 9 ай бұрын

@@trslayer2607 Kes ulan Sosyal medya Faresi.

@seckinkoknar7799 8 жыл бұрын

Çok teşekkürler Hocam .. Emeğinize sağlık ..

@denissbravo7679 8 жыл бұрын

Hocam Çok Teşekkür Edeirm . Tüm Videolarınızı İzleyip Profesyonel ve Hızlı Gelişimli Natural Vücut Yapmaya Çalışıyorum . Ve Antremanlarda Anlattıklarınız İşime Yarıyor . Tekrar Teşekkürler .

@alihaydar3577 9 ай бұрын

Eski günlere geri dönün hocam

@johnconstantine4197 9 жыл бұрын

hocam maşallah ..Bizim Bölük Komutanı gibisiniz. İsim de tam asker ismi.. Kd.Yzb.SAVAS CEBECİ :) bizim bi bölük komutanı vardı kıdemli yüzbaşı onu hatırladım vay be :D

@burakguller4524 5 жыл бұрын

Kıdemli yüzbaşı olmaz sallama

@lVlanYaK1 5 жыл бұрын

@@burakguller4524 olur:)

@ozguriseri5933 4 жыл бұрын

@@burakguller4524 hayır var ki

@aytekinelkran8710 4 жыл бұрын

Bedelli askerlikte anca bu kadar öğrenmis. Kıdemli yüzbaşı ne lan 😅🤣🤣

@ahmeterengoksoy3237 3 жыл бұрын

Kıdemli yüzbaşı olmaz kıdemli astsubay için geçerlidir kıdemli başçavuş olur

@eunver100 6 жыл бұрын

Ne samimi adammışsın ya sen. İlk defa izledim seni helal olsun. Çok doğru bilgilendirmişsin. Artık seni takip edeceğim. Başarılar.

@confusedrabbit9679 7 жыл бұрын

Yayınladığınız eğitici videolar için teşekkürler.

@merlot7360 3 жыл бұрын

Hocam baküden sevgiler süpersin Hoca💪

@engurx 9 жыл бұрын

Kim nederse desin siz bu sporun Türkiyede Michael Jordan ısınız.. eksik olmayın Savaş hocam..

@alperenyazc9493 2 жыл бұрын

Kral yaşıyon mu 7 yıl olmuş merak ettik

@engurx 2 жыл бұрын

@@alperenyazc9493 Yaşıyorum kardeşim😅 Çok şükür😅👋🏻

@falconzyzz 2 жыл бұрын

Abi neler değişti hayatında

@enesyalcn140 Жыл бұрын

@@falconzyzz herşey değişmiştir eski günden eser yok

@sepht4991 9 ай бұрын

@@engurxkral yaşıyonmu kavgafan sonra

@pala5192 5 жыл бұрын

Hocam sen adamsın ya, çok zevkle ve dikkatle dinliyorum.

@bennyblanco6583 Жыл бұрын

Harika video eskisi gibi böyle nizami bilgiler ver reis

@xpencivereren9140 9 ай бұрын

kanal büyüyor ilerdede umarım işleri yürütebilen bir kanal olur

@huseyindogansen1221 9 ай бұрын

İnternetin gecmi geliyo kanka xjxjxjxjdjxj

@xpencivereren9140 9 ай бұрын

🥲@@huseyindogansen1221

@THaCaRD 9 ай бұрын

Bro'nun yorumu 9 yıl aradan sonra yüklendi ☠️

@xpencivereren9140 9 ай бұрын

@@THaCaRD

@oguzhanunlu0 9 ай бұрын

eski seni özledik hocam

@serkansarac4631 4 жыл бұрын

Hocam nokta atışı yapmışsınız. Sizin videolarınızı ilkokul çocuğu izlese gaza gelir yeminle. Türk gençliği olarak sayenizde çok şanslıyız. İyiki varsınız. 💪🇹🇷❤️🤙😎

@yasin28720 9 ай бұрын

Hocam basliyorum yarindan itibaren spora sizi dinleyerek her sey için teşekkür ederim ❤

@DivariusWT35 9 жыл бұрын

2 bölge antreman yaparken antreman süresi ve hareket sayısı ne kadar olmalı sizce hocam örneğin göğüs omuz günü ?

