В житті бувають періоди, коли воно перетворюється на один безперервний день: здається, роботі, турботам, тривогам немає кінця-краю, а твоє «сьогодні» таке ж саме, як було рік тому. А буває навпаки: події несуться, а дні летять так, що не встигаєш зрозуміти, що в кожному з них було твого, особистого.
Якщо тобі знайомі ці відчуття, ця щоденна вечірня медитація стане тобі в пригоді.
Мета цієї практики - поставити знак пунктуації наприкінці дня. Яким буде цей знак, залежить від тебе: це може бути звичайна крапка чи три, кома або двокрапка, знак оклику, а можливо й знак питання.
Головна ідея полягає в тому, щоб уповільнитись, зупинитись, усвідомити. Це - безцінний момент, адже саме він дозволяє «зарахувати» ще один день до скарбнички життя, відчути, як, попри все, нам пощастило жити тут і зараз, з тими людьми, які нас оточують.
Я вже колись говорила про те, що регулярні медитації впливають на відчуття часу. Здається, ніби його стає більше. Насправді ж медитації просто допомагають усвідомлювати, ті самі хвилини, години, дні й роки, які ми зазвичай пропускаємо, наче пісок крізь пальці.
Ідеальне завершення твого дня - вечірня медитація на кожен день