@mirsatbozdoganoglu5226 9 жыл бұрын

beyler ağır giremiyorum falan demissinizde adam zaten demiyor ki kalditamayacaginiz ağırlıga girin. Demek istediği girebildiğiniz kadar ağır girmeniz. ki bu çok doğru birsey. mesela bench 40 kgde yapıyordum ilk ay pek fazla gelişim olmadı azcık hat belli oldu. 2. ay 60 a çıkardım birden ve iki haftada inanılmaz bir gelisme oldu göğüste. adamın söylediklerini iyi dinleyin ve kendinize göre ayarlayın direk almayın yani bilgiyi. Saygılar.

@fatih9583 6 жыл бұрын

aslında basit bir hesap yaptı atıyorum yüz kiloyu 1 defa rahatca kaldırıyorsanız 100 kilonun yüzde 60 veya yüzde 70 i ile çalışın dedi bu da demek oluyor ki 100x60/100=60kg yani 60 kilo ile çalışacaksınız demek istedi bende ekleme yapmak istedim mirsat hocam :D saygılar bizden

@oguzhanattar6103 6 жыл бұрын

gerçekten çok iyi bir hocasın Allah razı olsun senden ve doğru dürüst bilgiler verdiğin için

@erselgirgin5341 7 жыл бұрын

Çok profesyonel anlatımlar, kimse bu işi bu adam kadar iyi ve yürekten anlatamıo izah edemio ilim bilim tecrübe ne ararsan var adamda anlatırken bile yaşıo resmen, gerçekten bu işi canı gönülden yapan nadide bir insan SAVAŞ CEBECİ. Vücut geliştirmek isteyen herhangi bi kişiye yeter hatta fazla bile gelir anlattıkları saol varol Savaş Hoca

@YoutubdaTEKnihat 7 жыл бұрын

3:36 adamı hayattan soğutur be hocam :).

@mustafailikli8855 2 жыл бұрын

Sü

@closrymlbb1992 2 жыл бұрын

@@mustafailikli8855 siu🙅

@doctorfreddie3173 9 жыл бұрын

Evime spor salonu kurdum ve piyasada kırk yıl arasam bulamayağım kalitede eğitmen de bir tık ötemde :p teşekkürler hocam

@closrymlbb1992 2 жыл бұрын

Ne oldu sana

@ferhatkucuktopcu6165 7 жыл бұрын

5 ay'dır sızın vıdolarınızda söyledıgınız antremanları yapıyorum gerçekten kendımde çok büyük bir değişim oldu arkadaşlarım benı artık gördüğünde tanımıyor ama ilaç ve takviye de alıyorum hocam.

@barsyakn5573 2 жыл бұрын

2021 den selamlar. Savaş hocam hala aynı karizma ve çizgisini hiç bozmamış. Herkese bol şans!

@uygar780 9 ай бұрын

Prime dönemler

@gokhanyt4277 9 ай бұрын

ah be hocam

@endustri07 6 жыл бұрын

böyle hocalar oldukça sırtımız yere gelmez arkandayız hocam

@artisthecolor203 7 жыл бұрын

Böyle bir anlatim simdiye Kadar ilk defa görüyorum süpersin abi helal olsun ! Almanyadan selamlar

@yksicinkullaniyorum 9 ай бұрын

Bir çok Türk gencine ilham olan birisinin bu durumlara düşmesi..

@bulentlokcu6568 9 жыл бұрын

Merhabalar. Beh her zaman haftada 3 gün , bazen 4 gün salona gidiyordum. her seferinde bir bölgemi çalıştırıyordum. Yani bugün kollar, 2 gün sonra bacaklar, 2 gün sonra gövde ve bel. bunun faydası şu oldu. İlaç kullanmadan, sağlam ve kalıcı kaslara sahip oldum. Gerçi şu anda spor yapmıyorum ve biraz yağlandım. Ama inanıyorum ki tekrar başladığımda 2 ay gibi kısa sürede eski formum yerine gelecektir. Çünkü, sistemli ve bilinçli çalışmak çok önemli. Önemli bir tavsiyem daha var. Olmazsa olmazlardan birisi de nefestir arkadaşlar. Yaptığınız hareketle nefes kombinasyonunu bozmayın. kasların gelişmesini sağlayan ağırlıktır. fakat ritimsiz ağırlık orantısız güce benzer. Sıkışma sırasında nefesinizi sıkıştırasrak verin. alırken mümkün olduğunda rahat nefes alın. Bu sizin çalıştığınız 40 kiloya 15 kilo kadar ekleyecektir ki buna çalışma bonusu da diyebilirsiniz. Bahsettiğim 15 kiloluk farkı size kas olarak yansıyacak fakat hareket enasında size kolaylık sağlayacaktır. Yinede takdir; bu işe yıllarını vermiş hocalarımındır.

@rudiguern 9 жыл бұрын

Bravo sana işin uzmanısın,çok faydalı video söylediklerinin hepsinin doğru olduğuna eminim.

@yigitcankzlgedik9153 Жыл бұрын

savaş abiye önceden çok önyargılıydım bi arkadaş tavsiyesiyle izlemeye başladım bana güzel bir ders verdi savaş hoca kas gelişimi doğru şekilde bizlere yansıtan sayılı kişilerdendir saygılar

@egekaganpinar9855 5 жыл бұрын

Çok teşekkürler hocam :)

@SefaOralz 9 ай бұрын

Eskiden adammış

@siyahbereli6842 2 жыл бұрын

Yıl 2021 hala izliyorum eski videoları.Vay bee senin gibi birisi bulunmaz Abi.Kralsın ♥️👍🏻

@bulentgencer3370 6 жыл бұрын

Hocam ben denedim programınızı.Sonuç mükemmel.Herkese tavsiye ediyorum.

@MaestroyeL 9 жыл бұрын

Hocam sağolun geçen videoda sorduğum soruya bir sonraki videoda cevap vermişsiniz. İndirişler yavaş olmalı. Kas lifleri içerden küçük yırtılma olur. İyi beslenme ve dinlenme ile de bu genişleyen kaslar düzelir ve genişler. Yani büyüme olur. Spor salonuna gidin millet ağır kiloyu takar hızlı hızlı yapar ve yarım yamalak yapar. Siz onlar gibi olmayın. Savaş Cebecinin bu videosunu paylaşın arkadaşlar. Diğer insanlarda öğrensinler.

@sinantasskann1756 4 жыл бұрын

Vücut geliştirme hakkında Video yapılacaksa senin gibi ehil kişiler yapmalı:net, anlaşılır, bilgiye dayalı ve soru işaretine mahal bırakmadan...Çok teşekkürler Savaş hocam💪🏽 👍

@barsozdemir5139 7 жыл бұрын

Deneyimlerini yazın demişsiniz yazayım. Öncelikle zaman konusunda zorlandım hocam 1 saat zor yetiştirdim. Göğüsde dumbellerle 22,5 ile giriyordum. ilk 16 hafta bitti. Şimdi 20.haftadayım hocam. 30 kg ile (doğru formda 6 tekrar 7 set) çalışıyorum artık. 2 hafta pump haftam sonra 32,5 ile girecekmişim gibi hissediyorum. Bu program ile kesinlikle girdiğiniz ağırlıklar günbegün artacak. Ölçü konusuna gelirsek ölçmüyorum ama genel olarak göğüslerimden memnun değilim. 30 kg dumbellerle girmeme rağmen, benden daha hafif kilo ile çalışan birinin göğsü daha iri.